19/09/11(水)21:12:33 運動し... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1568203953712.jpg 19/09/11(水)21:12:33 No.622039891
運動しつつ毎日応援ボタン押すんだよ 応援ポイントは無料動画見るともらえるんだよ
1 19/09/11(水)21:15:50 No.622040952
毎日フィットボクシング30分と腹筋と週三くらいでダンベルスクワットとライオンして3ヶ月くらい経った 体重とかウエスト的には満足なんだけどなんか始めたころの運動気持ちいい！感が薄れてきた気がする
2 19/09/11(水)21:16:52 No.622041294
筋トレ始めて以来最大級に腹筋いじめたけどちょっとしか筋肉痛にしかなんなかった なんなら懸垂始めたての頃の方が腹筋筋肉痛になってた
3 19/09/11(水)21:19:27 No.622042133
腹筋が筋肉痛になると動けなくてしんどい 腹筋やったらいててってなるくらいがちょうどいい
4 19/09/11(水)21:20:15 No.622042398
最近脂質取らなさすぎて一日20gしか取ってなかった ナッツでも食うか…
5 19/09/11(水)21:20:34 No.622042492
シャドーボクシングって有酸素運動ではあるけど めっちゃ下半身にくるよこれ あとヒジあたりの筋肉
6 19/09/11(水)21:22:39 No.622043229
マイプロテインが新規は1kg1890円になる割引やってたから初めて注文したよ 楽しみ
7 19/09/11(水)21:22:42 No.622043242
>シャドーボクシングって有酸素運動ではあるけど >めっちゃ下半身にくるよこれ >あとヒジあたりの筋肉 肩の方が辛いと思ってた
8 19/09/11(水)21:25:57 No.622044390
毎日違う部分を鍛えた方がよいと聞くがどんな感じにやればいいんです？
9 19/09/11(水)21:26:55 No.622044700
>肩の方が辛いと思ってた 肩は腕立てとかで既に鍛えてたせいかも
10 19/09/11(水)21:27:04 No.622044749
腹筋すると腹筋よりも腰が痛くなってあまり追い込めない レッグレイズでも腰が先に痛み出す
11 19/09/11(水)21:27:38 No.622044907
>毎日フィットボクシング30分と腹筋と週三くらいでダンベルスクワットとライオンして3ヶ月くらい経った >体重とかウエスト的には満足なんだけどなんか始めたころの運動気持ちいい！感が薄れてきた気がする 3日3週間3ヶ月は飽きやすくなる節目なんて言うし 気分転換にメニューを変えたりしてみるとか…？
12 19/09/11(水)21:29:03 No.622045351
今日もジム行って運動してきたよ チェストプレスとショルダープレスがしんどい
13 19/09/11(水)21:29:29 No.622045469
週末は飲み会だから今のうちに運動せねば…
14 19/09/11(水)21:29:37 No.622045515
二の腕の痛み取れた！ライオン再開！一回目で同じ場所に怪しい痛み！中止！
15 19/09/11(水)21:30:03 No.622045659
オナラが臭くなるのは聞いてたけどなんか超熱くなってきた気がする…
16 19/09/11(水)21:30:15 No.622045730
ラジオ体操2セットしたら腰が痛い… 勢いよくやり過ぎたんだろうか 加減が分からん
17 19/09/11(水)21:30:34 No.622045847
呑みがあるとどうしても運動できなくて歯がゆい 明日頑張るの精神でいいのか
18 19/09/11(水)21:31:43 No.622046190
fitboxing25分を毎日やると昨日決めてもう今日めっちゃやりたくなくてつらかった…
19 19/09/11(水)21:31:47 No.622046205
>毎日違う部分を鍛えた方がよいと聞くがどんな感じにやればいいんです？ ただ鍛えたい部分を休息の意味でローテするだけだよ
20 19/09/11(水)21:32:26 No.622046380
ブタヒレチャーシューとたらこパスタとか大罪を犯してしまった・・・ でもうまかったんだ・・・
21 19/09/11(水)21:32:33 No.622046414
初めてプール行ってきたけど500円で泳ぎ放題の市民プールはありがたい… 1時間歩いて30分泳いだだけでクッタクタだ
22 19/09/11(水)21:32:36 No.622046423
登山で足を痛めてスクワットが辛い 割り切ってちゃんと回復するまで何もしない方がいいんだろうか
23 19/09/11(水)21:33:05 [うんこ] No.622046543
>オナラが臭くなるのは聞いてたけどなんか超熱くなってきた気がする… 屁です
24 19/09/11(水)21:33:20 No.622046627
>ブタヒレチャーシューとたらこパスタとか大罪を犯してしまった・・・ >でもうまかったんだ・・・ 罪と認識出来てる時点で大分前に進めてるのでは？ 以前はその意識すらなかったはずだ
25 19/09/11(水)21:33:28 No.622046660
休息の効果がよくわかってないんだけど連日同じことやるのとそんなに違うんです？
26 19/09/11(水)21:33:38 No.622046709
毎日フィットボクシングが楽しみで仕方ない
27 19/09/11(水)21:33:39 No.622046715
今日もいつものメニューこなせた 最近ジョギングしてると無になれる時がある
28 19/09/11(水)21:33:55 No.622046787
最近体重と体脂肪率が変化なくてモチベが下がってる このスレがないとやめてたかもしれない
29 19/09/11(水)21:33:59 No.622046806
