19/09/11(水)22:24:20 夜の報告！ のスレッド詳細
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19/09/11(水)22:24:20 No.622062304
夜の報告！
1 19/09/11(水)22:25:48 No.622062753
朝スクワット三十回を3セット おかげで太ももが筋肉痛だがハムストリングスが全然来てないあたりどうやらスクワットのフォームが悪いようだ
2 19/09/11(水)22:26:53 No.622063118
今日はなにも…
3 19/09/11(水)22:28:14 No.622063595
今日は筋トレなしでジョギング30分！ 始めたばかりの時一度膝が痛くなって治るのに5日くらい掛かったけど治ったらスゲー足が軽い もうちょっと距離伸ばしてみようかな…まだ早いかな…
4 19/09/11(水)22:30:11 No.622064227
筋肉体操二種しかしてないや
5 19/09/11(水)22:32:58 No.622065165
ランニング6kmとウォーキング9km！
6 19/09/11(水)22:33:28 No.622065330
今日はスクワットで三日坊主死んでもらっただけだな 明日は泳ごう
7 19/09/11(水)22:37:33 No.622066603
一昨日の筋トレでまだ二の腕が痛いから今日はこれからラジオ体操第一第二とジョギングだ
8 19/09/11(水)22:38:18 No.622066872
風邪ひいて体が動かないから今日は休むね…
9 19/09/11(水)22:40:17 No.622067512
今日は休息日だからラジオ体操と懸垂と風呂上りのストレッチくらい
10 19/09/11(水)22:40:55 No.622067726
一番近いコンビニに行くのに今まで車使ってたのにそれも走ろうと思えるようになってゴリラには感謝しかない
11 19/09/11(水)22:41:06 No.622067784
筋肉体操のプッシュアップについていけない！ あれ同じペースで出来るのって結構マッシブな人からじゃない！？
12 19/09/11(水)22:41:33 No.622067919
レッグプレス95kgx10回x3セット！ チェストプレス47kgx10回x3セット！ トーソローテーション50kgx30回x２セットx左右！ クロストレーナー50分！ ちゅかれた！きもちいい！おふろ！
13 19/09/11(水)22:42:06 No.622068104
サーキットトレーニングなるものをやってみたけど結構いいね ただ見てる動画が10分しかないから他のもやらないと流石にみじかいよねこれ…
14 19/09/11(水)22:42:20 No.622068165
腹筋とランニングを少々
15 19/09/11(水)22:42:39 No.622068264
筋肉体操はアレをやり続けると教授みたいになるってことを考えるとキツくないはずがないと思う
16 19/09/11(水)22:43:35 No.622068541
今日も疲れた！ そろそろ歯磨いて寝る！ su3305054.jpg
17 19/09/11(水)22:43:41 No.622068570
>一番近いコンビニに行くのに今まで車使ってたのにそれも走ろうと思えるようになってゴリラには感謝しかない 車あると楽しちゃうよな 運動もいいが普段の足を変えるだけで効果覿面という他はない
18 19/09/11(水)22:43:54 No.622068637
筋肉体操やるかな おっぱい見たさでスクワット3ばっかやってるけど
19 19/09/11(水)22:44:54 No.622068954
>筋肉体操はアレをやり続けると教授みたいになるってことを考えるとキツくないはずがないと思う なるほど… >筋肉体操やるかな >おっぱい見たさでスクワット3ばっかやってるけど わかる
20 19/09/11(水)22:45:01 No.622068992
ジムが休みの日だから市営体育館のウェイト室行ったけど 普段使ってない器具やマシンだと全然追い込めないな というかスミスがないとまともに重量スクワットできねえ俺
21 19/09/11(水)22:45:38 No.622069179
スクワット3は動きも騎乗位みたいでエロすぎる
22 19/09/11(水)22:46:26 No.622069413
家トレでハムに効かせるのスクワット以外でなんかないかな
