19/09/01(日)12:16:49 一昨日... のスレッド詳細
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19/09/01(日)12:16:49 No.619395009
一昨日から筋トレ始めたんだけど筋肉痛で全身が熱い… あと一昨日の腹筋の痛みがまだ取れないんだけどこういう時は無理しないほうが良い？
1 19/09/01(日)12:19:26 No.619395572
>一昨日から筋トレ始めたんだけど筋肉痛で全身が熱い… よくやった！脂肪が燃えているぞ！
2 19/09/01(日)12:19:40 No.619395615
うん でも軽い有酸素運動をすると楽になることがある
3 19/09/01(日)12:20:33 No.619395810
痛みは筋肉がさらなる運動を欲しているんだ！
4 19/09/01(日)12:20:59 No.619395895
最初のうちはほんとすごい筋肉痛になるよね だんだん慣れてくると筋肉痛にならなくなってこれは…物足りない…
5 19/09/01(日)12:22:06 No.619396159
>よくやった！脂肪が燃えているぞ！ 筋トレした場所が的確に痛くなると効果でてる感あって楽しいね… >でも軽い有酸素運動をすると楽になることがある あとで軽く踏み台昇降してみる！
6 19/09/01(日)12:23:22 No.619396466
筋肉痛がこないと強度足りてないのかな？って不安になっちゃうよね
7 19/09/01(日)12:24:16 No.619396658
実際疲労すくない運動50回とかやるより めっちゃきついの10回のほうがいいんだっけ
8 19/09/01(日)12:26:19 No.619397108
昨日いつもより回数増やしたら地味に痛くなった 今日はいつもの回数にしとこう…
9 19/09/01(日)12:30:00 No.619397914
尼で20kgx2のバーベルにもなるダンベルポチッちゃった… これで上腕も胸筋も背筋も思いのままじゃｸﾞﾌﾌ
10 19/09/01(日)12:34:44 No.619399034
ハマるとお金結構ふっとんでいきそうな趣味だよね筋トレ
11 19/09/01(日)12:35:17 No.619399150
ムキムキの配達員がダンベル担いでやってくる
12 19/09/01(日)12:35:46 No.619399265
腕立てって腕というより三角筋鍛えてるのね 身体持ち上げるのに上腕二頭筋に力が入ってるように感じるのはやり方が間違ってるのかな
13 19/09/01(日)12:36:23 No.619399419
筋肉痛なくても筋トレの効果はあるんだよね？
14 19/09/01(日)12:39:09 No.619400104
>ムキムキの配達員がダンベル担いでやってくる 風間やんわりの漫画で見たやつ
15 19/09/01(日)12:40:26 No.619400468
ダンベルつかうまでもない俺はとりあえずペットボトルにぎってやるぜー！
16 19/09/01(日)12:40:32 No.619400501
>実際疲労すくない運動50回とかやるより >めっちゃきついの10回のほうがいいんだっけ 前者は持続力と筋肉の引き締め 後者は肥大
17 19/09/01(日)12:41:35 No.619400742
昨日月末で張り切りすぎたせいか肩に筋肉痛が来てる でも安心今日は下半身の筋トレするからね
18 19/09/01(日)12:41:36 No.619400747
配達員になれば仕事しながら筋トレできるというコトなのでは！
19 19/09/01(日)12:41:42 No.619400763
>筋肉痛なくても筋トレの効果はあるんだよね？ あるよ でも筋トレしてる時に「あれ？以前に比べて軽いなぁ楽勝だなぁ」 って思ったら自身が強くなってるから重さをあげたほうがいいよ
20 19/09/01(日)12:43:18 No.619401165
利き手じゃないほうの筋トレするの難しいねこれ 握力トレーニング結構やったつもりが全然筋肉痛ないってことは 左手だけちゃんとできてないってことだな…
21 19/09/01(日)12:43:27 No.619401198