>>毎日違う部分を鍛えた方がよいと聞くがどんな感じにやればいいんです？ 腹筋、腕立て、スクワット、背筋、家でしかやってないけど大体こんな感じ
30 19/09/11(水)21:34:04 No.622046831
>登山で足を痛めてスクワットが辛い >割り切ってちゃんと回復するまで何もしない方がいいんだろうか 普段筋トレしてるなら1ヶ月2ヶ月くらい筋トレ休んでも筋力的にはすぐ戻るから割り切った方がいいよ
31 19/09/11(水)21:34:39 No.622046996
豚ヒレ肉は脂身少ないから割とヘルシーだと思うけどどうだろう
32 19/09/11(水)21:34:47 No.622047041
Wii boxingやってたら変に力入ったっぽくて首が痛くなった すぐにバンテリンを塗ったら現場でスーッときいてこれは…痛い！なんか刺さるように染みる！なにこれ！
33 19/09/11(水)21:35:17 No.622047176
一度ついたとこまでは復帰も早いよね筋肉
34 19/09/11(水)21:35:22 No.622047209
筋肉体操を二種づつ二日やって一日休み 俺にはこのペースが合ってるようだ
35 19/09/11(水)21:35:47 No.622047357
>登山で足を痛めてスクワットが辛い >割り切ってちゃんと回復するまで何もしない方がいいんだろうか 登山で痛めたんならケガだろうからやらないほうがいいよ 休むかほかの部位鍛えるかがいいと思うよ
36 19/09/11(水)21:36:02 No.622047435
走るのも水泳も嫌だけどシャドーとフィットボクシングは続く トレーニングも好みが出るのね
37 19/09/11(水)21:36:38 No.622047623
筋肉体操を一日一動画だけやるとローテーションになるよ 負荷が足りなかったら同じ動画繰り返してもいいし腕立ての1→2→3とやってもいい
38 19/09/11(水)21:36:44 No.622047652
>休息の効果がよくわかってないんだけど連日同じことやるのとそんなに違うんです？ 筋肉も刺激になれるし同じ事を毎日やると集中力も落ちがちだからね
39 19/09/11(水)21:37:16 No.622047797
フィットボクシングの前後でストレッチの伸びが全然違うのに驚く やだあたしのアキレス腱ゴムみたい…
40 19/09/11(水)21:37:25 No.622047833
>Wii boxingやってたら変に力入ったっぽくて首が痛くなった >すぐにバンテリンを塗ったら現場でスーッときいてこれは…痛い！なんか刺さるように染みる！なにこれ！ それやめたほうがいいぞ そういう鎮痛剤は痛みを和らげるが筋肉を弱める 筋肉が弱まると当然その部位は負担を受け止められなくまた痛む そしてまた鎮痛剤を塗って筋肉が弱まりと鎮痛剤から離れられなくなる
41 19/09/11(水)21:37:45 No.622047931
>呑みがあるとどうしても運動できなくて歯がゆい >明日頑張るの精神でいいのか その日早起きするという手はある 運動の習慣が定着してくるとその日の自然な流れとして「夜できない分朝やるのが当然」って感じで苦も無く起きられる 習慣を作るまでは大変だけど
42 19/09/11(水)21:38:20 No.622048095
プールで全身運動って言うけど足と腕に集中する気がする… 腹はプランクで補うか
43 19/09/11(水)21:39:12 No.622048306
>そういう鎮痛剤は痛みを和らげるが筋肉を弱める >筋肉が弱まると当然その部位は負担を受け止められなくまた痛む >そしてまた鎮痛剤を塗って筋肉が弱まりと鎮痛剤から離れられなくなる そこまで大袈裟じゃないと思うけど…「」の言うこと鵜呑みにしすぎもどうかと思います
44 19/09/11(水)21:39:25 No.622048383
>>Wii boxingやってたら変に力入ったっぽくて首が痛くなった >>すぐにバンテリンを塗ったら現場でスーッときいてこれは…痛い！なんか刺さるように染みる！なにこれ！ >それやめたほうがいいぞ >そういう鎮痛剤は痛みを和らげるが筋肉を弱める >筋肉が弱まると当然その部位は負担を受け止められなくまた痛む >そしてまた鎮痛剤を塗って筋肉が弱まりと鎮痛剤から離れられなくなる 資本主義！
45 19/09/11(水)21:40:10 No.622048613
まるで脅かすように大げさに大げさに言う人はちょくちょく見るね
46 19/09/11(水)21:40:21 No.622048684
>普段筋トレしてるなら1ヶ月2ヶ月くらい筋トレ休んでも筋力的にはすぐ戻るから割り切った方がいいよ 1ヶ月とかなの！？ マジか…サポーターかテーピングでもして少しでも早く回復するよう努めるか…
47 19/09/11(水)21:41:03 No.622048875
腕立てで肘がポキポキフィットボックスのアッパーでカタがポキポキ スクワットで右ひざがポキポキ これはセーフでしょうか
48 19/09/11(水)21:41:11 No.622048908
>まるで脅かすように大げさに大げさに言う人はちょくちょく見るね 数字を書いてればそれっぽく見えるので 嘘ついてる人は結構いる
49 19/09/11(水)21:41:20 No.622048942
>プールで全身運動って言うけど足と腕に集中する気がする… >腹はプランクで補うか 姿勢を意識するから背中と腹が地味に疲れない？
50 19/09/11(水)21:41:43 No.622049055
>腕立てで肘がポキポキフィットボックスのアッパーでカタがポキポキ >スクワットで右ひざがポキポキ >これはセーフでしょうか ポキポキは運動不足だと割となるよ 痛みがあるようなら止めよう
51 19/09/11(水)21:42:17 No.622049202
>>プールで全身運動って言うけど足と腕に集中する気がする… >>腹はプランクで補うか >姿勢を意識するから背中と腹が地味に疲れない？ 俺の泳ぎ方が悪いのかな… 平泳ぎとクロールしかしてないけどあまり腹に筋肉ダメージが来てない
