19/10/03(木)22:43:31 今日は... のスレッド詳細
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19/10/03(木)22:43:31 No.627634103
今日はどうだった？
1 19/10/03(木)22:45:21 No.627634713
2日寝込んで失った筋肉を取り戻すのに1週間かかった 体組成計の目安に過ぎないけど
2 19/10/03(木)22:47:28 No.627635436
ライオンプッシュアップ10～20回あたりから伸びなくなった… 限界までやってないのかタンパク質が足りないのか
3 19/10/03(木)22:47:44 No.627635523
ウォーキングとジョギング合わせて4kmやったよ 今のところ毎日運動できてて達成感がすごい
4 19/10/03(木)22:48:24 No.627635735
懸垂だけはできた
5 19/10/03(木)22:49:09 No.627635992
su3347773.jpg パンと鶏肉食べた
6 19/10/03(木)22:51:22 No.627636771
おいちそう…
7 19/10/03(木)23:01:41 No.627639998
なんていうか自分で目標立ててそれをクリアできるととても嬉しい 今までにない感覚
8 19/10/03(木)23:02:49 No.627640333
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9 19/10/03(木)23:02:49 No.627640336
今日も今日とて筋肉体操と30分のスピンバイク 強度は上げない時間も増やさない 心のハードルを下げて大事なのは続けることだ
10 19/10/03(木)23:05:01 No.627640983
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11 19/10/03(木)23:07:31 No.627641777
早く寝て明日の朝走ろうかな…今日は今食事だからこの後は運動出来ないよね時間的に
12 19/10/03(木)23:12:04 No.627643061
レジ袋がいい感じの重さだったからリストカールしながら帰宅したけど流石に不審者だったな…
13 19/10/03(木)23:14:36 No.627643845
毎日5km以上歩いて間食やめたのに1㎏太ったなんでだ？！
14 19/10/03(木)23:17:46 No.627644749
貰い物の菓子パン食ったけど腹持ち悪い気がする
15 19/10/03(木)23:18:34 No.627644974
>2日寝込んで失った筋肉を取り戻すのに1週間かかった >体組成計の目安に過ぎないけど 流石にそれが本当に起こってたらビックリ人間すぎるよ！？
16 19/10/03(木)23:19:22 No.627645195
>毎日5km以上歩いて間食やめたのに1㎏太ったなんでだ？！ 普通に食べ過ぎか歩くのがチンタラ歩き過ぎてるか？
17 19/10/03(木)23:21:00 No.627645648
>流石にそれが本当に起こってたらビックリ人間すぎるよ！？ なんで？
18 19/10/03(木)23:21:18 No.627645749
ウォーキングしすぎたのか原因不明の右足踵痛が１ヶ月近く続いてて踵に体重かけられないから歩くのもままならない… 右足は常につま先立ちみたいな状態なのですげえ疲れる… なんともない左足も負荷でその内どうにかなりそう…
19 19/10/03(木)23:21:52 No.627645908
>毎日5km以上歩いて間食やめたのに1㎏太ったなんでだ？！ どれくらい続けてそうなったかだな、あるいは何時ごろに行っているかだ
20 19/10/03(木)23:21:54 No.627645921
たまに思い切って気持ち長めに休養日を取るのも良いぞ 意外と無自覚に疲労が溜まってるのか休むとビックリするぐらい距離や回数が伸びたりする
21 19/10/03(木)23:22:20 No.627646095
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22 19/10/03(木)23:22:21 No.627646104
>ウォーキングしすぎたのか原因不明の右足踵痛が１ヶ月近く続いてて踵に体重かけられないから歩くのもままならない… 病院へ行くんだよ
23 19/10/03(木)23:22:46 No.627646203
>なんで？ 2日でそこまで筋肉が衰えるのは検査が必要なレベル というか家庭用の体組成計なんてどのメーカーだろうと体重意外は信頼できない
24 19/10/03(木)23:23:10 No.627646316
今日は整体行ってきて全身がビキビキいってるので有酸素も筋トレもおやすみ ずっとストレッチ
25 19/10/03(木)23:23:16 No.627646352
身体を鍛える前に体重落とせ
26 19/10/03(木)23:23:28 No.627646413
筋肉が付き始めると分かる皮下脂肪の多さ… なんだよ…結構おっぱいあるじゃねえか…
