ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/09/01(日)09:20:05 No.619358119
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
1 19/09/01(日)09:21:02 No.619358335
さっき腕が攣った
2 19/09/01(日)09:22:43 No.619358744
体調に相談だ
3 19/09/01(日)09:22:48 No.619358757
昨日頑張って筋肉痛だから今日はお休み！ 筋肉痛の時は有酸素運動やれって話かもしれないけど
4 19/09/01(日)09:22:59 No.619358870
休養も大事だからな
5 19/09/01(日)09:23:28 No.619359009
しなくていい理由を考えるんだよ
6 19/09/01(日)09:23:41 No.619359055
朝3km走ってきたけどこの時間はもう暑いから運動しなくていいよ
7 19/09/01(日)09:25:28 No.619359609
そっか！もう手遅れだしな！
8 19/09/01(日)09:26:26 No.619359902
暑いしプール行こ
9 19/09/01(日)09:26:33 No.619359926
>筋肉痛の時は有酸素運動やれって話かもしれないけど 軽い有酸素運動だから本格的にやらなくてもいいよ
10 19/09/01(日)09:26:55 No.619360042
もう15㎞走行してきたよ…
11 19/09/01(日)09:27:31 No.619360215
>軽い有酸素運動だから本格的にやらなくてもいいよ 走ってみてわかる時速5kmの遅さ
12 19/09/01(日)09:28:16 No.619360362
5キロだと走るというより早歩きだ
13 19/09/01(日)09:28:44 No.619360413
遅いと逆に走るの難しいよね 上に跳ねないと速度オーバーになる
14 19/09/01(日)09:29:02 No.619360468
ずっとスロージョギングしててつらいつらいと思ってたんだけど 速度あげても思ったほど苦しくないね…？
15 19/09/01(日)09:29:24 No.619360535
もうベンチプレスとアッパーレイズ3セットずつしちゃったけど「」は運動しなくていいよ
16 19/09/01(日)09:29:43 No.619360608
むしろゆっくり走るほうが効いてくるまである
17 19/09/01(日)09:30:46 No.619360880
>上に跳ねないと速度オーバーになる 膝に悪そう
18 19/09/01(日)09:31:13 No.619360979
膝を労わるためのスローだからな 膝が大丈夫なら速度出していい
19 19/09/01(日)09:31:17 No.619360994
リンゴ食べるだけで痩せるよ
20 19/09/01(日)09:32:10 No.619361278
ありのままの君でいいよ僕は痩せる
21 19/09/01(日)09:32:27 No.619361344
おまえゴリラじゃないな！？
22 19/09/01(日)09:33:03 No.619361486
今日はラクトじゃないアイスクリーム食べてもいいのか！？
23 19/09/01(日)09:33:38 No.619361605
>今日はラクトじゃないアイスクリーム食べてもいいのか！？ そっちのほうがむしろバランスはいい
24 19/09/01(日)09:34:24 No.619361826
でも速度出すとカタボるって聞いてあんまり飛ばせない ゆっくり走る方がキツいんだけど
25 19/09/01(日)09:35:42 No.619362227
今から25分エアロバイク漕ぐけどしんどいだろうから「」は運動しなくて良いよ
26 19/09/01(日)09:36:17 No.619362370
ブタゴリラ
27 19/09/01(日)09:40:07 No.619363369
昨日今日は安息日なのでピザとコーラとドーナッツを摂取していい
28 19/09/01(日)09:40:33 No.619363465
困った…夕食自炊し始めたんだけど体重が増えてしまった… 運動も栄養もあすけん先生は問題ないとお墨付きくれたのにどうして…
29 19/09/01(日)09:42:04 No.619363796
いつものメニュー終わらせたと思ったら夢だった…
30 19/09/01(日)09:43:45 No.619364233
自炊は慣れれば目分量でいいが最初はきっちり測るんだ 小鉢の一杯分とかご飯の盛る量とかも全てあすけんでも何人前ってセットできるだろう？
31 19/09/01(日)09:43:48 No.619364245
顎下・胸・お腹・内腿の皮下脂肪減らしたいけど 運動と食事管理じゃなかなか減らないな
32 19/09/01(日)09:44:27 No.619364408
どうせ無理なんだからデブのままでいいよ
33 19/09/01(日)09:44:36 No.619364456
>顎下・胸・お腹・内腿の皮下脂肪減らしたいけど >運動と食事管理じゃなかなか減らないな 全部手強い奴だ...