52 19/09/11(水)21:42:52 No.622049357
ライオンって意識によって腹に効いたり背中に効いたり肩回りに効いたりする気がする 気がするっていうか実際痛い
53 19/09/11(水)21:43:23 No.622049514
>1ヶ月とかなの！？ >マジか…サポーターかテーピングでもして少しでも早く回復するよう努めるか… 言い方が悪かった 今の怪我で1ヶ月休むんだよって言いたいんじゃなくて 長い期間筋肉休ませても筋力が戻るのは早いから焦らなくていいよって言いたいんだ
54 19/09/11(水)21:43:27 No.622049545
トレーニングを初めて1週間だが甘味が猛烈に欲しい… 刑務所入って砂糖が欲しくて狂いかける受刑者の気持ちがわかるぜ
55 19/09/11(水)21:43:37 No.622049607
ま、痛めたんならとりあえず市販のお薬でも使って早めに治してまた再開して 今度は痛めないようにフォーム意識してやればいいのさ、筋肉はまた育つよ
56 19/09/11(水)21:43:42 No.622049637
私は欲望に負けカツカレーを食べた愚か者です あとジムは今日定休日でした
57 19/09/11(水)21:44:18 No.622049796
>平泳ぎとクロールしかしてないけどあまり腹に筋肉ダメージが来てない 背泳ぎお勧めです
58 19/09/11(水)21:44:28 No.622049841
>トレーニングを初めて1週間だが甘味が猛烈に欲しい… >刑務所入って砂糖が欲しくて狂いかける受刑者の気持ちがわかるぜ どうしても砂糖が欲しいなら黒砂糖を齧れ 物産展に売ってる
59 19/09/11(水)21:44:40 No.622049906
ダンベルフライやると腕が先に限界来てたけど今日やっとコツ掴めた気がする 上手く言えないけど胸で上げるってこういうことか！って感じ
60 19/09/11(水)21:45:41 No.622050202
最近倦怠感が取れないなーと思って筋トレ始めたけど健康診断で貧血に引っかかってたよ …まあ運動自体は続けよう
61 19/09/11(水)21:45:43 No.622050213
タピオカミルクティ飲みたいよぉ…
62 19/09/11(水)21:45:53 No.622050259
>トレーニングを初めて1週間だが甘味が猛烈に欲しい… >刑務所入って砂糖が欲しくて狂いかける受刑者の気持ちがわかるぜ ブドウ糖とか食べよう 麻薬だ
63 19/09/11(水)21:45:57 No.622050279
お腹壊さないなら0カロリーの甘味料で甘さ取ってストレス溜めないほうが良いよ
64 19/09/11(水)21:45:58 No.622050286
>背泳ぎお勧めです 背泳ぎすると右レーン泳いでるのがいつの間にか左レーン直撃してて他の人に迷惑かけちゃうんだ なんだ背泳ぎまっすぐできるんだ皆
65 19/09/11(水)21:46:09 No.622050350
ミルクプロテインの方が美味いぞ
66 19/09/11(水)21:46:11 No.622050368
肩トレやると次の日ダルすぎてやる気なくなっちゃう
67 19/09/11(水)21:46:24 No.622050427
プロテインで毎日甘味とれるじゃないか なんならプロテインバー食え
68 19/09/11(水)21:46:33 No.622050475
背泳ぎは難しいからな…
69 19/09/11(水)21:46:52 No.622050582
甘いものどうしても食べたい時はラムネ齧ってる
70 19/09/11(水)21:46:53 No.622050585
甘味欲はプロテインで比較的抑えられる ドミノピザの1kgチーズピザ食いてえよお…
71 19/09/11(水)21:46:54 No.622050590
背泳ぎは難しいからよっぽど空いてないとやらんほうがいいね
72 19/09/11(水)21:46:58 No.622050607
まだ運動始めて三週間ちょっとだけど3kg減ってきたから良い傾向かな
73 19/09/11(水)21:47:22 No.622050728
>背泳ぎは難しいからよっぽど空いてないとやらんほうがいいね あと遅くなりがちなのがね
74 19/09/11(水)21:47:48 No.622050860
ソイジョイうめえ！
75 19/09/11(水)21:47:59 No.622050927
閉店間際のスーパーで適当に買った鶏南蛮弁当が1200kcalとか書いてあってめんたま飛び出ちゃったよ… これは2食に分けて食べるね…
76 19/09/11(水)21:48:01 No.622050937
果物の甘味いいよ
77 19/09/11(水)21:48:03 No.622050948
平泳ぎは腕と足を今いじめてる！って感じがするけどお腹はあまりダメージ無い
78 19/09/11(水)21:48:10 No.622050986
まだまだローテ組むほど俺の体仕上がってないな ローテでやるときって例えば背筋なら ローイングとか懸垂とか背筋メニューばっか１時間くらいやるの？
79 19/09/11(水)21:48:34 No.622051110
背泳ぎは俺も苦手だったなあ というか前見えないから市民プールではやめたほうがいいよ
80 19/09/11(水)21:49:07 No.622051269
人体の構造的には完璧なバタフライが一番効率的だと聞く
81 19/09/11(水)21:49:07 No.622051271
コンビニのプロテインバーとか見ると脂質10g以上とかあってなめてんのか！とかなる ライザップのチョコパンとか脂質22gあって詐欺かと思ったわ
82 19/09/11(水)21:49:10 No.622051284
天井を見て泳いでるとだんだん謎の虚無感に包まれてくる
83 19/09/11(水)21:49:13 No.622051306
まさかの豆乳アレルギーでソイジョイもくえねぇ… よろしくな動物性たんぱく！
84 19/09/11(水)21:49:19 No.622051349
