虹裏img歴史資料館

1 19/09/20(金)02:09:45 No.624109501

痩せるよ

2 19/09/20(金)02:11:53 No.624109739

いきなりジムやジョギング始めるのはアホ 腹がすくだけだ　で脂肪は鍛えてない部分に集中する まずは食事制限でガッツリ減らしてからだぞ

3 19/09/20(金)02:12:22 No.624109789

泳ごうぜ！

4 19/09/20(金)02:13:12 No.624109873

腹の脂肪は本当に落ちにくい

5 19/09/20(金)02:14:39 No.624110025

運動だけで食事制限してなかったら無理だな

6 19/09/20(金)02:15:31 No.624110121

腹筋を鍛えると脂肪の下で筋肉が育ち更に腹が出る 解決法は痩せるしかない

7 19/09/20(金)02:16:55 No.624110250

ビールを 飲むな

8 19/09/20(金)02:18:51 No.624110433

>まずは食事制限でガッツリ減らしてからだぞ どのくらいのカロリー設定にするんですか？

9 19/09/20(金)02:19:05 No.624110455

腹はデブの状態から単に鍛えるだけだと 皮下脂肪+腹筋+内蔵脂肪 という3段構造でとても太くなるぞ！

10 19/09/20(金)02:19:29 No.624110501

>腹はデブの状態から単に鍛えるだけだと >皮下脂肪+腹筋+内蔵脂肪 >という3段構造でとても太くなるぞ！ どうしろと…

11 19/09/20(金)02:19:47 No.624110530

まずしっかり痩せてください

12 19/09/20(金)02:20:13 No.624110569

ご飯減らしたらリバウンドしない？

13 19/09/20(金)02:20:18 No.624110582

まず有酸素運動で絞んだよ！

14 19/09/20(金)02:20:24 No.624110593

1年くらい入院するとか…

15 19/09/20(金)02:21:03 No.624110662

極端な方法だけど食事をビルダーみたいにブロッコリーと鳥ささみだけにしたらみるみる体重落ちたよ 普段の食事量から考えたらいくら食べても食べすぎることなんてない内容というのもある

