19/09/06(金)15:46:22 減量し... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1567752382927.jpg 19/09/06(金)15:46:22 No.620669629
減量しつつ筋トレがいいんだろうけど 減量つらいよお…でも減量がいちばんお腹引っ込むんだよね……
1 19/09/06(金)15:57:34 No.620671160
3食のうち1食抜くだけでも違うよ
2 19/09/06(金)15:58:29 No.620671286
夜ご飯は食ったら寝るからホントは夜ご飯減らすか抜くのが一番効果あるけど それは辛いから朝とか昼でやろう
3 19/09/06(金)15:59:52 No.620671474
173cmの63kgだけど ヒョロヒョロのガリガリなのに お腹だけぽっこりしてて気持ち悪い お腹へこますにはどうすればいいの？ ダイエットはしなくていいんだろうけど
4 19/09/06(金)16:03:09 No.620671894
減量して肉大分減りつつ筋肉もついてきたんだけど 自分より5kg以上軽いデブの方が太くて今泣きそうになってる 肥満外来行った方がいいのかな
5 19/09/06(金)16:03:54 No.620672000
>ヒョロヒョロのガリガリなのに >お腹だけぽっこりしてて気持ち悪い 腹筋が足りないんだよ
6 19/09/06(金)16:04:12 No.620672033
これから冬なのに減量してどうする
7 19/09/06(金)16:05:27 No.620672187
>ヒョロヒョロのガリガリなのに >お腹だけぽっこりしてて気持ち悪い >お腹へこますにはどうすればいいの？ >ダイエットはしなくていいんだろうけど それは筋肉が少なくて死亡が多いから ダイエットしてもいいし筋トレしてもいい状態
8 19/09/06(金)16:05:40 No.620672226
>減量して肉大分減りつつ筋肉もついてきたんだけど >自分より5kg以上軽いデブの方が太くて今泣きそうになってる >肥満外来行った方がいいのかな 体重じゃなくて体脂肪率を見ろ
9 19/09/06(金)16:06:08 No.620672284
>173cmの63kgだけど 172の61だ 俺も腹が出てる 腹筋でどうにかできないもんかね
10 19/09/06(金)16:08:16 No.620672576
夜の糖質を控えろ そしてはよ寝ろ
11 19/09/06(金)16:10:10 No.620672815
>これから冬なのに減量してどうする 寒くなるだろ？体温維持にエネルギー使うだろ？ 更に意識して使えば倍率ドンよ！
12 19/09/06(金)16:11:53 No.620673068
体脂肪率も下がってるけど筋肉量も減ってつらい
13 19/09/06(金)16:13:18 No.620673273
>それは筋肉が少なくて死亡が多いから >ダイエットしてもいいし筋トレしてもいい状態 なるほど ダイエットしつつ筋トレかな ……普通のことか
14 19/09/06(金)16:14:23 No.620673421
体重は気にするな 体型と体脂肪だけ気にしろ
15 19/09/06(金)16:16:23 No.620673719
169の51だけど腹の皮がたるんできた 明らかにキンタマの重みに負けて腰骨のところに線が一本入ってる 加齢には勝てないな…
16 19/09/06(金)16:16:49 No.620673771
糖質制限してトレしてたまに血液検査してケトンどばどば出ていれば大丈夫
17 19/09/06(金)16:19:42 No.620674168
>体重は気にするな >体型と体脂肪だけ気にしろ 運動 するんだよ
18 19/09/06(金)16:20:23 No.620674264
糖質制限とか何があろうとしたくないので運動するしか選択肢がない 米食わない人生とか虚しすぎる
19 19/09/06(金)16:20:47 No.620674317
カタおっぱい
20 19/09/06(金)16:21:48 No.620674464
>米食わない人生とか虚しすぎる 糖質制限は糖質を0にすると勘違いしてる人が多くてつらい
21 19/09/06(金)16:22:15 No.620674517
