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19/09/15(日)20:05:33 No.623072836
ジム行ってきた！ 疲れた！ 腹減った！
1 19/09/15(日)20:06:16 No.623073099
よくやった！
2 19/09/15(日)20:08:57 No.623073963
えらいぞ！！
3 19/09/15(日)20:09:48 No.623074250
俺も今日のメニューをクリアするか
4 19/09/15(日)20:09:59 No.623074324
クロールなかなかうまくいかないが25mを足つかず泳げるようにはなってきた25mで足つかなきゃきついけど 25mを8回で200m泳いだよ
5 19/09/15(日)20:11:02 No.623074689
いつもよりスクワットの回数増やしてからFitBoxingをやったんだ やたらとウィービング入りのメニューが並んで足がガクガクだ あと6回！がこんなにつらいのはじめて
6 19/09/15(日)20:11:19 No.623074771
平泳ぎはいつまでも泳げそうな気がするけどクロールは25m以上連続で泳げねえ…
7 19/09/15(日)20:12:06 No.623075075
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8 19/09/15(日)20:13:08 No.623075444
>平泳ぎはいつまでも泳げそうな気がするけどクロールは25m以上連続で泳げねえ… 俺は平泳ぎの方がきつい 前に進まないし肩が水の抵抗で疲れるし なんか緩やかに沈んでいくんだよね
9 19/09/15(日)20:13:31 No.623075595
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10 19/09/15(日)20:14:54 No.623076063
張り切りすぎて腰痛めてしまった 日課のウォーキングは続けるけどそれ以外の腰に来る筋トレはしばらく様子見だな…
11 19/09/15(日)20:15:32 No.623076275
ポップコーンはローカロリーだから 腹いっぱい食べてもOK!
12 19/09/15(日)20:15:37 No.623076304
3連休はジムに通い詰めだ
13 19/09/15(日)20:15:56 No.623076410
今日は買い物で5500歩も歩いてたから運動はもういいよね
14 19/09/15(日)20:16:10 No.623076476
一昨日張り切ったら昨日から熱出て鼻水が止まらなくて衰えを感じる
15 19/09/15(日)20:16:48 No.623076699
昼にバーベキューで酒入れちゃったからもう少し遅くから走りに行こうと思う
16 19/09/15(日)20:17:41 No.623076996
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17 19/09/15(日)20:18:54 No.623077462
昨日思い切り泳いだから今日はドラクエウォークで4時間散歩だけにしておく
18 19/09/15(日)20:19:12 No.623077562
体重計に乗ったら体脂肪10.9%とか出たわ 目安程度とはいえ9．99めざすわ
19 19/09/15(日)20:19:33 No.623077679
最近トレーニングが続かなくなってきたから少しメニューを減らすことにした fit boxingやったからジョギングはお休み
20 19/09/15(日)20:21:35 No.623078380
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21 19/09/15(日)20:21:42 No.623078417
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22 19/09/15(日)20:21:45 No.623078430
>ポップコーンはローカロリーだから >腹いっぱい食べてもOK! 欺瞞！
23 19/09/15(日)20:21:50 No.623078454
ザバスのバナナあじプロテインが染みるわー
24 19/09/15(日)20:22:29 No.623078673
オリンピアが面白くてモチベ上がった
25 19/09/15(日)20:23:23 No.623079020
二郎食っちまった…
26 19/09/15(日)20:25:02 No.623079582
ぶっ壊した膝のサポーターが見つからない 仕方ないからプールで1時間歩いた 晩飯はくら寿司で寿司たらふく食ったので多分イーブンか下手すりゃカロリーオーバーしてる 俺はいったい何を……
27 19/09/15(日)20:25:04 No.623079590
ブルガリアンスクワット左右それぞれ10回×2セット これだけで私の足はガクガクですよ
28 19/09/15(日)20:25:15 No.623079655
なかなか腹の脂は落ちないね、10年以上かけて育てたもんだからその分かかるかな
29 19/09/15(日)20:25:55 No.623079874
減量目的で飯自体はそんな我慢せずひたすら運動振りなやついる？
30 19/09/15(日)20:26:22 No.623080025
おっばいと鎖骨と腋の中間ぐらいに今まで存在しなかったでっぱりがあるのに気づいた これはもしや…筋肉？
31 19/09/15(日)20:26:24 No.623080036
体脂肪率15%になったけどまだ腹筋割れない もっと絞らないとダメか
32 19/09/15(日)20:27:13 No.623080301
>これはもしや…筋肉？ たいしたもんだ あきらめずに続けた結果が出てるな
33 19/09/15(日)20:28:02 No.623080573
まさか俺の腕にささやかながらも力こぶが出来る日が来るとは…
34 19/09/15(日)20:28:37 No.623080774
