19/09/05(木)09:50:58 運動し... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1567644658717.jpg 19/09/05(木)09:50:58 No.620369308
運動してェ～
1 19/09/05(木)09:53:01 No.620369591
するんだよ！
2 19/09/05(木)09:54:09 No.620369743
昨日ちょっとメニュー足りなかった分をやる
3 19/09/05(木)10:00:10 No.620370514
1日置いて再開したウォーキングは体中スムーズに動いてる感じがして気持ちよかった プランクも30秒でプルプルだったのが1分プルプルしないでなんとか出来るようになってて嬉しい
4 19/09/05(木)10:07:49 No.620371522
ちょっとした用事があったので10分間のランニングのあと帰ってきて筋肉体操したらスクワットを最後までやりきれなかった やっぱ筋トレしてから有酸素運動だな…
5 19/09/05(木)10:11:43 No.620372049
今日はちょっと朝バタバタしたからあんまり動けてない…Fitboxing10分だけだ…
6 19/09/05(木)10:12:05 No.620372110
>1日置いて再開したウォーキングは体中スムーズに動いてる感じがして気持ちよかった >プランクも30秒でプルプルだったのが1分プルプルしないでなんとか出来るようになってて嬉しい お前は今歩きだしている！間違いなく勇者だぞ！
7 19/09/05(木)10:22:18 No.620373432
もしかして筋トレは色々な種類のを一日置きにすればバランス良く鍛えられる…？
8 19/09/05(木)10:23:07 No.620373541
>もしかして筋トレは色々な種類のを一日置きにすればバランス良く鍛えられる…？ 左腕
9 19/09/05(木)10:26:15 No.620373907
左腕って…
10 19/09/05(木)10:26:47 No.620373991
左だけではバランスが悪い
11 19/09/05(木)10:27:47 No.620374098
今年中の体脂肪率20%切りが現実味を帯びてきた 35%あった一昨年の今頃からここまできた
12 19/09/05(木)10:29:25 No.620374309
もしかして大行進の「」？
13 19/09/05(木)10:30:18 No.620374413
大行進ってなんだ
14 19/09/05(木)10:30:27 No.620374427
>もしかして大行進の「」？ いや全然別
15 19/09/05(木)10:32:04 No.620374607
>大行進ってなんだ 30キロ以上落とした勇者
16 19/09/05(木)10:32:54 No.620374706
知らんけどあんま特定の「」の話をするのは良くないと思う
17 19/09/05(木)10:34:21 No.620374882
そもそも大行進は自分でスレ立てるでしょ
18 19/09/05(木)10:35:41 No.620375074
別のスレの話だったのかよ！
19 19/09/05(木)10:36:17 No.620375154
半コテみたいになっちゃうと粘着も生まれるからな
20 19/09/05(木)10:36:54 No.620375233
ゴリラが連載される前から勝手に歩いて勝手に痩せてったからな ガリレオ越えたぜ
21 19/09/05(木)10:36:56 No.620375237
今月から筋トレを始めました
22 19/09/05(木)10:37:14 No.620375269
体脂肪を落とすペースってどれくらいが目安というか標準なんだろう と思ったけど考えてみたら高いほど落としやすいし低いほど落としにくいわけだから目安なんてないか
23 19/09/05(木)10:38:15 No.620375390
>今年中の体脂肪率20%切りが現実味を帯びてきた >35%あった一昨年の今頃からここまできた 筋トレって平行してやったりした？
24 19/09/05(木)10:38:43 No.620375433
>今月から筋トレを始めました 涼しくなって運動しやすい時期だから思う存分出来るな！残暑には気をつけたい！
25 19/09/05(木)10:40:31 No.620375640
3ヶ月で3kgくらいしか落ちてないや…
26 19/09/05(木)10:41:57 No.620375821
最近は夜だと一時間ジョギングしたあと 公園で懸垂やって腕立て60回やってスクワットして家帰ってアームカールとかしても ちょっとじとっとする程度で汗もかかなくなってありがたい
27 19/09/05(木)10:42:28 No.620375891
