19/09/21(土)17:11:16 明日が... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1569053476268.jpg 19/09/21(土)17:11:16 No.624460448
明日が更新日だぞ
1 19/09/21(土)17:12:48 No.624460764
もうゴリラ関係なく運動するようになってしまった
2 19/09/21(土)17:15:49 No.624461326
なんだかんだ毎度最新話で知らない話が出てくるしかなり参考になる漫画であることは確か だけど隔週なことだけはつらいな...
3 19/09/21(土)17:23:25 No.624462778
だいぶお腹へっこんできた
4 19/09/21(土)17:28:41 No.624463766
運動を習慣づけするという起爆剤になってくれたことはホント感謝してるよ… でももう一人で頑張れるかも
5 19/09/21(土)17:29:23 No.624463896
筋トレしてて最後のほう力を振り絞るべきところで簡単に諦めてしまう… 自分の心の弱さが憎い…
6 19/09/21(土)17:31:09 No.624464295
7/20 75.9kg 8/20 73.1kg 9/20 71.3kg おやつは止めたけど禁忌５食品は特に制限しないでライオンと踏み台昇降だけやってる
7 19/09/21(土)17:31:55 No.624464448
書き込みをした人によって削除されました
8 19/09/21(土)17:32:29 No.624464568
なんかノンフライで気の利いたお菓子ないかな？ おっとっと飽きてきた
9 19/09/21(土)17:32:44 No.624464619
肉も魚も野菜も食いたい しばらくは外食はしないぞ su3323125.jpg
10 19/09/21(土)17:32:48 No.624464643
最近読み始めたけど面白いねこれ 足の裏がふくれてつらいや
11 19/09/21(土)17:33:04 No.624464692
筋トレたのちいたのちい！って続けてるんだけど寝起きってなんか力入らないよね…
12 19/09/21(土)17:34:16 No.624464940
>肉も魚も野菜も食いたい >しばらくは外食はしないぞ >su3323125.jpg 自炊するとpfcとか栄養計算しやすくていいよね ここ数ヶ月は全部自炊にしてる
13 19/09/21(土)17:34:25 No.624464968
別に大した食事制限もなく適当にサラダチキンおやつ代わりに食うようになっただけだけどそれなりに減ってきたな体重… 運動はちゃんとしてるけど
14 19/09/21(土)17:35:28 No.624465213
サラチキは本当に無敵すぎる
15 19/09/21(土)17:35:52 No.624465303
今日からジムのフリーウェイトコーナーに行くことになったがマジで魔境だった… 8キロのダンベルベンチプレスからスタートしたが結構重いのね
16 19/09/21(土)17:35:58 No.624465329
計算通りに体重減ってくと楽しい 痩せない体質だと思ってたのに
17 19/09/21(土)17:35:59 No.624465332
スーパーで100円ちょいだったから買い込んで連休はサラチキ奴隷になる予定だったけど結構でかいねこれ半個くらいでもう飽きた…
18 19/09/21(土)17:36:00 No.624465334
裸足で踏み台昇降しながらガルパン一気見したら足の裏腫れ上がったから室内でも靴はいてやろう
19 19/09/21(土)17:36:10 No.624465379
ライオンキツすぎる 出来るようになる気がしない
20 19/09/21(土)17:36:19 No.624465413
暑さでやられてすっかり中断してたけど最近やっとなんとか習慣に戻せてきた 夏を乗り越えられた「」リラは本当にすごいと思う
21 19/09/21(土)17:36:53 No.624465547
確かに運動は楽しいし痩せる実感を少しずつだが得てる しかし痩せ切った後に自分は運動を続けられるのだろうか… とにかく怠け者だから今はやってても後に続かないのが見えているようで怖い
22 19/09/21(土)17:36:53 No.624465548
スクワットするたびに膝が鳴って怖い…
23 19/09/21(土)17:37:24 No.624465684
ここ数日食欲があまりないせいか 筋トレで先日より早く力尽きていかん
24 19/09/21(土)17:38:11 No.624465849
適当な安いスニーカーを屋内履きにしてたけど真面目に運動するならちゃんとしたのに変えようかなあ…
