虹裏img歴史資料館

1 19/09/01(日)20:07:54 No.619504147

貫徹夜勤明けで帰ってきて仮眠取ったんだけど2時間くらいで起きて今に至る これ走っても大丈夫なんかな？

2 19/09/01(日)20:09:34 No.619504689

最近は走り出しが一番辛いからそこさえダラダラ通り過ぎれば30分あっという間だわ

3 19/09/01(日)20:11:04 No.619505243

素振り50回 ライオン20回 ローラー15回 スクワット30回 ヨシ！

4 19/09/01(日)20:11:45 No.619505487

>最近は走り出しが一番辛いからそこさえダラダラ通り過ぎれば30分あっという間だわ ジョギングや水泳は一度始めれば黙々とやれちゃうよね やはりジャージ生活が正解…

5 19/09/01(日)20:12:56 No.619505898

20分のチャリなら通勤だけど 1時間乗れば立派な運動だな

6 19/09/01(日)20:13:18 No.619506055

su3284097.jpg 今日は山登ってきたよ！ 画像はご褒美！

7 19/09/01(日)20:13:50 No.619506255

脚トレした後傾斜ありの高強度ウォーキングしてきたよ やっぱりスクワットが一番たのちい！

8 19/09/01(日)20:16:35 No.619507185

上半身トレの強度がなかなか上げられない 今日はラットプルダウン25㎏15回3セット チェストプレス15㎏10回3セット 5㎏ダンベルのアームカール15回3セット でギブアップ チェストがほんとに伸びない ダンベル使っていいトレーニングとかないかね？

9 19/09/01(日)20:17:55 No.619507696

今日は草むしりしたから十分有酸素運動になっただろう

10 19/09/01(日)20:18:33 No.619507901

バットがないから細い角材買ってきたよ！ スクワットに使うと本当に背中真っ直ぐ下がるんだね

11 19/09/01(日)20:21:36 No.619509084

今日はフィットボクシングした後街に出てちょっと重めの荷物を背負って15k歩きました 途中で腹減ったので急いで呑みに参るぞしてすでに出来上がってるおっさんと肉と野菜を肴に呑みました いい休日だった

12 19/09/01(日)20:25:15 No.619510374

今日は自転車で生活に必要なことをしてきたから…プッシュアップだけで勘弁な…

13 19/09/01(日)20:25:31 No.619510471

やる気を出すのにはやる事が必要ってのをよく実感する ジム行く時は何となくめんどくさいけど行って運動すると満足する

14 19/09/01(日)20:25:48 No.619510575

>上半身トレの強度がなかなか上げられない >今日はラットプルダウン25㎏15回3セット >チェストプレス15㎏10回3セット >5㎏ダンベルのアームカール15回3セット >でギブアップ >チェストがほんとに伸びない >ダンベル使っていいトレーニングとかないかね？ 自分もチェストは全然伸びない 逆にベンチプレスが伸びてるからもう気長に待つことにした