16 19/09/20(金)02:21:24 No.624110694

>どうしろと… 有酸素運動+食事制限+筋トレ で対抗するんだ！

17 19/09/20(金)02:22:50 No.624110877

>ご飯減らしたらリバウンドしない？ むしろ食生活改善しない方がリバウンドするよ 運動は気候や体調でやめるリスク高い

18 19/09/20(金)02:23:09 No.624110921

>どのくらいのカロリー設定にするんですか？ 500～800kcalにしとけ

19 19/09/20(金)02:23:59 No.624111019

食べ物制限するのが一番効くんだろうけど意志が弱すぎて…

20 19/09/20(金)02:24:10 No.624111036

顔が痩せた人は何が一番効果があったと思います？腹もだけど丸顔が気になるんよ

21 19/09/20(金)02:25:09 No.624111140

>500～800kcalにしとけ 1日に！？！？

22 19/09/20(金)02:27:25 No.624111365

極端な食事制限は不健康になってリバウンドしやすくなるだけだぞ

23 19/09/20(金)02:27:54 No.624111415

>1日に！？！？ 楽な程度だと身体が脂肪に手を付けない　半断食ぐらいが効くぞ

24 19/09/20(金)02:27:58 No.624111423

部分痩せは大抵オカルトだから考える暇があったら有酸素運動でもしてきた方がいいぞ

25 19/09/20(金)02:28:08 No.624111441

>食べ物制限するのが一番効くんだろうけど意志が弱すぎて… 外食できない位金使いまくればいいと思う

26 19/09/20(金)02:28:52 No.624111520

最近近くの中学校がプール開放してると知って週2くらいで通ってる 1時間くらい平泳ぎしてるけどどの程度効果があるのやらよくわからない

27 19/09/20(金)02:29:05 No.624111542

>本当にこのまま続けていけば痩せるの？ 継続は力なりだ 地道に続けていけば痩せる 短期間で無理せず年単位でじっくり取り組もう

28 19/09/20(金)02:29:55 No.624111626

食べすぎなんじゃねぇかなって思う どのくらいの摂取カロリーなのかアプリとか使って出してみると良いよ

29 19/09/20(金)02:30:37 No.624111708

腹の脂肪は最後まで減らないけど 逆に言うと最後は減るんだ

30 19/09/20(金)02:30:43 No.624111717

自分はダイエットして腹は最後に凹むってのは嘘だなって思った 見た目でわかりづらいだけで測るとちゃんとサイズダウンしてた

31 19/09/20(金)02:31:02 No.624111745

カップ麺一個がカロリー的には割と少なめでちょうどいいんだけどサラダチキン買っちゃう

32 19/09/20(金)02:31:25 No.624111787

カロリー計算アプリのおすすめって何かある？ むしろ何でもいいのかな？

33 19/09/20(金)02:32:09 No.624111846

>カロリー計算アプリのおすすめって何かある？ >むしろ何でもいいのかな？ 定番だとあすけん まあ記録継続するのが大事だから続けられれば何でもいいよ

34 19/09/20(金)02:33:02 No.624111927

>むしろ何でもいいのかな？ あすけん使ってる

35 19/09/20(金)02:33:09 No.624111934

プロテイン体重1kgあたり2gみたいな事言うけど 結構カロリーあるよね…どうすればいいんだ

36 19/09/20(金)02:33:50 No.624112006

178㎝　71㎏だがまだ-10㎏減らすぞ

37 19/09/20(金)02:34:09 No.624112039

水泳してる「」ってあんまり見ないな 有酸素運動はジョギング派が多いんだろうか

38 19/09/20(金)02:34:26 No.624112062

178で61はガリガリ過ぎないか

39 19/09/20(金)02:34:55 No.624112124

>水泳してる「」ってあんまり見ないな >有酸素運動はジョギング派が多いんだろうか ジムでも併設してる所限りがあるしなぁ

40 19/09/20(金)02:35:44 No.624112214

>178㎝　71㎏だがまだ-10㎏減らすぞ ほぼ同じ数字だ 自分はあと3落としたい

41 19/09/20(金)02:36:02 No.624112239

>プロテイン体重1kgあたり2gみたいな事言うけど >結構カロリーあるよね…どうすればいいんだ プロテイン飲んでるなら相応にしっかり運動もしてるだろ 運動しないでプロテイン飲んでるなら知らんが…

42 19/09/20(金)02:36:16 No.624112264

>プロテイン体重1kgあたり2gみたいな事言うけど >結構カロリーあるよね…どうすればいいんだ それは筋トレしまくるプロのビルダー基準だから 普通は半分の1gとかでいい

43 19/09/20(金)02:36:24 No.624112277

今170で70だから10近く減らさないと標準にならないのか…

44 19/09/20(金)02:36:47 No.624112318

kgで言われてもわからないから体脂肪率測った方がいいぞ

45 19/09/20(金)02:37:31 No.624112384

こんな時間まで起きてるんだから明け方マラソンしようぜ

46 19/09/20(金)02:37:41 No.624112408

>自分はダイエットして腹は最後に凹むってのは嘘だなって思った >見た目でわかりづらいだけで測るとちゃんとサイズダウンしてた 実は内臓脂肪が最初に消費されていくからウエスト周りが最初に落ちるよ 内臓脂肪が終わると皮下脂肪を満遍なく使っていくから分かりにくいんだ あと運動してると腹筋背筋が自動的にもりもり増えていくからさらに分かりにくい

47 19/09/20(金)02:37:52 No.624112425

朝走ってから出勤して仕事して残業してジム行って23時に帰る生活に耐えられるか？

48 19/09/20(金)02:38:02 No.624112437

二ヶ月くらいサボりながら走り続けて３キロ痩せたからもっと真面目にやれば絶対痩せれるよ

49 19/09/20(金)02:40:19 No.624112656

見落としがちな要素として睡眠時間が短いと太りやすい

50 19/09/20(金)02:41:54 No.624112814

>二ヶ月くらいサボりながら走り続けて３キロ痩せたからもっと真面目にやれば絶対痩せれるよ 俺も緩い筋トレと有酸素運動3か月目で 85＞78＞76と段々落ちてきてる 最初の大きい数字は内臓脂肪と水分かな？ 一年で70kg切るのを目指してる

