虹裏img歴史資料館

1 19/09/09(月)21:30:57 No.621582090

初めて肩トレやったよ サイドレイズ結構効くね！

2 19/09/09(月)21:31:48 No.621582363

初めてサイドレイズやったときはビックリするほど重量持てなかったな

3 19/09/09(月)21:33:52 No.621583120

肩こりに効くかな？

4 19/09/09(月)21:34:45 No.621583459

今から運動してくる 警察に通報されないか心配だ

5 19/09/09(月)21:35:25 No.621583720

昨日お天気悪かったからお部屋に引き込もって三食しっかり食ってろくに運動せずに寝たのになんか調子がいい 食べて休んでしっかり休養できたということだろうか

6 19/09/09(月)21:35:44 No.621583861

水泳一時間で1キロくらい どっかのスイミングクラブの小学生が泳いでたけど超はやい！

7 19/09/09(月)21:38:23 No.621584860

初めて人に痩せた？って聞かれた！ モチベの上昇が凄くてfitboxingデイリー45分やってしまったぜ

8 19/09/09(月)21:38:27 No.621584879

>今から運動してくる >警察に通報されないか心配だ ちゃんと運動してますって服装なら大丈夫だよ 蛍光色のシャツ着たりライト持ったり周りにアピール大事

9 19/09/09(月)21:39:34 No.621585332

内股の筋肉意識してスクワットすると効くね「」リラ 今日一日歩くの辛かったよ

10 19/09/09(月)21:41:49 No.621586240

今日はサイドレイズ2セットリアレイズ1セット シュラッグ3セットダンベルロウ3セット懸垂10回 エアロバイク25分×2セットやった 中々広背筋鍛えるの難しい

11 19/09/09(月)21:42:12 No.621586399

マイプロテインゾロ目セール！45%オフ終了まであと2時間ちょい！ https://www.myprotein.jp/

12 19/09/09(月)21:44:55 No.621587497

>初めて人に痩せた？って聞かれた！ それはほんとうにすごい

13 19/09/09(月)21:44:56 No.621587507

今日は筋肉体操（腕立て１腹筋１スクワット１背筋１）をやったけどもう動けないっていうか全部やりきれない これだと運動量多いけどそんなに効果ないって事になりそう

14 19/09/09(月)21:44:59 No.621587523

日課の1万歩ウォーキング あと10キロ痩せたら走るんじゃ

15 19/09/09(月)21:45:35 No.621587836

腹筋割れてきた気がするがまだ肉厚って感じだなぁ ウェイトも3ヶ月前から-1kgだから実感が足りない

16 19/09/09(月)21:46:11 No.621588106

2ヶ月目にして4キロ台が見えてきた ぐふふこの調子で減らすぞ…

17 19/09/09(月)21:46:55 No.621588387

ライオンと筋肉体操スクワット前半で死！行くつもりなかったけどなんかスイッチ入ったからウォーキング40分！ 筋肉体操みてるとゴリラが優しいって言ってたのわかった！

18 19/09/09(月)21:47:41 No.621588615

筋トレした後は凸凹出るけど朝起きるとリセットされるし体脂肪増えてる気がするけどこんなもん？

19 19/09/09(月)21:48:06 No.621588749

カロリー絞るのと筋肉つけるのはボディビルダー目指すわけじゃあるまいしいくら栄養バランスに気を使っても無茶なのではと思い始めた

20 19/09/09(月)21:48:40 No.621588996

1時間ランニングとウォーキングしてボタボタ汗かいて 家帰って腹筋重点筋トレしてサラダチキン食ってナウ！！

21 19/09/09(月)21:52:14 No.621590402

ライブ遠征の２日徹夜からビリーキャンプ応用済ませてきたよ めちゃくちゃ眠い 筋トレの興奮をもってしてもさすがに眠気には勝てないんだな

22 19/09/09(月)21:52:30 No.621590494

>1時間ランニングとウォーキングしてボタボタ汗かいて >家帰って腹筋重点筋トレしてサラダチキン食ってナウ！！ 有酸素→筋トレより 筋トレ→有酸素にしようぜ！ 気温的にも筋トレの効果的にも

23 19/09/09(月)21:54:36 No.621591327

6km走った！ 今月でランニング始めて1年だ

24 19/09/09(月)21:54:58 No.621591523

そうなのか！ 順番はまちまちだったけど晴れたから走ろ！って急いでしまった

25 19/09/09(月)21:56:16 No.621592108

BIG3からダンベルフリーウェイト7種とスイング3セット バイク20分やってさあフィットボクシングかまそうと思ったら充電切れてたので普通にサンドバッグ叩いて2ラウンドしてきた そういやしてなかった...！

