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19/09/09(月)17:43:07 No.621519917
糖質制限と運動の併用ダイエットはアリなの？
1 19/09/09(月)17:44:17 No.621520175
糖質制限はお医者さんの指導のもとでやろうね
2 19/09/09(月)17:44:21 No.621520195
運動してたら糖質制限する必要なくない？
3 19/09/09(月)17:44:35 No.621520234
知らん運動しろ
4 19/09/09(月)17:45:24 No.621520393
糖質制限したら運動の強度下がるから意味ない気がする
5 19/09/09(月)17:45:45 No.621520453
贅肉どころか命まで削れるぞ
6 19/09/09(月)17:47:06 No.621520714
筋肉作るのにもカロリーは必要だよ
7 19/09/09(月)17:47:32 No.621520794
ダイエットの全ての基本は バランスの良い食事と適度な運動
8 19/09/09(月)17:47:45 No.621520826
医者に聞きなよ
9 19/09/09(月)17:48:07 No.621520907
糖質摂っておかないと就寝中が怖い
10 19/09/09(月)17:48:36 No.621521015
食後に吐けばみるみる軽くなれるぞ
11 19/09/09(月)17:48:47 No.621521049
糖質制限は体によくないからやめようね！ でも食べ過ぎもよくないからやめようね！
12 19/09/09(月)17:49:12 No.621521118
糖質制限と運動の併用がライザップだよ
13 19/09/09(月)17:49:50 No.621521245
病気でもなければ糖質制限って必要ないのでは
14 19/09/09(月)17:50:28 No.621521368
糖質とらないと身体動かすのが億劫になる そこから無理やり動かすとギュンギュン痩せる たまに死ぬ
15 19/09/09(月)17:50:30 No.621521376
タンパク質取って運動するんだよ！！！
16 19/09/09(月)17:50:44 No.621521427
>病気でもなければ糖質制限って必要ないのでは 勿論そうよ
17 19/09/09(月)17:50:53 No.621521451
俺は牛丼メガから並に変えたら痩せた
18 19/09/09(月)17:50:54 No.621521457
糖質制限した上で運動とかよっぽど意志が強くないと出来ない
19 19/09/09(月)17:51:52 No.621521662
糖質制限きついっていう人はタンパク質ばっかとって脂質までカットしてるからだと思う カロリーの60%は脂質にしないと
20 19/09/09(月)17:52:29 No.621521801
米食えないとか大変だから 油減らす方にしよう
21 19/09/09(月)17:52:42 No.621521855
お代わりしないとか大盛りはやめる程度の糖質制限ならしてもいいと思うよ
22 19/09/09(月)17:53:52 No.621522090
>カロリーの60%は脂質にしないと なそ にん
23 19/09/09(月)17:54:05 No.621522131
>カロリーの60%は脂質にしないと ころすきか！
24 19/09/09(月)17:54:22 No.621522195
1日1個のコンビニスイーツを止めて1週1個にする糖質制限してる
25 19/09/09(月)17:55:01 No.621522340
とりあえず腹八分
26 19/09/09(月)17:55:14 No.621522391
自分で減らすなら130gより減らしたらダメ
27 19/09/09(月)17:55:16 No.621522401
>1日1個のコンビニスイーツを止めて1週1個にする糖質制限してる 実際これだけでもかなり摂取量変わるよね あと甘いジュースも毎日飲んでるとかだとヤバイ
28 19/09/09(月)17:55:21 No.621522422
なんか強化素材みたいな質感してるな
29 19/09/09(月)17:55:31 No.621522458
