虹裏img歴史資料館

1 19/09/03(火)21:04:45 No.620002609

ゴールデンタイムならそりゃ飲めばいいんじゃ

2 19/09/03(火)21:05:14 No.620002797

ある

3 19/09/03(火)21:05:14 No.620002799

雨の合間をぬって懸垂いってきた ずぶぬれ

4 19/09/03(火)21:06:07 No.620003127

タンパク質取れてなきゃ飲む プロテインなんてそれでいいんだ

5 19/09/03(火)21:07:08 No.620003506

きんに君は食事のルーティン崩さずにカーボを増やしてた きんに君を信じろ

6 19/09/03(火)21:07:16 No.620003545

あくまで補食なんだからその日の食事内容がわからないとなにも言えないよ

7 19/09/03(火)21:07:36 No.620003666

ありがたい… 心配事が亡くなったから安心してチートデイやってくるよ

8 19/09/03(火)21:11:10 No.620004966

今日はプールでできる限り泳いできた もう腕が上がらねえ

9 19/09/03(火)21:12:52 No.620005679

腹筋が締まったせいか大盛でもないラーメン一杯食べる最中にお腹が苦しくなった 痩せてしまう…

10 19/09/03(火)21:16:29 No.620007051

ヒョロガリだから脂質とか気にせずにお菓子食べてるけど筋肉に影響あるかな

11 19/09/03(火)21:18:50 No.620007894

ちょっと前に80kgちょいで停滞期に入ったって言った「」ル美だけど 「」リラの言葉を信じて運動と食事制限を続けてたら今日とうとう70kg代を見ることができたよ ありがとう「」リラ達

12 19/09/03(火)21:19:25 No.620008071

少なめでごまかしたけどケーキ食わされてしまった…

13 19/09/03(火)21:19:52 No.620008217

>もう腕が上がらねえ 偉い！愚地克己越えたぞ！

14 19/09/03(火)21:23:33 No.620009507

筋肉体操とプランクの跡にfitboxing25分やったらめっちゃへろへろになった… 35分のときよりつらい…

15 19/09/03(火)21:24:09 No.620009720

>ヒョロガリだから脂質とか気にせずにお菓子食べてるけど筋肉に影響あるかな 脂質は別に毒じゃないぞ…

16 19/09/03(火)21:26:11 No.620010406

一ヶ月半運動してるのになにも体重変わらない なんで俺ばっかり……

17 19/09/03(火)21:26:21 No.620010473

>タンパク質取れてなきゃ飲む >プロテインなんてそれでいいんだ 取れてないなら普通の食事でとった方がいいと思うがな 根本の食事バランス悪いと意味ないし 別に成人の摂取量は意識しなくてもとれるレベルの難易度だし

18 19/09/03(火)21:26:30 No.620010522

大体一発で脂質が1日摂取量バーストするこの世のお菓子が悪い

19 19/09/03(火)21:26:54 No.620010648

>ヒョロガリだから脂質とか気にせずにお菓子食べてるけど筋肉に影響あるかな ヒョロガリのまま健診の血液検査が悪化するから気をつけて！した 運動するならまぁ多分大丈夫だろ

20 19/09/03(火)21:28:21 No.620011155

ぬぁぁローソン専売のアミノサプリのプロテイン入りまずい… やっぱ外ならザバスのミルクプロテインでいいな！

21 19/09/03(火)21:28:23 No.620011166

原料目的ならチートデイ要らんぞ 思う存分摂生しろ

22 19/09/03(火)21:29:33 No.620011593

プール「」は何キロくらい泳いでるの？

23 19/09/03(火)21:30:09 No.620011792

165cm65kgだが筋トレと有酸素してるのに2kgぐらい増加して？と思って あすけんさん見直したら2500kcalぐらい毎日食べてしまっていた

24 19/09/03(火)21:30:17 No.620011833

>取れてないなら普通の食事でとった方がいいと思うがな >根本の食事バランス悪いと意味ないし >別に成人の摂取量は意識しなくてもとれるレベルの難易度だし チートデイの時の話だし…

25 19/09/03(火)21:31:20 No.620012198

25m40秒ペースで60分泳ぐだけだよ

26 19/09/03(火)21:31:33 No.620012268

>チートデイの時の話だし… チートデイならなおさら食事でとれよってなると思うが…

27 19/09/03(火)21:31:39 No.620012312

>チートデイの時の話だし… チートデイとタンパク質量は関係なくね？ 重要なのは炭水化物だし

28 19/09/03(火)21:32:13 No.620012496

あすけんやるなら塩分の項目は無視した方が気が楽だよね 外で定食なんか食べようものなら確実に許容量オーバーするし

29 19/09/03(火)21:32:39 No.620012683

GARMINくんのいうことを信じるなら俺は一日3000kcal消費しているようだ そしてあすけんさんを信じるなら俺の一日の摂取カロリーは1800kcal そろそろ痩せてもいいと思うんだが