体幹使うバタフライでしょ
85 19/09/11(水)21:49:32 No.622051412
たまに一定のペースでまっすぐ背泳ぎするおじいさんとか見ると達人なのかなという疑問が浮かぶ
86 19/09/11(水)21:49:41 No.622051442
>コンビニのプロテインバーとか見ると脂質10g以上とかあってなめてんのか！とかなる グラノーラタイプなら抑えられる
87 19/09/11(水)21:49:42 No.622051451
ピザとコーラとドーナツは美味いぞ… 我慢は体に良くないぞ…
88 19/09/11(水)21:50:11 No.622051580
ジム行くとき牛乳用意すんのめどいから アクア系のプロテイン欲しいけどやたら高いなどこ行っても
89 19/09/11(水)21:50:15 No.622051613
>ローイングとか懸垂とか背筋メニューばっか１時間くらいやるの？ 目的による 痩せたいなら1時間やってもいいけど筋肉つけたいならもっと短い時間で全力出す方がいい
90 19/09/11(水)21:50:34 No.622051709
ライザップは糖質制限するダイエット奴隷の餌だからな 貴族には合わない
91 19/09/11(水)21:50:38 No.622051729
背泳ぎは天井の線意識してないとどんどん横に逸れていく…
92 19/09/11(水)21:51:10 No.622051881
>ピザとコーラとドーナツは美味いぞ… >我慢は体に良くないぞ… 元々ダイエットコーラ大好きだからコーラは平気だな ピザは…親父がピザ焼き機買ってきてピザパーティするぞって張り切ってるのをどうするか やっぱその分動くしかないか
93 19/09/11(水)21:51:15 No.622051905
>ライザップのチョコパンとか脂質22gあって詐欺かと思ったわ あいつらは糖質さえ抑えれば客が太ろうが構わない 糖分に親を殺された狂信者の集団だから…
94 19/09/11(水)21:51:31 No.622051977
バタフライは動きがめんどくさいからいや、何であんな泳ぎ開発したんだ人類
95 19/09/11(水)21:51:43 No.622052034
>ライザップは糖質制限するダイエット奴隷の餌だからな >貴族には合わない ライザップのサラチキ売ってたから喜んで買ったんだけどさ あの…これ不味…
96 19/09/11(水)21:51:47 No.622052057
3週間続いた停滞期を脱出できたよ！嬉しい…
97 19/09/11(水)21:51:48 No.622052066
>ピザとコーラとドーナツは美味いぞ… >我慢は体に良くないぞ… 黙れデブ！！！
98 19/09/11(水)21:52:04 No.622052142
>ピザとコーラとドーナツは美味いぞ… >我慢は体に良くないぞ… ゼロカロリーのコーラとピザも種類を選べば… ドーナッツだけはマジでどれ選んでも毒だ……！！
99 19/09/11(水)21:52:27 No.622052283
糖質制限だから脂質は取らないとダメなんだ
100 19/09/11(水)21:52:33 No.622052306
ピザいいよなぁ… たっぷりのチーズにハチミツかけたやつとか
101 19/09/11(水)21:53:00 No.622052438
ピザはチーズある時点でアウトでは
102 19/09/11(水)21:53:09 No.622052486
ピザよりナンが食べたいな…
103 19/09/11(水)21:53:18 No.622052529
バランスの偏った食生活で太ったから バランスの偏った食生活で痩せようなんて…
104 19/09/11(水)21:53:20 No.622052539
ピザは野菜だとアメリカじんは言っている…
105 19/09/11(水)21:53:20 No.622052540
チーズは別にダメじゃないよ
106 19/09/11(水)21:53:29 No.622052588
クロールで25m足つかないで泳ぐのか精一杯なんだけど背泳ぎにしたほうがいいの？
107 19/09/11(水)21:53:38 No.622052625
>痩せたいなら1時間やってもいいけど筋肉つけたいならもっと短い時間で全力出す方がいい なんかうちのジムのガチ勢見てると２時間くらい居るうち 稼働20分もない感じだけどあれで正解なのか… マシンやフリーウェイトゾーンずっと占領してて邪魔だ埋めてやった
108 19/09/11(水)21:53:45 No.622052674
脂質は適量摂れよ！ カチカチうんちでアナル切れるからな！
109 19/09/11(水)21:53:47 No.622052685
味付けする為のタレとかにも砂糖使えないからそりゃまずくなるのは当たり前なんだ それが一生サラチキ齧ってる奴らなんだ
110 19/09/11(水)21:53:53 No.622052711
>クロールで25m足つかないで泳ぐのか精一杯なんだけど背泳ぎにしたほうがいいの？ 平泳ぎにしろ
111 19/09/11(水)21:53:54 No.622052719
米を豆腐に置き換えてたけど慣れたらこれも悪くないな… でも買い置きの米が丸々残ってるから少しずつ食べていく事にするか
112 19/09/11(水)21:54:07 No.622052780
ケトジェニックを否定はしねぇがアレ取る油選ばないとダメだから絶対パン食えないと思うんだよなぁ…
113 19/09/11(水)21:54:09 [アメリカ人] No.622052791
>ピザはチーズある時点でアウトでは 小麦は土からできるから野菜だろ
114 19/09/11(水)21:54:13 No.622052808
低カロリーな奴とか一気にたくさん食べずに分けて食べれば ピザもドーナツもコーラも絶対ダメってわけじゃないでしょ やりようはある
115 19/09/11(水)21:54:32 No.622052881
平泳ぎは昔と泳ぎ方違うから気をつけて！
116 19/09/11(水)21:54:34 No.622052889
