虹裏img歴史資料館

1 19/09/05(木)19:19:47 No.620467480

休憩無しでか！？もはや車じゃねえか！

2 19/09/05(木)19:22:58 No.620468332

英雄の凱旋だ！

3 19/09/05(木)19:24:31 No.620468727

義務教育でそんくらい走らされない…？

4 19/09/05(木)19:25:30 No.620468982

義務じゃないのに走ったって事だろ！すげぇぞ！

5 19/09/05(木)19:25:46 No.620469035

義務じゃないのに走ることに人の意思を感じるな

6 19/09/05(木)19:25:51 No.620469052

ランニングは300m走ってしばらく歩いてを繰り返しだ… 昔から長距離は苦手なものでな…

7 19/09/05(木)19:26:07 No.620469130

す…すげぇ…！ 来年のオリンピックでも目指してんのかよ！

8 19/09/05(木)19:26:17 No.620469179

俺はまだ最大3キロだ！ 俺も頑張りたい！

9 19/09/05(木)19:26:41 No.620469286

昔から走るのだけは大嫌いで困る だから20キロ歩くね…

10 19/09/05(木)19:26:42 No.620469291

その距離を足で走り切るなんてエコな奴だ… 母なる地球も祝福してるぞ！

11 19/09/05(木)19:26:56 No.620469350

>義務教育でそんくらい走らされない…？ 義務教育で1.5キロ走が限界だったよ俺

12 19/09/05(木)19:27:01 No.620469379

>俺はまだ最大3キロだ！ >俺も頑張りたい！ 俺もだ…もっと涼しくならないかな…

13 19/09/05(木)19:27:15 No.620469441

今日は久々に晴れたから俺も今から走ってくるぞ！

14 19/09/05(木)19:27:35 No.620469518

3km走れたらあとは足を動かし続けるだけだ！ それで10kmでも20kmでもいける！ 走り出したお前は戦う者だ！

15 19/09/05(木)19:29:26 No.620469992

夜勤明け仮眠上がりで走り出してから水飲んでないことに気が付いたけど案外走れるもんだね… 良い子はマネしちゃだめだゾ ふらふらする

16 19/09/05(木)19:30:30 No.620470259

ただ無理はしちゃダメだぞ 膝は案外デリケートだからな 痛みを感じたら痛みが出なくなるまで数日は休むんだ そこでまだイケる！したら余計に治るまで長くなるぞ

17 19/09/05(木)19:30:31 No.620470260

昨日運動し始めが遅くてあまり眠れなかった なので今日は今から運動してサッと寝る！

18 19/09/05(木)19:30:36 No.620470288

運動量ふやして食事変えてないのに体重増えちゃう 水分取りすぎかなぁ…でも水飲まなきゃ死んじゃう…

19 19/09/05(木)19:31:36 No.620470540

体重はあんまり気にしなくていい 運動を続けてれば仮に体重が減ってなくてもちゃんと体型は変わってくる

20 19/09/05(木)19:32:24 No.620470752

fitbit付け忘れて寝たらアプリ上の今日の基礎代謝が低過ぎる…忘れちゃダメだなこれ

21 19/09/05(木)19:33:36 No.620471096

水分の取りすぎで太る事など無い！ ただし水での話だからスポドリとかなら即刻やめ水にしろ

22 19/09/05(木)19:35:28 No.620471594

su3292214.jpg 運動を継続しているなら体重減が滞ってもあまり気にしなくてもよいという好例 単位がポンドだけど体重がほとんど変わらなくても筋肉の重さであれば見た目はこれだけ変わる 体重が増えてるのに細くなってる人とかもいるよ

23 19/09/05(木)19:37:17 No.620472059

運動中は何飲んでるの？

24 19/09/05(木)19:38:44 No.620472482

>運動中は何飲んでるの？ 俺はお水か麦茶 運動後にすぐ食事をとるので塩分はそこで補給する 運動する時間が日が暮れてだから運動中にも電解質とらないとマズイ量の発汗が無いからというのもあるね

