虹裏img歴史資料館

1 19/09/10(火)21:50:45 No.621820050

まとわりつくような湿気で体感温度が8月以上でマジヤバい

2 19/09/10(火)21:51:37 No.621820348

ジョギングしてきたら猛烈な汗をかいたから 今から運動する「」ル美は夜といえども水分補給とタオル携行を忘れるなよ！

3 19/09/10(火)21:53:51 No.621821100

外がどしゃ降りの雨に雷ゴロゴロだからこれからヒールタッチクランチをやるつもりだが ジェントルメン「」美も一緒にどうだ？ https://www.youtube.com/watch?v=2-VLHfzW63w

4 19/09/10(火)21:54:47 No.621821432

あと5分後にラジオ体操を するんだよ http://img.2chan.net/b/res/621820897.htm

5 19/09/10(火)21:55:17 No.621821591

夜中に走ってるんだが背中に黄色く点滅するLED付けてるのね 今日走ってたら知らない間にずり落ちてたらしく尻で黄色い光を放ちながら走ってたみたいでお巡りさんに呼び止められちゃった…恥ずかしくて泣きたい

6 19/09/10(火)21:55:34 No.621821677

>外がどしゃ降りの雨に雷ゴロゴロだからこれからヒールタッチクランチをやるつもりだが >ジェントルメン「」美も一緒にどうだ？ >https://www.youtube.com/watch?v=2-VLHfzW63w 腹斜筋のトレーニングを考えてたからこれは良さそうだな 取り入れてみよう

7 19/09/10(火)21:56:15 No.621821907

蛍がimgする時代か…

8 19/09/10(火)21:56:35 No.621822028

ホタルになる「」初めて見た

9 19/09/10(火)21:56:43 No.621822063

>夜中に走ってるんだが背中に黄色く点滅するLED付けてるのね >今日走ってたら知らない間にずり落ちてたらしく尻で黄色い光を放ちながら走ってたみたいでお巡りさんに呼び止められちゃった…恥ずかしくて泣きたい 気にするな！ かの徳川家康だって三方ヶ原の戦いで敗走したとき糞を漏らしながら逃げたそうだぞ！ トレーニングで身体が元気になれば笑い話としてネタにできる日もくるさ！

10 19/09/10(火)21:58:08 No.621822531

3kmほど走ってきたぞ いつもと同じつもりだったのに暑さでいつもより疲れが早かった

11 19/09/10(火)21:58:16 No.621822566

おしっこ漏らしながら走ってもケツが光ってもいいんだよ 常識のハードルを下げろ！！

12 19/09/10(火)21:59:46 No.621823106

>おしっこ漏らしながら走ってもケツが光ってもいいんだよ >常識のハードルを下げろ！！ おしっこはトイレで するんだよ

13 19/09/10(火)22:00:29 No.621823334

>おしっこ漏らしながら走ってもケツが光ってもいいんだよ >常識のハードルを下げろ！！ 常識改変レベルだよぉ！

14 19/09/10(火)22:01:19 No.621823672

泳いできたぞ！ サウナ入ってザバスも飲んだ あとはオナって寝るだけだ

15 19/09/10(火)22:02:49 No.621824227

水泳も久々に行きたいな この間プラ製の耳栓を買っていったんだけどサイズが合ってなくて 結局ガンガン耳に水が入ってきちゃった 冷静に考えればちょっと隙間が空いてて音がはっきり聞こえてくる時点で気付くべきであった

16 19/09/10(火)22:03:15 No.621824377

まだ始めたてでエアロバイク20分だけでもきつい！ ところでプロテインってどのくらいの運動量から飲んだほうがいいってあるの？ どうしてもお菓子食いたくなる欲求があるから甘いお菓子食う代わりみたいに運動後飲んでるんだけど

17 19/09/10(火)22:03:56 No.621824613

一日のたんぱく質摂取目安に届いてないならどんどん飲むといい

18 19/09/10(火)22:05:00 No.621824991

>まだ始めたてでエアロバイク20分だけでもきつい！ >ところでプロテインってどのくらいの運動量から飲んだほうがいいってあるの？ >どうしてもお菓子食いたくなる欲求があるから甘いお菓子食う代わりみたいに運動後飲んでるんだけど プロテインはただのタンパク質なので その日の食事でタンパク質摂取量が足りないなという時に補助で飲むものだよ 炭水化物や脂質を含まずタンパク質だけ摂取できるから量を調整しやすいのが利点の単なるサプリメントだ あくまで基本は自分の基礎代謝と１日の摂取カロリーとPFCバランスだ