食事制限と運動両方やるもんだろ…
30 19/09/09(月)17:56:03 No.621522580
糖質制限でもちゃんと最低限取らないとダメだかんな？
31 19/09/09(月)17:56:22 No.621522659
か…果汁100%ジュースだけは勘弁を…
32 19/09/09(月)17:56:36 No.621522704
運動って何がいいのか…ダンレボ毎日30分コース作って踊ってるだけじゃダメなのかな…
33 19/09/09(月)17:56:53 No.621522767
>運動って何がいいのか…ダンレボ毎日30分コース作って踊ってるだけじゃダメなのかな… いいぞ！
34 19/09/09(月)17:57:20 No.621522872
ちっさいパックのグリーンスムージーって飲みすぎないほうがいい？
35 19/09/09(月)17:57:41 No.621522949
糖質制限というか糖質とりすぎてたから普通ぐらいに減らした
36 19/09/09(月)17:57:51 No.621522986
どんな運動でも年単位で続けられたら勝ちだぜ
37 19/09/09(月)17:58:01 No.621523020
何でも極端にやりたがる人結構いるよね 全く摂取しない！とか体にいいから馬鹿みたいに食べる！とか
38 19/09/09(月)17:58:24 No.621523091
>ちっさいパックのグリーンスムージーって飲みすぎないほうがいい？ なんで？
39 19/09/09(月)17:58:25 No.621523093
http://www.do-yukai.com/meal/14.html 大体の人はごはんは軽く一杯でいいと思う
40 19/09/09(月)17:58:49 No.621523187
まずは食事で痩せる経験をするのも大事だと思うけどね 極端なことしないでも余計な間食見直したり飲み物見直せば痩せたりするけど
41 19/09/09(月)17:59:22 No.621523296
ナチュラルローソンのサラダチキンうまいけど高い
42 19/09/09(月)18:00:34 No.621523589
まず素人の言うバランスの良い食事が糖質と塩分過剰
43 19/09/09(月)18:01:13 No.621523738
食べるのが好きだから食べ過ぎちゃう人は 無理に節制してストレス貯めるより 自由に食って運動する方が確実だよ
44 19/09/09(月)18:01:55 No.621523893
ダイエットと筋トレって併用する方がいいと思う 筋トレするとこれは筋肉に不要！って無理なく身体に良いものを接種できる
45 19/09/09(月)18:01:56 No.621523894
糖質制限！って言って0にするやつ居るからな…
46 19/09/09(月)18:02:09 No.621523948
ビール飲むから夜は食べないんだけどどつだろうか
47 19/09/09(月)18:03:00 No.621524143
加減が大事
48 19/09/09(月)18:03:13 No.621524189
自由に食べるために運動もするっていう方が 精神的にも肉体的にも良いとは思う
49 19/09/09(月)18:03:17 No.621524202
>>カロリーの60%は脂質にしないと >なそ >にん >ころすきか！ そうしないと筋肉分解して糖を作るから筋肉ガッツリ落ちるし非常にしんどい ナッツ全卵鯖あたりがが脂質源として使いやすい まあ普段の食事そのままで晩飯のコメだけ抜くとかマイルドなやり方でもそこそこ効果あるけど
50 19/09/09(月)18:03:29 No.621524236
>糖質制限！って言って0にするやつ居るからな… 前の上司が俺の真似してそれでぶっ倒れたわ なんで聞きかじった知識を雑に運用するのか
51 19/09/09(月)18:03:39 No.621524272
最近きかないけど低GIやれば？ ビルダーもよくオートミール食うらしいし
52 19/09/09(月)18:03:41 No.621524284
夜は主食とらなくていいよ 朝はパン昼はコメ夜はビール 毎食食べるの大切
53 19/09/09(月)18:03:42 No.621524285