可能なら負荷を上げると効率が良くなるしね
22 19/09/01(日)12:43:38 No.619401257
>腕立てって腕というより三角筋鍛えてるのね >身体持ち上げるのに上腕二頭筋に力が入ってるように感じるのはやり方が間違ってるのかな 大胸筋かな… 三頭筋もターゲットだけども
23 19/09/01(日)12:44:03 No.619401349
腕立て伏せは腕の位置で効く部分変わるからどこに効かせたいか考えて自分で調べて欲しい
24 19/09/01(日)12:44:04 No.619401354
デッドリフトやったらハムストリングスが毎回凄い筋肉痛になるんだけど 有酸素運動でエアロバイク漕いでるのも関係してるんだろうか
25 19/09/01(日)12:44:19 No.619401399
上半身追い込むのキツくない！？ スクワットは何とかなるんだけど胸とか背中はすぐ負けそうになる
26 19/09/01(日)12:44:23 No.619401417
筋肉体操の腕立ては半年続けても楽になった感ないぜー！
27 19/09/01(日)12:45:18 No.619401702
>スクワットは何とかなるんだけど胸とか背中はすぐ負けそうになる 種目を増やすのが一番手っ取り早いと思われる
28 19/09/01(日)12:45:22 No.619401721
>握力トレーニング結構やったつもりが全然筋肉痛ないってことは >左手だけちゃんとできてないってことだな… ハンドグリップ買って結構限界までやってるけどいまいち筋肉痛にならない あと左右の握力差に愕然としている
29 19/09/01(日)12:45:26 No.619401733
サイドレイズは5キロでもう辛いけどアームカールはすぐに慣れてしまった ダンベルが増えそう…
30 19/09/01(日)12:46:31 No.619401959
仕事なんかで右手首や指が腱鞘炎になりやすいんだけど 筋トレしたらそれの予防や改善につながったりするかな…？
31 19/09/01(日)12:46:50 No.619402021
ワイシャツ似合わなくなるから胸板これ以上厚くしたくないけど腕は鍛えたい……難しい
32 19/09/01(日)12:47:00 No.619402063
いつも筋肉体操見ながらスクワットしてるんだけど 毎回「浅いスクワットは浅はかなスクワット」に耐えきれない
33 19/09/01(日)12:47:01 No.619402065
ヒザやって２日休んでまたヒザ痛めて２週間繰り返してる！ トレッドミルやりたい病にかかったけど クロストレーナーのがいいかな？
34 19/09/01(日)12:47:50 No.619402256
筋肉の部位によってやってて楽しいところとそうじゃないのがあるんだね… 腹筋鍛えるの楽しいけど背筋たのしくねえ！
35 19/09/01(日)12:48:19 No.619402353
肩がなかなかサイズアップしないんだ…
36 19/09/01(日)12:48:30 No.619402387
腹筋一番辛くない…？
37 19/09/01(日)12:48:56 No.619402482
背筋マシンは負荷間違えると腰やるな…このままでは！ってトールギス乗りたてのゼクスの気持ちになるから割と怖い
38 19/09/01(日)12:49:26 No.619402600
腹筋はきついけど効いてるの意識しやすいからな 背筋はどこが鍛えられてるのかよく分からない
39 19/09/01(日)12:49:52 No.619402673
元々多少腹がくだってた日でもあったんだけどさ ファミマにおいてあるSAVASがとどめになってさ いやー、自分でも気づかないで漏れてるって初めてだよ 尻さわってなんか今日は妙に汗かいたな、ぬるっとしてるって程度にしか思ってなくてさ
40 19/09/01(日)12:50:18 No.619402761
急にどうした
41 19/09/01(日)12:50:39 No.619402869
ただ腹筋も鍛え方にバリエーションあるしな 上体起こしは辛いけどローラーとかはやりやすいからそっちにシフトした
42 19/09/01(日)12:50:57 No.619402931
