虹裏img歴史資料館

1 19/09/04(水)19:57:13 No.620223878

今日は軽めにfitboxing25分と左右サイドプランク30秒とプランク1分2セットずつ 昨日初めてやった筋肉体操のせいでケツがいてえ！

2 19/09/04(水)20:00:58 No.620225037

wii boxing始めたよ「」リラ！ 満点出して喜んでたら当然の結果ですって言われて怖いよパーフェクトが基本なの！？

3 19/09/04(水)20:02:04 No.620225378

だ w ね

4 19/09/04(水)20:04:47 No.620226197

最近「」が運動に飽きてきた気がする

5 19/09/04(水)20:05:45 No.620226475

>だ >(Gガンダム) >ね

6 19/09/04(水)20:07:03 No.620226885

結果が早く欲しい！

7 19/09/04(水)20:07:33 No.620227017

毎回リンチャンさんにお前ジャブだけは上手いよなって力石みたいなこと言われる

8 19/09/04(水)20:07:46 No.620227076

俺は今ジムに行く途中だ

9 19/09/04(水)20:08:14 No.620227224

Wiiかよ！

10 19/09/04(水)20:09:30 No.620227600

>最近「」が運動に飽きてきた気がする 応援ありがとー！

11 19/09/04(水)20:09:40 No.620227664

この時間帯は運動してる「」も多いことだろう

12 19/09/04(水)20:10:19 No.620227863

ダンベル見ながら踏み台してるよ

13 19/09/04(水)20:10:23 No.620227896

胸肉初めて買ったけど安いな！ 豚バラのノリで200円分買ったら食いきれねえ！

14 19/09/04(水)20:11:49 No.620228375

ダンベルは見てて飽きないからな…

15 19/09/04(水)20:13:27 No.620228838

まぁみんな軌道に乗ってきてやり始めみたいにあれも教えて！これも教えて！って書き込むことは減るでしょう

16 19/09/04(水)20:14:35 No.620229162

>毎回リンチャンさんにお前ジャブだけは上手いよなって力石みたいなこと言われる 他のパンチはまるっきりの子供騙しとはな…！

17 19/09/04(水)20:15:03 No.620229282

りんちゃんさん可愛いけど明夫の声で応援される誘惑に勝てないよ…

18 19/09/04(水)20:15:13 No.620229342

有酸素運動って自転車もあり？乗り物はデブの思考？

19 19/09/04(水)20:15:24 No.620229389

リンちゃん無邪気に言葉の刃物で刺してくる所あるよね

20 19/09/04(水)20:15:33 No.620229413

今日読んだんだけどデブに的確に刺さるなこの漫画…