体脂肪率13％台までやっと来ましたわー 目標の12％迄もうすぐですわー
22 19/09/06(金)16:23:16 No.620674695
>糖質制限とか何があろうとしたくないので運動するしか選択肢がない >米食わない人生とか虚しすぎる 貧乏してた頃は間食一切なしだったから お米の甘さに涙が出るほど感動したもんだ…
23 19/09/06(金)16:23:38 No.620674739
2kmランニング、腹筋30×2 を始めて7日ほど経ったけどあと何すればいいんだろう 食べ物とか何も気にしてないや
24 19/09/06(金)16:24:41 No.620674878
食事は普通に食べて筋トレと運動をするんだよ
25 19/09/06(金)16:24:50 No.620674898
今日からジム通いするんだ あすけんさんと相談しながら来年の夏までに痩せる
26 19/09/06(金)16:24:59 No.620674914
>食べ物とか何も気にしてないや ランニングルートに公園を入れて懸垂 あれは上半身を満遍なく鍛えられる
27 19/09/06(金)16:25:20 No.620674956
>糖質制限は糖質を0にすると勘違いしてる人が多くてつらい 糖質制限を叩きたい人達にとってはその方が都合がいいからそう振る舞ってるだけだよ まともに相手してたらだめだよ
28 19/09/06(金)16:25:52 No.620675020
>糖質制限は糖質を0にすると勘違いしてる人が多くてつらい 語弊があったね… ご飯を加減して食う人生とか虚しすぎる で、お願いします
29 19/09/06(金)16:26:10 No.620675067
柔軟とかした方がいいのかね
30 19/09/06(金)16:27:12 No.620675199
一日二食はむしろ太るぞ むしろ一度の量を減らして食事回数を増やせ 元々多すぎると自覚があるなら回数は減らさなくていいから量を減らせ
31 19/09/06(金)16:27:20 No.620675215
これ以上は糖質摂ったらダメよってされるだけよ 糖質一切摂らないとそれはそれでマズい
32 19/09/06(金)16:27:32 No.620675248
>柔軟とかした方がいいのかね 身体作りって点ではしないよりしたほうがいいけどそれで痩せたりはしない
33 19/09/06(金)16:27:37 No.620675262
食事に油をなるべく使わない(自炊するとなお良い) ご飯最大0.5合・脂肪の少ない肉70～80g・野菜種類量ともにたくさん 食べたら30分後に脈拍110～125で30分以上有酸素運動する 食事後に脂肪ゼロ糖類ゼロのヨーグルトを200g～食べる これやれば1ヶ月でかなり変わるよ 2類食事療法の糖尿患者のプログラム真似たらすぐ落ちた
34 19/09/06(金)16:27:52 No.620675296
運動と筋トレで燃やしたカロリーを ご飯を食ってムダにしちゃってる 食事の量を減らすのがいいのかな
35 19/09/06(金)16:28:15 No.620675349
ウォーキングしはじめたら即膝が死んだ 膝サポーターってめっちゃ効果あるね…買ってよかった
36 19/09/06(金)16:28:23 No.620675365
ジム行って一日2食のドカ食いしたら体重増えたけど体脂肪減ってきた
37 19/09/06(金)16:28:31 No.620675384
>柔軟とかした方がいいのかね 筋トレする→目的や向上した筋力の使い道が欲しくなる→スポーツする→柔軟性が欲しくなる って流れになる可能性もあるぞ！ あと体が極端に硬いとフォームおかしかったりするからした方がいいと思う
38 19/09/06(金)16:29:45 No.620675557
>運動と筋トレで燃やしたカロリーを >ご飯を食ってムダにしちゃってる 何その考え方 人間生きていくのに栄養は必要だよ！？
39 19/09/06(金)16:30:08 No.620675617
水は一杯飲むんだ 運動してるなら意識的に飲むと代謝が上がって痩せやすくなる あと空腹も抑えられる ビルダーは水をめっちゃ飲む
40 19/09/06(金)16:30:14 No.620675637
>食事後に脂肪ゼロ糖類ゼロのヨーグルトを200g～食べる 運動後の間違いだった 12ヶ月で98kgから67kgまで落としたよ あとはリバウンドとの戦いを一生やるだけ