>ダイエットと筋トレって併用する方がいいと思う >筋トレするとこれは筋肉に不要！って無理なく身体に良いものを接種できる それは筋肉育成ゲームにドハマリする人だけだよ… 普通は食事を筋肉の餌と捉えられない
54 19/09/09(月)18:04:10 No.621524388
不飽和脂肪酸！
55 19/09/09(月)18:04:32 No.621524476
>朝はパン昼はコメ夜はビール 酒が好きならしょうがないけど百害あって一利なしだぞ 百薬の長だった時代は終わった
56 19/09/09(月)18:05:05 No.621524596
夜だけ糖質制限して3年で10キロ痩せた 運動まったくしてないから筋肉も落ちたけど
57 19/09/09(月)18:05:43 No.621524732
週イチでラーメン食ってた時期はみるみる太ったけど 外食であんま選択肢ないからしょうがないよね
58 19/09/09(月)18:06:04 No.621524813
欧米人はインスリン出過ぎだから糖質摂るとあっと言う間に太るんだよね
59 19/09/09(月)18:06:10 No.621524836
食べ物のカロリー数値見て同じ数値ならこっちのほうがいいな…って選んでったら 自然と炭水化物の摂取量が減った 白米食べるよりサラダチキンむしゃむしゃしたい
60 19/09/09(月)18:06:45 No.621524953
正直元の体重今の体重とかの情報なしに10kg痩せたとか言われても… そういう数字の字面だけ見てんのは危ないと思う
61 19/09/09(月)18:07:15 No.621525053
>それは筋肉育成ゲームにドハマリする人だけだよ… >普通は食事を筋肉の餌と捉えられない やろうぜ筋肉育成ゲーム！ 痩せるために飯減らすって考えは苦痛
62 19/09/09(月)18:08:04 No.621525228
>正直元の体重今の体重とかの情報なしに10kg痩せたとか言われても… >そういう数字の字面だけ見てんのは危ないと思う 体重しか見ないとそれこそボクサーみたいに水分抜いただけみたいな事になるしな…
63 19/09/09(月)18:08:36 No.621525339
ケトジェニックダイエットって言うガチで糖質0目指して家庭用の尿検査でケトーシスって言う飢餓モード入ってるか確認しながら 肉とか魚食べつつもMCTオイルっていう吸収、利用効率、値段が高い油を下痢しない程度飲んでやるお財布に過酷なダイエットもあるらしい
64 19/09/09(月)18:08:40 No.621525359
最近顔の油がひどいから晩飯は野菜とサラダチキンと豆腐だけにしてる
65 19/09/09(月)18:09:27 No.621525526
炊飯器蒸鶏作りまくってるんだけどいかんせん茹で鶏と違うのかな…てなる
66 19/09/09(月)18:09:31 No.621525543
7日絶食しても体脂肪は1kgしか減らないしな
67 19/09/09(月)18:10:16 No.621525686
見映えさえよくなれば体重なんて落ちなくていいって考えにシフトした でも膝が不安です
68 19/09/09(月)18:10:25 No.621525719
>7日絶食しても体脂肪は1kgしか減らないしな だそ けん
69 19/09/09(月)18:10:36 No.621525764
糖質完全カットと運動はボディビルの大会出る時にやったけどアレ仕上げの短期決戦用だぞ長期でやったら死ぬ
70 19/09/09(月)18:11:33 No.621525973
酒さえ飲まなきゃそうそう健康診断に引っ掛からない気がする
71 19/09/09(月)18:12:02 No.621526074
>酒さえ飲まなきゃそうそう健康診断に引っ掛からない気がする 酒ぜんぜん飲まないけど脂肪肝指摘されたよ…
72 19/09/09(月)18:12:51 No.621526234
体脂肪は生物最後のセーフティでもあるが生存本能が思いの外進化し過ぎて 生命の危機でもほとんど使用せずに貯蓄しておこうとする ラストエリクサー症候群に脂肪を蓄える大体の生物は陥ってしまったのだ 問題なのはゲームと違って復活が効かない事なんだが
73 19/09/09(月)18:13:12 No.621526311