21 19/09/04(水)20:16:14 No.620229634

デブの思考回路をよく理解している

22 19/09/04(水)20:16:28 No.620229699

今日はスパイクの履きならしを兼ねて短距離ダッシュをしてきたよ「」リラ！ 安くなっていたのどぐろが夕飯に加わって今日はごきげんだ

23 19/09/04(水)20:16:30 No.620229708

>リンちゃん無邪気に言葉の刃物で刺してくる所あるよね 後8回！

24 19/09/04(水)20:16:39 No.620229765

多分今の子は力石ってダイエットで死んだ以上のことを知らないと思う…

25 19/09/04(水)20:17:21 No.620229981

>有酸素運動って自転車もあり？乗り物はデブの思考？ 自転車は乗り物として効率が良すぎるからな…

26 19/09/04(水)20:17:28 No.620230012

ほぼスティーブンセガール

27 19/09/04(水)20:17:32 No.620230030

あっちゃん見た目がワイルドすぎるな…って思ったけどこれ髪から肌の色まで変えれるんだね… カスタマイズしてみよう

28 19/09/04(水)20:18:03 No.620230187

あまり無理をせずたまには休んでくださいね？の後に また明日も会えますか？って言ってくるリンちゃんさんは鬼だと思う はい…明日もやります…

29 19/09/04(水)20:18:19 No.620230264

自転車はやっぱダメか…

30 19/09/04(水)20:18:19 No.620230266

エアロバイクはいいけど自転車は初期投資高すぎてお勧めできない あと今の時期に始めると冬に絶望して続かなくなる人結構いる…

31 19/09/04(水)20:18:32 No.620230335

>多分今の子は力石ってダイエットで死んだ以上のことを知らないと思う… 力石ってダイエットで死んだんだ… 葬儀が行われたことしか知らなかった

32 19/09/04(水)20:18:37 No.620230363

一日の消費カロリーが250位摂取カロリーを上回れば一ヶ月で一キロ痩せられる！

33 19/09/04(水)20:19:14 No.620230535

>一日の消費カロリーが250位摂取カロリーを上回れば一ヶ月で一キロ痩せられる！ だそ けん

34 19/09/04(水)20:19:15 No.620230545

ママチャリでいいと思うよ

35 19/09/04(水)20:19:19 No.620230566

>有酸素運動って自転車もあり？乗り物はデブの思考？ 一時間くらい漕いでればちゃんと汗もかくし意味あると思う 思いたい

36 19/09/04(水)20:20:33 No.620230979

>力石ってダイエットで死んだんだ… >葬儀が行われたことしか知らなかった ボクシングって階級があるじゃん？ 初登場でジョーよりもデカく描きすぎた 公式戦出来ねえなこれ…ヨシ力石には死ぬほど減量して合わせてもらおう