>なかなか腹の脂は落ちないね、10年以上かけて育てたもんだからその分かかるかな 死ぬ気でやれば短期で痩せるのは可能といえば可能だけど並みの精神力じゃ絶対リバウンドするから年単位で見た方が無難だよ
35 19/09/15(日)20:29:06 No.623080938
>体脂肪率15%になったけどまだ腹筋割れない >もっと絞らないとダメか その辺だとリキんで腹筋割れない？
36 19/09/15(日)20:29:18 No.623081017
>減量目的で飯自体はそんな我慢せずひたすら運動振りなやついる？ 減量したいけど五禁忌以外はなんでも食ってる 体重はあんま減ってない
37 19/09/15(日)20:29:23 No.623081040
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38 19/09/15(日)20:30:05 No.623081289
トレーニング用に買ったシューズがボロッボロになってきた 安物だったってのもあるんだけど達成感ある
39 19/09/15(日)20:30:13 No.623081348
俺の脂肪なんて30年ものだそ だから多分痩せるまで3年はかかるぞ
40 19/09/15(日)20:30:20 No.623081403
三連休のうち二日風邪でつぶれてた… 明日は風邪治してランニングしたい…
41 19/09/15(日)20:30:34 No.623081507
>死ぬ気でやれば短期で痩せるのは可能といえば可能だけど並みの精神力じゃ絶対リバウンドするから年単位で見た方が無難だよ やっぱりそうか、美味い飯食うのはやめられないから気長に取り組むよ
42 19/09/15(日)20:31:18 No.623081767
減量なんて真面目にやれば1年で曙からアンガールズくらいまで行けるよ
43 19/09/15(日)20:31:52 No.623081955
そのレベルまで痩せちゃダメだよ！！
44 19/09/15(日)20:32:46 No.623082254
劇的な結果を求めない焦らない気持ちかな
45 19/09/15(日)20:32:57 No.623082304
俺なんぞ台風からずっと調子悪くて一週間ほとんど運動しなかったわ 今日はなんとかやったけど
46 19/09/15(日)20:33:04 No.623082350
生活しながら続くのが大事だよね ドル美みたいにリミットがあるわけでもなし
47 19/09/15(日)20:33:08 No.623082369
クロールは息継ぎの時に少し後ろを見るイメージだ 平泳ぎは水の抵抗をしっかり手足で感じるんだ 手足両方一気に意識するのが難しいならまずビート板持って脚だけ練習して 脚にビート板挟んで手を練習するといいぞ 因みにバタフライはまずドルフィンキックから練習して背泳ぎは身体の真横を腕が通るイメージだ
48 19/09/15(日)20:33:08 No.623082371
一年で曙からアンガールズになったら皮だるんだるんだろうな…
49 19/09/15(日)20:34:01 No.623082629
トレーニングチューブ買った 背筋鍛えるぞ
50 19/09/15(日)20:34:04 No.623082652
可能なら痩せても続けられる範囲で運動続けられるよう習慣化できたらベストなんだよな…
51 19/09/15(日)20:34:37 No.623082827
まぁ俺らは2ヶ月で20キロ痩せなきゃいけないわけでもないからな 体重変わらなくても体力ついたり調子良くなったり運動してて悪いことは無いからな
52 19/09/15(日)20:34:43 No.623082866
なかなか体重落ちなかったのに今日走った後で体重測ったら二キロ落ちてた 最近あんまり運動できてなかったからもしかして筋肉が落ちたんじゃないかとビクビクしてる
53 19/09/15(日)20:34:45 No.623082873
ボクシングがややマンネリ化してきたタイミングでそれ系の新作ソフト出るのありがたい…
54 19/09/15(日)20:34:50 No.623082902
まだプランクはプルプルするぜ いつか足を上げるやつがやってみたいぜ
55 19/09/15(日)20:35:00 No.623082964
>ドル美みたいにリミットがあるわけでもなし モチベーション継続 難しいよね
56 19/09/15(日)20:35:24 No.623083070
2ヶ月後のマラソン参加のために運動してるからあまり減量とか気にせずやれて気が楽でいい
57 19/09/15(日)20:35:41 No.623083169
>一年で曙からアンガールズになったら皮だるんだるんだろうな… 皮はどうしようもないよね外人で200kg台からマッショになった人の写真見たけど 腹筋割れてるのに下の方が皮ダルダルになってたあれは手術じゃないとどうしようもないな
58 19/09/15(日)20:35:49 No.623083210
平泳ぎはダラーって感じでゆっくり泳げば30分ぐらい泳ぎ続けられるけど やっぱこの泳ぎ方だとあんま痩せないのかな
59 19/09/15(日)20:36:02 No.623083272
そもそも急激な体重変化はかなり健康に悪い
60 19/09/15(日)20:36:11 No.623083325
未だに水泳は得意だから子供の頃スイミングスクールに通わせてくれた親には感謝してる あんまり真面目に通ってなくてごめんよかーちゃん
61 19/09/15(日)20:36:24 No.623083392
FitBoxing3週間ぐらいやってなんか自分のフォームがおかしいような気がしてきて 画面のトレーナーさんの動きとかプロの解説動画とか見ながらあれこれ試行錯誤してたら ストレートすらミスするようになってきた …というか俺は今までどうやってパンチを打っていたんだ？
62 19/09/15(日)20:36:24 No.623083393
小錦はすごいきれいに体を小さくしていったんだな
63 19/09/15(日)20:36:29 No.623083408
1時間6km走ってきたぞ!
