虹裏img歴史資料館

1 19/09/04(水)17:48:18 No.620192574

筋肉痛って気持ちいいよね ちんちんがほんのりふっくらするくらいには気持ちいい

2 19/09/04(水)17:52:59 No.620193460

筋肉痛が起きる必要ないよとは言うけど筋肉痛くるとやってやった感あるよね

3 19/09/04(水)17:54:32 No.620193743

有酸素ばかりやってるから全然筋肉痛にならない

4 19/09/04(水)17:58:55 No.620194679

有酸素は有酸素でランナーズハイがあるから ランナーズハイとセックスの快感指数は同じくらいらしいな

5 19/09/04(水)18:03:35 No.620195606

おなかの筋肉がいたい…

6 19/09/04(水)18:04:43 No.620195834

一応筋肉痛は目安程度にはなるから… 実際追い込めた感覚あるとなるし…

7 19/09/04(水)18:10:38 No.620197085

お腹は筋肉痛になり辛いな かなり頑張って腹筋ローラーしてもビクともしない

8 19/09/04(水)18:10:42 No.620197098

２日筋トレして一日休んでまた２日連続筋トレするか 一日おきに休みつつ筋トレするかどっちがいいのかわからない…

9 19/09/04(水)18:11:35 No.620197278

自分の体調と相談しようね 俺は追い込むと風邪引くので一日やって一日休む

10 19/09/04(水)18:12:35 No.620197508

実感鼻がズビズビ言うが空手行くかどうか悩むな… こういう時にジム行くと大概扁桃腺が腫れる

11 19/09/04(水)18:13:53 No.620197760

筋肉痛なしで走れるように下半身から鍛えよう… 足腰まわりだけで力尽きた

12 19/09/04(水)18:14:38 No.620197903

裏山登って19キロ歩いてきた疲れた

13 19/09/04(水)18:15:45 No.620198161

慣れない動きすると筋肉痛は直ぐなるよ 2回目以降はほとんどしなくなるから続けてけばいいんじゃないか ただし関節部分の痛みならまずは痩せた方がいいかもな

14 19/09/04(水)18:16:31 No.620198350

運動って部位ごとに別の日いやった方がいいの？ 有酸素運動の効果上げたいからやるときは全身筋トレした後有酸素やってるんだけど

15 19/09/04(水)18:18:54 No.620198865

有酸素は体調見ながら毎日やっておっけー 筋トレは長々やると筋分解が始まるから1時間くらいに収まるようなメニューで分けてやった方がいいと思う

16 19/09/04(水)18:19:11 No.620198927

4ヶ月ジムになんだかんだ通ったけどちょっとずつ変わってる気がする でも周りムキムキばっかだ！　ああいうのってやっぱり何年もやってきたんだよね！？

17 19/09/04(水)18:19:16 No.620198947

ついにシャドーボクシングもメニューに入れてみたけど今までと違うとこが痛む... 特に後ろに下げてる脚の側のケツが痛むんだけどもしかしてフォームまちがってるのかな？

18 19/09/04(水)18:19:20 No.620198966

毎日全身筋トレしたいけど2時間くらいかかるから部位で分けてる

19 19/09/04(水)18:20:20 No.620199205

ネットこのモブ記事をつい読んじゃったけど 活性酸素がどうこうで結論有酸素運動クソとか言われるたら そりゃデブには耳触りいいわ…ってなった

20 19/09/04(水)18:21:25 No.620199457

ヘルシーと聞いて豆乳飲んだら昔のと違って美味しいのな でも喉腫れて豆乳アレルギーだったの分かったからもう飲めねえや

21 19/09/04(水)18:23:07 No.620199810

アレルギーはつらいな…

22 19/09/04(水)18:23:44 No.620199941

今週に入ってから体重の減少が停滞してきた アドバイス欲しい

23 19/09/04(水)18:23:48 No.620199956

そういや自分のアレルギー気にしたことなかったな…

24 19/09/04(水)18:26:09 No.620200474

>実感鼻がズビズビ言うが空手行くかどうか悩むな… >こういう時にジム行くと大概扁桃腺が腫れる 自己レスだが止めた 今日は家で腹筋とウォーキングにしとくわ

25 19/09/04(水)18:26:11 No.620200481

クロストレーナーって膝に負担かからないからいいなぁと思ってずっとやってたんだけ消費カロリー大したことないと聞いて マシンが表示してくれる燃焼カロリー目安はそんなことないけど信じちゃダメなのかな…