>筋トレって平行してやったりした？ 有酸素運動しかやってなかったのを5月から筋トレやり始めた 筋トレなのかペースが上がったからかは分からんけど3ヶ月強で26%→21.5%まで落ちたのでもっと早くからやれば良かったと思っている
28 19/09/05(木)10:44:59 No.620376215
七月から初めてピクリともしなかった体重が500gくらい減ってきた けどこれは誤差の範囲だから信じちゃいけない…3kg減ったら初めて喜んでいいんだよね …何年かかるんだこれすぐ落ちる人がほんと羨ましいやりがいあるだろうなぁ
29 19/09/05(木)10:45:37 No.620376285
日中あと10度くらい下がって…
30 19/09/05(木)10:45:58 No.620376324
>3ヶ月で3kgくらいしか落ちてないや… 自慢かよ！こっちは三か月で1kgも落ちんわ！
31 19/09/05(木)10:47:06 No.620376486
>自慢かよ！こっちは三か月で1kgも落ちんわ！ はいはいまた嘘なんだね
32 19/09/05(木)10:47:10 No.620376493
>>筋トレって平行してやったりした？ >有酸素運動しかやってなかったのを5月から筋トレやり始めた >筋トレなのかペースが上がったからかは分からんけど3ヶ月強で26%→21.5%まで落ちたのでもっと早くからやれば良かったと思っている ありがとう 「」リラ含め方々で筋トレ(バルクアップ？)と脂肪減の両立はほぼ無理だよ！って言われまくってて迷っていたんだ 全く効果が無いわけじゃなさそうね
33 19/09/05(木)10:47:40 No.620376562
2ヶ月3ヶ月続けてるのに効果無いって食べ過ぎてるか運動して無いかしか無いよ
34 19/09/05(木)10:48:04 No.620376622
何年かけて蓄えた脂肪かを考えると2ヶ月で500gは驚異的なハイペースといえよう
35 19/09/05(木)10:48:57 No.620376737
>何年かけて蓄えた脂肪かを考えると2ヶ月で500gは驚異的なハイペースといえよう 右肩上がりから減少に転じるまでにかかる労力が大きいんだろうな…
36 19/09/05(木)10:49:02 No.620376752
シャドーボクシングのフォームを練習してばかりで3分まともに動けてないけど達成感あるからいいよね
37 19/09/05(木)10:49:09 No.620376764
スタートがデブであればあるほど減るペースは速くて即結果出るのだ
38 19/09/05(木)10:49:21 No.620376802
>「」リラ含め方々で筋トレ(バルクアップ？)と脂肪減の両立はほぼ無理だよ！って言われまくってて迷っていたんだ 計測の信用度はともかく体重計アプリで経過見られる筋肉量は増えてはないというか微減だなのでその論調自体は正しいと思うよ 気分的には減少スピードを緩める意味合いでの筋トレかなって
39 19/09/05(木)10:49:35 No.620376827
痩せるには消費カロリー>摂取カロリーにするのが必須だけど それを続けてるとレプチンの分泌量が減って代謝が下がるから痩せにくくなると聞いて 「じゃあどうしろというの！？」ってなってる
40 19/09/05(木)10:49:45 No.620376853
俺もだいたい三ヵ月で1キロ落ちた所だけど体つきはもう全然違うな その辺の山なら一発で消し飛ばせる
41 19/09/05(木)10:50:01 No.620376902
適当に計りはじめてから10キロ ちゃんと計りはじめてから6キロ痩せたけど やっぱすげぇぜ運動！ ってなってる 元の体重が重いのもある
42 19/09/05(木)10:50:36 No.620376966
1ヶ月で3キロ減ったけど先週1キロ戻った で今週500g減ってる頑張らねば…
43 19/09/05(木)10:50:42 No.620376980
>「じゃあどうしろというの！？」ってなってる 一時的に食事量増やして体を騙すとか聞いた 俺はそんな面倒なことしてないからわからん
44 19/09/05(木)10:51:10 No.620377034
食生活見直して筋トレ量増やしたもりもり体脂肪減って筋肉増えてきたよ あんま漫然とやっててもダメだな とりあえず運動後は炭水化物大事
45 19/09/05(木)10:51:26 No.620377063
およそ一ヶ月程度筋トレやってたら2セットほど懸垂出来るようになってきた…
46 19/09/05(木)10:51:28 No.620377068
>2ヶ月3ヶ月続けてるのに効果無いって食べ過ぎてるか運動して無いかしか無いよ 有酸素運動による脂肪燃焼は６週間 筋肉が付き始めるのは３か月ぐらいの継続が目安じゃなかったか
47 19/09/05(木)10:51:30 No.620377076