41 19/09/06(金)16:30:34 No.620675684
カロリーは余らせないと筋肉は大きくならない 減量しながらバルクアップは一番難しい
42 19/09/06(金)16:30:45 No.620675712
食べる量減らすだけだと筋肉も減ってゴミになるからちゃんと動けよな
43 19/09/06(金)16:31:12 No.620675771
>ウォーキングしはじめたら即膝が死んだ >膝サポーターってめっちゃ効果あるね…買ってよかった 水泳とかやったらどうかな 負担少なくて全身使う
44 19/09/06(金)16:31:13 No.620675774
夜減らし気味にしたら寝る前にお腹空いちゃう そこでこの味がいいプロテイン
45 19/09/06(金)16:31:26 No.620675807
･2kmランニング、腹筋30×2、懸垂 ･食べたあとにヨーグルト食べる ･食べた後は運動する ･お米をとりすぎない こんな感じかな？
46 19/09/06(金)16:32:16 No.620675938
俺は減量中に脳梗塞で再入院したよ 脳の血管が切れた 退院したけど運動禁止だって
47 19/09/06(金)16:32:43 No.620675998
>俺は減量中に脳梗塞で再入院したよ >脳の血管が切れた >退院したけど運動禁止だって 血圧高かったの？
48 19/09/06(金)16:32:45 No.620676002
あばらが浮くくらいやせてるのに下っ腹が出てる 軽い食事制限もしつつ腹筋してランニングも20分を毎日してるのになんでや
49 19/09/06(金)16:32:47 No.620676010
2kmだと効果現れるまで結構時間かかると思うから末長くやれ
50 19/09/06(金)16:33:29 No.620676113
膝と腰が悪いから運動怖い
51 19/09/06(金)16:33:55 No.620676177
>血圧高かったの？ はい 慢性的に高くて高血圧の薬を服用はじめた
52 19/09/06(金)16:35:04 No.620676337
トレーニング並行するなら糖質って制限するようなもんじゃなくない？ 脂質削れ脂質
53 19/09/06(金)16:35:24 No.620676376
>あばらが浮くくらいやせてるのに下っ腹が出てる >軽い食事制限もしつつ腹筋してランニングも20分を毎日してるのになんでや これで下っ腹も無かったら 全身ガリでそれはそれで良い感じの体つきになるんだけどね…… お腹だけ出てるとかっこわりぃ……
54 19/09/06(金)16:35:46 No.620676420
>軽い食事制限もしつつ腹筋してランニングも20分を毎日してるのになんでや 腹筋のフォームが悪くて効果が出てない 腹直筋下部のトレーニングをやってない 背筋群を鍛えてない 考えられるのはこの辺な気がする
55 19/09/06(金)16:36:03 No.620676471
>こんな感じかな？ スクワットも足そう
56 19/09/06(金)16:36:15 No.620676508
えっ 俺野菜サラダにオリーブオイルたっぷりかけて 塩まぶして食べてるんだけどダメだった…？
57 19/09/06(金)16:36:16 No.620676514
腹筋はローラーが効くと効いたがどうなの？
58 19/09/06(金)16:36:42 No.620676571
>スクワットも足そう いいことある？
59 19/09/06(金)16:37:21 No.620676662
>考えられるのはこの辺な気がする 懸垂やれってことか
60 19/09/06(金)16:37:39 No.620676712
>腹筋はローラーが効くと効いたがどうなの？ 効くけどあれは運動不足の運動初心者がやるものじゃない 逆に壊す
61 19/09/06(金)16:38:05 No.620676771
>腹筋はローラーが効くと効いたがどうなの？ 無理してやると腰が破壊されるぞ
62 19/09/06(金)16:38:24 No.620676823
>いいことある？ でっかい筋肉を鍛えたらその分動かすのにエネルギー使う！ ジョギングするなら下半身鍛えて損はない
63 19/09/06(金)16:38:53 No.620676900
>逆に壊す >無理してやると腰が破壊されるぞ そんなに…
