虹裏img歴史資料館

1 19/09/12(木)10:39:59 No.622152953

最近気持ちが沈むことあって人間サボってたらお腹ぶよぶよになった

2 19/09/12(木)10:42:29 No.622153293

5分走るだけで踏み台昇降アニメ2本分くらいの水分出るよね…

3 19/09/12(木)10:46:31 No.622153787

>5分走るだけで踏み台昇降アニメ2本分くらいの水分出るよね… 夏の間はそれが怖くて走れなかった 雪国だからこの季節はどんどん走る！

4 19/09/12(木)10:48:32 No.622154042

朝から太陽光発電所の敷地草刈りしてるけどこれ運動でいいのかな！ 外気温26度だけど汗が止まんねえ！

5 19/09/12(木)10:49:40 No.622154181

>朝から太陽光発電所の敷地草刈りしてるけどこれ運動でいいのかな！ >外気温26度だけど汗が止まんねえ！ しゃがんで作業するのは運動でいいと思うぞ勇者よ

6 19/09/12(木)10:53:07 No.622154597

最近起きたら足攣ってて動く気にならない助けてごりら 今日は両足攣ってたよ

7 19/09/12(木)10:53:43 No.622154684

>最近起きたら足攣ってて動く気にならない助けてごりら >今日は両足攣ってたよ 食生活を見直せとしか…それと病院

8 19/09/12(木)10:55:57 No.622154967

カリウムを摂るんだよバナナとかで

9 19/09/12(木)10:55:58 No.622154969

水分不足を疑ってみよう

10 19/09/12(木)10:56:35 No.622155041

外気温26度は普通に暑いしな

11 19/09/12(木)10:56:48 No.622155070

懸垂や腕立ての回数を増やすためにGtGトレーニングっていうのを始めてみたよ 普通の筋トレなら限界回数を2分休憩入れて3セットとかでやるのが普通だけど GtGは限界回数の半分量を1セットだけやって数十分～数時間後にまたやるっての繰り返すものらしい

12 19/09/12(木)11:00:20 No.622155516

>外気温26度は普通に暑いしな そうかな…そうかな…？

13 19/09/12(木)11:01:09 No.622155617

夏場の室温は26度設定にしてたぞ俺

14 19/09/12(木)11:01:13 No.622155624

>GtGは限界回数の半分量を1セットだけやって数十分～数時間後にまたやるっての繰り返すものらしい それだけ聞くと楽してるように聞こえる不思議

15 19/09/12(木)11:02:13 No.622155773

昨日全力で泳いだせいか体中が筋肉痛だ この状態でも運動ってしていいのかな痛みがおさまるまで休憩した方がいいのかな

16 19/09/12(木)11:03:30 No.622155949

>それだけ聞くと楽してるように聞こえる不思議 実際楽だしむしろ疲れを残すほどやるのは厳禁だそうだよ ただこれは神経系を鍛えて筋力を上げるためのものであって筋肉はつかないらしいからそこだけ注意だ

17 19/09/12(木)11:03:34 No.622155958

東北だけどめっちゃ快適 風が気持ちいいね 有酸素は部屋でやってるけど

18 19/09/12(木)11:04:42 No.622156104

>昨日全力で泳いだせいか体中が筋肉痛だ >この状態でも運動ってしていいのかな痛みがおさまるまで休憩した方がいいのかな 漫画読めばわかるしなんなら自分の体に聞くのが一番早いよ

19 19/09/12(木)11:04:43 No.622156109

>最近起きたら足攣ってて動く気にならない助けてごりら >今日は両足攣ってたよ 水分たくさんとると攣らなくなる時ある 人によっては電解質足りないとか他にも原因あるので ひどいならお医者さんいくのがいいんだろうけど

20 19/09/12(木)11:06:19 No.622156324

>朝から太陽光発電所の敷地草刈りしてるけどこれ運動でいいのかな！ >外気温26度だけど汗が止まんねえ！ 腰痛には気をつけるんだぞ！ジャックナイフとかで脚の筋肉のストレッチするんだ