いま3ヶ月ほど筋トレだけやって体脂肪18%前後で変わらず筋肉量もほとんど変わらずだけど 鏡で見ると体格はだいぶガッチリしてきた気がする 涼しくなってきたしそろそろ有酸素運動にシフトしてみようかしら
48 19/09/05(木)10:52:45 No.620377247
筋トレでフン！っていきむと頭痛するのは休んだほうがいいかな身体は疲れてないんだけど ウンチで踏ん張る時も頭痛する
49 19/09/05(木)10:53:03 No.620377287
>筋トレ(バルクアップ？)と脂肪減の両立はほぼ無理だよ！ やっぱり脂肪と筋肉は一緒に落ちるね でも筋トレによって筋肉の減少を食い止めることはできる 相対的に筋肉の割合が増えてマッシブ化してゆく
50 19/09/05(木)10:53:06 No.620377295
風邪気味だったから昨日は家で腹筋のトレーニングと階段昇降に留めた 喉が悪化した上に倦怠感が酷い…
51 19/09/05(木)10:53:11 No.620377307
>それを続けてるとレプチンの分泌量が減って代謝が下がるから痩せにくくなると聞いて >「じゃあどうしろというの！？」ってなってる 高強度の運動続けてればそんなん誤差だと思う ていうか運動した日の消費カロリーとか正確に把握できないや俺
52 19/09/05(木)10:53:21 No.620377331
血圧やばいんじゃない？ 病院へ！
53 19/09/05(木)10:54:34 No.620377507
とりあえず消費カロリーは気にしていない 満足するまで運動する
54 19/09/05(木)10:55:05 No.620377570
>筋トレでフン！っていきむと頭痛するのは休んだほうがいいかな身体は疲れてないんだけど >ウンチで踏ん張る時も頭痛する 病院検査かな… 一人暮らしならトイレの中で脳梗塞起こして１ヶ月後に発見とかだぞソレ
55 19/09/05(木)10:56:03 No.620377705
>一人暮らしならトイレの中で脳梗塞起こして１ヶ月後に発見とかだぞソレ 普段からウンチのニオイが漂っていたため発見が遅れたとのことです
56 19/09/05(木)10:56:49 No.620377804
アフターバーン効果どういうのがあって筋トレのカロリーよりその後の回復でカロリーを使うという ただしその効果はどこ見ても「効果がある」としか書かれてない
57 19/09/05(木)10:57:30 No.620377885
涼しくなってきて何が嬉しいってお布団の上で筋トレできる 永遠に続けこの季節
58 19/09/05(木)10:57:54 No.620377933
減量中も筋トレはした方がいいと聞くけど有酸素運動やってたら筋トレめどい…ってなるのなんとかしたい
59 19/09/05(木)10:59:17 No.620378097
>アフターバーン効果どういうのがあって筋トレのカロリーよりその後の回復でカロリーを使うという >ただしその効果はどこ見ても「効果がある」としか書かれてない 具体的に何キロカロリーが消費されるとかがソースつきで書かれてるのがなくて いまいち信用しきれないんだよなあれ…
60 19/09/05(木)10:59:19 No.620378103
有酸素運動やる前に筋トレしないともったいない気持ちが強くて必ずセットでやってるな
61 19/09/05(木)11:01:06 No.620378332
>アフターバーン効果どういうのがあって筋トレのカロリーよりその後の回復でカロリーを使うという >ただしその効果はどこ見ても「効果がある」としか書かれてない https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410410001716760 これじゃダメかい
62 19/09/05(木)11:01:20 No.620378365
>具体的に何キロカロリーが消費されるとかがソースつきで書かれてるのがなくて >いまいち信用しきれないんだよなあれ… 数字としてはわからなくても完全休養日に 明らかに以前より腹減るようになったってのはあるんで カロリーはかなり使われてる気がする
63 19/09/05(木)11:01:24 No.620378375
ダイエットとか筋肉つけるとかも勿論目標なんだけど 大嫌いだった運動というものに楽しいという気持ちを見いだせたことが一番大きい
64 19/09/05(木)11:01:44 No.620378417
ダンベルを木刀に括り付けてバーベル代わりにしようと考えてる
65 19/09/05(木)11:03:09 No.620378598
>ダンベルを木刀に括り付けてバーベル代わりにしようと考えてる ほんとにかなりがっつり固定しないとあぶねえな！
66 19/09/05(木)11:03:57 No.620378704
床に穴開けて退去時にバーベルより高い請求来るところまで見えた
