虹裏img歴史資料館

1 19/10/03(木)20:10:20 No.627585651

山ジョギング

2 19/10/03(木)20:10:34 No.627585723

カロリー計算 間食はしてもいいぞ カタボリックにならんように

3 19/10/03(木)20:12:27 No.627586286

運動するといつもより腹が減るだろうけどカロリー計算してあまり脂質が過多にならないように心がけると良い

4 19/10/03(木)20:13:11 No.627586493

間食が駄目というより食うもの選べって感じ

5 19/10/03(木)20:13:12 No.627586501

何を目指してるんだ 何も目指してないなら時間と身体の許す限りトレーニングしろ

6 19/10/03(木)20:14:14 No.627586793

書き込みをした人によって削除されました

7 19/10/03(木)20:15:00 No.627587038

どういう体型で何を目指してるのか言ってくれんと何も言えん

8 19/10/03(木)20:15:52 No.627587318

現状と目標がわからんと

9 19/10/03(木)20:16:44 No.627587573

>どういう体型で何を目指してるのか言ってくれんと何も言えん 171cmの61kgで 手足は細いけどお腹が出てる 来年の夏にはお腹引っ込めて締まった体になりたい

10 19/10/03(木)20:18:48 No.627588236

今日カロリー1400以内に納めろとか言われて困ったわ女子じゃねえんだから

11 19/10/03(木)20:19:45 No.627588554

米のドカぐいをしてしまう

12 19/10/03(木)20:19:54 No.627588599

3時間毎に腹に入れて内蔵を動かすと代謝アップ 食い物を選んで間食はむしろしていこう 300カロリーを５回取っても1500だしだいぶ余裕ある

13 19/10/03(木)20:20:10 No.627588687

餓鬼体型か 気長に筋トレと有酸素運動だな ジムが効率いいけど気長にな

14 19/10/03(木)20:21:22 No.627589048

来年の夏だけ痩せてればいいならそこに向けてトレすればいいけど できることなら死ぬまで適度な運動とバランスのいい食事は続けたほうがいい 一生続けられる日課にするんだよ

15 19/10/03(木)20:23:07 No.627589548

>3時間毎に腹に入れて内蔵を動かすと代謝アップ >食い物を選んで間食はむしろしていこう 食うと太らない？

16 19/10/03(木)20:23:37 No.627589669

>気長に筋トレと有酸素運動だな 有酸素運動しなきゃダメかな… ゼーハー言うのつらい…

17 19/10/03(木)20:24:28 No.627589861

プランクやらんの？

18 19/10/03(木)20:25:24 No.627590103

スペースあるならエアロバイク買って毎日ゆるゆるやった方が良い

19 19/10/03(木)20:26:05 No.627590286

>ゼーハー言うのつらい… ゼーハーしない程度でいいよ 心拍トレーニングでググって頑張れ

20 19/10/03(木)20:26:27 No.627590382

>プランクやらんの？ プランクやってたんだけど 正しくやってても終わった直後は毎回腰が痛くて 背中伸ばすとポキポキ言うから怖くて止めた

21 19/10/03(木)20:29:59 No.627591327

>食うと太らない？ 食わないと筋肉つかないよ

22 19/10/03(木)20:31:00 No.627591605

筋肉付けたいのに食わんでどうする

23 19/10/03(木)20:31:50 No.627591829

>食うと太らない？ ビビらずデブってから絞ると良い

24 19/10/03(木)20:31:58 No.627591866

フィジークに出たくて食事を変えたが今まで酷い食事だったなと認識した 筋トレ後にプロテインを飲むだけで筋肉増えると思ってたわ

25 19/10/03(木)20:32:14 No.627591935

細マッチョになれた頃には67、8kgぐらいにはなってるって感じかな

26 19/10/03(木)20:33:11 No.627592206

１日８時間良質な睡眠を摂る

27 19/10/03(木)20:33:52 No.627592400

筋トレすると4日目ぐらいで風邪ひいて辛い

28 19/10/03(木)20:34:02 No.627592443

>フィジークに出たくて食事を変えたが今まで酷い食事だったなと認識した >筋トレ後にプロテインを飲むだけで筋肉増えると思ってたわ 太らずに筋肉を増やすよりも太りつつ筋肉を増やす方が楽だからね コンテストに出る事で減量もするから成長の為にコンテストに出てる人もいる

