虹裏img歴史資料館

1 19/09/02(月)18:43:15 No.619724575

インターバル長めに取ると回数できていいね！

2 19/09/02(月)18:44:43 No.619724873

前シャドー3分でバキバキになったので2分ほどやったんだが なんか右腕を伸ばすと肩の下の腕あたりが妙にビシッと伸びて痛む感覚がある これは打ち方が悪いんだろうか

3 19/09/02(月)18:45:20 No.619725007

早く帰って走りたい…モヤモヤ晴らしたい…

4 19/09/02(月)18:47:04 No.619725319

>前シャドー3分でバキバキになったので2分ほどやったんだが >なんか右腕を伸ばすと肩の下の腕あたりが妙にビシッと伸びて痛む感覚がある >これは打ち方が悪いんだろうか 勢いよく伸ばしすぎなんじゃなかろうか パンチに慣れないうちからあまり強く伸ばしきると痛めちゃうよ 相手を打ち倒すわけではないからしっかりストレッチしたあとでもうちょっと勢い落としていいと思う

5 19/09/02(月)18:50:10 No.619725903

>相手を打ち倒すわけではないからしっかりストレッチしたあとでもうちょっと勢い落としていいと思う 分かったありがとう ちょっと強すぎたかも知れない

6 19/09/02(月)18:51:50 No.619726265

フィットボクシングはステップはいってくると難しくなるなぁ

7 19/09/02(月)18:53:58 No.619726735

今度お金が入ったらフィットボクシング買うんだ… 普通のシャドーもいいけどえっちなお姉さんや明夫にシゴかれたい…

8 19/09/02(月)18:57:08 No.619727382

シャドーに趣味でキックも入れてみるかな 痛めない程度に

9 19/09/02(月)18:57:44 No.619727507

書き込みをした人によって削除されました

10 19/09/02(月)18:58:38 No.619727693

踏み台1時間やって水風呂入るの最高かよ

11 19/09/02(月)18:58:50 No.619727739

su3285830.jpg 体絞れてきた！

12 19/09/02(月)19:00:02 No.619728011

膝が治らなくて整形外科行ってきた… 気をつけてゆっくり走ってたんですけど…って言ったら先生に苦笑いされたよ 電気流されたけどこんなんで良くなるのかな

13 19/09/02(月)19:00:37 No.619728154

ｱｽｹﾝﾘﾆﾝｻﾝは俺がラーメン食うと泣き止む事が判明した

14 19/09/02(月)19:00:59 No.619728238

>su3285830.jpg >体絞れてきた！ ヒュー！

15 19/09/02(月)19:01:13 No.619728293

>su3285830.jpg >体絞れてきた！ ええ…すごいな…もう痩せマッチョじゃん

16 19/09/02(月)19:01:43 No.619728410

いつから始めて最初どんな状態だったのか見たいわ！

17 19/09/02(月)19:02:10 No.619728506

>su3285830.jpg >体絞れてきた！ もとは何キロあったの？

18 19/09/02(月)19:02:48 No.619728654

>電気流されたけどこんなんで良くなるのかな 叔父さんがウォーキングしすぎて膝痛めて 従姉妹に言われて整形外科行って電気流されたら治ったって言ってた

19 19/09/02(月)19:02:58 No.619728701

>もとは何キロあったの？ 65→58！ 身長は169

20 19/09/02(月)19:03:04 No.619728718

俺も今デブだけど記録してみるかな

21 19/09/02(月)19:03:49 No.619728886

俺とほぼ同じとこからスタートしてそれか、すげえや 参考に普段のメニュー聞きたいわ！

22 19/09/02(月)19:04:31 No.619729051

>65→58！ >身長は169 その絞り具合だと体脂肪10%くらいかな 170センチって言わないところが誠実さを感じる

23 19/09/02(月)19:04:43 No.619729097

>65→58！ >身長は169 169の58でこんななのか マッチョ目指そうと思ったら170でも705とかは必要なのかな

24 19/09/02(月)19:04:54 No.619729140

75だ

25 19/09/02(月)19:05:52 No.619729365

>マッチョ目指そうと思ったら170でも705とかは必要なのかな なんかの大会のファイナリストが170センチちょいくらいの75キロくらいだったな