51 19/09/20(金)02:43:18 No.624112936

>睡眠時間が短いと太りやすい 「〇〇は××しやすい」っていうのは一番信じちゃいかんやつ 統計すらない、あっても怪しい占いレベルの話よ

52 19/09/20(金)02:43:47 No.624112976

>ジムでも併設してる所限りがあるしなぁ 市民プールは意外とそこら中にあるから探してみよう

53 19/09/20(金)02:44:47 No.624113068

プール行きたいけど泳げないんだよな…歩くだけだと面白くないし

54 19/09/20(金)02:44:47 No.624113069

腹の肉が減るのは最後だし

55 19/09/20(金)02:44:49 No.624113072

プールやらない理由の一つとして行く時間でジョギングできるっていう都合もある

56 19/09/20(金)02:45:21 No.624113126

ウォーキングしたり市民プールで歩いたり泳いだりしてがんばって！

57 19/09/20(金)02:45:58 No.624113178

>プールやらない理由の一つとして行く時間でジョギングできるっていう都合もある ジョギングしてプールで泳いでジョギングで帰る！完璧じゃないか

58 19/09/20(金)02:46:11 No.624113197

プールで泳ぐために見られても恥ずかしくない身体作りしないと…

59 19/09/20(金)02:46:31 No.624113222

頑張ると帰った後疲れて寝ちゃう

60 19/09/20(金)02:46:35 No.624113229

>「〇〇は××しやすい」っていうのは一番信じちゃいかんやつ >統計すらない、あっても怪しい占いレベルの話よ 睡眠時間が短い生活してる人は太ってる（夜食を食べる生活をしている）とか程度のを捻じ曲げて解釈した記事とかだろうなこの場合…

61 19/09/20(金)02:47:01 No.624113262

>プールで泳ぐために見られても恥ずかしくない身体作りしないと… それはある

62 19/09/20(金)02:47:08 No.624113266

運動で腰が痛い辛い 負荷の少ない踏み台昇降にするね…

63 19/09/20(金)02:47:34 No.624113306

ネットの記事はわりと都合のいい情報がいっぱいあるぞ！

64 19/09/20(金)02:47:38 No.624113313

少食だけど睡眠時間少ないから太っちゃうの！っていう120キロ超えのデブ女がダイエット番組に出てたけど 絶対そんなんで120は行かないだろ…

65 19/09/20(金)02:47:47 No.624113334

消費カロリーが摂取カロリー上回ってれば運動しなくても痩せるよ 運動は運動自体で消費カロリーを少しでも積み上げるのと基礎代謝の向上 食事は基礎代謝分のカロリーは摂取したい それに+2～300kcalくらいしてもいいけど消費＞摂取を絶対守る 後はカロリーを抑える為に何を控えるかは自由 タンパク質は多めに意識して摂ると筋肉増えやすくて代謝も上がる ダイエットなのやり方なんてカロリーの算数だから簡単だよ 一番難しいのは継続

66 19/09/20(金)02:48:16 No.624113370

>ジョギングしてプールで泳いでジョギングで帰る！完璧じゃないか 小学生の時の体力があったら出来たと思う

67 19/09/20(金)02:48:24 No.624113382

基礎代謝ってどう上げるの

68 19/09/20(金)02:49:16 No.624113459

>基礎代謝ってどう上げるの 筋肉付ける

69 19/09/20(金)02:49:32 No.624113485

筋トレを するんだよ

70 19/09/20(金)02:49:53 No.624113521

食事制限はなかなかなあ…

71 19/09/20(金)02:50:55 No.624113596

週3回走るだけのマイルドなダイエットだけど2ヶ月で体脂肪率23→18%とそこそこ効果を感じられて楽しい こういうのは苦行になると続かないよね

72 19/09/20(金)02:51:15 No.624113623

読もう！マガポケアプリ入れて時空減量ブタアンドゴリラ！ 怠惰でダイエットの基礎が分からなくて自分に甘いそれでも痩せたい「」にピッタリな漫画だ

73 19/09/20(金)02:51:36 No.624113652

基礎代謝は大事だが　まずそれをって筋トレに走るのは間違ってる

74 19/09/20(金)02:51:54 No.624113679

自分は一緒に走る人いないと続かない 一人での戦いは辛い

75 19/09/20(金)02:52:21 No.624113709

父親が痩せてるのに腹だけ出てる体型になってて 腹筋弱ったせいかなと思った おそらく自分もそういう痩せたまま腹だけ出る体質だろう思ってるので運動は続けてる

76 19/09/20(金)02:52:25 No.624113718

運動すると脂肪の燃焼やら基礎代謝の向上やらもだが 単純に体力もつくのが結構メリットとして大きい

77 19/09/20(金)02:53:32 No.624113786

運動だけで行き詰まりを感じていた三ヶ月目にとっては やはり食事制限が必要なのかと…

78 19/09/20(金)02:54:34 No.624113851

食事制限も1週間単位で消費カロリーが摂取カロリーより上回ってればいいか…くらいの軽い気持ちでもいいのよ 大切なのは自分が何を食べてるか意識する事だから 意識すれば食べる物も変わってくる