64 19/09/15(日)20:36:35 No.623083436
妊婦だってキレイな腹に戻るから時間をかければきっと元に戻るさ
65 19/09/15(日)20:37:15 No.623083643
一時期ウェブカメラで自分の姿映しながらやってた
66 19/09/15(日)20:37:20 No.623083669
今日も坊主を追い払ってやったぞ！！ su3312682.jpg
67 19/09/15(日)20:37:32 No.623083727
半月ぶりぐらいに７キロ走ったらめっちゃ疲れた 体力落ちてるわ
68 19/09/15(日)20:37:39 No.623083769
>1時間6km走ってきたぞ! ゆっくりしたい日曜の夜に自分を甘やかさないおまえは立派だ！
69 19/09/15(日)20:37:55 No.623083865
>FitBoxing3週間ぐらいやってなんか自分のフォームがおかしいような気がしてきて 鏡とか 夜ならテーブルモードにして窓ガラスに自分の姿を映しながらやると何がおかしいのかよく分かるよ 俺は力みすぎて無駄にオーバーアクションだったりしてた
70 19/09/15(日)20:38:30 No.623084058
小腹すいたらザバスの紙パックのを飲むようになった
71 19/09/15(日)20:38:34 No.623084081
運動しなくちゃいけないんだけど右足が付け根から全部痛い… 足使わなくて上半身だけやる運動だと何かある？
72 19/09/15(日)20:38:36 No.623084098
昨日のプリキュアのせいで夜更かししたから今日の運動は大変だったぜ
73 19/09/15(日)20:38:56 No.623084199
まず怪我したら病院な
74 19/09/15(日)20:39:14 No.623084301
>足使わなくて上半身だけやる運動だと何かある？ 椅子に座ってテレビ体操
75 19/09/15(日)20:39:15 No.623084306
炭水化物をまったく食べないわけじゃなしに平均値にしたら毎日お腹空いてかなわん あと毎日サイクリングに使ってた自転車のタイヤがバーストしかけててどうしようか悩む 交換簡単とは言うけども素直に店で頼むかな
76 19/09/15(日)20:39:22 No.623084345
パンチのフォームはこんな感じだから意識して…こう(GOOD) アレェ？みたいなの確かによくありすぎる 余計な力入ってるんだろうな
77 19/09/15(日)20:39:50 No.623084512
>運動しなくちゃいけないんだけど右足が付け根から全部痛い… >足使わなくて上半身だけやる運動だと何かある？ 腕と肩ならダンベルあれば色々あるけどまずは病院かな…
78 19/09/15(日)20:39:53 No.623084536
>昨日のプリキュアのせいで夜更かししたから今日の運動は大変だったぜ プリキュアソング聴きながら走るの好き
79 19/09/15(日)20:39:54 No.623084542
>>足使わなくて上半身だけやる運動だと何かある？ >椅子に座ってテレビ体操 サンクス
80 19/09/15(日)20:40:16 No.623084666
昨日西友にいったら駐まってる自転車のかごにザバスの紙パックが入ってたぜ この街の「」ル美も鍛えているのか 負けてられないぜ
81 19/09/15(日)20:40:20 No.623084685
運動始めてから仕事中の間食をアルフォートからinバーに変えた 結構お腹に溜まってありがたい…
82 19/09/15(日)20:40:23 No.623084711
皮下脂肪はなかなか減らなかったり 停滞期で止まったりするかもしれないけど 内臓脂肪減れば確実に成人病リスクは減るからな…
83 19/09/15(日)20:40:26 No.623084722
>>昨日のプリキュアのせいで夜更かししたから今日の運動は大変だったぜ >プリキュアソング聴きながら走るの好き なきなーがらーうーまーれたよー！ わらうーのがーだーいーすきよー！
84 19/09/15(日)20:41:06 No.623084945
日課の有酸素運動を仕事忙しいので二日サボってしまった 今からやって三日坊主退散させないと… あと他人から痩せたねって言われるのいいよねモチベあがる
85 19/09/15(日)20:41:58 No.623085227
シャドーのときはEXCITE流してるな… ほぼほぼ3分だしテンションめっちゃ上がる
86 19/09/15(日)20:42:00 No.623085238
>あと毎日サイクリングに使ってた自転車のタイヤがバーストしかけててどうしようか悩む >交換簡単とは言うけども素直に店で頼むかな 近所に店がないから自分で交換してるけど本当に簡単よ スポーツ用の自転車ならホイール簡単に外せるから超簡単 ポイントはチューブ噛んでないかしっかり確認することね あとタイヤの内側にベビーパウダー塗っておけ
87 19/09/15(日)20:42:14 No.623085314
サイドレイズ3セット シュラッグ3セット エアロバイク25分×2セットやった 後はミスターオリンピア見てたけどオープン以外は全く採点基準が分からんかった
88 19/09/15(日)20:42:43 No.623085462
昔筋トレは一日休むと一週間分後退すると聞いたことがあるけど 実際どうなんだろう
89 19/09/15(日)20:43:19 No.623085704