きつくても効果がわかりやすければ筋トレとしては楽しいんだけど 背筋はなんかぼんやりした感じがする マシン使ったらもっと明確に効果感じられるのかな
43 19/09/01(日)12:51:01 No.619402942
バーベルスクワットやって思ったのが股関節が思ったより硬い… さげるの超いてえ
44 19/09/01(日)12:51:04 No.619402952
プロテインのみながらジムいくときはお尻に気を付けないと テロ起こすって話 起こした
45 19/09/01(日)12:51:18 No.619403007
ラットプルダウンが大円筋と広背筋を鍛えるのはわかったんだけど 脊柱起立筋ってこれ鍛えるすべあるのか…？
46 19/09/01(日)12:51:35 No.619403074
スクワット１日50回してるけど効果があるかわからない 正しく出来ているかもわからない
47 19/09/01(日)12:51:36 No.619403076
危ないとおもった経験はあるからわかる 筋トレ関係あるかわからんけど
48 19/09/01(日)12:51:46 No.619403119
そのバラムツみたいな話はプロテインが原因なのか…？
49 19/09/01(日)12:51:46 No.619403120
>脊柱起立筋ってこれ鍛えるすべあるのか…？ デッドリフトを やるんだよ
50 19/09/01(日)12:51:52 No.619403135
たんぱく質ばっかりとってると腸内環境的にはよろしくないので きちんと野菜もとれよな！
51 19/09/01(日)12:51:52 No.619403138
バラムツか何か食べておられる？
52 19/09/01(日)12:51:55 No.619403146
>ラットプルダウンが大円筋と広背筋を鍛えるのはわかったんだけど >脊柱起立筋ってこれ鍛えるすべあるのか…？ 普通の背筋
53 19/09/01(日)12:52:00 No.619403162
>ラットプルダウンが大円筋と広背筋を鍛えるのはわかったんだけど >脊柱起立筋ってこれ鍛えるすべあるのか…？ ブリッジ！
54 19/09/01(日)12:52:11 No.619403195
>クロストレーナーのがいいかな？ 膝に負担がかからないのでリハビリやご老人の運動にも最適だぞあれ
55 19/09/01(日)12:52:19 No.619403222
人口甘味料にもお腹を緩くする効果があるよ
56 19/09/01(日)12:52:55 No.619403349
ザバス甘味料ですっげえ甘い・・・ ココアあじおいちい・・・
57 19/09/01(日)12:52:59 No.619403368
>ブリッジ！ 子供の頃は簡単にできたのにこんなに難しいとは知らなかった！ってなる
58 19/09/01(日)12:53:12 No.619403415
>人口甘味料にもお腹を緩くする効果があるよ 今ちょっと便秘気味だからジュース買ってくる！
59 19/09/01(日)12:53:27 No.619403479
昨日はデッドリフト200kg×8をやりました
60 19/09/01(日)12:53:36 No.619403515
タンパク質多めの食生活したら一日にウンコが6回くらい出るようになっておならが止まらん… 乳酸菌が足りないのかこれ
61 19/09/01(日)12:53:43 No.619403537
翌日に筋肉痛が無いからあれ？運動が足りてなかった…？それともまさか俺には運動の才能があったのか…！？ って思ってたらさらに1日遅れて鉄槌が振り下ろされて二重に凹むんだ
62 19/09/01(日)12:53:44 No.619403542
ゼロカロリーコーラが好きなのでそこはつらい
63 19/09/01(日)12:54:02 No.619403612
デッドリフトは脊柱起立筋と大殿筋とハムストリングスに最高に効く神のトレーニングであると同時に フォームが悪いヤツの腰と膝を壊す悪魔のトレーニングだから みんなもやろう
64 19/09/01(日)12:54:17 No.619403667
>デッドリフトを >やるんだよ su3283366.jpg 調べたらデッドリフトってこんな広範囲に効くのか
65 19/09/01(日)12:54:48 No.619403795
