19/09/03(火)19:28:55 今日の... のスレッド詳細
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19/09/03(火)19:28:55 No.619972859
今日の成果は！
1 19/09/03(火)19:36:23 No.619974756
ランニング3km！以上！ ライオン忘れてたから今からやるわ…
2 19/09/03(火)19:36:49 No.619974889
８キロだけ歩いた
3 19/09/03(火)19:37:23 No.619975036
ハーフスクワットからフルスクワットにステップアップしたぞ！ 重力を強く感じる
4 19/09/03(火)19:38:08 No.619975247
肩の可動範囲が狭くてバーベル担いでのスクワットができないマン
5 19/09/03(火)19:38:16 No.619975286
「」の言ってたfit boxingの体験版やったよ ファイティングポーズの左右切り替えだけ気になったけどいいねこれ
6 19/09/03(火)19:38:57 No.619975482
今日の懸垂は無理かな 雨の間をつくか
7 19/09/03(火)19:39:21 No.619975583
>ファイティングポーズの左右切り替えだけ気になったけどいいねこれ 左右切り替えって？
8 19/09/03(火)19:39:26 No.619975613
>「」の言ってたfit boxingの体験版やったよ >ファイティングポーズの左右切り替えだけ気になったけどいいねこれ 左右均等にやるためだね 逆スタイルの方が成績良かったりするけど威力はかなり違うな
9 19/09/03(火)19:39:38 No.619975663
まだ何もやってません！ 飯食ったらスピンバイク1時間やります！
10 19/09/03(火)19:40:40 No.619975962
分割方を始めたが上手にスケジュールを組まないと 肩トレの疲れが残って懸垂ができない事に気付いた
11 19/09/03(火)19:40:44 No.619975976
腕と肩と腹筋！ ところでバイシクルクランチやっても腹の中央に負荷を感じて横腹が鍛えられてる感じしないんだがこれはやり方を間違えてるのか？
12 19/09/03(火)19:40:54 No.619976017
>左右切り替えって？ 前に出す足を切り替えるやつ エクササイズ的な意味合いが強いんだろうけど
13 19/09/03(火)19:42:21 No.619976418
>左右切り替えって？ スタンダードとサウスポースタイルを交互にやるのよ
14 19/09/03(火)19:42:54 No.619976570
ちょっと忙しくて夕飯の買い出しも運動もまだなのにめっちゃ雨降って来て外出れないよゴリラ！
15 19/09/03(火)19:43:51 No.619976811
会社で貰い物のドーナツふるまわれちゃったから有酸素の時間ちょっと増やさないといかんな
16 19/09/03(火)19:45:28 No.619977268
>ちょっと忙しくて夕飯の買い出しも運動もまだなのにめっちゃ雨降って来て外出れないよゴリラ！ 家でやれることをやれ！ 買い出しには行け！
17 19/09/03(火)19:47:34 No.619977859
みんな汗どうしてるんだろう エアコン効いてる中でも30分も運動するだけで化繊のシャツがびったびたになるんだけど
18 19/09/03(火)19:48:57 No.619978276
>みんな汗どうしてるんだろう >エアコン効いてる中でも30分も運動するだけで化繊のシャツがびったびたになるんだけど 汗はかくから拭くしシャツは洗濯するしかないんだ
19 19/09/03(火)19:49:51 No.619978536
シャツは着替えるしかないね 顔の汗はどうにかしたいけど…
20 19/09/03(火)19:51:07 No.619978933
足の筋肉痛ヤバイので手抜き筋肉体操スクワットと筋肉体操背筋 とついでにプランク一分✕2 プランクってどれくらいやるのがいいのかねえ