64 19/09/06(金)16:38:55 No.620676904
きんにくんの最新動画 ご褒美なのにツナ缶とめかぶだけで笑った 高級ツナ缶おいしそう……
65 19/09/06(金)16:39:05 No.620676936
腹筋ローラーは地味に難易度高いので楽して何とかしたいときに使うアイテムではない
66 19/09/06(金)16:39:25 No.620676978
食べ物制限より運動する代わりに食べても良い方が幸せだと思う
67 19/09/06(金)16:39:26 No.620676982
急な運動のやり過ぎはトラブルの元 ちょとづつ量を増やしていけ
68 19/09/06(金)16:39:27 No.620676984
>でっかい筋肉を鍛えたらその分動かすのにエネルギー使う！ >ジョギングするなら下半身鍛えて損はない ……わかった
69 19/09/06(金)16:40:19 No.620677099
スクワット10回は腹筋100回くらいのカロリー消費だ
70 19/09/06(金)16:40:23 No.620677104
ついでにローラー転がりすぎてアゴを床に打ちつけて骨折する可能性もあるぞ
71 19/09/06(金)16:40:24 No.620677108
筋肉痛って完全に取れてから再開？ちょっと張ってても大丈夫？
72 19/09/06(金)16:41:25 No.620677244
お米のドカ食いやめようね お野菜とお肉をたくさん食べよう
73 19/09/06(金)16:41:39 No.620677284
運動をするんだよ
74 19/09/06(金)16:42:21 No.620677390
あすけんさんに指摘されてから塩分気にするようになった
75 19/09/06(金)16:42:26 No.620677397
あんまり脂肪付いてないけど168で72あるのは内臓脂肪がやばいんだろうか
76 19/09/06(金)16:42:29 No.620677402
もしや夜ふかし寝不足は体重落とすのによくない…？
77 19/09/06(金)16:42:47 No.620677443
皮下脂肪が倒せない
78 19/09/06(金)16:42:49 No.620677450
食事制限なんてどうでもいい カロリー計算しっかりして食え デブの好きに食べたい普通の量しか食べてないは明らかに食い過ぎ
79 19/09/06(金)16:43:27 No.620677536
>あんまり脂肪付いてないけど168で72あるのは内臓脂肪がやばいんだろうか 体脂肪率測ってからどうぞ
80 19/09/06(金)16:43:53 No.620677594
･ランニング、罰金、懸垂、スクワット ･食後ヨーグルト ･食後運動 なんかやること多いな…
81 19/09/06(金)16:44:00 No.620677619
うるせー！食うのだけは減らせねぇ！”！
82 19/09/06(金)16:44:14 No.620677658
胃下垂だから腹筋の力抜くと食後はマジでヤバい 腹式呼吸合わせるとアフリカの子供くらいになるよ俺
83 19/09/06(金)16:44:47 No.620677748
ヨーグルト嫌いなんだけどどうしようかな
84 19/09/06(金)16:45:00 No.620677777
>あすけんさんに指摘されてから塩分気にするようになった 凄いなぁ 塩分とか守ってられるか！ベロベロバー！！ ってガン無視しちゃってるよ 適正以下の日は過去一月で1日あったかどうか
85 19/09/06(金)16:45:11 No.620677813
罰金…？
86 19/09/06(金)16:45:15 No.620677822
ヨーグルトと似てる成分のチーズでもいい？
87 19/09/06(金)16:45:56 No.620677924
>うるせー！食うのだけは減らせねぇ！”！ 減らさなくていいんでカロリー計算して下さいねデブ
88 19/09/06(金)16:45:58 No.620677929
>腹式呼吸合わせるとアフリカの子供くらいになるよ俺 南スーダンみたいになるよね
89 19/09/06(金)16:46:06 No.620677945
>お米のドカ食いやめようね >お野菜とお肉をたくさん食べよう ゆでた肉と野菜食べてるけどこれだけじゃ摂取カロリーが全然足りない やっはごはんも必要だね