67 19/09/05(木)11:04:01 No.620378713
最初はよくてもいずれもたなくなるだろうし そうなったら床に穴開かない？
68 19/09/05(木)11:04:13 No.620378734
英語の論文はちょくちょく見つかるぞ 疑い出したらキリが無いしそもそも筋トレで基礎代謝上げて有酸素中心に痩せるって手順変える必要無いから気にしすぎるのは良くないと思う
69 19/09/05(木)11:04:46 No.620378796
>ほんとにかなりがっつり固定しないとあぶねえな！ だからどうにかガッチリ固定する方法が無いかと思案してる
70 19/09/05(木)11:05:07 No.620378830
体重はそんなに変わらないがひと月前よりウエスト2センチ小さくなって躍進感じる
71 19/09/05(木)11:05:10 No.620378842
どんなに固定しても折れたら終わりだぞ
72 19/09/05(木)11:06:22 No.620378999
三年間水泳やってるけど体重はあんま変わってないよ 変わったのは体型のみ
73 19/09/05(木)11:06:43 No.620379040
折れて足に落ちたら即粉砕骨折だし この手のモノあんまり自分アイデアで作るとかしないほうがいいよ ほんとに
74 19/09/05(木)11:06:59 No.620379072
ダンベルってトレーニングの内容によって重り変えるんだぞ…
75 19/09/05(木)11:07:11 No.620379107
踏み台で怪我した「」といいなんでこう…
76 19/09/05(木)11:08:15 No.620379234
触発されて運動始めたが冷房NGっての思ったよりきっついね… 30分踏み台昇降したら自分の汗で足元滑って足捻挫しかけた何か対策考えないとだな
77 19/09/05(木)11:08:17 No.620379235
どこまで行っても自己責任なんだけど 自作バーベルとかほんとやめといたほうがいいと思うよ
78 19/09/05(木)11:08:51 No.620379310
えっ冷房ダメなの？
79 19/09/05(木)11:09:15 No.620379366
OKだよ冷房つけろ！
80 19/09/05(木)11:09:24 No.620379395
>触発されて運動始めたが冷房NGっての思ったよりきっついね… …なんで？
81 19/09/05(木)11:10:25 No.620379523
今病院から帰ったところなんだけどボクササイズ等のせいか肋骨にヒビ入っちゃった ぶつけたとか無いはずなんだけどどうしてこうなった…
82 19/09/05(木)11:10:31 No.620379538
適切な温度管理しないとぶっ倒れるぞ ジムはいつも一定の温度湿度だ
83 19/09/05(木)11:10:44 No.620379568
どこで聞いたんだよ冷房NGなんて
84 19/09/05(木)11:10:50 No.620379579
冷房は入れていいし水も飲んでいいぞ！
85 19/09/05(木)11:10:54 No.620379586
>触発されて運動始めたが冷房NGっての思ったよりきっついね… 誰がそんなこと言ったマジで むしろ部屋は冷えてたほうが代謝上がって効率的だぞ
86 19/09/05(木)11:11:19 No.620379638
>今病院から帰ったところなんだけどボクササイズ等のせいか肋骨にヒビ入っちゃった >ぶつけたとか無いはずなんだけどどうしてこうなった… 本当に心当たりゼロなら疲労骨折かな…
87 19/09/05(木)11:12:07 No.620379759
https://www.youtube.com/watch?v=SO-3Mc0fVFk&feature=youtu.be こないだ貼られてたこれやってるけど 全然ついてけなくて休み休みなのに全力疾走なみに息切れする…
88 19/09/05(木)11:12:23 No.620379795
割りと信憑性のある「そんな理論はもう古い！最新の研究ではこうだ！」ってのをよく見かけるんだけど(例えばデブの原因は炭水化物！よって脂質は関係ないので取りまくっても良いとか) その一次ソースを見つけられない まさかみんなどっかにある英語の論文をチェックしてるのか！？
89 19/09/05(木)11:12:23 No.620379797
今の米軍ってたしか夏場はエアコン付けた室内でトレーニングするようになってるんだっけ？
90 19/09/05(木)11:13:44 No.620379992
ちょっと田んぼと港の様子見てくる
91 19/09/05(木)11:14:06 No.620380042
>今の米軍ってたしか夏場はエアコン付けた室内でトレーニングするようになってるんだっけ？ 腰痛めるから腹筋もやらないしアイスの種類も5種類に増やしたぞ
