虹裏img歴史資料館

1 19/09/28(土)15:46:31 No.626237959

おなかがおっぱいよりへっこんだだけですごく見栄え良くなった

2 19/09/28(土)15:49:17 No.626238519

自分を好きになっていく！

3 19/09/28(土)15:50:05 No.626238667

みんなのプロテインをオラにちょこっとだけ分けてくれーっ！！

4 19/09/28(土)15:51:16 No.626238888

涼しくなってきたけどまだストレッチ程度で汗だくになるな…

5 19/09/28(土)15:52:06 No.626239011

ジム行ってあっついなー調子でねーなーと思ってたら熱があったマン 寝る

6 19/09/28(土)15:53:05 No.626239214

基礎代謝が上がったのか分からんけど同じ飯の量食っても以前より夜中に空腹が襲ってくることが増えた 食べる量増やさないといかんかなぁ

7 19/09/28(土)15:53:30 No.626239308

この気温や湿度が安定しない季節の変わり目はデンジャーだ 体調を整えるんだ

8 19/09/28(土)15:53:42 No.626239347

日課の踏み台昇降をギャラクシーエンジェル見ながらやるのが楽しみの一つ

9 19/09/28(土)15:54:15 No.626239449

ランファさぁ～ん

10 19/09/28(土)15:55:42 No.626239703

僕戻ってきたヨー！

11 19/09/28(土)15:57:42 No.626240052

未見だからそのシーンが楽しみだったりもするんじゃよ あえて不満を言うなら30分やると微妙に尺が足りないところ

12 19/09/28(土)15:57:55 No.626240095

増税前にプロテインを買っておかなければ

13 19/09/28(土)15:59:07 No.626240333

筋トレで吐くなんてビルダーでもないしないだろと思ったらしちゃった… バーベルスクワットはまじでヤバイな

14 19/09/28(土)15:59:19 No.626240374

体重と体脂肪率記録つけるようにしたんだけど 1ヶ月で体重67→64.4、体脂肪率24.4→23.1 という変化だった もうすこし食う料減らすか有酸素増やしても大丈夫かしら

15 19/09/28(土)16:00:02 No.626240534

バーベルにもなるダンベルってやつ買っちゃった ああ次はベンチだ…

16 19/09/28(土)16:00:18 No.626240575

身長わかんないけど十分に変化してると思う

17 19/09/28(土)16:00:42 No.626240648

>もうすこし食う料減らすか有酸素増やしても大丈夫かしら そのレベルだと減らすのはきついから有酸素増やして食べる量はそのままで長い目で見るんだ

18 19/09/28(土)16:01:34 No.626240798

ありがとう もうちょい有酸素の時間増やしてみる

19 19/09/28(土)16:02:45 No.626241022

走ったら腰が痛い...どうして...

20 19/09/28(土)16:03:25 No.626241170

>走ったら腰が痛い...どうして... トレーナーにフォームを見てもらうのが一番なんだけどな…

21 19/09/28(土)16:04:01 No.626241283

今日出先でラーメン全盛り食べたらビックリするほど腹いっぱいになったから１時間ほど歩いてきた 普段食べ過ぎないようにしてるからいつの間にか少食になってるのかもしれん

22 19/09/28(土)16:06:00 No.626241640

噂のフィットボクシングをやったら背中が痛い…

23 19/09/28(土)16:09:05 No.626242240

とあることで自己分析用の動画取ったときどうもむくんで見えたので久々に運動した 軽めのメニューのハズが相当疲れた　間があくとだめだね

24 19/09/28(土)16:09:34 No.626242323

けんすいやろうとしたら出来ないし背中が痛い…

25 19/09/28(土)16:10:21 No.626242469

2ヶ月弱で－14kg…… いい感じに減っては来てるけどまだまだ100kg超えのデブだから先は長い

26 19/09/28(土)16:10:53 No.626242567

この前デッドリフトして腰痛かったから今日はハーフデッドするよ

27 19/09/28(土)16:10:56 No.626242577

なそ にん

28 19/09/28(土)16:11:37 No.626242701

減ってんねえ！

29 19/09/28(土)16:12:18 No.626242834

>基礎代謝が上がったのか分からんけど同じ飯の量食っても以前より夜中に空腹が襲ってくることが増えた >食べる量増やさないといかんかなぁ 食生活の見直し大事よね。何が自分にとって必要か考えるの どうしても夜お腹が空くなら寝るしばらく前にソイプロテインとかもいいかもね

