19/09/22(日)09:19:06 今日は... のスレッド詳細
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19/09/22(日)09:19:06 No.624658040
今日は何する？
1 19/09/22(日)09:26:48 No.624660399
筋トレはしたし晴れてるうちにランニングもしたいが今日は新しい食事も開拓したい
2 19/09/22(日)09:29:01 No.624661051
所用で実家に帰ってだけんの散歩ついでに走ろうかと思ったがあいつマーキングとかうんことか道草ｸﾝｸﾝ...ですぐ止まる 急停止するから俺がデブだったら膝死んでたぞ
3 19/09/22(日)09:30:41 No.624661422
起き抜けのライオン10回とスクワット30回だけはルーチンとして定着したのでもう色気出すこともないかなって…
4 19/09/22(日)09:30:44 No.624661438
ダイエット中の空腹にとたまにおすすめしてる人がいるナッツ類だけどこれ脂質調整用じゃん 一応ビタミンミネラル類はそこそこ取れるけど
5 19/09/22(日)09:31:17 No.624661557
朝ゴルフレンジいって１５０発打ってきた …ゴルフって運動強度的にはどうなんだろうか
6 19/09/22(日)09:31:31 No.624661628
トレッドミルとかジョギングは膝と腰が壊れそうでできない だから今日もクロストレーナー
7 19/09/22(日)09:32:00 No.624661740
懸垂で背中全体が筋肉痛だぜ
8 19/09/22(日)09:32:21 No.624661841
筋トレとジョギングを続け食事改善すること一ヵ月 オナニーしても翌日あんまり疲れを感じなくなった むしろ性欲が旺盛になった…
9 19/09/22(日)09:33:21 No.624662061
昨日がっつりやってベッドから動けない デッドリフトめっちゃ効くけどトレーナーいないから腰が怖い ハーフの方がいいかな
10 19/09/22(日)09:36:24 No.624662990
全身筋肉痛なので今日は休んでまた明日からだ フィットボクシング張り切りすぎて背中と腹筋がビキビキ
11 19/09/22(日)09:36:48 No.624663113
三週間そこそこ頑張って1か月で3kg痩せられるかも？ってところが見えてきたんだけど ブタ美の2か月20kgって無理じゃないすか…？
12 19/09/22(日)09:37:40 No.624663302
筋肉痛が当日来て３日くらい続くんだけど何が悪いのだろうか ストレッチや別のサプリ飲んだほうがいい？
13 19/09/22(日)09:38:05 No.624663393
筋トレ始めてから食べる量も増えたので腹は全然引っ込まない でも腕は太く固くなってきた気がする
14 19/09/22(日)09:38:18 No.624663434
昨日さぼっちゃったのでさっき走ってきた 7割くらいで足を止めてしまった 一日サボると何日分のロスとかなんとかそういうやつだな
15 19/09/22(日)09:38:21 No.624663440
トレッドミルは終わった後の三半規管のイカれが好きくない
16 19/09/22(日)09:38:39 No.624663533
休養日だからプランクと有酸素運動だけとする
17 19/09/22(日)09:38:43 No.624663545
>三週間そこそこ頑張って1か月で3kg痩せられるかも？ってところが見えてきたんだけど >ブタ美の2か月20kgって無理じゃないすか…？ トレーナーが栄養管理してくれてもかなり厳しいと思う
18 19/09/22(日)09:38:46 No.624663553
ブタ美は何だかんだで長い年月で出来た脂肪では無さそうだからな…
19 19/09/22(日)09:39:15 No.624663662
>筋肉痛が当日来て３日くらい続くんだけど何が悪いのだろうか >ストレッチや別のサプリ飲んだほうがいい？ それ普通 筋肉痛になってない部位の筋トレするか軽い有酸素運動をするんだ
20 19/09/22(日)09:39:23 No.624663694
>筋肉痛が当日来て３日くらい続くんだけど何が悪いのだろうか >ストレッチや別のサプリ飲んだほうがいい？ 有酸素運動で代謝を上げる
21 19/09/22(日)09:39:51 No.624663822
一切運動してなかった時期にジョギング30分やった時は1週間筋肉痛とれなかったぞ
22 19/09/22(日)09:39:52 No.624663823
>一日サボると何日分のロスとかなんとかそういうやつだな モチベーションが落ちているんじゃないか
23 19/09/22(日)09:40:10 No.624663896
>三週間そこそこ頑張って1か月で3kg痩せられるかも？ってところが見えてきたんだけど >ブタ美の2か月20kgって無理じゃないすか…？ どっかで落とし所作らねえと20は無理だと思う
24 19/09/22(日)09:40:47 No.624664054
>一日サボると何日分のロスとかなんとかそういうやつだな １日サボった位じゃ衰えないよ 体調悪かったんじゃない
25 19/09/22(日)09:41:15 No.624664162
さっき最新話読んだけど何これ… 編集にボツ食らったネッシー並みに酷くない？
26 19/09/22(日)09:41:41 No.624664267
>モチベーションが落ちているんじゃないか ききき昨日は夜勤明け寝不足で走ったらこれ心臓爆発するな…って大事を取っただけだし… でもまぁ寒くなってきてあと何日外で走れるかなとちょっと憂鬱になり始めてるのはある 寒い時に走ると喉やら気管支やら痛くなるんだよね