25 19/09/05(木)19:39:33 No.620472686

さっきヒで見たハイプランクトゥロープランクってのやってみたら3セットで限界だった キッツイねあれ

26 19/09/05(木)19:39:39 No.620472713

さて今日も走ってこようかな 最近走ってる間だけは気が晴れる

27 19/09/05(木)19:40:28 No.620472945

エアロバイクとかでもいいものなの？ 外へ出るのは厳しい天気も悪いし暑いし

28 19/09/05(木)19:40:56 No.620473063

>No.620471594 以前は〇×△だったけど 運動始めた今は△×〇になった

29 19/09/05(木)19:41:14 No.620473163

ちょっとずつ走る距離伸ばしてってだいたい30分で5km走れるようになったけどもう少しスタミナつけたい場合って今の速度で距離を増やすだけでいいのかな

30 19/09/05(木)19:41:51 No.620473334

>エアロバイクとかでもいいものなの？ >外へ出るのは厳しい天気も悪いし暑いし アニメも見れるし全然いいとは思うけど エアロは音がうるさいって聞くなあと30分で限界ってのも 有酸素運動で30分っていやいやこっからでしょって時間だ

31 19/09/05(木)19:41:55 No.620473348

4.5kmは相当がんばってるな…

32 19/09/05(木)19:42:19 No.620473460

>エアロバイクとかでもいいものなの？ >外へ出るのは厳しい天気も悪いし暑いし いいか！ 効率が悪いからってやらないのが一番効率が悪い！ やらなきゃゼロだ！

33 19/09/05(木)19:42:40 No.620473546

>体重が増えてるのに細くなってる人とかもいるよ 私右より左が良い

34 19/09/05(木)19:43:00 No.620473626

一度走ったコースをウォーキングしてみたら10分しか違わなくて ゴリラの言う通り早歩き速度とはいえマジで遅いんだな…ってなった

35 19/09/05(木)19:43:33 No.620473768

ゴリラ私はゴミだよ トマチキマッチョパスタ作ろうとしてまずサラダチキン自作しようとしたら間違えてモモ肉使っちゃった上にパスタ段階ではオリーブオイルが使おうとした瞬間切れて泣く泣くサラダ油で代用してパスタが原型留めずただのトマトソースの鶏肉パスタになってしまったよ… 一緒に料理してくれるゴリラってどこで買えるの…

36 19/09/05(木)19:44:14 No.620473969

料理に自信がないならサラチキは買え！ 慣れたら自作に手を出せ！

37 19/09/05(木)19:44:26 No.620474031

なあにそんなにかわらん

38 19/09/05(木)19:45:09 No.620474238

もも肉は美味い！今日は自分へのご褒美に美味しいものを食べたと思うんだ！

39 19/09/05(木)19:45:14 No.620474265

>一緒に料理してくれるゴリラってどこで買えるの… 料理は科学だ！ アレンジすんなレシピ通りに作れ！

40 19/09/05(木)19:45:40 No.620474372

自作サラダチキンって割と面倒だよね 昔流行ったけど

41 19/09/05(木)19:46:01 No.620474460

汗だくでシャワー浴びて最後水シャワーで締めたのに上がってから汗が止まらん… 寝間着のTシャツがすでにランニング時のシャツくらいびしゃびしゃだ 汗が引くまで全裸でいた方が良いのか？ そっちのが不健康だよな？

42 19/09/05(木)19:46:08 No.620474494

>ちょっとずつ走る距離伸ばしてってだいたい30分で5km走れるようになったけどもう少しスタミナつけたい場合って今の速度で距離を増やすだけでいいのかな スタミナってのが持久力の事を指してるならそれで合ってる 長距離の走り込みは心拍を強化するので長時間活動出来るようになる あとキロ6minなら良いペースだからフォームには気をつけよう