21 19/09/03(火)19:51:20 No.619979003
仕事早く終わったんで夕方のサイクリングロードを MTBで1時間走ってきた ロードのほうがスピード出るけどカロリー消費重視で
22 19/09/03(火)19:51:27 No.619979038
髪の毛がないから頭から顔まで汗がスルーパス状態だ
23 19/09/03(火)19:51:46 No.619979120
水泳2.5kmと筋トレ沢山 調子に乗って晩御飯食べ過ぎた…
24 19/09/03(火)19:52:15 No.619979261
>髪の毛がないから頭から顔まで汗がスルーパス状態だ 帽子を 被るんだよ
25 19/09/03(火)19:54:01 No.619979778
髪の毛短くてもヘアバンドみたいなのつければいいんじゃね？ 汗は吸ってくれるでしょう
26 19/09/03(火)19:54:22 No.619979873
バスケ選手みたいなヘアバンドもいいぞ
27 19/09/03(火)19:54:35 No.619979922
>髪の毛がないから頭から顔まで汗がスルーパス状態だ https://life-health-asset.com/%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%81%8c%e3%83%8f%e3%82%b2%e3%82%92%e6%b2%bb%e3%81%99%ef%bc%9f%ef%bc%81%e8%96%84%e6%af%9b%e3%82%92%e6%94%b9%e5%96%84%e3%81%99%e3%82%8b4%e3%81%a4%e3%81%ae/
28 19/09/03(火)19:54:38 No.619979940
自分でのたのた走ってみると 川辺をハイペースでランニングしてるおっちゃんがどんな英傑かとおののく
29 19/09/03(火)19:54:40 No.619979954
ダンベルデッドリフトをやってるんだけど背中に効いてる感じがしない なんかほぼほぼスクワットになってしまう
30 19/09/03(火)19:55:16 No.619980124
だらだら汗が流れてあごや鼻先からしたたり落ちるのは運動をして汗の質が変わったんだ 運動をしないと汗はしたたり落ちないんだ
31 19/09/03(火)19:55:26 No.619980181
>ランニングがハゲを治す？！ 騙されないぞハゲ！！！！！
32 19/09/03(火)19:55:52 No.619980302
風邪ひいた…せっかく朝の筋トレが習慣づいてきたのに 最初はキツかったけど慣れたら肉体にエンジンかけるみたいで日中調子がいい
33 19/09/03(火)19:55:56 No.619980325
100均にもヘアバンド売ってるから買って使うといいぞ 冷えピタとか落ちないように使えるし便利だぞ
34 19/09/03(火)19:56:10 No.619980372
>ダンベルデッドリフトをやってるんだけど背中に効いてる感じがしない >なんかほぼほぼスクワットになってしまう やり方が違うんじゃないのかそれは…
35 19/09/03(火)19:56:22 No.619980428
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36 19/09/03(火)19:57:00 No.619980595
ベランダを掃除したらジョギングより汗かいたよ…先にやってれば準備運動になったかな
37 19/09/03(火)19:59:17 No.619981214
>風邪ひいた…せっかく朝の筋トレが習慣づいてきたのに 俺もだ 初めて病気原因で会社休んだ
38 19/09/03(火)19:59:23 No.619981239
筋トレ関係でハゲ対策っていうなら豆乳飲むとか？
39 19/09/03(火)20:00:02 No.619981410
ついさっきジム来てこれから今日の成果出すとこ
40 19/09/03(火)20:01:35 No.619981848
筋肉体操って皆1-3全部通してやってるの…?
