虹裏img歴史資料館

1 19/09/29(日)13:50:40 No.626515646

昨日の運動量1500kcal行ったから流石に休むよ

2 19/09/29(日)13:51:32 No.626515855

筋トレ特に負荷トレーニングは毎日やらない方がいいともいうしな今日は有酸素運動1：30やったし十分だろ

3 19/09/29(日)13:52:40 No.626516116

>昨日の運動量1500kcal行ったから流石に休むよ それだけ使うとかやっぱり水泳？

4 19/09/29(日)13:53:37 No.626516378

昨晩運動したあとプロテイン飲まずに寝たら筋肉痛がひどい やはりプロテインは回復アイテム…

5 19/09/29(日)13:56:01 No.626517035

もうしちゃったんだ 昼寝する

6 19/09/29(日)13:56:44 No.626517180

昨日の晩御飯1500kcalだったけどいいよね…

7 19/09/29(日)13:56:48 No.626517199

まだまだ暑いからねこの時間だと一通り終わって休憩時間だよプロじゃ無いし

8 19/09/29(日)13:58:04 No.626517519

日曜は安息日だうまいもん食って月曜に備えないとな 最近はドラクエウォークのせいで日曜まで結構運動してるけど…

9 19/09/29(日)13:58:23 No.626517593

>昨日の晩御飯1500kcalだったけどいいよね… 豪勢なディナーだな！その分運動しような！

10 19/09/29(日)14:01:49 No.626518389

もうしちゃったよ

11 19/09/29(日)14:01:52 No.626518402

雨降ってきたから休むよ

12 19/09/29(日)14:02:35 No.626518550

休みの日でもプロテイン飲んどいた方がいいのかな？

13 19/09/29(日)14:04:04 No.626518929

起き抜けにライオン10回強くらいとスクワット2～30回程度しかしてないけど今日は休んじゃった 低負荷でも体相応のトレーニングなら週一くらいで休んだ方がいいのかな？

14 19/09/29(日)14:06:29 No.626519560

休みの日に一切の代謝がストップする特異体質でもなけりゃ飲もうプロテイン

15 19/09/29(日)14:07:31 No.626519793

風邪引いて三日ほど運動できてない上に自炊する気力もないからコンビニ飯ばかりだ でもまだしんどい...

16 19/09/29(日)14:08:15 No.626519978

ええ…朝に30分ジョギング(途中歩いたりしつつ)4km走ったぞゴリラ… その後同人誌イベント行ったりしてるがプロテインバー持っていけば良かったと反省してる… なんかオススメの手軽にﾀﾝﾊﾟｸ摂れるものある？

