虹裏img歴史資料館

1 19/09/06(金)19:15:07 No.620707085

ドーパミンですね

2 19/09/06(金)19:16:33 No.620707477

仕事から帰ってクソ疲れたけどクソがー！って叫びながらプランク始めたらノってきた

3 19/09/06(金)19:17:19 No.620707666

俺はもうすぐ仕事から帰宅できるのでそうしたらジムだ

4 19/09/06(金)19:18:31 No.620707938

今日はほんと暑かった…もっと気温下がって…

5 19/09/06(金)19:23:42 No.620709280

食休み終わったらローラーと素振りする

6 19/09/06(金)19:27:49 No.620710425

脳と体はもう30分走ろうぜ！って言ってたけど 尻肉はもう勘弁してくれって感じだったので 自転車から降りた

7 19/09/06(金)19:29:00 No.620710766

ジムでの飲み物を箱買いしたアクエリゼロが無くなったらBCAAに切り替えようと思うけど実際効くんだろうか

8 19/09/06(金)19:30:33 No.620711164

筋肉体操の腕立てだけは膝ついても後半で死んじゃう…

9 19/09/06(金)19:33:17 No.620711860

運動を完遂出来なくても肉体が目的に近づけば良かろうなのだ

10 19/09/06(金)19:36:10 No.620712640

>筋肉体操の腕立てだけは膝ついても後半で死んじゃう… それがわかってるのにやろうとするのは思ってるよりずっとえらい できるようになるまで地力がついてからやろうみたいなやらない理由考えずに挑戦するのは凄いことだ

11 19/09/06(金)19:36:30 No.620712759

今日はなぜか昼と夕方と二回走るくらいやる気があふれてた 今は後悔している明日は筋肉痛に多分ならないけど

12 19/09/06(金)19:36:36 No.620712785

ジョギング30分だと辛い気持ちで終わるけど60分だと爽やかに終われるのを体験して初めてランナーズハイを理解できた

13 19/09/06(金)19:37:20 No.620713009

ラットプルダウンの負荷が25、32、39と着実に上がってきて嬉しい

14 19/09/06(金)19:38:27 No.620713310

>ラットプルダウンの負荷が25、32、39と着実に上がってきて嬉しい これはすごい 順調なステップアップはやはり勇者か…

15 19/09/06(金)19:40:01 No.620713765

そういやラットプルダウンでマメでき始めたけどやっぱグローブ買ったほうがいいのかな

16 19/09/06(金)19:41:56 No.620714295

>そういやラットプルダウンでマメでき始めたけどやっぱグローブ買ったほうがいいのかな あったほうがいいよ

17 19/09/06(金)19:42:45 No.620714531

BCAAとEAA飲んでるけど効果がいまいち実感できない なんか腎臓に負担かけるらしいからやめたほうが良いのかね

18 19/09/06(金)19:43:46 No.620714851

負担掛けるって言ってる人を信じるならやめた方が良いんじゃない

19 19/09/06(金)19:43:52 No.620714876

>BCAAとEAA飲んでるけど効果がいまいち実感できない >なんか腎臓に負担かけるらしいからやめたほうが良いのかね 効いてる感なきゃばぶいていいよ ああいうのは半分プラセボ効果だから

20 19/09/06(金)19:44:16 No.620714978

昨日は完走できたのに今日途中で足が止まってしまった 俺は駄目や…あかんやつや…

21 19/09/06(金)19:44:59 No.620715178

アミノ酸は効果ないわけじゃないんだけど多分「」が期待してるより地味な効果だよ…

22 19/09/06(金)19:45:16 No.620715270

ホエイプロテインとかにも含まれてるわけだし そういうの飲んでないほど効きそうだけど 重複してたら効果が薄くなるかも…？ まあ必要量とか反映される量も個人差があるかもね

