19/09/29(日)13:49:13 日曜日... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1569732553238.jpg 19/09/29(日)13:49:13 No.626515306
日曜日は休むためにあるんだよ
1 19/09/29(日)13:50:40 No.626515646
昨日の運動量1500kcal行ったから流石に休むよ
2 19/09/29(日)13:51:32 No.626515855
筋トレ特に負荷トレーニングは毎日やらない方がいいともいうしな今日は有酸素運動1:30やったし十分だろ
3 19/09/29(日)13:52:40 No.626516116
>昨日の運動量1500kcal行ったから流石に休むよ それだけ使うとかやっぱり水泳?
4 19/09/29(日)13:53:37 No.626516378
昨晩運動したあとプロテイン飲まずに寝たら筋肉痛がひどい やはりプロテインは回復アイテム…
5 19/09/29(日)13:56:01 No.626517035
もうしちゃったんだ 昼寝する
6 19/09/29(日)13:56:44 No.626517180
昨日の晩御飯1500kcalだったけどいいよね…
7 19/09/29(日)13:56:48 No.626517199
まだまだ暑いからねこの時間だと一通り終わって休憩時間だよプロじゃ無いし
8 19/09/29(日)13:58:04 No.626517519
日曜は安息日だうまいもん食って月曜に備えないとな 最近はドラクエウォークのせいで日曜まで結構運動してるけど…
9 19/09/29(日)13:58:23 No.626517593
>昨日の晩御飯1500kcalだったけどいいよね… 豪勢なディナーだな!その分運動しような!
10 19/09/29(日)14:01:49 No.626518389
もうしちゃったよ
11 19/09/29(日)14:01:52 No.626518402
雨降ってきたから休むよ
12 19/09/29(日)14:02:35 No.626518550
休みの日でもプロテイン飲んどいた方がいいのかな?
13 19/09/29(日)14:04:04 No.626518929
起き抜けにライオン10回強くらいとスクワット2~30回程度しかしてないけど今日は休んじゃった 低負荷でも体相応のトレーニングなら週一くらいで休んだ方がいいのかな?
14 19/09/29(日)14:06:29 No.626519560
休みの日に一切の代謝がストップする特異体質でもなけりゃ飲もうプロテイン
15 19/09/29(日)14:07:31 No.626519793
風邪引いて三日ほど運動できてない上に自炊する気力もないからコンビニ飯ばかりだ でもまだしんどい...
16 19/09/29(日)14:08:15 No.626519978
ええ…朝に30分ジョギング(途中歩いたりしつつ)4km走ったぞゴリラ… その後同人誌イベント行ったりしてるがプロテインバー持っていけば良かったと反省してる… なんかオススメの手軽にタンパク摂れるものある?
17 19/09/29(日)14:08:39 No.626520093
>風邪引いて三日ほど運動できてない上に自炊する気力もないからコンビニ飯ばかりだ >でもまだしんどい... 食うものもちゃんとしないと治らんよ
18 19/09/29(日)14:08:39 No.626520097
同じ箇所を毎日鍛えるのは良くないと言われている 筋肉は鍛えた後に休ませてる時間に成長するのだ
19 19/09/29(日)14:10:02 No.626520432
>なんかオススメの手軽にタンパク摂れるものある? コンビニのサラダチキンとザバスのミルクプロテインと
20 19/09/29(日)14:12:08 No.626520955
>コンビニのサラダチキンとザバスのミルクプロテインと ありがとうゴリラってなんか他にもある様な言い方だな…
21 19/09/29(日)14:12:17 No.626520997
懸垂初めて4ヶ月 なかなか10回連続までたどり着かなくてモチベーションしんどい… でもいつのまにか順手でもできるようになってて驚いた
22 19/09/29(日)14:12:38 No.626521085
ある程度走れるようになったけど距離が伸びなくなった 別にランナー目指してないから体重が落ちればいいんだけどなんとなく意識が低いのかと気になる
23 19/09/29(日)14:13:38 No.626521322
今更ウォーキングシューズ買ってみたけどそんなに違いを感じない やはり西武の優勝セールで値引きされてた型落ちじゃだめなのか?
24 19/09/29(日)14:13:39 No.626521328
体力つけるにはやはり食わねばならんのだろうな痩せるばかりじゃ持久力が
25 19/09/29(日)14:14:07 No.626521436
やったあああーー!!今日は運動しないぞ!!! もう終わったからな
26 19/09/29(日)14:15:29 No.626521750
10月から毎日2万歩歩かねばいかん
27 19/09/29(日)14:16:06 No.626521895
>10月から毎日2万歩歩かねばいかん なぜだ
28 19/09/29(日)14:16:17 No.626521925
でも休日は一通り家事したら筋トレしかやることが…
29 19/09/29(日)14:16:24 No.626521956
>10月から毎日2万歩歩かねばいかん 日本でも測量する気か?
