19/08/31(土)23:20:54 夏休み... のスレッド詳細
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19/08/31(土)23:20:54 No.619261457
夏休み運動してみて「」ル美の体はどれくらい変わったかな
1 19/08/31(土)23:21:18 No.619261596
体脂肪が2%減りました
2 19/08/31(土)23:24:10 No.619262593
懸垂が15回できるようになりました
3 19/08/31(土)23:24:23 No.619262665
あんまり変わって無いな…
4 19/08/31(土)23:26:19 No.619263286
今日は有酸素運動サボっちゃったしカップヌードルもコロッケも食べた
5 19/08/31(土)23:26:25 No.619263324
一月に1Kgずつ体重が落ちています
6 19/08/31(土)23:27:18 No.619263634
体重が63から59に 体脂肪率が15から12になりました
7 19/08/31(土)23:27:41 No.619263757
ライオンを無事10回出来るようになりました 最初は5回くらいでもうガクガクだったのになー
8 19/08/31(土)23:27:51 No.619263805
体組成計買ったがジムで測った時と数値が違いすぎて焦る ジムだと体脂肪10%だけどうちのは18%とかとんでもない差なんだが
9 19/08/31(土)23:29:19 No.619264290
一日おきくらいだが腹筋ローラー15分とエアロバイク30分やってるけど 見た目や体重に変化が無くてくじけそうになってる
10 19/08/31(土)23:29:39 No.619264391
>体脂肪率が15から12になりました このレベルになると腹筋6LDKになってくるのかしら
11 19/08/31(土)23:30:04 No.619264537
プール中心だったからかちょっと逆三角になった 俺けっこーイケてない？とナルシズム
12 19/08/31(土)23:30:08 No.619264564
ニヶ月前は肩が硬化してクロール25mが限界だったけどラジオ体操とストレッチを繰り返して200mまでは取り戻した 日常的にも肩が楽になった
13 19/08/31(土)23:30:27 No.619264699
お腹はへこんだし筋トレの回数は徐々に伸びているが劇的な変化はないかな…
14 19/08/31(土)23:30:55 No.619264871
気楽にやろう どうせ数年後には元に戻ってるさ
15 19/08/31(土)23:31:09 No.619264969
最近フィットボクシングを始めたけどこんなに汗かく？！ってぐらい汗かいてビックリする
16 19/08/31(土)23:31:35 No.619265149
>気楽にやろう >どうせ数年後には元に戻ってるさ 運動は一生できるぞ！
17 19/08/31(土)23:31:38 No.619265177
このコマ塗った漫画家って誰なんだろう…
18 19/08/31(土)23:32:34 No.619265527
体脂肪10％代ってすごいな 頑張っても20以下に減らなくてつらい
19 19/08/31(土)23:33:01 No.619265677
初めて2週間くらいはできる分だけ筋トレしてたけど甘えちゃうから回数決めた方がいいな…
20 19/08/31(土)23:33:24 No.619265838
>>体脂肪率が15から12になりました >このレベルになると腹筋6LDKになってくるのかしら 中学生のころに腹筋30回を1週間やったら割れたのよ それからずっと割れることは割れてた でもプランクや筋肉体操で腹直筋の周囲が削れてきて浮き彫りになった感じはする
21 19/08/31(土)23:33:59 No.619266038
見た目も体重も変わらないけど走る距離が3キロから5キロになった 心なしか階段で体が軽い しかし見た目も体重も変わらない
22 19/08/31(土)23:34:21 No.619266153
体重変わらないまま体脂肪が減っていく
23 19/08/31(土)23:34:54 No.619266346
ジャストサイズだったポロシャツの胸周りがパツパツになってさらに乳首が浮くようになった 胸に合わせてサイズ選ぶと丈と胴回りが余るし 筋トレでおっぱい大きい女の子の気持ち分かった!