90 19/09/06(金)16:46:16 No.620677975
ビールうめぇ 腹がへこまねぇ
91 19/09/06(金)16:46:18 No.620677982
>>うるせー！食うのだけは減らせねぇ！”！ >減らさなくていいんでカロリー計算して下さいねデブ 急にどうしたの？
92 19/09/06(金)16:46:34 No.620678012
>ヨーグルトと似てる成分のチーズでもいい？ 普通のチーズだと脂肪多すぎだけど何か脂質少ないチーズとかあったよね なんだっけ
93 19/09/06(金)16:46:47 No.620678059
炭水化物を減らすのはもっともだけど極端はダメだからな
94 19/09/06(金)16:47:08 No.620678113
>ヨーグルト嫌いなんだけどどうしようかな プロテインドリンク飲んだら？
95 19/09/06(金)16:47:16 No.620678148
鶏ハムのクレイジーソルト風味だオラッ！ 塩分とか知るかうめえ！
96 19/09/06(金)16:47:29 No.620678181
罰金はつらくない…？
97 19/09/06(金)16:47:44 No.620678221
逆三角形マッチョ太りもいるし餓鬼体型ヒョロガリもいるから見た目と体脂肪が一番大事
98 19/09/06(金)16:47:57 No.620678244
胸のサイズを維持しつつ腹だけ減らす方法はないですか？
99 19/09/06(金)16:48:16 No.620678283
別に「」が暴飲暴食してデブろうが病気になろうがどうでもいいんだ自分の人生だし好きに生きろ
100 19/09/06(金)16:48:33 No.620678322
>ヨーグルトと似てる成分のチーズでもいい？ いいと思うけど塩分が多めだから注意して！
101 19/09/06(金)16:48:36 No.620678331
>炭水化物を減らすのはもっともだけど極端はダメだからな 普通に食べてるつもりでも意外と足りないなってなったわ炭水化物 昼におにぎりと晩に白米食べてんだけどな
102 19/09/06(金)16:48:51 No.620678369
186/82で体脂肪率21% 20%切るのが遠い…
103 19/09/06(金)16:48:54 No.620678376
炭水化物カットすると動脈硬化や筋肉増量に影響でるらしいから おっかなびっくり100～150g計って白飯食ってる 気持ち的には230gくらい食いてえ
104 19/09/06(金)16:49:06 No.620678409
>胸のサイズを維持しつつ腹だけ減らす方法はないですか？ ベンチプレスしつつ有酸素運動と食事制限
105 19/09/06(金)16:49:37 No.620678495
4,50年くらい前まではどうやって腹いっぱい食うか困ってたのに現代は逆の意味でどうやって腹いっぱい食うか困ってるの不思議
106 19/09/06(金)16:49:43 No.620678512
とにかく油ものを一切食べなくしたらだいぶ減った
107 19/09/06(金)16:49:50 No.620678530
>おっかなびっくり100～150g計って白飯食ってる >気持ち的には230gくらい食いてえ 別にいいんでないの？ 筋肉増量するような運動してるなら
108 19/09/06(金)16:49:53 No.620678542
160で68kgあるよ この間ようやく体脂肪20切りました
109 19/09/06(金)16:50:39 No.620678671
碇シンジや渚カヲルとかココノツみたいな なんか少年漫画の主人公みたいな体型になりたいんだ あれ標準体型みたいに描かれてるけど リアルで考えると細マッチョだよね
110 19/09/06(金)16:51:24 No.620678777
脳が一番糖分使うし足りないと筋肉分解してエネルギーにしだすから糖質カットは程々にな
111 19/09/06(金)16:51:37 No.620678815
細マッチョっていうか単純に脂肪も筋肉もついてない10代の子なだけじゃないかな
112 19/09/06(金)16:51:39 No.620678819
>碇シンジや渚カヲルとかココノツみたいな >なんか少年漫画の主人公みたいな体型になりたいんだ >リアルで考えると細マッチョだよね ただのガリじゃない？ 細マッチョはもっとガッシリしてる