37 19/09/04(水)20:20:34 No.620230990

自転車の形なんて何だっていいんだよ 続けることが重要なんだ なんならペダルもサドルもなくったっていい

38 19/09/04(水)20:20:35 No.620230996

>だそ >けん 適当に言ったからわからない きっと詳しい「」が違うよって言ってくれる

39 19/09/04(水)20:20:55 No.620231089

自転車は乗り物としては最高だしサイクリングを趣味にするのは健康的で良いけど 有酸素運動目的だとかなり長い時間漕ぐ必要が… 通勤に使うなら有りだと思う

40 19/09/04(水)20:21:03 No.620231141

身体の芯が痛い 筋トレしたいけど休んだ方がいいよなぁ…

41 19/09/04(水)20:21:12 No.620231203

効率の話をすると 最近水泳やってるんだが色々動画見てフォーム改善したら楽に泳げるようになって来たんだ ダイエット的には楽じゃない方が良かったのかもしれない

42 19/09/04(水)20:21:12 No.620231213

自転車毎日1時間こぐの2ヶ月続けたけど10kgくらい体重減ったから効果ある気がする （本当に自転車のおかげかは不明）

43 19/09/04(水)20:21:46 No.620231383

今日はウォーキング40分 何もしないよりいいよね でもやっぱり走るより強度が低いな

44 19/09/04(水)20:21:50 No.620231396

毎日一時間って凄いことだ偉いぞ！

45 19/09/04(水)20:22:06 No.620231476

>自転車毎日1時間こぐの2ヶ月続けたけど10kgくらい体重減ったから効果ある気がする そんなに

46 19/09/04(水)20:22:14 No.620231518

ウォーキングやってみると楽過ぎて走った方が絶対痩せるなってなるよね…

47 19/09/04(水)20:23:05 No.620231757

漫画読んだなら分かるだろうがやらないよりやるんだよ ダメとかじゃなくて運動するんだよ

48 19/09/04(水)20:23:08 No.620231778

炭水化物のバランスがイマイチ身ににつかない… 基本は減量目的だし一日ご飯小盛り3杯くらいでいいかな？

49 19/09/04(水)20:23:11 No.620231799

医者には行ったがまだ足が痛いので少しずつ慣らすんだ… 筋肉は落ちたかもしれない

50 19/09/04(水)20:23:19 No.620231841

イカれた生活習慣のお陰で1年で10kg太ったけど 正しい食生活と運動で1ヶ月3kg痩せた ダイエットはチョロいな

51 19/09/04(水)20:23:39 No.620231951

なんか声優豪華だなフィットボクシング

52 19/09/04(水)20:23:41 No.620231963

のう「」さん プレワークアウトって飲んだほうがいいんかのう…？ カフェイン？とかクレアちん？とかベータアラニン？とか なんか色々あるんじゃけど

53 19/09/04(水)20:23:44 No.620231979

二日ほどスクワットやってないから そろそろやらなきゃと思うがやりたくない… 踏み台だけやりたい…

54 19/09/04(水)20:24:02 No.620232087

>炭水化物のバランスがイマイチ身ににつかない… >基本は減量目的だし一日ご飯小盛り3杯くらいでいいかな？ 成分表を 見るんだよ

55 19/09/04(水)20:24:06 No.620232114

体脂肪が減らないけど痩せてるしまいっか！

56 19/09/04(水)20:24:26 No.620232246

ご飯測って食うようにしたらいつもの茶碗一杯で120～130gくらいで意外と少なかった 病院で200gとか出てたけど病人に多過ぎないか

57 19/09/04(水)20:24:57 No.620232475

有酸素運動をやった後のぶわっと全身汗で包まれる状態が快感

58 19/09/04(水)20:24:59 No.620232488

キャプテンアメリカと楽しくボクササイズが出来るのはフィットボクシングだけ！

59 19/09/04(水)20:25:39 No.620232726

水泳後の程よい倦怠感がたまらないんだ この為だけに泳いでいる

60 19/09/04(水)20:25:46 No.620232759

あすけんさんは30分泳いだら約400キロカロリー消費という Runtastic約は200キロカロリー消費という どちらを信じれば…

61 19/09/04(水)20:25:47 No.620232767

>のう「」さん >プレワークアウトって飲んだほうがいいんかのう…？ >カフェイン？とかクレアちん？とかベータアラニン？とか いらんいらんいらんいらん金の無駄よ なんか流行ってるけどカフェイン以外効果感じないと思うよ なんならアクエリとかでいいのよ？