30 19/09/29(日)14:18:29 No.626522421
>なぜだ 会社の健康促進キャンペーンだ会社のガチ勢に引き込まれたせいぜい毎日4000歩増やせばいいだけだから少し頑張る
31 19/09/29(日)14:18:43 No.626522473
今月は骨格筋量31.4kg→30.6kgになって凹んだが今日測ったら31.8kgだった 短期間の上下はアテにならんな
32 19/09/29(日)14:18:53 No.626522513
>今更ウォーキングシューズ買ってみたけどそんなに違いを感じない >やはり西武の優勝セールで値引きされてた型落ちじゃだめなのか? まぁ靴底のクッション性がちゃんとしてるヤツがベストだけど ウォーキングならちゃんとサイズ合ってりゃ大丈夫かな
33 19/09/29(日)14:20:27 No.626522861
>会社の健康促進キャンペーンだ会社のガチ勢に引き込まれたせいぜい毎日4000歩増やせばいいだけだから少し頑張る うちの会社でもやってるわ…なんか無料でfitbitもらえるらしくそれで毎日歩数測って拠点ごとに競うらしいようやるわ
34 19/09/29(日)14:22:01 No.626523202
昨日ビーチを35分ジョギングしたから今日は休もうかな…どうしよう
35 19/09/29(日)14:22:21 No.626523277
>うちの会社でもやってるわ…なんか無料でfitbitもらえるらしくそれで毎日歩数測って拠点ごとに競うらしいようやるわ どこでもやってるんだなfitbit配るの
36 19/09/29(日)14:22:23 No.626523286
ありのままの「」でいいよ
37 19/09/29(日)14:23:02 No.626523427
昨日キャンプに行って酒飲んでしまった…どうしたらいいんだこの負債
38 19/09/29(日)14:23:04 No.626523441
だがちょっとした体操は欠かさない 四十肩の年齢だわ
39 19/09/29(日)14:23:24 No.626523543
俺の会社も同じキャンペーンやってるぞ俺
40 19/09/29(日)14:24:20 No.626523738
>昨日キャンプに行って酒飲んでしまった…どうしたらいいんだこの負債 蒸留か醸造か どちらにせよ飲んだものは仕方ないし楽しかったのなら今日からの糧に頑張れば良い
41 19/09/29(日)14:25:04 No.626523898
>だがちょっとした体操は欠かさない >四十肩の年齢だわ 俺は30代で五十肩と診断されました…
42 19/09/29(日)14:25:46 No.626524046
ハイボールとかは糖質ゼロですぐに熱になるカロリーしかないからいくらのんでも太らないと聴いたぜ
43 19/09/29(日)14:25:49 No.626524056
今は治まったけど朝から頭痛でゲーゲー吐いて半日潰れた散々な日曜だった もう少し体調戻ったらジョギングだけでもする
44 19/09/29(日)14:26:29 No.626524208
蒸留か醸造かで何が違うんだ どっちもアルコール分解に体のリソース取られて食べ物は全て脂肪として溜め込まれることには違いないだろ
45 19/09/29(日)14:26:53 No.626524302
昨日初チートデイで3Kg増加したから今日からまたがっつりやってくぜー!
46 19/09/29(日)14:27:14 No.626524373
酒は酒そのものよりも ツマミたくさん食べちゃうのがな…
47 19/09/29(日)14:27:15 No.626524380
>ハイボールとかは糖質ゼロですぐに熱になるカロリーしかないからいくらのんでも太らないと聴いたぜ ハイボールだけならそうだけどね そのあと食べるものは全部脂肪になるぞ
48 19/09/29(日)14:27:41 No.626524449
和式で尻を拭こうとたら腕だか肩だかが釣って悲しみを覚えた 柔軟性も欲しい…
49 19/09/29(日)14:28:07 No.626524530
最近筋トレもジョギングもサボってかれこれ1ヶ月 逆にスリムになったわ…
50 19/09/29(日)14:29:13 No.626524756
応援が足りないぞ! 今朝見たら1400切ってた!