15 19/09/01(日)20:27:38 No.619511284

前に「」が言ってたサバの水煮缶めっちゃうまいね シーチキンを塊で食べてるみたい

16 19/09/01(日)20:29:02 No.619511772

膝に負担をかけずに下半身を鍛えるメニューってないのかしら

17 19/09/01(日)20:29:39 No.619511954

>膝に負担をかけずに下半身を鍛えるメニューってないのかしら レッグカールとかじゃない？

18 19/09/01(日)20:31:49 No.619512718

「」リラ！ 自転車ブッ飛ばしてお出かけして無駄遣いしてきたよ！ ガチャを回すお金(5000円)でシャツ３枚とズボン１本とカバン１個買えてお金の価値を再確認した

19 19/09/01(日)20:32:07 No.619512817

>前に「」が言ってたサバの水煮缶めっちゃうまいね >シーチキンを塊で食べてるみたい 実質シーチキンの塊だからな

20 19/09/01(日)20:32:08 No.619512826

>今日は山登ってきたよ！ >画像はご褒美！ 山の写真じゃないんだ…

21 19/09/01(日)20:32:52 No.619513080

さんまの塩焼きを3匹食って一気にタンパク質脂質オーバーしてしまった 腹はあんまり膨れないのに高カロリー高脂質だなさんま…

22 19/09/01(日)20:33:03 No.619513156

背中を鍛えるならどんな時でも懸垂だぞ 逆手もやれば腕も鍛えられてバランスが良い

23 19/09/01(日)20:33:08 No.619513189

>貫徹夜勤明けで帰ってきて仮眠取ったんだけど2時間くらいで起きて今に至る 短時間睡眠での運動はお勧めしない やるにしても短時間低負荷にしときなよ でないと俺みたく救急車に乗ることになる

24 19/09/01(日)20:33:35 No.619513345

仕事で重いもの持つから筋トレして負担を減らしたい　 でも仕事の後に重たい負荷をかけたくない

25 19/09/01(日)20:35:27 No.619514126

>仕事で重いもの持つから筋トレして負担を減らしたい　 >でも仕事の後に重たい負荷をかけたくない 筋トレだと思って働けばいいんじゃ…？

26 19/09/01(日)20:36:03 No.619514326

腰をやらないように腰をサポートする筋肉を鍛えるといいかもしれないね

27 19/09/01(日)20:36:22 No.619514474

>仕事で重いもの持つから筋トレして負担を減らしたい　 >でも仕事の後に重たい負荷をかけたくない 仕事 仕事を筋トレにする した フォークリフトが来るまでの間に手でパレット１２段重ねたり荷物を両手に持って階段で移動したりするのは楽しかったよ

28 19/09/01(日)20:36:53 No.619514626

かかとの前側が痛いけどちょっとくらいならスロージョギングしてもいいよね…

29 19/09/01(日)20:37:12 No.619514744

最近できること増えて時間もかかるようになってきた いっそメニューを２分割から4ぶんかつぐらいにしようかな

30 19/09/01(日)20:37:29 No.619514867

ベビーチーズうめえ！ カロリーと脂質こいつで賄おうと思ったけど塩分高過ぎる…

31 19/09/01(日)20:37:35 No.619514905

>ガチャを回すお金(5000円)でシャツ３枚とズボン１本とカバン１個買えてお金の価値を再確認した それはある… プロテインとかサプリメント高いって言っても今まで使ってたもの換算だと安い…っていうのはよくあると思う

32 19/09/01(日)20:39:03 No.619515431

いい天気だったから小山のぼってきた！ こちらはログインボーナスのエゾ奈良県民ですお収めください su3284152.jpg

33 19/09/01(日)20:39:47 No.619515685

足底腱膜炎はマジで長引くから 痛みに気が付いてるなら酷くなる前にやめとけ

34 19/09/01(日)20:39:51 No.619515702

禁忌に流れてた金を正義食品とジムに回したらお釣りが来た上に健康になった こいつはすげーお得なのでは？

35 19/09/01(日)20:39:51 No.619515704

>こちらはログインボーナスのエゾ奈良県民ですお収めください 可愛い 口にいれたい

36 19/09/01(日)20:40:08 No.619515798

>su3284152.jpg FOEだ！

37 19/09/01(日)20:40:17 No.619515854

友人と買い物に出かけたフードコートでガッツリ食べてしまった… トムヤンクンちゃんぽんとチーズバーガーとケバブ食べてしまった…

38 19/09/01(日)20:40:31 No.619515943

自転車のアプリ使い始めたんだけど走ったルートに誰かが作ったコースがあると 自動でランキングつけられるのができて楽しい

39 19/09/01(日)20:41:09 No.619516182

>友人と買い物に出かけたフードコートでガッツリ食べてしまった… >トムヤンクンちゃんぽんとチーズバーガーとケバブ食べてしまった… どれだけ栄養採ったかどれだけカロリー消費するかの計算パズルが楽しみだな！

