19/09/20(金)15:50:13 脊柱起... のスレッド詳細
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19/09/20(金)15:50:13 No.624187993
脊柱起立筋ってどうやって鍛えるの？
1 19/09/20(金)15:51:16 No.624188146
デッドリフト
2 19/09/20(金)15:53:57 No.624188554
デッドリフト
3 19/09/20(金)15:54:11 No.624188586
グッドモーニング
4 19/09/20(金)15:58:42 No.624189284
鍛えてどうするの広背筋に隠れて見えないよ
5 19/09/20(金)15:59:17 No.624189388
ここ鍛えると動きにはどういう効果が出てくるのかな
6 19/09/20(金)16:00:00 No.624189506
>鍛えてどうするの広背筋に隠れて見えないよ 背骨んとこモリッ！ってしてるとかっこいいでしょ
7 19/09/20(金)16:00:18 No.624189559
>ここ鍛えると動きにはどういう効果が出てくるのかな ブリッジできるようになる
8 19/09/20(金)16:00:20 No.624189563
ちゃんと鍛えると腰痛がかなり改善されるから現代人が一番鍛えるべき筋肉だと思う
9 19/09/20(金)16:01:25 No.624189724
カタオルガ
10 19/09/20(金)16:02:05 No.624189822
体重の3倍引けるけど腰痛どころか日常生活でメリットしかないのでおススメしたい
11 19/09/20(金)16:02:34 No.624189893
実際鍛えるべきはインナーなんだよ
12 19/09/20(金)16:03:01 No.624189957
ここがへなちょこだといい姿勢なんて取れない
13 19/09/20(金)16:03:37 No.624190066
>実際鍛えるべきはインナーなんだよ 筋トレしたことない人はこういうこと言う
14 19/09/20(金)16:04:07 No.624190162
ここを鍛えることで恐るべきパワーが手に入るのだ
15 19/09/20(金)16:06:26 No.624190547
インナーへなちょこのまま筋トレなんかしたら腰やるぞ ソースは俺
16 19/09/20(金)16:07:28 No.624190715
これ使う機械…名前忘れたけどテクノジムのやつ なんか妙に楽に上がるんだよな
17 19/09/20(金)16:08:07 No.624190805
インナーマッスルが何か知ってるのだろうか まさか横隔膜が～とか言うまいね…？
18 19/09/20(金)16:09:23 No.624190978
>インナーマッスルが何か知ってるのだろうか >まさか横隔膜が～とか言うまいね…？ 説明できないのに半端な知識で割り込みたいなら帰ってプロテインを粉のまま食ってな
19 19/09/20(金)16:09:26 No.624190986
インナーマッスルっていわゆるチキンってやつ？
20 19/09/20(金)16:10:02 No.624191068
普通にバーベル担げば全身バランス良く鍛えられるし効率も良いっすよ
21 19/09/20(金)16:12:41 No.624191468
>説明できないのに半端な知識で割り込みたいなら帰ってプロテインを粉のまま食ってな なんでそんな喧嘩腰なのか分からないけど、負荷に対して補助的に作用する「いわゆるインナーマッスル」と正しい意味での「インナーマッスル」を区別して言ってる？ってことなんだよね 大腰筋群はインナーマッスルと言うけど横隔膜を（ターゲットとしての）インナーマッスルとは言わないよね？ そういうことなんだけど
22 19/09/20(金)16:13:09 No.624191525
ジジイになったときヨボヨボしない程度に鍛えたい
23 19/09/20(金)16:15:12 No.624191845
横隔膜がとか誰か言った？
24 19/09/20(金)16:17:45 No.624192236
続きだけど デッドリフトで脊柱起立筋群を鍛えようとするならば、適切な負荷とフォームで行うなら「絶対に必要」なインナーマッスルは特に無いはずだよ！ たしかに腹圧を維持するために体幹部にテンションはかかるけど、腹圧を維持できないために引けない、という重さはやる必要性はないからね 結局インナーマッスルって言われる筋肉は「負荷時にも適正なフォームをトレースするために必要なアシスト筋群」ってニュアンスで捉えておけば充分ですよね？
25 19/09/20(金)16:18:33 No.624192345
>説明できないのに半端な知識で割り込みたいなら帰ってプロテインを粉のまま食ってな んで貴公の説明マダー？
26 19/09/20(金)16:20:37 No.624192645
揉めてる連中はいいからこんな掲示板見てないで筋トレしろよ
27 19/09/20(金)16:20:50 No.624192675
横からで悪いんだけどスレ画の筋肉が全部脊柱起立筋？
28 19/09/20(金)16:20:53 No.624192684
普段から酷使してるのに筋トレで酷使していいの？
29 19/09/20(金)16:21:20 No.624192726
煽り耐性が低すぎる…
30 19/09/20(金)16:21:49 No.624192788
なんでマウント取り合いしてんだ…
31 19/09/20(金)16:22:10 No.624192838