平日は仕事終わった！走る！ってなるけど休みの日はなかなか走りに行く気が出ないマン！
90 19/09/15(日)20:43:19 No.623085711
>シャドーのときはEXCITE流してるな… 宝生デブゥ！
91 19/09/15(日)20:43:26 No.623085749
>昔筋トレは一日休むと一週間分後退すると聞いたことがあるけど >実際どうなんだろう そんな劇的に変化するわけないよね
92 19/09/15(日)20:43:38 No.623085820
>昔筋トレは一日休むと一週間分後退すると聞いたことがあるけど >実際どうなんだろう 今は一日は休まないと無駄に疲労がたまるだけって言われてるな その後休み続けたらどうなるかはわからん…
93 19/09/15(日)20:43:39 No.623085830
>昔筋トレは一日休むと一週間分後退すると聞いたことがあるけど その理屈で言ったら週3～4でしかジム行ってない俺はすでに骨になってるよ
94 19/09/15(日)20:43:42 No.623085841
>実際どうなんだろう 2週間に1回やれば筋量維持は出来ると言われてる一応
95 19/09/15(日)20:43:59 No.623085927
走ってないけど自転車1時間ぐらいこいできたから許されるかな？
96 19/09/15(日)20:44:05 No.623085968
>平日は仕事終わった！走る！ってなるけど休みの日はなかなか走りに行く気が出ないマン！ ステキファッションで寝起きして朝一で出かけちゃうのが一番楽かな その日一日勝利者の気分で過ごせるし
97 19/09/15(日)20:44:05 No.623085970
おまえのママチャリ走ってる最中にいきなりロックされることあるから経済産業省にリコールだしたわって自転車でこわい 手続きはしているが
98 19/09/15(日)20:45:05 No.623086327
>昔筋トレは一日休むと一週間分後退すると聞いたことがあるけど 1ヶ月とかわりと最近始めたばかりとかなら1週間空いてもさほどは変わらないって前に「」リラが言ってたような
99 19/09/15(日)20:45:12 No.623086374
殺人装置やんそんなの
100 19/09/15(日)20:45:27 No.623086457
こないだ初めてTバック買ってきたけど履く勇気はなかった
101 19/09/15(日)20:45:37 No.623086515
>昔筋トレは一日休むと一週間分後退すると聞いたことがあるけど >実際どうなんだろう むしろ毎日するのが間違ってるって意見が多くなってるよ 超回復とは違うけど結局疲労したままトレーニング続けてもパフォーマンス最大にはならないし休んでその分がっつり追い込む方が良い
102 19/09/15(日)20:45:45 No.623086565
だんだん寒くなって「着替えが面倒くさいんだ！」な時期になっていくね…… ソノトキマダモチベーション保ててるかな俺
103 19/09/15(日)20:45:47 No.623086574
>こないだ初めてTバック買ってきたけど履く勇気はなかった ……そもそもなんで買ったの？
104 19/09/15(日)20:45:48 No.623086580
運動するにも安全が第一だぞ 死んだらダイエットもトレーニングもできないぞ
105 19/09/15(日)20:46:03 No.623086687
毎日やらないと意味ないなんて無学なこという奴なんて捨て置け
106 19/09/15(日)20:46:52 No.623087073
>……そもそもなんで買ったの？ 誰に見せるでもないけどモチベーションアップの為に成長記録を撮っておこうかなって… 本当にそれだけなんだ
107 19/09/15(日)20:46:59 No.623087119
強度にもよるんだろうが一日置きくらいでいいのかな それなら続けられそうだ
108 19/09/15(日)20:47:01 No.623087131
シューズかってきた！ 明日ウェアも届くしジムデビューするんじゃぐふふ…
109 19/09/15(日)20:47:16 No.623087197
軽い有酸素運動は毎日やった方が良いぞ 現代人はそもそも運動不足なんだ
110 19/09/15(日)20:47:16 No.623087198
冬はドンキの上下スウェットで歩くわ 雪が積もったらそれに長靴！
111 19/09/15(日)20:47:17 No.623087204
有酸素は毎日やってもいいとは聞くけど 正直仕事帰ってから毎日は厳しい…
112 19/09/15(日)20:47:20 No.623087227
一日休んだら一週間分衰えるとか正気とは思えん理論だ 寝てるだけで二日衰えるぞ
113 19/09/15(日)20:47:24 No.623087240
ダイエットしようとジムのバイクでタブレットの動画見ながら走ってるんだけど やっぱ筋トレしないと駄目なのか？ あと心拍数が170-180ぐらいだけど皆こんなもん？
114 19/09/15(日)20:47:34 No.623087288
スロージョギング中 目標10kmを歩かず走り抜く 今8km
115 19/09/15(日)20:47:42 No.623087323
冬の外ランはむずかしいな 綿の長袖シャツと長ズボン、その上にウィンドブレーカー、それでも寒かったらネックウォーマーと軍手くらいの装備にしている 走ってると暑くなるしむずかしいところだ