113 19/09/06(金)16:51:47 No.620678844
178/72だけど筋肉ないから数値よりヤバいんだろうな… 少しでも激しくするとすぐ心臓バクバクなるからつらい…
114 19/09/06(金)16:52:04 No.620678885
筋トレだと全然効果無かったのに毎日3～5km走るようにしたら腹回りが目に見えて痩せた ベルトの穴が一つ減ってもう少しすればさらに一つ減らせそう 体重は3kgしか減ってないけど筋肉が増えてるから脂肪のみだと5kg以上減ってる気がする
115 19/09/06(金)16:52:11 No.620678899
碇シンジ：160cm 49kg ガリガリやん
116 19/09/06(金)16:52:34 No.620678960
>186/82で体脂肪率21% >20%切るのが遠い… 安定してるとも言える…自分は181の67の18％なんだが ここ2週間で1日300gずつ体脂肪が増えて減らないっていう怪奇現象が起きてる 運動も食事も変えてないし体重計にも異常がない なのに脂肪だけ着実に300g増えて止まる気配がない
117 19/09/06(金)16:52:42 No.620678986
ガリと細マッチョは全然ちゃうよ
118 19/09/06(金)16:52:43 No.620678988
シンちゃんは見た目からしてヒョロヒョロだろ
119 19/09/06(金)16:53:04 No.620679042
2ヶ月前は171/75だったけど今171/66.5になった
120 19/09/06(金)16:53:07 No.620679056
>筋トレだと全然効果無かったのに毎日3～5km走るようにしたら腹回りが目に見えて痩せた そりゃ脂肪落とすには有酸素運動しなきゃな
121 19/09/06(金)16:53:10 No.620679062
腹減ったらお菓子の代わりに豆腐食べてるんだけど 一丁は流石に多いかな
122 19/09/06(金)16:53:34 No.620679145
豆腐ならいいんじゃないかな醤油かけすぎとかにだけ気をつければ
123 19/09/06(金)16:53:38 No.620679150
少女と低身長成人女性が体格違うように 少年のような体形は少年にしかないんじゃないかな
124 19/09/06(金)16:53:44 No.620679163
痩せこけて腹筋が浮き出てるのはかなり情けない
125 19/09/06(金)16:54:00 No.620679201
この時期一日辺りの消費カロリーが激しいから食事制限するときつい…
126 19/09/06(金)16:54:42 No.620679319
体重ほぼ変わってないのに お腹でっぱったから5年前のジーパン履けなくなったのおつらい
127 19/09/06(金)16:54:56 No.620679350
飲み物お茶だけにしてるから運動後のプロテインが美味しく感じる
128 19/09/06(金)16:54:57 No.620679354
ちょっと足やっちゃったんだけどそれでもやれる有酸素運動って何があるのかな？
129 19/09/06(金)16:55:24 No.620679438
173cm 89kg 体脂肪率は27パー 痩せたい…
130 19/09/06(金)16:55:40 No.620679477
>ちょっと足やっちゃったんだけどそれでもやれる有酸素運動って何があるのかな？ 治るまで療養
131 19/09/06(金)16:55:43 No.620679484
あまり有酸素運動しすぎるのも良くないらしい 筋トレおじさんの動画で言ってたけど 栄養を効率よく使うようになるから逆に痩せにくくなるとか
132 19/09/06(金)16:55:48 No.620679498
毎年健康診断で7キロくらい増え続けてついに100キロになっちまった 俺の体はどうなってしまうの…？
133 19/09/06(金)16:55:52 No.620679512
>3ヶ月前は171/56だったけど今171/61になった
134 19/09/06(金)16:56:01 No.620679542
>ちょっと足やっちゃったんだけどそれでもやれる有酸素運動って何があるのかな？ 治ってから水泳でもしろ
