虹裏img歴史資料館

1 19/09/06(金)22:18:14 No.620766155

運動する為の勇気を誰もくれないんだ

2 19/09/06(金)22:20:31 No.620766934

>運動する為の勇気を誰もくれないんだ 少しだけ体を動かしてみればいいだけさ 少し動かせたらもう少しだけやってみよう

3 19/09/06(金)22:21:12 No.620767160

ハードルを下げるんだ たった一歩それだけでお前は勇者だ

4 19/09/06(金)22:22:02 No.620767395

>運動する為の勇気を誰もくれないんだ まずは22時の定時ラジオ体操から始めてはどうだ 立派な運動だぞ

5 19/09/06(金)22:22:48 No.620767657

人は動くだけでエネルギーを消費するんだ 最初は軽く回数きめてジャンプとかシャドーボクシングとかでもいいんだ

6 19/09/06(金)22:23:01 No.620767723

今週始めに地元の子供神輿の引率やった時がここ半年筋トレしてて一番筋力と体力の上昇を感じた でもやっぱり次の日二の腕が死んだ

7 19/09/06(金)22:24:07 No.620768074

一ヶ月ぶりのステーキ ステーキ以外も色々食って満足だが少しだけ後悔 その分明日運動できる

8 19/09/06(金)22:26:36 No.620768900

朝はオートミール！ 昼は親子丼！ 夜はうな丼！ 間にプロテイン！ カロリーは1500kcal!

9 19/09/06(金)22:27:28 No.620769203

運動して健康度上がっても当然風邪は引くものだな 気をつけて！

10 19/09/06(金)22:27:44 No.620769307

プッシュアップバー欲しいんだけどおすすめあるかね

11 19/09/06(金)22:28:49 No.620769625

耐荷重あるからそれに耐えれる体重のやつ買おう

12 19/09/06(金)22:29:03 No.620769700

今日はデッドリフト教えてもらったぞ 重りなしの棒だけでもめっちゃきついし難しいなこれ…

13 19/09/06(金)22:29:04 No.620769705

シャドーは引き足の太ももに一番負荷がかかってる…

14 19/09/06(金)22:29:28 No.620769845

なんでもいいんだなつまり…

15 19/09/06(金)22:30:12 No.620770100

デッドリフトは怖くてまだ試してない…

16 19/09/06(金)22:32:13 No.620770850

運動した分エネルギーが使われて風邪に対抗する力がなくなるからな！ マルチビタミンと可能ならグルタミンを飲むんだ！

17 19/09/06(金)22:34:30 No.620771722

今日ははじめてランニングしてみたけど 10分走るだけでめっちゃ疲れるね… ウォーキングとは段違いにきついわ

18 19/09/06(金)22:34:58 No.620771870

ハム鍛えたい レッグプレス120キロとかスクワット40キロは余裕になってきたのに レッグカールは15キロ10回やっただけでつりそうになる俺のハム雑魚すぎる

19 19/09/06(金)22:35:09 No.620771936

>とある筋肉芸人の真似をして出先でプロテイン飲む時に折りたたみじょうご使ってペットボトルに入れてシェイクしたけどすごい便利だった 俺もやりたいから教えてほしい 折りたたみじょうごって何なんです？

20 19/09/06(金)22:36:21 No.620772409

>なんでもいいんだなつまり… わりとマジでこのスレに集う俺たちみたいな運動初心者は 全身どこ鍛えても即効果出てくるからほんと何してもいい

21 19/09/06(金)22:37:37 No.620772954

>俺もやりたいから教えてほしい >折りたたみじょうごって何なんです？ 100きんに売ってる漏斗 http://100s.siso-lab.net/daiso-silicon-funnel-9cm/ ペットボトルは使い捨てる