40 19/09/01(日)20:41:21 No.619516252

プロテインとかで屁が臭くなるのは割とよくある悩みらしくてよかった よくない

41 19/09/01(日)20:41:46 No.619516418

かっちまったぜ…草団子！

42 19/09/01(日)20:41:52 No.619516453

鹿の肉も高タンパク低脂質で筋肉の友だな…

43 19/09/01(日)20:42:15 No.619516590

汗臭いのどうにかしたいんだけど消臭どうしてる？ 本体込みでこまめに洗うのは前提として

44 19/09/01(日)20:42:35 No.619516734

早歩きではなくジョギングやってみたが40分程で疲れて早歩きに戻ってしまった 早歩きから再びジョギングに戻る時の足の重いこと重いこと

45 19/09/01(日)20:42:40 No.619516772

これいじめたら狂乱の角鹿飛んでくるやつだな…

46 19/09/01(日)20:43:45 No.619517144

>かっちまったぜ…草団子！ カロリー注意だけど低脂質でよい

47 19/09/01(日)20:44:12 No.619517287

運動してるとき汗臭いのはしょうがなくない？

48 19/09/01(日)20:44:16 No.619517306

カロリーは寝て消費……出来たらいいなあ……

49 19/09/01(日)20:44:22 No.619517343

>汗臭いのどうにかしたいんだけど消臭どうしてる？ 古い服は捨てた方が良いそうだ 漂白剤で雑菌をジェノサイドしてもいいが

50 19/09/01(日)20:44:31 No.619517392

>汗臭いのどうにかしたいんだけど消臭どうしてる？ >本体込みでこまめに洗うのは前提として 腋とか股とか臭いが篭るところは時々シートとかで拭くようにしてる

51 19/09/01(日)20:44:36 No.619517425

有酸素運動といえばランニングだけどやっぱりすごく効率いい運動なのかな フィットボクシング買ってくるか悩む

52 19/09/01(日)20:44:36 No.619517426

汗臭いのではなく汗で雑菌が繁殖して臭いのだ 古い臭いが染み付いたシャツは捨てて安い肌着を多めに用意してこまめに着替えよう

53 19/09/01(日)20:44:48 No.619517486

https://store.nissin.com/jp/products/product/9540/ 結構良くない…？

54 19/09/01(日)20:45:00 No.619517555

>運動してるとき汗臭いのはしょうがなくない？ 昔はこんな自覚出来るほど汗臭くならなかったけどどうしてたっけと思って……

55 19/09/01(日)20:45:28 No.619517716

汗臭いのは運動してるなら多少は仕方ないんじゃね どうしても嫌なら重曹水に漬け洗いすれば

56 19/09/01(日)20:45:37 No.619517753

最高効率の有酸素運動なら水泳一択だぞ

57 19/09/01(日)20:46:23 No.619518006

汗がすぐ乾く素材の生地のウェアって独特な匂いを発するよね

58 19/09/01(日)20:46:26 No.619518021

>有酸素運動といえばランニングだけどやっぱりすごく効率いい運動なのかな >フィットボクシング買ってくるか悩む 家から出るのめんどい…って時に便利よフィットボクシング

59 19/09/01(日)20:46:35 No.619518060

>結構良くない…？ 金がドル美並にあればガンガン食うのに

60 19/09/01(日)20:47:14 No.619518260

モンベルのジオラインとパタゴニアのキャプリーンだとすぐ乾いて匂いも和らいだよ

61 19/09/01(日)20:47:55 No.619518436

>https://store.nissin.com/jp/products/product/9540/ >結構良くない…？ 気分転換にはいいかも

62 19/09/01(日)20:48:39 No.619518685

>https://store.nissin.com/jp/products/product/9540/ >結構良くない…？ こんな即席めんあるんだ

63 19/09/01(日)20:48:51 No.619518741

YouTubeの運動動画の真似して決まったメニューこなしてるけどシャドーの最中とか呼吸の重要さが身にしみてわかるね 呼吸を乱さないように意識するだけで疲れにくさがかなり違ってくる

64 19/09/01(日)20:49:04 No.619518814

正義麺かなりお高いな… おのれ経団連！！

65 19/09/01(日)20:49:45 No.619519010

>昔はこんな自覚出来るほど汗臭くならなかったけどどうしてたっけと思って…… 臭くない時の自分を自覚した結果臭う時の体臭に気がつけるようになったとか 代謝が落ちて老廃物がたまってたとか歳をとると鼻が効くようになったり…