>タンパク質多めの食生活したら一日にウンコが6回くらい出るようになっておならが止まらん… >乳酸菌が足りないのかこれ うんこは知らんがおならが出るのは普通 タンパク質は悪玉菌のご飯っだから
66 19/09/01(日)12:54:55 No.619403819
おなかの調子よくないならゴボウ食えゴボウ
67 19/09/01(日)12:55:31 No.619403960
朝から腰に魔女の一撃の予備的痛みが二発！ やっぱりデッドリフトは軽めがいいな...もう俺は40kでのみやるよ「」リラ
68 19/09/01(日)12:55:45 No.619404004
当日に筋肉痛が来ると驚く おかしい明日来るはず…
69 19/09/01(日)12:55:47 No.619404011
>子供の頃は簡単にできたのにこんなに難しいとは知らなかった！ってなる 子供のころは筋肉の出力に対して身体が軽いからなぁ… 鉄棒とかよくあんなできてたな俺…
70 19/09/01(日)12:55:55 No.619404032
デッドリフトやるときは筋トレ仲間いないなら金払ってでもトレーナーさんとやろうな フォーム間違えると一生もんの後悔をするぞ
71 19/09/01(日)12:56:17 No.619404124
トレーニング始めて便秘が無くなったのは嬉しいんだけど ちょっと日常生活で危ない時がある
72 19/09/01(日)12:56:17 No.619404127
肩が寝違えたようになっています 動かさない方がいいと思ったのだが寝てる間に悪化 二日目です…辛い
73 19/09/01(日)12:56:52 No.619404231
>>ブリッジ！ >子供の頃は簡単にできたのにこんなに難しいとは知らなかった！ってなる 体が硬くなってるし体重が増えてるから負担も倍に！
74 19/09/01(日)12:57:02 No.619404275
腰と膝を壊すと完璧にはもう治らないからな…
75 19/09/01(日)12:57:29 No.619404395
プロテインで屁が臭いマンはヨーグルト食べるといいぞ
76 19/09/01(日)12:58:01 No.619404520
>調べたらデッドリフトってこんな広範囲に効くのか マジな話軽々しく重いのやらないようにね 普通に鍛えるなら50x10の3セットでもいい効果が出る >昨日はデッドリフト200kg×8をやりました コレ超人の領域だから
77 19/09/01(日)12:59:23 No.619404854
デッドリフトは体格によってワイドスタンスとナロースタンスの向き不向きがあるから両方試してしっくり来る方を探すんだ 腰痛発生率も引ける重量もまるで変わってくるから
78 19/09/01(日)12:59:28 No.619404867
ど田舎だからジムもプールも近くにないマン！
79 19/09/01(日)13:00:16 No.619405039
室内の有酸素運動って踏み台昇降しか知らなかったけど シャドーボクシングもいい感じだね やってると身体が熱くなってくる
80 19/09/01(日)13:00:18 No.619405048
コンビニザバスのココアうまいね 一日１缶ビール飲むのやめてこれ飲もうかな…
81 19/09/01(日)13:01:21 No.619405292
プロテインってなんか昔よりめっちゃおいしくなってるよね 最近初めて飲んだけど普通においしい…
82 19/09/01(日)13:01:51 No.619405415
ベンチプレスが人気なのって簡単でフォーム多少間違っても怪我の心配が無いからだけど バーベルスクワットとデッドリフトはちゃんとフォーム見てくれる人いないとヤバい
83 19/09/01(日)13:02:17 No.619405527
美味しいプロテインは技術料が入ってるのかややお高い気がする
84 19/09/01(日)13:02:31 No.619405573
資本主義があるからこそ企業努力でプロテインが美味くなったのは事実だからな…
85 19/09/01(日)13:03:05 No.619405676
初心者がアドバイス無しでやるなら大人しく懸垂やった方がいいな…怪我するからマジで
86 19/09/01(日)13:03:36 No.619405785