21 19/09/12(木)11:07:06 No.622156416

ここ数日は湿度が高すぎる…って感じだ… 今日も関西はキツイけど今日は比較的マシ…また台風が来る…

22 19/09/12(木)11:09:22 No.622156715

バナナはアレルギーだから他ので何とかするかあ 水分は寝る前に水飲んでるけど電解質入ってるのに変えた方がいいか

23 19/09/12(木)11:09:41 No.622156745

ラグビーの試合のせいで近所のプールが使えないなんて事態は想定外であった…

24 19/09/12(木)11:13:20 No.622157264

26度でも日光で さらに熱されるんだから室内26度とは訳が違う

25 19/09/12(木)11:15:33 No.622157539

>懸垂や腕立ての回数を増やすためにGtGトレーニングっていうのを始めてみたよ 休みの日にたまにやってるわ 仕事がある日は筋トレにそこまで時間取れないから無理だ…

26 19/09/12(木)11:17:41 No.622157817

まだ紫外線が強いから気をつけなよ

27 19/09/12(木)11:17:44 No.622157821

座りっパで足の裏が弱りすぎて 長距離歩くだけで足底腱膜炎らしき痛みが出る

28 19/09/12(木)11:18:10 No.622157868

ジムのスタジオでHIITトレーニングやったけどこれは強度高すぎるので週2回までにしてねと言われた 足がほとんど上がらない程度にまでなったが回数制限設けるほど強度高いのか

29 19/09/12(木)11:20:39 No.622158219

起き抜けに体重測って一時間ジョギング！ 74.6kg→72.8kg 人間なんて水袋だと実感する！

30 19/09/12(木)11:22:00 No.622158385

>最近起きたら足攣ってて動く気にならない助けてごりら >今日は両足攣ってたよ 俺もずっと定期的に足つってたんだけど ハム鍛えるようになったら全然こむらがえらなくなった ていうか聞いてくれこないだの早朝にいつもだったら絶対これつるわー って感じのブルブルがきて目が覚めたんだけどちょっと踏ん張ったら スゥ…と収まって「俺の足が耐えただと！？」てなってめっちゃ感動した ハムを鍛えるんだよ

31 19/09/12(木)11:22:35 No.622158463

1時間も走るなら途中でちゃんと水飲め 血液ドロドロにして脳梗塞になりたいのか

32 19/09/12(木)11:24:43 No.622158759

汗かくにしても2kg減るってすげーな…

33 19/09/12(木)11:25:24 No.622158846

失った水分を飲まないといけないんだから人間ってめんどくせ！

34 19/09/12(木)11:25:58 No.622158916

水を飲むんだよ

35 19/09/12(木)11:26:36 No.622158989

あんまりガバガバ飲み過ぎてもよろしくないのがめんどくさい

36 19/09/12(木)11:28:20 No.622159254

問題出るほどの量を普通の人間は飲めないからな 水は可能な限り飲んでいい

37 19/09/12(木)11:29:35 No.622159443

>汗かくにしても2kg減るってすげーな… 自分で筋トレとかした日に測ってみるとわかるけど わりと普通だぞ 全身から出てるから重量として感じにくいだけで

38 19/09/12(木)11:29:55 No.622159485

一時間走るのに500mlのペットボトル持って出ても走り切るまでに飲み干しちゃう

39 19/09/12(木)11:31:07 No.622159664

>>最近起きたら足攣ってて動く気にならない助けてごりら >>今日は両足攣ってたよ >食生活を見直せとしか…それと病院 熱中症の症状としても脚は攣るから夜間もエアコン使え

40 19/09/12(木)11:31:55 No.622159769

>一時間走るのに500mlのペットボトル持って出ても走り切るまでに飲み干しちゃう 3本持っていくんだよ

41 19/09/12(木)11:32:51 No.622159901

>問題出るほどの量を普通の人間は飲めないからな >水は可能な限り飲んでいい 問題起きる前に腹がタプタプになってそれ以上飲めなくなるし運動も出来なくなるからな 人間の身体のセーフティーネットは上手く出来ている

42 19/09/12(木)11:33:28 No.622159997

3キロ弱泳いでも翌日はむしろ好調なくらいだ… 多分ぐっすり眠れてるから

43 19/09/12(木)11:34:00 No.622160072

今朝久々に足つったけど 昨晩牛乳飲んで下痢止まらんかったせいで水分不足になってたのかな

44 19/09/12(木)11:34:20 No.622160108

>3本持っていくんだよ なそ にん

45 19/09/12(木)11:36:13 No.622160376

>一時間走るのに500mlのペットボトル持って出ても走り切るまでに飲み干しちゃう su3305861.jpg ハイドレーションパックを使え！ 真夏に1時間も走るなら絶対に必要