66 19/09/01(日)20:50:22 No.619519202

チートデイ的なことをしようと思っていっぱい食ったんだけどさ 油を胃が拒否る 突き出しで出たサカナフライ一個くれえいいかと腹に入れたら夜吐いた 順調に調教されつつある

67 19/09/01(日)20:50:26 No.619519223

>フィットボクシング買ってくるか悩む さっと用意してすぐやれるから面倒臭いという最大の敵を排除できる優れたエクササイズだ 関節悪くしてない限りはお勧めだぞ

68 19/09/01(日)20:50:31 No.619519252

お仕事疲れたからコーラ４リットルと烏龍茶３リットル買ってきた 美味しい！

69 19/09/01(日)20:50:55 No.619519410

噂のサラダサーモン買ってきたのでお夕飯に食べる

70 19/09/01(日)20:50:58 No.619519430

臭いが染み付いちゃったウェアはワイドハイター 一発で取れるよ 生地痛むから頻発できる技じゃないけど

71 19/09/01(日)20:51:32 No.619519621

上の「」負荷かるすぎて桁抜けてんのかなと思った

72 19/09/01(日)20:51:52 No.619519735

脂質が気になるけどたんぱく質あるしスープ残せば良いかも でもちょっと高いな…

73 19/09/01(日)20:51:55 No.619519755

ライオンプッシュアップで元のポジションに戻る時巻き戻しで戻るやつがダイブボンバープッシュアップと呼ばれていてだめだった かっこいいな

74 19/09/01(日)20:51:57 No.619519769

夕食は鯖の水煮とジャガイモと玉ねぎと卵とチーズでグラタンみたいな物を作った これから筋トレと有酸素運動

75 19/09/01(日)20:51:57 No.619519771

懸垂マスィーンが届いた…2回しかできない…

76 19/09/01(日)20:52:17 No.619519899

菌を殺す必要があるからハイターなりアルカリ性のなにかに漬けこまないと洗濯は現状維持してるだけ

77 19/09/01(日)20:52:27 No.619519947

ライオン角度つけると肩まわりがゴキゴキいう…

78 19/09/01(日)20:52:34 No.619519981

>上の「」負荷かるすぎて桁抜けてんのかなと思った やらないよりマシなはずだからいいんだよ

79 19/09/01(日)20:52:39 No.619520010

初めてジムに行ってみたんだ すっごいキツいけどすっごい体にきいてる感じして頑張ろうと思えたよ

80 19/09/01(日)20:52:42 No.619520023

俺は腰を悪くしてるのでラジオ体操ですらヒヤヒヤする フィットボクシングとかもってのほか

81 19/09/01(日)20:52:43 No.619520031

踏み台昇降が15分でヒイヒイ言ってたのが20分できるようになった 20cmきついなやっぱり目標30分

82 19/09/01(日)20:53:02 No.619520143

ゆでたまごで生きてる おいしいね

83 19/09/01(日)20:53:08 No.619520179

鍋で煮てもいいぞ

84 19/09/01(日)20:53:21 No.619520258

少し前に大衆を消すのにデオナチュレが効くってあったしミョウバン風呂とかも良いのかもしれない

85 19/09/01(日)20:53:25 No.619520274

それをラーメンに乗せるのもいいだろう

86 19/09/01(日)20:53:30 No.619520294

フィットボクシングはゲーム性もあるから楽しく続くよ ステップは…まぁうん…

87 19/09/01(日)20:53:32 No.619520303

臭いはあんま気にしすぎても沼だぞ

88 19/09/01(日)20:53:34 No.619520316

フィットボクシング意外と膝に負担かからねえ？

89 19/09/01(日)20:54:13 No.619520500

重量でマウントを取ろうとするのはやめた方がいいぞ どうせ上には上がいるんだから出来ることを出来るだけやるんだよ

90 19/09/01(日)20:54:17 No.619520525

セールだったからエアロバイク買っちゃった 早くやりたいよ

91 19/09/01(日)20:54:19 No.619520535

簡単に殺菌できるのが洗濯したあと濡れたままレンチンするやつ

92 19/09/01(日)20:54:34 No.619520598

