虹裏img歴史資料館

1 19/10/02(水)23:43:19 No.627419969

ウォーキングついでに川の鯉に餌あげてきた

2 19/10/02(水)23:43:22 No.627419991

朝食前の運動はいいって聞く カタボるとも聞く わからん

3 19/10/02(水)23:50:37 No.627422164

運動は続けてるが…結果が…結果がほしい…

4 19/10/02(水)23:52:50 No.627422908

ようやく腹回りの脂肪にダメージが入りだしたんじゃ ここから一気に腹筋割りに行くんじゃ

5 19/10/02(水)23:53:12 No.627423020

筋肉体操の1だけやり通した サイドプランクの最後10秒だけ足を上げるようにしたらふとももの外側に少し効き始めた

6 19/10/02(水)23:53:29 No.627423119

継続したら必ず何か変化するんだからがんばれ

7 19/10/02(水)23:53:56 No.627423279

四股を踏んでるけど脚全然上がるようにならないな

8 19/10/02(水)23:54:26 No.627423483

>朝食前の運動はいいって聞く >カタボるとも聞く 軽くお菓子とかバナナとか羊羹とかを食べて挑むのだよ

9 19/10/02(水)23:54:34 No.627423524

リストカール続けてたけど明らかに前腕が太くなってきた…ような気がする 手首が細く見えるくらいに

10 19/10/02(水)23:56:22 No.627424105

太ももから足首にかけて脂肪が落ちて筋肉の形がはっきりしてきた 足がイケメンになってきたぞ

11 19/10/02(水)23:56:27 No.627424127

>運動は続けてるが…結果が…結果がほしい… 一ヶ月程度じゃ結果出るには早すぎるぞ

12 19/10/02(水)23:56:30 No.627424141

ダンベルだけで上腕三頭筋ってうまく鍛えられないだろうか

13 19/10/02(水)23:56:58 No.627424287

痩せたはいいが腹直筋ばっか育ってて 脇腹と胸が貧相すぎるしあばらすら浮いてるのつらい

14 19/10/02(水)23:58:37 No.627424777

インナーマッスルは歩く座ると普段使いできるから鍛えておくとお得

15 19/10/02(水)23:59:45 No.627425082

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16 画像ファイル名:1570028459712.png 19/10/03(木)00:00:59 No.627425455

先日東京行った際に千代田のスポーツセンター？ みたいなとこでジムトレーニング初体験したよ 自宅でビリーばっかやってたけどこれ本当すごいね… 半日後に温泉行った直後腕が死ぬほど筋肉痛になったけど 運動から１日以上腕も脚もパンプアップしてたかもしんない ジムいいなぁ通いたいなぁと思うけど自宅じゃ車で一時間先なのがつらい

17 19/10/03(木)00:02:21 No.627425836

夜のプロテインのタイミングがわからないんだ いつも仕事の後に運動してるから20時過ぎくらいになるんだけどその後1時間以内にプロテイン飲むくらいなら普通に夕飯でタンパク質摂るから22時とかにプロテイン飲んでおけばいいんだろうか

18 19/10/03(木)00:02:28 No.627425868

なにその手書きは

19 19/10/03(木)00:02:30 No.627425878

ちゃんとしたトレーニングしてれば誰でも結果はついてくる 上げれるウェイトとかこなせる回数が全然増えてないなら 単に運動強度や回数が足りてないと思われる

20 19/10/03(木)00:03:22 No.627426101

>普通に夕飯でタンパク質摂るから22時とかにプロテイン飲んでおけばいいんだろうか 寝る直前でもいいんじゃないかなあ

21 19/10/03(木)00:03:51 No.627426250

https://smartlog.jp/138829#S22313557

22 19/10/03(木)00:04:13 No.627426357

ゲーム切り上げて走ろうと思ってたらマルチの誘いが来てこんな時間に 今から走ってくる

23 19/10/03(木)00:04:39 No.627426475

>なにその手書きは ごめんなんか間違って押してた 運動後でちょっと手がぷるぷるしてる

24 19/10/03(木)00:05:32 No.627426761

一年半で15kg痩せたよ

25 19/10/03(木)00:05:35 No.627426773

結局運動は食前食後どっちがいいのか未だに分からん分からん…

26 19/10/03(木)00:05:54 No.627426866

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27 19/10/03(木)00:06:42 No.627427097

