虹裏img歴史資料館

1 19/09/10(火)08:50:53 No.621683580

寝坊したのでプロテイン飲む暇もなく牛乳一杯で会社に来たぜ！ 腹減った

2 19/09/10(火)08:52:25 No.621683739

もうすぐ体脂肪率が21%を切りそう 今年中どころか来月中には20%未満の領域に突入してしまうかもしれない

3 19/09/10(火)08:58:25 No.621684348

始めて2ヶ月弱そろそろ60キロ台の世界に帰って来れそうだ しかし体脂肪がなかなか削れないな 有酸素多くて筋トレの方が足りないのかもしれん

4 19/09/10(火)09:00:45 No.621684576

>もうすぐ体脂肪率が21%を切りそう >今年中どころか来月中には20%未満の領域に突入してしまうかもしれない ウオオなんて偉大な戦士だ！ 真柄直隆超えたぞ！

5 19/09/10(火)09:06:28 No.621685106

肉体労働始めたらジムに行く頻度が週7から週2になっちゃった…

6 19/09/10(火)09:15:56 No.621686073

>肉体労働始めたらジムに行く頻度が週7から週2になっちゃった… 労働がジム以上の運動量になっているならむしろプラスじゃないか？

7 19/09/10(火)09:17:29 No.621686245

「」リラ…うっかりぶつけて足の爪ハゲそうになって歩けない…

8 19/09/10(火)09:20:09 No.621686530

足の爪割ったり剥がれたりするとつらいよね…

9 19/09/10(火)09:24:36 No.621686967

なんだかんだで毎日坊主を殺害し続けている やってみるもんだな

10 19/09/10(火)09:27:29 No.621687274

暑い！

11 19/09/10(火)09:28:15 No.621687338

下半身の筋肉痛が辛くて動けません！

12 19/09/10(火)09:32:45 No.621687774

マイプロテインのスレを見て見に行ったらマジ安く買ってしまったけど運動後の他には朝飲めばいいのかな

13 19/09/10(火)09:35:33 No.621688033

ぶっちゃけいつ飲んでもいい いつでも飲んでいい

14 19/09/10(火)09:36:41 No.621688151

1日のタンパク質摂取量を決めればタイミングは誤差だと思っている

15 19/09/10(火)09:36:55 No.621688173

ジム行ってくるよ｢｣リラ

16 19/09/10(火)09:39:51 No.621688464

勇者よ！ぞんぶんに燃焼させて来い！

17 19/09/10(火)09:41:01 No.621688588

一応寝る前に飲んだ方がいいとされてる あと食間 体内に常にタンパク質があるような状態作るようなイメージ

18 19/09/10(火)09:44:54 No.621688994

>寝坊したのでプロテイン飲む暇もなく牛乳一杯で会社に来たぜ！ >腹減った いいか「」ル美 朝を食わないのは筋肉を痩せさせ判断力を奪い昼にどか食いを促進させ血糖値を急上昇させる いいことは何一つ無いんだ仕事中でも食えるプロテインバーでも買って昼の前に栄養を補給するんだ

19 19/09/10(火)09:45:43 No.621689088

なんでみんなそんなに痩せようとするんだ 俺は太った「」が好きなのに…！

20 19/09/10(火)09:46:29 No.621689174

サラダチキンを美味しく食べるレシピを無限に知りたい ゴリラが紹介してたような凝ったパスタ作らなくても普通のミートソーススパゲッティに混ぜるだけで相当美味しいね

21 19/09/10(火)09:47:15 No.621689245

朝からがっつりタンパク質取れる人ならいらないけど パンと牛乳で済ませるって人にはプロテインがめっちゃ効果的

22 19/09/10(火)09:48:43 No.621689390

マイプロのプロテインバーはめちゃ高いよね 69％OFFでも1本150円以上するとかマジかよって思った

23 19/09/10(火)09:50:16 No.621689567

3桁キロあった時は人間としての誇りというか尊厳を全く感じられなかったけど だいぶ痩せてきた今その大事なものをようやく獲得できた気がする

24 19/09/10(火)09:50:59 No.621689637

寝て起きたら1.7kg落ちてて怖い

25 19/09/10(火)09:52:03 No.621689760

>マイプロのプロテインバーはめちゃ高いよね >69％OFFでも1本150円以上するとかマジかよって思った その代わり1本でプロテイン30gとかあったりする 一本満足バーの2倍inバーの3倍の含有量だ まあその分カロリー特に脂質があったりするんだけど