>酒ぜんぜん飲まないけど脂肪肝指摘されたよ… 食べ過ぎでは？
74 19/09/09(月)18:13:25 No.621526359
酒と揚げ物とお菓子を避けて 運動してないのにおかわりしまくったりしない これだけでもかなり変わる
75 19/09/09(月)18:13:36 No.621526402
お昼をサラダチキンと湯でブロッコリーにした、しかし小腹が空くから三時過ぎに間食としてサラダチキンを囓る生活を始めた
76 19/09/09(月)18:14:21 No.621526559
>食べ過ぎでは？ そのとおり ごはん一食150gくらいにしたら調子いい…
77 19/09/09(月)18:14:34 No.621526600
如何にして空腹を凌ぐかが本質なとこある
78 19/09/09(月)18:14:45 No.621526649
糖質制限は100g前後の炭水化物をとることって医者が言ってたよ
79 19/09/09(月)18:15:15 No.621526753
>如何にして空腹を凌ぐかが本質なとこある 間食は良いぞ 勿論低脂質低糖質なものでとるべきだが
80 19/09/09(月)18:15:20 No.621526769
運動してたんぱく質摂取して食事は油ものを控える これだけで体重と体脂肪そこそこ減ったな
81 19/09/09(月)18:16:04 No.621526927
>勿論低脂質低糖質なものでとるべきだが チーズはどうだい？
82 19/09/09(月)18:16:18 No.621526989
脂肪肝はデブが急に糖質制限しても悪化するから困り物
83 19/09/09(月)18:16:26 No.621527018
セブンのサラダチキンは基本不味いけどレモン味だけイケる 独特のハム感を酸味で抑えてる
84 19/09/09(月)18:16:27 No.621527020
間食にラムネ菓子いいよね…カロリー低いし
85 19/09/09(月)18:16:36 No.621527058
>如何にして空腹を凌ぐかが本質なとこある 1食を減らして回数増やすんだ
86 19/09/09(月)18:16:44 No.621527077
クルミとか不飽和脂肪酸でいいとかなんとか 一日20gくらい
87 19/09/09(月)18:17:24 No.621527214
サラダチキンでなくグリルチキンでも良いぞ！ 塩分の計算はしろよ！
88 19/09/09(月)18:17:38 No.621527265
糖質制限で糖質ほぼカットみたいな前提で語ってる人が割といるのが信じられない そんな修羅道を継続できるならそもそも太らないよ…
89 19/09/09(月)18:17:46 No.621527301
>セブンのサラダチキンは基本不味いけどレモン味だけイケる >独特のハム感を酸味で抑えてる セブンのはプリマハムだけどプリマハムは微妙な感じ 伊藤ハムが自分に一番合ってた
90 19/09/09(月)18:18:04 No.621527358
ほどほどに減らしてほどほどに運動する
91 19/09/09(月)18:18:10 No.621527379
>糖質制限で糖質ほぼカットみたいな前提で語ってる人が割といるのが信じられない >そんな修羅道を継続できるならそもそも太らないよ… というか普通に身体に悪いから寿命を縮める
92 19/09/09(月)18:18:13 No.621527391
>チーズはどうだい？ 脂質が高くないやつならいいんじゃない？ 個人的には入手しやすさと食べやすさがあるからウィダーのプロテインバー(低脂質)がお気に入り
93 19/09/09(月)18:18:32 No.621527482
セブンイレブンdel
94 19/09/09(月)18:18:37 No.621527498
サラダチキン飽きて魚肉ソーセージと鯖の水煮食ってる
95 19/09/09(月)18:19:47 No.621527760
糖質制限しすぎは体に悪いけど 一般的な日本人は糖質やや取り過ぎなので少し減らすぐらいの意識は持つと良い
96 19/09/09(月)18:20:39 No.621527961
プロのビルダーでもないのに短期間で無理矢理痩せようとするのは身体に悪いからやめた方がいいよ 痩せた後も維持しないといけないんだし続かないと意味ない