食後2時間程度に運動してその後にも食事するのが良いよ

28 19/10/03(木)00:07:25 No.627427311

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29 19/10/03(木)00:08:12 No.627427518

毎日プールで泳ぐことをノルマにした 筋トレする気力が出ねえ

30 19/10/03(木)00:08:20 No.627427551

ザパスミルクプロテインの緑のパッケージの何味とか書いてないやつが どこかで飲んだことのある味なんだけど思い出せない…何味なんだこれ…

31 19/10/03(木)00:08:53 No.627427697

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32 19/10/03(木)00:10:11 No.627428041

3週間ほど運動をするんだよして4kgぐらいしか痩せてないんだけどこんなもんなの…？

33 19/10/03(木)00:10:16 No.627428065

ザバス緑あれなんだろうね 薄めのマスカットっぽい味

34 19/10/03(木)00:10:18 No.627428072

緑は多分ココア味

35 19/10/03(木)00:10:37 No.627428159

>ザパスミルクプロテインの緑のパッケージの何味とか書いてないやつが >どこかで飲んだことのある味なんだけど思い出せない…何味なんだこれ… フルーティー 味というよりは匂いがフルーツ風

36 19/10/03(木)00:10:39 No.627428170

朝走る「」はいったい何時に起きて何時に出勤するの…よくそんな時間あるな…

37 19/10/03(木)00:10:45 No.627428186

3週間で4キロは十分じゃないか…？

38 19/10/03(木)00:10:52 No.627428209

1月4キロはむしろオーバーペースじゃね？

39 19/10/03(木)00:11:17 No.627428310

>3週間ほど運動をするんだよして4kgぐらいしか痩せてないんだけどこんなもんなの…？ 元が何キロか知らないけど充分だろ…

40 19/10/03(木)00:11:23 No.627428337

>3週間ほど運動をするんだよして4kgぐらいしか痩せてないんだけどこんなもんなの…？ 体重の5%を一月で減らせたらかなりすごいもんだと思うよ というかそれ以上は体によくないやつ

41 19/10/03(木)00:11:24 No.627428341

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42 19/10/03(木)00:12:19 No.627428598

つまり１年やれば50kgくらいやせるってことだな！

43 19/10/03(木)00:13:12 No.627428818

>つまり１年やれば50kgくらいやせるってことだな！ その状態で運動できるかな…

44 19/10/03(木)00:14:01 No.627428994

gff...今月末の健康診断までに到達すべき目標体重まで1キロを切ったぞ... 成功したら1日だけ禁忌絶ちを解除するんだ...

45 19/10/03(木)00:14:07 No.627429020

みんなその体型になるまでどれだけ年月かけたかもうちょっと考えた上で 自分自身の努力を評価してやってほしい

46 19/10/03(木)00:15:11 No.627429297

もとが100なら軽い食事制限だけでも10は減らせる

47 19/10/03(木)00:15:40 No.627429403

>成功したら1日だけ禁忌絶ちを解除するんだ... 自分も来月目標達成したら１年ぶりにお気に入りのお店でお酒解禁するんだ まだやってるといいな…

48 19/10/03(木)00:15:43 No.627429409

ムキムキになりたい！

49 19/10/03(木)00:16:39 No.627429646

痩せることが目的だったけど走るのが楽しすぎてもっと走るために体重減らしたいみたいになってきた

50 19/10/03(木)00:17:27 No.627429866

日本ハムの香味工房ペッパーチキンがコンビニグリルチキンのデカい版って感じで美味かった

51 19/10/03(木)00:18:03 No.627430035

約３ヶ月でズボンがベルトないとストンって落ちるようになった…

52 19/10/03(木)00:18:22 No.627430099

>ムキムキになりたい！ トレーニングを続けよう

53 19/10/03(木)00:18:30 No.627430127

最近なるべく毎日ランニングしてるけど調子いい時と悪い時の差がありすぎてて笑う 昨日と今日の走行距離が5キロくらい差があるし わからない 俺は雰囲気でランニングしている