30 19/09/28(土)16:12:37 No.626242890

>走ったら腰が痛い...どうして... そり腰になって着地の衝撃を腰で受けてしまってるかもしれない 見てないので適当いってるけど プランクなどでインナーマッスルの改良 腰の旋回などで骨盤を準備運動をさせて走ってるときに前傾できるように 肩甲骨が動いてない可能性もあるのでラジオ体操とかで柔軟性をアップさせる くらいを目安にしてみてはどうでしょうか

31 19/09/28(土)16:14:02 No.626243151

>けんすいやろうとしたら出来ないし背中が痛い… できなくても毎日鉄棒にしがみつくといいですよ 回数をこなすのは斜め懸垂で

32 19/09/28(土)16:14:06 No.626243161

>いい感じに減っては来てるけどまだまだ100kg超えのデブだから先は長い 順調に続いてるな、成果を確認しつつ一緒に頑張ろう

33 19/09/28(土)16:14:22 No.626243212

やったよ｢｣リラ！ 71キロ切ったらその後は思ったよりスムーズに70切った！ 70切った体重なんか見たの半年以上ぶりだよ！ …ズボンがゆるい…

34 19/09/28(土)16:14:26 No.626243225

スクワットとランニングの両立がめっちゃしんどいな… と言うかスクワットが太ももに効きすぎて凄いね

35 19/09/28(土)16:14:58 No.626243322

じわじわ減ってきたが80kgを切りたいのはなかなかできない こつこつ歩くしかないか

36 19/09/28(土)16:15:26 No.626243394

>スクワットとランニングの両立がめっちゃしんどいな… >と言うかスクワットが太ももに効きすぎて凄いね この間スクワットやるときにペットボトル合計4キロ持ちながらやったらめっちゃきつかった…

37 19/09/28(土)16:16:55 No.626243673

ズボンやベルトが緩くなるのは嬉しいことなんだがこれ全部買い換えるの…？って考えるとちょっと曇る

38 19/09/28(土)16:17:07 No.626243708

ずっとジョギング続けてたらふくらはぎがもっこりしてきた 他は変わらない

39 19/09/28(土)16:17:24 No.626243763

ところでザバスドリンクって軽減税率の対象になるのかな

40 19/09/28(土)16:17:37 No.626243800

スクワットとランニングの悩みわかるわぁ

41 19/09/28(土)16:18:16 No.626243905

筋トレ後って何か食べた方がいいのかな 手軽さでプロテインバーを買おうか迷ってるんだけど

42 19/09/28(土)16:18:18 No.626243907

ベルトは切って調整できるタイプもあるでござる

43 19/09/28(土)16:19:07 No.626244077

>できなくても毎日鉄棒にしがみつくといいですよ >回数をこなすのは斜め懸垂で わかり申した！

44 19/09/28(土)16:20:20 No.626244305

>スクワットとランニングの両立がめっちゃしんどいな… >と言うかスクワットが太ももに効きすぎて凄いね 俺もハーフマラソン出ることになったから有酸素運動をランニング にしたけどキツイ トレーニング当日はまだいいけど翌日は走れねえ！

45 19/09/28(土)16:20:39 No.626244368

子供の運動会でカッコいい…とは行かないまでもそれなりに動ける父親ができたから満足したよ

46 19/09/28(土)16:20:42 No.626244375

>ズボンやベルトが緩くなるのは嬉しいことなんだがこれ全部買い換えるの…？って考えるとちょっと曇る 75キロの時に買ったズボンはジムに行って一週間で緩くなって使えなくなった ユニクロのだからまだいいが…