62 19/09/04(水)20:26:47 No.620233090

まともなご飯食べるとだいたい800～1000カロリーくらいあるから割と簡単に基礎代謝越えるからこまる

63 19/09/04(水)20:26:49 No.620233102

>どちらを信じれば… そういうときはMETs表で計算するんだ

64 19/09/04(水)20:27:05 No.620233182

書き込みをした人によって削除されました

65 19/09/04(水)20:28:16 No.620233535

3キロ歩いて200キロカロリーくらいか 今朝食べたセブンのパンケーキが内容量の半分で204Kcal…菓子パン怖いな…

66 19/09/04(水)20:28:23 No.620233574

腹減ってるときに筋トレやったら最後の方しんどすぎて無理だった 頭にまで血が回らん

67 19/09/04(水)20:28:29 No.620233599

ご飯をカットして代わりに丼一杯の長芋とろろを食ったよ 炭水化物とタンパク質で腹持ちのいい比較的ローカロリー食品だ でも炭水化物足りないってあすけんさんに怒られた

68 19/09/04(水)20:28:30 No.620233606

アクエリアンエイジは筋肉に効く！

69 19/09/04(水)20:28:45 No.620233680

こないだ十五年ぶりくらいに平泳ぎ三十分ほど泳いだら つかれてプールから上がれなかった…

70 19/09/04(水)20:29:02 No.620233768

菓子パンはやばいマジやばい

71 19/09/04(水)20:29:07 No.620233792

ヴァームウォーター飲むと明らかに疲れにくさを感じる アミノ酸サプリとかでも同じなのかな

72 19/09/04(水)20:29:28 No.620233886

肩のトレーニングが一番楽しい すぐパンパンになるし

73 19/09/04(水)20:29:29 No.620233889

>まともなご飯食べるとだいたい800～1000カロリーくらいあるから割と簡単に基礎代謝越えるからこまる ？ 運動すればいいじゃん？

74 19/09/04(水)20:29:39 No.620233927

メシ前に運動しちゃダメだよ！

75 19/09/04(水)20:29:48 No.620233962

菓子パンはやばい 何がやばいって脂質

76 19/09/04(水)20:30:23 No.620234183

基礎代謝は越えるのが普通なんだよ

77 19/09/04(水)20:30:25 No.620234198

コカコーラゼロとかああいう糖質0のは飲んでもいいのかな

78 19/09/04(水)20:30:55 No.620234358

菓子パンは脂質で殴ってくるから怖いねぇ あれを常食してスナック菓子貪ってたら太るわけだ

79 19/09/04(水)20:31:18 No.620234479

俺気づいたんだけど毎日3000キロカロリーとっても 毎日5時間歩けば痩せるね…

80 19/09/04(水)20:31:31 No.620234559

あんパンはいいぞ…というか和菓子は意外と脂質が少なめで良い

81 19/09/04(水)20:31:41 No.620234605

スナック菓子見ると暴力的な脂質でびっくりする…

82 19/09/04(水)20:31:51 No.620234667

>コカコーラゼロとかああいう糖質0のは飲んでもいいのかな 常飲しなければ普通のコーラもたまには飲んでええよ 運動前とか

83 19/09/04(水)20:31:54 No.620234688

基礎代謝以下のカロリーはそれは飢餓状態というのだ

84 19/09/04(水)20:31:58 No.620234710

中高位の頃はコンビニのデニッシュとか買って食ってたのに今より全然痩せてたんだよな… 年取るって辛い

85 19/09/04(水)20:32:05 No.620234745

ゼロカロリーの飲み物だいすき！

86 19/09/04(水)20:32:06 No.620234750

>俺気づいたんだけど毎日3000キロカロリーとっても >毎日5時間歩けば痩せるね… 毎日3000キロカロリーってハードル高くねえかな…

87 19/09/04(水)20:32:11 No.620234781

ゴールデンタイムとか考えるに飯前に運動するのありなのではないのか 空腹避けるために軽く何かつまむとかしてもダメ？

88 19/09/04(水)20:32:35 No.620234935

いかんぞと分かってはいるがたまーーーーにチョッと食べたくなって買っちゃったんだよな 運動してるしドル美みたいに期限もないから許してゴリラ

89 19/09/04(水)20:32:57 No.620235062

ちまたの安売りパンみるとふざけてるよ なんだよほとんどが糖質と脂質の塊じゃねえか！！ そしてそれに群がり大量にかごに放り込む老人たち… やめてえ…

90 19/09/04(水)20:33:15 No.620235160

su3290218.png やっと雨が上がったから走ってきたよ！最初の1キロくらい計測されてなくて哀しい 夕方だと暗いから反射剤か光るモノ身につけたいんだけど「」リラのおすすめある？ 中華の光るリストバンド買ったら眩しすぎる…

91 19/09/04(水)20:33:18 No.620235179

月見が月見バーガーが襲ってきた…！

92 19/09/04(水)20:33:29 No.620235240

菓子パンマジ怖え

93 19/09/04(水)20:33:33 No.620235266

>ゴールデンタイムとか考えるに飯前に運動するのありなのではないのか >空腹避けるために軽く何かつまむとかしてもダメ？ 夕食は筋トレして走ってから食べることが多いな 運動前には軽くバナナ食べたりしてる

