虹裏img歴史資料館

1 19/09/06(金)10:39:46 No.620623062

ライオンとバイシクルクランチだな 俺はマッチョ化じゃなくてダイエッターだから…

2 19/09/06(金)10:42:27 No.620623381

腕立て伏せはじめたら首がヘルニアになってしまった

3 19/09/06(金)10:43:59 No.620623554

>腕立て伏せはじめたら首がヘルニアになってしまった 病院に行って休養を取るんだ！誰もお前を責めたりしない！！

4 19/09/06(金)10:48:19 No.620624006

>俺はマッチョ化じゃなくてダイエッターだから… 俺もそうだからスクワットカーフレイズレッグレイズプランクライオンを日毎に部位変える程度だなぁ

5 19/09/06(金)10:48:40 No.620624048

まだ外は暑いなあ 今日もシャドーボクシングでいいか…

6 19/09/06(金)10:49:29 No.620624135

ジムのマシンで 胸、肩前、三頭、肩中後、腹筋の日 背中下部、中部、上部、二頭、肩中後、腹筋の日 ハム、大腿四頭筋、内転筋、大臀筋、肩中後、腹筋の日 を休みの日入れながらローテーション 肩中後、腹筋は筋肉痛来る強度に達する前にへばるのでまいか入れてカバー

7 19/09/06(金)10:51:38 No.620624365

>を休みの日入れながらローテーション ボディビルダーになるつもりか！戦士よ！

8 19/09/06(金)10:52:35 No.620624479

>病院に行って休養を取るんだ！誰もお前を責めたりしない！！ すぐ行ったよ… 正直今までヘルニアのこと馬鹿にしてた…

9 19/09/06(金)10:53:43 No.620624585

前は焦りすぎていたが最近は一日一部位と有酸素だ 筋トレ以外何もできなくなる夜も考えものだからな…

10 19/09/06(金)10:54:29 No.620624671

「」リラはこれ買う？ https://www.youtube.com/watch?v=K_ZPdqOzDXs

11 19/09/06(金)10:55:38 No.620624808

fitboxingに不満があるわけじゃないが色んな運動ができるならしたい 欲しい

12 19/09/06(金)10:57:13 No.620625001

脇腹と背中の肉ってどうやって落とすんだこれ

13 19/09/06(金)10:57:31 No.620625037

楽しそうだけど消耗品だから買うつもりはないぞい

14 19/09/06(金)11:03:43 No.620625811

①筋肉体操の背筋3・腹筋1・バイシクルクランチ・胸筋3・足腰3 ②リアレイズ・ダンベルショルダープレス・ダンベルカール・腹筋1・バイシクルクランチ を交互にやりつつ土曜か日曜は休み ただ時間かかるから種目を分けて3日のローテにした方がいいか考え中

15 19/09/06(金)11:07:15 No.620626269

wii boxingがある人はそっちに集中した方が良いと思う

16 19/09/06(金)11:07:28 No.620626291

基本は筋肉体操２種を毎日交互だけで あとはスレ見てやりたくなったのくらいだなー

17 19/09/06(金)11:12:11 No.620626849

Wii Fitは続かなかったけどフィットボクシングはあっちゃんと明夫に会いたいが為に続けてしまう ゴリラのセリフにも勇気づけられるしたとえ架空の存在でも褒めてもらえるって大事だわ…

18 19/09/06(金)11:17:06 No.620627441

>「」リラはこれ買う？ 筋トレとかヨガ的な動きしてるけどそういうソフトが出るのんかしら

19 19/09/06(金)11:18:34 No.620627630

プリズナートレーニングのメニューをやってるよ ジムに行くのは片手腕立て・片足スクワットができるようになってからでいいかな…

20 19/09/06(金)11:21:36 No.620627984

戦争王が1か月続いたのでそろそろランニングしたい

21 19/09/06(金)11:22:55 No.620628151

トレーニングメニュー考えるのが嫌な人はとりあえずビリーズブートキャンプすればいいぞ

22 19/09/06(金)11:23:39 No.620628255

南スーダン緊急事態みたいな飢餓に苦しむ子供でも腹だけは出てる 腹肉はよほど意識しないと減らない減らせない

23 19/09/06(金)11:24:22 No.620628340

>トレーニングメニュー考えるのが嫌な人はとりあえずビリーズブートキャンプすればいいぞ 筋肉体操に匹敵する辛さじゃん！

24 19/09/06(金)11:25:45 No.620628516

プッシュアップ ライオンプッシュアップ クランチ サイドオーバーベント ってとこ 体が重いので自重でもよく効く

25 19/09/06(金)11:26:35 No.620628604

>南スーダン緊急事態みたいな飢餓に苦しむ子供でも腹だけは出てる 飢餓に苦しんでるような人は筋肉が無いから支えられず内臓が下がってきてるんだよ！ 脂肪じゃないよ

26 19/09/06(金)11:26:40 No.620628615

>南スーダン緊急事態みたいな飢餓に苦しむ子供でも腹だけは出てる >腹肉はよほど意識しないと減らない減らせない あれは肉がついてるんじゃなくて腹筋が弱くて内臓を抑えられないんだよ！

