虹裏img歴史資料館

1 19/09/13(金)22:33:29 No.622533422

フィットボクシング45分アームカールサイドレイズショルダープレスクランチ各3セットじゃ！ 食らえ三日坊主！死ね！

2 19/09/13(金)22:38:55 No.622535158

今日は追加でチューブシーテッドロウ15回3セット！ 有酸素はやる元気ない…

3 19/09/13(金)22:40:37 No.622535680

エアロバイクで小一時間流したがなんか今日は妙に疲れた ペースも強度もそんなに弄ってなかったんだが

4 19/09/13(金)22:40:41 No.622535699

サイドレイズちょ～キツい

5 19/09/13(金)22:41:55 No.622536074

一度でいいから体脂肪率落としすぎて風邪引いたわって言ってみたいぜ

6 19/09/13(金)22:42:42 No.622536372

一年で最も走りやすい季節がとうとう来たようだな まぁすぐに寒くなっていくんだが

7 19/09/13(金)22:43:06 No.622536499

曇りで程よく風もありほとんど汗かかずに6km走り切れちゃった いいことなんだけどちょっと寂しい

8 19/09/13(金)22:43:51 No.622536715

尼や淀に飼い慣らされてるせいもあるけどマイプロテインの配達遅いな！？

9 19/09/13(金)22:44:07 No.622536800

海外発送だぞ！

10 19/09/13(金)22:45:17 No.622537177

マイプロは2週間以上はかかる

11 19/09/13(金)22:45:17 No.622537178

日本に倉庫とかあるわけじゃないのか…

12 19/09/13(金)22:46:52 No.622537702

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13 19/09/13(金)22:47:52 No.622538031

ハンマーカールって15回3セットとかの方がいいのかな？ ダンベル初心者だから聞いてみる

14 19/09/13(金)22:49:08 No.622538427

>ハンマーカールって15回3セットとかの方がいいのかな？ >ダンベル初心者だから聞いてみる 肥大化には限界10回の重さで3セットがいいってのが今の風潮だけど 個人的にはもちっと軽くしてゆ～～～っくり10回でキツイ重量くらいが怪我しなそうでいいと思う

15 19/09/13(金)22:49:52 No.622538633

ちょっと筋トレ頑張って即体重計に乗ると体脂肪量17%骨格筋率39%とか出て楽しい 単に測定誤差なだけなのにモチベ上がる

16 19/09/13(金)22:49:55 No.622538643

肩鍛えるのに上に持ち上げる動きしてるけど肩の中が痛い 念入りにストレッチしてからなら和らぐんだけどこれ体質？

17 19/09/13(金)22:50:41 No.622538912

>念入りにストレッチしてからなら和らぐんだけどこれ体質？ 慢性的なものなら関節が固くなってんじゃないか

18 19/09/13(金)22:50:46 No.622538936

>ちょっと筋トレ頑張って即体重計に乗ると体脂肪量17%骨格筋率39%とか出て楽しい >単に測定誤差なだけなのにモチベ上がる すぐに結果出るのはうらやましい おれは70kgから動き無いんだ…

19 19/09/13(金)22:51:33 No.622539181

>個人的にはもちっと軽くしてゆ～～～っくり10回でキツイ重量くらいが怪我しなそうでいいと思う 参考にします

20 19/09/13(金)22:53:15 No.622539714

極力お金かけたくなかったけど百均のストレッチチューブ買っちった ローイング楽しい…背中が燃えるようだ

21 19/09/13(金)22:53:31 No.622539811

>骨格筋率39% ﾋｭｰｯ！！

22 19/09/13(金)22:54:10 No.622540035

きょうもノルマのセットをこなしたぞ！3か月目にして痩せてきた気がする

23 19/09/13(金)22:55:05 No.622540377

>おれは70kgから動き無いんだ… 応援ありがとー！

24 19/09/13(金)22:55:09 No.622540393

>ちょっと筋トレ頑張って即体重計に乗ると体脂肪量17%骨格筋率39%とか出て楽しい 基準にしてる朝寝起き一番だと体脂肪率20%骨格筋率36%くらいになっちゃうけどね…