97 19/09/09(月)18:20:41 No.621527974
サラダチキンは食感に飽きたからもやしと一緒に炒めて食べるようになった
98 19/09/09(月)18:21:01 No.621528061
昔から腹八分っていうよね…
99 19/09/09(月)18:21:05 No.621528076
糖質減らすと頭が回らないのとやる気が出なくて怠くなるのが困る
100 19/09/09(月)18:21:09 No.621528094
茶碗から山になってる飯と一杯の味噌汁と塩鮭 ってスタイルが肉体労働向けなんだよね
101 19/09/09(月)18:21:30 No.621528158
>サラダチキン飽きてサラダフィッシュ食ってる
102 19/09/09(月)18:21:50 No.621528243
なんか体に良さそうなおやつがないかと思って探した結果サハレメープルピーカンナッツっていうナッツに落ち着いた 高い！甘い！うまい！
103 19/09/09(月)18:22:11 No.621528317
糖質制限長期間やると糖尿病発症するぞ 糖代謝が衰えちゃうらしい
104 19/09/09(月)18:22:18 No.621528352
>1日1個のコンビニスイーツを止めて1週1個にする糖質制限してる 毎日とかそりゃ食い過ぎだわ…
105 19/09/09(月)18:22:35 No.621528428
>>サラダチキン飽きてサラダフィッシュ食ってる 鯖は脂質多いから気をつけて！
106 19/09/09(月)18:22:57 No.621528495
>ってスタイルが肉体労働向けなんだよね 昔みたいに汗水たらして肉体労働が基本ならそれでよかったんだろね 今の労働環境では糖質多すぎになると
107 19/09/09(月)18:23:02 No.621528507
サラダチキンはスモークが1番好き
108 19/09/09(月)18:23:31 No.621528628
コンビニにあるサラダチキンに一手間系か微妙においしくない…
109 19/09/09(月)18:23:39 No.621528665
ファミチキ代わりにサラダチキン食べ続けると油物に弱くなるぞ 前は好きだったはずの唐揚げが辛い辛い
110 19/09/09(月)18:23:41 No.621528672
制限っていうかおやつを控えるくらいで良いんじゃねえかな…
111 19/09/09(月)18:23:59 No.621528718
コンビニチキンからこいつに変えたけど結構な塩気が…
112 19/09/09(月)18:24:00 No.621528723
半年で13kg痩せた まあA1C6.0だったんだけどなﾌﾞﾍﾍ
113 19/09/09(月)18:24:17 No.621528796
低温調理器でサラダチキン自作するのいいよね
114 19/09/09(月)18:24:24 No.621528827
>制限っていうかおやつを控えるくらいで良いんじゃねえかな… おやつは健康にむしろいい 食べてるものがよくない
115 19/09/09(月)18:25:14 No.621529010
>おやつは健康にむしろいい >食べてるものがよくない オススメはやはり素焼きアーモンドか無糖チョコレートか？
116 19/09/09(月)18:25:31 No.621529085
ごはんの量は中年にさしかかったら一度見直してみるといい
117 19/09/09(月)18:25:32 No.621529089
サラダチキンは汁が溢れて辛い こぼれる こぼれた
118 19/09/09(月)18:26:00 No.621529174
>>おやつは健康にむしろいい >>食べてるものがよくない >オススメはやはり素焼きアーモンドか無糖チョコレートか？ あったよサラダチキンバー ！
119 19/09/09(月)18:26:04 No.621529182
コンビニスイーツもかなりピンキリあるが だいたい40gくらいかな糖質…
120 19/09/09(月)18:26:08 No.621529194
>コンビニチキンからこいつに変えたけど結構な塩気が… ダイエットすると味濃くしてごまかしたりするからやるなら若いうちにやったほうがいい きんにくん飯みたいなことおっさんになってからやるんじゃ辛すぎる