17 19/09/29(日)14:08:39 No.626520093

>風邪引いて三日ほど運動できてない上に自炊する気力もないからコンビニ飯ばかりだ >でもまだしんどい... 食うものもちゃんとしないと治らんよ

18 19/09/29(日)14:08:39 No.626520097

同じ箇所を毎日鍛えるのは良くないと言われている 筋肉は鍛えた後に休ませてる時間に成長するのだ

19 19/09/29(日)14:10:02 No.626520432

>なんかオススメの手軽にﾀﾝﾊﾟｸ摂れるものある？ コンビニのサラダチキンとザバスのミルクプロテインと

20 19/09/29(日)14:12:08 No.626520955

>コンビニのサラダチキンとザバスのミルクプロテインと ありがとうゴリラってなんか他にもある様な言い方だな…

21 19/09/29(日)14:12:17 No.626520997

懸垂初めて４ヶ月 なかなか１０回連続までたどり着かなくてモチベーションしんどい… でもいつのまにか順手でもできるようになってて驚いた

22 19/09/29(日)14:12:38 No.626521085

ある程度走れるようになったけど距離が伸びなくなった 別にランナー目指してないから体重が落ちればいいんだけどなんとなく意識が低いのかと気になる

23 19/09/29(日)14:13:38 No.626521322

今更ウォーキングシューズ買ってみたけどそんなに違いを感じない やはり西武の優勝セールで値引きされてた型落ちじゃだめなのか？

24 19/09/29(日)14:13:39 No.626521328

体力つけるにはやはり食わねばならんのだろうな痩せるばかりじゃ持久力が

25 19/09/29(日)14:14:07 No.626521436

やったあああーー！！今日は運動しないぞ！！！ もう終わったからな

26 19/09/29(日)14:15:29 No.626521750

10月から毎日2万歩歩かねばいかん

27 19/09/29(日)14:16:06 No.626521895

>10月から毎日2万歩歩かねばいかん なぜだ

28 19/09/29(日)14:16:17 No.626521925

でも休日は一通り家事したら筋トレしかやることが…

29 19/09/29(日)14:16:24 No.626521956

>10月から毎日2万歩歩かねばいかん 日本でも測量する気か？

30 19/09/29(日)14:18:29 No.626522421

>なぜだ 会社の健康促進キャンペーンだ会社のガチ勢に引き込まれたせいぜい毎日4000歩増やせばいいだけだから少し頑張る

31 19/09/29(日)14:18:43 No.626522473

今月は骨格筋量31.4kg→30.6kgになって凹んだが今日測ったら31.8kgだった 短期間の上下はアテにならんな

32 19/09/29(日)14:18:53 No.626522513

>今更ウォーキングシューズ買ってみたけどそんなに違いを感じない >やはり西武の優勝セールで値引きされてた型落ちじゃだめなのか？ まぁ靴底のクッション性がちゃんとしてるヤツがベストだけど ウォーキングならちゃんとサイズ合ってりゃ大丈夫かな

33 19/09/29(日)14:20:27 No.626522861

>会社の健康促進キャンペーンだ会社のガチ勢に引き込まれたせいぜい毎日4000歩増やせばいいだけだから少し頑張る うちの会社でもやってるわ…なんか無料でfitbitもらえるらしくそれで毎日歩数測って拠点ごとに競うらしいようやるわ

34 19/09/29(日)14:22:01 No.626523202

昨日ビーチを35分ジョギングしたから今日は休もうかな…どうしよう

35 19/09/29(日)14:22:21 No.626523277

>うちの会社でもやってるわ…なんか無料でfitbitもらえるらしくそれで毎日歩数測って拠点ごとに競うらしいようやるわ どこでもやってるんだなfitbit配るの

36 19/09/29(日)14:22:23 No.626523286

ありのままの「」でいいよ

37 19/09/29(日)14:23:02 No.626523427

昨日キャンプに行って酒飲んでしまった…どうしたらいいんだこの負債

38 19/09/29(日)14:23:04 No.626523441

だがちょっとした体操は欠かさない 四十肩の年齢だわ

39 19/09/29(日)14:23:24 No.626523543

俺の会社も同じキャンペーンやってるぞ俺

40 19/09/29(日)14:24:20 No.626523738

>昨日キャンプに行って酒飲んでしまった…どうしたらいいんだこの負債 蒸留か醸造か どちらにせよ飲んだものは仕方ないし楽しかったのなら今日からの糧に頑張れば良い

41 19/09/29(日)14:25:04 No.626523898

>だがちょっとした体操は欠かさない >四十肩の年齢だわ 俺は３０代で五十肩と診断されました…

42 19/09/29(日)14:25:46 No.626524046

ハイボールとかは糖質ゼロですぐに熱になるカロリーしかないからいくらのんでも太らないと聴いたぜ

43 19/09/29(日)14:25:49 No.626524056

今は治まったけど朝から頭痛でゲーゲー吐いて半日潰れた散々な日曜だった もう少し体調戻ったらジョギングだけでもする

44 19/09/29(日)14:26:29 No.626524208

蒸留か醸造かで何が違うんだ どっちもアルコール分解に体のリソース取られて食べ物は全て脂肪として溜め込まれることには違いないだろ

45 19/09/29(日)14:26:53 No.626524302

昨日初チートデイで3Kg増加したから今日からまたがっつりやってくぜー！

46 19/09/29(日)14:27:14 No.626524373

酒は酒そのものよりも ツマミたくさん食べちゃうのがな…

47 19/09/29(日)14:27:15 No.626524380

>ハイボールとかは糖質ゼロですぐに熱になるカロリーしかないからいくらのんでも太らないと聴いたぜ ハイボールだけならそうだけどね そのあと食べるものは全部脂肪になるぞ

48 19/09/29(日)14:27:41 No.626524449

和式で尻を拭こうとたら腕だか肩だかが釣って悲しみを覚えた 柔軟性も欲しい…

49 19/09/29(日)14:28:07 No.626524530

最近筋トレもジョギングもサボってかれこれ1ヶ月 逆にスリムになったわ…

50 19/09/29(日)14:29:13 No.626524756

応援が足りないぞ！ 今朝見たら1400切ってた！

51 19/09/29(日)14:29:15 No.626524766

俺も肩ガチガチだったけど接骨院の先生に習った筋トレ始めたら良くなってきたぞ 腕を有情破顔拳のポーズにして手のひらは外側に向けたまま両腕を上下させるやつ なんの重りも持たずにやっても最初は20回出来ない

