虹裏img歴史資料館

1 19/09/25(水)19:47:31 No.625566158

えらい！

2 19/09/25(水)19:47:49 No.625566260

偉人超えたな！

3 19/09/25(水)19:48:00 No.625566327

頼んでたもの来た！ 俺も走る！

4 19/09/25(水)19:57:01 No.625569300

体幹を鍛えねば 体幹だけ筋肉量が少ないとタニタに言われた

5 19/09/25(水)19:57:02 No.625569308

会社の研修中だが休憩時間にストレッチをすると眠気がサクサクになるぞ！

6 19/09/25(水)19:59:43 No.625570220

エルボープランクの片足あげるやつが、ふともも前面の上部分に激しく効いてます あってるんですか？

7 19/09/25(水)19:59:56 No.625570281

すずしくて楽しい！

8 19/09/25(水)20:02:36 No.625571134

ねぇゴリラそんなに無理な減量してないはずなのにめっちゃお腹空くのなんでだろう助けて

9 19/09/25(水)20:02:56 No.625571237

>ねぇゴリラそんなに無理な減量してないはずなのにめっちゃお腹空くのなんでだろう助けて 糖尿病かな…

10 19/09/25(水)20:05:10 No.625571904

今日は具合悪くて一日寝るしかできなかった ちょっとバイシクルクランチやってみたけどイマイチ効いた感じがしない！

11 19/09/25(水)20:05:18 No.625571948

夏に暑いからジョギングやめてエアロバイクにした結果 涼しくなってもエアロバイク漕いでる俺はゴミだよ

12 19/09/25(水)20:08:10 No.625572808

>糖尿病かな… えっやめて怖い… 食事コントロールしてからむしろ太り始めたくらいなのに…

13 19/09/25(水)20:08:19 No.625572846

同じ距離走るより歩く方が夜疲れて変な時間に寝てしまうのは俺だけだろうか 夜中起きて逆にサイクル崩れる…

14 19/09/25(水)20:08:24 No.625572877

尼でPCやタブレット置ける机付きのエアロバイクがセールだった

15 19/09/25(水)20:10:08 No.625573514

腹減りの対策は食事を分けて1日5食にする事だ

16 19/09/25(水)20:10:09 No.625573524

｢｣リラ！ 一応体重痩せてきた！ あと最近ズボンが緩くなった上に腕立てで胸がつくようになった！

17 19/09/25(水)20:10:22 No.625573589

朝は胸肉とご飯と人参小松菜昼は社食で普通に脂質少ないメニューでご飯大盛り夜はご飯と納豆 トレーニングはスクワット腕立て背筋サイドベントアームカールプランクスカルクラッシャー有酸素運動70分 そろそろ体脂肪率4%代になろうとしている 少し太らないと逆に不健康なのでは