19 19/09/10(火)22:05:06 No.621825025

運動量から考えるんじゃなくて普段の食事のタンパク質量から逆算する

20 19/09/10(火)22:05:27 No.621825128

>ところでプロテインってどのくらいの運動量から飲んだほうがいいってあるの？ 筋トレするなら飲んだ方が良い しないなら要らない

21 19/09/10(火)22:06:26 No.621825446

フィットボクシング どんどんキツくなってきたぜ！ 40分やると20℃の部屋でも汗だくだぜ！

22 19/09/10(火)22:07:49 No.621825895

>フィットボクシング どんどんキツくなってきたぜ！ >40分やると20℃の部屋でも汗だくだぜ！ そろそろ買ってみようと興味持ってるんだけど ４０分ってノンストップでシャドーやり続ける感じなの？

23 19/09/10(火)22:08:13 No.621826054

めんどくさかったらパッケージ裏に書いてある用法用量守って雑に飲んでもいいよ 常人は健康に影響及ぼすほど飲めないし

24 19/09/10(火)22:08:33 No.621826177

どうしても甘いもの食いたくなったからコンビニで甘いかりんとう買ってきた 甘あじ強くて3カケラくらいで満足できた それくらいならカロリーあんまりとらずに済むしいい選択だったかもしれない

25 19/09/10(火)22:08:49 No.621826286

まあ暑い時に自転車で走りまくって爽やかな汗をかきまくるのは最高だわな

26 19/09/10(火)22:09:10 No.621826413

有酸素運動が終わったらシャワー浴びるのもしんどかったけど 二次裏する程度の余裕ができるようになった そのうち筋トレもできるようになるだろう

27 19/09/10(火)22:09:49 No.621826666

たんぱく質は多少取りすぎたところで即健康悪化に繋がる訳じゃないだろうし結構気楽に飲んでる ただカロリーには変わりないってのは忘れないようにしてる

28 19/09/10(火)22:10:04 No.621826743

>そろそろ買ってみようと興味持ってるんだけど >４０分ってノンストップでシャドーやり続ける感じなの？ デイリーっていうのがあって色んなメニューの複合なんだけどそれは時間自分で設定できる メニュー間はワンテンポあくけど基本は動きっぱなしになる

29 19/09/10(火)22:11:04 No.621827084

>デイリーっていうのがあって色んなメニューの複合なんだけどそれは時間自分で設定できる >メニュー間はワンテンポあくけど基本は動きっぱなしになる かなりハードだな！ 自分でシャドーやったときは普段４０分くらいジョギングしてるのに１０分で息が上がった かなり効果が期待できそうだ…よし(ﾁｬｷ

30 19/09/10(火)22:11:05 No.621827089

キン肉マン2世のOP聴きながらレッグレイズやったらいつもより2回多くできたよ 「」リラは筋トレ中に音楽聞いたりする？

31 19/09/10(火)22:12:53 No.621827685

>４０分ってノンストップでシャドーやり続ける感じなの？ リズムに乗ってパンチを打つから割と余裕があるしコースの間にも休憩あるから動き続けるわけじゃない ただ各プログラムのラストの追い込みはそれなりにキツイ有酸素運動になる イメージとしては5分くらいのユルい有酸素と2分くらいの全力シャドーが交互にくる感じ

32 19/09/10(火)22:14:02 No.621828057

フィットボクシングは例えば30分コースでって設定すると 8分1セット＋8分1セット＋20分1セットのコースが自動で組まれて お前これ35分コースじゃねえかって内心文句言いながらパンチしまくるゲーム

33 19/09/10(火)22:14:09 No.621828098

アマゾンで水バーベルが届いて使い出したら筋肉痛が残って嬉しい https://www.amazon.co.jp/gp/product/B06WRWM7PJ/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o03_s00?ie=UTF8&psc=1 ウォーター ダンベル 2個セット (ジョウゴ・延長ハンドル付) (3kg ～ 12㎏) 延長 シャフト 付き 青 ブルー 水 重量調節 これもって踏み台昇降したら五分でくたくただ！買ってよかったわ

34 19/09/10(火)22:14:29 No.621828196

>フィットボクシングは例えば30分コースでって設定すると >8分1セット＋8分1セット＋20分1セットのコースが自動で組まれて >お前これ35分コースじゃねえかって内心文句言いながらパンチしまくるゲーム 40分も大体45分になるからな

35 19/09/10(火)22:14:30 No.621828203

>「」リラは筋トレ中に音楽聞いたりする？ ワイヤレスイヤホン持ってるけど紛失怖いから聞かないなぁ 脳内ジュークボックスでどうにかしてる

36 19/09/10(火)22:14:37 No.621828239

>「」リラは筋トレ中に音楽聞いたりする？ 貯めてるアニメとか気になるゲームの配信みたりしながらやってるなあ スマホを前において正面を見ながらスクワットするとフォームも崩れにくい

37 19/09/10(火)22:15:05 No.621828388

>「」リラは筋トレ中に音楽聞いたりする？ ジムではずっとイヤホン付けてるや 忘れた時モチベーションがみるみる下がる

38 19/09/10(火)22:15:18 No.621828454

>キン肉マン2世のOP聴きながらレッグレイズやったらいつもより2回多くできたよ >「」リラは筋トレ中に音楽聞いたりする？ キングゲイナーのOP！ Gのレコンギスタのエンディング！ たぎるぞ