25 19/09/21(土)17:38:52 No.624465996
整形外科で寝たまま足を30度くらい上げて10秒固定する変形腹筋教わってきたけどこれどうかな？寝てる時とか結構やる
26 19/09/21(土)17:40:14 No.624466293
医者が勧めたのだから「」より信じるべきだ
27 19/09/21(土)17:41:11 No.624466484
最近脚閉じても太ももがくっつかなくなったぞ！ 体重も落ちてるしこれはそのうち腹筋割れるのでは？
28 19/09/21(土)17:41:14 No.624466495
バービージャンプしはじめたけどキツイねこれ ダンベルのひびきは良く出来てたな
29 19/09/21(土)17:41:24 No.624466523
生活習慣が劇的に改善するのが実感できたから痩せても運動続けると思う
30 19/09/21(土)17:41:53 No.624466618
バービージャンプは学生の頃にやってたけど何がバービーなのかいまだに知らない
31 19/09/21(土)17:42:29 No.624466724
>暑さでやられてすっかり中断してたけど最近やっとなんとか習慣に戻せてきた >夏を乗り越えられた「」リラは本当にすごいと思う 乗り越えたと言えば乗り越えたけど ずっとクーラー効いた部屋でステッパー踏んでたり自重トレーニングしてただけだから心のハードル下げまくりだよ
32 19/09/21(土)17:42:46 No.624466777
今日は寝不足だからウォーキングだけにとどめる…
33 19/09/21(土)17:43:22 No.624466878
体を柔らかくするストレッチ方法ってどっかで解説してないかな 昔は長座体前屈の体力テストが1点のレベルだったからとにかく硬い固すぎる
34 19/09/21(土)17:43:39 No.624466929
勇者多いな…
35 19/09/21(土)17:44:05 No.624467012
バーピーです…
36 19/09/21(土)17:44:14 No.624467048
わざわざ暑い中運動しなくてもいいしな もちろんそれが楽しい人もいるんだろうが俺は心がデブだからクーラーが無いとダメだ
37 19/09/21(土)17:44:23 No.624467072
胃腸炎に罹って5日間運動できてない
38 19/09/21(土)17:44:28 No.624467092
>暑さでやられてすっかり中断してたけど最近やっとなんとか習慣に戻せてきた >夏を乗り越えられた「」リラは本当にすごいと思う 真夏に汗だくで運動は思い返すとやっぱり命の危機を感じる
39 19/09/21(土)17:44:55 No.624467189
>バーピーです… 15年来の衝撃を受けてる
40 19/09/21(土)17:45:11 No.624467244
この後ランニングしてくる 今日は雨でなくてありがたい
41 19/09/21(土)17:45:38 No.624467339
7月から続けて最近やっと体重が減り出したよ… 70kgだったのが69kgで安定しだした それは良いんだが今度はもう体重計乗って戻ってるのやだから食べるのが怖くなってきて必要最低限の栄養しか口にしたくなくなってきた
42 19/09/21(土)17:46:02 No.624467417
腕立てで腕の外側の筋肉ばかり鍛えられてるから 内側も鍛えるためにダンベル買おうかと思っている
43 19/09/21(土)17:47:38 No.624467775
Wii boxing大したことねえなって思ってた ダイエットから体力強化に目標切り替えたらメニューが1.5倍くらいハードになった
44 19/09/21(土)17:47:44 No.624467799
夏にクーラー無しで運動したら頭が茹だりそうな感じだったぜ
45 19/09/21(土)17:47:53 No.624467840
>su3323125.jpg 汁物つけたいね 納豆や漬物やウメボシなど小鉢があるとなおうれしい
46 19/09/21(土)17:48:10 No.624467894
今日は初めて4桁kcal消費してしまった めちゃくちゃ疲れた
47 19/09/21(土)17:48:28 No.624467962
>なんかノンフライで気の利いたお菓子ないかな？ ぽん菓子
48 19/09/21(土)17:48:39 No.624468012
快適に踏み台をするためにネットフリックスのお試しに加入した
49 19/09/21(土)17:48:45 No.624468041
今週はまだベッドの上でグダグダライオンプッシュアップもどきをやってる 来週ジャージとスニーカー買って外出るのはそれからにする…