27 19/09/06(金)11:27:21 No.620628692

ビリーは負荷よりも一時間近い長さがヤバイ 一時期一ヶ月くらいやってたけど今やり直す気は起きねえ

28 19/09/06(金)11:29:10 No.620628880

ビリーズブートキャンプ聞いた事はあるけどどんなのかと思ったらなげーな！ 有酸素としても大分効きそうだがハードそうだ…

29 19/09/06(金)11:29:54 No.620628965

間違いなく腹筋はついた 足も腕も筋肉がついた しかしデブ！確かにまだ脂肪は落ちきってないがデブ！辛い！

30 19/09/06(金)11:31:07 No.620629121

ビリーズブートキャンプを有酸素運動扱いは人間やめてないと無理じゃねえかな…

31 19/09/06(金)11:31:18 No.620629136

>間違いなく腹筋はついた >足も腕も筋肉がついた >しかしデブ！確かにまだ脂肪は落ちきってないがデブ！辛い！ 本当のデブは努力をしない！お前は勇者だ！

32 19/09/06(金)11:32:06 No.620629214

>ビリーズブートキャンプ聞いた事はあるけどどんなのかと思ったらなげーな！ >有酸素としても大分効きそうだがハードそうだ… DISC5枚くらいの超ボリュームに加えて隊長は誉めるだけじゃくて激も飛ばしてくるからな

33 19/09/06(金)11:32:44 No.620629284

ビリーズブートキャンプは基本有酸素だよ 所々に筋トレになるメニュー入ってるけど

34 19/09/06(金)11:33:51 No.620629398

今までランニングや筋トレ頑張ってきた「」リラなら出来るよビリー だがビリーバンドはやめとけ

35 19/09/06(金)11:35:13 No.620629545

Fit Boxingを毎日35分 筋肉体操を3日に1回(20分)やってるよ

36 19/09/06(金)11:35:37 No.620629582

顔でかいから首太くしたいんだがブリッジですかね初心者は

37 19/09/06(金)11:36:47 No.620629724

ダンスダンスレボリューションやってる 音楽に合わせて身体を動かすのめっちゃ楽しい

38 19/09/06(金)11:38:12 No.620629908

筋肉痛でライオンを1日休んだら萎びてた筋肉がふっくらしてる これが超回復…？

39 19/09/06(金)11:38:21 No.620629930

>ダンスダンスレボリューションやってる >音楽に合わせて身体を動かすのめっちゃ楽しい 羨ましい 好きだったんだけどもう近くに無いんだよな… あと下手だったからちょっと恥ずかしい

40 19/09/06(金)11:40:05 No.620630149

>顔でかいから首太くしたいんだがブリッジですかね初心者は 寝てる状態から頭を少し浮かせて維持しよう

41 19/09/06(金)11:40:27 No.620630191

懸垂試してみたけどくいっくいっと3回上がったあたりで限界が来た きっつ

42 19/09/06(金)11:41:12 No.620630290

いきなり初めて三回出来るってすげえな 実は経験者とかじゃないだろうな

43 19/09/06(金)11:42:28 No.620630480

>いきなり初めて三回出来るってすげえな >実は経験者とかじゃないだろうな そもそもその3回もバーまで顎行かんかったしもどきよ

44 19/09/06(金)11:44:55 No.620630799

懸垂がキツい人はホリゾンタルプルをやるといいぞ デカい机があれば家の中でもできるし

45 19/09/06(金)11:45:20 No.620630848

フォームちゃんとしたらライオンってきついんだね… 限界までバンザイした状態でケツを上げる姿勢が始点だと三角筋にめっちゃ効く というか畳だと滑って途中で姿勢維持が困難になる

46 19/09/06(金)11:48:43 No.620631262

腕の位置とか曲げる方向とかでも変わるのが腕立てだからな

47 19/09/06(金)11:50:22 No.620631464

>>ダンスダンスレボリューションやってる >>音楽に合わせて身体を動かすのめっちゃ楽しい >羨ましい >好きだったんだけどもう近くに無いんだよな… >あと下手だったからちょっと恥ずかしい 人のプレイを気にしたことはあんま無いなー むしろ続編のためにどんどんプレイしてほしい

48 19/09/06(金)11:50:31 No.620631485

職場で壁立てしてみたけどちゃんとやるとこれでも効くんだな 時々抜け出してやっておこう

49 19/09/06(金)11:53:20 No.620631863

ライオンプランクバイシクルクランチフルスクワットダンベルカールだな 肩も鍛えたい

50 19/09/06(金)11:53:35 No.620631902

そうか机を使った腕立て伏せならどこでもできるな

51 19/09/06(金)11:53:42 No.620631923

いつも布団の上でやってるんだけどヨガマットあったほうがいいんかね

52 19/09/06(金)11:54:07 No.620631988

>筋肉痛でライオンを1日休んだら萎びてた筋肉がふっくらしてる >これが超回復…？ 超回復の存在は最近では否定されてるけど個人的には近い概念はあると思ってる 彼が言ってるように休む前より休んだ後のほうが筋肉がしっかりしてることよくあるもの