39 19/09/10(火)22:15:22 No.621828469

便利だよね脳内ジュークボックス 時々別の曲と混線するけど

40 19/09/10(火)22:15:46 No.621828598

>キン肉マン2世のOP聴きながらレッグレイズやったらいつもより2回多くできたよ >「」リラは筋トレ中に音楽聞いたりする？ ジム行くと結構みんな聴いてるんだけど周りの音に気づけなくなったりするのも怖いからできない… 結構ジム狭いからね…

41 19/09/10(火)22:16:04 No.621828712

スクワットのステップアップのためブルガリアンスクワットしてたけど右ひざだけ音が鳴って怖いからしばらく普通のスクワットを限界まで追い込むよ… 階段登ったりするときもなんだか右だけ筋肉に守られてない感がある

42 19/09/10(火)22:16:37 No.621828892

クーラー効かせて筋トレしてると家族が寒いっつって温度上げに来る… あんたらは運動してないんだから当たり前じゃないのよお！！ あんたらデブなんだから筋トレしなさいよお！！

43 19/09/10(火)22:16:52 No.621828958

外に出たくないんだけどウォーキングとかジョギングの代用になるのってなんだろう…踏み台昇降的なことやってればいいのかな

44 19/09/10(火)22:17:36 No.621829169

>便利だよね脳内ジュークボックス >時々別の曲と混線するけど スーパーマンとスターウォーズのテーマが混ざってしまいますよ私は

45 19/09/10(火)22:17:38 No.621829185

>外に出たくないんだけどウォーキングとかジョギングの代用になるのってなんだろう…踏み台昇降的なことやってればいいのかな 有酸素運動ならそうだな

46 19/09/10(火)22:17:53 No.621829272

>外に出たくないんだけどウォーキングとかジョギングの代用になるのってなんだろう…踏み台昇降的なことやってればいいのかな 踏み台昇降とかラジオ体操とか ちょうど上で出てるフィットボクシングならおっぱいが揺れるお姉さんや明夫に褒められながら有酸素運動ができる

47 19/09/10(火)22:17:57 No.621829286

スピンバイク買ったから漕ぎながらゼロワン見てるよ 一場面一場面がすんごい長く感じる...息あがる...

48 19/09/10(火)22:18:02 No.621829304

>階段登ったりするときもなんだか右だけ筋肉に守られてない感がある 内転筋を鍛えるといいかもしれん 亀仙人がテレビでえっちなチャンネーのストレッチ番組見ながらやってるやつとかいいぞ

49 19/09/10(火)22:18:03 No.621829311

>キングゲイナーのOP！ >Gのレコンギスタのエンディング！ >たぎるぞ Gの閃光の歌詞久々に見たけど記憶よりも遥かに筋トレ向きな歌詞だった

50 19/09/10(火)22:18:04 No.621829319

いつだって室内ではシャドーボクシングだぞ

51 19/09/10(火)22:18:05 No.621829322

エア縄跳びに踏み台昇降にトランポリン好きなのやっていいぞ 問題は床への衝撃だけだ

52 19/09/10(火)22:18:17 No.621829387

>外に出たくないんだけどウォーキングとかジョギングの代用になるのってなんだろう…踏み台昇降的なことやってればいいのかな マウンテンクライマー

53 19/09/10(火)22:18:28 No.621829441

そろそろスロージョギング行ってくるよ

54 19/09/10(火)22:18:37 No.621829484

>あんたらデブなんだから筋トレしなさいよお！！ 強要はよくないよ

55 19/09/10(火)22:18:39 No.621829487

>そろそろスロージョギング行ってくるよ ご安全に！

56 19/09/10(火)22:18:51 No.621829553

>そろそろスロージョギング行ってくるよ 交通事故に気をつけて！

57 19/09/10(火)22:19:22 No.621829724

雷なってるからちょっとジョギングしてくる

58 19/09/10(火)22:19:49 No.621829891

家で自分の好きに運動できるフィットボクシング 最高すぎて… 週1でくらいしかジム行かなくなってるし がっつり筋トレ開始するまで休止してもいい気がしてきた…

59 19/09/10(火)22:19:56 No.621829918

>キン肉マン2世のOP聴きながらレッグレイズやったらいつもより2回多くできたよ >「」リラは筋トレ中に音楽聞いたりする？ ダンベル何回持てる？のOPEDループよ

60 19/09/10(火)22:20:14 No.621830013

初めてトレーニングベルトを使ってスクワットをしたら体が安定して驚きました

61 19/09/10(火)22:20:19 No.621830030

たった今1ヶ月ぶりにベンチの記録が伸びたよ褒めて まだ65kgだけど今までで一番記録更新まで時間かかったからすごくホッとしてる…

62 19/09/10(火)22:20:44 No.621830157

明日も暑い かんべんして

63 19/09/10(火)22:20:46 No.621830168

>たった今1ヶ月ぶりにベンチの記録が伸びたよ褒めて >まだ65kgだけど今までで一番記録更新まで時間かかったからすごくホッとしてる… 俺一人が持ち上がってるじゃないか！ ハルクかお前は！