30 19/09/03(火)21:32:50 No.620012755

ビルダーの真似事はしなくていいんじゃないかなぁ

31 19/09/03(火)21:33:39 No.620013046

に君の動画見てるんだけどなぜこんな夜の公園で撮影を… 話は面白いが

32 19/09/03(火)21:33:51 No.620013128

とりあえず１ヶ月筋トレしたら体重二キロ落ちたよ！

33 19/09/03(火)21:33:52 No.620013131

>25m40秒ペースで60分泳ぐだけだよ 休憩時間ないの？

34 19/09/03(火)21:34:23 No.620013315

日本食で塩分を1日8gに抑えろとか無茶だよ 病院食参考にしたほうがいいか

35 19/09/03(火)21:34:42 No.620013436

チートデイはまず太ってる人間がやるものじゃないから体脂肪がどの程度なのか

36 19/09/03(火)21:35:09 No.620013621

あすけんさんは塩分に親でも殺されたの

37 19/09/03(火)21:35:34 No.620013745

脳梗塞後に初のスピンバイク １キロをゆっくり乗った 吐きそう

38 19/09/03(火)21:35:57 No.620013877

運動して汗かきまくってるなら多少の塩分過多は許される

39 19/09/03(火)21:36:01 No.620013903

あすけん真に受けてたら永遠にデブのまま

40 19/09/03(火)21:36:02 No.620013912

>GARMINくんのいうことを信じるなら俺は一日3000kcal消費しているようだ 俺もガーミン君気になってるんだけどどれ買った？

41 19/09/03(火)21:36:30 No.620014102

>チートデイならなおさら食事でとれよってなると思うが… だからこそカーボメインで摂取して結果的にタンパク質足りてなきゃ飲むくらいでいいと思うんだけど…

42 19/09/03(火)21:36:47 No.620014197

>休憩時間ないの？ 休憩時間抜いて60分だ

43 19/09/03(火)21:36:57 No.620014268

塩分摂りすぎると翌朝如実にむくみで思い知らされるからな…

44 19/09/03(火)21:37:51 No.620014580

1800kcalならよっぽど動いてないとかじゃ無ければ痩せると思うよ 短期的に結果が出るとは思わない方がいい

45 19/09/03(火)21:37:55 No.620014603

休憩の代わりに歩行専用レーンでぐるぐるする

46 19/09/03(火)21:38:43 No.620014899

>俺もガーミン君気になってるんだけどどれ買った？ vivosmart4！ ちっちゃくて電池長持ちでいい あと防水だからプールでも使える

47 19/09/03(火)21:38:49 No.620014946

痩せるのが目的であすけんさん使うなら 脂肪とカロリーと炭水化物は不足状態になるぐらいが丁度いい感はある あとビタミン類はちゃんと取れ

48 19/09/03(火)21:39:28 No.620015152

>あとビタミン類はちゃんと取れ あすけんはビタミンAが不足する印象

49 19/09/03(火)21:39:54 No.620015285

チートデイはいっぱい炭水化物摂る日ってだけで 何でも食って良い日じゃないぞ

50 19/09/03(火)21:39:57 No.620015300

あすけんさんいつも食物繊維足りないって言ってくる

51 19/09/03(火)21:40:40 No.620015548

>休憩時間抜いて60分だ あーやっぱりあるんだ… あれ邪魔よねぶっちゃけ

52 19/09/03(火)21:40:57 No.620015652

>チートデイはいっぱい炭水化物摂る日ってだけで >何でも食って良い日じゃないぞ チートデイで油の塊摂取する「」は居そうだ

53 19/09/03(火)21:41:03 No.620015693

減量1ヶ月程度でチートデイ必要なほど停滞しないでしょ モチベ維持の為なら好きに食えとしか言わんし

54 19/09/03(火)21:41:10 No.620015756

ビタミンAのためにはかぼちゃをレンジで蒸すのです…

55 19/09/03(火)21:41:26 No.620015853

自分の記録を見るとチートデイやった時はカーボ393gくらいだった

56 19/09/03(火)21:41:45 No.620015969