116 19/09/15(日)20:47:48 No.623087345
筋トレは負荷かけるなら週二でもいいって「」リラが…
117 19/09/15(日)20:47:53 No.623087377
>本当にそれだけなんだ 嘘つけ！どうせ女装だろ！
118 19/09/15(日)20:48:03 No.623087421
怪我するくらいなら毎日やらなくていいぞ
119 19/09/15(日)20:48:07 No.623087450
>やっぱ筋トレしないと駄目なのか？ どうせジムに居るなら筋トレしたほうがお得だと考えられる
120 19/09/15(日)20:48:44 No.623087655
>正直仕事帰ってから毎日は厳しい… アニメ見てる間に踏み台を するんだよ
121 19/09/15(日)20:49:01 No.623087756
足の指のストレッチいいのないかな
122 19/09/15(日)20:49:02 No.623087757
自転車で山の麓まで行ってそこからハイキングするぜー！と意気込んで出かけたら道に迷って いつのまにか峠越えしてて芭蕉が訪れた神社観光して帰って来た
123 19/09/15(日)20:49:04 No.623087773
>強度にもよるんだろうが一日置きくらいでいいのかな >それなら続けられそうだ 高強度なら1日じゃ足りないんだ その為に部位別に分けてローテーションでする人がいるんだ 健康維持の体操とか有酸素程度ならむしろ毎日でも問題ない
124 19/09/15(日)20:49:09 No.623087803
ジョギングでも腕立て伏せは大事なメニューだぞ
125 19/09/15(日)20:49:10 No.623087809
>あと心拍数が170-180ぐらいだけど皆こんなもん？ 心拍数は年齢次第では 俺はアラフォーだけど110ぐらいでいいよってジムの人に言われた
126 19/09/15(日)20:49:14 No.623087832
昔ちょっとだけ鍛えてた時期があったけどそれを体が思い出したのか この3週間の筋トレでぷにぷにだった上腕三頭筋に力を入れると鋼のような硬さになるようになった ただしその上には脂肪の鎧がまだある
127 19/09/15(日)20:49:27 No.623087908
筋トレをすると筋肉が増える 有酸素運動をすると体脂肪が減る 欲しい効果を選べ
128 19/09/15(日)20:49:32 No.623087946
1時間半ウォーキングした後月見バーガー食って帰ってきた
129 19/09/15(日)20:49:37 No.623087985
先週運動できなかったから久しぶりに走ったよ 案外変わらずに走れて一安心
130 19/09/15(日)20:50:04 No.623088134
>筋トレをすると筋肉が増える >有酸素運動をすると体脂肪が減る >欲しい効果を選べ どっちも！
131 19/09/15(日)20:50:04 No.623088138
仕事後に毎日出来るのなんてモチベムキムキマンだけなんだから 自分の出来るペースで継続を目標に適当にやればいい
132 19/09/15(日)20:50:16 No.623088206
>足の指のストレッチいいのないかな 床にタオルみたいな薄い布状のものを広げる 足の指だけで手前に引き寄せる その名もタオルギャザー
133 19/09/15(日)20:50:37 No.623088317
通勤とか買い物に自転車で行ったら運動に算入していいの？
134 19/09/15(日)20:50:55 No.623088408
40分で6kmペースで走り続けてるけど なかなかこれ以上飛距離が伸びてくれない
135 19/09/15(日)20:51:04 No.623088468
毎日することにとらわれ過ぎないほうが良いぞ 休みに罪悪感覚えるようになったらめんどくせえぞ
136 19/09/15(日)20:51:11 No.623088503
>筋トレをすると筋肉が増える >有酸素運動をすると体脂肪が減る >欲しい効果を選べ 両方！
137 19/09/15(日)20:51:12 No.623088505
>心拍数は年齢次第では >俺はアラフォーだけど110ぐらいでいいよってジムの人に言われた 32なんだ なんかバイクに年齢と体重入力するモードだと 心拍数150ぐらいだと「もっと頑張れ！」って負荷増やしてくる
138 19/09/15(日)20:51:19 No.623088545
はい… 「」ン肉マン飛びます…
139 19/09/15(日)20:51:21 No.623088554
>欲しい効果を選べ 標準体型目指すだけなら両立もできるんだけどね あとはどっちの運動が好きかにもよるところがあるし
140 19/09/15(日)20:51:30 No.623088601
人が飛んじゃダメだよ！
141 19/09/15(日)20:51:43 No.623088677
>通勤とか買い物に自転車で行ったら運動に算入していいの？ まともに考えて欲しいんだけど家の隣がスーパーだったらそれ運動になると思う？
142 19/09/15(日)20:52:19 No.623088868
モチベじゃなくて習慣だよ ルーチン化するの大事
143 19/09/15(日)20:52:23 No.623088895
家の隣まで自転車でいくのはばかだな…
144 19/09/15(日)20:52:43 No.623089015
ボディメイクしてみたいんだけどスポーツでスポーツの体作ってきただけだから綺麗な体を作るトレーニングってのがよくわかんない ビルダーの動画とかで勉強した方がいいのかな
