虹裏img歴史資料館

1 19/10/04(金)00:00:35 No.627658876

毎度限界近くまで追い込めてるんならそれはそれで大したもんさ

2 19/10/04(金)00:00:42 No.627658913

いつから見てるかしらんがそろそろ体力ついてきただろ

3 19/10/04(金)00:07:43 No.627661058

体力はわからんが二ヶ月で5kgはやせれたよ 腕立ては相変わらずデブだからほとんど無理だけど

4 19/10/04(金)00:09:38 No.627661616

体重はまだ気にするな 続けることだけ考えて つらかったらトレーニングメニュー見直して負荷さげて

5 19/10/04(金)00:11:20 No.627662158

元の筋肉量が少なくてしばらく筋肉がハイペースで付いていく間は 体重だけ見ると全然減らないように見えるしな

6 19/10/04(金)00:11:50 No.627662321

ブタアンドゴリラも読むといい感じに心のハードルが下げれて長続きするぞ してる

7 19/10/04(金)00:12:23 No.627662481

腰に不安があるからひたすら泳いでるけど体重減らねえな… 腕はマッスルになってきた

8 19/10/04(金)00:14:44 No.627663141

>腰に不安があるからひたすら泳いでるけど体重減らねえな… >腕はマッスルになってきた なら泳ぐ時間の半分を腕使わずに泳げば色々変わってくるのでは

9 19/10/04(金)00:16:37 No.627663706

泳ぐときは意識しないと腕で掻く力に頼っちゃうよね

10 19/10/04(金)00:17:23 No.627663927

腕を使わない泳ぎ方ってどんなのがあるんだろ 潜水？

11 19/10/04(金)00:19:32 No.627664568

手は使っていいんだよ 蹴る力と姿勢を維持することを意識すればいい

12 19/10/04(金)00:19:45 No.627664621

>つらかったらトレーニングメニュー見直して負荷さげて 運動系の家庭用ゲームやって筋トレって感じで筋トレは4分でおわるような軽めだよ ゲームでからだ動かしてるからまだ楽しくできてるよ 腕立て腹筋スクワットを順に一日一ヵ所でやってるけど腕立ては翌日筋肉痛だけどスクワットは筋肉痛にならなくなってきて成長を実感できて楽しいよ まぁ筋肉痛にならないってことはもっと負荷あげないとだめなんだろうけど

13 19/10/04(金)00:19:57 No.627664682

>腕を使わない泳ぎ方ってどんなのがあるんだろ >潜水？ ストリームライン綺麗に作れたらバタ足だけでもぬるぬる進む

14 19/10/04(金)00:21:00 No.627664984

ビート板でバタ足で進むとか

15 19/10/04(金)00:24:17 No.627665930

ビート板を壁のように持って泳ぐんだ

16 19/10/04(金)00:26:15 No.627666504

やせたら肉に埋もれてたぶんちんちん長くなってうれしい

17 19/10/04(金)00:26:39 No.627666621

ブリッジは小学生以来だがうん 全然できねえ！

18 19/10/04(金)00:26:55 No.627666694

一日でも休むと投げるからどんなに疲れてても負荷減らして毎日やれよな

19 19/10/04(金)00:29:40 No.627667490

プランクずっとやってたら腹筋割れてる感あるけど脂肪が全然とれない

20 19/10/04(金)00:29:42 No.627667500

デブくなるとほんと腕立てできなくなるよね… 20回ぐらいでプルプルする…

21 19/10/04(金)00:30:27 No.627667735

２０回も出来るのか凄いな １回すらできねえ

22 19/10/04(金)00:30:56 No.627667883

>プランクずっとやってたら腹筋割れてる感あるけど脂肪が全然とれない 有酸素運動しないと

23 19/10/04(金)00:31:43 No.627668122

とりあえず今75kgだから70まで下げたいな…

24 19/10/04(金)00:32:07 No.627668253

>デブくなるとほんと腕立てできなくなるよね… >20回ぐらいでプルプルする… 自衛隊体力測定基準の腕立て伏せだと何回もつかな

25 19/10/04(金)00:32:59 No.627668523

生後数ヶ月でお腹半分以上開く手術してるせいで腹筋が少しずれてて筋トレすると傷んだりするんだけど どこにというか誰に相談すればいいかな… 筋トレしたいから知恵を貸してほしい…

26 19/10/04(金)00:33:35 No.627668674

あまりにも辛いなら足先支点じゃなくて膝支点でやりなさい

27 19/10/04(金)00:33:49 No.627668750

それは普通に整形外科コースなのでは…

28 19/10/04(金)00:35:07 No.627669155

ビート板もってバタ足すれば足だけ鍛えられるぞ めっちゃ疲れる！

29 19/10/04(金)00:35:47 No.627669399

足と腕はすぐ筋肉付けられるんだけど腹筋がな

30 19/10/04(金)00:37:24 No.627669935

>生後数ヶ月でお腹半分以上開く手術してるせいで腹筋が少しずれてて筋トレすると傷んだりするんだけど >どこにというか誰に相談すればいいかな… そういうのは医者に聞け！