64 19/09/10(火)22:20:51 No.621830191

>便利だよね脳内ジュークボックス >時々別の曲と混線するけど ゲーム系の曲が結構よく流れるなぁ俺の場合 ＦＦとかアーマードコアとかがよく流れる

65 19/09/10(火)22:20:53 No.621830201

チューブ買ったから背筋も鍛えるんじゃgff

66 19/09/10(火)22:21:12 No.621830299

>明日も暑い >かんべんして 明後日からは下がってくみたいだ

67 19/09/10(火)22:21:17 No.621830331

>たった今1ヶ月ぶりにベンチの記録が伸びたよ褒めて >まだ65kgだけど今までで一番記録更新まで時間かかったからすごくホッとしてる… 出たな筋肉オバケ！

68 19/09/10(火)22:21:22 No.621830354

>ダンベル何回持てる？のOPEDループよ これとハッスルマッスルブギを聴いてモチベを上げる

69 19/09/10(火)22:21:30 No.621830398

>>キングゲイナーのOP！ >>Gのレコンギスタのエンディング！ >>たぎるぞ >Gの閃光の歌詞久々に見たけど記憶よりも遥かに筋トレ向きな歌詞だった https://www.youtube.com/watch?v=rOr4KN-2U2Y やっぱりおハゲの歌詞はすごいなって！

70 19/09/10(火)22:21:30 No.621830400

>たった今1ヶ月ぶりにベンチの記録が伸びたよ褒めて >まだ65kgだけど今までで一番記録更新まで時間かかったからすごくホッとしてる… 諦めを知らない勇者がまた一つ壁を乗り越えたぞ！

71 19/09/10(火)22:21:31 No.621830407

ジムはあくまで環境だ 自宅でトレーニングができるなら別にいかなくてもいいんだ ただ効率を求めると器具が必要になるからいずれは戻ることになる

72 19/09/10(火)22:21:55 No.621830531

9月になったら涼しくなると思ってたんだがな…

73 19/09/10(火)22:22:07 No.621830614

成る程運動量よりタンパク質の方で見たほうがいいのね 医者から足りねえって言われたしもっと飲んどくよありがとう

74 19/09/10(火)22:22:08 No.621830618

>雷なってるからちょっとジョギングしてくる ちゃんと避けろよ！

75 19/09/10(火)22:22:39 No.621830811

最近、半年くらい前から筋トレはじめたんだが やってると家族がやって来て筋トレしてどうすんの？っていいながらニヤニヤ眺めにくる なんなんだよ！

76 19/09/10(火)22:23:07 No.621830962

ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど 肉料理何が好き？

77 19/09/10(火)22:23:08 No.621830969

記録更新はすごくモチベに関わるね 伸びなくなると俺の限界はここなのか…？と心が折れかけたよ…

78 19/09/10(火)22:23:17 No.621831024

>最近、半年くらい前から筋トレはじめたんだが >やってると家族がやって来て筋トレしてどうすんの？っていいながらニヤニヤ眺めにくる >なんなんだよ！ 生涯健康になるんだよ って言えばいいさ！

79 19/09/10(火)22:23:22 No.621831047

>最近、半年くらい前から筋トレはじめたんだが >やってると家族がやって来て筋トレしてどうすんの？っていいながらニヤニヤ眺めにくる >なんなんだよ！ 応援ありがとー！！！

80 19/09/10(火)22:23:41 No.621831163

>最近、半年くらい前から筋トレはじめたんだが >やってると家族がやって来て筋トレしてどうすんの？っていいながらニヤニヤ眺めにくる >なんなんだよ！ 優秀なモブだな！アニメ見て始めたんだろ！って思ってるかもだ！

81 19/09/10(火)22:23:44 No.621831177

>なんなんだよ！ 手を振って応援ありがとー！だ

82 19/09/10(火)22:24:00 No.621831258

>ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど >肉料理何が好き？ 豚ブロック肉の味噌焼き 最近食ってねえな…

83 19/09/10(火)22:24:09 No.621831306

>最近、半年くらい前から筋トレはじめたんだが >やってると家族がやって来て筋トレしてどうすんの？っていいながらニヤニヤ眺めにくる >なんなんだよ！ わかる ほんとなんなんだろうな…