52 19/09/29(日)14:29:45 No.626524882

確かにアルコールそのものよりアルコールによる食欲促進の方がやべえわ アルコールも油物も甘味も適度な付き合いよ

53 19/09/29(日)14:29:52 No.626524908

このキャンペーンの話してる「」が全員同じ会社であることを「」はまだ知らない…

54 19/09/29(日)14:29:58 No.626524923

チートデイってようはカーボローディングなんだよね？ 好き勝手に食って失敗する人多そう

55 19/09/29(日)14:30:07 No.626524966

1キロくらい増えてたけど飯食った直後ならこんなもんかな

56 19/09/29(日)14:30:08 No.626524968

ちょっと酒飲んだだけで太れるなら苦労はしないんだよ！

57 19/09/29(日)14:31:07 No.626525159

>このキャンペーンの話してる「」が全員同じ会社であることを「」はまだ知らない… 明日皮袋の話でも振ってカマをかけてみよう

58 19/09/29(日)14:31:22 No.626525202

筋トレ始めてから何となくごく自然に禁酒状態になったから突発的な飲み会でちょっと飲んだだけで異様にアルコール回るようになってつらい

59 19/09/29(日)14:31:51 No.626525311

>1キロくらい増えてたけど飯食った直後ならこんなもんかな それぐらいは増えるよ 今朝朝食前に測るの忘れて朝食後に測ったら体重は+1kg体脂肪率は+2%だった

60 19/09/29(日)14:32:05 No.626525365

>応援が足りないぞ！ ああコレ一回押して終わりじゃないのね

61 19/09/29(日)14:32:11 No.626525388

多分会社の健保組合が健康保険事業を投げてる委託先の会社が同じなんだと思う

62 19/09/29(日)14:33:20 No.626525596

海空運健保も歩こうキャンペーン的なのやってたけど大した賞品じゃなかった記憶

63 19/09/29(日)14:33:30 No.626525625

>筋トレ始めてから何となくごく自然に禁酒状態になったから突発的な飲み会でちょっと飲んだだけで異様にアルコール回るようになってつらい 消化器の能力が変わるよね 久々に焼き肉で食ったんだけど辛いわこれ

64 19/09/29(日)14:33:53 No.626525699

タンパク質って糖質と取らなきゃ効果薄いらしいじゃん プロテインだけ飲んでてもあんまり良くないのかな

65 19/09/29(日)14:34:37 No.626525820

>短期間の上下はアテにならんな 飯食ったら上がるジョギングで水抜けたら下がるで一喜一憂してたら心が持たんよね なんかもういいやお菓子食おうってなる

66 19/09/29(日)14:35:42 No.626526021

ウォーキングでも効果あるのかな？ 近所のショッピングモールで土日でカート回収のバイトが出てて これやれば運動しながら小遣い稼ぎできるじゃん！ って思ってるんだが

67 19/09/29(日)14:35:54 No.626526060

ええい！ 我が社というか我が医療機関はどうしてそういう栄養促進キャンペーンをやらん！ 毎日1万歩は歩くのに！

68 19/09/29(日)14:35:56 No.626526071

>タンパク質って糖質と取らなきゃ効果薄いらしいじゃん >プロテインだけ飲んでてもあんまり良くないのかな 動くのに炭水化物 作るのにタンパク質 細胞保護に脂質 タンパク質による肝臓負荷も増やせばきつくなってくるが炭水化物摂取も結構きつい

69 19/09/29(日)14:36:08 No.626526104

色々頑張ったけど食事制限が一番効くね 並行してどっちもやるのが良いんだろうが

70 19/09/29(日)14:36:11 No.626526120

腰が痛かったけどこれが効いてると噂の筋肉痛かと思い運動したらさらに腰が痛くなったので今日は休むことにした

71 19/09/29(日)14:36:19 No.626526140

>腕を有情破顔拳のポーズにして手のひらは外側に向けたまま両腕を上下させるやつ >なんの重りも持たずにやっても最初は20回出来ない 普通にできる… ピカーってビーム出るポーズではない？

72 19/09/29(日)14:37:07 No.626526306

運動していれば食える量増えて痩せるから精神的には楽なんだよ

73 19/09/29(日)14:37:22 No.626526350

そういやうちも今年から健康促進キャンペーンやってたな…

74 19/09/29(日)14:38:09 No.626526509

昨日仕事とはいえ3時間も歩いたから今日はいいわ…

75 19/09/29(日)14:38:31 No.626526581

もう筋肉体操したよ

76 19/09/29(日)14:38:46 No.626526626

>タンパク質って糖質と取らなきゃ効果薄いらしいじゃん >プロテインだけ飲んでてもあんまり良くないのかな 一緒にバナナを食べたりすると良いぞ

77 19/09/29(日)14:38:59 No.626526682

結局脂肪燃やすのってグルコースを枯渇させる以外に方法ないんじゃないのかな これやるとゴリラは筋肉減らすから駄目だよって言うけど結局運動でエネルギー消費するのも細胞からグルコースを枯渇させるためなのでは 作者がダイエットと言うか筋トレ畑の人だからこの辺ブレブレ名気がする