29 19/10/03(木)20:34:49 No.627592645

有酸素運動ってなにすればいいんだろう

30 19/10/03(木)20:34:53 No.627592662

俺は病気で無酸素運動止めた

31 19/10/03(木)20:35:54 No.627592929

>有酸素運動ってなにすればいいんだろう 体の負担にならないのはバイク

32 19/10/03(木)20:36:17 No.627593017

>有酸素運動ってなにすればいいんだろう プール

33 19/10/03(木)20:36:56 No.627593195

バイクはいいけど 相当スピードや心拍数意識しないと負荷なさすぎて散歩以下だと思う

34 19/10/03(木)20:37:36 No.627593377

そももそも痩せないと体に負担かかるから

35 19/10/03(木)20:38:31 No.627593632

プッシュアップバー買って腕立て伏せしようぜ

36 19/10/03(木)20:38:46 No.627593711

何も考えずにプールで歩け

37 19/10/03(木)20:40:11 No.627594129

ダンベルなんか買わんでも懸垂とディップスだけで良いよ

38 19/10/03(木)20:41:51 No.627594645

>ダンベルなんか買わんでも懸垂とディップスだけで良いよ やれる場所が必要なやつだな

39 19/10/03(木)20:42:59 No.627594981

カロリーメイト一箱で４００くらいだぞ 余裕じゃん

40 19/10/03(木)20:44:26 No.627595441

有酸素運動は30分以上でストレスホルモンがどうのって話もあるけどバイクはどのくらい漕げばいいんだろう

41 19/10/03(木)20:45:41 No.627595811

踏み台昇降

42 19/10/03(木)20:46:15 No.627595972

>有酸素運動は30分以上でストレスホルモンがどうのって話もあるけどバイクはどのくらい漕げばいいんだろう 25分で十分

43 19/10/03(木)20:46:46 No.627596129

30分以上有酸素運動しないと意味がないってのはデマらしいな

44 19/10/03(木)20:46:55 No.627596185

ジョギングが一番手っ取り早い

45 19/10/03(木)20:47:36 No.627596382

脳に負担かけられないから年内は有酸素運動だわ 室内でエアロバイク

46 19/10/03(木)20:47:45 No.627596432

>25分で十分 >30分以上有酸素運動しないと意味がないってのはデマらしいな マジかよ…Switchのゲームやりながら2時間くらい漕いでたことあったぜ

47 19/10/03(木)20:48:50 No.627596761

スレ「」と同じような背丈体重だけど体脂肪は10%程度だな 65キロまで上げたい

48 19/10/03(木)20:49:25 No.627596924

>脳に負担かけられないから年内は有酸素運動だわ >室内でエアロバイク 脳梗塞か何か？

49 19/10/03(木)20:50:09 No.627597140

細切れで合計30分でも効果変わらなかったって研究もあるし とにかく時間ができたらつべこべ言わずやるのが正義だ

50 19/10/03(木)20:50:15 No.627597169

>脳梗塞か何か？ はい 日にゆっくり数キロ回してます

51 19/10/03(木)20:50:20 No.627597193

>ダンベルなんか買わんでも懸垂とディップスだけで良いよ どっちも一回もできない…

52 19/10/03(木)20:50:33 No.627597252

>スレ「」と同じような背丈体重だけど体脂肪は10%程度だな >65キロまで上げたい ずいぶん痩せてそうだけど筋肉も脂肪もない感じなの？

53 19/10/03(木)20:50:56 No.627597363

>はい >日にゆっくり数キロ回してます おお・・・お大事に

54 19/10/03(木)20:51:12 No.627597432

>どっちも一回もできない… 筋力以前に神経が通ってないから最初は誰でもそんなもんだ

55 19/10/03(木)20:51:15 No.627597449

ダイエット目的ならトレーニング内容より食事が7割くらいだと思って良いよ 高たんぱく中糖質低脂質で基礎代謝より少し多いくらいのカロリーを心がけよう

56 19/10/03(木)20:51:26 No.627597507

明日から天気悪いな まあ家の中でなんかやるけど

57 19/10/03(木)20:51:59 No.627597634