84 19/09/10(火)22:24:10 No.621831310

まあ息子が急に筋トレ始めたら好きな子出来たかと勘繰るよね…

85 19/09/10(火)22:24:10 No.621831312

>ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど >肉料理何が好き？ 脂身のない赤身肉のステーキ！

86 19/09/10(火)22:24:24 No.621831381

俺は涼しくなってからダンベル買うんや…

87 19/09/10(火)22:24:30 No.621831408

>肉料理何が好き？ ハンバーグが大好き…

88 19/09/10(火)22:24:38 No.621831457

砂浜ジョギングとかしてみようかな

89 19/09/10(火)22:24:47 No.621831525

>>肉料理何が好き？ >ハンバーグが大好き… 豆腐ハンバーグとか

90 19/09/10(火)22:24:57 No.621831584

>肉料理何が好き？ 鶏モモ肉の唐揚げ！

91 19/09/10(火)22:25:07 No.621831648

フィットボクシングたまには明夫とか肉村に鍛えてもらいたくなるけど早見沙織の重力から逃れられない

92 19/09/10(火)22:25:11 No.621831661

>ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど >肉料理何が好き？ モモ肉のステーキ

93 19/09/10(火)22:25:15 No.621831688

近所のスーパーが定期的にステーキ肉半額セールをしているので買う ちょっと食べすぎる

94 19/09/10(火)22:25:21 No.621831723

>まあ息子が急に筋トレ始めたら好きな子出来たかと勘繰るよね… 待ってくれ！「」は結婚の心配とかされる年なのでは？

95 19/09/10(火)22:25:22 No.621831724

>ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど >肉料理何が好き？ 牛ヒレステーキだ！ …がそんな大層なものは食えないので鳥の胸肉を低温調理してる

96 19/09/10(火)22:25:22 No.621831730

>ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど >肉料理何が好き？ 肉詰めピーマン（照り焼き味）！オススメ！

97 19/09/10(火)22:25:24 No.621831741

>まあ息子が急に筋トレ始めたら好きな子出来たかと勘繰るよね… そっちか… ごめんｶｰﾁｬﾝ…

98 19/09/10(火)22:25:30 No.621831781

>ジムはあくまで環境だ >自宅でトレーニングができるなら別にいかなくてもいいんだ >ただ効率を求めると器具が必要になるからいずれは戻ることになる ジムに行けば強制的運動できるかと思ってたけど 家の方が楽だ… 今は痩せたいからとりあえず休止しよう…

99 19/09/10(火)22:25:51 No.621831896

>肉料理何が好き？ 牛すね肉の煮込み

100 19/09/10(火)22:26:10 No.621832007

そろそろステーキが食いたいですね

101 19/09/10(火)22:26:11 No.621832023

>まあ息子が急に筋トレ始めたら好きな子出来たかと勘繰るよね… 別にいないんだよなあ！ 整形外科で勧められただけなんだよなああ！

102 19/09/10(火)22:26:28 No.621832121

煮込み料理しながらスクワットしていたら鍋をひっくり返したことがあるからおすすめだよ

103 19/09/10(火)22:26:32 No.621832144

>>まあ息子が急に筋トレ始めたら好きな子出来たかと勘繰るよね… >そっちか… >ごめんｶｰﾁｬﾝ… できるかもだ！

104 19/09/10(火)22:26:35 No.621832151

彼女が出来たのかと期待をしてしまった母ちゃんのために 筋トレで美しい体に仕上げてから彼女も作ればいいのでは？

105 19/09/10(火)22:27:10 No.621832301

>煮込み料理しながらスクワットしていたら鍋をひっくり返したことがあるからおすすめだよ 料理は集中しなきゃ火傷とかしちゃうから危ないよぅ！

106 19/09/10(火)22:27:20 No.621832354

彼女は裏切ることもあるが筋肉は裏切らない

107 19/09/10(火)22:27:21 No.621832355

母を？

108 19/09/10(火)22:27:26 No.621832384

体鍛えたって彼女はできないんだ 悔しいだろうが仕方ないんだ

109 19/09/10(火)22:27:35 No.621832420

>ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど >肉料理何が好き？ 鶏胸肉の酢蒸しと 唐揚げサイズの鶏もも肉に醤油とレモン汁と小麦粉とバターぶっかけてレンジでチンしたやつをよく作ってる 雑に作れてうまい

110 19/09/10(火)22:27:48 No.621832476

運動し始めて普通に痩せてきたけど健康のためだと思われてるぜ！ 実際そうだぜ！

111 19/09/10(火)22:27:51 No.621832501

>体鍛えたって彼女はできないんだ >悔しいだろうが仕方ないんだ コミュ力鍛えないとな！

112 19/09/10(火)22:27:54 No.621832518

勢いをつけてスクワットするからひっくり返すんだ

113 19/09/10(火)22:27:56 No.621832527

>>肉料理何が好き？ >牛すね肉の煮込み そういえば ホワイトシチューばっかりだったから 牛肉で赤い方のシチューを久々に食ったらすごく旨く感じたわ もうなくなったけど