121 19/09/09(月)18:26:23 No.621529252
運動が一ヶ月しか続きません 助けて欲しいのですが
122 19/09/09(月)18:26:24 No.621529262
タンパク質ってヨーグルトとかでもいいの？
123 19/09/09(月)18:27:17 No.621529438
>運動が一ヶ月しか続きません >助けて欲しいのですが 初動と三日坊主を乗り越えて一ヶ月続いたならもうずっと続けていけるだろ！？ よくやってるじゃん！
124 19/09/09(月)18:27:27 No.621529476
最近は肉と豆腐とコンビニのカット野菜生活よ 米は朝に食う
125 19/09/09(月)18:27:46 No.621529550
>タンパク質ってヨーグルトとかでもいいの？ プロテインのホエイも牛乳由来だね
126 19/09/09(月)18:27:58 No.621529600
>タンパク質ってヨーグルトとかでもいいの？ 悪くははないがどれだけ含まれてるとか糖とかは注意しておくれ
127 19/09/09(月)18:28:05 No.621529628
ナッツ類の油は確かに身体に良いかもしれんが 脂質量が結構エグいから気をつけて！
128 19/09/09(月)18:28:26 No.621529706
たまに自炊するけど 鳥茹でたとき油沢山出てびっくりする 脂質も適度に取りたいからスープにする
129 19/09/09(月)18:28:36 No.621529751
糖質制限するより炭水化物タンパク質脂質をバランス良く摂りながらカロリー制限の方が 気持ち的にもラクだしリバウンドもしないぞ
130 19/09/09(月)18:28:56 No.621529832
鶏肉はダシをとるのによい
131 19/09/09(月)18:29:39 No.621529981
鶏肉もいいが魚も食えよな！ シシャモとかでいいから
132 19/09/09(月)18:29:51 No.621530021
>糖質制限するより炭水化物タンパク質脂質をバランス良く摂りながらカロリー制限の方が >気持ち的にもラクだしリバウンドもしないぞ 自分にとっての適量がどれくらいか把握するの大事よね
133 19/09/09(月)18:29:52 No.621530024
人体の対飢餓機構がヤバイくらい強力だからな 炭水化物を採れば体脂肪の分解が抑制されて脂肪合成が活発になる タンパク質を摂れば糖新生を活発化させるホルモンが出る 脂質はもちろん体脂肪に変わる 結局収支をマイナスにしないと痩せない
134 19/09/09(月)18:30:06 No.621530081
お腹を凹ませて筋肉つけたいんじゃがこの場合どうすりゃいいのかな 体重落としたい訳じゃないんだ
135 19/09/09(月)18:30:59 No.621530287
糖質いつもより減らすので充分改善するのに 完全に食べないようにする考え方はなんなんだ？ 大会前のビルダーでも目指すのか？
136 19/09/09(月)18:31:01 No.621530294
>鶏肉もいいが魚も食えよな！ 高いし過食部位少ない…サバ缶ぐらいしか浮かばない
137 19/09/09(月)18:31:10 No.621530317
糖質制限は運動必須だよ 運動してたんぱく質摂取して筋肉が分解されるのを抑えないとリバウンドするよ
138 19/09/09(月)18:31:12 No.621530331
糖質は食事に占める割合が圧倒的に高いから簡単に減らせるってのが大きいな 脂質カットとか相当大変
139 19/09/09(月)18:31:13 No.621530333
サーモンとマグロはいいぞ
140 19/09/09(月)18:31:16 No.621530344
>お腹を凹ませて筋肉つけたいんじゃがこの場合どうすりゃいいのかな >体重落としたい訳じゃないんだ 腹筋を するんだよ
141 19/09/09(月)18:31:22 No.621530365
ツナとサラダチキンでゴキゲンなサラダしてもいい？
142 19/09/09(月)18:31:31 No.621530395
>鶏肉もいいが魚も食えよな！ >シシャモとかでいいから サラダフィッシュおいちい！ けどチキンと比べて高ぇ！！