79 19/09/20(金)02:55:04 No.624113895

一日おきに運動する お腹すいたら主に野菜を食べる コンビニ禁止 甘いものは週一回許可 で１２㎏やせた

80 19/09/20(金)02:56:34 No.624114029

摂取カロリーと消費カロリーの差が問題なのであって朝にバナナ食べようが毎食アボカド食べようが数字がバグったりはしないんだ

81 19/09/20(金)02:56:43 No.624114040

16時間食べないだけで中年太りは治るよ

82 19/09/20(金)02:59:10 No.624114244

>178㎝　71㎏だがまだ-10㎏減らすぞ 骨にでもなる気かよ

83 19/09/20(金)02:59:20 No.624114254

まあどう調べても「運動しろ」「野菜食え」ばっかりだからな

84 19/09/20(金)03:00:01 No.624114307

>おそらく自分もそういう痩せたまま腹だけ出る体質だろう思ってるので運動は続けてる ジョギングとかは内蔵揺れたりするの抑える為に腹筋締めるようになるから効果的だよ

85 19/09/20(金)03:01:05 No.624114379

基礎代謝以下の摂取カロリーにして痩せたとか言っても筋肉落ちてげっそりしただけだろそれ

86 19/09/20(金)03:02:45 No.624114502

テレビとかつべとかで一ヶ月で効果がとかやってるのあるから勘違いしがちだけど減量ってそんな短期でやるもんじゃなくて年単位でやるもんだからな

87 19/09/20(金)03:02:47 No.624114509

500～800kcalで痩せるとか言ってんのは女子か？

88 19/09/20(金)03:02:47 No.624114511

運動で消費できるカロリーって結構少ないんだよな キツい運動するより大元をある程度制限する方が簡単 おにぎり1個分を歩いて消費するのに数十分かかるけど食べなければその時間が浮く

89 19/09/20(金)03:04:11 No.624114627

>少食だけど睡眠時間少ないから太っちゃうの！っていう120キロ超えのデブ女がダイエット番組に出てたけど >絶対そんなんで120は行かないだろ… 嘘つきでデブって救いようないな…

90 19/09/20(金)03:04:32 No.624114653

死ぬまで食べない生活できるならそれを続けたほうが良いと思うよ

91 19/09/20(金)03:04:54 No.624114684

>基礎代謝以下の摂取カロリーにして痩せたとか言っても筋肉落ちてげっそりしただけだろそれ 一度貯め込んだ脂肪を使うには欠乏状態になるかマラソンランナーになるかしない

92 19/09/20(金)03:05:00 No.624114693

自重筋トレと腹筋ローラーを2ヶ月続けて少し体つきが変わったけど 体重は全く変わらない

93 19/09/20(金)03:05:53 No.624114758

デブの少食は全然少食じゃないからな… 間食を食事にカウントしてない奴とかたまにいる

94 19/09/20(金)03:06:35 No.624114800

>嘘つきでデブって救いようないな… 都合の良い事を事実とするからデブるんだ

95 19/09/20(金)03:07:22 No.624114857

前から気になってたんだがダイエットの常識的に言われてる 「摂取カロリーを抑えても筋肉から先に分解される」のエビデンスってあるの？

96 19/09/20(金)03:07:33 No.624114869

２時間走っても減るカロリーはご飯小盛りぐらいだぞ…

97 19/09/20(金)03:08:53 No.624114963

>２時間走っても減るカロリーはご飯小盛りぐらいだぞ… 体重80キロが時速8キロで走っても1時間600kcalは消費するんですが…

98 19/09/20(金)03:08:53 No.624114964

>２時間走っても減るカロリーはご飯小盛りぐらいだぞ… そんなこと言って何もしなけりゃご飯小盛分すら減らないよ

99 19/09/20(金)03:10:07 No.624115048

カロリー消費量なんてガバガバだからな　フィットネス系は信じるな

100 19/09/20(金)03:10:17 No.624115056

何年もかけて蓄えた脂肪を数カ月で何とかするのは相当頑張らないと無理だと思うので 筋トレで筋肉落さないようにしつつカロリーを計算して ゆっくり痩せる 基礎代謝分食えるからラーメンとか少ない量なら食べても許容範囲内だ