27 19/09/22(日)09:42:17 No.624664410
>昨日さぼっちゃったのでさっき走ってきた >7割くらいで足を止めてしまった >一日サボると何日分のロスとかなんとかそういうやつだな 俺が思うに疲労が溜まって抜けきってないんだと思う ゆっくり風呂に入って入念にストレッチして整体とか行くとんほぉぉぉぉ…ってなる
28 19/09/22(日)09:42:29 No.624664447
>一切運動してなかった時期にジョギング30分やった時は1週間筋肉痛とれなかったぞ 痛みが冗談みたいな事になるよね 突然の意図してない行為に身体が驚いたんだろうけど
29 19/09/22(日)09:43:13 No.624664648
膝を痛めててもできる有酸素運動ってあるかな しばらく走ってない…
30 19/09/22(日)09:44:28 No.624664930
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31 19/09/22(日)09:44:53 No.624665034
>膝を痛めててもできる有酸素運動ってあるかな >しばらく走ってない… バイシクルクランチか水泳
32 19/09/22(日)09:45:09 No.624665091
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33 19/09/22(日)09:45:22 No.624665130
>ききき昨日は夜勤明け寝不足で走ったらこれ心臓爆発するな…って大事を取っただけだし… 寝るんだよ
34 19/09/22(日)09:45:40 No.624665193
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35 19/09/22(日)09:46:54 No.624665444
別に食う量を減らしたわけでも内容を大きく変えたわけじゃないんだけど 今までだらけてた分を走ってるならその分エネルギーを消耗しているはずでは？ 人間てのはもしかして低燃費なのか？
36 19/09/22(日)09:47:07 No.624665492
ブタ美は最新話で分かるのだがなんとまだ劇中5日しか経ってない
37 19/09/22(日)09:47:55 No.624665679
地味にブタ美スクワットが15回になったり運動量増えてきてるな
38 19/09/22(日)09:48:03 No.624665712
>なんとまだ劇中5日しか経ってない ！？
39 19/09/22(日)09:48:16 No.624665764
お昼ご飯何食べる？
40 19/09/22(日)09:48:36 No.624665848
筋肉痛が数日遅れてやってくるというのが理解できない
41 19/09/22(日)09:49:40 No.624666155
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42 19/09/22(日)09:49:50 No.624666216
>お昼ご飯何食べる？ 数日前に期限が切れた卵と昨日期限を過ぎた牛乳がある カルボナーラだな 牛乳だし卵だし麺だしまぁ多分健康にはよかろう…
43 19/09/22(日)09:50:03 No.624666299
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44 19/09/22(日)09:50:07 No.624666321
一昨日雨の中すっ転んで未だに歩くとケツのあたりに激痛が走るから今日はお休みするね…
45 19/09/22(日)09:50:57 No.624666510
>>お昼ご飯何食べる？ >数日前に期限が切れた卵と昨日期限を過ぎた牛乳がある >カルボナーラだな >牛乳だし卵だし麺だしまぁ多分健康にはよかろう… 卵の加熱賞味期限は生食より長いから大丈夫
46 19/09/22(日)09:51:01 No.624666524
>一昨日雨の中すっ転んで未だに歩くとケツのあたりに激痛が走るから今日はお休みするね… アナル開発はほどほどにしとくんじゃよー
47 19/09/22(日)09:52:24 No.624666881
>>一昨日雨の中すっ転んで未だに歩くとケツのあたりに激痛が走るから今日はお休みするね… >アナル開発はほどほどにしとくんじゃよー 開発者はすぐ転んで偶然尻に入ったとか嘘つくからな…
48 19/09/22(日)09:53:24 No.624667084
昨日ランニングマシン初めて乗ったけど恐くないこれ？ 感覚がおかしくなるというか
49 19/09/22(日)09:53:36 No.624667144
階段から落ちて尻で着地したときは一ヶ月くらいくしゃみしたら痛みが響いていた
50 19/09/22(日)09:54:28 No.624667453
>アナル開発はほどほどにしとくんじゃよー 骨盤の下のほうが痛むんじゃよー… かばったときに突いた手もまだ開こうとすると痛みが走るし辛い
51 19/09/22(日)09:54:40 No.624667505
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52 19/09/22(日)09:55:31 No.624667712
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53 19/09/22(日)09:55:34 No.624667728
更新してるじゃん！机の下に潜り込むか
54 19/09/22(日)09:57:02 No.624667999
いつものように25mクロールは消して当然だけどプールウォーキングは許せよ