54 19/10/03(木)00:18:32 No.627430134

>痩せることが目的だったけど走るのが楽しすぎてもっと走るために体重減らしたいみたいになってきた どれだけ装備を変えるよりやっぱ体重減らすのが最強だよね…

55 19/10/03(木)00:19:10 No.627430277

スレッドを立てた人によって削除されました

56 19/10/03(木)00:19:27 No.627430378

有酸素運動してると脳内で麻薬出てるんじゃないかと言うくらい楽しくなるよね…

57 19/10/03(木)00:20:18 No.627430587

運動したい気持ちとやりすぎると明日に差し支える気持ちの間で揺れ動いている 頑張りすぎると次の日動けない…

58 19/10/03(木)00:20:21 No.627430605

サラチキ奴隷とゴリラは言うが最近は喜んで奴隷に身をやつすのもやぶさかではないレベルでサラチキの種類多いよね ローソンのカレーのやつが好き

59 19/10/03(木)00:20:28 No.627430640

スレッドを立てた人によって削除されました

60 19/10/03(木)00:20:59 No.627430766

運動してる最中は楽しいんだけどはじめるのに気力がいるのと寝る時起きる時に疲れを感じる…

61 19/10/03(木)00:21:53 No.627430998

コンビニ調教の話だけど会社近くにデカいスポーツジムあるけどそこは敵なラインナップだったな 遠くで関係ない役所前は何故かかなり調教されてた

62 19/10/03(木)00:22:25 No.627431119

1ヶ月坊主を退治するパワーを分けてくれ！

63 19/10/03(木)00:23:35 No.627431443

>1ヶ月坊主を退治するパワーを分けてくれ！ クリスマスまで3ヶ月だぞ

64 19/10/03(木)00:23:45 No.627431484

>有酸素運動してると脳内で麻薬出てるんじゃないかと言うくらい楽しくなるよね… デブだろうとぐうたらだろうとこの距離を走り切った瞬間の俺は最強なんだよ！ってなる

65 19/10/03(木)00:23:48 No.627431502

最近はプロテインラテとかプロテイン入り清涼飲料水とかあるのな

66 19/10/03(木)00:23:49 No.627431508

日ハムのスモークとタンドリー好き…コンビニのよりスーパーで売ってる大手肉屋のサラダチキンのほうが旨く感じる…

67 19/10/03(木)00:24:19 No.627431619

背中ってたぶん自分で思ってる以上に肉がついてるんだろうなと最近気づいた 腹筋とちがって自分で見えないからわからないんだ

68 19/10/03(木)00:24:23 No.627431641

>ダンベルだけで上腕三頭筋ってうまく鍛えられないだろうか トライセプスキックバック！

69 19/10/03(木)00:24:41 No.627431715

サラダチキンうまいしなんとなくディストピア飯感があるので楽しい

70 19/10/03(木)00:24:59 No.627431800

>最近はプロテインラテとかプロテイン入り清涼飲料水とかあるのな 昔だったらそう書いてあっても5gも入ってない騙しばっかりだったけど 最近のは10～20gちゃんと入ってる…