101 19/09/20(金)03:10:32 No.624115066

>自重筋トレと腹筋ローラーを2ヶ月続けて少し体つきが変わったけど >体重は全く変わらない 筋肉のほうが重いから筋トレしてるけど体重変わらないは痩せてる証拠だぞ 一時的に頑張るんじゃなくて日課にしてずっと続ければそれなりの体つきになるはず

102 19/09/20(金)03:10:47 No.624115082

運動の消費カロリーってどうやって測ってるんだろうとは前から思ってる

103 19/09/20(金)03:11:17 No.624115118

>２時間走っても減るカロリーはご飯小盛りぐらいだぞ… やかましい走る筋肉も鍛えて基礎代謝増やせ

104 19/09/20(金)03:11:45 No.624115144

>２時間走っても減るカロリーはご飯小盛りぐらいだぞ… やかましい4時間走れ

105 19/09/20(金)03:12:20 No.624115183

一度に○分以上運動続けなきゃ効果がない系も確かな根拠は不明

106 19/09/20(金)03:12:53 No.624115219

走るより水泳しろ あれは全身を使ってかつ水に入るから臭さも感じないぞ 走るより泳ぐ方が段違いに痩せる

107 19/09/20(金)03:13:33 No.624115250

ニートは一日中走って飯食っとけ

108 19/09/20(金)03:13:44 No.624115260

脳みそ動かすとカロリー使う なにか知的な行為を執り行うのだ ちんちんいじってるだけではダメだ

109 19/09/20(金)03:14:24 No.624115295

>筋肉のほうが重いから筋トレしてるけど体重変わらないは痩せてる証拠だぞ よく聞くけど脂肪減るより早いペースで筋肉って付けれんの？

110 19/09/20(金)03:14:36 No.624115306

泳ぐのはプール使うとそこそこ金がかかるからな… 海で泳ぐと陸に帰って来られないし…

111 19/09/20(金)03:14:37 No.624115310

一日800キロカロリーとか吹かしてるのはさすがにヤバイやつだから信用するな デブ糖尿の俺でも1日1600キロカロリーはとれって栄養士に言われてる 極端なのはすぐ効果が出るがすぐ破綻するんだ 1ヶ月一キロなんて…と言う人がいるがそれを一年前から続けてたら12キロ痩せていたんだ 俺？俺はデブです

112 19/09/20(金)03:16:36 No.624115435

ずっと水泳してたけど腹が引っ込んでた時なんて人生で一度もなかった

113 19/09/20(金)03:19:00 No.624115585

>一日800キロカロリーとか吹かしてるのはさすがにヤバイやつだから信用するな >デブ糖尿の俺でも1日1600キロカロリーはとれって栄養士に言われてる つまりお前は糖尿デブで1600kcal以上なにかを食ってるわけだな

114 19/09/20(金)03:19:19 No.624115605

>よく聞くけど脂肪減るより早いペースで筋肉って付けれんの？ 知らん けど体つき変わってきたけど体重変わってないはいい傾向なのでそういうことにして続けることに意味がある やらない理由探してやらなかったら脂肪は減らんしな