55 19/09/22(日)09:57:33 No.624668095
どういう選別してんだよ…
56 19/09/22(日)09:57:47 No.624668170
なんか今回の話はノリが違うような…
57 19/09/22(日)10:00:19 No.624668668
触っちゃいけない話題だったのかな ごめんなさい
58 19/09/22(日)10:00:40 No.624668743
ゴリラの教えと「」ちゃんに教えてもらったあすけんアプリのカロリー計算で ここ２０年ピクリともしなかった体重が一ヶ月で４キロ落ちた（血液検査したけど糖尿ではない） ありがとうゴリラありがとうimg
59 19/09/22(日)10:00:43 No.624668753
ちょっと待ってプールで歩くのって駄目なの！？ 膝痛いならと思って俺は…良かれと思って…
60 19/09/22(日)10:00:59 No.624668818
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61 19/09/22(日)10:02:02 No.624669022
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62 19/09/22(日)10:02:16 No.624669079
消えような消えまいが気にするな手を振ってそろそろランニングと昼飯の買い出しに行く
63 19/09/22(日)10:03:25 No.624669325
>ちょっと待ってプールで歩くのって駄目なの！？ >膝痛いならと思って俺は…良かれと思って… ダメな運動だから消されたんじゃなくモブ管理の巻き添えだと思う
64 19/09/22(日)10:03:40 No.624669377
トレーニング紹介以外の方向性がよく分からなくなって来たぜ それはそれとして運動するが
65 19/09/22(日)10:06:48 No.624670007
毎回同じ事書いてレス乞食してたらそりゃ管理される
66 19/09/22(日)10:07:08 No.624670083
最新話の最後のヘッ○ブリッジってヘッドブリッジだよね？
67 19/09/22(日)10:07:55 No.624670240
あすけんさんの運動見てて思ったんだけどなんでスクワットの消費カロリー他のメニューの半分近いの…？ 運動のエネルギーで言えば一番大きそうなのに…
68 19/09/22(日)10:08:41 No.624670408
ヘッドブリッジは背中より腕だと思う 背中は引く動きしないと
69 19/09/22(日)10:09:05 No.624670484
そもそもカラテマスク先生動画でやってたしな…
70 19/09/22(日)10:09:35 No.624670563
>あすけんさんの運動見てて思ったんだけどなんでスクワットの消費カロリー他のメニューの半分近いの…？ >運動のエネルギーで言えば一番大きそうなのに… あすけんさんはあんまり信用ならない 慣れたら自分で栄養や運動量把握できるし
71 19/09/22(日)10:10:17 No.624670690
朝は胸肉だし夜はシャケ 昼は何食うかな
72 19/09/22(日)10:10:20 No.624670699
腹筋は浮かび上がって来たけど横腹から腰の贅肉が全然減らない助けて「」リラ
73 19/09/22(日)10:10:28 No.624670712
ヘッドブリッジって腕じゃなくて頭で支えるやつじゃないの？
74 19/09/22(日)10:11:02 No.624670833
あすけんは自重によって増えるウォーキングのカロリー消費には驚かされたけど それが水泳や水中ウォーキングには全く影響ないんだよなー
75 19/09/22(日)10:11:36 No.624670950
>ヘッドブリッジって腕じゃなくて頭で支えるやつじゃないの？ それはレスラーブリッジだと認識していた 多分人によってどれがこれって変わりそうだな
76 19/09/22(日)10:11:39 No.624670964
>それが水泳や水中ウォーキングには全く影響ないんだよなー そらそうだ 周り水なんだもの
77 19/09/22(日)10:11:41 No.624670968
脚パンパンなってるので今日はプランクだけにしときますよ私は
78 19/09/22(日)10:12:37 No.624671179
水中の方が抵抗大きくてカロリー消費多いと思ってたけど浮力で楽だから逆にカロリー消費少ないのか
79 19/09/22(日)10:12:38 No.624671180
あの頭ハゲそうなやつか
80 19/09/22(日)10:13:16 No.624671327
>腹筋は浮かび上がって来たけど横腹から腰の贅肉が全然減らない助けて「」リラ 脇腹の皮下脂肪はラスボス 体脂肪率一桁まで追い込んでも落ちない報告も珍しくない
81 19/09/22(日)10:14:04 No.624671482
無料分しか読んでないけどカラテマスク先生はプロテインか何かやつておられる？
82 19/09/22(日)10:14:27 No.624671560
プリズナートレーニングにある頭付いた状態から想いきり反って上げるやつなのかな？
83 19/09/22(日)10:15:27 No.624671812
単純に脇腹に効かせるのが難しいのもあるからな ドラゴンフラッグみたいな高負荷が望みにくい
84 19/09/22(日)10:15:55 No.624671921
脇腹は重り持ってロシアンツイストが効くよ
85 19/09/22(日)10:16:30 No.624672041
>水中の方が抵抗大きくてカロリー消費多いと思ってたけど浮力で楽だから逆にカロリー消費少ないのか 抵抗もそうだが一番は体温の維持にもエネルギーを使うことだ