41 19/09/03(火)20:01:45 No.619981887
走りに行こうとしたら雨降ってきた！クソァ！
42 19/09/03(火)20:02:35 No.619982124
>筋肉体操って皆1-3全部通してやってるの…? あんなもん通しでできるか！ 週に2～3回を目安にやりなさいって書いてあったでしょ！
43 19/09/03(火)20:03:42 No.619982415
>あんなもん通しでできるか！ >週に2～3回を目安にやりなさいって書いてあったでしょ！ よかった…
44 19/09/03(火)20:04:30 No.619982645
まだ9月入ったばかりだというのにあっという間に外寒くなっててビビる 雪降って外歩いたり走ったり出来なくなったらジム入るんだ…
45 19/09/03(火)20:05:44 No.619983013
雪降ったら即交通マヒの土地だから雪降ってもジム行けるのがすげえや
46 19/09/03(火)20:06:08 No.619983121
体調不良を感じたらビタミンがっつりとって大人しく休むんだぞ トレーニーは風邪悪化しやすいからな
47 19/09/03(火)20:06:18 No.619983169
汗は目に入らなければどうということはない 入るとつらい
48 19/09/03(火)20:06:37 No.619983258
汗流れるのくすぐったい
49 19/09/03(火)20:06:59 No.619983367
>汗は目に入らなければどうということはない >入るとつらい 眉毛とまつ毛のありがたさを知った
50 19/09/03(火)20:07:37 No.619983557
>筋肉体操って皆1-3全部通してやってるの…? 一度チャレンジしたけど途中から負荷軽めフォームでも維持できず 素人の自分でもこれ効いてないな…ってわかるくらいごみくずになったよ
51 19/09/03(火)20:07:41 No.619983570
基本的に筋トレは疲労するものなんだからそりゃ免疫機能も低下するのは当たり前である
52 19/09/03(火)20:08:01 No.619983661
朝＝卵かけご飯とトッポ一袋 昼＝味噌ラーメンと半ライス おやつ＝ブラックサンダー一つ 夜＝うな重とイカの唐揚げと味噌汁 許せ
53 19/09/03(火)20:08:12 No.619983714
ヘアバンドだ タオル地の幅広いヘアバンドをするんだ 無印で売ってる
54 19/09/03(火)20:08:21 No.619983756
fitboxingを20分とbeatsaberを1時間 下半身もゲームで鍛えたい…
55 19/09/03(火)20:08:26 No.619983787
>朝＝卵かけご飯とトッポ一袋 >昼＝味噌ラーメンと半ライス >おやつ＝ブラックサンダー一つ >夜＝うな重とイカの唐揚げと味噌汁 >許せ せめて野菜食べて欲しいっていうか…
56 19/09/03(火)20:08:58 No.619983952
>朝＝卵かけご飯とトッポ一袋 >昼＝味噌ラーメンと半ライス >おやつ＝ブラックサンダー一つ >夜＝うな重とイカの唐揚げと味噌汁 >許せ トッポとブラックサンダーと唐揚げいらなくねえかな…
57 19/09/03(火)20:09:34 No.619984139
>せめて野菜食べて欲しいっていうか… 野菜は嫌いだ……
58 19/09/03(火)20:09:53 No.619984229
>朝＝卵かけご飯とトッポ一袋 >昼＝味噌ラーメンと半ライス >おやつ＝ブラックサンダー一つ >夜＝うな重とイカの唐揚げと味噌汁 >許せ たんぱく質と炭水化物しかなくてあきらかにビタミンたりてねえな！
59 19/09/03(火)20:09:54 No.619984232
ここ三日体調のせいで筋トレと有酸素できてないんだけど摂取カロリー少なすぎてやばい 1日千キロカロリーぐらいしか取れてない
60 19/09/03(火)20:09:56 No.619984243
今帰った、今日はだるいからサイドプランクだけ頑張る
61 19/09/03(火)20:10:24 No.619984412
野菜嫌いならサプリはのんどけ いくら筋トレしてもビタミン足りなきゃ不健康なままだぞ
62 19/09/03(火)20:10:59 No.619984599
>野菜は嫌いだ…… DHCのマルチビタミン飲みなさる 一日一粒でいいしほぼそれで賄える
63 19/09/03(火)20:11:05 No.619984630
一口30回噛むのを心掛けてるんだけどカレーライスが強敵 さらっと喉へ流れていきそうになる