26 19/09/09(月)22:08:17 No.621596767

筋肉体操しただけだな…もう少しなんかするか

27 19/09/09(月)22:09:54 No.621597412

自衛隊体操いいぞ http://img.2chan.net/b/res/621590346.htm

28 19/09/09(月)22:10:14 No.621597550

牛乳で割るときはプロテインの量減らしたほうがいいのかな 一度にとりすぎても駄目だよね

29 19/09/09(月)22:12:56 No.621598604

ところでマガポケがエラーコードー200とか言って見れないんだけど「」リラ助けて

30 19/09/09(月)22:14:19 No.621599081

おととい200キロメートルチャリで走った疲れが取れない チャリで使ってない筋トレするにはベンチプレスとか胸系やればいいのかな？

31 19/09/09(月)22:14:38 No.621599178

有休取って一日中歩いてた

32 19/09/09(月)22:15:14 No.621599416

マイプロテインゾロ目セール買おうと思うけど名前入力ローマ字って これ姓名なのか名姓なのかどっちだろう

33 19/09/09(月)22:17:04 No.621600137

ちょっと減量ペース速すぎたから今日はお休み

34 19/09/09(月)22:17:11 No.621600192

更新したらトップ10に入るようになって俺も鼻が高いよ……

35 19/09/09(月)22:18:40 No.621600743

200キロ走って疲れが残らないなんて人間辞めるしかないでしょ 必要なのは筋トレじゃなく休養だよ

36 19/09/09(月)22:19:01 No.621600865

オナニーしてからジョギングすると本当に疲れるな いつもの倍ぐらい疲れる オナニーってすごい運動だ

37 19/09/09(月)22:19:34 No.621601059

お出かけして一万歩歩いてきたよ！ ぬぁ…なんか眠れない…

38 19/09/09(月)22:20:07 No.621601263

レッグプレスの記録が先週から10kg伸びた

39 19/09/09(月)22:20:46 No.621601515

>マイプロテインゾロ目セール！45%オフ終了まであと2時間ちょい！ >https://www.myprotein.jp/ 45!?おれ40％offで買ったのに…

40 19/09/09(月)22:20:51 No.621601550

いつ測ったか忘れたけど0.5kg落ちてた！ 今まで筋肉がついた分体重増えたと誤魔化し続けていたがようやく成果が出た気分

41 19/09/09(月)22:21:25 No.621601741

>オナニーしてからジョギングすると本当に疲れるな 順番逆にすればいいのでは？

42 19/09/09(月)22:21:47 No.621601868

ジム行ったら定休日だった！ おとなしく寝るしかないか

43 19/09/09(月)22:22:24 No.621602124

ランニング50分やってからケーブルローイングとローローとショルダープレスやったよ 背中は効いてるか分かりづらいから筋肉痛が楽しみだ

44 19/09/09(月)22:22:41 No.621602232

机無いから近所の鉄棒で斜め懸垂で代用して良い？

45 19/09/09(月)22:22:43 No.621602244

>45!?おれ40％offで買ったのに… 終了が近付くと割引率が上がる

46 19/09/09(月)22:23:01 No.621602341

>45!?おれ40％offで買ったのに… ラスト3時間は割引上乗せされるらしいな

47 19/09/09(月)22:23:35 No.621602568

ジムで筋トレするとどうしても時間かかってしまうどうしたらいいかな バーベルスクワット 20×3セット バーベルショルダープレス 10×3セット ダンベルベンチプレス 15×3セット ラットプル ダウン20×3 腹筋20×3 だいたいいつもこれをやって約1時間かかってしまう この後30分ルームランナーしてプール30分して風呂入って帰るとトータルで約3時間はジムに居る事に

48 19/09/09(月)22:23:44 No.621602626

>45!?おれ40％offで買ったのに… ぞろ目セール終了間際にさらに安くなるので夜9時以降が最安だがわずかな差よ 大した違いじゃないから気にするな

49 19/09/09(月)22:24:56 No.621603062

>終了が近付くと割引率が上がる >ラスト3時間は割引上乗せされるらしいな なんで…そんな事誰も言ってなかった… サプリたくさん安く買えたぞ！って喜んでた俺はバカみたいじゃないか…

50 19/09/09(月)22:25:24 No.621603269

休息日に運動できなくてモヤモヤするようになってしまった