23 19/09/11(水)22:47:00 No.622069587
今まで車で行ってた釣りに行くのに片道14kmを歩くようになった 荷物もちょうどいい負荷だ…
24 19/09/11(水)22:47:45 No.622069819
>家トレでハムに効かせるのスクワット以外でなんかないかな ヒップリフト 軽いと思ったら片脚まっすぐ伸ばしてやるのもいいよ
25 19/09/11(水)22:48:43 No.622070082
プランク１分、ライオン１０回、ダンベルカール２０回 フィットボクシング２５分！ ボクシング始めたら普段使ってない筋肉が悲鳴をあげてる！ たのしい！！
26 19/09/11(水)22:49:11 No.622070203
やっぱ新しいメニューやると負荷が違うね…サイドベント初めてやってみたら直後に脇腹めっちゃバキバキ感じた
27 19/09/11(水)22:49:25 No.622070272
市民プールで1300m泳いできた これから筋トレして時間があればFitboxingだ
28 19/09/11(水)22:50:11 No.622070503
所謂ちからこぶ部分の裏側って三頭筋であってる？
29 19/09/11(水)22:50:22 No.622070571
二の腕が痛い（筋肉痛じゃない痛み）のでしばらく腹筋と背筋とスクワットがメインになります
30 19/09/11(水)22:50:22 No.622070573
ローロウが全然うまく出来ない 肩甲骨と肩甲骨の間に指が挟まってない
31 19/09/11(水)22:50:54 No.622070749
>軽いと思ったら片脚まっすぐ伸ばしてやるのもいいよ 足伸ばしてもまだ軽いんだよな 足首にダンベルでも括り付ければ負荷増える？てか意味あるのか
32 19/09/11(水)22:50:57 No.622070771
三ヶ月夜勤に軽い運動と休みにプール運動3時間とやってたらやる前と比べて体重差かすごくわかり易く減って嬉しい… あと運動すげえ楽しい…
33 19/09/11(水)22:51:28 No.622070930
プールは凄いね 何が凄いって出た時の重力の負荷が
34 19/09/11(水)22:51:42 No.622071002
スクワット10分 プランク15分しました… そして今から6km走ります…
35 19/09/11(水)22:52:02 No.622071122
>たのしい！！ チャップリン越えたぞ！ 楽しいは正義だからな！
36 19/09/11(水)22:52:26 No.622071263
フィットボクシングのディリー終わり！筋トレするか
37 19/09/11(水)22:52:43 No.622071348
膝コロ30回 腕立て15×3セット フィットボクシング30分 今日は疲労があったのでこんだけ
38 19/09/11(水)22:53:07 No.622071458
>所謂ちからこぶ部分の裏側って三頭筋であってる？ 両腕で形が全然違っててなんか怖い部位だ 左腕はまっすぐなのになんか右腕だけコブが二つある
39 19/09/11(水)22:53:25 No.622071549
死ぬほど疲れてたけどライオン10回と腹筋やったよ 今から風呂入って寝ゆ
40 19/09/11(水)22:54:22 No.622071830
職場まで歩きだから大雨の中歩かざるを得なくてすぐに風呂に入ってしまった… 結局今日の運動は１万歩の歩行のみに終わってしまった… 明日は筋トレしたい…
41 19/09/11(水)22:54:33 No.622071882
筋肉体操のスクワットと腕立て そのあと4.5kmを9kmhの3%傾斜ラン！ バーピーチャレンジというやつもやりたかったが20回で限界だった…50回30日連続はまだ無理だ
42 19/09/11(水)22:56:03 No.622072305
夜になってスクワットをスタンス変えながら10回3セットしたり虹裏見ながらレッグレイズしたりを追加した
43 19/09/11(水)22:56:04 No.622072313
今日は買い物して台所と部屋の掃除したから運動はいいかな…
44 19/09/11(水)22:56:14 No.622072355
低脂肪牛乳が200ml脂質1.0gで感動してる お前安さが取り柄でクソマズイだけかと思ったけどこんなにいい男だったんだな
45 19/09/11(水)22:56:21 No.622072379