47 19/09/28(土)16:21:15 No.626244501

ユニクロ行ってもショートパンツ売ってない つらい

48 19/09/28(土)16:21:26 No.626244541

走るときに腕振ったら15分くらいで肩が凝ったような鈍い痛みを感じる… 肘を曲げた状態で重力に逆らわず腕を横にブラブラ垂らすように走るとだいぶマシになったけどフォームこれでいいんだろうか…

49 19/09/28(土)16:21:34 No.626244569

ぶら下がりいいよね…体が真っ二つに千切れそうな錯覚に陥るほど伸びる

50 19/09/28(土)16:22:04 No.626244681

>筋トレ後って何か食べた方がいいのかな >手軽さでプロテインバーを買おうか迷ってるんだけど どういう体になりたいかで変わるけどプロテインの摂取はいいぞ！

51 19/09/28(土)16:22:17 No.626244732

減量は減量でカロリー計算しないと出来ないよ

52 19/09/28(土)16:23:16 No.626244948

>筋トレ後って何か食べた方がいいのかな 素直に肉を少し多めに食べたら？

53 19/09/28(土)16:23:57 No.626245114

肩が凝った感じは走り始めたとき俺もあった 肩の柔軟性を見直したら少しずつなおっていった 腕振りはハの字

54 19/09/28(土)16:24:07 No.626245144

>走るときに腕振ったら15分くらいで肩が凝ったような鈍い痛みを感じる… >肘を曲げた状態で重力に逆らわず腕を横にブラブラ垂らすように走るとだいぶマシになったけどフォームこれでいいんだろうか… 多分普段から肩動かしてなからじゃないかな 準備運動でラジオ体操するだけでだいぶ楽になると思う

55 19/09/28(土)16:24:46 No.626245263

クソデブだけど今日は５km歩いたよ…

56 19/09/28(土)16:24:47 No.626245266

ローソンで売ってるキリンのプロテインドリンクは良いぞスポドリ風だからごくごく飲める まぁなんかヨーグルトの上澄みみたいな味がするんだが

57 19/09/28(土)16:25:04 No.626245328

>筋トレ後って何か食べた方がいいのかな >手軽さでプロテインバーを買おうか迷ってるんだけど 痩せたいわけじゃないならトレ後はタンパク質と炭水化物両方とると効率よく筋肉増えるぞ

58 19/09/28(土)16:25:13 No.626245356

>クソデブだけど今日は５km歩いたよ… えらい！

59 19/09/28(土)16:25:15 No.626245362

ジョギングが日課になってきたから心拍計買おうかなって思うんだけどおすすめのモデルとかある？

60 19/09/28(土)16:26:11 No.626245540

ジョギングするとむしろ姿勢よくなって肩が軽くなるぞ俺 普段の姿勢が悪すぎるんだろうな

61 19/09/28(土)16:26:25 No.626245577

>子供の運動会でカッコいい…とは行かないまでもそれなりに動ける父親ができたから満足したよ お前はオルテガだ！ 来年はカッコいいって言われるくらい活躍出来たらいいな！

62 19/09/28(土)16:27:03 No.626245689

変な話だけど腕立てして筋肉付けたら横とかの姿勢で寝ても楽になったわ

63 19/09/28(土)16:27:17 No.626245737

>ジョギングが日課になってきたから心拍計買おうかなって思うんだけどおすすめのモデルとかある？ ガーミンのvivosmart4買って俺とお揃いになろう

64 19/09/28(土)16:27:36 No.626245801

最近巨乳になったからパイスラするしシャツの胸がはち切れそうになった

65 19/09/28(土)16:28:13 No.626245945

あすけんさんにお前タンパク質とりすぎって言われるけど控えたほうが良い？

66 19/09/28(土)16:28:55 No.626246090

今日は25mプールを50往復してきた いつもは40で切り上げてたけど頑張ったぜ

67 19/09/28(土)16:29:00 No.626246108

>クソデブだけど今日は５km歩いたよ… めちゃくちゃ偉い！

68 19/09/28(土)16:29:06 No.626246131

運動会の父兄参加競技に dice1d100=87 (87) ㎞走とかあればいいのに

69 19/09/28(土)16:29:09 No.626246141

>まぁなんかヨーグルトの上澄みみたいな味がするんだが 売ってるプロテインて牛乳のホエイか大豆でしょ

70 19/09/28(土)16:29:52 No.626246295

ジム用にアンダーアーマーのシャツ着てるけど筋肉ついてきたせいで腕と脇がキツくなってきた 俺もタンクトップデビューするべきなのか...

