虹裏img歴史資料館

1 19/09/10(火)22:13:32 No.621827901

懸垂！自重上がらない！

2 19/09/10(火)22:13:33 No.621827910

サイドレイズがいいんか？

3 19/09/10(火)22:14:09 No.621828097

なんもしてないのにここがめっちゃ張っててすげーなで肩

4 19/09/10(火)22:15:06 No.621828390

>懸垂！自重上がらない！ 週一とは言え5回2セットの懸垂でも大分効果あるぞ！

5 19/09/10(火)22:17:20 No.621829089

そもそも懸垂の負荷が=体重なのどうにかなりませんか？ 器具使わずサクッとオフィスでできるようなのが欲しいです

6 19/09/10(火)22:17:35 No.621829164

>>懸垂！自重上がらない！ >週一とは言え5回2セットの懸垂でも大分効果あるぞ！ 一回も上がらないの！！

7 19/09/10(火)22:18:02 No.621829307

懸垂は上がるようになっても背中に効かせるのがたいそう難しい

8 19/09/10(火)22:18:18 No.621829392

>>>懸垂！自重上がらない！ >>週一とは言え5回2セットの懸垂でも大分効果あるぞ！ >一回も上がらないの！！ まずは軽めのランニングや食事の見直しで体重を緩やかに減らしていこう

9 19/09/10(火)22:19:22 No.621829725

ジャンプして体を持ち上げてゆっくり下げていくだけでも効果あるよ 徐々に自分で持ち上げられるようになる

10 19/09/10(火)22:20:08 No.621829986

世の中には大の大人が懸垂できる高さの棒がもっと気軽に存在するべきだと思う

11 19/09/10(火)22:20:28 No.621830079

すみません懸垂出来そうなのが現場の梯子くらいしかないのですが手が食い込んで痛いですどうにか出来ませんか？

12 19/09/10(火)22:21:53 No.621830521

近所の公園や公営の運動場の外側を見回してみるんだ！案外懸垂出来る高さの鉄棒っぽいのが置いてあるぞ

13 19/09/10(火)22:22:03 No.621830594

>すみません懸垂出来そうなのが現場の梯子くらいしかないのですが手が食い込んで痛いですどうにか出来ませんか？ 軍手でもしてみては

14 19/09/10(火)22:23:50 No.621831221

その辺で見かける公園の鉄棒ってすごい低くて驚くよね 子供用だから当たり前なんだけど…

15 19/09/10(火)22:23:57 No.621831249

僧帽筋の何がいやらしいかって首と肩の運動はもちろんのこと ぱっと見これって腕がメインでは？っていう動作にも関わってるのが…

16 19/09/10(火)22:25:58 No.621831949

ハイプーリーがいいのかな？

17 19/09/10(火)22:26:41 No.621832168

懸垂毎日するようになってから肩こりとは無縁になった

18 19/09/10(火)22:26:42 No.621832172

まず気軽に懸垂できる場所が無い

19 19/09/10(火)22:26:57 No.621832251

登山で重い荷物を背負う場合に必要な筋肉の一つ

20 19/09/10(火)22:27:16 No.621832336

ここ鍛えるならブリッジでもいい

21 19/09/10(火)22:28:02 No.621832557

オッサン用鉄棒は 高速のSAPAにやたらある

22 19/09/10(火)22:28:39 No.621832705

そこに電車のつり革があるじゃろ？

23 19/09/10(火)22:29:36 No.621832973

>そこに電車のつり革があるじゃろ？ やめんか

24 19/09/10(火)22:29:43 No.621833011

>オッサン用鉄棒は >高速のSAPAにやたらある そうなの…？ なんで…？

25 19/09/10(火)22:30:24 No.621833207

体重3桁あるから気軽に掴まれない

26 19/09/10(火)22:30:36 No.621833273

>ここ鍛えるならブリッジでもいい いいことを聞いた

27 19/09/10(火)22:30:45 No.621833320

最初の１回マジ無理だぜ懸垂 逆手で最初ジャンプありならギリ二回

28 19/09/10(火)22:32:38 No.621833882

ビルダーでも背中は懸垂最強！って言ってるくらい良い種目よ

29 19/09/10(火)22:32:49 No.621833945

>>オッサン用鉄棒は >>高速のSAPAにやたらある >そうなの…？ >なんで…？ 長距離運転とか超肩こりそうじゃん？ 所でオリバが表紙の本にある机の下に寝そべってやる懸垂って肩こりに効く？