>今まで車で行ってた釣りに行くのに片道14kmを歩くようになった >荷物もちょうどいい負荷だ… 14km歩くって片道3時間くらいありません…？
46 19/09/11(水)22:58:11 No.622072973
>今まで車で行ってた釣りに行くのに片道14kmを歩くようになった >荷物もちょうどいい負荷だ… 楽しそうだけど万一爆釣したらどうする気だ
47 19/09/11(水)22:58:39 No.622073095
低脂肪牛乳もプロテインに使うから味は気にならんからな…
48 19/09/11(水)22:59:38 No.622073387
低脂肪乳はココアとプロテイン専用だ
49 19/09/11(水)23:01:04 No.622073779
シャドーしたらめちゃくちゃ楽しかった
50 19/09/11(水)23:02:08 No.622074099
シャドーの時は闘魂のテーマを流すといいぞ 最初のボンバイエの所でドアを開けて腕を上げたまま入室してメイン部分が流れ始めたらシャドー開始だ
51 19/09/11(水)23:02:08 No.622074100
餌釣りじゃなくルアー竿1本とワームで根魚釣りとかなら大した重さにもならんだろう 重いのはクーラーボックスくらいだ
52 19/09/11(水)23:02:14 No.622074135
ずっと特濃買ってたけどカロリーと脂質がやばすぎてプロテイン用にちょっと飲むのも躊躇う 低脂肪乳安いしいいよね…
53 19/09/11(水)23:02:31 No.622074234
有酸素運動を取り入れなきゃと走ってきたよ ランニング20分で息が上がったので帰りはウォーキングだったよ 少しづつ距離を伸ばしていきたいなぁ
54 19/09/11(水)23:02:41 No.622074281
シャドーする時のMyBGMは移民の歌
55 19/09/11(水)23:02:50 No.622074334
特売で100円切ってるからな低脂肪牛乳
56 19/09/11(水)23:03:05 No.622074444
フィットネスバイク1時間 本物の自転車漕ぐより疲れるでござるな
57 19/09/11(水)23:03:22 No.622074547
3150m泳いできました 1時間5分かかりましたがまあまあかと思ってます
58 19/09/11(水)23:04:03 No.622074760
ランニング5km 湿度高くてペース落ちてしまった 秋冬の方が走りやすくなるかな？
59 19/09/11(水)23:04:25 No.622074872
>14km歩くって片道3時間くらいありません…？ 3時頃出ると6時前に着いて朝の時間がイマイチだったら寝袋でちょっと寝て起きた時間からまたやって夕方から帰り始めたら夜になってるから風呂に入って寝たらいい休日だったな…ってなる
60 19/09/11(水)23:04:35 No.622074916
今日はプールの日だったんだけど 人が少ないから足を胡座状態にして手だけで泳いでみたら腕がパンパンになった テケテケ泳ぎと名付けたいと思う
61 19/09/11(水)23:04:45 No.622074966
寝違えて首痛かったからジム1時間で切り上げちゃった 無理すると怪我につながるし今日はこれでヨシ
62 19/09/11(水)23:04:45 No.622074967
アイソメトリックトレーニングで 背筋と大胸筋を１０秒３セットずつ 足上げ１分３セットを２セット 職場でばれずにできる限界！
63 19/09/11(水)23:05:36 No.622075259
月曜やり過ぎたのか筋肉痛通り越してめちゃくちゃ痛くてまともに走れない…
64 19/09/11(水)23:05:48 No.622075341
>ローロウが全然うまく出来ない >肩甲骨と肩甲骨の間に指が挟まってない 引っ張る系はリストストラップ巻き巻きして肘から先使わないようにした方が圧倒的に背中に入るよ あとは軽い状態負荷でしっかりイメトレ
65 19/09/11(水)23:06:35 No.622075600
膝痛める前は速度落とすのを意識しすぎてズルズル走っちゃってたかもしれない だから逆に膝に負担かかったのかな…ちゃんと足上げて走るようにしたら楽に走れるんだな
66 19/09/11(水)23:09:06 No.622076428
なんか筋肉ついてからめっちゃお腹空くようになった気がするんだけど…
67 19/09/11(水)23:09:44 No.622076643