掃除してたらタウリンとEPAとシトルリンのサプリメントがでてきた 筋トレ用に昔買ったのだけは覚えてるんだけどどんな効用を狙って買ったのか忘れてしまった

57 19/09/03(火)21:41:48 No.620015983

>あすけんはビタミンAが不足する印象 かぼちゃとにんじん食って卵食って…まだたりねぇ！

58 19/09/03(火)21:42:28 No.620016192

>自分の記録を見るとチートデイやった時はカーボ393gくらいだった なそ と思ったけど寿司食いまくるとそれくらい行くな…

59 19/09/03(火)21:43:07 No.620016386

チートデイを正しい意味でやるデブなんてまず居ないし意地悪く言うのやめなさい

60 19/09/03(火)21:43:42 No.620016576

ナッツ類買ってみると脂質の多さに驚く ははーんさてはこれテレビ見ながら惰性で食うもんじゃないな

61 19/09/03(火)21:43:57 No.620016680

>>自分の記録を見るとチートデイやった時はカーボ393gくらいだった >なそ >と思ったけど寿司食いまくるとそれくらい行くな… 増量始めると炭水化物400g超えてもまだカロリー足りない…！？ もうこれ以上食えないつらい…ってなる

62 19/09/03(火)21:44:20 No.620016822

下手にストレス貯めるより自分へのご褒美としてチートデイ開放するのはいいよ

63 19/09/03(火)21:44:49 No.620016975

あすけんにビタミン足りない足りない言われるからサプリ摂ったら一気にグラフ振り切ってダメだった すげえなサプリ…

64 19/09/03(火)21:44:51 No.620016980

チートデイって名前が悪いよハイカーボデイって名前に変えるべき

65 19/09/03(火)21:45:10 No.620017086

>>あすけんはビタミンAが不足する印象 >かぼちゃとにんじん食って卵食って…まだたりねぇ！ マルチビタミン飲んでもまだ足りないと抜かすあすけんババァ

66 19/09/03(火)21:45:11 No.620017097

>下手にストレス貯めるより自分へのご褒美としてチートデイ開放するのはいいよ 食べた分消費すればセーフだし心のハードル下げたほうがいいよね

67 19/09/03(火)21:45:11 No.620017100

>チートデイを正しい意味でやるデブなんてまず居ないし意地悪く言うのやめなさい 正しい意味でやらないならアドバイスもらう意味ないのでは…

68 19/09/03(火)21:45:22 No.620017162

>ハイカーボデイ ハイパーボディに見えた

69 19/09/03(火)21:45:28 No.620017201

あすけんさんは気難しいな…

70 19/09/03(火)21:45:32 No.620017225

お家で広背筋トレーニングしてるけど効いてるのかよくわかんない… チューブとかダンベルとか試してるけど…

71 19/09/03(火)21:45:45 No.620017305

>あーやっぱりあるんだ… >あれ邪魔よねぶっちゃけ 泳ぎっぱなしというのも体には良くなさそうだし 適度な休憩は大事よ

72 19/09/03(火)21:46:04 No.620017404

筋トレでも有酸素運動でも汗だくで塩分流れていくから塩分の基準値なんか気にするな 無理に減塩食すると体壊すぞ

73 19/09/03(火)21:46:26 No.620017536

>お家で広背筋トレーニングしてるけど効いてるのかよくわかんない… 広背筋はやっぱ懸垂が一番だ

74 19/09/03(火)21:46:43 No.620017625

ダンベルフライが胸に効いてる感じがない 肩甲骨辺りは筋肉痛になるんだけど

75 19/09/03(火)21:47:16 No.620017858

>お家で広背筋トレーニングしてるけど効いてるのかよくわかんない… >チューブとかダンベルとか試してるけど… 背中は家トレだとかなり鍛えるの難しいイメージ 懸垂をおススメされるが一定以上の筋肉がないとそれすらできない！

76 19/09/03(火)21:47:25 No.620017931

毎朝fitboxingに使ってたせいかヘッドホンの皮が汗臭くなってきていることに気づいてしまった スピーカー買ってくるか…

77 19/09/03(火)21:47:43 No.620018018

>筋トレでも有酸素運動でも汗だくで塩分流れていくから塩分の基準値なんか気にするな >無理に減塩食すると体壊すぞ 俺もこれで脳梗塞再発した気がする いや再発要素有りすぎて解らんけど