46 19/09/12(木)11:36:36 No.622160420

1本じゃ足りない距離走るなら道中で安い自販機見つけてルートに加えてもいいんだ

47 19/09/12(木)11:37:49 No.622160588

脚の疲れが全然抜けないけど有酸素はやりたいから今日はプールでのんびり泳ごうかな…

48 19/09/12(木)11:38:58 No.622160745

ただ走るってのに飽きてきた人は休日を使って旅ランするのもおすすめだよ 疲れないペースで走りながらいろんなところを見て回ると行動範囲も広がって楽しいよ

49 19/09/12(木)11:39:17 No.622160784

すっかりサボりモードに入ってしまって駅まで20分徒歩くらいしかしてない… 面接でスタミナゲージどんどん削られるていくのを感じる

50 19/09/12(木)11:40:37 No.622160949

>面接でスタミナゲージどんどん削られるていくのを感じる 面接した会社から出た直後に思いっきり駆け出しても良いんだぜ…

51 19/09/12(木)11:41:07 No.622161016

>面接した会社から出た直後に思いっきり駆け出しても良いんだぜ… むしろ全力で逃げ出したくなるね

52 19/09/12(木)11:43:56 No.622161410

水は一気飲みしちゃだめだよ

53 19/09/12(木)11:47:08 No.622161840

テニスコート6面分くらいの草刈りようやく終わったよ「」リラ… 午後は会社に来いって言われてるけど近くの温泉入って汗流してからでもいいよね…

54 19/09/12(木)11:50:05 No.622162260

個人的に筋トレは回数ではなく時間制限でやった方がいいとわかった 背筋と腕を鍛える自重トレなんかいいのあるかい?

55 19/09/12(木)11:51:36 No.622162496

>背筋と腕を鍛える自重トレなんかいいのあるかい? 最新話を読むんだ

56 19/09/12(木)11:52:11 No.622162595

>背筋と腕を鍛える自重トレなんかいいのあるかい? 斜め懸垂最高！公園で出来る！

57 19/09/12(木)11:52:44 No.622162687

ご家庭で難しい場合はやっぱり公園を探すしかないのか

58 19/09/12(木)11:52:54 No.622162716

長らく筋肉痛が来ないのが悩みだったんだけど追い込み方が分かってきたのか３ヶ月ぶりの筋肉痛がきたよ！ 鍛えられてる実感があっていいね

59 19/09/12(木)11:53:44 No.622162865

懸垂が出来れば一番いいけどチューブ我あればある程度できると思う

60 19/09/12(木)11:53:53 No.622162890

外を探すならコの字型の車止めとかでもいけるのかな 見つかったら不審者だから昼間は厳しいが…

61 19/09/12(木)11:54:36 No.622162998

成人男性の懸垂平均回数は8回と言われてるけど絶対まともな調べ方してないよね そんなにできるやつ周りにいないもん

62 19/09/12(木)11:54:40 No.622163007

公園もいい懸垂棒置いてるとこ少ないよねえ 引っ越し前の公園は懸垂以外に何に使うのかわからん高い鉄棒あったけど

63 19/09/12(木)11:56:08 No.622163209

>引っ越し前の公園は懸垂以外に何に使うのかわからん高い鉄棒あったけど 大車輪とか名前忘れたけどぶら下がって宙返りで降りるやつやろうぜ

64 19/09/12(木)11:56:23 No.622163235

>成人男性の懸垂平均回数は8回と言われてるけど絶対まともな調べ方してないよね >そんなにできるやつ周りにいないもん 平均値なら一部が牽引すればありえなくはないかもしれない 中央値だったらそんなにないと思う

65 19/09/12(木)11:56:37 No.622163283

>そんなにできるやつ周りにいないもん 知り合いデブしかいないのかよ

66 19/09/12(木)11:57:31 No.622163409

学校には高い鉄棒が置いてあってずるい いや今更ながら当時の自分達にとってありがたかった

67 19/09/12(木)11:59:46 No.622163744

成人男性の懸垂回数を測定する機会がそうあるかな

68 19/09/12(木)12:00:36 No.622163866

成人男性のベンチプレス平均が40kg1RMだけど 押すよりも引くことの方が遥かに少ない現代人が自重を8回も挙上できるとは思えない

69 19/09/12(木)12:01:52 No.622164054

大丈夫だって一ヶ月も鍛えりゃ10回くらいすぐだ

70 19/09/12(木)12:01:59 No.622164073

うちの市なんて運動公園なのに鉄棒も雲梯もないんだぜ ジョギングだけしてろってのかよ

71 19/09/12(木)12:02:28 No.622164154

ガリだとろくに運動してなくても結構できたりするから そこらへんで平均上がったりして