43 19/09/05(木)19:46:15 No.620474532

シリコンスチーマー便利よ

44 19/09/05(木)19:46:21 No.620474562

今日は6km走ってたら後半速歩きのお爺ちゃんに抜かれたぜ！

45 19/09/05(木)19:46:22 No.620474565

もも肉もいうほど悪いもんじゃないぞ栄養価 特にスーパーで買えるふつうの生肉は

46 19/09/05(木)19:46:23 No.620474569

脂肪ときんにくんの体積はこれだけ違うからな su3292242.jpg

47 19/09/05(木)19:46:23 No.620474574

昔は鶏ハムって言ってたやつだっけ

48 19/09/05(木)19:46:41 No.620474663

ザバスのウェイトアップバナナ味飲んでるんだけど　 もしかしてこれは体重を増やすためのもので　 筋肉の材料を摂るものとはまた違うのかしら…？

49 19/09/05(木)19:47:44 No.620474959

サラダチキンの自作は道具は少なく工程も短い方なんだけど自炊するって気力がそもそも湧かないときあるよね…

50 19/09/05(木)19:48:23 No.620475146

胸肉ともも肉で脂質量はあんまり変わらぬ 皮を剥ぐ前提だが

51 19/09/05(木)19:48:41 No.620475214

サラダチキンなんか干すのがめんどくさかった記憶

52 19/09/05(木)19:48:51 No.620475263

やだやだ皮美味しいよォ！

53 19/09/05(木)19:49:19 No.620475401

水晶鶏マジオススメ

54 19/09/05(木)19:49:24 No.620475423

プロテインってスポーツショップでもドラッグストアでも値段変わらないのかな

55 19/09/05(木)19:49:40 No.620475519

ザバスのウェイトアップのバナナは他のに比べてプロテイン含有量が極端に少ない

56 19/09/05(木)19:49:42 No.620475528

脂身を取ったもも肉は100グラムあたり約20キロカロリーくらいしか違わないし誤差みたいなもんよ

57 19/09/05(木)19:49:55 No.620475578

>脂肪ときんにくんの体積はこれだけ違うからな >su3292242.jpg しかも筋肉はこれほぼ水分だけど脂肪は完全に油だからな 汗流そうが何しようが体積減りやしねえ

58 19/09/05(木)19:50:00 No.620475610

懸垂7・6・5回！ ピストルスクワット10・9・8回（片脚ずつ）終わり！

59 19/09/05(木)19:50:05 No.620475641

鶏ハムはレシピ通りに作っても中が生で調整したら柔らかくなくなってで諦めたよゴリラ

60 19/09/05(木)19:50:17 No.620475696

サラダチキンを炊飯器に放り込んでる間に皮をバリバリに焼いて食うのが幸せ

61 19/09/05(木)19:50:52 No.620475864

今日は豚カツ食ったから20キロ歩いた 摂取カロリーに対して運動し過ぎたかもしれん 夜食に卵とプロテイン摂取したい

62 19/09/05(木)19:51:27 No.620476031

>鶏ハムはレシピ通りに作っても中が生で調整したら柔らかくなくなってで諦めたよゴリラ 俺は生っぽいの嫌でかなり大目に炊飯器ぶち込んでるけどそれでもかなり柔らかく仕上がるけどなぁ 温度が高すぎるとか？

63 19/09/05(木)19:51:39 No.620476087

腿のほうが油すごい代わりに他の栄養素も高いのかと思ったらそんなこともなかった

64 19/09/05(木)19:52:38 No.620476378

炊飯器の中で浮いたりして生っぽくなりやすいんだよ…

65 19/09/05(木)19:52:54 No.620476468

ブタゴリラいつコミックスでるんだろ

66 19/09/05(木)19:53:07 No.620476517

>ザバスのウェイトアップのバナナは他のに比べてプロテイン含有量が極端に少ない なんでそんなことするの…

67 19/09/05(木)19:53:55 No.620476740

>炊飯器の中で浮いたりして生っぽくなりやすいんだよ… 皿でもなんでも重しになるものいくらでもあるぞい

68 19/09/05(木)19:53:59 No.620476759

>ザバスのウェイトアップのバナナは他のに比べてプロテイン含有量が極端に少ない　 他のよりも量が多くて安いからおかしいなとは思っていたんだクソァ!