初心者ならリストストラップもいいが手軽なパワーグリップお勧めする プル種目に関してはSTR＋10%がリアルに実感できるぞ
68 19/09/11(水)23:10:31 No.622076886
バナナ味プロテインが今んとこ一番うまいな
69 19/09/11(水)23:10:34 No.622076910
パーソナルの先生にお願いして筋トレ指導してもらった 苦手だった背中と肩のトレーニングが少しできるようになったよ
70 19/09/11(水)23:10:40 No.622076934
>なんか筋肉ついてからめっちゃお腹空くようになった気がするんだけど… 代謝が上がればお腹も空く！ 好きなものがもっと食べられて幸せ！
71 19/09/11(水)23:10:41 No.622076939
>なんか筋肉ついてからめっちゃお腹空くようになった気がするんだけど… そら消費増えてるんだから当然だ そこで我慢をしてもいいし我慢せずに運動を増やしてもいい
72 19/09/11(水)23:11:52 No.622077333
二日前から朝のラジオ体操始めたよ！明日から坊主殺しだ！
73 19/09/11(水)23:13:18 No.622077774
プランク1分40秒にサイドプランク30秒ずつにfitboxing25分！ 機能筋肉体操したせいで腕立て関係が痛くてできねえ
74 19/09/11(水)23:13:19 No.622077787
ジム行って歩いてきたよ
75 19/09/11(水)23:14:43 No.622078193
先月買ったマイプロテインのダイエット応援セットのプロテイン2キロも消費しちまった
76 19/09/11(水)23:16:08 No.622078650
4月頭に減量初めてからようやく-10kg落ちたよ 目標の70kgまでもうちょっとだ…
77 19/09/11(水)23:16:27 No.622078747
>なんか筋肉ついてからめっちゃお腹空くようになった気がするんだけど… 俺も俺も 今まで耐えれてた空腹に危機感感じるようになった
78 19/09/11(水)23:16:40 No.622078816
りんさんの「トントン！」聞きたさに俺はフィットボクシング20日連続を…
79 19/09/11(水)23:16:58 No.622078915
ねえ市川市で何の誇張もなく冗談抜きでありのままに伝えて1～2秒に1回カミナリ光ってるんだがジョギングはこれ無理そうかな
80 19/09/11(水)23:17:18 No.622079008
俺は逆にお腹が空かなくなってきた クソデブからデブに変化した段階だからなのかもしれないけどこのまま進化すると腹が減っていくのか
81 19/09/11(水)23:17:39 No.622079099
ダイエット貴族増えているな… 鎖は解かれている！！
82 19/09/11(水)23:19:18 No.622079620
空腹は体が筋肉を分解しているサインだ！ さっさと適切な栄養を補給しろ！
83 19/09/11(水)23:19:46 No.622079743
>ねえ市川市で何の誇張もなく冗談抜きでありのままに伝えて1～2秒に1回カミナリ光ってるんだがジョギングはこれ無理そうかな それは無理だろ 運動なんか命に比べたら優先度低いんだから命かけてまでやるようなもんではない
84 19/09/11(水)23:19:58 No.622079801
空腹に耐える続けると節制モードに入って脂肪をためこみやすくなるぞ ちょくちょく腹持ちのいいものを食え
85 19/09/11(水)23:20:41 No.622080029
>ねえ市川市で何の誇張もなく冗談抜きでありのままに伝えて1～2秒に1回カミナリ光ってるんだがジョギングはこれ無理そうかな 雷を受けろ！お前は雷神ソーだ！お前の身体に流れるものはなんだ！チーズソースだ！ 急に天気変わりそうだからやめといたほうがいいよ
86 19/09/11(水)23:22:12 No.622080517
ベンチプレス135kgまで上げてから120kgのクラスターで3セット 90kgのスローで2セット あとロウイングとかプッシュダウン
87 19/09/11(水)23:22:31 No.622080605
雷抜きにしてもこんな時間に外走らない方がいいよ
88 19/09/11(水)23:22:58 No.622080743
ミルクプロテインうますぎてもはやオヤツ
89 19/09/11(水)23:23:09 No.622080798
今日はちょっと病院通ったからその過程で1時間歩いたくらいだ…