一回体調崩して寝込んでからブクブク太ったし筋肉なくなっちまったよ 2週間前はいい感じについてきてたのに…
87 19/09/01(日)13:03:54 No.619405859
たとえ踏み台でも前後のストレッチはしよう
88 19/09/01(日)13:04:18 No.619405930
>初心者がアドバイス無しでやるなら大人しく懸垂やった方がいいな…怪我するからマジで 自重トレはいいぞ
89 19/09/01(日)13:05:11 No.619406127
>たとえ踏み台でも前後のストレッチはしよう めんどくさい って思ってたけどストレッチをするだけでもカロリー消費するんだと思ったらやる気が出た
90 19/09/01(日)13:05:40 No.619406223
>一回体調崩して寝込んでからブクブク太ったし筋肉なくなっちまったよ >2週間前はいい感じについてきてたのに… 知っているか 筋肉は一回運動用に起こしたら眠らせてもすぐ起きることが科学的に実証されている もう一回立ち上がるんだ！お前の筋肉はお前を信じて待っているんだぜ！
91 19/09/01(日)13:05:44 No.619406235
ストレッチのやり方わからない
92 19/09/01(日)13:05:53 No.619406275
鉄棒を探すのが意外と難しいね 公園がない そして鉄棒がない
93 19/09/01(日)13:06:18 No.619406363
小学校にあるよ
94 19/09/01(日)13:07:08 No.619406515
豆乳にザバスココア入れて飲んでる おいちい
95 19/09/01(日)13:07:14 No.619406540
>そして鉄棒がない 危ないっていう理屈もわかるんだよな… 俺子供のころ鉄棒の上に立って滑って落ちて金玉潰れかけたもん
96 19/09/01(日)13:07:34 No.619406605
筋トレ初心者の筋肉は3ヶ月くらいなにもしなくても保持されるらしいのでまた始めたらすぐに元に戻るぞ
97 19/09/01(日)13:07:51 No.619406672
>ゼロカロリーコーラが好きなのでそこはつらい 別に飲んだっていいんんじゃないか？
98 19/09/01(日)13:07:53 No.619406680
昔空手やってたときのストレッチしてたけど現在ではよくないストレッチも含まれてた ちゃんと最新の情報を探そう！俺！
99 19/09/01(日)13:08:17 No.619406769
そんなにすぐに筋肉なくなるなら人類みんな寝たきりになっちまうぞ
100 19/09/01(日)13:08:43 No.619406872
油断してるとすぐ体重減ってつらい
101 19/09/01(日)13:09:09 No.619406975
運動→食事→昼寝 のコンボは最高だぞ！ おやすみ！
102 19/09/01(日)13:09:17 No.619407005
>2週間前はいい感じについてきてたのに… そんな早くつくわけないから安心して再開したまえプロテインくん！！
103 19/09/01(日)13:09:41 No.619407105
>俺子供のころ鉄棒の上に立って滑って落ちて金玉潰れかけたもん 俺も鉄棒で6針縫う怪我したことあるので危険視するのもわかる
104 19/09/01(日)13:10:39 No.619407323
食事軽い運動昼寝もいいぞ！
105 19/09/01(日)13:10:45 No.619407346
プロテイン童貞脱出したいんだけどデブすぎてまずは脂肪落としたい こんな場合はダイエットプロテインってのにすればいいのかしら
106 19/09/01(日)13:11:14 No.619407449
鉄棒はあるけど近くのベンチにいつもカップルがイチャイチャしてる…
107 19/09/01(日)13:11:16 No.619407459
>プロテイン童貞脱出したいんだけどデブすぎてまずは脂肪落としたい >こんな場合はダイエットプロテインってのにすればいいのかしら 運動と食事制限しろ
108 19/09/01(日)13:11:21 No.619407476
運動を するんだよ
109 19/09/01(日)13:11:35 No.619407528
