虹裏img歴史資料館

1 19/09/01(日)09:21:02 No.619358335

さっき腕が攣った

2 19/09/01(日)09:22:43 No.619358744

体調に相談だ

3 19/09/01(日)09:22:48 No.619358757

昨日頑張って筋肉痛だから今日はお休み！ 筋肉痛の時は有酸素運動やれって話かもしれないけど

4 19/09/01(日)09:22:59 No.619358870

休養も大事だからな

5 19/09/01(日)09:23:28 No.619359009

しなくていい理由を考えるんだよ

6 19/09/01(日)09:23:41 No.619359055

朝3km走ってきたけどこの時間はもう暑いから運動しなくていいよ

7 19/09/01(日)09:25:28 No.619359609

そっか！もう手遅れだしな！

8 19/09/01(日)09:26:26 No.619359902

暑いしプール行こ

9 19/09/01(日)09:26:33 No.619359926

>筋肉痛の時は有酸素運動やれって話かもしれないけど 軽い有酸素運動だから本格的にやらなくてもいいよ

10 19/09/01(日)09:26:55 No.619360042

もう15㎞走行してきたよ…

11 19/09/01(日)09:27:31 No.619360215

>軽い有酸素運動だから本格的にやらなくてもいいよ 走ってみてわかる時速5kmの遅さ

12 19/09/01(日)09:28:16 No.619360362

5キロだと走るというより早歩きだ

13 19/09/01(日)09:28:44 No.619360413

遅いと逆に走るの難しいよね 上に跳ねないと速度オーバーになる

14 19/09/01(日)09:29:02 No.619360468

ずっとスロージョギングしててつらいつらいと思ってたんだけど 速度あげても思ったほど苦しくないね…？

15 19/09/01(日)09:29:24 No.619360535

もうベンチプレスとアッパーレイズ3セットずつしちゃったけど「」は運動しなくていいよ

16 19/09/01(日)09:29:43 No.619360608

むしろゆっくり走るほうが効いてくるまである

17 19/09/01(日)09:30:46 No.619360880

>上に跳ねないと速度オーバーになる 膝に悪そう

18 19/09/01(日)09:31:13 No.619360979

膝を労わるためのスローだからな 膝が大丈夫なら速度出していい

19 19/09/01(日)09:31:17 No.619360994

リンゴ食べるだけで痩せるよ

20 19/09/01(日)09:32:10 No.619361278

ありのままの君でいいよ僕は痩せる

21 19/09/01(日)09:32:27 No.619361344

おまえゴリラじゃないな！？

22 19/09/01(日)09:33:03 No.619361486

今日はラクトじゃないアイスクリーム食べてもいいのか！？

23 19/09/01(日)09:33:38 No.619361605

>今日はラクトじゃないアイスクリーム食べてもいいのか！？ そっちのほうがむしろバランスはいい

24 19/09/01(日)09:34:24 No.619361826

でも速度出すとカタボるって聞いてあんまり飛ばせない ゆっくり走る方がキツいんだけど

25 19/09/01(日)09:35:42 No.619362227

今から25分エアロバイク漕ぐけどしんどいだろうから「」は運動しなくて良いよ

26 19/09/01(日)09:36:17 No.619362370

ブタゴリラ

27 19/09/01(日)09:40:07 No.619363369

昨日今日は安息日なのでピザとコーラとドーナッツを摂取していい

28 19/09/01(日)09:40:33 No.619363465

困った…夕食自炊し始めたんだけど体重が増えてしまった… 運動も栄養もあすけん先生は問題ないとお墨付きくれたのにどうして…

29 19/09/01(日)09:42:04 No.619363796

いつものメニュー終わらせたと思ったら夢だった…

30 19/09/01(日)09:43:45 No.619364233

自炊は慣れれば目分量でいいが最初はきっちり測るんだ 小鉢の一杯分とかご飯の盛る量とかも全てあすけんでも何人前ってセットできるだろう？

31 19/09/01(日)09:43:48 No.619364245

顎下・胸・お腹・内腿の皮下脂肪減らしたいけど 運動と食事管理じゃなかなか減らないな

32 19/09/01(日)09:44:27 No.619364408

どうせ無理なんだからデブのままでいいよ

33 19/09/01(日)09:44:36 No.619364456

>顎下・胸・お腹・内腿の皮下脂肪減らしたいけど >運動と食事管理じゃなかなか減らないな 全部手強い奴だ...

34 19/09/01(日)09:45:37 No.619364821

えへへ…来週やっとエアコンの修理が来るんだ…

35 19/09/01(日)09:45:40 No.619364837

あすけん姉さんはちゃんと運動量目安を最低に設定しないと相手をゴリラだとしか認識しないぞ

36 19/09/01(日)09:45:44 No.619364855

ケツの脂肪に比べるとその辺は雑魚

37 19/09/01(日)09:46:06 No.619364932

>暑いしプール行こ プール熱いしプールサイドでやけどするし行かなくていいよ

38 19/09/01(日)09:46:33 No.619365016

今年はチートイヤーだから…

39 19/09/01(日)09:46:46 No.619365095

もう9月だからプール行かなくて良いよ

40 19/09/01(日)09:49:22 No.619365596

アブローラー 14回12回12回やった

41 19/09/01(日)09:49:51 No.619365690

ご飯減らすだけでいいよ

42 19/09/01(日)09:49:54 No.619365699

>あすけん姉さんはちゃんと運動量目安を最低に設定しないと相手をゴリラだとしか認識しないぞ 最低で頑張らない目安でも一日歩行1時間以上となかなかの運動量を要求してくるよね