26 19/09/10(火)09:52:15 No.621689783

最近お腹が出てきているのだが引っ込めるためにはどうすればいいのか教えて「」リラ！

27 19/09/10(火)09:52:56 No.621689854

ゲームで上手く行かないこと続きでどんよりしてた 運動はやった分分かりやすく成果に出てくれるからいいよね

28 19/09/10(火)09:53:12 No.621689896

運動を するんだよ

29 19/09/10(火)09:54:29 No.621690051

書き込みをした人によって削除されました

30 19/09/10(火)09:54:33 No.621690059

全体的に痩せてるのに腹だけ出てるのか全体的に太ってきて腹も出てきたのかで変わるんじゃないかな

31 19/09/10(火)09:54:58 No.621690112

俺は体重いい勢いで減ったと喜んでたら体重計の下にゴミが挟まってて取り除いたら元に戻って愕然としたマン

32 19/09/10(火)09:55:24 No.621690167

部分痩せと言うものはない ひたすら運動と食生活の見直しだ

33 19/09/10(火)09:56:06 No.621690254

>全体的に痩せてるのに腹だけ出てるのか全体的に太ってきて腹も出てきたのかで変わるんじゃないかな 全体的なシルエットはあまり変わっていないはずなんだけどお腹だけベルトに乗る！ やっぱり食生活の見直しか…

34 19/09/10(火)09:57:03 No.621690383

内臓脂肪とれてきて皮下脂肪が残ってるやつだな それがラスボスだ

35 19/09/10(火)10:00:20 No.621690803

>俺は体重いい勢いで減ったと喜んでたら体重計の下にゴミが挟まってて取り除いたら元に戻って愕然としたマン ありがちだ…

36 19/09/10(火)10:01:05 No.621690878

寝るのも体力使うって話だからな 嵐で寝られなかった分なのか10時間寝てたわ

37 19/09/10(火)10:02:58 No.621691110

>下半身の筋肉痛が辛くて動けません！ 俺は逆にウェイト持ってスクワットやっても全然筋肉痛が来なくてつらい…もう筋肥大の限界なのかな足筋は ただやったら可動力がかなり上がるのでやるに越したことはないけど

38 19/09/10(火)10:04:03 No.621691242

体重100kg超えのデブが筋トレしてる時はどんだけ飲んでも適正量に届かないから好きなだけ飲んでいい

39 19/09/10(火)10:04:21 No.621691288

小腹が空いたので間食する俺を許してくれ！ まぁプロテインバーだしいいよね

40 19/09/10(火)10:05:20 No.621691421

炭水化物はどのくらいの量に抑えるのが適正なんだろ 減らしすぎてもパフォーマンス落ちたり筋肉が減ったりするのよね？

41 19/09/10(火)10:07:44 No.621691742

>小腹が空いたので間食する俺を許してくれ！ >まぁプロテインバーだしいいよね ちょこちょこプロテインを摂取するのはいいことだ ただしプロテインバーの脂質に気をつけないと結構うっかり一日の上限越えちゃうぞ

42 19/09/10(火)10:09:39 No.621691994

朝飯を食べると8割くらいの確率でお腹壊して電車が大惨事なので職場に着いてからのプロテイン習慣が結構理想的だ

43 19/09/10(火)10:09:51 No.621692016

>ウオオなんて偉大な戦士だ！ >真柄直隆超えたぞ！ なそ にん やっぱすげえよ｢｣ル美は

44 19/09/10(火)10:11:52 No.621692286

早く昼休みになんねえかなあ シャドーボクシングやりたい

45 19/09/10(火)10:13:37 No.621692511

>ゲームで上手く行かないこと続きでどんよりしてた >運動はやった分分かりやすく成果に出てくれるからいいよね 運動始めたらなんかゲームの戦績良化したぞ俺

46 19/09/10(火)10:14:40 No.621692631

業務スーパーに冷凍のささみや皮なし胸肉が売ってるじゃねえか なるべく再冷凍せずに済むようにくっついてないのを選びたいところだ

47 19/09/10(火)10:14:46 No.621692650

Wii Boxingのログボと連続日数がモチベになってる 逆に一度連続切れるとやる気下がりそうでちょっと怖い

48 19/09/10(火)10:16:02 No.621692789

>体重100kg超えのデブが筋トレしてる時はどんだけ飲んでも適正量に届かないから好きなだけ飲んでいい 朝一杯のプロテイン飲むだけでタンパク質取り過ぎじゃボケ！って怒るあすけんさんはモブだった…？