膝と腰に負担かけたくないけどプールは近場にない…

93 19/09/01(日)20:54:34 No.619520599

ダッキングウィービングが膝を破壊しに来る

94 19/09/01(日)20:54:50 No.619520688

今日は大雨後で家の回り掃除したからスマートワンダーコア100回だけやった これ負荷が上がるとバネの反発が腰にくるな…

95 19/09/01(日)20:55:02 No.619520758

バイクはいいぞ 暑かろうと雨だろうとぬるく有酸素運動が出来るハードルが地面に埋まってるレベルだ

96 19/09/01(日)20:55:12 No.619520819

靴下は諦めて１００きん使うことにした すぐ捨てる

97 19/09/01(日)20:55:17 No.619520843

>踏み台昇降が15分でヒイヒイ言ってたのが20分できるようになった >20cmきついなやっぱり目標30分 すごい

98 19/09/01(日)20:55:24 No.619520877

>簡単に殺菌できるのが洗濯したあと濡れたままレンチンするやつ 食器洗いスポンジもチンしちまえばかんたん除菌成功ってやつだ

99 19/09/01(日)20:55:26 No.619520887

>フィットボクシング意外と膝に負担かからねえ？ かかるね メニューをバストアップとかにすれば多少はマシになるけども

100 19/09/01(日)20:55:35 No.619520936

>簡単に殺菌できるのが洗濯したあと濡れたままレンチンするやつ 台所のタオルでよくやってる シャツとかでやると傷まないかな大丈夫かな

101 19/09/01(日)20:55:54 No.619521028

洗濯機で加熱殺菌する機能あれば良いのに…

102 19/09/01(日)20:55:58 No.619521050

傷んだら…捨てればいい！！

103 19/09/01(日)20:56:02 No.619521066

>ダッキングウィービングが膝を破壊しに来る コレ聴くんだけど未だにみてねえな どうするとでんのむしろ

104 19/09/01(日)20:56:10 No.619521103

>簡単に殺菌できるのが洗濯したあと濡れたままレンチンするやつ ヨシ！(時間マックス設定)

105 19/09/01(日)20:56:43 No.619521283

もー｢｣はすぐ燃やすー

106 19/09/01(日)20:56:47 No.619521308

化繊じゃなくて麺なら問題ないんじゃない？レンチン

107 19/09/01(日)20:57:06 No.619521406

ワンダーコアスマートは俺も持ってるけど腰いわしかけて封印した

108 19/09/01(日)20:57:13 No.619521432

>どうするとでんのむしろ 前提になるメニューを星2つ以上の評価でクリア

109 19/09/01(日)20:57:25 No.619521499

フィットボクシングってジムの次の日とかにやっても大丈夫な類？ 家での有酸素に使えないかなーって思って

110 19/09/01(日)20:57:54 No.619521645

スクワットやった後に家事とかやってる

111 19/09/01(日)20:58:02 No.619521690

濡らしてラップにくるめシンイチ

112 19/09/01(日)20:58:08 No.619521718

汗臭くなるのってインターバルが空いたときなんだよね 汗腺にたまった老廃物が一気に出る

113 19/09/01(日)20:58:46 No.619521909

>汗臭くなるのってインターバルが空いたときなんだよね >汗腺にたまった老廃物が一気に出る 全身の老廃物全部出したい……

114 19/09/01(日)20:58:46 No.619521911

クーラーつけずに過ごせば老廃物が溜まることもなかったってことじゃん！

115 19/09/01(日)20:58:54 No.619521966

炭水化物抜き始めたけどヤバイ ずっとイライラしてる

116 19/09/01(日)20:59:05 No.619522012

大抵衣服じゃない 干しても洗っても基本菌減ってないし濡れたら復活する 日本でも９０度洗濯できる機種出せば儲かると思うんだけどねえ

117 19/09/01(日)20:59:08 No.619522024

>フィットボクシングってジムの次の日とかにやっても大丈夫な類？ 正直何とも言えないがSwitch持ってるなら体験版やってみるといい Switchごと買おうってんならまぁ…他の誰かが分かるかもしれない

