虹裏img歴史資料館

1 19/09/26(木)09:24:51 No.625699250

最近プライベートでいろいろありすぎて運動できてなかったけど 半月ぶりくらいに運動再開したら腰の痛みがスーッとひいて… これはありがたい…

2 19/09/26(木)09:31:09 No.625699931

すっかり運動サボリまくりになっちゃったんだけど今までの筋トレが貯金として聞いてるのか体重、体脂肪率キープ出来てる このままズルズルサボると元の木阿弥だろうけど、それでもやった分は無駄にはなんないんだなぁ…

3 19/09/26(木)09:36:08 No.625700480

つまり再開すればすぐに痩せるってことじゃん！

4 19/09/26(木)09:38:15 No.625700705

普通に運動が日常になりすぎて特に報告することがなくなった 停滞期が来てるけど黙々とやれば結果が出るってわかったし

5 19/09/26(木)09:40:15 No.625700921

「なんか体格よくなった」程度だったのがようやく筋肉らしいシルエットが浮かび上がってきてホクホクしてる 継続は力

6 19/09/26(木)09:45:49 No.625701531

フリーウエイトエリアはBIG3ってのやればいいのか…でBIG3って何？ と思ったらスタジオレッスンのバーベルトレーニング中にしつこいぐらいやらされてた奴だった 為になるなぁ…

7 19/09/26(木)09:49:30 No.625701921

ライオンプッシュ10回で一週間肩が痛んで ははーんこれは筋肉痛でなく変なフォームで痛めたなとまず普通の腕立てからすることにした 肩が三日ずっと痛い…

8 19/09/26(木)10:01:02 No.625703236

腕立て回数がじわっと増えてるけど時間掛かるぜ まあ気長にやるか

9 19/09/26(木)10:01:02 No.625703238

風呂に入る前に鏡に映る自分の体が 筋肉で陰影が付くようになるとすごい嬉しいよね…

10 19/09/26(木)10:03:39 No.625703518

腕立て伏せを膝つきじゃなく普通のフォームでも1セット通せるようになった！

11 19/09/26(木)10:10:42 No.625704349

体脂肪率が17%台に突入してうっすらと腹筋が見えるようになって来た

12 19/09/26(木)10:11:47 No.625704482

腕立ての回数を増やしていく段階にきた

13 19/09/26(木)10:11:55 No.625704496

腹の分厚い脂肪が減らない… やっぱここが一番強敵か

14 19/09/26(木)10:13:48 No.625704702

昨日は吐き気するぐらい追い込めて楽しかった… だから今日は休むね

15 19/09/26(木)10:14:16 No.625704752

皮下脂肪は生命線だから削減の許可がおりない 健康面考えるなら内臓脂肪や血中の中性脂肪が減ればそれで良いんじゃないかと思いつつある

16 19/09/26(木)10:15:30 No.625704891

アップルウォッチのおかげで歩くのもいい感じだ

17 19/09/26(木)10:16:22 No.625705002

貯めるのは簡単だが減らすのは難しい 人体の生存能力はすごいな

18 19/09/26(木)10:16:34 No.625705021

監獄筋トレやり始めた 初期の初期でも続けると効果出てくるな…

19 19/09/26(木)10:19:18 No.625705339

今までジムのクロストレーナーで有酸素してたけどランニングマシンやってみた 30分走っただけで脚が死んだ…

20 19/09/26(木)10:20:56 No.625705537

普段運動しないくせに３kmジョギングしたら軽いランナー膝ってやつになった 健康になろうとして体壊してどうする

21 19/09/26(木)10:21:03 No.625705546

ランニングマシンってあんまり前に進む力出さなくていいからまだ陸地より楽っぽくない？

22 19/09/26(木)10:26:05 No.625706078

上に跳ねると膝に来るよ すり足でスロージョギングするんだ 能力が上がってきたらそのうちビルドアップ走とかを始める

23 19/09/26(木)10:26:36 No.625706132

>腕立て伏せを膝つきじゃなく普通のフォームでも1セット通せるようになった！ 見た目変わってないけど達成感あるよね

24 19/09/26(木)10:26:46 No.625706152

トレッドミルはあまり重心移動しないから 同じ箇所ばかりに負荷が行くから怪我しやすいとも言われる まあロードランに慣れるのが一番だろう

25 19/09/26(木)10:26:48 No.625706155

ランニングマシンは物足りなくなると傾斜をつけると良いと聞く

26 19/09/26(木)10:28:16 No.625706313

筋トレって間何日か空けたりするもんなの？

27 19/09/26(木)10:30:04 No.625706502

走り始めは踵着地だけはやめとけ膝を痛めやすいから フォアフットかミッドフット着地ならふくらはぎの筋肉痛で済む 走り慣れれば筋肉痛も感じなくなる

28 19/09/26(木)10:30:54 No.625706603

ライオンプッシュアップいきなり10回成功させたドル美素質と根性有りすぎないかと思う

29 19/09/26(木)10:32:10 No.625706751

ランニングマシンだからって走らなくてもいいんだぞ斜度15度と時速4kmから始めよう 慣れてきたら心拍数140になるよう斜度と速度を調整してくれる機能を使おう

30 19/09/26(木)10:32:24 No.625706777

運動習慣を得たし食事への意識も得た

31 19/09/26(木)10:33:32 No.625706896

あとはトレーナーを得るだけだな…

32 19/09/26(木)10:34:39 No.625707019

枝豆の季節が終わってしまった 湯豆腐に移るか

33 19/09/26(木)10:36:32 No.625707229

体脂肪率が15%代に突入した 15%切ったらメニュー変えるか

34 19/09/26(木)10:38:46 No.625707482

>ライオンプッシュアップいきなり10回成功させたドル美素質と根性有りすぎないかと思う 17歳だしアイドルだから

35 19/09/26(木)10:39:03 No.625707514

とうとう体脂肪率が21%を割った 我ながら一昨年まで35%だったとは思えない

36 19/09/26(木)10:39:48 No.625707608

>筋トレって間何日か空けたりするもんなの？ やってる人は部位ごとにローテーションしてるね

37 19/09/26(木)10:41:04 No.625707748

ゴリラの言うとおりにサラチキだけ食うよ俺

38 19/09/26(木)10:44:22 No.625708121

>ゴリラの言うとおりにサラチキだけ食うよ俺 ダイエット奴隷になるつもりか！

39 19/09/26(木)10:45:44 No.625708279

最近街雄さんの「君の腹筋何個に割れてんだーい？」 ってセリフの意味がわかってきたぞ 上腹は明らかに二段になってるのに下腹だけ油で膨らんで なんか変な４プラス２パックみたいになってきた

40 19/09/26(木)10:47:17 No.625708453

>とうとう体脂肪率が21%を割った >我ながら一昨年まで35%だったとは思えない 消えたパーセントが消費税に行ってるようだな！

41 19/09/26(木)10:48:24 No.625708594

最近ちょっとおざなりになってたから昨日ジョギングしたんだけど運動気持ちいいわ…

42 19/09/26(木)10:50:09 No.625708777

スポーツの秋の意味がようやく分かってきた 夏は暑すぎるんだ

43 19/09/26(木)10:56:56 No.625709501

歩いて勇者と一緒に強くなっている感じがしていい

44 19/09/26(木)11:01:24 No.625710013

サラチキもいいがちゃんとミネラルもとって頭皮ケアもしような 抜け毛激しくなってメッチャ焦ったわ