格闘技なの
32 19/09/20(金)16:22:22 No.624192866
>んで貴公の説明マダー？ 壺の筋トレスレへお帰りくださいお客様
33 19/09/20(金)16:23:16 No.624193016
>普段から酷使してるのに筋トレで酷使していいの？ 普段から酷使してるといっても使い方が違うから筋力はつかないし肥大もあんましないからね
34 19/09/20(金)16:23:17 No.624193018
筋トレでは心まで鍛えられないという例だな
35 19/09/20(金)16:23:38 No.624193071
自重トレでおすすめのやつありません？ スレ題鍛えるのに
36 19/09/20(金)16:24:08 No.624193153
>煽り耐性が低すぎる… 筋トレの弊害かもしれない…
37 19/09/20(金)16:25:26 No.624193352
>自重トレでおすすめのやつありません？ うつ伏せになって平泳ぎ
38 19/09/20(金)16:26:07 No.624193460
キュレーターブログの影響でインナーとかコアとか漠然とした言い方になりがちなのは初心者が一度は通る道よ
39 19/09/20(金)16:27:20 No.624193652
>No.624192345 del + >んで貴公の説明マダー？ インナーマッスル早口マンだけどこのレス俺のじゃないよ ただインナーマッスルなんかやってるうちに自然と付くから心配せず筋トレしようね！って話だよ！ すごく紛らわしいので訂正させてください
40 19/09/20(金)16:27:46 No.624193733
筋トレして男性ホルモン過多で攻撃的になってるのかもしれない どうか許してあげて欲しい
41 19/09/20(金)16:29:11 No.624193962
筋トレすると精神的に余裕ができるって嘘なんだな
42 19/09/20(金)16:29:15 No.624193969
重いものを持ち上げるのは楽しい
43 19/09/20(金)16:30:09 No.624194102
プランクの前と後ろしかやってないけどやったらかなり腰痛無くなったわ
44 19/09/20(金)16:32:15 No.624194428
ちょうど良いスレがあったから聞きたいんだけど家でデッドリフトやるのにちょうど良く高すぎないおすすめのバーベル教えて欲しい
45 19/09/20(金)16:32:34 No.624194476
スクワットで腰痛くなるけどここ鍛えたら改善されるのかな
46 19/09/20(金)16:32:38 No.624194489
腰痛持ちの人ってキッカケがあって腰が逝った人が多いの？それとも気付いたら死んでたの？
47 19/09/20(金)16:32:56 No.624194535
>自重トレでおすすめのやつありません？ >スレ題鍛えるのに ブリッジ 極めると立った状態からブリッジ→また戻るとかできるようになる
48 19/09/20(金)16:33:00 No.624194546
ソーセージ君
49 19/09/20(金)16:34:11 No.624194729
>スクワットで腰痛くなるけどここ鍛えたら改善されるのかな ストレッチが足りないんじゃなくて筋力が足らなくて腰椎曲がっちゃうのならそうかもね
50 19/09/20(金)16:34:20 No.624194753
>腰痛持ちの人ってキッカケがあって腰が逝った人が多いの？それとも気付いたら死んでたの？ 俺はラグビーと座り仕事でだめにした
51 19/09/20(金)16:34:34 No.624194804
脚で上げるってなんのこっちゃと思ってたけどわかってきたような気がする けどたぶん気のせい
52 19/09/20(金)16:35:12 No.624194895
>脊柱起立筋 この言葉を初めて聞いたのが犬が回転して熊の脊柱起立筋を断ったときだった
53 19/09/20(金)16:35:37 No.624194964
>スクワットで腰痛くなるけどここ鍛えたら改善されるのかな 腰まわりはデリケートな部位だしケースバイケースも多いし 医者に一度相談したほうがいいんじゃない？
54 19/09/20(金)16:36:41 No.624195113
スレ画のところが凝る 柱の角とかでついグリグリしちゃう
55 19/09/20(金)16:36:51 No.624195144
どんな時でも腹圧を高めるんだぞ
56 19/09/20(金)16:37:49 No.624195311
プランクって効率悪いし付く筋肉日常生活で役に立たないのに何で人気なんだろ
57 19/09/20(金)16:39:41 No.624195594
>プランクって効率悪いし付く筋肉日常生活で役に立たないのに何で人気なんだろ 道具もなしにすぐにどんな服装でもできるからな…
58 19/09/20(金)16:40:49 No.624195768
>プランクって効率悪いし付く筋肉日常生活で役に立たないのに何で人気なんだろ プランクで刺激される筋肉を使わずに日常生活してる人…寝たきりとか？
59 19/09/20(金)16:42:22 No.624195992
上体起こしもあまり効率的じゃないんだっけ？ 腹筋って何で鍛えるのがいいの？
60 19/09/20(金)16:43:15 No.624196130
プランクの効果ってスクワットやクランチでも得られるからやる意味が分からんトレーニングだと思う それらより効率がいいってわけでもないし
61 19/09/20(金)16:43:16 No.624196135
>腹筋って何で鍛えるのがいいの？ プランク