78 19/09/03(火)21:47:51 No.620018064

>>お家で広背筋トレーニングしてるけど効いてるのかよくわかんない… >広背筋はやっぱ懸垂が一番だ ぶら下がれるモノ無いから色々試してたけどやっぱそれしかないか…

79 19/09/03(火)21:48:42 No.620018356

懸垂いいかもなあ 懸垂やるか

80 19/09/03(火)21:48:45 No.620018380

週に大体合計7kmくらい泳いでるけど痩せるどころか筋肉ついたよ 体重トントンだから相対的には痩せたのかもしれんが

81 19/09/03(火)21:48:50 No.620018416

健康気にするなら色んなトレーニングを満遍なく 脳への負担は偏りが原因

82 19/09/03(火)21:50:31 No.620019014

和食はローカロリーだけど塩分摂り過ぎ傾向強いから

83 19/09/03(火)21:50:39 No.620019075

足漕ぎペダルがすぐに熱くなって五分以上の使用ができない… 本見ながらやるには最適なのに悲しい…

84 19/09/03(火)21:50:56 No.620019189

往復16㎞の自転車通勤は運動に入りますか？

85 19/09/03(火)21:51:17 No.620019323

筋トレと有酸素運動両方やってるけど体重なにも変わらない 運動が足りないとして増やすべきなのは有酸素運動の方？

86 19/09/03(火)21:51:21 No.620019344

>往復16㎞の自転車通勤は運動に入りますか？ はい

87 19/09/03(火)21:52:13 No.620019663

>筋トレと有酸素運動両方やってるけど体重なにも変わらない >運動が足りないとして増やすべきなのは有酸素運動の方？ 「」はエスパーじゃないから今何をどうやってるか言わないとアドバイスしようがないぞ

88 19/09/03(火)21:52:21 No.620019721

>筋トレと有酸素運動両方やってるけど体重なにも変わらない >運動が足りないとして増やすべきなのは有酸素運動の方？ 単純に痩せたいだけなら有酸素でいいんじゃないか？

89 19/09/03(火)21:53:09 No.620020036

>筋トレと有酸素運動両方やってるけど体重なにも変わらない >運動が足りないとして増やすべきなのは有酸素運動の方？ 体重以外にも変化の基準持つ方が先かな…ウエストとか見た目とか運動強度とか

90 19/09/03(火)21:53:30 No.620020154

車に水ぶっかけられて腹立たしかったがめげずにトレーニングしたらどうでもよくなった チェストプレスもいつも自重くらいでやってるんだが自重より10キロ重い負荷を10×3出来たのでヨシとする

91 19/09/03(火)21:53:33 No.620020172

筋肉付ける栄養が有酸素で消えてるんじゃねーの？

92 19/09/03(火)21:53:44 No.620020238

体重減らしたいなら水飲まなきゃどんどん減るけどそういう話じゃないでしょ

93 19/09/03(火)21:55:29 No.620020909

体重減らすだけなら食事制限だけでいける ロカボだロカボ

94 19/09/03(火)21:56:21 No.620021216

俺も運動できないから食事制限だけで痩せて 衰弱してるだけのような気もする 体重は下がるけど筋肉はもうほとんど死んでる畜生

95 19/09/03(火)21:57:07 No.620021512

運動できないのお辛い…

96 19/09/03(火)21:57:09 No.620021520

有酸素運動が楽になってきたんだけど時間や距離を増やしたほうがいいのかしら

97 19/09/03(火)21:57:19 No.620021599

食事制限で痩せればモデル体型になると思ったか？ アフリカの子供みたいな餓鬼体型になるんだよ！

98 19/09/03(火)21:57:40 No.620021722

糖質制限は体に蓄積された水分が減るだけで体脂肪は変わらないと聞いたがどうなんだろう

99 19/09/03(火)21:58:04 No.620021897

はい

100 19/09/03(火)21:58:40 No.620022138

>糖質制限は体に蓄積された水分が減るだけで体脂肪は変わらないと聞いたがどうなんだろう それはそれで間違いだけどそのくらいの知識なら素直に食ったもののカロリー記録して運動するのが一番いいよ

101 19/09/03(火)21:58:43 No.620022162

>有酸素運動が楽になってきたんだけど時間や距離を増やしたほうがいいのかしら 心拍数目安にして速度をあげるのも手

102 19/09/03(火)21:59:28 No.620022459

有酸素運動は負荷を強くかけるのが目的ではない 全力ダッシュしたら無酸素運動だ

103 19/09/03(火)22:00:07 No.620022698

>有酸素運動が楽になってきたんだけど時間や距離を増やしたほうがいいのかしら 有酸素運動の種類を増やすのはどうだ 30分くらいで飽きちゃうから水泳バイクウォーキングとか色々回してる

104 19/09/03(火)22:00:10 No.620022715

100kg超えの「」が東京マラソンに参加するって言ってたけどうなったか未だに心配