26 19/09/02(月)19:05:59 No.619729399

一回習慣が切れたとたんやる気がどん底に落ちた…

27 19/09/02(月)19:06:24 No.619729494

>俺とほぼ同じとこからスタートしてそれか、すげえや >参考に普段のメニュー聞きたいわ！ 毎日気が向いたら懸垂とディップス10-20回 あと週1で20kmマラソン

28 19/09/02(月)19:06:27 No.619729510

>一回習慣が切れたとたんやる気がどん底に落ちた… 今やるぞ！さあやるぞ！とりあえず立つぞ！スクワットでいいからやるぞ！

29 19/09/02(月)19:07:27 No.619729770

>なんかの大会のファイナリストが170センチちょいくらいの75キロくらいだったな ファイナリストレベルでそれなのか… なら一般人は70くらいでいいな

30 19/09/02(月)19:07:32 No.619729784

>一回習慣が切れたとたんやる気がどん底に落ちた… 今日のようなメニューはスクワット一回だ

31 19/09/02(月)19:07:34 No.619729793

>一回習慣が切れたとたんやる気がどん底に落ちた… なんでもそうだけどモチベーションを保ち続けるのが一番難しいのだ

32 19/09/02(月)19:07:35 No.619729798

やる気でねーやり始めないとやる気でねー

33 19/09/02(月)19:07:53 No.619729870

昨日富士山登ったもんで下半身の筋肉痛ヤバイのよゴリラ だから今日は休む！！

34 19/09/02(月)19:08:41 No.619730040

今日のメニューね 尼の中国人ぽくなった

35 19/09/02(月)19:08:55 No.619730093

>毎日気が向いたら懸垂とディップス10-20回 ディップスなんてトレーニングもあるのか 面白いな筋トレ

36 19/09/02(月)19:11:31 No.619730637

やる気がでないときはとりあえずコイツを再生だ！ https://www.youtube.com/watch?v=LuiDj3wa0UA

37 19/09/02(月)19:11:47 No.619730698

>毎日気が向いたら懸垂とディップス10-20回 ジム通う前の俺と同じようなメニュー！！ 毎日ではなくて週2～3くらいだったが

38 19/09/02(月)19:13:53 No.619731170

>昨日富士山登ったもんで下半身の筋肉痛ヤバイのよゴリラ あの後眠れた？

39 19/09/02(月)19:15:41 No.619731598

休日出勤の寝不足で今日の運動はちょっときつい…とりあずスクワット一回だ…

40 19/09/02(月)19:17:52 No.619732086

水分で1kg増減するから1日単位での体重全然あてにならんね… 運動した結果なのかわからなくて気持ちが腐るわ

41 19/09/02(月)19:18:40 No.619732258

生活リズム完璧なら同じタイミングで計ればいいだけなんだけどね そんな健康的な生活してねえ！

42 19/09/02(月)19:19:57 No.619732553

ちゃんと運動してたら増えたり減ったりしながらも長期的には減っていくぞ

43 19/09/02(月)19:20:11 No.619732616

>休日出勤の寝不足で今日の運動はちょっときつい…とりあずスクワット一回だ… あいつ･･･無から有を生み出しやがった！

44 19/09/02(月)19:21:00 No.619732795

何を焦ってるのか知らねーけど結果出始めるのは数ヶ月くらい経ってからだと思う そんなにすぐ体型反映されたらわざわざ身体作りとかしないし言わない

45 19/09/02(月)19:21:44 No.619732943

体組成計の筋肉量にはまだ数字出ないが 走ったり泳いだりのスタミナは開始当初と比較にならんぐらい延びてきた

46 19/09/02(月)19:22:07 No.619733049

痩せるのは健康の結果だ！ 運動をするだけでも何もしないより体は健康になっていく！ ただオーバーワークと食生活にも気をつけるんだぞ！

47 19/09/02(月)19:22:08 No.619733055

ジョギングおつらぁい… でも踏み台昇降やシャドウボクシングと比べ物にならない運動になるよねこれ

48 19/09/02(月)19:22:41 No.619733194

>何を焦ってるのか知らねーけど結果出始めるのは数ヶ月くらい経ってからだと思う >そんなにすぐ体型反映されたらわざわざ身体作りとかしないし言わない 1ヶ月ちょいで5kg 痩せたんだけどやっぱ水なのかな...