50 19/09/21(土)17:48:54 No.624468076
流行る前から泳ぐのが習慣ついてたから別に特別なことはしてないけどサラダチキン適度に食うだけでだいぶ変わるもんだな
51 19/09/21(土)17:48:58 No.624468087
三連休だから月曜日はゆっくり休んで体力回復じゃgff 毎日運動してると木曜日くらいでかなりキツくなってくる
52 19/09/21(土)17:49:19 No.624468151
>7月から続けて最近やっと体重が減り出したよ… >70kgだったのが69kgで安定しだした
53 19/09/21(土)17:49:26 No.624468186
ふ菓子とか えびみりんとかもいいよ
54 19/09/21(土)17:49:39 No.624468243
サラチキ食うと腹に溜まって食事量も減る なんだこれ魔法の食いもんか
55 19/09/21(土)17:49:47 No.624468279
>スクワットするたびに膝が鳴って怖い… ちゃんとしたフォームで無理なく続けてればその内ならなくなる ただペキペキパキパキ言うんじゃなくてミヂミヂ言ってるならフォームや回数や状態に気を付けた方がいい とにかく痛くなりそうと感じたら無理はしない方がいい
56 19/09/21(土)17:50:03 No.624468325
>なんかノンフライで気の利いたお菓子ないかな？ 炭水化物に余裕あるならあんことか意外とたんぱく質あるよ 元が豆だから
57 19/09/21(土)17:50:40 No.624468458
>なんかノンフライで気の利いたお菓子ないかな？ ドライフルーツ
58 19/09/21(土)17:50:44 No.624468467
階段登るだけでパキパキいうから音はそういうものだと思うことにしてる
59 19/09/21(土)17:50:45 No.624468474
和菓子が個人的にオススメ 意外に低カロリー
60 19/09/21(土)17:50:48 No.624468486
スレッドを立てた人によって削除されました
61 19/09/21(土)17:51:24 No.624468603
スクワットって意外と難しいよねって思った 姿見買ったらフォーム確認できて安心した 2mあってくそ邪魔
62 19/09/21(土)17:51:25 No.624468610
お彼岸ならお菓子は一択 おはぎだ
63 19/09/21(土)17:51:36 No.624468650
>ジムに行きだしてプールしてるけど泳げん… >クロールで25m泳ぐのがせいいっぱいで25m泳いでは足ついて休んでまた25m泳ぐの繰り返ししかできない >続けてれば普通の人みたいに足付かず延々とのんびりスイスイ泳げるようになれるのかな 安心してほしい 25ｍ泳げるくらいのとこでもわりと普通の人だ
64 19/09/21(土)17:51:49 No.624468689
腕立てとか肩を上に上げる動きで肩の中からゴクンみたいな音鳴るのも気にしなくていいのかな 痛みは全く無い
65 19/09/21(土)17:52:21 No.624468796
>炭水化物に余裕あるならあんことか意外とたんぱく質あるよ >元が豆だから この時期はどこのスーパーも目に見える位置におはぎが置いてある ご飯はうまい
66 19/09/21(土)17:52:25 No.624468805
>25ｍ泳げるくらいのとこでもわりと普通の人だ 触るな
67 19/09/21(土)17:52:53 No.624468904
頭痛持ちだけど運動してる間は緩和されてありがたい 始めるまでが億劫なのと終わってしばらくするとぐわあああって反動来るけど
68 19/09/21(土)17:52:55 No.624468907
あんこは合法ドラッグ入ってるからダメだろ！
69 19/09/21(土)17:53:18 No.624468982
関節の形って結構人によって微妙に違うそうだから 自分で判断しなきゃだな
70 19/09/21(土)17:53:27 No.624469007
夜にカーテンを開ければ姿見代わりだぜ！ 隣の家のバーチャンに見られてた
71 19/09/21(土)17:53:44 No.624469054
体重落ちて見た目にもわかるようになってきた 腹とアゴ周りはなかなか落ちないって本当なんだな
72 19/09/21(土)17:54:23 No.624469210
>腹とアゴ周りはなかなか落ちないって本当なんだな 急所を守っているんだな ということは筋肉の鎧で包めば幾分脂肪も落ちやすく？
73 19/09/21(土)17:54:25 No.624469212
>隣の家のバーチャンに見られてた 手を振ってやれ