これから寒くなって脳梗塞の旬に入るからな

58 19/10/03(木)20:52:01 No.627597649

>ずいぶん痩せてそうだけど筋肉も脂肪もない感じなの？ 情けなくなるくらいに骸骨だよ

59 19/10/03(木)20:53:09 No.627597980

まだ半身が鈍いので慎重に運動しないと駄目だから辛い 体力はあるのにできないジレンマ

60 19/10/03(木)20:54:18 No.627598320

いや継続だな 先月は逃げた「」かなり多いと思ってる

61 19/10/03(木)20:56:22 No.627598925

腹筋やるよかアブローラーとハンギングレッグレイズやった方が手っ取り早いぞ 体重軽いから出来るでしょ

62 19/10/03(木)20:56:58 No.627599081

デブが食ってないつもりで余裕でカロリーオーバーしてることがあるのと同じように ガリも食ってるつもりで全然カロリー足りてないってことがあるので記録大事

63 19/10/03(木)20:57:43 No.627599306

ダンベルトレーニングってざっくりすぎる

64 19/10/03(木)20:57:52 No.627599348

>ハンギングレッグレイズ ぶら下がって足曲げるのか ぶら下がれるとこがいるな

65 19/10/03(木)20:58:02 No.627599378

>デブが食ってないつもりで余裕でカロリーオーバーしてることがあるのと同じように >ガリも食ってるつもりで全然カロリー足りてないってことがあるので記録大事 今まで会った俺食っても太らないんすよねって言ってるやつは全員全然くってなかったわ

66 19/10/03(木)20:58:11 No.627599422

ダンベル3キロ持てる

67 19/10/03(木)20:58:32 No.627599518

胃が弱いやつって生まれつきそれがデフォだしな

68 19/10/03(木)20:59:31 No.627599781

３週間ぶりにボルダリングやったら指先が痛い 皮が弱体化しておる

69 19/10/03(木)20:59:50 No.627599867

無酸素器具全部没収されたけど４Lペットに水詰めてゆっくり持ち上げて上下運動だけは再開した 呼吸しながら

70 19/10/03(木)21:00:01 No.627599914

囚人トレーニングはいいぞ

71 19/10/03(木)21:00:12 No.627599967

ピロリ菌の除菌に失敗して20代ながら60代の胃だと言われたけど 最近は白米鳥むね肉キャベツサラダの食事しかしてないから胃痛とおさらばできた 栄養素はマルチビタミン

72 19/10/03(木)21:00:16 No.627599989

>今まで会った俺食っても太らないんすよねって言ってるやつは全員全然くってなかったわ 逆もまたしかりよのう

73 19/10/03(木)21:01:13 No.627600238

>今まで会った俺食っても太らないんすよねって言ってるやつは全員全然くってなかったわ 食えないやつは本当に量食えないし食っても消化できないからな

74 19/10/03(木)21:01:32 No.627600324

ペットボトルに水入れたのを使うのいいよね 飲めば付加が下がるし

75 19/10/03(木)21:02:20 No.627600555

ペットボトルをダンベル代わりにする場合どう持てばいいんだろ 飲むところ？

76 19/10/03(木)21:02:23 No.627600575

>最近は白米鳥むね肉キャベツサラダの食事しかしてないから胃痛とおさらばできた >栄養素はマルチビタミン 白鳥むね肉に見えた

77 19/10/03(木)21:03:12 No.627600819

>ペットボトルをダンベル代わりにする場合どう持てばいいんだろ >飲むところ？ 俺の場合は両手で持ち上げてイッチ・ニ・サン・死してる

78 19/10/03(木)21:03:38 No.627600947

キミもswitch勝手fitボクシング！

79 19/10/03(木)21:03:42 No.627600960

20リットルポリタンク使えば下手なダンベルよりトレーニングできるぜ！

80 19/10/03(木)21:03:50 No.627600998

登山はいいぞ 往復5時間くらいのコースでも翌日以降明らかに身体能力にブーストがかかる

81 19/10/03(木)21:03:56 No.627601026

スクワットし始めに膝がすこし痛い やってるとなくなる

82 19/10/03(木)21:05:36 No.627601476

>囚人トレーニングはいいぞ いもげ最強の囚人を目指そう！