135 19/09/06(金)16:56:31 No.620679613
痩せてて腹が出ている場合は背筋がない場合もある 腹筋と背筋とインナーマッスルを柱のように立てるとへっこむこともある 椅子に座ってると三段腹みたいになって腹筋ではないしわがつく場合はこれ
136 19/09/06(金)16:56:33 No.620679618
>毎年健康診断で7キロくらい増え続けてついに100キロになっちまった >俺の体はどうなってしまうの…？ 止めなよ暴食
137 19/09/06(金)16:56:35 No.620679622
>俺の体はどうなってしまうの…？ やせろでぶ
138 19/09/06(金)16:56:40 No.620679638
>治るまで療養 そんなぁ… 何かしてないと物足りないよ… 次病院行ったら聞いてみるかなぁ
139 19/09/06(金)16:57:08 No.620679698
3桁デブはいいよな早死できて
140 19/09/06(金)16:57:19 No.620679723
>止めなよ暴食 なんか暇だと食べちゃうんだよね お腹空いてるって感覚がここ2年くらいない
141 19/09/06(金)16:57:21 No.620679726
足ダメなら腕とか胸とか背中の筋トレやりなよ
142 19/09/06(金)16:57:35 No.620679757
>･ランニング、罰金、懸垂、スクワット >･食後ヨーグルト >･食後運動 >なんかやること多いな… お前の体型次第だよ
143 19/09/06(金)16:57:41 No.620679767
ポテトチップスたべたいよおおおおおおおおおおおおおおお！！ 揚げ物たべたいよおおおおおおおおおおお！！
144 19/09/06(金)16:58:00 No.620679809
>ちょっと足やっちゃったんだけどそれでもやれる有酸素運動って何があるのかな？ ラジオ体操でジャンプしないのとか水中ウォーキングかな
145 19/09/06(金)16:58:02 No.620679811
ブラック企業だから家に帰り着くのが夜の0時過ぎだから食事制限もつらいしそこから運動もつらい･･･
146 19/09/06(金)16:58:11 No.620679834
>お前の体型次第だよ >>172の61だ
147 19/09/06(金)16:58:30 No.620679871
家の中にお菓子おかない スポーツショップでボトル買ってきて口寂しかったら水を飲む
148 19/09/06(金)16:58:31 No.620679874
１日1000kcalに抑えろ
149 19/09/06(金)16:58:32 No.620679876
>足ダメなら腕とか胸とか背中の筋トレやりなよ それはしてる 強度下げて沢山やりゃ軽い有酸素運動と言えなくもないか？
150 19/09/06(金)16:58:46 No.620679907
内蔵脂肪レベル13てでた これどう？
151 19/09/06(金)16:58:48 No.620679912
さっきからなんでいちいち罵倒してんの
152 19/09/06(金)16:59:09 No.620679949
>ラジオ体操でジャンプしないのとか水中ウォーキングかな ラジオ体操は盲点だった サンキュー！
153 19/09/06(金)16:59:27 No.620680002
>>172の61だ 171の63だったけどライオンはじめてから58になったからいけるいける
154 19/09/06(金)16:59:47 No.620680048
>>足ダメなら腕とか胸とか背中の筋トレやりなよ >それはしてる >強度下げて沢山やりゃ軽い有酸素運動と言えなくもないか？ 言える
155 19/09/06(金)17:00:04 No.620680093
>171の63だったけどライオンはじめてから58になったからいけるいける なにそれサバンナで生きるってこと？
156 19/09/06(金)17:00:10 No.620680103
>ポテトチップスたべたいよおおおおおおおおおおおおおおお！！ >揚げ物たべたいよおおおおおおおおおおお！！ 食べればいいじゃん… 我慢し過ぎは本当に良くない でもその分運動増やすとかしないとズルズルいっちゃうから気をつけて
157 19/09/06(金)17:00:54 No.620680219
デブがなぜデブなのか良く分かる