27 19/10/03(木)23:23:41 No.627646481
>ウォーキングしすぎたのか原因不明の右足踵痛が１ヶ月近く続いてて踵に体重かけられないから歩くのもままならない… 足底腱膜炎かな ストレッチを入念にやってインソール柔らかめにしたらマシになるかもしれん 取り敢えず整形外科へだな
28 19/10/03(木)23:24:13 No.627646650
筋トレ終わってパンプアップした姿が筋トレを続けた時の3か月後の平常時の姿なんだっけ 先は遠いな…
29 19/10/03(木)23:24:49 No.627646825
足の豆が増えてきた
30 19/10/03(木)23:25:09 No.627646916
体重が安定してきたのでチートデイを試したけど結構食うのが辛い量になるな…
31 19/10/03(木)23:25:12 No.627646938
膝ダメージを気にしつつウォーキングかプールで体重を落としてからジョギング等に移行だ 80キロを切らないと危険なようだ…
32 19/10/03(木)23:25:34 No.627647029
俺も足怪我したから運動量へらして食事制限したら安定したよ
33 19/10/03(木)23:25:35 No.627647038
>病院へ行くんだよ >足底腱膜炎かな >ストレッチを入念にやってインソール柔らかめにしたらマシになるかもしれん >取り敢えず整形外科へだな アドバイスありがとう…時間ができたら行ってくるわ ありがとう
34 19/10/03(木)23:25:37 No.627647051
少しウォーキングして満足してたけどもう少し身体動かしてから寝るか…
35 19/10/03(木)23:25:39 No.627647056
ライオンやってからフィットボクシング 続けてきて最近体つきが変わったことに感動した
36 19/10/03(木)23:26:04 No.627647167
自転車30km漕いだ
37 19/10/03(木)23:26:37 No.627647309
体重データの推移取ると楽しくなるね…
38 19/10/03(木)23:26:42 No.627647330
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39 19/10/03(木)23:27:24 No.627647524
ランニングウォーキングでの故障原因でありがちなのは靴が合ってないとかもある
40 19/10/03(木)23:28:23 No.627647780
無理矢理コース周回してきたけど 風強いし降ったり止んだりで疲労度高い 明朝は無理しないでおこう…
41 19/10/03(木)23:28:44 No.627647881
>80キロを切らないと危険なようだ… 筋肉量によるけどな うちのチームに130kg超えの怪物が入ってきたが普通に走ってる
42 19/10/03(木)23:28:50 No.627647914
皮下脂肪って本当に落ちるの…？
43 19/10/03(木)23:29:56 No.627648174
体型良くなると服を買うのが楽しくなるよね オシャレなんて出来ないけどとりあえず細身のパンツ履けるようになったのが嬉しい
44 19/10/03(木)23:30:14 No.627648282
なんかマシンもバーベルもそれを持つ手の方が痛いんだけど
45 19/10/03(木)23:30:34 No.627648406
寝る前は軽くストレッチだな
46 19/10/03(木)23:30:38 No.627648428
今週はなんかモチベが下がって２日に一回しかジムに通えてない よくない
47 19/10/03(木)23:30:47 No.627648468
9月に痔ろう治って走り始めたけど楽しい 最初3キロですらきつかったのに今1時間走れる
48 19/10/03(木)23:31:49 No.627648834
毎日10km歩いてりゅうおう倒した
49 19/10/03(木)23:32:02 No.627648900
体動かすのに病みつきになってオーバーワークしたくなる時期は必ず来るものだが体は大事にな
50 19/10/03(木)23:32:05 No.627648921
>なんかマシンもバーベルもそれを持つ手の方が痛いんだけど リストストラップつけなさい
51 19/10/03(木)23:32:07 No.627648925
>なんかマシンもバーベルもそれを持つ手の方が痛いんだけど 買おう補助ベルト
52 19/10/03(木)23:32:31 No.627649053
ギリギリ歩ける通勤距離だから10月から定期買うの止めた お金が関わるとモチベーションって一気に上がるね
53 19/10/03(木)23:32:48 No.627649139
今日は現場の手伝いで死ぬほど疲れたので休むね…
54 19/10/03(木)23:33:37 No.627649426
足底腱膜炎は一度発症したら治り悪いからな 膝痛めるよりもよっぽど怖いわ
55 19/10/03(木)23:33:57 No.627649534
>なんかマシンもバーベルもそれを持つ手の方が痛いんだけど グローブしたらいいかもしれない 俺は使ったことないのでどれが良いとかアドバイスできないが