145 19/09/15(日)20:52:43 No.623089020
アシスト付きチャリでもウォーキングと同程度の運動強度はあるとか聞いたけど
146 19/09/15(日)20:52:45 No.623089031
>通勤とか買い物に自転車で行ったら運動に算入していいの？ 私はいいと思う 途中に坂とはあったら最高だ
147 19/09/15(日)20:52:47 No.623089047
脂肪は体から均一に減っていくって聞いたけど絶対ウソ！ 俺の場合2ヶ月してやっと減り始めたぞ！
148 19/09/15(日)20:52:53 No.623089080
>モチベじゃなくて習慣だよ >ルーチン化するの大事 やる気とかモチベーションとか言い出すとその時点で続かないなと気付いた
149 19/09/15(日)20:53:03 No.623089131
体脂肪も筋肉量も多いって出てこれは…おすもうさん…
150 19/09/15(日)20:53:05 No.623089151
運動だ！と思って張り切ってやるとペースが上がって負荷が上がるってのは確かにある
151 19/09/15(日)20:53:16 No.623089212
ちょっと気力が切れてウォーキングしに外にいけなくなったので 室内での踏み台昇降に置き換えた 運動自体はできるんだよな…うん
152 19/09/15(日)20:53:18 No.623089221
筋肉体操とか部位変えて休まず筋トレするのは サーキットトレーニングって有酸素運動効果あるんだっけ?
153 19/09/15(日)20:53:19 [s] No.623089228
荒らしと思しきものは管理しました 巻き添えだったらごめんなさい
154 19/09/15(日)20:53:28 No.623089271
でもあんまり動かしてないと最近背筋が寂しがってるんじゃないかいとか 胸筋が活躍する機会をずっと待ってるぞとか思ったりする、罪悪感はないがさぼってるなと感じる
155 19/09/15(日)20:53:37 No.623089322
そして負荷が上がりすぎると次やる時に気後れしてしまう
156 19/09/15(日)20:53:39 No.623089332
食べる量少なくなったはずなのにうんこの量が倍になった これがエネルギーを消費してるということなのか
157 19/09/15(日)20:53:48 No.623089384
有酸素運動は楽しみながらやった方がいいけど筋トレは殺意とか憎しみ原動力にするのが一番いいと思う
158 19/09/15(日)20:53:57 No.623089425
>脂肪は体から均一に減っていくって聞いたけど絶対ウソ！ >俺の場合2ヶ月してやっと減り始めたぞ！ 1行目と2行目のつながりが全然わからん
159 19/09/15(日)20:54:25 No.623089575
最近昔ほどスレが立たなくなったから脱落していった「」もいるのかなと思ってたけどスレ見てると相変わらず頑張ってる同士がいて嬉しい
160 19/09/15(日)20:54:26 No.623089581
>脂肪は体から均一に減っていくって聞いたけど絶対ウソ！ >俺の場合2ヶ月してやっと減り始めたぞ！ どういう事か説明！
161 19/09/15(日)20:54:38 No.623089646
運動には時間も体力も環境も必要だけど 食事制限はやろうと思ったら1秒で出来ちまうんだ
162 19/09/15(日)20:54:53 No.623089710
>荒らしと思しきものは管理しました ありがとう ほんとうにありがとう
163 19/09/15(日)20:55:04 No.623089753
>有酸素運動は楽しみながらやった方がいいけど筋トレは殺意とか憎しみ原動力にするのが一番いいと思う その筋トレで育った筋肉はダークサイドに堕ちそう
164 19/09/15(日)20:55:27 No.623089880
>ちょっと気力が切れてウォーキングしに外にいけなくなったので >室内での踏み台昇降に置き換えた 俺はエア縄跳びで そこそこ運動強度あるなコレ
165 19/09/15(日)20:55:35 No.623089930
スポーツが上手に出来たこと一度もなかったんだけど BIG3で確実に負荷とかレップ上げれてるのがすごくやりがいがあるんだ
166 19/09/15(日)20:55:36 No.623089938
タオルギャザーか ありがとうやってみます
167 19/09/15(日)20:55:38 No.623089956
ダークマッスル…
168 19/09/15(日)20:55:39 No.623089963
>1行目と2行目のつながりが全然わからん すまんお腹周りの脂肪が2ヶ月目でやっと減り始めたということ言いたかった 元の文じゃ何言ってるかわからんね…
169 19/09/15(日)20:55:45 No.623089991
アイスうまいぜー！ラーメンも食ったぜー！ 冷凍ラーメンって意外とカロリー低いね
170 19/09/15(日)20:55:59 No.623090071
>最近昔ほどスレが立たなくなったから脱落していった「」もいるのかなと思ってたけどスレ見てると相変わらず頑張ってる同士がいて嬉しい ようやくいろんな筋トレに挑めるだけの筋力がついてきたところだからまだまだこれから 未体験の筋トレと未知の刺激はやっぱり楽しいよ
171 19/09/15(日)20:56:03 No.623090101