23 19/09/06(金)19:45:48 No.620715427

筋トレしてから4.6キロを40分かけてランニングしてきた ランニング後のシャワーが気持ち良すぎる

24 19/09/06(金)19:45:51 No.620715442

ジム行き始めて初めてベンチプレスやってるんだけど これは1回でも挙げられたらこの重量挙げれたぜへへんってことでいいんだろうか

25 19/09/06(金)19:46:08 No.620715525

大胸筋の下部に影ができはじめたぜ 横腹まわりもようやく脂肪落ちてきたぜ まだまだ先は長い…

26 19/09/06(金)19:47:53 No.620715934

>ジム行き始めて初めてベンチプレスやってるんだけど >これは1回でも挙げられたらこの重量挙げれたぜへへんってことでいいんだろうか 左様 でもフォーム狂うと効果薄れるから見栄を張らずに軽めでやったほうがいい ガチのマッチョとかも最初は毎回バーだけでフォーム確認したりしてる

27 19/09/06(金)19:49:33 No.620716368

今日はいっぱいご飯食べたいからいっぱい有酸素やるぜ…

28 19/09/06(金)19:50:00 No.620716496

>左様 よかった 俺自分の体重挙げられてる

29 19/09/06(金)19:50:40 No.620716682

オクラチキンいいねこれ… 作り置きがないときに雑に茹でてズルっと摂取できる

30 19/09/06(金)19:51:54 No.620717001

できれば平日も有酸素運動やったほうがいいんだろうけど 仕事やってからそこまでやる気力は俺にはない だから筋トレだけはやる

31 19/09/06(金)19:52:11 No.620717059

ダンベルカールやりすぎて何するのもつらい このレス打つのすらつらい

32 19/09/06(金)19:53:15 No.620717361

>ダンベルカールやりすぎて何するのもつらい > このレス打つのすらつらい そこまで追い込めるのは素直にうらやましい

33 19/09/06(金)19:54:12 No.620717623

>昨日は完走できたのに今日途中で足が止まってしまった >俺は駄目や…あかんやつや… 連日走るなんてすごいぞ！ エネルギー（グリコーゲン）がまだ充填されてないだけかもだし そんな気にしないで出来るだけ走ったことを誇ろうぜ！

34 19/09/06(金)19:54:27 No.620717692

ダンベルって最初何kgのやつ買えばいいんだい

35 19/09/06(金)19:55:12 No.620717896

>そこまで追い込めるのは素直にうらやましい やってる最中と終わってから5分くらいはなんともくて寧ろ追い込み足りないかなってなるんだ… 10分後には死んでる

36 19/09/06(金)19:56:13 No.620718182

>ダンベルって最初何kgのやつ買えばいいんだい 可変の奴なら悩まなくていいぞ！

37 19/09/06(金)19:57:37 No.620718555

>可変の奴なら悩まなくていいぞ！ 了解！大五郎！

38 19/09/06(金)20:00:06 No.620719266

上腕二頭筋って時間差でくるよね！わかる！

39 19/09/06(金)20:01:20 No.620719637

>可変の奴なら悩まなくていいぞ！ パッとamazon見たけど結構するな！ 上腕二頭筋鍛えづらいからちょっと色々見てみるよありがとう

40 19/09/06(金)20:01:26 No.620719678

ラットプルダウンやってるけど背筋に効いてる気がしない 上腕三頭筋ばかりつらい

41 19/09/06(金)20:02:06 No.620719863

ちがった上腕二頭筋

42 19/09/06(金)20:03:22 No.620720224

今日は休養日だから自転車20キロ！

43 19/09/06(金)20:05:06 No.620720738

フィットボクシングもウィービングが入り出したが これやると疲れ切って筋トレできねぇ…

44 19/09/06(金)20:05:28 No.620720854

背中の肩甲骨を合わせるつもりで胸を張って腕を引くイメージかな 背中に効いている時はしっかりと背中の筋肉が動いている感覚になる 一度負荷をかける前にバー握らずに腕を引く練習しているのはどうだろうか

45 19/09/06(金)20:05:31 No.620720876

可変式はすぐ弛んでイラつく

46 19/09/06(金)20:05:51 No.620720993

>フィットボクシングもウィービングが入り出したが >これやると疲れ切って筋トレできねぇ… 筋トレやってからやろうぜ！

47 19/09/06(金)20:06:26 No.620721173

ステップ入りだしてからが本番

48 19/09/06(金)20:11:26 No.620722776

ジョギング始めたけど息上る前に足疲れる