118 19/09/01(日)20:59:11 No.619522042

>>どうするとでんのむしろ >前提になるメニューを星2つ以上の評価でクリア 一応ずっとデイリークリアし続けて10日くらいなんだがもしかしてデイリーってずっと新しいことやってんのかな

119 19/09/01(日)20:59:34 No.619522150

>炭水化物抜き始めたけどヤバイ >ずっとイライラしてる 炭水化物抜きはあれほどやめとけと

120 19/09/01(日)20:59:43 No.619522196

>フィットボクシングはゲーム性もあるから楽しく続くよ >ステップは…まぁうん… ステップは両手パンチのイメージで マークが枠内で止まる瞬間(四分音符のタイミング)に両手パンチを止めるとJUST取りやすいと思う

121 19/09/01(日)20:59:43 No.619522197

>クーラーつけずに過ごせば老廃物が溜まることもなかったってことじゃん！ そうだな 脳に熱直撃だな

122 19/09/01(日)21:00:24 No.619522404

>どうするとでんのむしろ デイリーをきっちりやってればそのうち一通り出てくる 全部やり切った後は目的次第だから下半身系の目的選ぶと出る

123 19/09/01(日)21:00:30 No.619522435

>クーラーつけずに過ごせば老廃物が溜まることもなかったってことじゃん！ そう思ってたんだけど体動かさないとちゃんと出ないんだよね 肉自体を絞る動作が必要っぽい

124 19/09/01(日)21:00:50 No.619522543

ご飯食べたので一時間後筋トレだ ジョギングがてら近所の公園回ったんだけど 懸垂してみたいのに高い鉄棒がどこに行っても無い！ 昔あった所も撤去されてるしどうして…

125 19/09/01(日)21:00:53 No.619522558

>一応ずっとデイリークリアし続けて10日くらいなんだがもしかしてデイリーってずっと新しいことやってんのかな 星評価が低いのが優先して出るらしいので最初のうちは新しいメニューが出やすいんだと思うよ まぁそのうち来るよ

126 19/09/01(日)21:00:55 No.619522576

>Switchごと買おうってんならまぁ…他の誰かが分かるかもしれない まあ別にスイッチに限らなくてもWiiとかでもできるしps3でも似たソフトあったしな...アレは別売りコントローラいるけど

127 19/09/01(日)21:01:38 No.619522843

ﾋﾞｰｾｲでも飽きずにやれるんならだいぶ運動になるんだろうな 「」配信じゃ尽く即飽き逃げしてたが

128 19/09/01(日)21:01:46 No.619522890

>炭水化物抜き始めたけどヤバイ 減らすなら分かる 抜くのはオススメしない

129 19/09/01(日)21:01:53 No.619522931

フィットボクシングは足とか腰とかの回転を意識すると割と膝とか腰とか痛めるからパンチを振り抜きすぎないよう気をつけて

130 19/09/01(日)21:02:00 No.619522962

フィットボクシングはパンチ5000発の時めちゃくちゃ褒めてくれて1万発を目指そう！って言ってくれたから 今日デイリーにプラスしてもう1000発くらいして1万発達成したら別に褒めてくれなくて悲しみ

131 19/09/01(日)21:02:16 No.619523060

200キロカロリー分ランニングマシーンしてきました

132 19/09/01(日)21:02:40 No.619523182

モーションセンサーだかトラッカーを使った綺麗なフォームを指摘してくれるゲーム欲しい

133 19/09/01(日)21:02:52 No.619523248

>200キロカロリー分ランニングマシーンしてきました 頑張ったな！偉いぞ

134 19/09/01(日)21:03:01 No.619523312

>フィットボクシングはパンチ5000発の時めちゃくちゃ褒めてくれて1万発を目指そう！って言ってくれたから >今日デイリーにプラスしてもう1000発くらいして1万発達成したら別に褒めてくれなくて悲しみ 褒めてくれるタイミングはフリーじゃなくてデイリーかもしれない