虹裏img歴史資料館

1 19/09/09(月)10:58:09 No.621449712

ダイエット中は特に金かかる

2 19/09/09(月)11:04:57 No.621450678

おにぎり作ろう

3 19/09/09(月)11:07:54 No.621451123

夜は安くなった弁当買えるから 前日に半額弁当かってそれを昼用に 弁当箱に詰め込んでいけば？

4 19/09/09(月)11:09:49 No.621451419

雑誌の無せん綴じを以下にしてきれいに切り取るかとかそう言う話じゃなく

5 19/09/09(月)11:11:29 No.621451686

弁当なんてレンチン鶏肉とソイジョイ1本で良いのよ 前日にレンチン対応タッパに切った鶏肉を入れて 醤油・みりん・水を大さじ1杯入れて蓋閉めて5分チンするだけ！ 冷蔵庫に入れて冷ましといて 次の日の朝弁当箱か別のタッパに入れて持っていけ 間違ってもレンチンしたタッパをそのまま持っていくなよレンチン調理に使ったタッパは密封性を失ってるので汁がこぼれるぞ

6 19/09/09(月)11:18:11 No.621452753

毎日同じ中身なら挫折することも少ない 早く起きるのがとかならうn…

7 19/09/09(月)11:18:53 No.621452887

タンパク質だけを取るんじゃないんだよ 炭水化物不足は頭の回転悪くなるし運動時のエネルギー不足で筋肉成長を阻害する 脂質も極端に減らすと肌荒れ便秘で健康を損なうからPFCバランス考えるんだ

8 19/09/09(月)11:23:28 No.621453617

上のレスのことならみりんとソイジョイでそれなりに炭水化物摂れてる気がする

9 19/09/09(月)11:27:54 No.621454319

ソイジョイ1本に炭水化物15gしかないのに本気で言ってる？

10 19/09/09(月)11:29:27 No.621454566

いつも昼はおにぎり2つとサラダチキンとゆで卵で弁当作ってるぞ俺

11 19/09/09(月)11:29:52 No.621454624

俺はご飯だけ持ってってスーパーで惣菜買ってる

12 19/09/09(月)11:31:45 No.621454979

キャベツとサラダチキンを洗って塩分落としたのと刺身コンニャク！腹持ち良いし低カロリー

13 19/09/09(月)11:32:00 No.621455022

金と栄養効率と手間を考えて毎日同じ鶏むねチーズブロッコリーサンドになった 飽きた

14 19/09/09(月)11:32:49 No.621455181

ほぼ持ってくだけみたいな楽出来る手段を用意しておくとか

15 19/09/09(月)11:32:50 No.621455183

>弁当なんてレンチン鶏肉とソイジョイ1本で良いのよ >前日にレンチン対応タッパに切った鶏肉を入れて >醤油・みりん・水を大さじ1杯入れて蓋閉めて5分チンするだけ！ >冷蔵庫に入れて冷ましといて >次の日の朝弁当箱か別のタッパに入れて持っていけ >間違ってもレンチンしたタッパをそのまま持っていくなよレンチン調理に使ったタッパは密封性を失ってるので汁がこぼれるぞ それって包丁使わず塊のままチンしていいやつかい？ それならやりたい

16 19/09/09(月)11:35:50 No.621455736

ゴリラはPFCバランス考えた自炊を推奨してるのにタンパク質以外毒みたいになってきてるな… 大正義食品のせいかな

17 19/09/09(月)11:36:35 No.621455866

>ソイジョイ1本に炭水化物15gしかないのに本気で言ってる？ みりん合わせると20gとかだな 脳だけは糖質でしか動かないけど脳以外は脂質の方が効率的に動かせるからそれくらいで充分なんだよ糖質は そのぶん朝と夜はバターで飽和脂肪酸を摂るぜ

18 19/09/09(月)11:37:22 No.621455990

>それって包丁使わず塊のままチンしていいやつかい？ 塊のままでもいいけど 切った方が食べやすいと思うよ

19 19/09/09(月)11:38:12 No.621456152

鶏むね肉は大きいものだと包丁か料理ハサミで切り開いて 厚さを均一にしたほうがよく熱が通るぞ！

20 19/09/09(月)11:38:49 No.621456243

ある程度切らないと火も通りにくくなるんじゃねえかな

21 19/09/09(月)11:38:57 No.621456262

昼はもう割り切って炭水化物摂取タイムにしてる パンおいしいねん

22 19/09/09(月)11:39:20 No.621456324

味がしないと食べた気がしないけど料理って案外砂糖使う....