69 19/09/05(木)19:54:03 No.620476780

ブタゴリラの応援が日を追うごとに少なくなってきて諸行無常を感じる 多分隔週連載なのが悪い

70 19/09/05(木)19:54:12 No.620476830

>ブタゴリラいつコミックスでるんだろ 今のところ出る予定は無い！！！！ でも出してほしいからマガポケアプリ入れてお気に入りに入れるんだよ！

71 19/09/05(木)19:54:21 No.620476863

実は胸肉とかササミはプリン体含有量が あらゆる食材の中でも頂点に位置してるんで そればかり食い続けるのもよくはない のでたまに他の部位も食べよう

72 19/09/05(木)19:54:37 No.620476938

応援数も減ってるし単行本はもう出ないよ

73 19/09/05(木)19:54:53 No.620477014

20キロ！ とんでもないな！ なにか歩く時の目標とかモチベーションの持ち方教えて欲しい

74 19/09/05(木)19:55:04 No.620477066

応援ありがとー！

75 19/09/05(木)19:55:08 No.620477094

鶏むねは低温調理機60℃2時間で柔らかく火もしっかり通らないかな？ これで食感が固いとかなら塩や砂糖あたりの保水が足りないと思う

76 19/09/05(木)19:55:37 No.620477242

鶏皮は毒だ 捨てろ

77 19/09/05(木)19:55:42 No.620477269

ゴリラの影響で運動始めた人たちもゴリラの展開待たずして自分の成果出てきてるだろうから早くも親離れしてるような…

78 19/09/05(木)19:56:45 No.620477594

スロージョギングは時間許す限りマジ無限に走ってられるなって思うけど 散歩は飽きちゃうんだよな…

79 19/09/05(木)19:56:45 No.620477598

セブンの胡麻が濃厚な担々麺カロリーは凄いけどPFCバランス良くない？ P30F40C60ぐらいなんだけど

80 19/09/05(木)19:56:47 No.620477604

ランニング開けの100%フルーツジュース美味しい！ あれおかしいな1L紙パック昨日開けたのにもう空だ

81 19/09/05(木)19:57:11 No.620477708

ゴリラに会える今週末が楽しみだ…

82 19/09/05(木)19:57:29 No.620477800

>ブタゴリラの応援が日を追うごとに少なくなってきて諸行無常を感じる >多分隔週連載なのが悪い もっと応援は更新日にまとめてやろうと思った

83 19/09/05(木)19:57:30 No.620477804

そもそもお気に入りの数に比べると応援は多い方だよ お気に入り10万超えてる他の漫画でも応援多くないのが多いんだ

84 19/09/05(木)19:57:39 No.620477852

>20キロ！ >とんでもないな！ >なにか歩く時の目標とかモチベーションの持ち方教えて欲しい 俺はアケゲー好きだからそれやりに行くかって感じで 途中は暇だからラジオ必須でラジオ聞く余裕ないペースまであげない ね？簡単でしょ？

85 19/09/05(木)19:57:46 No.620477883

>ゴリラの影響で運動始めた人たちもゴリラの展開待たずして自分の成果出てきてるだろうから早くも親離れしてるような… ゴリラでブーストかけてもらって完全に習慣化したから感謝してる 単行本が出たら絶対に買う でも内容としては３ヵ月くらい前に通過したとこなのは確かだ…