64 19/09/03(火)20:11:26 No.619984747
何も意識をせず普通に食べてる飯にしても多いな
65 19/09/03(火)20:12:17 No.619985007
食後のランニングって食前よりは効果ないのかな 今日は仕事の都合で先に飯食べてしまった
66 19/09/03(火)20:12:53 No.619985189
45分くらい速歩した いやあ焼き鯖を酒で流しこむのうまい！
67 19/09/03(火)20:13:04 No.619985243
>許せ まて今日の運動内容を聞かなければギルティか否か判断できないぞ
68 19/09/03(火)20:13:29 No.619985381
>>野菜は嫌いだ…… >DHCのマルチビタミン飲みなさる >一日一粒でいいしほぼそれで賄える ビタミン天下型の野菜ジュースと某マルチビタミン飲んでるけどとても調子いい
69 19/09/03(火)20:14:21 No.619985734
背中の芯が妙に痛い 筋肉系の痛みなのか判別できない… 山登り頑張り過ぎたんだろうか
70 19/09/03(火)20:14:40 No.619985843
ウォーキング1時間！FitBoxing20分！ スクワット15*3カーフレイズ30*3プランク60+30+30+30秒！
71 19/09/03(火)20:14:43 No.619985859
食事の前に筋トレしたほうがいいの？ 30分以内にプロテインってのはどうにも必須じゃないっぽいが
72 19/09/03(火)20:14:44 No.619985863
運度前にはご飯食べた方がいい ご飯後の水泳は避けた方がいい お昼後すぐ泳ぎたいんですけど！
73 19/09/03(火)20:14:44 No.619985866
今日はサラダバーもりもり食ったのでビタミンたっぷり
74 19/09/03(火)20:15:13 No.619986024
飯食ったばっかだから21時前からやるわ 腹筋と階段昇降
75 19/09/03(火)20:15:53 No.619986234
>DHCのマルチビタミン飲みなさる マイプロテインでこういうのある？ 次プロテインまとめ買いする時に入れちゃおうかと
76 19/09/03(火)20:16:02 No.619986288
雨がひどいから運動はお休みにしてジム行ってくる
77 19/09/03(火)20:16:03 No.619986308
>fitboxingを20分とbeatsaberを1時間 >下半身もゲームで鍛えたい… ビートセイバーやればやる程難易度高い曲できるようになって運動強度上がるのいいよね… EX+の曲とか短距離走みたいに無酸素運動とも言えるぐらいの動きしてる気がする
78 19/09/03(火)20:16:36 No.619986481
あーその日摂った余分な油が吸収されずそのままウンコになって出てくれないかなー
79 19/09/03(火)20:16:53 No.619986585
いつも最初にやってるプランクを最後にまわしたら 1分3セットどころか30秒すらめっちゃきつかった… バイシクルクランチとかレッグレイズとか効いてたからかな
80 19/09/03(火)20:17:15 No.619986705
>>DHCのマルチビタミン飲みなさる >マイプロテインでこういうのある？ >次プロテインまとめ買いする時に入れちゃおうかと デイリービタミンかアルファメンじゃないかな 俺はアルファメン飲んでる
81 19/09/03(火)20:17:17 No.619986713
水泳1.5キロ！ 疲れた眠い寝たい
82 19/09/03(火)20:17:29 No.619986782
今日からジムに通い始めたよ！
83 19/09/03(火)20:17:41 No.619986837
デッドリフトでギックリ
84 19/09/03(火)20:17:54 No.619986900
>デイリービタミンかアルファメンじゃないかな >俺はアルファメン飲んでる 見てみる！
85 19/09/03(火)20:18:11 No.619986983
涼しくなって走る距離少しずつ伸ばせるから嬉しい
86 19/09/03(火)20:18:13 No.619986988
>まて今日の運動内容を聞かなければギルティか否か判断できないぞ 筋肉体操二種類とプランク 富士山登った筋肉痛が未だ残っててスクワット上手くできない
87 19/09/03(火)20:18:40 No.619987123
筋トレ始めてからカレー全く作らなくなった… 肉はそりゃ入れるけどあまり効率的に食えないしカレーでタンパク質摂るの難しい