49 19/09/02(月)19:22:44 No.619733203

>体組成計の筋肉量にはまだ数字出ないが >走ったり泳いだりのスタミナは開始当初と比較にならんぐらい延びてきた 所詮は家庭用のやつなんで余り参考にならんと思う

50 19/09/02(月)19:22:50 No.619733220

デブが一念発起してウォーキングしたらケツの筋肉が痛い！今日はストレッチしとけばいいかな！？

51 19/09/02(月)19:23:30 No.619733369

>1ヶ月ちょいで5kg 痩せたんだけどやっぱ水なのかな... 痩せる方は割とすぐ結果出るよ 筋肉の方はなかなか根気がいる

52 19/09/02(月)19:23:39 No.619733402

寝てない富士山「」ここの住人だったのか よく頑張った凄いよ

53 19/09/02(月)19:23:42 No.619733414

踏み台昇降を走るような感じの駆け足にしたら結構良い汗かいたんだけど もしかしてジャンプすることが重要だったりする…？

54 19/09/02(月)19:23:47 No.619733436

>何を焦ってるのか知らねーけど結果出始めるのは数ヶ月くらい経ってからだと思う >そんなにすぐ体型反映されたらわざわざ身体作りとかしないし言わない 今の俺のデブボディを作るのに10年かけてきたわけだからな 同じくらいかかるよな

55 19/09/02(月)19:24:07 No.619733514

それだけ減らせるのはえらい だが1ヶ月で5kgは減量のスピード違反じゃないか？

56 19/09/02(月)19:24:12 No.619733539

>1ヶ月ちょいで5kg 痩せたんだけどやっぱ水なのかな... 元々デブだったなら結果出やすい まあでも数日程度で反動しないよ

57 19/09/02(月)19:24:35 No.619733630

デブが運動し始めると最初は内臓脂肪がモリモリ減るのでどんどん落ちるんだ 内臓脂肪が大体落ちたらペースは緩やかになる そして筋肉が十分に付いてきたらまた落ち始める

58 19/09/02(月)19:24:51 No.619733684

1ヶ月あたり体重の10%まではOKじゃなかったか

59 19/09/02(月)19:25:00 No.619733718

腱鞘炎も電気かけたら翌日嘘のように治ったから膝痛も明日治ると信じている でも神経過敏になったのか電気かけてから歩くのも困難なくらい痛い！走りたい！痛い！

60 19/09/02(月)19:25:28 No.619733831

>デブが運動し始めると最初は内臓脂肪がモリモリ減るのでどんどん落ちるんだ >内臓脂肪が大体落ちたらペースは緩やかになる >そして筋肉が十分に付いてきたらまた落ち始める どうして見た目に影響でかい皮下脂肪は落ちないんですか… どうして…

61 19/09/02(月)19:25:48 No.619733902

筋肉痛で腕が張る！楽しい！

62 19/09/02(月)19:26:12 No.619733989

>1ヶ月あたり体重の10%まではOKじゃなかったか BMIにもよるね 適正体重付近の人が10％の6キロとか落とすとやりすぎ

63 19/09/02(月)19:26:15 No.619734001

>1ヶ月あたり体重の10%まではOKじゃなかったか 俺が聞いたときは「」が5％って言ってたな

64 19/09/02(月)19:26:16 No.619734007

>腱鞘炎も電気かけたら翌日嘘のように治ったから膝痛も明日治ると信じている >でも神経過敏になったのか電気かけてから歩くのも困難なくらい痛い！走りたい！痛い！ 電気って電気マッサージ機とかなの…？ 自分も腱鞘炎に悩んでるから知りたい