>ピザは…親父がピザ焼き機買ってきてピザパーティするぞって張り切ってるのをどうするか >やっぱその分動くしかないか 親御さんの楽しみを無碍にするくらいならその日をチートデイとする！！って乗り切る方がいいと思う 毎日やるようだったら考えなきゃいかん
117 19/09/11(水)21:54:34 No.622052893
私は普通に菓子パン食べるよ、スコーンにクロテッドクリームとジャムとかつけちゃう どの目標をいつまでにどれくらいとかいやることも制限もろいろとあるけど辛いってだけは続かない
118 19/09/11(水)21:54:37 No.622052902
>脂質は適量摂れよ！ >カチカチうんちでアナル切れるからな！ もっと早く言ってほしかった… ヨーグルトで頑張ってリカバーしてるけどトイレが真っ赤になったよ
119 19/09/11(水)21:54:39 No.622052916
>埋めてやった ﾋｯ
120 19/09/11(水)21:54:54 No.622053004
通販でアイリスオーヤマのヨーグルトメーカー中門した これでサラダチキン作ろうと思うけど 300g65℃で3時間くらいでやればいいかな
121 19/09/11(水)21:54:56 No.622053016
脂質摂るにしてもチーズとかの脂質は良くない脂質なので… 魚とかMCTオイル取った方がいいよ
122 19/09/11(水)21:54:59 No.622053030
クロールって足バタバタ無駄に大げさに動かすよりバランス取り程度に考えて腕と背筋で水ガッと掴んだ方が進むよ
123 19/09/11(水)21:55:08 No.622053073
たまに糖質がっつりのもの食いたくもなるよ 運動の２時間前のタイミングなら これから燃やすからOKってことにしてるぜ
124 19/09/11(水)21:55:11 No.622053094
inバーグラノーラならたんぱく質10g脂質0,7gだぜ
125 19/09/11(水)21:55:16 No.622053118
>クロールで25m足つかないで泳ぐのか精一杯なんだけど背泳ぎにしたほうがいいの？ まずはいつも同じこと書くのをやめるといいよ
126 19/09/11(水)21:55:44 No.622053246
>>脂質は適量摂れよ！ >>カチカチうんちでアナル切れるからな！ >もっと早く言ってほしかった… >ヨーグルトで頑張ってリカバーしてるけどトイレが真っ赤になったよ サバとかの魚油とアボカドとかが一応いい油とされてるから参考に…
127 19/09/11(水)21:55:47 No.622053263
>通販でアイリスオーヤマのヨーグルトメーカー中門した >これでサラダチキン作ろうと思うけど >300g65℃で3時間くらいでやればいいかな 作れるのか…
128 19/09/11(水)21:55:48 No.622053264
>平泳ぎは昔と泳ぎ方違うから気をつけて！ まじか
129 19/09/11(水)21:56:02 No.622053322
最近小腹減ったらアーモンド食ってる 旨い
130 19/09/11(水)21:56:15 No.622053402
ヨーグルトってすごいんだな この脂肪０ブルガリアヨーグルトブルーベリー美味いのに180gde118kcalでたんぱく質が7.7gもありやがる！
131 19/09/11(水)21:56:18 No.622053419
ダイエットに向いてるチーズとかあんのかな
132 19/09/11(水)21:56:25 No.622053449
千切りキャベツとめかぶ毎日食べるとお通じアホみたいによくなるぞ！
133 19/09/11(水)21:56:46 No.622053560
>たまに糖質がっつりのもの食いたくもなるよ >運動の２時間前のタイミングなら >これから燃やすからOKってことにしてるぜ 取るならトレ後の方がいいよ
134 19/09/11(水)21:56:56 No.622053611
>なんかうちのジムのガチ勢見てると２時間くらい居るうち >稼働20分もない感じだけどあれで正解なのか… 正解かはわからないけどついてる筋肉は嘘をつかないからね >マシンやフリーウェイトゾーンずっと占領してて邪魔だ埋めてやった ﾋｯ…
135 19/09/11(水)21:56:58 No.622053624
>平泳ぎにしろ 平泳ぎの方がキツイ なかなか進まないし息継ぎも出来るけどアプアプする
136 19/09/11(水)21:57:19 No.622053721
>ヨーグルトで頑張ってリカバーしてるけどトイレが真っ赤になったよ イヌリン毎食2.5gくらい取るのおすすめ
137 19/09/11(水)21:58:10 No.622053946
ジム内抗争でマッチョの殺し合いとかの話を聞かない程度にはマッチョは平和主義
138 19/09/11(水)21:58:11 No.622053957
>作れるのか… サラダチキンは自作がオススメだよ ヨーグルトメーカーもあれば便利くらいで鍋とジップロックと調味料くらいで作れるよ
139 19/09/11(水)21:58:15 No.622053978
脂肪分カットチーズみたいなのもあるようだが 食べた事無いな
140 19/09/11(水)21:58:17 No.622053988
>ダイエットに向いてるチーズとかあんのかな 糖質制限なら高たんぱく高脂質で手軽に取れるから向いてるよ！
141 19/09/11(水)21:58:25 No.622054030
ほとんど同じ食事摂ってる母親が便器にこびりついて取れないくらいのべっちょりうんちするんだけどこれはもう食べてる物じゃなくて内蔵が悪いのかねぇ 俺はスルっとしたうんちなんだけど
142 19/09/11(水)21:58:25 No.622054033
FitBoxing毎日15分だけやってるんだけど 最近左肩と左腰付近と左足の付け根と左足首が痛くなってきた
143 19/09/11(水)21:58:44 No.622054122