114 19/09/10(火)22:28:07 No.621832583

>ガチガチに食事を制限してるわけじゃない「」はまだまだいると思うんだけど >肉料理何が好き？ 馬刺しと牛すじの煮込み 牛すじは和洋カレーなんでもうまい

115 19/09/10(火)22:28:15 No.621832619

なんとなくフラフープ気になってるんだけどフラフープってダイエットとか筋トレに効果ある？

116 19/09/10(火)22:28:37 No.621832698

でも俺腹筋バキバキになったら夏に海にいくから… ナンパする勇気はないけど…

117 19/09/10(火)22:28:39 No.621832704

トウモロコシの料理を最近覚えたんだけど 栄養バランス的には筋肉の敵かもしれない

118 19/09/10(火)22:28:42 No.621832720

>煮込み料理しながらスクワットしていたら鍋をひっくり返したことがあるからおすすめだよ 自炊は偉いけど料理中に筋トレはダメだ！ あとAVとかで料理をしてる裸エプロンの女の子の体に触るのも不安が強くて素直に興奮できない

119 19/09/10(火)22:28:44 No.621832733

>彼女は裏切ることもあるが筋肉は裏切らない ただ彼女並に構ってやらないとすぐ離れてく… けど構ってやると裏切らない…

120 19/09/10(火)22:29:02 No.621832810

フラフープって女児にさせて眺めるものじゃないの？

121 19/09/10(火)22:29:07 No.621832833

でも体絞れたら食生活には気を配れてるってことだし トレーニングも平行しながら身なりにも気を使っていけばもしかしても起こるかもしれんぞ ふくよかな人って見た目疎かなな人多いと思うし

122 19/09/10(火)22:29:08 No.621832840

走った次の日なんとなく膝関節が痛くなるんだけどこれってどういう原理？

123 19/09/10(火)22:29:37 No.621832980

久々に実家に帰ったら去年から筋トレしてた弟の筋肉がバキバキになってて まだ腹筋が割れ始めたばっかだけど自分の可能性を感じた

124 19/09/10(火)22:29:38 No.621832983

寝違えでしばらく休んだ「」だけど 準備運動してる？全然してなくてさ…

125 19/09/10(火)22:30:13 No.621833158

まあ痩せたり筋肉ついたりすると自信はつくよね

126 19/09/10(火)22:30:36 No.621833274

>なんとなくフラフープ気になってるんだけどフラフープってダイエットとか筋トレに効果ある？ 腰をユラユラさせるのは腰と太もものストレッチにはなるけど そこに運動効果求めるとなると相当厳しくやらないと効果は見込めないと思う

127 19/09/10(火)22:30:39 No.621833292

最近プランク3セットを準備運動代わりにしてる

128 19/09/10(火)22:30:42 No.621833303

>走った次の日なんとなく膝関節が痛くなるんだけどこれってどういう原理？ 膝周りの筋肉痛の可能性もあるが靭帯にダメージが入ってるのかもしれない 様子を見つつ痛みが引かないようならお医者さんに相談かな…

129 19/09/10(火)22:30:45 No.621833323

寝る前にプロテイン飲んでいいですか…

130 19/09/10(火)22:30:48 No.621833337

ラジオ体操は準備運動に最適ですよ

131 19/09/10(火)22:30:57 No.621833395

単に痩せた自分が大好きというだけだと拒食症のガリガリになってしまいかねないから あくまで健康的な痩せを意識してほしい

132 19/09/10(火)22:30:59 No.621833407

デブってると現実から目をそらすクセがつく

133 19/09/10(火)22:31:13 No.621833470

職場にすげえデブの人がいて 筋トレ始めたら一年ですげえしゅっとして お局様のデブにあれじゃ絶対体壊すわよ！と心配されてた 自分の心配をしろ

134 19/09/10(火)22:31:16 No.621833492

お酒飲むと何もできない悲しい

135 19/09/10(火)22:31:21 No.621833513

筋肉を鍛えると自己肯定感が上がる 自己肯定感があればモテるというわけではないが自信がない男についていく数寄者な女はいない！

136 19/09/10(火)22:31:37 No.621833589

>職場にすげえデブの人がいて >筋トレ始めたら一年ですげえしゅっとして >お局様のデブにあれじゃ絶対体壊すわよ！と心配されてた >自分の心配をしろ デブは仲間を増やしたいんだ

137 19/09/10(火)22:31:53 No.621833670

>お局様のデブにあれじゃ絶対体壊すわよ！と心配されてた デブはデブが減ると困る…

138 19/09/10(火)22:31:53 No.621833672

>お酒飲むと何もできない悲しい やることやってから飲め！

139 19/09/10(火)22:31:55 No.621833678

>寝る前にプロテイン飲んでいいですか… いや超良いよ 運動直後の次ぎに良いって聞いたぞ

140 19/09/10(火)22:32:12 No.621833749

デブからガリガリになったけど自信はつかなかったな まあ心を病んで痩せたからなんだけど

141 19/09/10(火)22:32:14 No.621833765

>お酒飲むと何もできない悲しい 酒飲んでからは運動できないけど運動して一汗かいた後の酒は美味えんだ！

142 19/09/10(火)22:32:30 No.621833838

>寝違えでしばらく休んだ「」だけど >準備運動してる？全然してなくてさ… 運動を始めるときは必ずラジオ体操第一・第二を通しでやって その後ここに書いてあったスクワット前のストレッチをしてる https://tarzanweb.jp/post-176686