22 19/09/06(金)22:37:52 No.620773059

>折りたたみじょうごって何なんです？ じょうごは英語でファンネル つまりフィン・ファンネルだ

23 19/09/06(金)22:38:04 No.620773119

2ヶ月毎日続けてた有酸素運動を昨日うっかり早寝してサボってしまいやる気がゼロになった

24 19/09/06(金)22:38:10 No.620773156

>俺もやりたいから教えてほしい >折りたたみじょうごって何なんです？ https://www.amazon.co.jp/s?k=%E6%8A%98%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%BF%E3%81%98%E3%82%87%E3%81%86%E3%81%94&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&ref=nb_sb_noss_1 こういうの これを運動中に飲みほしたスポドリとかお茶の空きペットボトルに刺して 粉プロテイン流し込んで水入れてシェイクするだけ 飲み終わったらゴミ箱にｼｭｳｳｳｳｳ

25 19/09/06(金)22:39:08 No.620773502

やらないは一番効率が悪いはマジで運動を続ける上で大事な精神 ただし自重運動以上のことをやろうとする場合はちゃんとやり方覚えないと体壊す

26 19/09/06(金)22:39:54 No.620773818

やらなかったことに罪悪感覚える必要はないんだ 三日坊主を殺すことを優先するんだ

27 19/09/06(金)22:40:54 No.620774195

運動初期は週２しかやってなかったよ俺 それでも別に痩せたし筋肉ついたぞ 物足りなくなって日数も負荷も増やしたけど べつに必ず毎日やらんといかんものじゃないと思う

28 19/09/06(金)22:42:34 No.620774782

筋肉体操3種類とプランク1分3セットとサイドプランク40秒とfitboxing45分やった！流石にきつい！

29 19/09/06(金)22:43:28 No.620775077

１時間歩いた 疲れた

30 19/09/06(金)22:43:58 No.620775266

>筋肉体操3種類とプランク1分3セットとサイドプランク40秒とfitboxing45分やった！流石にきつい！ 勇者がきたな！自分へのご褒美にしっかりメシを食えよ！

31 19/09/06(金)22:45:45 No.620775940

三日目に坊主を殺したからセーフ

32 19/09/06(金)22:47:00 No.620776488

>三日目に坊主を殺したからセーフ 三日以内に殺せてるなら大体週二で運動できてるってことだからな

33 19/09/06(金)22:47:16 No.620776596

5㎞はしってきた ぬこかハクビシンらしき影がいた

34 19/09/06(金)22:48:43 No.620777158

ライオン20回2セット！スクワット30回2セット！プランク1分2セット！ それぞれちょっとずつ増やしたら息が上がるくらいにはきついからこれは効きそうだ

35 19/09/06(金)22:49:41 No.620777522

最近夜に運動してると猫がめっちゃいる

36 19/09/06(金)22:49:43 No.620777541

今日は3560kcalも食べてしまった 酒が入ってるから運動も出来ないから寝るね…

37 19/09/06(金)22:50:06 No.620777708

>2ヶ月毎日続けてた有酸素運動を昨日うっかり早寝してサボってしまいやる気がゼロになった 2か月続いてただけでもう60戦60勝！！

38 19/09/06(金)22:51:19 No.620778192

>今日は3560kcalも食べてしまった >酒が入ってるから運動も出来ないから寝るね… 敵は強いほど燃える 返し甲斐のある負債じゃないか

39 19/09/06(金)22:51:39 No.620778298

今日は暑かったけど夕方に10キロちょい走ってきた

40 19/09/06(金)22:52:53 No.620778754

>2ヶ月毎日続けてた有酸素運動を昨日うっかり早寝してサボってしまいやる気がゼロになった 王者再臨の条件が整った！明日の朝から新たな伝説の幕開けだ！

41 19/09/06(金)22:54:47 No.620779395

飲み会って怖いよね… 普段節制してるもんだらけだから食うものやたら美味しいし ガバガバ飲んじゃうし そんでアルコール由来の筋肉痛で寝れないくらい痛いと あー俺の筋肉が溶けてる俺の一か月の努力が溶けてるって死にたくなる