65 19/09/02(月)19:26:22 No.619734029

>どうして… いわば人体のリザーブタンクだからな…

66 19/09/02(月)19:26:35 No.619734080

体重以外にも見るもの増やすとモチベ維持になるよね 走行距離延ばすの楽しい

67 19/09/02(月)19:26:52 No.619734139

>どうして見た目に影響でかい皮下脂肪は落ちないんですか… 鎧であり断熱材でありエネルギー源でもあるからな 特に腹はなかなか削減の許可を出してくれない

68 19/09/02(月)19:27:07 No.619734191

>どうして見た目に影響でかい皮下脂肪は落ちないんですか… お腹は結構引っ込むと思うよ でもその上にものすごい皮下脂肪が鎮座してるんだけどさ…

69 19/09/02(月)19:27:25 No.619734268

腹を倒したときそれは世界を支配したも同然だからな…

70 19/09/02(月)19:27:53 No.619734379

今日は目標より300kcalほど余剰に運動した その分エネルギー多めに補給したらカロリー摂り過ぎってあすけんさんに苦言を呈された これ運動量上限突破した分考慮されてないのでは…

71 19/09/02(月)19:27:55 No.619734387

つまり痩せねえ痩せねえ喚いてるブタを極限状態の雪山にシュゥゥゥーーッ！！すれば帰ってくるときには痩せてるってことだろ？

72 19/09/02(月)19:28:24 No.619734493

>つまり痩せねえ痩せねえ喚いてるブタを極限状態の雪山にシュゥゥゥーーッ！！すれば帰ってくるときには痩せてるってことだろ？ し…死んでる…

73 19/09/02(月)19:28:26 No.619734508

>電気って電気マッサージ機とかなの…？ >自分も腱鞘炎に悩んでるから知りたい アブトロニック的なやつの強力版みたいなのが整形外科にある あとマイクロ波だったかな レントゲン撮っても何もなくて腫れてもいなくてでも痛い…って時大体それやられて帰されるけど何故か翌日良くなってる 血行なのかな…

74 19/09/02(月)19:28:35 No.619734543

>つまり痩せねえ痩せねえ喚いてるブタを極限状態の雪山にシュゥゥゥーーッ！！すれば帰ってくるときには痩せてるってことだろ？ 大丈夫？遺骨になってない？

75 19/09/02(月)19:28:36 No.619734548

>つまり痩せねえ痩せねえ喚いてるブタを極限状態の雪山にシュゥゥゥーーッ！！すれば帰ってくるときには痩せてるってことだろ？ 21g痩せてるな

76 19/09/02(月)19:29:37 No.619734788

>所詮は家庭用のやつなんで余り参考にならんと思う 水分量でえらい上下するね

77 19/09/02(月)19:30:11 No.619734936

男女問わず目の敵にされる脇腹の皮下脂肪はかなり落ちにくいらしく体脂肪率一桁まで絞っても落ちない報告も珍しくないほどです

78 19/09/02(月)19:30:36 No.619735036

スクワット１０回　ライオン１０回　チューブ使った背筋１０回 もう疲れたからやめていい？

79 19/09/02(月)19:30:51 No.619735091

>男女問わず目の敵にされる脇腹の皮下脂肪はかなり落ちにくいらしく体脂肪率一桁まで絞っても落ちない報告も珍しくないほどです なそ にん

80 19/09/02(月)19:31:04 No.619735145

>男女問わず目の敵にされる脇腹の皮下脂肪はかなり落ちにくいらしく体脂肪率一桁まで絞っても落ちない報告も珍しくないほどです 腹斜筋鍛えないと多分いつまでもたるんで見えるよねこれ

