19/09/22(日)23:55:49 減塩の... のスレッド詳細
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19/09/22(日)23:55:49 No.624888765
減塩のコツを教えて 自炊上の注意を
1 19/09/22(日)23:56:14 No.624888939
酢を使いまくる
2 19/09/22(日)23:57:27 No.624889372
酢いいよね
3 19/09/22(日)23:58:06 No.624889619
塩気の代わりにダシもいい ダシも物によっては塩分あるから確認大事だけど
4 19/09/22(日)23:58:38 No.624889788
醤油じゃなくてポン酢使う
5 19/09/22(日)23:59:43 No.624890171
レモン汁を使う
6 19/09/22(日)23:59:51 No.624890221
デザートをバナナにする
7 19/09/23(月)00:00:28 No.624890433
調理用カレー粉使うとか
8 19/09/23(月)00:00:43 No.624890506
ナトリウム量で見ること グルタミン酸ナトリウムは純粋なだけで昆布と同じとか普通に嘘だからな 簡単なのは塩を塩化カリウムとか入った減塩塩に変えること
9 19/09/23(月)00:00:45 No.624890518
米を食うのをやめる
10 19/09/23(月)00:01:03 No.624890616
>デザートをバナナにする カリウムが多く含まれる食品を摂るのいいよね…
11 19/09/23(月)00:01:19 No.624890719
塩分濃度計を使う
12 19/09/23(月)00:01:35 No.624890805
ダシとはうまみ うまみ成分によって塩味の不足を埋める
13 19/09/23(月)00:02:24 No.624891093
ムリはしない
14 19/09/23(月)00:03:37 No.624891489
汗をかけばどれだけナトリウムを取っても良い
15 19/09/23(月)00:03:48 No.624891543
1日2食にする
16 19/09/23(月)00:06:38 No.624892416
物足りない時に酢をひと垂らしはほんとすごい 俺はまだ健康だけど塩みたいに入れすぎて味崩壊することがないから普通に重宝してる
17 19/09/23(月)00:06:46 No.624892461
鍋中心の食生活にする
18 19/09/23(月)00:12:45 No.624894454
昼いつも外食かコンビニ弁当なんだけど減塩意識するならどういうの選べばいいのかな？
19 19/09/23(月)00:15:39 No.624895439
ムリじゃねえかな……
20 19/09/23(月)00:21:50 No.624897650
塩はカロリーがないからヘルシーで健康にいいんだぞ
21 19/09/23(月)00:22:28 No.624897881
昼は常識から外れない程度に好きな物食べて夜で調整しよう
22 19/09/23(月)00:38:27 No.624902899
医者にかかるレベルの場合は医者の指示に従って欲しいけど目標値は1日2食で1食5gくらいに設定すると外食含めても達成しやすいと思うナトリウム換算なら1食2000mg以下くらい
23 19/09/23(月)00:41:22 No.624903641
顆粒じゃない濃い出汁を使う
24 19/09/23(月)00:43:09 No.624904128
カリウムが足りないと思ったら牛乳を飲むだけでもかなり変わってくるぞ
25 19/09/23(月)00:45:36 No.624904835
夏は塩足りてなかったな…
26 19/09/23(月)00:46:38 No.624905092
冷凍庫活用に尽きる
27 19/09/23(月)00:50:41 No.624906134
煮物はほぼ白だしだけで味付けしてるな
28 19/09/23(月)00:51:39 No.624906367
>医者にかかるレベルの場合は医者の指示に従って欲しいけど目標値は1日2食で1食5gくらいに設定すると外食含めても達成しやすいと思うナトリウム換算なら1食2000mg以下くらい 2g?