94 19/09/04(水)20:33:43 No.620235318

俺は今までの人生ずっとデブだったので学生の頃は大丈夫だったのに…というのは無い しかし今は違う！

95 19/09/04(水)20:33:44 No.620235320

実家住みだから冷蔵庫の中に誘惑が多すぎる 何でこの家常に菓子パン総菜パン完備してるんだ しかも賞味期限が本日までの勿体ないお化け精神をくすぐる奴が

96 19/09/04(水)20:33:49 No.620235352

筋トレはやはり素晴らしい 朝起きてフィットボクシング25分やっただけで眠気が一切なかった

97 19/09/04(水)20:33:51 No.620235361

ゼロコーラは本当に美味しくなったねえ

98 19/09/04(水)20:33:51 No.620235365

楽天マイプロのクーポン併用できない…どうして…

99 19/09/04(水)20:34:09 No.620235455

スマートウォッチのアプリで期限と目標体重設定したら一日1000キロカロリー制限とか出たんだよ 期限長くすれば問題ないけどドル美おまえイケるのか…

100 19/09/04(水)20:34:24 No.620235550

コカコーラゼロ俺も毎日500一本飲んどる

101 19/09/04(水)20:34:27 No.620235570

>ゴールデンタイムとか考えるに飯前に運動するのありなのではないのか 燃料入れずに車を動かすやつがいないように 食わずに運動しても良いことなんかひとつもないぞ

102 19/09/04(水)20:34:30 No.620235590

>楽天マイプロのクーポン併用できない…どうして… というかよっぽどのことでない限りポイント考慮しても楽天より本家のマイプロの方が安いよ

103 19/09/04(水)20:34:40 No.620235644

マックシェイクの巨峰がね… 美味いんすよ…

104 19/09/04(水)20:35:31 No.620235907

>しかも賞味期限が本日までの勿体ないお化け精神をくすぐる奴が 絶対おかんのしわざだ！！うちもだよ！！ 半額シール買いたくなる病なんとかしてくれ！

105 19/09/04(水)20:35:36 No.620235929

食ったらその分運動すればいいんだぞ 運動すれば食ってもいいんだ

106 19/09/04(水)20:35:38 No.620235943

なぜ教えてくる

107 19/09/04(水)20:35:39 No.620235951

食事制限するために運動してるんやない 食うために運動するんや

108 19/09/04(水)20:36:09 No.620236102

老人は菓子パンでも食わなきゃ基礎代謝に届かないからどんどん食っていいよ

109 19/09/04(水)20:36:23 No.620236165

>マックシェイクの巨峰がね… >美味いんすよ… Mサイズで300キロカロリーあるらしいな…

110 19/09/04(水)20:36:26 No.620236181

最近は運動直後にタンパク質ぶっこむのもどうなんって言われてるよな

111 19/09/04(水)20:36:46 No.620236298

>のう「」さん >プレワークアウトって飲んだほうがいいんかのう…？ >カフェイン？とかクレアちん？とかベータアラニン？とか >なんか色々あるんじゃけど 筋トレでもダイエットでもプロテインが万能薬になっているから 下手に他のサプリ買うよりプロテインの詳細調べて買った方がいい クレアチンとベータアラニンはハードな筋トレするなら買ってもいいけど

112 19/09/04(水)20:37:24 No.620236503

朝飯食う習慣無かったから今はオートミールとキャベツを牛乳でふやかしたものを流し込んでる 食べないよりマシと思えばいけるいける

113 19/09/04(水)20:37:35 No.620236563

運動すると飯がうまい なに食ってもうまいならバランスの良い飯を食べたい だからもっと運動する理想的なサイクルが出来上がりつつある

114 19/09/04(水)20:38:20 No.620236764

マックはハンバーガー1個+チキンクリスプ1個は俺の計算上セーフになってる シェイクやポテトやダブチ倍マックはギルティ

115 19/09/04(水)20:38:33 No.620236824

一時間走ったんだけど走ってるときは無限に走れる気がするのに終わったあと体に響いてくるね…

116 19/09/04(水)20:39:27 No.620237083

あすけんさん月額案外やすいな…

117 19/09/04(水)20:39:56 No.620237292

スポーツ関係の説は結構コロコロ変わるからな まあ極端なのは良くないってことだけ覚えてもらえればいいと思う

118 19/09/04(水)20:40:23 No.620237455

走ってる最中は楽しいんだけど 翌朝体が重い…老いだな…

119 19/09/04(水)20:40:36 No.620237536

あすけんさんは安い女だな

120 19/09/04(水)20:40:37 No.620237545

>運動すると飯がうまい >なに食ってもうまいならバランスの良い飯を食べたい >だからもっと運動する理想的なサイクルが出来上がりつつある これは本当に感じる ハラヘリ速度がすごい