115 19/09/20(金)03:20:14 No.624115662

筋肉落とせば早く痩せられるよ 痩せるだけならね

116 19/09/20(金)03:20:47 No.624115695

>16時間食べないだけで中年太りは治るよ プチ断食は効くよな だがその後は少し食っただけで太りやすくなるからそのリズム崩したら即デブだが

117 19/09/20(金)03:20:56 No.624115708

>つまりお前は糖尿デブで1600kcal以上なにかを食ってるわけだな エヘヘ バレたか

118 19/09/20(金)03:20:59 No.624115710

カロリー量で考えるのやめた方がいいと思う 炭水化物ばっかり少量食べて摂取カロリー少ないとか言っても健康的かっていうと…

119 19/09/20(金)03:21:01 No.624115712

筋肉の付きやすさは個人差が大きくて遺伝的要素も強いと言われてるからな

120 19/09/20(金)03:22:13 No.624115776

1600kcalは普通っていうか基礎代謝程度のカロリーだからそれ以上は食うべき

121 19/09/20(金)03:22:18 No.624115783

昼は普通に炭水化物とるけど夜は野菜と肉だけにしたら結構良い 腹は減るが

122 19/09/20(金)03:22:25 No.624115796

というかカロリーの幻想と嘘はもう明らかになったし 取ったカロリー分だけ太る・消費したカロリー分だけ痩せるとか単純じゃないって明確にされたし

123 19/09/20(金)03:23:38 No.624115860

とにかく糖質は悪でカロリー以上に太るから気をつけよう

124 19/09/20(金)03:24:33 No.624115916

栄養指導のメニューとかたまに見せられるけどマジそっけない… 野菜の和え物と野菜添えた肉か魚とみそ汁とかで チーズ三色牛丼とかからあげ弁当が全然載ってないデブｩ

125 19/09/20(金)03:24:40 No.624115922

毎年色んな論文学説でてきて何が正しいのかわからん ただ運動をすると痩せるのは正しいぞ

126 19/09/20(金)03:25:33 No.624115976

朝:コンビニ牛乳 昼:カップサラダ 夜:なし これだとわずか220kcalですむ！

127 19/09/20(金)03:25:57 No.624115999

死ぬ気か

128 19/09/20(金)03:26:44 No.624116043

書き込みをした人によって削除されました

129 19/09/20(金)03:26:49 No.624116048

アフリカの子供かよ

130 19/09/20(金)03:26:58 No.624116057

粗末な飯は頭も体もボロボロになるから気をつけて！

131 19/09/20(金)03:27:10 No.624116070

PFCバランスが重要なのはわかってはいるが意識すると食費が高く付くな…

132 19/09/20(金)03:27:17 No.624116078

>なるほどつまり糖質はゼロにしていいということなのですね これ突然死があるやつ

133 19/09/20(金)03:27:27 No.624116082

炭水化物はきちんと摂れ

134 19/09/20(金)03:28:04 No.624116120

毎日肉ばっかり山ほど食ってるけどそんなに太らないんだよなあ 三食肉ダイエットありだと思う

135 19/09/20(金)03:28:56 No.624116169

書き込みをした人によって削除されました

136 19/09/20(金)03:29:15 No.624116190

無職ならいいけど仕事あるならそんな極端な食事やてられないからな…

137 19/09/20(金)03:29:16 No.624116191

>なるほどつまり糖質はゼロにしていいということなのですね だがやろうと思ってできることじゃないからそれ位考えててもある意味いいよ 野菜だけ食ってても必要な糖質はとれるし

138 19/09/20(金)03:29:16 No.624116192

>毎日肉ばっかり山ほど食ってるけどそんなに太らないんだよなあ >三食肉ダイエットありだと思う 脂質異常症まっしぐらだぞ

139 19/09/20(金)03:29:38 No.624116209

毎食100gまでならご飯食べてもええよ おにぎり一個分だ CoCo壱とかはデフォ飯が300gくらいあるから気をつけろ

140 19/09/20(金)03:29:58 No.624116229

>だがやろうと思ってできることじゃないからそれ位考えててもある意味いいよ >野菜だけ食ってても必要な糖質はとれるし うん マジレスさせてごめんね ありがとう

141 19/09/20(金)03:30:24 No.624116253

>三食肉ダイエットありだと思う いわゆるケトジェニックってやつ 正しい方法でやれば効果あるけど金かかる

142 19/09/20(金)03:30:33 No.624116261

食事は腹八分目 寝る二時間前は固形物食わない 間食しない（食事の直後なら可） ゆるゆるだし仕事くらいしか運動らしいことしないけど痩せてく

143 19/09/20(金)03:31:39 No.624116308

あすけんだとご飯3杯食ってようやく炭水化物の標準値になるよ

144 19/09/20(金)03:31:46 No.624116320

大切な人を失えば悲しみで痩せるらしい

145 19/09/20(金)03:33:46 No.624116427

「糖質は悪！ごはんは一日一杯！」って言ってるのは怪しい匂いがプンプンするわ

146 19/09/20(金)03:34:56 No.624116474

書き込みをした人によって削除されました

147 19/09/20(金)03:35:45 No.624116506

>「糖質は悪！ごはんは一日一杯！」って言ってるのは怪しい匂いがプンプンするわ >続きを読む せやな ごはんは一日一杯じゃなくて一粒も食べないのが正しい 糖質や炭水化物は肉や緑黄色野菜に含まれてる分だけでも必要分摂取できるし