86 19/09/05(木)19:58:15 No.620478037

ランキングから陥落してる… おのれドーナッツ！

87 19/09/05(木)19:58:18 No.620478051

>そもそもお気に入りの数に比べると応援は多い方だよ それってつまり少ない読者が熱心に応援してるってことだからあんまり… 読者数そのものが増えないと

88 19/09/05(木)19:58:27 No.620478093

>セブンの胡麻が濃厚な担々麺カロリーは凄いけどPFCバランス良くない？ へぇ >P30F40C60ぐらいなんだけど そうか何いってんだおめぇ

89 19/09/05(木)19:58:39 No.620478137

外食で鶏皮うまい！ってつい食べちゃう人は試しにスーパーで鶏皮買ってみてフライパンで焼いてみてほしい

90 19/09/05(木)19:59:01 No.620478238

単行本化するからにはカラテマスク先生の書き下ろしコラムがあるはずだ

91 19/09/05(木)19:59:07 No.620478276

>セブンの胡麻が濃厚な担々麺カロリーは凄いけどPFCバランス良くない？ >P30F40C60ぐらいなんだけど ファット多くね？

92 19/09/05(木)19:59:28 No.620478381

>セブンの胡麻が濃厚な担々麺カロリーは凄いけどPFCバランス良くない？ >P30F40C60ぐらいなんだけど C60を基準で考えるとPがCの半分もあって Fは80だからだいぶバランスよくない気がする

93 19/09/05(木)19:59:53 No.620478490

>ゴリラの影響で運動始めた人たちもゴリラの展開待たずして自分の成果出てきてるだろうから早くも親離れしてるような… 最初は良かったけど隔週はちょっと遅すぎるね… ネッシー方向に舵切ってた方が正解だったかも

94 19/09/05(木)20:00:26 No.620478661

>セブンの胡麻が濃厚な担々麺カロリーは凄いけどPFCバランス良くない？ >P30F40C60ぐらいなんだけど F15になって出直してこい ゴリラが言ってるのはカロリーベースであってグラムベースではない

95 19/09/05(木)20:00:32 No.620478704

少なくとも5000部は売れると思うけど マガジンでそれだと少ないんか？

96 19/09/05(木)20:00:33 No.620478714

憎しドーナツ！穴まで憎し！

97 19/09/05(木)20:00:47 No.620478788

>P30F40C60ぐらいなんだけど カロリーに直して 比率を出すんだよ

98 19/09/05(木)20:01:23 No.620478983

自費出版1冊2000円くらいで出せばいいのでは？

99 19/09/05(木)20:01:27 No.620479010

>F15になって出直してこい >ゴリラが言ってるのはカロリーベースであってグラムベースではない そっかー勉強不足だった

100 19/09/05(木)20:01:54 No.620479165

>セブンの胡麻が濃厚な担々麺カロリーは凄いけどPFCバランス良くない？ >P30F40C60ぐらいなんだけど Fが多い CとPは1g4kcal Fは1g9kcalでカロリーで見るんだ 覚え直そうな

