19/09/04(水)17:47:33 昨日頑... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1567586853902.jpg 19/09/04(水)17:47:33 No.620192421
昨日頑張った上半身が心地よい筋肉痛に包まれて気持ちいい 今日は下半身頑張ろうと思う
1 19/09/04(水)17:48:18 No.620192574
筋肉痛って気持ちいいよね ちんちんがほんのりふっくらするくらいには気持ちいい
2 19/09/04(水)17:52:59 No.620193460
筋肉痛が起きる必要ないよとは言うけど筋肉痛くるとやってやった感あるよね
3 19/09/04(水)17:54:32 No.620193743
有酸素ばかりやってるから全然筋肉痛にならない
4 19/09/04(水)17:58:55 No.620194679
有酸素は有酸素でランナーズハイがあるから ランナーズハイとセックスの快感指数は同じくらいらしいな
5 19/09/04(水)18:03:35 No.620195606
おなかの筋肉がいたい…
6 19/09/04(水)18:04:43 No.620195834
一応筋肉痛は目安程度にはなるから… 実際追い込めた感覚あるとなるし…
7 19/09/04(水)18:10:38 No.620197085
お腹は筋肉痛になり辛いな かなり頑張って腹筋ローラーしてもビクともしない
8 19/09/04(水)18:10:42 No.620197098
2日筋トレして一日休んでまた2日連続筋トレするか 一日おきに休みつつ筋トレするかどっちがいいのかわからない…
9 19/09/04(水)18:11:35 No.620197278
自分の体調と相談しようね 俺は追い込むと風邪引くので一日やって一日休む
10 19/09/04(水)18:12:35 No.620197508
実感鼻がズビズビ言うが空手行くかどうか悩むな… こういう時にジム行くと大概扁桃腺が腫れる
11 19/09/04(水)18:13:53 No.620197760
筋肉痛なしで走れるように下半身から鍛えよう… 足腰まわりだけで力尽きた
12 19/09/04(水)18:14:38 No.620197903
裏山登って19キロ歩いてきた疲れた
13 19/09/04(水)18:15:45 No.620198161
慣れない動きすると筋肉痛は直ぐなるよ 2回目以降はほとんどしなくなるから続けてけばいいんじゃないか ただし関節部分の痛みならまずは痩せた方がいいかもな
14 19/09/04(水)18:16:31 No.620198350
運動って部位ごとに別の日いやった方がいいの? 有酸素運動の効果上げたいからやるときは全身筋トレした後有酸素やってるんだけど
15 19/09/04(水)18:18:54 No.620198865
有酸素は体調見ながら毎日やっておっけー 筋トレは長々やると筋分解が始まるから1時間くらいに収まるようなメニューで分けてやった方がいいと思う
16 19/09/04(水)18:19:11 No.620198927
4ヶ月ジムになんだかんだ通ったけどちょっとずつ変わってる気がする でも周りムキムキばっかだ! ああいうのってやっぱり何年もやってきたんだよね!?
17 19/09/04(水)18:19:16 No.620198947
ついにシャドーボクシングもメニューに入れてみたけど今までと違うとこが痛む... 特に後ろに下げてる脚の側のケツが痛むんだけどもしかしてフォームまちがってるのかな?
18 19/09/04(水)18:19:20 No.620198966
毎日全身筋トレしたいけど2時間くらいかかるから部位で分けてる
19 19/09/04(水)18:20:20 No.620199205
ネットこのモブ記事をつい読んじゃったけど 活性酸素がどうこうで結論有酸素運動クソとか言われるたら そりゃデブには耳触りいいわ…ってなった
20 19/09/04(水)18:21:25 No.620199457
ヘルシーと聞いて豆乳飲んだら昔のと違って美味しいのな でも喉腫れて豆乳アレルギーだったの分かったからもう飲めねえや
21 19/09/04(水)18:23:07 No.620199810
アレルギーはつらいな…
22 19/09/04(水)18:23:44 No.620199941
今週に入ってから体重の減少が停滞してきた アドバイス欲しい
23 19/09/04(水)18:23:48 No.620199956
そういや自分のアレルギー気にしたことなかったな…
24 19/09/04(水)18:26:09 No.620200474
>実感鼻がズビズビ言うが空手行くかどうか悩むな… >こういう時にジム行くと大概扁桃腺が腫れる 自己レスだが止めた 今日は家で腹筋とウォーキングにしとくわ
25 19/09/04(水)18:26:11 No.620200481
クロストレーナーって膝に負担かからないからいいなぁと思ってずっとやってたんだけ消費カロリー大したことないと聞いて マシンが表示してくれる燃焼カロリー目安はそんなことないけど信じちゃダメなのかな…
26 19/09/04(水)18:27:07 No.620200692
筋トレ始めたしためしにサバスのプロテイン買って飲んでみたけど 普通においしくてびっくりしたんだが ダイエット目的なのにこんなおいしいの毎日飲んでいいのか…
27 19/09/04(水)18:27:45 No.620200859
効率なんて気にするな! やらなきゃ効率なんてゼロだぜ?