81 19/09/02(月)19:31:07 No.619735156

>男女問わず目の敵にされる脇腹の皮下脂肪はかなり落ちにくいらしく体脂肪率一桁まで絞っても落ちない報告も珍しくないほどです つよすぎる…

82 19/09/02(月)19:31:16 No.619735188

>スクワット１０回　ライオン１０回　チューブ使った背筋１０回 >もう疲れたからやめていい？ いいぞ！ また明日もやろうな！

83 19/09/02(月)19:31:17 No.619735193

>スクワット１０回　ライオン１０回　チューブ使った背筋１０回 >もう疲れたからやめていい？ 偉いぞ！エジソン超えたな！

84 19/09/02(月)19:31:27 No.619735243

体脂肪測りたいけどジムに置いてないのよな

85 19/09/02(月)19:31:37 No.619735285

体脂肪一桁のときも許されざるポーズ取るとベルトの上に少し肉乗ったな

86 19/09/02(月)19:32:05 No.619735388

>体脂肪測りたいけどジムに置いてないのよな 体組成計でも買って自分ちに置いたらいい

87 19/09/02(月)19:32:16 No.619735438

>つよすぎる… 生物的には最終防衛ラインの設備みたいなもんだからね 妥協してくれない

88 19/09/02(月)19:32:47 No.619735572

100kgある時に1ヶ月に5%痩せるくらいが理想って医者に言われた

89 19/09/02(月)19:33:47 No.619735816

ドーナツとポテトチップスは毒物だ…

90 19/09/02(月)19:34:02 No.619735880

体から脂肪がなくなると餓死との戦いになるからな 野生動物でもまず痩せない最終防衛ラインは譲れない

91 19/09/02(月)19:34:52 No.619736090

Amazonで踏み台買おうと思ったけどそもそも家にあるもので作れないかなこれ

92 19/09/02(月)19:34:55 No.619736099

書き込みをした人によって削除されました

93 19/09/02(月)19:34:55 No.619736100

整形外科って拷問器具みたいなのがたくさんあるのね ビビった

94 19/09/02(月)19:35:07 No.619736141

>ドーナツとポテトチップスは毒物だ… 恐ろしい程の脂の量だよね これを食ったら飯から脂を全部抜く勢いでないと帳尻が合わない

95 19/09/02(月)19:35:34 No.619736258

ようやく体脂肪16～17%まで下がってきたがここからだなぁ

96 19/09/02(月)19:35:40 No.619736294

お菓子は糖がヤバいんだとずっと思い込んでたけど 油のほうがよほどやべぇ！

97 19/09/02(月)19:35:44 No.619736305

>Amazonで踏み台買おうと思ったけどそもそも家にあるもので作れないかなこれ 作ってやってたけどどうにも強度と安定感がたりなかったわ ちゃんとやるつもりなら買ったほうが良いと思う

98 19/09/02(月)19:35:51 No.619736333

>Amazonで踏み台買おうと思ったけどそもそも家にあるもので作れないかなこれ 本来の用途じゃないもので代用するとか訳わかんないところでケチったブタから膝とか身体を壊していくんだ

99 19/09/02(月)19:36:03 No.619736390

電気治療は俺も使ってた 結構効くと思うよ

100 19/09/02(月)19:36:38 No.619736515

踏み台割れて流血沙汰になった「」いなかったっけ…

101 19/09/02(月)19:36:38 No.619736516

腕立てした翌日また腕立てしようとするも尺骨と

102 19/09/02(月)19:36:40 No.619736526

雑誌で自作したらすってんころりん下ので怪我するよりはちゃんとしたの買った方がいいよ

103 19/09/02(月)19:36:49 No.619736560

今日は揚げ物よー！

104 19/09/02(月)19:37:17 No.619736652

腹斜筋鍛えたくてバイシクルクランチやってるけど難しいね…

105 19/09/02(月)19:37:40 No.619736751

>お菓子は糖がヤバいんだとずっと思い込んでたけど 和菓子は脂が少ないから割と制御が聞くんだよね 運動前後に羊羮やオハギとかも良いし

106 19/09/02(月)19:37:55 No.619736821

>腹斜筋鍛えたくてバイシクルクランチやってるけど難しいね… あれ全然できないから最低限の腹筋パワーすらないんだろうなと思ってレッグレイズしてる…

107 19/09/02(月)19:38:24 No.619736962

>和菓子は脂が少ないから割と制御が聞くんだよね >運動前後に羊羮やオハギとかも良いし しらそん

108 19/09/02(月)19:38:39 No.619737030

そういや寝そべって上半身起こす感じの腹筋って腰に負荷くるんだっけ

109 19/09/02(月)19:39:26 No.619737227

まんじゅうとか炭水化物糖質の塊だぞ エネルギー補給にはいいがむせるから喉に注意だ

110 19/09/02(月)19:39:38 No.619737267

>>和菓子は脂が少ないから割と制御が聞くんだよね >>運動前後に羊羮やオハギとかも良いし >しらそん マラソン大会当日の朝食に饅頭食べるランナーもいるほどです

111 19/09/02(月)19:40:24 No.619737463

>和菓子は脂が少ないから割と制御が聞くんだよね >運動前後に羊羮やオハギとかも良いし 2週間ぶりに今川焼食べたら激馬だった