148 19/09/20(金)03:37:04 No.624116568

ごめん 乗ってくる子が出てきちゃったので消す

149 19/09/20(金)03:37:14 No.624116575

ダイエットはMVMサプリは最低限必要

150 19/09/20(金)03:38:58 No.624116648

知らんかった…コメを食うのは悪いことじゃったんか… ほんなら草と魚食って生きろ言うんか…

151 19/09/20(金)03:45:15 No.624116939

su3320622.jpg 腹はひっこんだがおっぱいが減らねえ…

152 19/09/20(金)03:45:19 No.624116941

>PFCバランスが重要なのはわかってはいるが意識すると食費が高く付くな… PFCバランスは何故かよく出てくるが各国の食料自給率と農業政策から政治的に出されただけの数値で身体作りにあたっては科学的根拠もない おかしいと思わないか？人種どころか陸続きの国単位でも値が違うって まだ目安は世界共通で本当の値は一人一人違うからって話で済ませるだけの方がマシ

153 19/09/20(金)03:46:19 No.624116974

>腹はひっこんだがおっぱいが減らねえ… いい垂れ乳してるじゃねえか

154 19/09/20(金)03:46:39 No.624116995

>su3320622.jpg >腹はひっこんだがおっぱいが減らねえ… 胸筋かと思ったら贅肉なのか…

155 19/09/20(金)03:47:18 No.624117024

>腹はひっこんだがおっぱいが減らねえ… ホモ受けしそうな身体しやがって…

156 19/09/20(金)03:49:30 No.624117127

「昔の日本人は小さかった」って言うけどな あれ保存された子供時代の鎧見て言っただけだぞ 本人が着けてたやつは埋葬か焼いてたからな

157 19/09/20(金)03:51:22 No.624117206

クランチぐらいしかしてないけどがっちり掴めるぐらいある脂肪はちゃんと落ちるんだろうか…

158 19/09/20(金)03:53:17 No.624117284

>「昔の日本人は小さかった」って言うけどな >あれ保存された子供時代の鎧見て言っただけだぞ >本人が着けてたやつは埋葬か焼いてたからな 戦後の平均身長の伸び率見たらやっぱ小さかったのではと思う

159 19/09/20(金)03:53:41 No.624117300

>腹はひっこんだがおっぱいが減らねえ… そのおっぱいをへらすなんてとんでもない

160 19/09/20(金)03:53:47 No.624117307

走るの辛いから水泳しようと思うけどもう15年も泳いでないから泳げるか不安だよ

161 19/09/20(金)03:54:27 No.624117329

水の中で歩くだけでええよ

162 19/09/20(金)03:57:20 No.624117447

>戦後の平均身長の伸び率見たらやっぱ小さかったのではと思う あの統計は「そんな高速に人間が進化するわけねえだろ」としか思えん

163 19/09/20(金)03:58:11 No.624117479

>PFCバランスが重要なのはわかってはいるが意識すると食費が高く付くな… 食費はかかるけどそれで健康が買えるなら安いものだと割り切っている 肥満で糖尿にでもなったほうが余計金かかるし

164 19/09/20(金)04:00:39 No.624117578

ダイエットは宗教みたいなものなので宗派が色々ある どれがただしいのかとかはなくどれが自分に有っているのかが重要

165 19/09/20(金)04:01:07 No.624117594

まぁ炭水化物摂りまくって痩せる人間はいないだろうけど

166 19/09/20(金)04:09:45 No.624117896

あすけん大先生に従うのです

167 19/09/20(金)04:13:46 No.624118015

>500～800kcalにしとけ それハゲるやつじゃん 鬼かよ

168 19/09/20(金)04:20:26 No.624118248

166cm95kgです！！！

169 19/09/20(金)05:03:18 No.624119464

と言うか90キロ台はよっぽど覚悟しないと痩せてもまた戻ると思う

170 19/09/20(金)05:22:10 No.624119973

ビールは飲んでいいよ むしろビールしか飲むな

171 19/09/20(金)05:23:45 No.624120024

おつまみ食べなきゃ120kcalくらいだもんなビール