42 19/09/06(金)22:56:40 No.620780043

ドンキで5キロダンベル安く売ってたから2個買ってyoutubeの5キロダンベル体操やってみたよ 死ぬかと思った

43 19/09/06(金)22:56:48 No.620780084

夕方「」リラに発破かけてもらったおかげで今日もジム行けたよ ありがとう

44 19/09/06(金)22:58:21 No.620780543

>ハム鍛えたい >レッグプレス120キロとかスクワット40キロは余裕になってきたのに >レッグカールは15キロ10回やっただけでつりそうになる俺のハム雑魚すぎる ヒップリフトやってみるのはどう？楽と感じたら片足伸ばしてやるのもいいよ

45 19/09/06(金)22:59:15 No.620780822

トレーニングメニュー覚えられないマンだから基本動画見ながらやりたいけど「」はお勧めのトレーニング動画とかある？ ラジオ体操第1と第2以外も何かやってみたいのよ

46 19/09/06(金)22:59:16 No.620780825

ゴリラブーム前から元々そこまで大食いしてなかった分 ちょっと油断するだけで増加モードに入る…

47 19/09/06(金)22:59:24 No.620780874

>夕方「」リラに発破かけてもらったおかげで今日もジム行けたよ >ありがとう 明日もがんばろーぜ！

48 19/09/06(金)22:59:40 No.620780945

>トレーニングメニュー覚えられないマンだから基本動画見ながらやりたいけど「」はお勧めのトレーニング動画とかある？ >ラジオ体操第1と第2以外も何かやってみたいのよ 筋肉体操

49 19/09/06(金)22:59:55 No.620781022

これからスロージョギング30分くらいしてくるよ

50 19/09/06(金)23:00:52 No.620781321

>お勧めのトレーニング動画とかある？ https://www.youtube.com/watch?v=AU6EIsOH4dc この前「」に教えて貰ったこの人の動画がオススメだぞ

51 19/09/06(金)23:00:56 No.620781342

そろそろトレーニング始めて3ヶ月くらいだけど 大胸筋が発達して腹筋が出てきた事でなんか若干ながらマッチョっぽい凹凸に近づいてきた気がする 骨と皮しかなかったこの俺がマッチョになっていいのかな…

52 19/09/06(金)23:01:49 No.620781618

やせてると筋肉ついてきてるのがわかるのが早いよね

53 19/09/06(金)23:02:04 No.620781682

先週今週と忙しくて週2回しか運動できてない辛い…

54 19/09/06(金)23:02:26 No.620781822

>トレーニングメニュー覚えられないマンだから基本動画見ながらやりたいけど「」はお勧めのトレーニング動画とかある？ >ラジオ体操第1と第2以外も何かやってみたいのよ https://www.youtube.com/watch?v=SO-3Mc0fVFk&feature=youtu.be 週２くらいでこれにチャレンジしてる もちろんまともに完走なんて絶対無理だけど

55 19/09/06(金)23:02:29 No.620781836

>そろそろトレーニング始めて3ヶ月くらいだけど >大胸筋が発達して腹筋が出てきた事でなんか若干ながらマッチョっぽい凹凸に近づいてきた気がする >骨と皮しかなかったこの俺がマッチョになっていいのかな… いいんだ…マッチョになって肉の鎧を身にまとうんだ！