143 19/09/10(火)22:32:30 No.621833840

部屋でアニメ三本見ながら足踏みして一本見ながらストレッチでもデブにはキツイ

144 19/09/10(火)22:32:43 No.621833909

走ると膝をやるっていう事の原理とかなんで痛くなるのかとか未だによく分かってないからわかる人いたら教えてください…

145 19/09/10(火)22:32:44 No.621833916

>寝違えでしばらく休んだ「」だけど >準備運動してる？全然してなくてさ… ウチの会社のラジオ体操みたいな体操を流用してる 動的ストレッチというやつだ 朝筋トレできなくても体操していくだけで1日のエンジンのかかりが違うぞ！

146 19/09/10(火)22:32:55 No.621833970

チーズケーキあるけど明日の朝ごはんにするか…

147 19/09/10(火)22:33:36 No.621834153

曲げても関節が鳴るだけだったのが 滑らかに動くようになるとちょっとうれしい

148 19/09/10(火)22:33:44 No.621834187

そうか！会社の飲み会のある日は早起きしてランニングとかすると良いってことか！ 早く寝られるようにせねば

149 19/09/10(火)22:34:02 No.621834290

自転車通勤を始めて最初は片道40分くらいで こりゃいい運動になるわ絶対痩せると思ったのに 最近25分くらいで着くようになった 消費カロリー的には変わってないと思って大丈夫なのかな

150 19/09/10(火)22:34:23 No.621834408

>運動を始めるときは必ずラジオ体操第一・第二を通しでやって >その後ここに書いてあったスクワット前のストレッチをしてる >https://tarzanweb.jp/post-176686 サンキュー組み込むわ 寝違えはもうイヤだなかなか治らないし何もできなかったわ >ウチの会社のラジオ体操みたいな体操を流用してる ラジオ体操は優秀だって効いたわやるわ

151 19/09/10(火)22:34:33 No.621834457

自重トレは準備運動の代わりになるぜ！

152 19/09/10(火)22:34:41 No.621834491

>走ると膝をやるっていう事の原理とかなんで痛くなるのかとか未だによく分かってないからわかる人いたら教えてください… 走ると両足が宙に浮くいて着地するタイミングとか 自重をもろに受けるのが膝だからって理解でいる

153 19/09/10(火)22:34:48 No.621834541

同じ量の運動をより早くできるようになったということは負荷が高まっているから大丈夫

154 19/09/10(火)22:34:57 No.621834586

>走ると膝をやるっていう事の原理とかなんで痛くなるのかとか未だによく分かってないからわかる人いたら教えてください… 単純にものすごく負荷がかかる 骨の間にある軟骨とかが衝撃を受け止めてくれてるからデブがいきなり走ったりすると即炎症起こす

155 19/09/10(火)22:35:20 No.621834709

>走ると膝をやるっていう事の原理とかなんで痛くなるのかとか未だによく分かってないからわかる人いたら教えてください… 関節は滑りがいい軟骨が擦り合う形になってるんだけど 体重が重い状態で負荷が急激にかかると軟骨がダメージを受ける そして損傷した軟骨はほぼ確実に治らないんだ

156 19/09/10(火)22:35:31 No.621834738

お前たちもうねなさーい

157 19/09/10(火)22:35:42 No.621834804

実家帰ったら食事めちゃくちゃだったので 親にプロテイン飲ませたいのだがおそらく乳糖不耐 しかしソイは腹にたまるのが多いと聞く 「」ならどうする？ 腹にたまらないソイを探すべきか

158 19/09/10(火)22:36:12 No.621834928

ラジオ体操は保険屋が被保険者の健康を保って余計な医療費を払わないようにするために生まれた金の亡者の産物だからな… そりゃ効果てきめんよ

159 19/09/10(火)22:36:23 No.621834973

>実家帰ったら食事めちゃくちゃだったので >親にプロテイン飲ませたいのだがおそらく乳糖不耐 >しかしソイは腹にたまるのが多いと聞く >「」ならどうする？ >腹にたまらないソイを探すべきか PFCバランスの回のゴリラを読ませる

160 19/09/10(火)22:36:23 No.621834976

とりあえずソイの量で調節してはどうか

161 19/09/10(火)22:37:00 No.621835176

>実家帰ったら食事めちゃくちゃだったので >親にプロテイン飲ませたいのだがおそらく乳糖不耐 >しかしソイは腹にたまるのが多いと聞く >「」ならどうする？ >腹にたまらないソイを探すべきか ホエイもアイソレートなら大丈夫なんじゃなかったか たっかいけどな！