34 19/09/01(日)09:45:37 No.619364821
えへへ…来週やっとエアコンの修理が来るんだ…
35 19/09/01(日)09:45:40 No.619364837
あすけん姉さんはちゃんと運動量目安を最低に設定しないと相手をゴリラだとしか認識しないぞ
36 19/09/01(日)09:45:44 No.619364855
ケツの脂肪に比べるとその辺は雑魚
37 19/09/01(日)09:46:06 No.619364932
>暑いしプール行こ プール熱いしプールサイドでやけどするし行かなくていいよ
38 19/09/01(日)09:46:33 No.619365016
今年はチートイヤーだから…
39 19/09/01(日)09:46:46 No.619365095
もう9月だからプール行かなくて良いよ
40 19/09/01(日)09:49:22 No.619365596
アブローラー 14回12回12回やった
41 19/09/01(日)09:49:51 No.619365690
ご飯減らすだけでいいよ
42 19/09/01(日)09:49:54 No.619365699
>あすけん姉さんはちゃんと運動量目安を最低に設定しないと相手をゴリラだとしか認識しないぞ 最低で頑張らない目安でも一日歩行1時間以上となかなかの運動量を要求してくるよね
43 19/09/01(日)09:50:15 No.619365777
皮下脂肪は美容手術である程度なんとかなる 内臓脂肪は運動で減らした方が良い
44 19/09/01(日)09:51:06 No.619365919
今日は唐揚げ食べながらビールを飲んでいいのか！？
45 19/09/01(日)09:51:25 No.619365962
運動がてらお外で掃除のボランティア手伝ってきたら暑さで倒れかけたから今日はもういいよね「」リラ
46 19/09/01(日)09:51:54 No.619366057
>小鉢の一杯分とかご飯の盛る量とかも全てあすけんでも何人前ってセットできるだろう？ 初心者だから念のため秤でグラム数は測ってるんだけどなんか間違ってるのかもしれない >あすけん姉さんはちゃんと運動量目安を最低に設定しないと相手をゴリラだとしか認識しないぞ 確認したらレベル2だったのでレベル1に下げてみた 今日は運動多めに頑張ってみる
47 19/09/01(日)09:53:42 No.619366458
膝と腰が崩壊しても運動をするんだよ！
48 19/09/01(日)09:54:19 No.619366655
ご飯減らすと体に悪いってよく言うけど健康的な普通量に戻るだけだよ
49 19/09/01(日)09:55:23 No.619366955
今日は休みなのだ 筋トレはともかく有酸素は毎日でもいいと思ってたがさすがに4キロウォーキングを毎日やると疲労が蓄積してきた感じだ 10キロランニングしてる人もたぶん定期的に休んでいるはず
50 19/09/01(日)09:55:26 No.619366972
結局運動の話してる…
51 19/09/01(日)09:57:29 No.619367542
脱落者が足を引っ張ろうとするのはゴリラの言うとおりになってて笑う
52 19/09/01(日)09:57:39 No.619367604
>今日は休みなのだ >筋トレはともかく有酸素は毎日でもいいと思ってたがさすがに4キロウォーキングを毎日やると疲労が蓄積してきた感じだ >10キロランニングしてる人もたぶん定期的に休んでいるはず ウォーキングは一回10キロで週5かな 2日は休憩いれないと辛い
53 19/09/01(日)09:57:39 No.619367609
運動しない日があるとそわそわする
54 19/09/01(日)09:57:47 No.619367676
デブになっていいよ
55 19/09/01(日)09:57:58 No.619367734
膝コロに慣れてきたけど立ちコロはできる気がさらさらしない
56 19/09/01(日)10:07:19 No.619369472
一度途切れると再起動のハードルがちょっと高くなる感じ
57 19/09/01(日)10:07:30 No.619369514
どんどんランキングおちてない？ 大丈夫？
58 19/09/01(日)10:08:30 No.619369674
もう大半の「」は飽きちゃったからな
59 19/09/01(日)10:08:50 No.619369748
運動したって言ってる人も運動してないよ
60 19/09/01(日)10:08:59 No.619369784
>ご飯減らすと体に悪いってよく言うけど健康的な普通量に戻るだけだよ バランスの良い食事と1日の基礎代謝から考えて白飯は2合ぐらい食っても少ないぐらいなんだがな 無論他に炭水化物のやたら多い食品を取らない場合の話だけど
61 19/09/01(日)10:09:46 No.619369959
最近の「」リラは褒め合う習慣がなくなって喧嘩することが増えてきたように思う
62 19/09/01(日)10:10:46 No.619370166
炭水化物を食べないからイライラするのかもしれないぞ
63 19/09/01(日)10:11:12 No.619370261
うるせえ～ 仕事休みの時くらい汗流させろ～
64 19/09/01(日)10:11:16 No.619370276
>最近の「」リラは褒め合う習慣がなくなって喧嘩することが増えてきたように思う ゴリラのふりしたチンパンジーが紛れてるからな
65 19/09/01(日)10:11:28 No.619370317
手を思い切りふって大股のウォーキングとめちゃ遅いランニングだとどっちが良いの「」リラ
66 19/09/01(日)10:11:56 No.619370409
痩せた？
67 19/09/01(日)10:12:05 No.619370429
今日の分終わったー 9月も継続していけたらいいな
68 19/09/01(日)10:12:06 No.619370434
最近ずっと絵が荒れてるのが気になる
69 19/09/01(日)10:12:45 No.619370579
フィットボクシングやってくる
70 19/09/01(日)10:13:31 No.619370750
>えへへ…来週やっとエアコンの修理が来るんだ… もう涼しくなり始めてる…
71 19/09/01(日)10:14:22 No.619370914
>痩せた？ ゴリラに会う前から2年ぐらい続けてむしろ今増やしてるところ 53kgは流石に減らしすぎた
72 19/09/01(日)10:14:25 No.619370925
内臓脂肪レベルは一応６ぐらいにはなったけど下げられるならもっと下を目指したほうが良いのだろうな…
73 19/09/01(日)10:15:46 No.619371187
>内臓脂肪レベルは一応６ぐらいにはなったけど下げられるならもっと下を目指したほうが良いのだろうな… 俺は2ヶ月間レベル7から下がらん… 体脂肪の方は5ポイントも下がったのに 内臓脂肪は体脂肪より早く落ちるとか嘘だろ！
74 19/09/01(日)10:16:05 No.619371244
自分の最寄り駅近くでウォーキングするのにいい感じのコースとか誰か公開してないかなと思い立って調べたら結構出てきた この目の前の箱便利じゃないか‥
75 19/09/01(日)10:16:33 No.619371345
昨日は休んだので今日は運動だ！