30 19/09/10(火)22:33:21 No.621834099

懸垂器具にハンガーがいっぱいかかってる…

31 19/09/10(火)22:33:48 No.621834210

自重を軽くするのは正義だ 負荷も少なくなる？それはまあね…

32 19/09/10(火)22:34:05 No.621834306

斜め懸垂をしろ 慣れたらどんどん角度をつけて水平に近づけていけ

33 19/09/10(火)22:34:18 No.621834375

>ビルダーでも背中は懸垂最強！って言ってるくらい良い種目よ デブだから持ち上がらない…

34 19/09/10(火)22:34:48 No.621834535

持ち上げようとすればそのうち持ち上がるもんだ

35 19/09/10(火)22:35:19 No.621834704

逆立ち！

36 19/09/10(火)22:35:34 No.621834756

ブリッジで行けるの！？それなら暫くやるわ肩痛くてしんどいし

37 19/09/10(火)22:35:50 No.621834841

ブリッジって頭の形変形しない？

38 19/09/10(火)22:36:24 No.621834986

ちょっとストレッチするとパキパキシャリシャリなって酷い有様になっとる 鍛えるのもいいがストレッチと筋膜リリースしっかりやらんと筋肉が張る

39 19/09/10(火)22:36:51 No.621835128

>一回も上がらないの！！ 体の使い方がわかってないんだとおもうので誰かの補助付きか、しゃがんで立ち上がりながら懸垂するとかして体の動かし方から学んだほうがいい

40 19/09/10(火)22:39:58 No.621836082

>体の使い方がわかってないんだとおもうので誰かの補助付きか、しゃがんで立ち上がりながら懸垂するとかして体の動かし方から学んだほうがいい それより自重が重すぎるんじゃねえかな…

41 19/09/10(火)22:40:22 No.621836208

最近懸垂とかしてないから実家帰った時にやろうと思ったら >懸垂器具にハンガーがいっぱいかかってる…

42 19/09/10(火)22:40:29 No.621836245

チューブのシーテッドロウやってたら懸垂できるようになるかな？

43 19/09/10(火)22:40:32 No.621836259

腕立て伏せじゃ鍛えれないの？ ジム行きたくない…

44 19/09/10(火)22:41:28 No.621836547

懸垂できないというとみんなデブを想像するが俺は中肉中背だよぉ 腕がヒョロヒョロ >体の使い方がわかってないんだとおもうので誰かの補助付きか、しゃがんで立ち上がりながら懸垂するとかして体の動かし方から学んだほうがいい たしかに運動神経ないわつまりジャンプあり懸垂？

45 19/09/10(火)22:41:30 No.621836558

シュラッグしたいけどこれパワーあるから家のダンベルじゃあんまり負荷にならない

46 19/09/10(火)22:41:34 No.621836578

ここ鍛えれば肩こりから解放されるって本当ですか 肩が重いです

47 19/09/10(火)22:42:30 No.621836848

スレ見ながら棒も掴まず懸垂っぽく腕の上げ下げしたら肩が痒くて仕方ない すごい

48 19/09/10(火)22:44:08 No.621837378

俺も50kgちょいだけど5回でかなり限界近いです ただ懸垂は腕の筋肉じゃなくて広背筋だと聞いた

49 19/09/10(火)22:44:17 No.621837417

懸垂0回が9ヶ月くらいで15回までのびたよ ・ライオンで背中を伸ばしたり鍛えたり ・できなくても毎日鉄棒にしがみつくようにがんばる ・ななめ懸垂はたぶん効果ある ・使ってる筋肉は僧帽筋より下あたりな気がする