フィットボクシングはウィービングがうまく出来てる感じがしないし判定ミスるしでモチベが下がる コースをウエスト周りから別のに変えようかしら
144 19/09/11(水)21:58:50 No.622054164
トレーニング時間の話はいつものモブだろうから相手しちゃダメ
145 19/09/11(水)21:58:54 No.622054199
>ダイエットに向いてるチーズとかあんのかな カッテージチーズが高タンパク低脂質だよ
146 19/09/11(水)21:59:00 No.622054232
ビタミン摂るのはネイチャーメイドマルチビタミンに任せたんだけど 食物繊維を摂るのはイヌリンと難消化性デキストリンってどっちのがいいんかな
147 19/09/11(水)21:59:13 No.622054289
>>平泳ぎにしろ >平泳ぎの方がキツイ >なかなか進まないし息継ぎも出来るけどアプアプする ならフォームがクロールも平泳ぎもダメだろうからやり方を頭に詰め込んで足付きながらでも体に覚えさせる それからロッカールーム往復して教本なりスマホのサイトを確認しつつ泳ぐ
148 19/09/11(水)21:59:16 No.622054304
>ダイエットに向いてるチーズとかあんのかな カッテージチーズ 基本的に乳製品はあまり良くないけどこれはオッケー
149 19/09/11(水)21:59:17 No.622054310
>ジム内抗争でマッチョの殺し合いとかの話を聞かない程度にはマッチョは平和主義 でもあいつら派手なTシャツで威嚇してくるし！
150 19/09/11(水)21:59:29 No.622054363
我流クロールは左右のバランスが悪くなっていく気がする… 息継ぎはどっちでもできた方がいいのかな
151 19/09/11(水)21:59:29 No.622054364
>FitBoxing毎日15分だけやってるんだけど >最近左肩と左腰付近と左足の付け根と左足首が痛くなってきた 時間短い方がきつい感じのメニューで 靴とか履かないと足は傷みやすい 他はよく効いてるだけじゃないかな
152 19/09/11(水)21:59:58 No.622054512
>ほとんど同じ食事摂ってる母親が便器にこびりついて取れないくらいのべっちょりうんちするんだけどこれはもう食べてる物じゃなくて内蔵が悪いのかねぇ 同じもの食ってるようでいて一家の主婦って残り物処理係やってる場合多いから だいたいの場合家族より栄養バランス悪い食事してるぞ
153 19/09/11(水)22:00:01 No.622054531
派手なTシャツって威嚇になるのか
154 19/09/11(水)22:00:07 No.622054557
>ビタミン摂るのはネイチャーメイドマルチビタミンに任せたんだけど >食物繊維を摂るのはイヌリンと難消化性デキストリンってどっちのがいいんかな 俺は難消化性デキストリンだな 2kgが安かったから…
155 19/09/11(水)22:00:09 No.622054570
ピザとかドーナツとかコーラとか気にせず食えるくらい健康体になるんだよ！
156 19/09/11(水)22:00:19 No.622054607
平泳ぎは足はカエルを意識して手でかき分けて進むんだ あっぷあっぷするのはまあ慣れてないだけだと思う
157 19/09/11(水)22:00:23 No.622054630
クルミを1日20gぐらい食べるようにしてみた おいちい
158 19/09/11(水)22:00:24 No.622054634
プールは混んでると25mで立ち止まって連続で泳げなくなるのが辛い…
159 19/09/11(水)22:00:34 No.622054672
>>通販でアイリスオーヤマのヨーグルトメーカー中門した >>これでサラダチキン作ろうと思うけど >>300g65℃で3時間くらいでやればいいかな >作れるのか… ここで闇ヨーグルトメーカーで作れたって聞いた 闇ヨーグルトメーカーは入手できなかったからやむを得ず光のヨーグルトメーカー買うことにした 鍋で作る方法もあるけど 俺が作った場合中がピンク色でちょっと怖かった
160 19/09/11(水)22:00:48 No.622054752
ヘモグロビン量に異常が出たんだが思い当たるフシと言えばコメの量を半分にしてることとコーヒーを2時間おきに飲むことぐらいだ 仕組みはわからんが極端なことは控えたほうがいいのかしら
161 19/09/11(水)22:00:49 No.622054759
懸垂できるようになったヤッター！って喜んでたけど そっからいまいち回数が伸びていかない 鍛えねば…
162 19/09/11(水)22:01:09 No.622054850
なんでマッチョは袖なしのクワトロ・バジーナみたいなシャツばかり着るの…
163 19/09/11(水)22:01:18 No.622054889
>それからロッカールーム往復して教本なりスマホのサイトを確認しつつ泳ぐ いつも泳げない泳げないって愚痴書いて構ってもらいたいだけだから真面目にアドバイスしちゃダメよ
164 19/09/11(水)22:01:19 No.622054895
>プールは混んでると25mで立ち止まって連続で泳げなくなるのが辛い… 車で田舎の総合体育館を狙うんだ ジジババしかいねえから1レーン俺専有みたいな状況になったぜ！
165 19/09/11(水)22:01:24 No.622054918
ねぇゴリラ！脂肪がよく燃える心拍数が諸説ありすぎてよくわからないんだけど！ 安静時60の俺が150で走るのはいいんだよね！？
166 19/09/11(水)22:01:29 No.622054942
>フィットボクシングはウィービングがうまく出来てる感じがしないし判定ミスるしでモチベが下がる >コースをウエスト周りから別のに変えようかしら 俺も同じ状況だった ウィービングはノードのタイミングになった時に下げる 腕もちょっとジョイコンが反応する程度に大袈裟に振る 連続の時は合間でリズムを取らずに続ける ってやったらしっかり得点取れるようになったよ
167 19/09/11(水)22:01:34 No.622054971