>プロテイン童貞脱出したいんだけどデブすぎてまずは脂肪落としたい >こんな場合はダイエットプロテインってのにすればいいのかしら デブすぎるんなら多分プロテイン必要な食生活してないと思うよ
110 19/09/01(日)13:11:43 No.619407562
>こんな場合はダイエットプロテインってのにすればいいのかしら ザバスのウエイトダウンチョコレート味を買うのです… 間違ってもヨーグルトは買わないように
111 19/09/01(日)13:11:47 No.619407576
最近公園からも鉄棒を含む遊具がどんどん撤去されてるからな
112 19/09/01(日)13:11:50 No.619407586
十分タンパク質取れてればプロテインいらないからまずは食事から脂肪を抜けデブ
113 19/09/01(日)13:12:03 No.619407638
>こんな場合はダイエットプロテインってのにすればいいのかしら 1食をダイエットプロテインに置き換えればいい デブは炭水化物ばっかとってるからな
114 19/09/01(日)13:12:20 No.619407707
>鉄棒はあるけど近くのベンチにいつもカップルがイチャイチャしてる… モブは気にするな ずっとやってればいなくなるのはあっちの方だ
115 19/09/01(日)13:12:20 No.619407708
まずスレ画を読め！
116 19/09/01(日)13:13:12 No.619407903
>プロテイン童貞脱出したいんだけどデブすぎてまずは脂肪落としたい >こんな場合はダイエットプロテインってのにすればいいのかしら デブは10割食べ過ぎなので特定のプロテインを飲んでる解決とかそういう次元ではなく 一日のPFCを見直すんだ
117 19/09/01(日)13:13:15 No.619407911
>鉄棒はあるけど近くのベンチにいつもカップルがイチャイチャしてる… ムキムキマッチョマンになって彼女を寝取っちゃえ
118 19/09/01(日)13:13:17 No.619407922
>>鉄棒はあるけど近くのベンチにいつもカップルがイチャイチャしてる… >モブは気にするな >ずっとやってればいなくなるのはあっちの方だ さすがに他人に迷惑をかけるのはやめようね！
119 19/09/01(日)13:13:27 No.619407951
運動もしてるぜ 毎週3、4回1時間ウォーキング10か月目突入したけど体重思ったより減らないから基礎代謝上げるしかねえってなったのだ
120 19/09/01(日)13:13:46 No.619408018
>さすがに他人に迷惑をかけるのはやめようね！ 公衆の面前でイチャイチャ見せられる方が苦痛だわ…
121 19/09/01(日)13:14:05 No.619408094
>デブは10割食べ過ぎなので 飢餓モードに入りっぱなしのデブもいるので10割かどうかは微妙なところだ
122 19/09/01(日)13:14:12 No.619408123
>運動もしてるぜ >毎週3、4回1時間ウォーキング10か月目突入したけど体重思ったより減らないから基礎代謝上げるしかねえってなったのだ 食事見直せって言ってんだよ！
123 19/09/01(日)13:14:44 No.619408233
>毎週3、4回1時間ウォーキング10か月目突入したけど体重思ったより減らないから基礎代謝上げるしかねえってなったのだ 負荷が小さいと身体が慣れちゃうので実は軽い有酸素運動ってあんまダイエットにならんのだ ウォーキングじゃなくランニングにしよう
124 19/09/01(日)13:14:45 No.619408238
>さすがに他人に迷惑をかけるのはやめようね！ なにが迷惑なんだよ… カップルの雰囲気を壊すのが迷惑とか言い出すんなら 鉄棒で運動するの阻害してるカップルも迷惑行為してることになるぞ
125 19/09/01(日)13:14:47 No.619408246
ザバスウェイトダウンは飲んでるだけで痩せるもんではない ホエイに比べて吸収に時間のかかるソイを使って有酸素運動を長時間する前提の飲み物だ 運動しないならどちらも差異はない
126 19/09/01(日)13:14:56 No.619408280
1時間ウォーキングしてりゃそこそこ消費してるから摂取を抑えることだな…