53 19/09/06(金)11:54:43 No.620632080

FitBoxingやるだけで腕と肩甲骨周り痛くなるけどしばらくこれだけで腕のトレーニングしておけって感じなのかな… 筋肉痛なくなってくればダンベルとかそっちもやるといいんかな

54 19/09/06(金)11:55:40 No.620632232

俺はデスクワーク中に足を浮かせて腹筋するマン！

55 19/09/06(金)11:55:54 No.620632263

超回復かどうかはしらんが筋肉は水分多く取ればむくむぞ

56 19/09/06(金)11:57:10 No.620632442

>FitBoxingやるだけで腕と肩甲骨周り痛くなるけどしばらくこれだけで腕のトレーニングしておけって感じなのかな… >筋肉痛なくなってくればダンベルとかそっちもやるといいんかな 始めて1週間くらいは筋肉痛あったけどそれ以降はなくなったな

57 19/09/06(金)11:57:28 No.620632486

ほんとどうやったら落ちるんだ胴体の脂肪

58 19/09/06(金)11:57:40 No.620632511

最近やっと腹筋の収縮でクランチするって感覚が分かってきた

59 19/09/06(金)11:59:42 No.620632800

>ほんとどうやったら落ちるんだ胴体の脂肪 一週間ほど食事を野菜とぜりーだけにしてるけどなかなか落ちない わけがわからん

60 19/09/06(金)11:59:57 No.620632825

>ほんとどうやったら落ちるんだ胴体の脂肪 俺は体脂肪率10%で薄っぺらい腹筋が見えてきたよ

61 19/09/06(金)12:00:25 No.620632880

>始めて1週間くらいは筋肉痛あったけどそれ以降はなくなったな OK続けてみる それはそうと気温と湿度の上昇しばらく続くから外での運動しづらくて辛いね…部屋の中でクーラーガンガンかけて運動するね…

62 19/09/06(金)12:00:51 No.620632927

https://joshi-spa.jp/920164?display=b 逆腹筋良いよ 良いんだけどマトモに紹介してるサイト無いよ…

63 19/09/06(金)12:01:45 No.620633063

デブはプールの中を歩け

64 19/09/06(金)12:01:56 9WuIjYlk No.620633091

1週間飲まず食わずで単純計算しても2kgちょい分くらいのカロリーしか消費しないんだよ

65 19/09/06(金)12:02:07 No.620633120

顔の脂肪を10代の頃くらいに落としたい…

66 19/09/06(金)12:03:34 No.620633301

タンパク質取らないと…

67 19/09/06(金)12:03:41 No.620633326

ダンベル９k位を使いながら今日は胸、今日は腕って感じで回しながらやってるけどなんかマンネリ感というかちゃんとこれで効いてるのかわからなくなってきたから明日ジム予約したよ 初めてジムいくから少しこわい

68 19/09/06(金)12:05:04 9WuIjYlk No.620633545

>初めてジムいくから少しこわい そんな怖がらなくてもジムの人は敵じゃなくて概ね目標が似通ってる同士だ トレーナーさんも一声かければ丁寧に教えてくれるよ

69 19/09/06(金)12:05:20 No.620633595

龍が如くのチンピラくらいの戦闘力が欲しい シャドーを続ける

70 19/09/06(金)12:05:58 No.620633715

最初の頃は30秒でﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙしてたプランクも今じゃ 30秒のインターバル置きながら1分1分1分締めの2分とこなせるようになってきた 腹へこまねえ！

71 19/09/06(金)12:07:33 No.620633968

>初めてジムいくから少しこわい 今よりは20kgは太ってる時に同じ感情で初ジムを経験したが結論から言うと全くの杞憂だ 快適な環境で存分に運動するがいい

72 19/09/06(金)12:08:05 No.620634059

>ほんとどうやったら落ちるんだ胴体の脂肪 基本的に胴体というか腹の脂肪は最後に落ちるんだ 腹は内臓なんて大事なものがあるのに骨がなくて脂肪で守るしかないからな

73 19/09/06(金)12:09:05 No.620634235

シャドーとかダンスはイヤホン外れるからやってない…全身有酸素良さげに見えるんだがなあ

74 19/09/06(金)12:10:40 No.620634517

>最初の頃は30秒でﾌﾟﾙｯﾌﾟﾙしてたプランクも今じゃ >30秒のインターバル置きながら1分1分1分締めの2分とこなせるようになってきた >腹へこまねえ！ 出そうな腹を腹筋で抑えられるようになってきただろう？ 腹筋が見えてこないという話なら脂肪落とさないと無理だ

75 19/09/06(金)12:10:54 No.620634556

今週体が絶不調で1週間筋トレも有酸素運動もしてなかった 体重の増減は無いけど筋肉がしぼんでないか心配だ…