158 19/09/06(金)17:01:16 No.620680270
ゼロカロリー飲料とかトマトがいいよ あとは料理に野菜やキノコを加えるとか
159 19/09/06(金)17:02:13 No.620680411
でもさあ 俺今日の晩御飯カレーなんだけど お米のドカ食い以外にどう食えってんだよ 食ったあとそれ燃やすぐらい動けばいいのかな
160 19/09/06(金)17:02:18 No.620680435
デブが運動すりゃ最強じゃんて思うが運動しないからデブなんだよな なんかもったいない
161 19/09/06(金)17:02:41 No.620680496
学校のテスト10点台を70点台にするのはそれほどむずかしくないように、体重3桁を2桁にするくらいなら難易度低そうに思えるのだけど
162 19/09/06(金)17:02:47 No.620680514
有酸素運動って一息でやるトレーニング以外ならなんでもいいのでは？ ちゃんと吸って吐いてを一連の動作でやれば十分じゃないかな
163 19/09/06(金)17:02:54 No.620680529
踏み台昇降2ヵ月やってるけど30分ぐらいでも効果あるんだなって思った
164 19/09/06(金)17:03:12 No.620680586
>お米のドカ食い以外にどう食えってんだよ ゆっくり 食べるんだよ
165 19/09/06(金)17:03:18 No.620680610
でもさあとか言わなくていいから好きに食えよ
166 19/09/06(金)17:03:37 No.620680664
別にお前がドカ食いして太ってもどうでもいいんだ好きにしろ
167 19/09/06(金)17:03:46 No.620680691
>でもさあ >俺今日の晩御飯カレーなんだけど >お米のドカ食い以外にどう食えってんだよ コメを豆腐に変えろ
168 19/09/06(金)17:04:04 No.620680731
>でもさあ >俺今日の晩御飯カレーなんだけど >お米のドカ食い以外にどう食えってんだよ >食ったあとそれ燃やすぐらい動けばいいのかな 先にサラダを食べたらカレー食べる量減らせると思う
169 19/09/06(金)17:04:43 No.620680828
副菜増やすとか
170 19/09/06(金)17:04:52 No.620680853
そういえばブロッコリーの茎を細かく切ったやつをご飯代わりにするってのあったな
171 19/09/06(金)17:05:01 No.620680887
150gの小さい豆腐を毎日の食卓に追加するか
172 19/09/06(金)17:05:03 No.620680891
先に水を飲む 野菜を食う これだけでも違う
173 19/09/06(金)17:05:03 No.620680892
野菜は嫌いだからサラダ食えとかは無しでｵﾅｼｬｽ
174 19/09/06(金)17:05:05 No.620680895
あすけんババァの言う事守ってたらずっとメタボのままだ
175 19/09/06(金)17:05:14 No.620680912
>食ったあとそれ燃やすぐらい動けばいいのかな 食う前に運動しておく 理由は食った後運動するデブは存在しないから
176 19/09/06(金)17:05:39 No.620680971
>俺今日の晩御飯カレーなんだけど >お米のドカ食い以外にどう食えってんだよ >食ったあとそれ燃やすぐらい動けばいいのかな 痩せたいなら明日のご飯で調整するとかめっちゃ運動するとかすりゃいいじゃん
177 19/09/06(金)17:05:43 No.620680980
>野菜は嫌いだからサラダ食えとかは無しでｵﾅｼｬｽ 外に出てドクダミとかツユクサとか食べればいいんじゃないかな
178 19/09/06(金)17:05:46 No.620680987
>１日1000kcalに抑えろ 基礎未満は危ないって！
179 19/09/06(金)17:06:07 No.620681048
>野菜は嫌いだからサラダ食えとかは無しでｵﾅｼｬｽ 1時間歩いてこい 簡単だろ
180 19/09/06(金)17:06:45 No.620681131
外出たくないなら踏み台昇降とかやれ
181 19/09/06(金)17:06:48 No.620681144
はーご飯我慢せず運動せず痩せたい