74 19/09/21(土)17:54:53 No.624469326
スレ「」ちゃんと管理して
75 19/09/21(土)17:55:15 No.624469407
隣のばーちゃんの方が高速でスクワットを…？
76 19/09/21(土)17:55:17 No.624469419
洗面所の段差で踏み台してて曲聴くのに携帯使ってたけど JBLの2000円のスピーカー買ったらすごい捗るようになった
77 19/09/21(土)17:55:49 No.624469526
オカンも昔ダイエットして成功してたけど 私は腹周りから痩せたよって言われてマジかってなった
78 19/09/21(土)17:56:31 No.624469685
>私は腹周りから痩せたよって言われてマジかってなった 内臓脂肪がとれただけじゃないかな…
79 19/09/21(土)17:56:46 No.624469733
有酸素のときにようつべ見てるんだけど最近ストックが無くなってきた なんか面白いジャンルないかな
80 19/09/21(土)17:56:55 No.624469771
なんかやっぱり人によって死亡が落ちやすいとこ落ちにくいとこが違うみたいだね
81 19/09/21(土)17:57:09 No.624469825
アマプラでいいじゃん
82 19/09/21(土)17:57:19 No.624469868
>あんこは合法ドラッグ入ってるからダメだろ！ とはいえあいつは脂質が派ほぼ0でタンパクが4~6g含まれてるから結構優秀 炭水化物とタンパク質比は8:1ぐらいなのでたまになら
83 19/09/21(土)17:57:31 No.624469931
男と女では脂肪の付き方に差があるらしいしな
84 19/09/21(土)17:57:33 No.624469935
フィットボクシングはおっぱいより股間がドスケベなことに最近気付いた
85 19/09/21(土)17:58:02 No.624470062
>隣のばーちゃんの方が高速でスクワットを…？ フォームを指摘してくれるかも…
86 19/09/21(土)17:58:53 No.624470232
内蔵脂肪はすぐ落ちるっってみんな言うけどほんと…？ 俺胸や肩は脂肪落ちた気がするけど腹だけすごい張ってるし体組成計でも内蔵脂肪レベルは変化無いよ
87 19/09/21(土)17:59:53 No.624470511
>とはいえあいつは脂質が派ほぼ0でタンパクが4~6g含まれてるから結構優秀 和菓子は過剰摂取しないならむしろ体に良いとは聞くなぁ
88 19/09/21(土)18:00:17 No.624470597
>内蔵脂肪はすぐ落ちるっってみんな言うけどほんと…？ >俺胸や肩は脂肪落ちた気がするけど腹だけすごい張ってるし体組成計でも内蔵脂肪レベルは変化無いよ 内臓脂肪レベル1落とすのに2ヶ月かかったよ俺は 一応正常範囲内だったからかもしれないけど全然落ちないね
89 19/09/21(土)18:00:18 No.624470603
>内蔵脂肪はすぐ落ちるっってみんな言うけど まずここを知らない
90 19/09/21(土)18:00:23 No.624470630
>俺胸や肩は脂肪落ちた気がするけど腹だけすごい張ってるし体組成計でも内蔵脂肪レベルは変化無いよ 腹の肉はラスボスだ
91 19/09/21(土)18:00:52 No.624470731
腹の皮下脂肪だろそれ！
92 19/09/21(土)18:01:11 No.624470787
>腹の肉はラスボスだ それは皮下脂肪だろ？皮下脂肪は当然あるし更に腹が張ってる気がするんだ
93 19/09/21(土)18:01:14 No.624470802
内臓脂肪は脂肪の中で「最初に」落ちるであってすぐ落ちるってわけではないんだ…言葉のあやだな
94 19/09/21(土)18:01:28 No.624470845
俺は2ヶ月で11から8レベルまで落ちたよ まぁそこから腹全然へっこまなくなったんだけど
95 19/09/21(土)18:01:37 No.624470877
コンビニ行って和菓子買ってこようかな…
96 19/09/21(土)18:02:04 No.624470977
手軽に炭水化物欲しいときは羊羹やオハギだ 運動の友だよ
97 19/09/21(土)18:02:05 No.624470981
体重の次は内臓脂肪か
98 19/09/21(土)18:02:12 No.624470997
最近リアルのトレーニングの話ばかりでスレ画の漫画の内容の話はしてないなーと気づいた
99 19/09/21(土)18:02:14 No.624471005
腹筋鍛えてるとビルドしてる腹筋が押してくるから一時的に腹が出てるように見えることもあるぞ