51 19/09/29(日)14:29:15 No.626524766
俺も肩ガチガチだったけど接骨院の先生に習った筋トレ始めたら良くなってきたぞ 腕を有情破顔拳のポーズにして手のひらは外側に向けたまま両腕を上下させるやつ なんの重りも持たずにやっても最初は20回出来ない
52 19/09/29(日)14:29:45 No.626524882
確かにアルコールそのものよりアルコールによる食欲促進の方がやべえわ アルコールも油物も甘味も適度な付き合いよ
53 19/09/29(日)14:29:52 No.626524908
このキャンペーンの話してる「」が全員同じ会社であることを「」はまだ知らない…
54 19/09/29(日)14:29:58 No.626524923
チートデイってようはカーボローディングなんだよね? 好き勝手に食って失敗する人多そう
55 19/09/29(日)14:30:07 No.626524966
1キロくらい増えてたけど飯食った直後ならこんなもんかな
56 19/09/29(日)14:30:08 No.626524968
ちょっと酒飲んだだけで太れるなら苦労はしないんだよ!
57 19/09/29(日)14:31:07 No.626525159
>このキャンペーンの話してる「」が全員同じ会社であることを「」はまだ知らない… 明日皮袋の話でも振ってカマをかけてみよう
58 19/09/29(日)14:31:22 No.626525202
筋トレ始めてから何となくごく自然に禁酒状態になったから突発的な飲み会でちょっと飲んだだけで異様にアルコール回るようになってつらい
59 19/09/29(日)14:31:51 No.626525311
>1キロくらい増えてたけど飯食った直後ならこんなもんかな それぐらいは増えるよ 今朝朝食前に測るの忘れて朝食後に測ったら体重は+1kg体脂肪率は+2%だった
60 19/09/29(日)14:32:05 No.626525365
>応援が足りないぞ! ああコレ一回押して終わりじゃないのね
61 19/09/29(日)14:32:11 No.626525388
多分会社の健保組合が健康保険事業を投げてる委託先の会社が同じなんだと思う
62 19/09/29(日)14:33:20 No.626525596
海空運健保も歩こうキャンペーン的なのやってたけど大した賞品じゃなかった記憶
63 19/09/29(日)14:33:30 No.626525625
>筋トレ始めてから何となくごく自然に禁酒状態になったから突発的な飲み会でちょっと飲んだだけで異様にアルコール回るようになってつらい 消化器の能力が変わるよね 久々に焼き肉で食ったんだけど辛いわこれ
64 19/09/29(日)14:33:53 No.626525699
タンパク質って糖質と取らなきゃ効果薄いらしいじゃん プロテインだけ飲んでてもあんまり良くないのかな
65 19/09/29(日)14:34:37 No.626525820
>短期間の上下はアテにならんな 飯食ったら上がるジョギングで水抜けたら下がるで一喜一憂してたら心が持たんよね なんかもういいやお菓子食おうってなる
66 19/09/29(日)14:35:42 No.626526021
ウォーキングでも効果あるのかな? 近所のショッピングモールで土日でカート回収のバイトが出てて これやれば運動しながら小遣い稼ぎできるじゃん! って思ってるんだが
67 19/09/29(日)14:35:54 No.626526060
ええい! 我が社というか我が医療機関はどうしてそういう栄養促進キャンペーンをやらん! 毎日1万歩は歩くのに!
68 19/09/29(日)14:35:56 No.626526071
>タンパク質って糖質と取らなきゃ効果薄いらしいじゃん >プロテインだけ飲んでてもあんまり良くないのかな 動くのに炭水化物 作るのにタンパク質 細胞保護に脂質 タンパク質による肝臓負荷も増やせばきつくなってくるが炭水化物摂取も結構きつい
69 19/09/29(日)14:36:08 No.626526104
色々頑張ったけど食事制限が一番効くね 並行してどっちもやるのが良いんだろうが
70 19/09/29(日)14:36:11 No.626526120
腰が痛かったけどこれが効いてると噂の筋肉痛かと思い運動したらさらに腰が痛くなったので今日は休むことにした
71 19/09/29(日)14:36:19 No.626526140
>腕を有情破顔拳のポーズにして手のひらは外側に向けたまま両腕を上下させるやつ >なんの重りも持たずにやっても最初は20回出来ない 普通にできる… ピカーってビーム出るポーズではない?