>有酸素運動は楽しみながらやった方がいいけど筋トレは殺意とか憎しみ原動力にするのが一番いいと思う 仕事で嫌な目に遭ったら筋トレにぶつけるの良いよね…良いのかな？
172 19/09/15(日)20:56:15 No.623090165
ひさしぶりに縄跳びしたらドッタンバッタン大騒ぎ これが運動会お父さん現象…
173 19/09/15(日)20:56:18 No.623090181
>32なんだ >なんかバイクに年齢と体重入力するモードだと >心拍数150ぐらいだと「もっと頑張れ！」って負荷増やしてくる その年なら150は十分負荷高いんじゃないかな…
174 19/09/15(日)20:56:24 No.623090210
筋肉痛ひかないうちはジムに行かない方がいいと言うけれど 何日も経っても筋肉痛がひかないときにはどうすればいいんですか
175 19/09/15(日)20:56:44 No.623090309
スレッドを立てた人によって削除されました
176 19/09/15(日)20:56:51 No.623090350
>すまんお腹周りの脂肪が2ヶ月目でやっと減り始めたということ言いたかった >元の文じゃ何言ってるかわからんね… 腹は しぶといんだ
177 19/09/15(日)20:56:58 No.623090393
>筋肉痛ひかないうちはジムに行かない方がいいと言うけれど >何日も経っても筋肉痛がひかないときにはどうすればいいんですか 筋肉痛の治りを早めるために有酸素運動をする
178 19/09/15(日)20:57:09 No.623090446
>何日も経っても筋肉痛がひかないときにはどうすればいいんですか 病院へ行くんだよ
179 19/09/15(日)20:57:11 No.623090462
>荒らしと思しきものは管理しました >巻き添えだったらごめんなさい 良い仕事だ！
180 19/09/15(日)20:57:16 No.623090478
>何日も経っても筋肉痛がひかないときにはどうすればいいんですか 病院へ
181 19/09/15(日)20:57:20 No.623090497
腹と尻は最後まで残るからね…
182 19/09/15(日)20:57:20 No.623090500
>仕事で嫌な目に遭ったら筋トレにぶつけるの良いよね…良いのかな？ ストレスを筋肉にぶつけてる人は一定数いる よく考えたら自分の身体で憂さ晴らしというのもなんか変だけどいいんだ
183 19/09/15(日)20:57:33 No.623090568
腹回りはラスボスだからね
184 19/09/15(日)20:57:36 No.623090580
>何日も経っても筋肉痛がひかないときにはどうすればいいんですか それだけ長く続くなら筋肉痛以外の原因を疑って病院では？
185 19/09/15(日)20:57:53 No.623090661
年齢と経験値にもよるが1週間筋肉痛が取れないのはまずい
186 19/09/15(日)20:57:58 No.623090688
>最近昔ほどスレが立たなくなったから脱落していった「」もいるのかなと思ってたけどスレ見てると相変わらず頑張ってる同士がいて嬉しい 特に書くことが無くなっちまったんだ 運動が特別な事じゃなく日常の一部となったのだ
187 19/09/15(日)20:58:05 No.623090719
筋肉に強い刺激がいってるとアドレナリンが出るからかイライラしちゃうんだけど俺だけじゃないよね
188 19/09/15(日)20:58:08 No.623090731
何年振りかでやったプランクが1分しかもたなくて悲しかった。サイクルトレーナー手に入ったら本格的に体鍛えなおそう……
189 19/09/15(日)20:58:10 No.623090743
>病院へ行くんだよ ロキソニンハップを出してくれただけで終わったんですけお…
190 19/09/15(日)20:58:16 No.623090781
筋肉でなくて関節なのでは？
191 19/09/15(日)20:58:22 No.623090813
スレッドを立てた人によって削除されました
192 19/09/15(日)20:58:23 No.623090816
整体の先生にはよくお世話になるけど整形の先生にお世話になるの怖いんだよな…なんでかわからんけど
193 19/09/15(日)20:58:25 No.623090825
俺は最近ちょっと肩が痛いからしばらく腕立て伏せは止めておく
194 19/09/15(日)20:58:29 No.623090847
アミノバイタル効くよ
195 19/09/15(日)20:58:34 No.623090870
>すまんお腹周りの脂肪が2ヶ月目でやっと減り始めたということ言いたかった わかるぜ、俺も顔回りも太ももも脂は減ったけど腹の皮下脂肪はなかなか減らないからな 非常時のエネルギーと同時に内臓ガードも兼ねてるからここは強敵らしいぞ
196 19/09/15(日)20:58:43 [s] No.623090915
荒らしがいつも持ち出す話題は管理させてもらいました本当にたまたまの巻き添えなら本当に申し訳ありませんでし
197 19/09/15(日)20:58:49 No.623090940
>特に書くことが無くなっちまったんだ >運動が特別な事じゃなく日常の一部となったのだ たしかに… ルーチン化しちゃって褒めてもらわなくても良くなったというのはあるかも
198 19/09/15(日)20:58:50 No.623090949