28 19/09/04(水)18:29:55 No.620201352
ザバスいっぱい飲んでベンチコート貰おうねぇ
29 19/09/04(水)18:30:00 No.620201374
正直体重だけ見てもしょうがない 体調で増減したりするしそれこそうんこで1キロくらいは誤差あるわけだから一月二月単位で長い目でみた方がいいんじゃないか 体重だけじゃなく例えば鏡で自分見て少し引き締まったかも?とか何キロ走れるようになったとかそう言う小目標的なものも必要だと思う
30 19/09/04(水)18:31:41 No.620201791
体重だけじゃなくて体脂肪率はかってみたらいいんじゃないか?
31 19/09/04(水)18:32:02 No.620201875
ジム通い1年経過 体重4キロ減 ベンチ20キロ増 お腹は細くはなったけどはタプタプ おっぱいはなくなった
32 19/09/04(水)18:32:43 No.620202079
いいなあ俺おっぱいぜんぜんなくならない
33 19/09/04(水)18:33:18 No.620202254
そう言うのな体重いくつからいくつになったと言うとこがないと微妙に誤解を招く気がする
34 19/09/04(水)18:35:00 No.620202709
74から70だよ 腕とか脚は太くなったから数字以上には効果出てるかんじ
35 19/09/04(水)18:35:34 No.620202875
俺はきんにくんみたいなおっぱいになりたいな
36 19/09/04(水)18:35:45 No.620202924
だいぶ減ったけどおっぱいも腹もまだ摘まむ余地があってまだまだだなって
37 19/09/04(水)18:36:27 No.620203083
74から70だったら身長いくつかにもよるが十分な成果っぽいな その調子でムキムキも目指そうぜ
38 19/09/04(水)18:36:37 No.620203117
お腹はマジで落ちづらいと聞く
39 19/09/04(水)18:36:38 No.620203120
今日も自転車でプールまで行って 1000m泳いでから河川敷の土手を自転車で合計40分くらい走った
40 19/09/04(水)18:38:53 No.620203634
おっぱいも減りづらいのか
41 19/09/04(水)18:39:29 No.620203760
大胸筋は思ったより増えない
42 19/09/04(水)18:40:06 No.620203901
筋トレして2ヶ月で春に買ったパンツがダボダボになった まだ脂肪付いてるからこれ無くしてから新調したい
43 19/09/04(水)18:40:22 No.620203956
最近徹夜できなくなって体力の低下を感じて筋トレ始めたけど 筋トレしたらまた徹夜一回くらいは余裕になるのかな… それとも単なる加齢なのかな…
44 19/09/04(水)18:40:49 No.620204077
俺めっちゃ増えたけどな もともと無乳だったからか? 広背筋が全然増えない
45 19/09/04(水)18:41:09 No.620204158
>最近徹夜できなくなって体力の低下を感じて筋トレ始めたけど >筋トレしたらまた徹夜一回くらいは余裕になるのかな… >それとも単なる加齢なのかな… 食事内容と睡眠時間教えて…
46 19/09/04(水)18:42:03 No.620204392
>俺めっちゃ増えたけどな >もともと無乳だったからか? >広背筋が全然増えない どこの筋肉が増えやすいかはDNAの勝負なのだ
47 19/09/04(水)18:42:27 No.620204496
一時間走れるようになったのに昨日今日と気分が乗らず30分で切り上げてしまい罪悪感が凄い 明日こそは
48 19/09/04(水)18:43:16 No.620204657
>一時間走れるようになったのに昨日今日と気分が乗らず30分で切り上げてしまい罪悪感が凄い >明日こそは 今から30分走ってもいいんだよ
49 19/09/04(水)18:43:43 No.620204761
体重なんか測ってないけど見た目は2ヶ月停滞してる ずーっと同じメニューじゃダメなのかな
50 19/09/04(水)18:43:47 No.620204777
下半身と背中の筋肉痛が程よくなってるとめっちゃ気持ちいいよね 眠りそうになる
51 19/09/04(水)18:44:43 No.620204987
>食事内容と睡眠時間教えて… 基本5~7時間睡眠で食事は前はカップ麺とご飯とお菓子とたまに野菜のデブ飯だ 今は7時間寝てご飯と自作サラダチキンと豆腐と野菜スープ中心にしてる30歳174cm80kgです…