88 19/09/03(火)20:19:08 No.619987284
>筋トレ始めてからカレー全く作らなくなった… >肉はそりゃ入れるけどあまり効率的に食えないしカレーでタンパク質摂るの難しい 脂質も多いからな 案外カレーは難しい食い物だ
89 19/09/03(火)20:20:09 No.619987619
>食後のランニングって食前よりは効果ないのかな >今日は仕事の都合で先に飯食べてしまった 走ってお腹痛くならない程度に時間開ければ大丈夫というか差異はない 食前空腹で走るよりはだいぶいい
90 19/09/03(火)20:20:30 No.619987747
脂質塩分糖質ばっかり増えてたんぱく質イマイチなのは美味しいけど 身体には微妙なのよね…
91 19/09/03(火)20:20:50 No.619987867
>筋トレ始めてからカレー全く作らなくなった… >肉はそりゃ入れるけどあまり効率的に食えないしカレーでタンパク質摂るの難しい 脂質の少ないルーがある ゴロゴロ野菜ととり胸のカレー作ってカレー主体で食うのうまい
92 19/09/03(火)20:20:58 No.619987913
カップヌードルのカレーは他よりも脂質高くて カレーやべえみたいに思った記憶
93 19/09/03(火)20:20:58 No.619987919
マイプロのマルチビタミンはあんまりお得感無いんだよな…45%offでも
94 19/09/03(火)20:21:01 No.619987941
ダイエット目的ではじめたから有酸素運動いっぱいすべきなんだろうけど どれも時間かかってつらい… きつくていいから時間短めですむやつないかな
95 19/09/03(火)20:21:43 No.619988221
馬肉のしぐれ煮500gを圧力鍋にかけ繊維がほろほろになるまで煮込みそこにカットトマトとオニオンペーストを加えカレールーを入れる とタンパク質豊富なカレーができるぞ …実家から送られてくる馬肉の消費方法なんだけど
96 19/09/03(火)20:22:52 No.619988583
僧帽筋、上腕二頭筋の日なのでシュラッグ3セット カール3セットだけです
97 19/09/03(火)20:23:02 No.619988639
DDR好きだからやりたいけどアパートだと厳しい beat saber とかでいいかな……
98 19/09/03(火)20:23:04 No.619988653
>…実家から送られてくる馬肉の消費方法なんだけど いいなー こっち地元と違って馬刺もあんま売ってない
99 19/09/03(火)20:24:03 No.619989002
公園で懸垂出来る高い鉄棒見つけてはしゃいでる夢を見てしまった どんだけ懸垂したいんだ
100 19/09/03(火)20:24:36 No.619989177
俺はあすけんさんにいつもタンパク質過剰だって怒られてるからカレーもいける
101 19/09/03(火)20:24:39 No.619989192
>きつくていいから時間短めですむやつないかな 水泳とかかなやっぱり
102 19/09/03(火)20:26:04 No.619989645
桜納豆だ！ 馬刺しと納豆とネギと卵を混ぜるだけ！
103 19/09/03(火)20:26:05 No.619989656
>ダイエット目的ではじめたから有酸素運動いっぱいすべきなんだろうけど >どれも時間かかってつらい… >きつくていいから時間短めですむやつないかな きつくていいならバーピーとかやってみては？ 俺は普通のランニングでいいや…ってなったけど
104 19/09/03(火)20:26:20 No.619989725
ジム行ってきた！ 疲れた！
105 19/09/03(火)20:26:32 No.619989798
時間あたりのカロリー消費なら水泳一択
106 19/09/03(火)20:27:16 No.619990037
6000歩歩いた 4kmだしまぁデブにはちょうどイア
107 19/09/03(火)20:27:34 No.619990109
筋肉体操の腕立て1が前半すらできないぞ…
108 19/09/03(火)20:27:46 No.619990182
水泳も泳ぐの遅いとそこまでカロリー消費しないぽくて 泳ぎ遅い己が悲し
109 19/09/03(火)20:27:48 No.619990189
>水泳とかかなやっぱり >きつくていいならバーピーとかやってみては？ >時間あたりのカロリー消費なら水泳一択 水泳はちょっと場所がなくて厳しいからバーピーやってみる！