71 19/09/28(土)16:29:56 No.626246308

>多分普段から肩動かしてなからじゃないかな >準備運動でラジオ体操するだけでだいぶ楽になると思う 毎日ライオンプッシュで意識して三角筋追い込んでるから動かしているつもりになってた ランの前に準備運動で多めに肩回すようにするね… ありがとう！

72 19/09/28(土)16:30:15 No.626246375

当然のことだけどきっちりカロリー計算して日々の活動で同じように生活すると計算通りに体重減ってくのな 機械かよ

73 19/09/28(土)16:32:25 No.626246879

>当然のことだけどきっちりカロリー計算して日々の活動で同じように生活すると計算通りに体重減ってくのな >機械かよ しばらくしたらセーフモードに移行するけどな

74 19/09/28(土)16:32:27 No.626246886

ジムに通いはじめて筋トレとランニングマシンヤリ続けておよそ２ヶ月 ランニングマシンで時速8kmを一時間走っても数百カロリーしか使わないことに愕然とする

75 19/09/28(土)16:32:29 No.626246893

高校生のころ永遠に感じたマラソン大会と同じ5キロを今なめプで走れてるのが信じられない

76 19/09/28(土)16:32:58 No.626246990

一応単純にカロリーマイナス分だけ減るわけでもないから…

77 19/09/28(土)16:33:27 No.626247121

>肩が凝った感じは走り始めたとき俺もあった >肩の柔軟性を見直したら少しずつなおっていった >腕振りはハの字 サボりながらではあるけど年単位で走ってはいるんだ ここ１ヶ月ライオンプッシュアップ取り入れ始めたらランで肩凝るようになった 腕振りは前後に平行に振ってたのが悪かったのかもしれん… 肩をストレッチしながら振り方も工夫してみるねありがとう！

78 19/09/28(土)16:33:51 No.626247191

あすけんさんにいつも炭水化物が足りないって言われるんだけど朝オートミール40gで昼はまぁおにぎり１個くらいは取るようにはしてるんだけどやっぱ足りてないのかねこれ… 昔はそりゃバクバクラーメンにご飯つけるようなことはしてたけどさぁ… 加減がわからんや

79 19/09/28(土)16:34:44 No.626247401

高校の学校行事の8kmマラソン 肺も足も心臓もなにもかも痛くて死にそうだったけど 今ルームランナーで走っても意外となんとかなる距離に感じる

80 19/09/28(土)16:34:51 No.626247430

>あすけんさんにいつも炭水化物が足りないって言われるんだけど朝オートミール40gで昼はまぁおにぎり１個くらいは取るようにはしてるんだけどやっぱ足りてないのかねこれ… >昔はそりゃバクバクラーメンにご飯つけるようなことはしてたけどさぁ… >加減がわからんや 足りない量も計算できるんだから加減もなにも簡単では…

81 19/09/28(土)16:35:13 No.626247535

毎週スクワットしてたのにちょっと農作業したらハムストリングスが筋肉痛になったから調べてみたら 背中は縦方向に延ばすんじゃなくて深く前傾した方がハムストリングスに効くんだな 独学だとわからないことがいっぱいだ

82 19/09/28(土)16:35:17 No.626247549

>ジムに通いはじめて筋トレとランニングマシンヤリ続けておよそ２ヶ月 >ランニングマシンで時速8kmを一時間走っても数百カロリーしか使わないことに愕然とする スレ画の漫画を読むんだ