23 19/09/09(月)11:40:15 No.621456459

>味がしないと食べた気がしないけど料理って案外砂糖使う.... 案外醤油とみりんだけでやってみても美味しいんだぜ

24 19/09/09(月)11:40:17 No.621456473

そういうときはカレー粉を使うんだとアメリカのマッチョが言ってた

25 19/09/09(月)11:41:14 No.621456649

なんでこう定期的に糖質制限に偏った人が来るんだろうな

26 19/09/09(月)11:41:31 No.621456701

砂糖なしでもおいしい料理は作れるけど一度でも悪魔の誘惑に負けて砂糖使い出すともう止められないぞ

27 19/09/09(月)11:42:14 No.621456814

>ゴリラはPFCバランス考えた自炊を推奨してるのにタンパク質以外毒みたいになってきてるな… トマチキパスタはちょっと脂質オーバーしてるくらいなの忘れられがちだな

28 19/09/09(月)11:42:48 No.621456910

バランスバーみたいな名前の栄養食品美味しくて一袋食べちゃう

29 19/09/09(月)11:43:28 No.621457022

>なんでこう定期的に糖質制限に偏った人が来るんだろうな 極端なやつがデブに堕ちたのなら痩せる時も極端になりがち そう言うタイプのデブには…どうしたらいいんだろう

30 19/09/09(月)11:43:57 No.621457108

全粒粉パスタとか全粒粉パンとか ちょっと穀物の風味するのが実は結構美味いんだね

31 19/09/09(月)11:44:09 No.621457138

サラダチキンのレシピが足りない！ そろそろローテ飽きてきた！

32 19/09/09(月)11:44:20 No.621457172

一食あたりの脂質15～20g程度なら許容範囲だと考えられる

33 19/09/09(月)11:45:20 No.621457354

ゴリラ原理主義みたいな人も出てきてるが ある程度気楽に行こう

34 19/09/09(月)11:45:26 No.621457375

甘辛味が欲しくなったらフリーズドライのチゲスープ！ 脂質糖質が低い割に満足感高い！

35 19/09/09(月)11:46:00 No.621457490

明日接待される側で食わないワケにもいかず しかして3日分はオーバーしかねんし 去年の数値がも上司いるから無理.... どうすんべ

36 19/09/09(月)11:46:24 No.621457554

>極端なやつがデブに堕ちたのなら痩せる時も極端になりがち >そう言うタイプのデブには…どうしたらいいんだろう 始める前にガチガチに減少スケジュールや運動メニュー、PFCバランス決めといてそれをストイックにこなす

37 19/09/09(月)11:46:28 No.621457563

今までの生活から意識して改善できてるだけで偉いのだ 極端に走らず続けよう

38 19/09/09(月)11:46:52 No.621457630

>明日接待される側で食わないワケにもいかず >しかして3日分はオーバーしかねんし >去年の数値がも上司いるから無理.... >どうすんべ 運 動 を す る ん だ よ

39 19/09/09(月)11:47:09 No.621457675

友人と酒飲んでストレス溜まって過食に走るというおおよそ不健康の塊のような週末をすごしてしまった 今日から元の食事と運動の習慣に戻ろう…

40 19/09/09(月)11:47:23 No.621457716

脂質とか気にし始めたら牛乳ですら憎くなってくるから極端なのはよくない

41 19/09/09(月)11:47:26 No.621457723

>どうすんべ チートデイってことにしといて あとで調整すんべ

42 19/09/09(月)11:47:45 No.621457773

昨日張り切って作り置きの自炊したのに停電が全てをゴミにした

43 19/09/09(月)11:47:47 No.621457781

>明日接待される側で食わないワケにもいかず >しかして3日分はオーバーしかねんし >去年の数値がも上司いるから無理.... >どうすんべ 週で帳尻合わせられないなら半月で 半月で合わせられないなら一月で 人付き合いでどうしようもない事態は必ずあるからゆっくりやろう

44 19/09/09(月)11:48:06 No.621457839

甘味が欲しくなったらプロテインバー マズい！

45 19/09/09(月)11:48:10 No.621457846

普段から適度に運動して禁忌を控えていれば何度か外食飲み会したところで体重が一気に増えるってことはないんだ

46 19/09/09(月)11:49:21 No.621458034

弁当のハードル下げろよ ピーナツバターサンドと林檎程度の奴らもいるんだし

47 19/09/09(月)11:49:31 No.621458063

まさか今更おやつにこんにゃくゼリーを頼る事になろうとは… おいしい

48 19/09/09(月)11:49:56 No.621458148

>甘味が欲しくなったらプロテインバー そうだね！ >マズい！ えっ！？

49 19/09/09(月)11:50:52 No.621458303

常にストイックである必要はない そんなものはビルダーに任せておけ

50 19/09/09(月)11:51:10 No.621458354

15kg太るのに一年掛かったけど一ヶ月で4kg減量できた 運動して禁忌を理解していれば本来ダイエットなんて簡単なんだ

51 19/09/09(月)11:51:18 No.621458377

唐揚げ弁当とか食べようぜ！

52 19/09/09(月)11:51:57 No.621458468

痩せるまでの10,000kmが10,010kmに変わっただけさ

53 19/09/09(月)11:52:57 No.621458626

ランニングアプリ入れてみたけど毎日計測してくれるのはちゃんと努力してるって気分が高まって凄くいいな… 100km到達とかになると俺凄く頑張ってる！ってなるなった

54 19/09/09(月)11:53:13 No.621458684

>常にストイックである必要はない >そんなものはビルダーに任せておけ ただ甘味はどこかで強めにブレーキ踏まないとすぐ脳が求めすぎるから…

55 19/09/09(月)11:53:33 No.621458738

食事を変えるのは難しかったので間食やめて運動から始めました 月1kgペースでなんとか半年…最近は減りが鈍い

56 19/09/09(月)11:53:39 No.621458764

摂取量ヤバくなる予定がわかってるなら先にきつめの運動したほうがいいのかなーと思うんだが それはそれで運動したからって甘えから摂取しすぎてしまいそうな気がする 後回しの方がいいのかな