49 19/09/10(火)10:16:40 No.621692860

フィットボクシングを35分やったらあちこち筋肉痛だよ「」リラ

50 19/09/10(火)10:17:23 No.621692950

何度も言うが筋肉痛そのものは筋肥大の証でもなんでも無いんだぞ バーベルスクワットなら挙げられる回数が増えたりもっと重いものをあげられるようになってればそれでいいんだ どうしても筋肉痛になりたいマゾはいつもと違う刺激を与えるべし 回数無視してひたらすらヒンズースクワットとか

51 19/09/10(火)10:17:49 No.621693000

>フィットボクシングを35分やったらあちこち筋肉痛だよ「」リラ 30分超えの報告はなかなか聞かないぞ！凄い！

52 19/09/10(火)10:17:52 No.621693006

業務スーパーのサラダチキンいいよね コンビニで売ってるやつの2倍ぐらいの大きさで値段変わらないんだもの

53 19/09/10(火)10:18:23 No.621693056

筋トレの効果で目に見えて筋肉ついてきたけど可動域が狭くなった気がする これは筋膜リリースとかいうのやれば良いんだろうか

54 19/09/10(火)10:18:47 No.621693102

休みの日は45分マックスやるけど平日は25分だな… どうもストレッチの効果は感じられなくてコレ飛ばしていいんじゃないかと思ってきてる

55 19/09/10(火)10:19:20 No.621693153

>どうもストレッチの効果は感じられなくてコレ飛ばしていいんじゃないかと思ってきてる ストレッチを甘く見てはいけない

56 19/09/10(火)10:20:38 No.621693306

>筋トレの効果で目に見えて筋肉ついてきたけど可動域が狭くなった気がする >これは筋膜リリースとかいうのやれば良いんだろうか 筋肉つけばつくほど可動域は狭くなるよ 物理的に届かないんだから当たり前の話

57 19/09/10(火)10:21:08 No.621693370

5月には108kgあったけどやっと99.0kgになったよ たんぱく質中心生活をしてるからか筋肉量も維持したまま脂肪だけ落とせてるし理想的とジムのお姉さんに誉められたよ

58 19/09/10(火)10:21:18 No.621693391

>業務スーパーのサラダチキンいいよね 冷凍のやつ？ちょっと気になってたけど味も問題なさそう？

59 19/09/10(火)10:21:50 No.621693449

ラジオ体操第一をやってからライオンすると体がよく伸びる 準備運動すげえとよくわかったわ

60 19/09/10(火)10:22:01 No.621693465

体脂肪率は３％落ちたよ まだ２６％ある

61 19/09/10(火)10:22:10 No.621693482

中古のfitboxing見かけたがダウンロードのほうが絶対いいよなこれ

62 19/09/10(火)10:22:44 No.621693542

>中古のfitboxing見かけたがダウンロードのほうが絶対いいよなこれ 使い古されたりんちゃんさんで満足出来るのか

63 19/09/10(火)10:23:28 No.621693623

>使い古されたりんちゃんさんで満足出来るのか それはそれで興奮する｢｣タ

64 19/09/10(火)10:23:36 No.621693637

>冷凍のやつ？ちょっと気になってたけど味も問題なさそう？ 冷凍のやつだ 俺は気にせずそのまま食えたけど舌には自信が無いんだな

65 19/09/10(火)10:23:52 No.621693668

DLじゃないと交換が面倒でやらなくなるかも 専用ならいいかもしれんが

66 19/09/10(火)10:23:54 No.621693670

多分そういう人は封開けて一発ヤっただけで捨てられたりんちゃんさんだよ

67 19/09/10(火)10:26:38 No.621694003

ウィービングとかが認識されづらいのムカつく！ カラダ年齢どんどん上がっちゃう！

68 19/09/10(火)10:29:03 No.621694272

ヤり捨てりんちゃんさん

69 19/09/10(火)10:30:39 No.621694447

>いいことは何一つ無いんだ仕事中でも食えるプロテインバーでも買って昼の前に栄養を補給するんだ 外回りに出たので豆乳とサラダチキンを買ったよ 美味い…

70 19/09/10(火)10:30:44 No.621694455

平日は運動するけど土日運動しないので週始めのモチベ上げが大変だ…

71 19/09/10(火)10:32:15 No.621694641

>たんぱく質中心生活をしてるからか筋肉量も維持したまま脂肪だけ落とせてるし理想的とジムのお姉さんに誉められたよ ジムのお姉さんとか神の使いだ

72 19/09/10(火)10:33:49 No.621694820

>平日は運動するけど土日運動しないので週始めのモチベ上げが大変だ… 不可抗力じゃなくて休養日って自分で決めてると筋肉を休ませて育ててる気分になるよね