18 19/09/25(水)20:11:47 No.625573993

エアロバイクには30分制限があるからスピンバイクを買ったよ まだ30分しか漕げないけどいずれ長くなるさ

19 19/09/25(水)20:14:43 No.625574861

>腹減りの対策は食事を分けて1日5食にする事だ 間食は大事だねうん ドーナッツとかは食っちゃいかんけど

20 19/09/25(水)20:17:18 No.625575731

間食はダメだとか炭水化物は悪だとか今まで聞いてきたことが全部嘘だったことが自分の体で証明されるの楽しい

21 19/09/25(水)20:18:01 No.625575953

汗いっぱい掻いた後の味噌汁が美味い…

22 19/09/25(水)20:19:31 No.625576435

>汗いっぱい掻いた後の味噌汁が美味い… 味噌汁は塩分オーバーだから他のにしたほうがいい

23 19/09/25(水)20:19:52 No.625576538

>間食はダメだとか炭水化物は悪だとか今まで聞いてきたことが全部嘘だったことが自分の体で証明されるの楽しい 実際運動しなければ正しいぞ だが鎖は解かれている

24 19/09/25(水)20:19:53 No.625576544

塩分は運動したらしっかり取らないとな

25 19/09/25(水)20:20:00 No.625576585

シューズ決めかねたまま尼のセールが終わってしまった

26 19/09/25(水)20:21:33 No.625577081

尼のセールでビーレジェのベリベリベリー来たのでさっそく飲んだぞ スーッっと飲み込めていい感じだ

27 19/09/25(水)20:21:48 No.625577164

味噌は腸内細菌にいい影響を与える

28 19/09/25(水)20:22:31 No.625577408

豆腐の味噌汁に冷奴に醤油かけてご飯には納豆の大豆天国いいよね

29 19/09/25(水)20:23:18 No.625577645

>>汗いっぱい掻いた後の味噌汁が美味い… >味噌汁は塩分オーバーだから他のにしたほうがいい 筋トレして10キロ走って1キロ泳いでるし平気だと思いたい

30 19/09/25(水)20:24:13 No.625577951

最近食べ物見ると全部カロリーが頭に浮かんでくるようになってきた… 米を食べたいけど拒否反応が出て食べられなくない感じだ ダイエット的には成功しやすくなってきたって事かな

31 19/09/25(水)20:24:22 No.625577990

ソイプロテインはまずいけどお腹がピーピーいわないので安心

32 19/09/25(水)20:25:32 No.625578356

ジョギングや水泳してるなら炭水化物はガソリン

33 19/09/25(水)20:26:43 No.625578715

いちまんえんのシューズにななせんえんもする中敷を買ってしまった これはもう運動するしか

34 19/09/25(水)20:26:47 No.625578750

ずっと米食べないならそれもいいんじゃないの

35 19/09/25(水)20:27:48 No.625579066

ちょっとショックでご飯が全く食べれなかったけど炭水化物無いと体動かないわ… 白米食べると肌にハリが出てこれがきんにくんの言ってたあれか！ってなった

36 19/09/25(水)20:27:56 No.625579102

>最近食べ物見ると全部カロリーが頭に浮かんでくるようになってきた… >米を食べたいけど拒否反応が出て食べられなくない感じだ >ダイエット的には成功しやすくなってきたって事かな 米食わないと筋肉減っちゃうよ！ 米毎日2合食っても減少止まらないから筋力強化のために増やそうと思ってるぐらいなのに

37 19/09/25(水)20:28:52 No.625579357

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38 19/09/25(水)20:29:37 No.625579579