>クルミを1日20gぐらい食べるようにしてみた トップバリュの袋だと1日適量は3gくらいって書いてあった気がする！
168 19/09/11(水)22:01:38 No.622054994
マンションの1階に引っ越して多少音しても大丈夫になったから ダンレボでも買おうかな
169 19/09/11(水)22:01:41 No.622055012
>ピザとかドーナツとかコーラとか気にせず食えるくらい健康体になるんだよ！ 健康になったからと言って毎日気にせず食ってると不健康になるけどな！
170 19/09/11(水)22:01:52 No.622055064
>懸垂できるようになったヤッター！って喜んでたけど >そっからいまいち回数が伸びていかない >鍛えねば… 俺経験だと最初の1回と3回と7回と10回に壁があった 続けてると出来るようになるから頑張って
171 19/09/11(水)22:02:17 No.622055195
>ねぇゴリラ！脂肪がよく燃える心拍数が諸説ありすぎてよくわからないんだけど！ あんまり気にしなくてもいいぞ ウォームアップしてから本腰入れて運動しようぜってだけの話だし
172 19/09/11(水)22:02:22 No.622055222
ベンチプレスしたら胸筋が死んてしまった
173 19/09/11(水)22:02:24 No.622055233
デブはすぐナッツはいいとかオリーブオイルはいいみたいのにすがる でも美味いからオッケーです
174 19/09/11(水)22:02:29 No.622055257
>食物繊維を摂るのはイヌリンと難消化性デキストリンってどっちのがいいんかな 腸内環境整えるんだったらイヌリン 難消化性デキストリンは吸収を緩やかにしたいならだったきがするけど覚えてねぇや
175 19/09/11(水)22:02:48 No.622055362
>ねぇゴリラ！脂肪がよく燃える心拍数が諸説ありすぎてよくわからないんだけど！ >安静時60の俺が150で走るのはいいんだよね！？ ゴリラは効率気にする前に運動をするんだよって言いそう
176 19/09/11(水)22:02:51 No.622055377
>ベンチプレスしたら胸筋が死んてしまった 明日の俺はおそらく服を着るときに難儀するであろう
177 19/09/11(水)22:03:01 No.622055427
元がウェスト100オーバーのクソデブだったんだけど 最近ズボンが全部デカパン先生状態で困ってる 持ってるズボン全部買い換えるの結構な出費だな…
178 19/09/11(水)22:03:14 No.622055497
>ねぇゴリラ！脂肪がよく燃える心拍数が諸説ありすぎてよくわからないんだけど！ 最高効率気にしても何も始まらんぞ
179 19/09/11(水)22:03:21 No.622055522
とりあえず有酸素は辛くて続けられないほど高くする必要はないと思われる
180 19/09/11(水)22:03:25 No.622055539
>マンションの1階に引っ越して多少音しても大丈夫になったから 下の階の振動で上から苦情来ることもあるから大丈夫とも言えないが…
181 19/09/11(水)22:03:35 No.622055582
>マンションの1階に引っ越して多少音しても大丈夫になったから >ダンレボでも買おうかな ダンレボは楽しいがボタンマジ反応しないので改造するのにかなり根気いるぞ
182 19/09/11(水)22:03:47 No.622055641
>腸内環境整えるんだったらイヌリン >難消化性デキストリンは吸収を緩やかにしたいならだったきがするけど覚えてねぇや そういう違いだったのか トクホに入ってるのは難消化性デキストリンだったよなぁくらいの認識だった
183 19/09/11(水)22:03:53 No.622055673
懸垂頑張れば30はできると思うけどそれやっちまうと1日のトレーニングがゴミになっちまうからやらない 20回を3セットだな
184 19/09/11(水)22:04:04 No.622055731
ナッツは数字だけ見たらすごい脂質だけどそんなに量を食べられないよね…
185 19/09/11(水)22:04:05 No.622055738
>持ってるズボン全部買い換えるの結構な出費だな… 自分へのプレゼントだ かっこいいの買ってしまえ
186 19/09/11(水)22:04:07 No.622055747
有酸素迷ったらHIITして短時間死ぬほどバイク漕ぐのオススメ
187 19/09/11(水)22:04:09 No.622055757
>俺経験だと最初の1回と3回と7回と10回に壁があった >続けてると出来るようになるから頑張って まさにいま３回で止まるな いっぺん手離して休めばまたできるんだけど連続が無理だ 諦めないで続けるよありがとう
188 19/09/11(水)22:04:29 No.622055879
>ねぇゴリラ！脂肪がよく燃える心拍数が諸説ありすぎてよくわからないんだけど！ >安静時60の俺が150で走るのはいいんだよね！？ （220-年齢）×0.6 が最適解らしいがどうせきっちりは無理だし大体でいいと思う
189 19/09/11(水)22:04:30 No.622055888
運動用とか関係なく久々に自転車乗ってそこそこ速度出したら 5分で足が疲れてきたんだけど これエアロバイクとかで1時間漕ぐのやばいのでは 足がパンパンになりそう
190 19/09/11(水)22:05:10 No.622056107
懸垂は最初は５回３セットできつかったけど ２週目くらいから１セット目でもっと回数いけるなって感じになった 懸垂の動きに対する慣れも割とあると思う
191 19/09/11(水)22:05:29 No.622056202
筋トレなんてBIG3やればいいんでしょう？
192 19/09/11(水)22:05:30 No.622056213
最近やっとラットプルダウンが腕じゃなくて背中に効かせられるようになってきた 正しいフォームを覚えるのがそもそも新しい挑戦だ