162 19/09/10(火)22:37:02 No.621835179

>とりあえずソイの量で調節してはどうか 盲点やった そうする

163 19/09/10(火)22:37:13 No.621835247

ここ2週間毎日20分ランニングしてたから今日は休んだ

164 19/09/10(火)22:37:17 No.621835264

>親にプロテイン飲ませたいのだがおそらく乳糖不耐 >しかしソイは腹にたまるのが多いと聞く >「」ならどうする？ >腹にたまらないソイを探すべきか プロテインバーの箱をセットであげたらおやつで食うんじゃないか？

165 19/09/10(火)22:37:32 No.621835334

めちゃくちゃの内訳と当人の意向がわからんとなんとも言えないぞ

166 19/09/10(火)22:37:35 No.621835347

膝及び軟骨は消耗品だから有酸素運動がいい！と聞いて勢いのままドシドシ走り出すと死ぬぞ まずはウォーキングとか食事制限とか関節に負担のかからない方法で体重を減らしてからだ

167 19/09/10(火)22:38:15 No.621835551

>ラジオ体操は保険屋が被保険者の健康を保って余計な医療費を払わないようにするために生まれた金の亡者の産物だからな… 怖い…でも悪魔と取引するぜ…寝違え怖いからね…

168 19/09/10(火)22:38:46 No.621835712

ラジオ体操ってそんな邪悪な物だったんだ…

169 19/09/10(火)22:39:04 No.621835782

お年寄りほどプロテイン飲むべき！って記事をどっかで読んだし いいと思う

170 19/09/10(火)22:39:10 No.621835807

>自転車通勤を始めて最初は片道40分くらいで >こりゃいい運動になるわ絶対痩せると思ったのに そのうちロングライドにハマって欲しいな 200ｋｍも走れば消費カロリー数千とかいくし

171 19/09/10(火)22:39:19 No.621835858

>体重が重い状態で負荷が急激にかかると軟骨がダメージを受ける >そして損傷した軟骨はほぼ確実に治らないんだ コンドロイチンとか摂取すれば軽減されるかな…

172 19/09/10(火)22:39:21 No.621835876

俺は資本主義の悪魔の力でダイエットしていたというのか…

173 19/09/10(火)22:39:37 No.621835952

>ラジオ体操は保険屋が被保険者の健康を保って余計な医療費を払わないようにするために生まれた金の亡者の産物だからな… つまり効率的に健康になれるってことじゃん！

174 19/09/10(火)22:39:50 No.621836032

>コンドロイチンとか摂取すれば軽減されるかな… 残念ながら効果あるわけないよね…ってお医者が言ってる

175 19/09/10(火)22:40:24 No.621836218

>コンドロイチンとか摂取すれば軽減されるかな… クッションの効いた靴！中敷き！ スピードダウン！走る姿勢（なめらかに）！を調べてみて！

176 19/09/10(火)22:40:29 No.621836244

悪魔の力を我が物にするとかお前デビルマン越えたな

177 19/09/10(火)22:40:37 No.621836285

プラシーボ効果ってのもあるから一概に否定はできないので 俺の先生がお勧めしていた電気ウナギの軟骨を食べよう

178 19/09/10(火)22:40:45 No.621836326

実際ラジオ体操は第一も第二もめちゃくちゃ肩回させて血行よくしてやる圧をすごい感じる

179 19/09/10(火)22:40:52 No.621836371

>>ラジオ体操は保険屋が被保険者の健康を保って余計な医療費を払わないようにするために生まれた金の亡者の産物だからな… >つまり効率的に健康になれるってことじゃん！ ククク…また一人…！

180 19/09/10(火)22:41:01 No.621836411

>悪魔の力を我が物にするとかお前デビルマン越えたな あーーーーーー あーーーーーーーーー あーーーーーーー

181 19/09/10(火)22:42:13 No.621836762

地面が柔らかい素材の公園がすぐ近くにあるからありがたい…

182 19/09/10(火)22:42:28 No.621836834

20時まで残業して飯食って22時から30分ランニングのルーチンで固まってきた！ ほんとはもうちょっと早く帰って来たい

183 19/09/10(火)22:42:54 No.621836947

>地面が柔らかい素材の公園がすぐ近くにあるからありがたい… 全然違うよね…すごいよね

184 19/09/10(火)22:43:30 No.621837168

>地面が柔らかい素材の公園がすぐ近くにあるからありがたい… あーあるよねマットみたいにやわらかいやつ

185 19/09/10(火)22:43:55 No.621837318

>>地面が柔らかい素材の公園がすぐ近くにあるからありがたい… >全然違うよね…すごいよね 砂とか芝生みたいに靴が汚れないのもありがたいんだ

186 19/09/10(火)22:44:01 No.621837346

>地面が柔らかい素材の公園がすぐ近くにあるからありがたい… 運動公園ってすげー！って実感する瞬間だよね…

187 19/09/10(火)22:44:20 No.621837434

>実際ラジオ体操は第一も第二もめちゃくちゃ肩回させて血行よくしてやる圧をすごい感じる 実際肩甲骨周りは首も頭も背中も腕も繋がってるだけあって回すだけで即効く