43 19/09/01(日)09:50:15 No.619365777

皮下脂肪は美容手術である程度なんとかなる 内臓脂肪は運動で減らした方が良い

44 19/09/01(日)09:51:06 No.619365919

今日は唐揚げ食べながらビールを飲んでいいのか！？

45 19/09/01(日)09:51:25 No.619365962

運動がてらお外で掃除のボランティア手伝ってきたら暑さで倒れかけたから今日はもういいよね「」リラ

46 19/09/01(日)09:51:54 No.619366057

>小鉢の一杯分とかご飯の盛る量とかも全てあすけんでも何人前ってセットできるだろう？ 初心者だから念のため秤でグラム数は測ってるんだけどなんか間違ってるのかもしれない >あすけん姉さんはちゃんと運動量目安を最低に設定しないと相手をゴリラだとしか認識しないぞ 確認したらレベル2だったのでレベル1に下げてみた 今日は運動多めに頑張ってみる

47 19/09/01(日)09:53:42 No.619366458

膝と腰が崩壊しても運動をするんだよ！

48 19/09/01(日)09:54:19 No.619366655

ご飯減らすと体に悪いってよく言うけど健康的な普通量に戻るだけだよ

49 19/09/01(日)09:55:23 No.619366955

今日は休みなのだ 筋トレはともかく有酸素は毎日でもいいと思ってたがさすがに4キロウォーキングを毎日やると疲労が蓄積してきた感じだ 10キロランニングしてる人もたぶん定期的に休んでいるはず

50 19/09/01(日)09:55:26 No.619366972

結局運動の話してる…

51 19/09/01(日)09:57:29 No.619367542

脱落者が足を引っ張ろうとするのはゴリラの言うとおりになってて笑う

52 19/09/01(日)09:57:39 No.619367604

>今日は休みなのだ >筋トレはともかく有酸素は毎日でもいいと思ってたがさすがに4キロウォーキングを毎日やると疲労が蓄積してきた感じだ >10キロランニングしてる人もたぶん定期的に休んでいるはず ウォーキングは一回10キロで週5かな 2日は休憩いれないと辛い

53 19/09/01(日)09:57:39 No.619367609

運動しない日があるとそわそわする

54 19/09/01(日)09:57:47 No.619367676

デブになっていいよ

55 19/09/01(日)09:57:58 No.619367734

膝コロに慣れてきたけど立ちコロはできる気がさらさらしない

56 19/09/01(日)10:07:19 No.619369472

一度途切れると再起動のハードルがちょっと高くなる感じ

57 19/09/01(日)10:07:30 No.619369514

どんどんランキングおちてない？ 大丈夫？

58 19/09/01(日)10:08:30 No.619369674

もう大半の「」は飽きちゃったからな

59 19/09/01(日)10:08:50 No.619369748

運動したって言ってる人も運動してないよ

60 19/09/01(日)10:08:59 No.619369784

>ご飯減らすと体に悪いってよく言うけど健康的な普通量に戻るだけだよ バランスの良い食事と1日の基礎代謝から考えて白飯は2合ぐらい食っても少ないぐらいなんだがな 無論他に炭水化物のやたら多い食品を取らない場合の話だけど

61 19/09/01(日)10:09:46 No.619369959

最近の「」リラは褒め合う習慣がなくなって喧嘩することが増えてきたように思う

62 19/09/01(日)10:10:46 No.619370166

炭水化物を食べないからイライラするのかもしれないぞ

63 19/09/01(日)10:11:12 No.619370261

うるせえ～ 仕事休みの時くらい汗流させろ～

64 19/09/01(日)10:11:16 No.619370276

>最近の「」リラは褒め合う習慣がなくなって喧嘩することが増えてきたように思う ゴリラのふりしたチンパンジーが紛れてるからな

65 19/09/01(日)10:11:28 No.619370317

手を思い切りふって大股のウォーキングとめちゃ遅いランニングだとどっちが良いの「」リラ

66 19/09/01(日)10:11:56 No.619370409

痩せた？

67 19/09/01(日)10:12:05 No.619370429

今日の分終わったー 9月も継続していけたらいいな

68 19/09/01(日)10:12:06 No.619370434

最近ずっと絵が荒れてるのが気になる

69 19/09/01(日)10:12:45 No.619370579

フィットボクシングやってくる

70 19/09/01(日)10:13:31 No.619370750

>えへへ…来週やっとエアコンの修理が来るんだ… もう涼しくなり始めてる…

71 19/09/01(日)10:14:22 No.619370914

>痩せた？ ゴリラに会う前から2年ぐらい続けてむしろ今増やしてるところ 53kgは流石に減らしすぎた

72 19/09/01(日)10:14:25 No.619370925

内臓脂肪レベルは一応６ぐらいにはなったけど下げられるならもっと下を目指したほうが良いのだろうな…

73 19/09/01(日)10:15:46 No.619371187

>内臓脂肪レベルは一応６ぐらいにはなったけど下げられるならもっと下を目指したほうが良いのだろうな… 俺は2ヶ月間レベル7から下がらん… 体脂肪の方は5ポイントも下がったのに 内臓脂肪は体脂肪より早く落ちるとか嘘だろ！

74 19/09/01(日)10:16:05 No.619371244

自分の最寄り駅近くでウォーキングするのにいい感じのコースとか誰か公開してないかなと思い立って調べたら結構出てきた この目の前の箱便利じゃないか‥

75 19/09/01(日)10:16:33 No.619371345

昨日は休んだので今日は運動だ！