193 19/09/11(水)22:05:31 No.622056227
有酸素にいいって強度の幅も50%から70%ぐらいで広かった筈だしな…
194 19/09/11(水)22:05:34 No.622056240
正直諸説あるようなのは本当に一部の研究者的な自分で調べられる環境がある人以外雰囲気でやってると思ってる やらなきゃ効率ゼロだ！精神でいこう
195 19/09/11(水)22:05:35 No.622056245
懸垂10回オーバーのエリート「」リラがどんどん出てくる…
196 19/09/11(水)22:05:58 No.622056372
>有酸素迷ったらHIITして短時間死ぬほどバイク漕ぐのオススメ タバタプロトコルはキツすぎる…ケトルベルでやったけどあれだけでもうその日は燃え尽きる…
197 19/09/11(水)22:06:05 No.622056415
心拍数150ってそんなになるもん！？ エアロバイクで最後の追い込みしてる時でも130ぐらいだわ
198 19/09/11(水)22:06:13 No.622056461
>元がウェスト100オーバーのクソデブだったんだけど >最近ズボンが全部デカパン先生状態で困ってる >持ってるズボン全部買い換えるの結構な出費だな… 俺も体重15キロとか減るたびにスーツとか買い換えてたからマジ大変だった 今は太ももパンパンなのでこれ以上サイズ下げらんない
199 19/09/11(水)22:06:21 No.622056513
>筋トレなんてBIG3やればいいんでしょう？ なんならデッドリフト一択でも良いという人もいる 痩せたいなら筋トレはそこそこに有酸素長めでいいんじゃないかな
200 19/09/11(水)22:06:29 No.622056549
>懸垂10回オーバーのエリート「」リラがどんどん出てくる… ふくよかな人でもなけりゃ半年くらい頑張れば結構行けるからレッツトライ！
201 19/09/11(水)22:06:36 No.622056592
>筋トレなんてBIG3やればいいんでしょう？ BIG3じゃどうしようもない場所あるしデッドリフト辺りは怪我怖いからあんま勧めたくないんよね
202 19/09/11(水)22:06:49 No.622056652
前はピクリともしなかった片手懸垂だが10センチくらいゲインできるようになった
203 19/09/11(水)22:06:57 No.622056682
>>クルミを1日20gぐらい食べるようにしてみた >トップバリュの袋だと1日適量は3gくらいって書いてあった気がする！ へー3…3！？3gって1粒じゃん！？
204 19/09/11(水)22:07:08 No.622056738
>懸垂10回オーバーのエリート「」リラがどんどん出てくる… 懸垂は筋力よりも体重の方が重要だからな むしろガリガリかもしれない
205 19/09/11(水)22:07:18 No.622056798
>これエアロバイクとかで1時間漕ぐのやばいのでは >足がパンパンになりそう なるけど マシンは負荷調整できるから苦しければ別にハードル下げればいい バイクマシンの最大の問題はクソつまらんことだと思う 走るよりアドレナリン分泌が弱いしひたすらだるい
206 19/09/11(水)22:07:33 No.622056854
>タバタプロトコルはキツすぎる…ケトルベルでやったけどあれだけでもうその日は燃え尽きる… いつもスルーされてるのに毎回毎回同じ事書いて頭おかしいぞお前
207 19/09/11(水)22:08:08 No.622057049
>ナッツは数字だけ見たらすごい脂質だけどそんなに量を食べられないよね… ナッツ類はどれも摂り過ぎはよろしくない気がする
208 19/09/11(水)22:08:08 No.622057051
うちの7階建てマンションの階段登り降り三往復を始めてみたよ！
209 19/09/11(水)22:08:48 No.622057267
>うちの7階建てマンションの階段登り降り三往復を始めてみたよ！ 不審者に見られないように気をつけようぜ！
210 19/09/11(水)22:08:58 No.622057319
>うちの7階建てマンションの階段登り降り三往復を始めてみたよ！ 素直に尊敬するわ…
211 19/09/11(水)22:09:13 No.622057399
>うちの7階建てマンションの階段登り降り三往復を始めてみたよ！ 変な人がいるって通報されないようにな
212 19/09/11(水)22:09:28 No.622057484
エアロバイクつまらないよね…
213 19/09/11(水)22:09:31 No.622057505
膝が痛いからスクワットやらなくていいかなと思うなんか妙に気が楽になる 腕立て伏せがんばります
214 19/09/11(水)22:09:40 No.622057576
>うちの7階建てマンションの階段登り降り三往復を始めてみたよ！ 現代のライト兄弟きたな… くだりで膝壊すのだけは気をつけろよ
215 19/09/11(水)22:09:59 No.622057701
音楽もイヤホンで聞けるしエアロバイク最高じゃない
216 19/09/11(水)22:10:02 No.622057715
階段昇降の膝の負担は普段の4倍だかそんくらいなので注意してやろう
217 19/09/11(水)22:10:15 No.622057797
粘着されてるのわかっててケトルベルや泳げない話続けてるのはほんと頭おかしいよ
218 19/09/11(水)22:10:17 No.622057816
やり始めてわかったことは階段登るより降りるときの方がダメージ大きい気がするなって
219 19/09/11(水)22:10:24 No.622057857
スマホいじれるならエアロバイク楽だよね
220 19/09/11(水)22:10:56 No.622058043
>やり始めてわかったことは階段登るより降りるときの方がダメージ大きい気がするなって 筋肉痛は下りの時になるっていうのは昔から聞いてたな