31 19/10/04(金)00:37:25 No.627669937

腹肉を取りたい 餓鬼体型を脱却したい

32 19/10/04(金)00:37:59 No.627670123

>それは普通に整形外科コースなのでは… 肋骨の下から体の正中線？が少し横にずれてるんだよね ただここまで成長してるからまた戻すのがちょっと怖い

33 19/10/04(金)00:38:31 No.627670301

>腹肉を取りたい >餓鬼体型を脱却したい 分かる そしてどう筋トレしていいのか分からないのが自分だ

34 19/10/04(金)00:38:46 No.627670370

だから医者にきちんと相談しろよ

35 19/10/04(金)00:39:25 No.627670571

腹だけ全然引っ込まんよなー

36 19/10/04(金)00:39:25 No.627670573

脂肪は見た目取れてなくても触って柔らかくなってたら内部的には減っているぞ 余った皮が縮むにはだいぶ時間がかかる

37 19/10/04(金)00:39:38 No.627670645

>そういうのは医者に聞け！ 医者って何科行けばいいの…主治医で執刀医の先生には100%死ぬはずの病気治してもらった恩があるから聞きにくくて…

38 19/10/04(金)00:39:41 No.627670659

1kgくらいだと水分が出てるだけでまた水飲んで元に戻ることもある

39 19/10/04(金)00:40:33 No.627670899

>医者って何科行けばいいの…主治医で執刀医の先生には100%死ぬはずの病気治してもらった恩があるから聞きにくくて… 患者のQOLを上げるのも医者の仕事だからなんでも相談していいんだぞ 主治医の人が適切なところに繋いでくれるさ

40 19/10/04(金)00:41:06 No.627671058

脂肪が減るレベルの筋トレって結構すごいよね

41 19/10/04(金)00:41:26 No.627671148

体脂肪率15%前後じゃまだまだ腹肉が納得いくまで取れないから メニュー変えるのはまだ先になりそうだ…

42 19/10/04(金)00:42:15 No.627671407

まず内臓脂肪はゴリゴリ減っていく その後は筋肉付いた分体重は変わらなかったりでしばらく停滞するがある時また減っていく

43 19/10/04(金)00:42:55 No.627671605

>患者のQOLを上げるのも医者の仕事だからなんでも相談していいんだぞ >主治医の人が適切なところに繋いでくれるさ 今度の定期検診のときに聞いてみるね…ありがとう

44 19/10/04(金)00:43:24 No.627671736

並行して有酸素運動すりゃそのうち減るよ 筋トレだけガッツリタイプだと正にファイルーズあいの体型が見本

45 19/10/04(金)00:43:44 No.627671808

https://www.youtube.com/watch?v=efPLLkysyQs これいいよ

46 19/10/04(金)00:43:48 No.627671827

筋肉全然な自分はやはり誰でも出来る筋トレとかで探して軽めのメニューからやっていくしかないのか？

47 19/10/04(金)00:45:17 No.627672243

筋トレは無理するとすぐに関節がゴミになる

48 19/10/04(金)00:45:25 No.627672280

結果より続けることを目標にするのが大事 続けてれば少しずつでも必ず結果が付いてくる

49 19/10/04(金)00:46:03 No.627672464

水泳は慣れてきたら一番気楽な有酸素運動なんだけど利用時間帯と他の利用客とかがな…

50 19/10/04(金)00:46:22 No.627672558

>筋肉全然な自分はやはり誰でも出来る筋トレとかで探して軽めのメニューからやっていくしかないのか？ 自重トレーニングがお手軽だし筋力なくても怪我のリスク少なくて安心だ

51 19/10/04(金)00:49:52 No.627673440

相対的に見れば重い軽いあるけど 今の自分がどこまでまで出来てどの程度までやれば筋肉付くかが全てだから周りの目なんて気にしなくていいんだ

52 19/10/04(金)00:50:49 No.627673685

多少鍛えていい身体になってもプロビルダーからすると全然だものねえ

53 19/10/04(金)00:51:39 No.627673900

鍛えたら痩せると思ってるのは間違いで　腹を鍛えたら腹から痩せると思うのは更に間違い

54 19/10/04(金)00:51:51 No.627673955

ルームランナーは膝が死ぬのでバー持って漕ぐやつに変えた というかこっちの方が負荷大きい気がする

55 19/10/04(金)00:51:59 No.627674000

アニメ見てプランクだけやってみたけど疲れたからやめた

56 19/10/04(金)00:56:23 No.627675111

疲れるまでやるなんて偉い！

57 19/10/04(金)00:56:43 No.627675187

フィットボクシング楽しい 力こぶは固くなって来た気がするが下側がやわやわなんだけど 何すればいいんだろうここ