筋肉が見たいわ！みんなの筋肉を見せてちょうだい！

39 19/09/25(水)20:29:48 No.625579648

dice1d100=40 (40) ㎏になるまでがんばろうと思う

40 19/09/25(水)20:29:48 No.625579650

今日はアニメ4話見ながら踏み台昇降したよ 3話時点では全然余裕だったのに4話途中でいきなりスタミナ切れてへろへろになった

41 19/09/25(水)20:31:02 No.625580043

>dice1d100=40 (40) ㎏になるまでがんばろうと思う 女性モデルだわ

42 19/09/25(水)20:31:34 No.625580210

>dice1d100=40 (40) ㎏になるまでがんばろうと思う 身長によってはこれ死…

43 19/09/25(水)20:31:47 No.625580290

米って茶碗いっぱいでも300弱だしほぼ炭水化物とたんぱく質だから量さえきっちりしてれば良い食材でしょ 運動してれば糖質制限なんでクソだぞ

44 19/09/25(水)20:32:13 No.625580422

スレッドを立てた人によって削除されました

45 19/09/25(水)20:32:56 No.625580635

>筋肉が見たいわ！みんなの筋肉を見せてちょうだい！ 今減量期だから減らし切ったら写真撮りたいな 腰の脂肪を燃やしきるんだ

46 19/09/25(水)20:33:07 No.625580686

糖質は燃料でタンパク質は体の素材で脂質はサブエネルギー源と考えればいいのかな

47 19/09/25(水)20:33:14 No.625580722

サイドプランクで足が上がらない

48 19/09/25(水)20:33:58 No.625580929

スレッドを立てた人によって削除されました

49 19/09/25(水)20:34:02 No.625580947

なんだかんだで糖質をとる事が大変になってくる そこまで来たらアスリートラインだから一旦落ち着いた方がいいのかもしれない

50 19/09/25(水)20:34:46 No.625581202

管理ありがたい

51 19/09/25(水)20:35:07 No.625581318

無理しすぎたのか広背筋が筋肉痛を通り越して損傷してしまったようだ 久しぶりにしばらく休む

52 19/09/25(水)20:36:09 No.625581618

色んな時間に体重量るとコロコロ数値変わって面白いわ

53 19/09/25(水)20:37:42 No.625582095

ククク 米は低脂質な上に炭水化物はもちろんタンパク質までが含まれる完全食だあ

54 19/09/25(水)20:37:52 No.625582154

>色んな時間に体重量るとコロコロ数値変わって面白いわ 食って出して汗かいて思った以上に変わる 体脂肪率なんて風呂入っただけで1%変わるから毎日同じタイミングで測ってる

55 19/09/25(水)20:38:14 No.625582278

バルクアップのために糖質食い過ぎて糖尿になるビルダーも居るという話も聞くが… まぁそこまで極端な生活してなきゃ普通に食う分には平気よね

56 19/09/25(水)20:39:11 No.625582553

>バルクアップのために糖質食い過ぎて糖尿になるビルダーも居るという話も聞くが… >まぁそこまで極端な生活してなきゃ普通に食う分には平気よね 何事も急激な変化は危ない

57 19/09/25(水)20:39:31 No.625582667

程ほどに食って程ほどに運動する 健康になるのを感じる

58 19/09/25(水)20:40:09 No.625582877

なんか熱っぽいけどこういうときほど運動した方がいいんだよね？

59 19/09/25(水)20:40:31 No.625583007

米よりバナナ派

60 19/09/25(水)20:40:52 No.625583124

風邪なら寝とけ 睡眠が一番だ

61 19/09/25(水)20:40:58 No.625583143

いや休みなよ

62 19/09/25(水)20:41:33 No.625583363

サプリブーストであすけんグラフがオレンジだらけになるといけないことしてる感じがある

63 19/09/25(水)20:41:36 No.625583374

>なんか熱っぽいけどこういうときほど運動した方がいいんだよね？ 風邪かもしれんから休みなされ 休息も時には大事

64 19/09/25(水)20:42:00 No.625583518

バナナは寝起きに食ってそのまま筋トレ 終わったら朝飯で白飯と野菜と胸肉そこから有酸素運動しばらく休憩してコーヒー飲んで会社へ

65 19/09/25(水)20:42:02 No.625583528

腹の掴める肉が減ってきて嬉しい

66 19/09/25(水)20:42:19 No.625583646

>米は低脂質な上に炭水化物はもちろんタンパク質までが含まれる完全食だあ 玄米ならビタミンミネラルも取れて更にお得だ 玄米おにぎりどこでも売ってる訳だぜ

67 19/09/25(水)20:42:51 No.625583845

走れるようになってきたけど調子乗ってスピード違反しちまうわ 1キロ5分ペースじゃ20分も走れねーし効率落ちてそう

68 19/09/25(水)20:43:11 No.625583972

もち麦ごはんに肉魚の飯が美味い マジで運動始めて良かった しっかり食ってるのに体重は減ってるし

69 19/09/25(水)20:43:12 No.625583981

今日は17km歩いたみたい

70 19/09/25(水)20:43:17 No.625584001

あんまり意識してなかったけど腕に筋肉付いてきて曲げたり力入れたりで張る感じが楽しい

71 19/09/25(水)20:43:36 No.625584118

NIKEの厚底シューズ買ったよ！いくらでも歩けちまうぜー

72 19/09/25(水)20:43:52 No.625584194

以前は週1休みでほぼ毎日筋トレしてたんだけど疲労が溜まって良くなかったので一日ごとに休日入れる様にしたんだ そしたら今度はどうにも筋トレする時に力が入らないし疲れやすい どうすればいいんだ