100 19/09/21(土)18:02:43 No.624471125
>最近リアルのトレーニングの話ばかりでスレ画の漫画の内容の話はしてないなーと気づいた 隔週なので仕方がないのだ…
101 19/09/21(土)18:02:53 No.624471171
>最近リアルのトレーニングの話ばかりでスレ画の漫画の内容の話はしてないなーと気づいた 今の有料最新話めっちゃ良いので楽しみにして欲しい
102 19/09/21(土)18:02:55 No.624471181
ロードバイクで一日走るときの栄養補給は塩羊羹だな
103 19/09/21(土)18:03:01 No.624471201
意外とヘルシーでビビるよねアンパンとか
104 19/09/21(土)18:03:10 No.624471242
どら焼き食いたくなってきたけどプロテインバーしか無ぇ！
105 19/09/21(土)18:03:11 No.624471244
毎日こつこつ付けた脂肪なんだ こつこつやろうや…
106 19/09/21(土)18:03:34 No.624471337
懸垂とピストルスクワットを3セットやってから5kmジョギングしてきた 前から犬の散歩してる人が来たから道の端に避けたらなんか踏んづけたみたいでめっちゃ痛い… 中足骨を痛めたっぽいけど明日走れるかなこれ
107 19/09/21(土)18:03:53 No.624471398
こつこつついたおっぱい
108 19/09/21(土)18:04:08 No.624471454
バー系のやつとサラチキ以外にいい携帯おやつないかな
109 19/09/21(土)18:04:12 No.624471464
足を曲げたら踵が付けられないんだけどこれでもスクワットやっていいの？
110 19/09/21(土)18:04:14 No.624471468
>意外とヘルシーでビビるよねアンパンとか 邪悪な菓子パンのなかで豆の菓子パンパンのシリーズはわりと良心的なのよね…
111 19/09/21(土)18:04:20 No.624471497
そういやおっぱいなかなかおちないな…
112 19/09/21(土)18:04:32 No.624471538
甘くても豆とサツマイモは喰っても良いんだよな 糖でも燃えやすくて質がいいんだとか
113 19/09/21(土)18:04:53 No.624471603
欠陥が腕に浮いてくるのって体脂肪率何％くらいなんだろう
114 19/09/21(土)18:05:55 No.624471841
>足を曲げたら踵が付けられないんだけどこれでもスクワットやっていいの？ 筋肉体操によればあしくびの関節の可動域は生まれつき野茂のが多く そういう場合は踵や爪先に板的なものを敷いてやるといいみたいなのが書いてあった
115 19/09/21(土)18:06:04 No.624471870
最近はスーパーでもすぐ食える焼き芋があってありがたい… ほぼ炭水化物でバランスを取りやすく腹もちも良い
116 19/09/21(土)18:06:21 No.624471925
なんでNGワード管理しないの スレ「」本人かな
117 19/09/21(土)18:07:00 No.624472041
血管が腕に浮いててキモいんだけど どれくらいになれば浮かなくなるのかも教えてほしい 身長169体重69です
118 19/09/21(土)18:07:01 No.624472043
>そういやおっぱいなかなかおちないな… 落ちないねえ…
119 19/09/21(土)18:07:03 No.624472054
>なんでNGワード管理しないの >スレ「」本人かな 俺にはこうやって話題に出してるやつのほうがやべえやつに見える
120 19/09/21(土)18:07:52 No.624472220
NGワードだって言ってる奴毎回浮いてるな…
121 19/09/21(土)18:08:03 No.624472257
最近はちゃんと管理してくれるスレ「」のほうが多いんだけどね…
122 19/09/21(土)18:08:08 No.624472275
トマチキマッチョパスタってこれにんにく一玉入れるの！？ 入れすぎじゃない！？
123 19/09/21(土)18:08:23 No.624472331
なんで管理しないんだろう
124 19/09/21(土)18:08:36 No.624472364
管理したら消されるのはNGワードって言ってる方だと思う 赤くなってから出るし
125 19/09/21(土)18:08:49 No.624472403
>血管が腕に浮いててキモいんだけど 虎眼流かっこいいじゃん
126 19/09/21(土)18:08:52 No.624472415
NGワードがよくわからない