83 19/09/28(土)16:35:22 No.626247560

ライオンは肩に来るね… フォーム悪いんだろうか

84 19/09/28(土)16:35:36 No.626247600

走れる体になるのいいよね…

85 19/09/28(土)16:35:54 No.626247670

ライオンはラジオ体操のあとにやるとよく伸びます

86 19/09/28(土)16:36:00 No.626247685

>dice1d100=87 (87) ㎞走とかあればいいのに オイオイオイ

87 19/09/28(土)16:36:38 No.626247813

俺が走れるようになるにはたぶんあと20kgの減量が要る それまではクロストレーナーだ

88 19/09/28(土)16:38:08 No.626248131

最初の方読めてないんだけどランニングって額面の消費カロリー以上の効果なにかあるんです？

89 19/09/28(土)16:38:19 No.626248165

ジムで出会いとかあるのかな 筋肉と女が欲しい

90 19/09/28(土)16:38:40 No.626248247

プールめっちゃ疲れるね ずっと歩いてる爺さん婆さんは何者なんだ…

91 19/09/28(土)16:38:42 No.626248255

5キロを30分で走れたら初心者卒業だぞ ジョガーの称号を名乗っても恥ずかしくない

92 19/09/28(土)16:39:05 No.626248338

自転車で120km6時間走ってきた アプリだと3000kcal消費したとなってるから今日は家系ラーメン食べてもいいよね

93 19/09/28(土)16:39:21 No.626248396

風邪ひいてしんどいときはどうすればいいんだゴリラ むしろ汗かいてばい菌殺せるし運動するべきなのか

94 19/09/28(土)16:39:37 No.626248445

183の92だからあと10キロくらい落としたいんだけど中々大変だ…雄っぱいと脇と二の腕は大きくなるけど体重は減らない

95 19/09/28(土)16:39:54 No.626248506

>今ルームランナーで走っても意外となんとかなる距離に感じる 起伏や向かい風曲がり角のないルームランナーは実際多少楽ではある

96 19/09/28(土)16:40:03 No.626248542

80以上は走らないほうがいいと書いていたがジョギングはすべきなのだろうか あるきでやってきたがもしくはシャドー

97 19/09/28(土)16:40:08 No.626248562

>自転車で120km6時間走ってきた >アプリだと3000kcal消費したとなってるから今日は家系ラーメン食べてもいいよね いいよねどころかそのレベルはもっと食えよ…

98 19/09/28(土)16:40:24 No.626248631

>風邪ひいてしんどいときはどうすればいいんだゴリラ 休息を とるんだよ

99 19/09/28(土)16:40:47 No.626248705

うつ病持ちだからその日のテンションでマジしんどいんだ 最近は家でドル美程度の筋トレしかしていない

100 19/09/28(土)16:41:09 No.626248791

我慢してきたけど酒飲みたくなってきた

101 19/09/28(土)16:41:17 No.626248815

>うつ病持ちだからその日のテンションでマジしんどいんだ とてもわかる やりたくてもやったらまずいってわかってしまう

102 19/09/28(土)16:41:27 No.626248859

su3337165.jpg あまりに甘味が食べたくなって食べてしまった 夕飯少なくして走って来るので許してほしい

103 19/09/28(土)16:41:30 No.626248868

風邪ひいてるときのトレーニングメニュー組めるトレーナーなんて世界に一人もいないと思う つまり寝て治せ

104 19/09/28(土)16:41:40 No.626248908

>うつ病持ちだからその日のテンションでマジしんどいんだ >最近は家でドル美程度の筋トレしかしていない それでも続けているお前は偉い！勇者だ！

105 19/09/28(土)16:41:44 No.626248925

>最初の方読めてないんだけどランニングって額面の消費カロリー以上の効果なにかあるんです？ 健康の為なら健康に良い

106 19/09/28(土)16:42:47 No.626249160

>最初の方読めてないんだけどランニングって額面の消費カロリー以上の効果なにかあるんです？ 基礎代謝が上がるし走った時も含め計3回カロリーを消費する！って言ってた

107 19/09/28(土)16:42:50 No.626249167

>最初の方読めてないんだけどランニングって額面の消費カロリー以上の効果なにかあるんです？ su3337168.png