71 19/10/03(木)00:25:00 No.627431809

スーパーで売ってた3個セットのサラチキスモークチーズが美味かったがチーズってどうなんだ？と思いながら食べていた

72 19/10/03(木)00:25:21 No.627431909

最近本当に増えてるねプロテイン入り商品 でも思ったより少ないからいいや…ってスルーするの多い

73 19/10/03(木)00:26:11 No.627432125

>最近のは10～20gちゃんと入ってる… マジか 買い物ちゃんと見直してみるわ

74 19/10/03(木)00:26:21 No.627432165

魚って高いのね

75 19/10/03(木)00:26:37 No.627432232

夕飯に小鉢の煮豆をつけるぜ

76 19/10/03(木)00:26:47 No.627432273

うちのスーパーだとカツオのたたきがめっちゃやすい おいしい

77 19/10/03(木)00:27:01 No.627432323

ムキムキバルクゴリラを目指してたけど交通費ケチるため自転車通勤してたら体重落ちちゃった

78 19/10/03(木)00:27:11 No.627432362

脂質と塩分が爆裂だけどそれ以外の栄養はなんか優秀ねチーズ まあ脂質と塩分が爆裂すぎて全部かすむけど

79 19/10/03(木)00:27:15 No.627432378

痩せればモテモテだと思うと力が湧いて来るだろう？

80 19/10/03(木)00:27:28 No.627432421

>うちのスーパーだとカツオのたたきがめっちゃやすい >おいしい いいなぁ… 近所のスーパーが鯖缶を値上げしやがったよこっちは

81 19/10/03(木)00:27:33 No.627432447

管理ありがたい

82 19/10/03(木)00:28:07 No.627432589

「なんとプロテインを配合！」なんて特別なものみたいに煽ってる老人向けサプリも出てきた

83 19/10/03(木)00:28:17 No.627432627

>背中ってたぶん自分で思ってる以上に肉がついてるんだろうなと最近気づいた 跳ねる運動すると気付くね でも背中は大きい筋肉ばっかりだからすぐ減ってくれる

84 19/10/03(木)00:28:24 No.627432653

マッチョゴリラは作るコストと維持するコストがめどいからなあ 両立させている人は尊敬するぜ

85 19/10/03(木)00:29:14 No.627432846

スレッドを立てた人によって削除されました

86 19/10/03(木)00:29:30 No.627432909

8km走ってもまだ余裕が出てきた そろそろ距離伸ばそうかな

87 19/10/03(木)00:30:02 No.627433052

スレ消える前になると分かりやすく出てくるな

88 19/10/03(木)00:30:35 No.627433209

ﾋで手首を親指と中指で掴んで太りやすい体質かはかるみたいなのが流れてきた

89 19/10/03(木)00:30:52 No.627433294

貧乏一人暮らしの友達だと思ってたスーパーの値引きお惣菜たちは俺を後ろから突き刺してせせら笑う悪魔であった… 止めて初めて気づいたがアレを口に入れない方が結局食費も安くついてしまう…

90 19/10/03(木)00:34:34 No.627434349

おのれデブが減ると困る経団連！

91 19/10/03(木)00:34:41 No.627434374

さっきあんぱん二つも食っちまったよ 俺は弱い男だ

92 19/10/03(木)00:35:13 No.627434528

自転車漕ぎながらあんパン食べると旨い

93 19/10/03(木)00:35:24 No.627434564

あんぱんは菓子パンの中じゃ脂質少ないしまだセーフだ！

94 19/10/03(木)00:36:03 No.627434724

>あんぱんは菓子パンの中じゃ脂質少ないしまだセーフだ！ ダメだよ！砂糖は毒だぞ！

95 19/10/03(木)00:36:44 No.627434905

なんか暑くね？今年買った半そでのウェアがまだ着れるのはいいんだけどさ

96 19/10/03(木)00:36:55 No.627434951

食ってしまったもんはしょうがない そんなことより睡眠時間確保だ

97 19/10/03(木)00:37:14 No.627435015

管理されるモブは毎回毎回同じこと書いて消されてほんと頭おかしいな 何が目的なんだこのきちがい

98 19/10/03(木)00:37:15 No.627435021

糖分とるとその分長く走れるのでお得

99 19/10/03(木)00:37:47 No.627435144

>何が目的なんだこのきちがい そりゃ荒らすのが目的だろ

100 19/10/03(木)00:37:52 No.627435177

今さっき走ってたらゲラゲラ笑いながら爆走してきた自転車集団に轢かれそうになったでござる… 向こうが悪いのはともかくとして夜走るなら反射板必要だな… 遊歩道だからと油断してた

101 19/10/03(木)00:38:44 No.627435368

夜運動するなら反射板とかピカピカするグッズは絶対つけた方が良いよ

102 19/10/03(木)00:39:40 No.627435614

ローソンのブランパンあんぱん全然見かけない

103 19/10/03(木)00:39:54 No.627435681

寝る前に20分走ってきたぜ！ どんなもんじゃーい！！