25 19/09/13(金)22:57:54 No.622541271

やっぱ計測は朝がいいのかね 戻しそうになるくせに運動中にアホほど水のむのが止められん

26 19/09/13(金)22:59:01 No.622541583

量が管理出来ないようなのでストローで飲むとかどうだろう？

27 19/09/13(金)23:02:58 No.622542776

一定の時間で測るのが一番いいよ

28 19/09/13(金)23:04:12 No.622543172

急な冷え込みでうっかり風邪ひいて頭痛いけど運動してきた 治った 運動は偉大なり

29 19/09/13(金)23:04:52 No.622543390

なるほど一度に飲める量自体をコントロールするのかありがとう ジョギングは完全に飲み物から離れられるんだけど 室内トレだと目の前に台所があるから誘惑がすごくてね

30 19/09/13(金)23:05:11 No.622543491

三角筋と上腕筋の境目がわかるようになってきた！ シルエットに影響出るとやっぱり嬉しい

31 19/09/13(金)23:05:46 No.622543664

もしくはセット数ごとに何回飲むか決めるとか

32 19/09/13(金)23:05:58 No.622543724

マイプロテイン初めて飲んだ 粉は乳白色なのに水に溶かすとピンクになるのおもしれーな！

33 19/09/13(金)23:07:11 No.622544071

昼も日差しは強いけど風が冷たくて気持ちいい この3連休いかに充実した運動日よりにするかだな

34 19/09/13(金)23:07:39 No.622544238

腹直筋が上ばっか育って困る いや俺がまだ腹出てるからわからんだけか…

35 19/09/13(金)23:08:00 No.622544354

ランニングつれぇわ… 脇腹痛ぇわふくらはぎが痛ぇわ

36 19/09/13(金)23:08:02 No.622544365

少なくコンスタントに飲む方が体にはいいんだろうなと感じてる めっちゃトイレ行きたくなるけど

37 19/09/13(金)23:08:19 No.622544443

>昼も日差しは強いけど風が冷たくて気持ちいい >この3連休いかに充実した運動日よりにするかだな 涼しいってすごいことだよな…スロージョグなら無限に走れる気がする

38 19/09/13(金)23:08:50 No.622544583

運動の秋 って言葉を人生で初めてちゃんと意識してる

39 19/09/13(金)23:10:05 No.622544942

数ヶ月であの「」どもが強靱になっている… 俺もうかうかしてられんな

40 19/09/13(金)23:10:15 No.622544989

でも連休になるとプールが混むのだけはつらい 芋洗いみたいなプール歩行は嫌じゃ…

41 19/09/13(金)23:10:26 No.622545039

やっぱお外で走るのって負荷が全然違うね まだこんなに筋肉痛になれる！って頭がおかしくなってきた

42 19/09/13(金)23:13:10 No.622545780

定期的にやってる日帰り大阪出張の後は毎回体力的に死にそうになってたけど今回は余裕過ぎて帰った後フィットボクシングでいい汗かいた これが運動が仕事に与える好影響…？

43 19/09/13(金)23:14:06 No.622546048

書き込みをした人によって削除されました

44 19/09/13(金)23:14:35 No.622546197

ペース配分が無意識に出来るっていいよね

45 19/09/13(金)23:16:01 No.622546662

前は15分くらい走ったらひいひい言ってたのに今は30分走ってももうちょっと走れるなってなった

46 19/09/13(金)23:16:05 No.622546682

ずっと斜め懸垂やってるんだけどなんか肩と腕ばっかに入って 広背筋に効いてる気が一切しないフォームがおかしいのか…

47 19/09/13(金)23:16:38 No.622546835

運動でついたスタミナを日常に活かせてない気がする… 依然として些細なことでどっと疲れるというか

48 19/09/13(金)23:17:10 No.622547002

ジョギングって走ってる間は余裕だけど なんだかんだいって確実に腿に筋肉痛くるよね

49 19/09/13(金)23:17:43 No.622547134

>依然として些細なことでどっと疲れるというか 精神的なもんはしょうがないんじゃないか それをリフレッシュする効果はあると思う

50 19/09/13(金)23:18:50 No.622547489

メンタルか…鍛えないとな…

51 19/09/13(金)23:18:58 No.622547525

筋肉痛って効いてるよーっていう筋肉からのお便りだからね…待ち遠しくなる

52 19/09/13(金)23:19:17 No.622547635

スレ「」もう見てないの？ちゃんとモブ管理してよ

53 19/09/13(金)23:20:44 No.622548050

>なんだかんだいって確実に腿に筋肉痛くるよね 体重の三倍が膝にくるんだっけ その辺の重いもの持ち上げるより素敵

54 19/09/13(金)23:23:49 No.622548932

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55 19/09/13(金)23:26:09 No.622549594

一時間内に10キロ走ることが日常の一部になった 慣れとは恐ろしいものだな

56 19/09/13(金)23:28:53 No.622550386

筋肉体操は欠かさずやってるけどつい有酸素をさぼりがちでいかんな…

57 19/09/13(金)23:29:32 No.622550546

バーピージャンプでHIITやったけどコレ死ねるやつや、喉から血の匂いがしてきた

58 19/09/13(金)23:29:42 No.622550593

>筋肉体操は欠かさずやってるけどつい有酸素をさぼりがちでいかんな… 長いもんな…

59 19/09/13(金)23:30:42 No.622550921

>筋肉体操は欠かさずやってるけどつい有酸素をさぼりがちでいかんな… ある程度筋肉ついてきたら有酸素いらないんじゃねえかって思えてきた いや走るのは走るので気持ちいいんだけどさ