50 19/09/10(火)22:44:32 No.621837483

斜め懸垂から始めなされ

51 19/09/10(火)22:44:44 No.621837553

クソデブなので懸垂できません

52 19/09/10(火)22:44:49 No.621837575

懸垂はジムでのアシスト付きのやつがいい 最初は50kgぐらい支えてもらわないと出来なかったけど今では20kgぐらいだ もうしばらくで自重で出来る…

53 19/09/10(火)22:45:30 No.621837774

痩せなさる

54 19/09/10(火)22:46:56 No.621838193

>ビルダーでも背中は懸垂最強！って言ってるくらい良い種目よ 懸垂とチンニングは分けて話してない？

55 19/09/10(火)22:47:06 No.621838245

>痩せなさる まず基礎代謝付けないと…食事制限だけで始めたら絶対やる気からなくなる

56 19/09/10(火)22:47:31 No.621838368

反動をつけて懸垂を調子に乗って明らかにオーバーペースでやったら 4日間ほど肩が崩壊している感覚に陥った

57 19/09/10(火)22:48:23 No.621838650

逆手なら出来るけど順手じゃ出来ない…

58 19/09/10(火)22:48:26 No.621838663

軍手はあったほうがいい、ワークマンで買え 高い鉄棒がないならすべり台の裏、ブランコの上の横棒など探す 中途半端な高さの鉄棒だと体がL字になって上下するが、なんかこれ腹筋にすごいくる

59 19/09/10(火)22:48:32 No.621838694

背中で腕をたすき掛けにして手を組むと効く

60 19/09/10(火)22:48:42 No.621838756

順手と逆手で鍛えられる筋肉が違う 自衛隊は順手でする

61 19/09/10(火)22:48:47 No.621838782

スタンドを買うかとても悩む

62 19/09/10(火)22:49:42 No.621839041

まず握力が死ぬから初心者ほどパワーグリップ必要だと思う

63 19/09/10(火)22:50:31 No.621839294

クソガリなので懸垂できません

64 19/09/10(火)22:50:49 No.621839386

>中途半端な高さの鉄棒 たぶん大人が逆上がりとかやるための鉄棒だと思う

65 19/09/10(火)22:51:36 No.621839669

ダンベルなら家にあるんだけどダンベル使ったのでいいのない？

66 19/09/10(火)22:51:46 No.621839715

公園に体を伸ばしましょう的な器具があるが、掴む棒が太い 懸垂できないことはないが

67 19/09/10(火)22:52:18 No.621839872

>懸垂はジムでのアシスト付きのやつがいい >最初は50kgぐらい支えてもらわないと出来なかったけど今では20kgぐらいだ >もうしばらくで自重で出来る… ラットプルダウンでいいじゃん

68 19/09/10(火)22:54:15 No.621840410

ラットプルダウンが80kgでできるようになれば俺も懸垂への挑戦権を得られる

69 19/09/10(火)22:54:16 No.621840418

キャッチボールとかあんまりやってこなかった人は肩がうまくあげれなくて鍛えててもあんまりできない人がいると聞いた

70 19/09/10(火)22:57:48 No.621841361

>キャッチボールとかあんまりやってこなかった人は肩がうまくあげれなくて鍛えててもあんまりできない人がいると聞いた 俺だ 肩関節の可動域が狭すぎて動かん

71 19/09/10(火)22:58:26 No.621841550

フォームローラー買って首に当てたら激痛だったんだけど その後頭痛が減った これだけじゃなくて鍛えた方がさらに良いのかな

72 19/09/10(火)23:00:13 No.621842092

キャッチボールできたことないけど肩は上がる 水泳してたからかな

73 19/09/10(火)23:01:05 No.621842359

ラットプルだと自重の1.5倍くらい上がるけど懸垂できないよ 肩回り硬すぎてぶら下がると痛い

74 19/09/10(火)23:02:51 No.621842887

子供用の鉄棒でも全然いけるよ 膝曲げる

75 19/09/10(火)23:04:12 No.621843286

肩こり治るかな？

76 19/09/10(火)23:04:37 No.621843408

マッスルアップがおすすめ

77 19/09/10(火)23:04:53 No.621843488

毎日ラジオ体操して肩甲骨周りの関節を意識してゴリゴリ動かすといいぞ

78 19/09/10(火)23:06:16 No.621843915

9ヶ月で0から15回はすごいな…

79 19/09/10(火)23:08:25 No.621844604

今エア懸垂やったら少し肩が軽くなった気がした ありがとう「」