57 19/09/09(月)11:54:04 No.621458834

体脂肪率40%だったからすぐ筋肉付いていくぜ 体重増えていくぜ…

58 19/09/09(月)11:54:29 No.621458916

マッチョ教とギャグにしてるのを忘れてはいけない

59 19/09/09(月)11:54:49 No.621458970

俺はスーパーカップのチョコミントアイスを見かけて我慢できなかったゴミだよ… いつもよりメニュー増やして風呂上がりに美味しく食べてやる！

60 19/09/09(月)11:54:59 No.621459008

エネルギー代謝の話をすると 糖質の場合はグルコースから一旦ピルビン酸を作ってビタミンを消費してアセチルCoAに変換してミトコンドリアに入るのに対し 脂質の場合はなんと直接アセチルCoAに変換されてミトコンドリアに入っちまうんだ

61 19/09/09(月)11:55:37 No.621459122

糖質制限はグリコーゲンも無くなる 筋肉が出力出せる時間がごっそり減って筋トレの効率も悪くなる いつだってバランス良く食べて運動するしかない

62 19/09/09(月)11:55:50 No.621459155

>後回しの方がいいのかな 後で食うから前以てハードワークするってのは ガソリンがないのに長距離跳ばすようなもんだから やっぱり後から運動量増やすほうが委員じゃないか

63 19/09/09(月)11:55:54 No.621459171

>甘味が欲しくなったらプロテインバー プロテインの無脂質乳割！ うめえ！このためにジム来てる！！

64 19/09/09(月)11:56:03 No.621459193

水晶鶏とやらを作ってみたぞ これ胸肉同士なら唐揚げより好きかもしれん ちょっとタレ薄くなっちゃったけどな

65 19/09/09(月)11:56:16 No.621459232

カレー一杯頂いちゃった… しょうがないから豆腐にカレーぶっかけて美味しく食べてやる！そして運動だ

66 19/09/09(月)11:56:36 No.621459290

ダイエットコークとか0kcalゼリーとか生み出した人には感謝しかない

67 19/09/09(月)11:57:17 No.621459439

「」たちは一ヶ月の食費いくらで頑張ってるんじゃろ

68 19/09/09(月)11:57:45 No.621459537

>ガソリンがないのに長距離跳ばすようなもんだから >やっぱり後から運動量増やすほうが委員じゃないか 確かに！ 食った後の危機感を大切にしよう

69 19/09/09(月)11:58:47 No.621459717

コンビニ飯だとタンパク質10g辺り100円のコストが限界なのかな

70 19/09/09(月)11:59:41 No.621459887

>「」たちは一ヶ月の食費いくらで頑張ってるんじゃろ オール自炊で米の代わりに20円の豆腐だから1万円ちょいくらい ただしプロテイン代が別計上されます

71 19/09/09(月)12:01:27 No.621460227

>コンビニ飯だとタンパク質10g辺り100円のコストが限界なのかな さけるチーズとかサラダチキンとか安いぞ

72 19/09/09(月)12:02:08 No.621460355

炒り豆腐はいいぞ 野菜を取りつつ鶏肉と豆腐のコンボでお安くヘルシー さらに腹持ちもよく冷めても美味しいと無駄がない

73 19/09/09(月)12:02:39 No.621460455

酸素で脂質を燃やすのはエネルギー効率いいけど遅いから 高負荷運動には無酸素で糖質を使わないと供給が間に合わないんだ

74 19/09/09(月)12:02:48 No.621460490

>「」たちは一ヶ月の食費いくらで頑張ってるんじゃろ ざっくり計算して6万だった いいんだこれは趣味に計上しているんだ

75 19/09/09(月)12:04:09 No.621460756

>>「」たちは一ヶ月の食費いくらで頑張ってるんじゃろ >オール自炊で米の代わりに20円の豆腐だから1万円ちょいくらい >ただしプロテイン代が別計上されます えらいなあ 俺はついつい自炊サボって出来あいのてがるさをかねでかってしまう…

76 19/09/09(月)12:04:26 No.621460804

日常生活と折り合い付かないダイエットなんてどうせ続きゃしない リバウンドのためにやってるようなもんだ

77 19/09/09(月)12:04:30 No.621460820

一ヶ月3万ちょっとだな 飯は最優先で予算振るからどうってことないぜ

78 19/09/09(月)12:04:50 No.621460888

昼飯はしばらく手作りお握り2つしか食べてないな 炭水化物とれるしいいかなって

79 19/09/09(月)12:04:51 No.621460892

>「」たちは一ヶ月の食費いくらで頑張ってるんじゃろ 月2万くらいだ 業務スーパーは庶民の味方！