>最近昔ほどスレが立たなくなったから脱落していった「」もいるのかなと思ってたけどスレ見てると相変わらず頑張ってる同士がいて嬉しい 変なのが出てくるから前よりスレ立てなくなっちゃったな… でも定期的に「」リラと励ましあいたいとは思ってる…
199 19/09/15(日)20:58:56 No.623090976
マシントレーニングでセットの最後の方になるとクソがぁとか言う人が通ってるジムに居るから 汚い言葉は割と効果あると思う
200 19/09/15(日)20:59:25 No.623091123
運動でつらいときだけが 人生の他の辛さを忘れられる ただの誤魔化しな気もする
201 19/09/15(日)20:59:36 No.623091188
Wii boxingも声を出せと言っている
202 19/09/15(日)20:59:46 No.623091248
>荒らしがいつも持ち出す話題は管理させてもらいました本当にたまたまの巻き添えなら本当に申し訳ありませんでし いいぞ！
203 19/09/15(日)20:59:51 No.623091267
定期的にマッサージとか整体行ったり岩盤浴行ったりして体を慰めてる
204 19/09/15(日)20:59:53 No.623091277
今からとりあえず１時間歩こうと思う
205 19/09/15(日)21:00:14 No.623091390
>今からとりあえず１時間歩こうと思う スロージョギングでいいから走れ走れ
206 19/09/15(日)21:00:26 No.623091467
>今からとりあえず１時間歩こうと思う まず行動 えらいぞ
207 19/09/15(日)21:00:29 No.623091487
運動やカロリー制限した食事が習慣化するとしゃべる話題もないんだよな…
208 19/09/15(日)21:00:29 No.623091488
たとえ巻き添えでもしつこく絡んだり同じ事書き続けなければ3アウトなんてならないんだからドンドン消して良いのよ 荒らしは触らず消すに限る
209 19/09/15(日)21:00:34 No.623091536
マッサージも気持ちいいのか悪いのかよくわからないんだよな
210 19/09/15(日)21:00:42 No.623091574
競技スポーツは対人だから 上手くできないとコンプレックスばかり積もってしまったが 筋トレは別にそういうのないからな…
211 19/09/15(日)21:00:46 No.623091607
仕事終わって鬱々とした時に走ってみると頭が空っぽになって気分が楽になる
212 19/09/15(日)21:00:54 No.623091656
負荷を掛けるだけがトレーニングではないからな…
213 19/09/15(日)21:00:55 No.623091659
>荒らしがいつも持ち出す話題は管理させてもらいました本当にたまたまの巻き添えなら本当に申し訳ありませんでし ナイス管理！これからもこの調子でいこうぜ
214 19/09/15(日)21:01:05 No.623091718
仕事で辛いことがあっても筋トレの方が辛いから大したことねーわって思ってストレスをコントロールできることもあるし 理不尽な怒り方をしている目の前のクソ上司も俺が本気出せば殺せるな…って思うと可愛く見えてくるし
215 19/09/15(日)21:01:14 No.623091780
やっぱ数ヶ月やると体が明らかに変化してくると楽しいね 一週間くらいやってなんも変化しなかったときにやめなくてよかった
216 19/09/15(日)21:01:39 No.623091918
ゴムチューブ買おうかなあ
217 19/09/15(日)21:01:47 No.623091958
初めて歩くなら無理せず10～30分でいいぞ 時間よりは姿勢が大事だ
218 19/09/15(日)21:01:58 No.623092018
>競技スポーツは対人だから >上手くできないとコンプレックスばかり積もってしまったが >筋トレは別にそういうのないからな… わかる格闘技習ってるけど全然ダメダメで練習行くの怖いもん スポーツジムの筋トレは筋トレで重さ比べもあるけどそれくらいはまあたいしたことない
219 19/09/15(日)21:02:08 No.623092058
>一週間くらいやってなんも変化しなかったときにやめなくてよかった 体重むしろ増えた時は凹んだよ…涙出る想いで続けてよかった
220 19/09/15(日)21:02:33 No.623092199
>一週間くらいやってなんも変化しなかったときにやめなくてよかった 数ヶ月単位で見るしかねえんだ それさえ理解できれば長続きすると思う
221 19/09/15(日)21:02:57 No.623092324
基本的な知識入れたらやるだけだもん そりゃスレは立たなくなる
222 19/09/15(日)21:03:45 No.623092595
>基本的な知識入れたらやるだけだもん >そりゃスレは立たなくなる 褒めてもらうためにもいるんだよ！
223 19/09/15(日)21:03:49 No.623092624
他人にどうこう言われるより鍛える方が辛いし苦しいんだ 自分以上に強大な敵は居ないんだ
224 19/09/15(日)21:03:50 No.623092625
体重増えるのは燃やすための体ができあがったことだ あとは折れないことだ
225 19/09/15(日)21:04:00 No.623092684
禿げましてもらうために俺はいる