56 19/09/06(金)23:02:47 No.620781920

いい感じの食事メニューないかなぁ どう食べればいいのかわからん

57 19/09/06(金)23:03:34 No.620782187

>いい感じの食事メニューないかなぁ >どう食べればいいのかわからん なにごともバランスだぞ

58 19/09/06(金)23:04:55 No.620782605

トマチキマッチョパスタは本当に簡単すぎてたびたび作ってしまう…おいしい…

59 19/09/06(金)23:05:17 No.620782722

胸肉、ブロッコリー、納豆、卵、オクラを毎日食べてる

60 19/09/06(金)23:05:33 No.620782814

マッチョとは言わないからせめてウエスト80に戻したい… 今年の測定で90超えてて自分で引いたぞ

61 19/09/06(金)23:05:43 No.620782876

>いい感じの食事メニューないかなぁ >どう食べればいいのかわからん 運動の２時間前のおにぎりと甘味 運動直後のプロテインとおにぎり だけ心がけてて後は雑

62 19/09/06(金)23:06:59 No.620783290

台風近付いてきて今から怖い 堕落しそう

63 19/09/06(金)23:07:02 No.620783300

朝はとりあえず毎日納豆トーストとプロテイン入り低脂肪乳

64 19/09/06(金)23:07:11 No.620783348

なんかストイックにマッチョ目指してる「」結構いるのね… 偉いわ

65 19/09/06(金)23:07:39 No.620783489

豆乳でプロテイン割るのってどうなの？ 普通に美味いしたんぱく質牛乳より多いから検討してるんだけど

66 19/09/06(金)23:07:44 No.620783513

>いい感じの食事メニューないかなぁ >どう食べればいいのかわからん 腹８分目でもやや多い

67 19/09/06(金)23:08:05 No.620783635

>台風近付いてきて今から怖い >堕落しそう いっそ今日は休息日だ！って思ってもいいのよ？

68 19/09/06(金)23:08:41 No.620783831

朝は甘いシリアル食って昼はゆでたまご2個とプロテインとおにぎり2個くらい 夜はご飯とキャベツとブロッコリーとムネ肉焼いたやつ

69 19/09/06(金)23:09:32 No.620784138

>豆乳でプロテイン割るのってどうなの？ >普通に美味いしたんぱく質牛乳より多いから検討してるんだけど 味は好みだけど成分的な観点からだと単純に水に溶くプロテインの使用量を増やしたほうがいいんじゃないかな… 豆乳ってまあまあ脂質あるし

70 19/09/06(金)23:09:48 No.620784224

基本禁忌避けてりゃいい感じになるよ 運動していれば量食っても大丈夫だし 脂質をオーバーさせなきゃ意外とボリュームある食事が出来るんだぜ

71 19/09/06(金)23:10:00 No.620784290

>腹８分目でもやや多い お腹いっぱい食べたらやっぱ駄目か

72 19/09/06(金)23:10:48 No.620784559

>朝は甘いシリアル食って昼はゆでたまご2個とプロテインとおにぎり2個くらい >夜はご飯とキャベツとブロッコリーとムネ肉焼いたやつ 大丈夫…？筋肉の奴隷になりかけてない？

73 19/09/06(金)23:11:14 No.620784712

>なんかストイックにマッチョ目指してる「」結構いるのね… >偉いわ 最初は単に痩せたいだけだったんだけど そのために運動してるとみるみる運動能力上がってくからね…楽しくなっちゃう

74 19/09/06(金)23:11:26 No.620784792

食い足りないと思ったら水を飲む

75 19/09/06(金)23:11:27 No.620784795

単純に食べすぎると動けないというのもある

76 19/09/06(金)23:11:29 No.620784804

サバの缶詰だと思って開けたらイワシだった おいしかった

77 19/09/06(金)23:11:40 No.620784871

>大丈夫…？筋肉の奴隷になりかけてない？ 朝はほんと甘いの食ってるからむしろデブ飯だ

78 19/09/06(金)23:12:24 No.620785120

今日食ったのは鶏むね肉300gとアスパラとぶりのお刺身とご飯一杯とサラダ少々だったけど多いかな

79 19/09/06(金)23:12:34 No.620785165

>マッチョとは言わないからせめてウエスト80に戻したい… >今年の測定で90超えてて自分で引いたぞ 食事の見直しと本当に軽い運動から始めよう まずは継続する流れを作るんだ

80 19/09/06(金)23:12:46 No.620785242

～9/6到着予定のプロテインが届かん たぶん明日には届くだろう

81 19/09/06(金)23:14:13 No.620785694

近所のビッグエーで胸肉1kgが400円台で買えてありがたい・・・

82 19/09/06(金)23:15:20 No.620786070

一回の食事におけるタンパク質の分解吸収量ってせいぜい20とかだから それ以上食っても意味ねえなって思って自然と一回の食事量が減る