62 19/09/20(金)16:43:48 No.624196216
>ブリッジ >極めると立った状態からブリッジ→また戻るとかできるようになる ブリッジかあ ひさしぶりにやってみたら全然上がらないから グルート・ブリッジあたりからちまちまやってみようかな ありがとう
63 19/09/20(金)16:44:38 No.624196345
ブリッジいいよね…
64 19/09/20(金)16:44:38 No.624196349
>プランクの効果ってスクワットやクランチでも得られるからやる意味が分からんトレーニングだと思う >それらより効率がいいってわけでもないし 関節への負担が少ない デブや高齢者にも安心しておすすめできる
65 19/09/20(金)16:44:51 No.624196377
腹直筋や腸腰筋一緒に鍛えたいならシットアップの方がEMG高いよそりゃ でも割と腰椎曲げるから腰の柔軟性足りない人は腰が痛くなるかもね
66 19/09/20(金)16:45:13 No.624196436
腰痛でクランチできない人はプランク ながらで鍛えたい人はプランク ガチで鍛えたいならクランチなりドラゴンフラッグなりやれば良い
67 19/09/20(金)16:45:38 No.624196486
>プランクの効果ってスクワットやクランチでも得られるからやる意味が分からんトレーニングだと思う >それらより効率がいいってわけでもないし 膝に問題があってスクワット辛いとかいう人でもできるとか？
68 19/09/20(金)16:45:53 No.624196531
>プランクの効果ってスクワットやクランチでも得られるからやる意味が分からんトレーニングだと思う >それらより効率がいいってわけでもないし 脳みそまで筋肉になってしまった人のレス
69 19/09/20(金)16:46:28 No.624196624
デッドリフトどこまで腰曲げていいかわからんけど背中が丸まらなければなんでもいいんかな
70 19/09/20(金)16:47:07 No.624196743
効率なんて人それぞれだし自分の道を進んでください
71 19/09/20(金)16:48:17 No.624196912
>効率なんて人それぞれだし自分の道を進んでください うむ それが正しい筋肉道だ
72 19/09/20(金)16:48:29 No.624196950
>デッドリフトどこまで腰曲げていいかわからんけど背中が丸まらなければなんでもいいんかな 動画見ながらフォーム確認してみ あまり腰を倒しすぎるとスティフレッグっぽくなるし
73 19/09/20(金)16:49:41 No.624197163
>筋トレでは心まで鍛えられないという例だな 筋トレしてない奴ほどこういうことを言う 筋肉は心で動かすんだぞ
74 19/09/20(金)16:50:44 No.624197334
>うむ >それが正しい筋肉道だ 体格や骨格筋繊維の微妙な接続位置の違いで同じことやっても効果はかわるからどうしようもない
75 19/09/20(金)16:50:48 No.624197347
>筋トレしてない奴ほどこういうことを言う >筋肉は心で動かすんだぞ 心に余裕があるなら戯れ言に反論する必要ないのでは
76 19/09/20(金)16:51:02 No.624197375
>それが正しい筋肉道だ こういうこと言うからさあ…
77 19/09/20(金)16:52:04 No.624197521
心も筋肉 しっかり鍛錬して清く正しい人間になるのだぞ
78 19/09/20(金)16:52:17 No.624197561
>心に余裕があるなら戯れ言に反論する必要ないのでは 反論してる人の筋肉を見通す力が俺にはない…もっと筋肉鍛えないと…
79 19/09/20(金)16:52:23 No.624197579
心に余裕があるからこそレスポンチしちゃうのだ
80 19/09/20(金)16:52:34 No.624197603
レスポンチみただけで相手の筋肉わかるってエスパー筋持ちかよ
81 19/09/20(金)16:53:17 No.624197695
実際一定以上の筋量を超えると男も女も急に悟りを開いたみらいになるしな
82 19/09/20(金)16:55:22 No.624198019
とりあえず筋肉が発想の面白さに関係しないことはきんに君を見ればわかる
83 19/09/20(金)16:55:46 No.624198080
>心に余裕があるからこそレスポンチしちゃうのだ なんにせよ筋トレダメじゃん！
84 19/09/20(金)16:57:06 No.624198299
テストステロンが高まると攻撃的に…
85 19/09/20(金)16:58:00 No.624198464
>とりあえず筋肉が発想の面白さに関係しないことはきんに君を見ればわかる 松本をみると筋肉が発想の面白さに関係するようにみえる
86 19/09/20(金)16:59:03 No.624198652
>レスポンチみただけで相手の筋肉わかるってエスパー筋持ちかよ マッチョに煽られると大胸筋のあたりがピクピクしてこない？
87 19/09/20(金)17:00:26 No.624198875
>松本をみると筋肉が発想の面白さに関係するようにみえる 筋肉ない頃の方が面白かったじゃん！
88 19/09/20(金)17:01:04 No.624198998
実際気が短い人が多い界隈な気はする
89 19/09/20(金)17:01:37 No.624199088
まぁとりあえずデッドリフトいいよね 筋トレを一番やったぞ！って感覚になる