143 19/09/09(月)18:31:42 No.621530439
>お腹を凹ませて筋肉つけたいんじゃがこの場合どうすりゃいいのかな >体重落としたい訳じゃないんだ 普通に各種腹筋のトレーニングしつつ有酸素運動して食事も腹八分目とかに変えていけばなるし自分はそれでなった ただ時間が非常にかかるので気長にやれば
144 19/09/09(月)18:31:52 No.621530476
>お腹を凹ませて筋肉つけたい 背筋も忘れずに
145 19/09/09(月)18:32:15 No.621530582
>お腹を凹ませて筋肉つけたいんじゃがこの場合どうすりゃいいのかな >体重落としたい訳じゃないんだ 腹筋を鍛えて表面を覆っている皮下脂肪を減らす つまり腹筋トレーニングと有酸素運動
146 19/09/09(月)18:32:16 No.621530587
>ツナとサラダチキンでゴキゲンなサラダしてもいい？ あぁ…ブロッコリーと大豆もいいぞ…
147 19/09/09(月)18:32:38 No.621530670
脳に糖は必要ないぞ
148 19/09/09(月)18:32:48 No.621530698
>高いし過食部位少ない…サバ缶ぐらいしか浮かばない サバ缶は煮汁を取らなければかなり良い食品だよ 煮汁は脂がたっぷり溶け出してるから気をつけよう
149 19/09/09(月)18:33:38 No.621530874
>脳に糖は必要ないぞ えどういうツッコミをご所望で？
150 19/09/09(月)18:33:40 No.621530885
オメガ３目当てならサーモンが美味いうえに豊富で優秀だったりする
151 19/09/09(月)18:33:45 No.621530905
立ってる時歩いてる時に腹筋と姿勢を意識するだけでも結構効果ある気がする
152 19/09/09(月)18:33:47 No.621530910
>お腹を凹ませて筋肉つけたいんじゃがこの場合どうすりゃいいのかな >体重落としたい訳じゃないんだ これの仰向けだけ毎日やるのでもかなり効く https://youtu.be/bJh94XAW7bc
153 19/09/09(月)18:33:56 No.621530933
鶏肉が持て囃されるのって安くて接種しやすいからなんだよね 納豆とか豆腐とかそんなに量食えるか！ってなる
154 19/09/09(月)18:34:05 No.621530976
お腹の凸といっても張ったような内臓脂肪はすぐ無くなるけどぶよぶよとした皮下脂肪は本当に根気よく運動しないと消えてくれないぞ
155 19/09/09(月)18:34:22 No.621531039
魚？ おたかぁい
156 19/09/09(月)18:34:25 No.621531050
まぁ青魚の脂は身体には良いから摂り過ぎ食べ過ぎに気を付ければ他の脂肪分たっぷりの物よりはまぁ あまり病的になり過ぎても今度は心が持たん
157 19/09/09(月)18:34:39 No.621531099
体重4kg落とすたびにやってくる停滞期を相手するのがめどい
158 19/09/09(月)18:35:33 No.621531318
胸肉皮はいで電子レンジでチンして作ったサラダチキンは臭みが強くてつらいって書いたら 沸騰させたお湯の中に30分放置して作れってここで教えてもらった 今試してみたら手軽な割に結構美味しくて驚いた
159 19/09/09(月)18:35:45 No.621531358
鳥は幸せ物質を脳が分泌するから楽しくダイエット出来るんだ チコちゃんでやってた
160 19/09/09(月)18:35:56 No.621531393
>オメガ３目当てならサーモンが美味いうえに豊富で優秀だったりする 焼鮭定食いいよね…
161 19/09/09(月)18:37:01 No.621531601
ダイエットとかしてないしここ1ヶ月仕事忙しくて全く体動かしてなかったのに3キロぐらい痩せた…
162 19/09/09(月)18:39:07 No.621532054
それは痩せたというよりやつれたというのでは…
163 19/09/09(月)18:39:12 No.621532063
身長170で体重63だけどウエスト80あってかなりお腹出てる 体成分分析で3キロ脂肪落として3キロ筋肉増やしたほうがいいって言われた