26 19/09/04(水)18:27:07 No.620200692

筋トレ始めたしためしにサバスのプロテイン買って飲んでみたけど 普通においしくてびっくりしたんだが ダイエット目的なのにこんなおいしいの毎日飲んでいいのか…

27 19/09/04(水)18:27:45 No.620200859

効率なんて気にするな！ やらなきゃ効率なんてゼロだぜ？

28 19/09/04(水)18:29:55 No.620201352

ザバスいっぱい飲んでベンチコート貰おうねぇ

29 19/09/04(水)18:30:00 No.620201374

正直体重だけ見てもしょうがない 体調で増減したりするしそれこそうんこで1キロくらいは誤差あるわけだから一月二月単位で長い目でみた方がいいんじゃないか 体重だけじゃなく例えば鏡で自分見て少し引き締まったかも？とか何キロ走れるようになったとかそう言う小目標的なものも必要だと思う

30 19/09/04(水)18:31:41 No.620201791

体重だけじゃなくて体脂肪率はかってみたらいいんじゃないか？

31 19/09/04(水)18:32:02 No.620201875

ジム通い1年経過 体重４キロ減 ベンチ２０キロ増 お腹は細くはなったけどはタプタプ おっぱいはなくなった

32 19/09/04(水)18:32:43 No.620202079

いいなあ俺おっぱいぜんぜんなくならない

33 19/09/04(水)18:33:18 No.620202254

そう言うのな体重いくつからいくつになったと言うとこがないと微妙に誤解を招く気がする

34 19/09/04(水)18:35:00 No.620202709

７４から７０だよ 腕とか脚は太くなったから数字以上には効果出てるかんじ

35 19/09/04(水)18:35:34 No.620202875

俺はきんにくんみたいなおっぱいになりたいな

36 19/09/04(水)18:35:45 No.620202924

だいぶ減ったけどおっぱいも腹もまだ摘まむ余地があってまだまだだなって

37 19/09/04(水)18:36:27 No.620203083

74から70だったら身長いくつかにもよるが十分な成果っぽいな その調子でムキムキも目指そうぜ

38 19/09/04(水)18:36:37 No.620203117

お腹はマジで落ちづらいと聞く

39 19/09/04(水)18:36:38 No.620203120

今日も自転車でプールまで行って 1000m泳いでから河川敷の土手を自転車で合計40分くらい走った

40 19/09/04(水)18:38:53 No.620203634

おっぱいも減りづらいのか

41 19/09/04(水)18:39:29 No.620203760

大胸筋は思ったより増えない

42 19/09/04(水)18:40:06 No.620203901

筋トレして2ヶ月で春に買ったパンツがダボダボになった まだ脂肪付いてるからこれ無くしてから新調したい

43 19/09/04(水)18:40:22 No.620203956

最近徹夜できなくなって体力の低下を感じて筋トレ始めたけど 筋トレしたらまた徹夜一回くらいは余裕になるのかな… それとも単なる加齢なのかな…

44 19/09/04(水)18:40:49 No.620204077

俺めっちゃ増えたけどな もともと無乳だったからか？ 広背筋が全然増えない

45 19/09/04(水)18:41:09 No.620204158

>最近徹夜できなくなって体力の低下を感じて筋トレ始めたけど >筋トレしたらまた徹夜一回くらいは余裕になるのかな… >それとも単なる加齢なのかな… 食事内容と睡眠時間教えて…

46 19/09/04(水)18:42:03 No.620204392

>俺めっちゃ増えたけどな >もともと無乳だったからか？ >広背筋が全然増えない どこの筋肉が増えやすいかはDNAの勝負なのだ

47 19/09/04(水)18:42:27 No.620204496

一時間走れるようになったのに昨日今日と気分が乗らず30分で切り上げてしまい罪悪感が凄い 明日こそは

48 19/09/04(水)18:43:16 No.620204657

>一時間走れるようになったのに昨日今日と気分が乗らず30分で切り上げてしまい罪悪感が凄い >明日こそは 今から30分走ってもいいんだよ

49 19/09/04(水)18:43:43 No.620204761

体重なんか測ってないけど見た目は2ヶ月停滞してる ずーっと同じメニューじゃダメなのかな

50 19/09/04(水)18:43:47 No.620204777

下半身と背中の筋肉痛が程よくなってるとめっちゃ気持ちいいよね 眠りそうになる

51 19/09/04(水)18:44:43 No.620204987

>食事内容と睡眠時間教えて… 基本5～7時間睡眠で食事は前はカップ麺とご飯とお菓子とたまに野菜のデブ飯だ 今は7時間寝てご飯と自作サラダチキンと豆腐と野菜スープ中心にしてる30歳174cm80kgです…