92 19/09/05(木)11:14:15 No.620380070
夏は暑くて外に出れないからお家の中で気軽にできそうなのなんかない？
93 19/09/05(木)11:14:30 No.620380105
>その一次ソースを見つけられない >まさかみんなどっかにある英語の論文をチェックしてるのか！？ 俺はボディビルダーの人の動画で言ってることとか鵜呑みにしてるな 実際結果出て体作ってる人の言うことが一番だと思う
94 19/09/05(木)11:14:55 No.620380176
今更プランクのやり方調べたんだけど明らかに全身使ってる感じがあって今まで俺がやっていたのは一体･･･ってなった 初めてすぐキツい！ってなる
95 19/09/05(木)11:15:17 No.620380220
>夏は暑くて外に出れないからお家の中で気軽にできそうなのなんかない？ 踏み台！エアロバイク！FitBoxing！
96 19/09/05(木)11:15:30 No.620380255
大体の人は一次ソースなんて見てない 俺は一応調べてはいるけどじゃあ見つかった先のソースが信頼できるの？って言われるとそこまでは見ないし
97 19/09/05(木)11:15:36 No.620380269
>本当に心当たりゼロなら疲労骨折かな… しいて言うなら合わせてイナバウアーみたいに反らせた時に？ しかしそう簡単にヒビ入るんかなぁ
98 19/09/05(木)11:16:04 No.620380324
wii Boxingがこんなに楽しいと思ってなかったよ 大塚明夫が俺のパンチを褒めてくれる…
99 19/09/05(木)11:16:05 No.620380327
踏み台、アニメ見ながら続けられるからオタクに優しくていいね
100 19/09/05(木)11:16:16 No.620380354
頭でっかちになって否定することに邁進そだしたらもう終わりだ
101 19/09/05(木)11:16:22 No.620380366
fitboxingそんなに良いのか Switch買ったし買ってみるか
102 19/09/05(木)11:16:41 No.620380416
Tarzanを毎月定期購読するんだよ …ちくしょう毎月言ってることがコロコロ変わる！
103 19/09/05(木)11:16:48 No.620380436
「」の言うこと信じちゃ駄目よ ググる時も医療機関以外のサイトは全無視で
104 19/09/05(木)11:17:00 No.620380458
フィットボクシング2週間続けてるけど運動してる！ って感じがあっていい
105 19/09/05(木)11:17:02 No.620380463
Switchあるならとりあえず体験版でもやってみたらどうだろう
106 19/09/05(木)11:17:20 No.620380496
昨日abemaでまれいと下野がフィットボクシングやってたな
107 19/09/05(木)11:17:25 No.620380510
リンちゃんさんがあと八回もイカせてくれるぞ
108 19/09/05(木)11:17:54 No.620380584
>fitboxingそんなに良いのか >Switch買ったし買ってみるか 体験版あるぞ 俺は体験版でハマって即製品版にした
109 19/09/05(木)11:18:06 No.620380614
>ググる時も医療機関以外のサイトは全無視で （この本読めば大丈夫って著書を勧める医者）
110 19/09/05(木)11:18:24 No.620380653
beatsaverやりたいけどブレード２本が高い… 冬になったら懸垂台も欲しいしお金ない
111 19/09/05(木)11:19:04 No.620380735
体験版やってみるよありがとう
112 19/09/05(木)11:19:09 No.620380743
>俺は一応調べてはいるけどじゃあ見つかった先のソースが信頼できるの？って言われるとそこまでは見ないし そうなんだよなー…少し前に他分野だけど金払えば載せるくれるインチキ科学誌にクソ論文投稿して実績作りってのが問題になってたし自分に甘くない説を信じてやるしかないのかな
113 19/09/05(木)11:20:15 No.620380905
>wii Boxingがこんなに楽しいと思ってなかったよ >大塚明夫が俺のパンチを褒めてくれる… ナイスパンチ…！(野太い声で)
114 19/09/05(木)11:20:30 No.620380936
これやったら俺の体壊れるなってラインはだいたいわかるし 後はみんなが言ってることはまあ正しい ってくらいのふわり加減でいいと思うんだけどな 実際それで痩せたり筋肉つけてる人いっぱいいるんだし
115 19/09/05(木)11:21:14 No.620381048
自分だけ特殊体質とかそうそうないもんね