78 19/09/29(日)14:40:03 No.626526881

ちなみに仕事でいっぱい歩いてるって人は健康的にどうなんだろうな

79 19/09/29(日)14:40:04 No.626526886

>ピカーってビーム出るポーズではない？ そうそうピカーっとビーム出すあのポーズ アレのまま手のひらは外側のままでバンザイして戻してをくりかえす なんか俺の説明が悪いような気がしてきたぞ

80 19/09/29(日)14:40:25 No.626526952

スレ画の単行本出ないのかな

81 19/09/29(日)14:40:35 No.626526983

運動での炭水化物摂取には饅頭がいいぞ ほぼ炭水化物の塊で食物繊維も多少ある 水分取らなきゃむせるけどな

82 19/09/29(日)14:41:10 No.626527104

>ちなみに仕事でいっぱい歩いてるって人は健康的にどうなんだろうな 体脂肪率が5%台になってしまった 健康なのか知らんがガリガリすぎて恥ずかしかった 食って筋トレして増やしてようやく10%になった

83 19/09/29(日)14:41:12 No.626527111

ｳｼﾞｮｳﾀﾞﾝｼﾞﾝｹﾝのポーズかもしれんぞ

84 19/09/29(日)14:41:20 No.626527140

>作者がダイエットと言うか筋トレ畑の人だからこの辺ブレブレ名気がする まさにその通りです

85 19/09/29(日)14:41:21 No.626527142

人体は未だ謎が多いが自分の身体でやった分には実績出てるからな数年したらもっといい方法が見つかるかも知れんが今は言われた通り実績のある方法でやる

86 19/09/29(日)14:41:35 No.626527194

>ほぼ炭水化物の塊で食物繊維も多少ある ほぼ砂糖の塊の間違いでは？

87 19/09/29(日)14:41:50 No.626527237

むしろ土日に詰めなくてどこで調整入れるんだ タダでさえゲームで結構施行時間減ったのに

88 19/09/29(日)14:42:15 No.626527312

あんこはタンパク質多くてよさそうね

89 19/09/29(日)14:42:24 No.626527342

>体脂肪率が5%台になってしまった >健康なのか知らんがガリガリすぎて恥ずかしかった >食って筋トレして増やしてようやく10%になった 筋トレして食ってはいるが5%のままだな冬乗り切るの辛いだろうな

90 19/09/29(日)14:42:26 No.626527350

昨日25㎞走ったら足がガタガタになった 夕方またはしりにいきたいけどLSDなら大丈夫だろうたぶん

91 19/09/29(日)14:42:27 No.626527351

小難しいことを考えるな 普通に食って運動すれば痩せる

92 19/09/29(日)14:42:32 No.626527369

饅頭の皮は砂糖の塊だった…？

93 19/09/29(日)14:42:39 No.626527392

全部を鵜呑みにするわけじゃないけど運動する切欠にはなったからいいよ あとカロリー計算

94 19/09/29(日)14:43:00 No.626527458

いう事はアレだがゴリラの考え方はシンプルかつストレスが少ないから今の俺にバチっとハマったんだ 食を減らすストレスってやつにはどうにも耐えられん

95 19/09/29(日)14:43:06 No.626527479

一般的に言われてる分には グルコースを使い切らないと脂肪を使わないなんて事は無いだろう 有酸素運動の脂肪とグリコーゲンの燃やす割合の話とか

96 19/09/29(日)14:43:10 No.626527500

>ほぼ砂糖の塊の間違いでは？ そこで餡子だタンパク質が入っていて脂質がほぼ無い

97 19/09/29(日)14:43:13 No.626527505

25ほんとに走ったら数日流したほうが良いけどな ストレッチだけはしないと効率悪いけど

98 19/09/29(日)14:44:04 No.626527628

餡子はアホほど砂糖(ショ糖）入ってるじゃん…

99 19/09/29(日)14:44:25 No.626527682

とりむねが安すぎてつい食べ過ぎちゃう

100 19/09/29(日)14:44:40 No.626527737

今しがた65㎞自転車漕いできて 数値上2000キロ㌍消費したで