72 19/09/29(日)14:37:07 No.626526306
運動していれば食える量増えて痩せるから精神的には楽なんだよ
73 19/09/29(日)14:37:22 No.626526350
そういやうちも今年から健康促進キャンペーンやってたな…
74 19/09/29(日)14:38:09 No.626526509
昨日仕事とはいえ3時間も歩いたから今日はいいわ…
75 19/09/29(日)14:38:31 No.626526581
もう筋肉体操したよ
76 19/09/29(日)14:38:46 No.626526626
>タンパク質って糖質と取らなきゃ効果薄いらしいじゃん >プロテインだけ飲んでてもあんまり良くないのかな 一緒にバナナを食べたりすると良いぞ
77 19/09/29(日)14:38:59 No.626526682
結局脂肪燃やすのってグルコースを枯渇させる以外に方法ないんじゃないのかな これやるとゴリラは筋肉減らすから駄目だよって言うけど結局運動でエネルギー消費するのも細胞からグルコースを枯渇させるためなのでは 作者がダイエットと言うか筋トレ畑の人だからこの辺ブレブレ名気がする
78 19/09/29(日)14:40:03 No.626526881
ちなみに仕事でいっぱい歩いてるって人は健康的にどうなんだろうな
79 19/09/29(日)14:40:04 No.626526886
>ピカーってビーム出るポーズではない? そうそうピカーっとビーム出すあのポーズ アレのまま手のひらは外側のままでバンザイして戻してをくりかえす なんか俺の説明が悪いような気がしてきたぞ
80 19/09/29(日)14:40:25 No.626526952
スレ画の単行本出ないのかな
81 19/09/29(日)14:40:35 No.626526983
運動での炭水化物摂取には饅頭がいいぞ ほぼ炭水化物の塊で食物繊維も多少ある 水分取らなきゃむせるけどな
82 19/09/29(日)14:41:10 No.626527104
>ちなみに仕事でいっぱい歩いてるって人は健康的にどうなんだろうな 体脂肪率が5%台になってしまった 健康なのか知らんがガリガリすぎて恥ずかしかった 食って筋トレして増やしてようやく10%になった
83 19/09/29(日)14:41:12 No.626527111
ウジョウダンジンケンのポーズかもしれんぞ
84 19/09/29(日)14:41:20 No.626527140
>作者がダイエットと言うか筋トレ畑の人だからこの辺ブレブレ名気がする まさにその通りです
85 19/09/29(日)14:41:21 No.626527142
人体は未だ謎が多いが自分の身体でやった分には実績出てるからな数年したらもっといい方法が見つかるかも知れんが今は言われた通り実績のある方法でやる
86 19/09/29(日)14:41:35 No.626527194
>ほぼ炭水化物の塊で食物繊維も多少ある ほぼ砂糖の塊の間違いでは?
87 19/09/29(日)14:41:50 No.626527237
むしろ土日に詰めなくてどこで調整入れるんだ タダでさえゲームで結構施行時間減ったのに
88 19/09/29(日)14:42:15 No.626527312
あんこはタンパク質多くてよさそうね
89 19/09/29(日)14:42:24 No.626527342
>体脂肪率が5%台になってしまった >健康なのか知らんがガリガリすぎて恥ずかしかった >食って筋トレして増やしてようやく10%になった 筋トレして食ってはいるが5%のままだな冬乗り切るの辛いだろうな
90 19/09/29(日)14:42:26 No.626527350
昨日25㎞走ったら足がガタガタになった 夕方またはしりにいきたいけどLSDなら大丈夫だろうたぶん
91 19/09/29(日)14:42:27 No.626527351
小難しいことを考えるな 普通に食って運動すれば痩せる
92 19/09/29(日)14:42:32 No.626527369
饅頭の皮は砂糖の塊だった…?
93 19/09/29(日)14:42:39 No.626527392
全部を鵜呑みにするわけじゃないけど運動する切欠にはなったからいいよ あとカロリー計算
94 19/09/29(日)14:43:00 No.626527458
いう事はアレだがゴリラの考え方はシンプルかつストレスが少ないから今の俺にバチっとハマったんだ 食を減らすストレスってやつにはどうにも耐えられん
95 19/09/29(日)14:43:06 No.626527479
一般的に言われてる分には グルコースを使い切らないと脂肪を使わないなんて事は無いだろう 有酸素運動の脂肪とグリコーゲンの燃やす割合の話とか
96 19/09/29(日)14:43:10 No.626527500
>ほぼ砂糖の塊の間違いでは? そこで餡子だタンパク質が入っていて脂質がほぼ無い
97 19/09/29(日)14:43:13 No.626527505
25ほんとに走ったら数日流したほうが良いけどな ストレッチだけはしないと効率悪いけど
98 19/09/29(日)14:44:04 No.626527628
餡子はアホほど砂糖(ショ糖)入ってるじゃん…
99 19/09/29(日)14:44:25 No.626527682
とりむねが安すぎてつい食べ過ぎちゃう
100 19/09/29(日)14:44:40 No.626527737
今しがた65㎞自転車漕いできて 数値上2000キロ㌍消費したで