56 19/10/03(木)23:34:11 No.627649609
そういえばジムでマッチョがバーベルトレーニングやる時ベルトしてるけどなんで？
57 19/10/03(木)23:34:25 No.627649703
ウォーキングもただ5km歩くより早足大股で歩くようにすると良いぞ 心拍数ある程度上がった方が脂肪燃焼効率も良い
58 19/10/03(木)23:34:44 No.627649798
ギリギリ筋トレ続けてるけどギリギリすぎる… 最近帰り遅いから始めるの22時はすぎてしまう
59 19/10/03(木)23:34:47 No.627649821
今日はお休み 水分溜め込まないよう最近毎日バナナ食うようにしてる 体重は順調に減っている
60 19/10/03(木)23:35:39 No.627650093
アブローラーで脳天強打するの防ぐにはどうすればいいの？ 立ちコロでもｵｪｲｼｬｱｯ！って踏ん張れば戻せるけど高確率で勢いあまって脳天から床に突撃かます…
61 19/10/03(木)23:35:41 No.627650105
10月なら歩き通勤も耐えられるかもな 夏は本当にキツイ
62 19/10/03(木)23:36:07 No.627650272
>そういえばジムでマッチョがバーベルトレーニングやる時ベルトしてるけどなんで？ 腹圧が高まってパフォーマンス上がるのと怪我しにくくなる 極まった人は体幹強化の為に高重量でもベルト無しでやったりするけど
63 19/10/03(木)23:36:21 No.627650387
水虫で指間が裂けてしばらくジョギングや水泳は休止して足裏に負荷のかからない筋トレのみ 菌ごときが…！
64 19/10/03(木)23:36:59 No.627650651
>アブローラーで脳天強打するの防ぐにはどうすればいいの？ >立ちコロでもｵｪｲｼｬｱｯ！って踏ん張れば戻せるけど高確率で勢いあまって脳天から床に突撃かます… 使い方間違ってない？ 動画で見てみたいわ
65 19/10/03(木)23:37:18 No.627650760
>腹圧が高まってパフォーマンス上がるのと怪我しにくくなる >極まった人は体幹強化の為に高重量でもベルト無しでやったりするけど そういう理由あったのか 一応自由に使っていいベルト置いてあったけど使ったことなかったから今度使ってみるよ サンキュー
66 19/10/03(木)23:37:25 No.627650795
体重は減らない 体脂肪率は減ってる ベンチプレスで挙げられる重さもなぜか減ってる
67 19/10/03(木)23:38:14 No.627651160
ジムで筋トレ一式とエアロバイク30分 もうちょっと早く帰れたらもっとやれるんだけどなぁ…
68 19/10/03(木)23:38:15 No.627651174
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69 19/10/03(木)23:38:48 No.627651352
アブローラーはヘソを見るようにやれって「」リラのアドバイスに従ってやってるけど 皆が言うほど筋肉痛来なくて未だに上手く使えない
70 19/10/03(木)23:39:21 No.627651569
本当に腹肉はラスボスなんだな…
71 19/10/03(木)23:39:40 No.627651713
折角絞ったのに冬服になったら隠れちゃうのが勿体無いと思えるようになってきたよ
72 19/10/03(木)23:39:46 No.627651748
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73 19/10/03(木)23:39:58 No.627651834
しばらく運動してなかったからライオン30プランク1分腕立て10 半年前は腕立てとか全く出来なかったのにキツイけど少しやれるようになった
74 19/10/03(木)23:39:59 No.627651844
有酸素運動って筋肉つかないというけど毎日自転車こいでたら足太くなった気がするぜ
75 19/10/03(木)23:40:19 No.627651968
グレちゃってるな 食った分燃やすんだ
76 19/10/03(木)23:40:33 No.627652033
こういうこと？
77 19/10/03(木)23:40:34 No.627652038
>折角絞ったのに冬服になったら隠れちゃうのが勿体無いと思えるようになってきたよ コートの中にタンクトップ！これね！
78 19/10/03(木)23:41:48 No.627652538
有酸素も無酸素も０か１かじゃないからね
79 19/10/03(木)23:42:20 No.627652691
ちょっと前までTシャツはLを買ってたのに今じゃS買うようになっちまった
80 19/10/03(木)23:42:22 No.627652702
コートまで着るとさすがに隠れるけど ワイシャツとジャケットくらいだと細いとめっちゃ映えると思う
81 19/10/03(木)23:42:30 No.627652748
>半年前は腕立てとか全く出来なかったのにキツイけど少しやれるようになった 偉いぞ！！立派だ！！！