121 19/09/04(水)20:41:04 No.620237674

>あんパンはいいぞ…というか和菓子は意外と脂質が少なめで良い バターもラードも使ってない餡子菓子は偉いね

122 19/09/04(水)20:41:19 No.620237777

俺は走った後にスカッとするけど走ってる間が億劫で仕方ない

123 19/09/04(水)20:41:34 No.620237856

通勤に自転車してるから有酸素してから筋トレパターンだけど 非効率でもやらないよりマシだもんな

124 19/09/04(水)20:42:08 No.620238041

俺は和菓子は砂糖使いすぎで洋菓子の方がマシって聞いてたからマジで医者によって説違うな

125 19/09/04(水)20:42:16 No.620238088

>俺は走った後にスカッとするけど走ってる間が億劫で仕方ない 音楽とか あと歌の暗唱とか意外と楽しい

126 19/09/04(水)20:42:16 No.620238090

肩のトレーニングした次の日は体がダルすぎてちょっとやばいな…

127 19/09/04(水)20:42:51 No.620238278

あすけんさんは今の人はお値段据え置き でもある日以降の人は値上げするよーって言ってるから

128 19/09/04(水)20:43:09 No.620238432

きんにくTV2nd聞きながら走ってみたけど あれくらいぬるいトークの方が運動中も頭に入りやすいから俺に合ってた

129 19/09/04(水)20:43:25 No.620238539

ジョーが成長期で悩むシーンあったけど大してでかくないジョーがハリマオやホセと同じ階級に見えん…

130 19/09/04(水)20:43:31 No.620238573

俺は朝昼晩の食事は絶対に抜かないしそれでも好きなものはそれなりに食べてる 要は1日に摂取する総カロリーを簡単に見積もればある程度バランスはとれるから後はそこに運動を挟めばゴリラが言ってる「普通に食べれば痩せていく」が出来上がる

131 19/09/04(水)20:43:32 No.620238582

わかっちまったぜ フィットボクシングは時間が短いほど内容がハードだ 気分転換に最長のをやったらコンビネーションがぬるい…

132 19/09/04(水)20:43:35 No.620238602

運動時の栄養補給としては和菓子は良いもんだよ なんせ炭水化物しかないからコントロールが楽なんだ スシとオハギとサラダチキンが俺のエネルギー源なんだ

133 19/09/04(水)20:43:38 No.620238623

早く足が完治しないかな 電気行って楽にはなったが

134 19/09/04(水)20:44:43 No.620238994

ニンジャ来たな…

135 19/09/04(水)20:45:41 No.620239310

職場の美人のおばちゃんがビリーズブートキャンプ入隊しているも聞いてすげえ尊敬の気持ちになった あれ筋肉体操を1時間やるようなやつでしょ！

136 19/09/04(水)20:46:06 No.620239454

頑張るあなた美しいからな…

137 19/09/04(水)20:47:46 No.620239995

>スシとオハギとサラダチキンが俺のエネルギー源なんだ 炭水化物を油に置き換えろよ！

138 19/09/04(水)20:47:50 No.620240020

サイドレイズ15回3セット フロントレイズ10回3セット ダンベルショルダー10回3セット 椅子に座ってもう1回 あとはキックバックとフレンチプレス

139 19/09/04(水)20:47:54 No.620240042

ビルダー目指すわけでもないし脂気をつけて普通に3食メシ食ってタンパク質摂って運動してればそこそこの見た目になるよねなった 一生やるものだし食事も運動も金も無理してたら続かねえわ…