101 19/09/05(木)20:02:22 No.620479322

F20ならちょっと油多いなで食べると思う

102 19/09/05(木)20:02:58 No.620479515

Fって何？ファイヤー脂肪？

103 19/09/05(木)20:03:04 No.620479552

気にしだしたら中華料理なんて食えないけどな 3食でバランスとろう つまり担々麺は食うな

104 19/09/05(木)20:03:32 No.620479718

食った後運動しないから夕飯減らした方がいいのかなって思いました

105 19/09/05(木)20:03:38 No.620479750

>Fって何？ファイヤー脂肪？ よくばりファッツ！

106 19/09/05(木)20:03:53 No.620479827

プロテイン！ ファット！ カーボン！

107 19/09/05(木)20:03:57 No.620479853

単行本はマジで欲しい… 同人誌でも買うから頼むよ…

108 19/09/05(木)20:04:55 No.620480207

企業を…企業を味方に付けるのです…

109 19/09/05(木)20:05:06 No.620480280

>食った後運動しないから夕飯減らした方がいいのかなって思いました むしろメシ食う直前に運動してはどうだ

110 19/09/05(木)20:05:18 No.620480362

今日も2.5キロ走ったら汗が止まらぬ

111 19/09/05(木)20:05:44 No.620480504

>今日も2.5キロ走ったら汗が止まらぬ メロス越えたな

112 19/09/05(木)20:05:57 No.620480576

6倍は正直きつそう 他の人気漫画エロばっかりだし

113 19/09/05(木)20:06:11 No.620480666

一日の仕事的に運動は夕飯の買い物前だな 調子が良ければ筋トレの後スーパーまで走る感じになってる

114 19/09/05(木)20:06:41 No.620480831

中華は基本的に脂マシマシだから大体食えない 食った分運動できるなら食え

115 19/09/05(木)20:06:46 No.620480859

10kmランを終えた 風邪ひいて2週間運動してなかったから脂肪増えて筋肉量も落ちたから戻さねば…

116 19/09/05(木)20:07:17 No.620481044

最近plankはじめたんだけどこれ運動の内に入るんだろうか

117 19/09/05(木)20:07:59 No.620481280

筋肉体操の中で唯一背筋だけは効いてる感が薄いんだけど やっぱりご家庭だとあれくらいが限界なのかな

118 19/09/05(木)20:09:25 No.620481724

腹筋メニュー全10分ちょいの中間にあるバイシクルクランチ20回がどうしても休まずできない… もっと頑張らにゃ

119 19/09/05(木)20:09:26 No.620481729

>最近plankはじめたんだけどこれ運動の内に入るんだろうか 舐めんなインナーマッスルにめっちゃ効く 慣れてきたなと思ったらサイドとか逆プラも取り入れよう 足を高い場所に置くプランクもすごいぞ

120 19/09/05(木)20:09:28 No.620481741

股関節に結構な痛みが走るのでしばらく休むね…

121 19/09/05(木)20:09:41 No.620481808

>最近plankはじめたんだけどこれ運動の内に入るんだろうか もちろん運動にはなるし鍛えられもするんだけど ああいうアイソメトリックなトレーニングは消費カロリーがほとんどないから減量の効果は薄い

122 19/09/05(木)20:10:37 No.620482178

>筋肉体操の中で唯一背筋だけは効いてる感が薄いんだけど >やっぱりご家庭だとあれくらいが限界なのかな 背筋を自重やダンベルでやんのは見切りつけたよ俺 やはりジム行くか行けない日は公園で不審者になるしかない

123 19/09/05(木)20:11:12 No.620482369

プランクはとにかく体があったまるから 運動前運動としても最適

124 19/09/05(木)20:11:28 No.620482457

運動と全然関係ないところで左の上腕痛めた…原因が分からない…

125 19/09/05(木)20:12:08 No.620482659

最近節制を続けてて今日はどうしても腹が減ったから昼を特盛にしたら今になっても腹が減らない これから走るけど走り終わっても腹が減ってなかったら寝てしまおうか

126 19/09/05(木)20:12:08 No.620482670

自重なら広背筋は懸垂で脊柱起立筋はブリッジでいいと思うよ 自宅にぶら下がれるところがないなら机を使ってインバーテッドロウするのがいいと思う

127 19/09/05(木)20:12:19 No.620482748

背筋のために百均のストレッチチューブ買ったらローイングが楽しくなった

128 19/09/05(木)20:12:42 No.620482867

ちょっと動けるようになったとはいえ運動初心者だしゴリラにはずっと見守っていて欲しい… 連載もスレも続いて欲しいよ…

129 19/09/05(木)20:13:13 No.620483055

>ちょっと動けるようになったとはいえ運動初心者だしゴリラにはずっと見守っていて欲しい… >連載もスレも続いて欲しいよ… このスレが俺にとってのゴリラみたいなとこある

130 19/09/05(木)20:13:43 No.620483217

よしんば連載が終わってもスレは立ち続けると思う

131 19/09/05(木)20:13:58 No.620483298

>このスレが俺にとってのゴリラみたいなとこある 本当に気持ち悪いよ…