24 19/08/31(土)23:35:06 No.619266416
>体重変わらないまま体脂肪が減っていく 筋肉がしっかりついてるってことでむしろ喜ぶべきでは
25 19/08/31(土)23:35:18 No.619266489
焦らずやれよ時間かけて太ったんだから痩せるのにも時間かかるって思え
26 19/08/31(土)23:35:24 No.619266537
7月1日から今日までで6キロ落ちてた これから運動しやすくなるし強度上げよう
27 19/08/31(土)23:35:58 No.619266791
成果が目に見えないとね…無駄に思えて来ちゃうのよね…
28 19/08/31(土)23:36:24 No.619266958
体脂肪率は変わらないけどもう少しで腹筋割れる まるで別人の体みたいだ
29 19/08/31(土)23:36:40 No.619267062
>体重変わらないまま体脂肪が減っていく 理想そのものの状況じゃん このまま目指せ細マッチョ
30 19/08/31(土)23:37:02 No.619267222
腰のヘルニア再発した
31 19/08/31(土)23:37:14 No.619267348
遠くから見ると腹筋割れて見えるけど鏡に近づくと割れ目が消える ゴリラこれは一体！？
32 19/08/31(土)23:37:21 No.619267409
一年半続けて30kg近く痩せて生まれて初めて人間の尊厳を獲得した気分だ
33 19/08/31(土)23:37:40 No.619267509
やればやるほど筋トレの強度上げれるし できなかったこと出来るようになるのが楽しすぎて わりと痩せるのは二の次になってきた
34 19/08/31(土)23:37:51 No.619267582
会社の球技大会があったけど運営側だったせいで運動はできなかった 準備で坂道を自転車で4往復くらいはしたが
35 19/08/31(土)23:38:16 No.619267734
背中は最後のフロンティア 自分から見えないから鍛えてないくても気づけない だが筋肉は大きいから鍛えて味方に付ければこれ以上なく頼れる仲間になる
36 19/08/31(土)23:39:14 No.619268090
>わりと痩せるのは二の次になってきた これはあるなあ ある程度痩せてきたら身体づくりが主体になってきた
37 19/08/31(土)23:39:26 No.619268149
ボディビルダーの前からでも見える背筋とかあんなに肥大化するもんなの…
38 19/08/31(土)23:39:27 No.619268155
土日のどっちか空いてれば30分かけて歩いてスポーツセンター行って1時間半ほど筋トレとウォーキングとランニング 平日は40分程度ウォーキングと筋トレ こんなんで痩せたり効果でたりするんだろうか…
39 19/08/31(土)23:39:30 No.619268180
>遠くから見ると腹筋割れて見えるけど鏡に近づくと割れ目が消える >ゴリラこれは一体！？ 人間の目って顔とかは美化補正するけど どうも腹については逆っぽい 肉眼で見るより写真に撮った自分のがマシな体つきしてる…
40 19/08/31(土)23:40:09 No.619268391
今日もジム行って運動してきたよ！ ちょっと頭痛がある
41 19/08/31(土)23:40:19 No.619268471
痩せはしたいんだが可愛い服着れなくなるとこまるのであまり筋トレしていいものか悩む 太ももの筋肉は気になるし…でも腹の上の肉は除去したい…
42 19/08/31(土)23:40:47 No.619268680
食べたいもの我慢して運動して疲れて痩せないなんてバカみたいじゃないですか
43 19/08/31(土)23:40:56 No.619268774
痩せれば服は選び砲台なのではないですか？
44 19/08/31(土)23:40:58 No.619268797
>こんなんで痩せたり効果でたりするんだろうか… それ週３か４やってりゃ十分だと思うぞ あと食事管理してれば痩せないわけがない
45 19/08/31(土)23:41:24 No.619268985
5kmを30分切るペースで走れるようになった こころなしか日常生活でも疲れにくくなった気がする
46 19/08/31(土)23:41:25 No.619268996
明らかに体型が変わったけどタニタは体重も体脂肪も変わってないと言う
47 19/08/31(土)23:41:52 No.619269179
マンガ読んだけどつまり毎日適度に運動して偏った食事しなければ痩せるってことだろ！？
48 19/08/31(土)23:42:05 No.619269249
体型はややすっきりしてきたけど体重体脂肪率がピクリとも変わらない…
49 19/08/31(土)23:42:12 No.619269282
>マンガ読んだけどつまり毎日適度に運動して偏った食事しなければ痩せるってことだろ！？ 左様
50 19/08/31(土)23:42:16 No.619269310
バーピージャンプすごいね 久々に腹筋が筋肉痛になったわ 1日かけて80回やるってテキトーぶりでこれだから恐ろしい強度だ このきつさで有酸素運動ってマジかよ
51 19/08/31(土)23:42:23 No.619269347
>こんなんで痩せたり効果でたりするんだろうか… 週一ペースでも長い事やってれば効果出てるしきっとダイジョブ
52 19/08/31(土)23:42:40 No.619269464
筋肉よりも足の速さをなんとかしたい… 学生時代に10分で走れてた距離が12分とかになってる…何すると戻ってくるんだ
53 19/08/31(土)23:42:43 No.619269489
>痩せはしたいんだが可愛い服着れなくなるとこまるのであまり筋トレしていいものか悩む >太ももの筋肉は気になるし…でも腹の上の肉は除去したい… 鍛えて締まらせてないと本当に可愛い服は着れない ただ体重落とすだけだとせいぜい寸胴体型にしかなれない
54 19/08/31(土)23:42:58 No.619269637
今から自転車漕ぎに行くか迷う
55 19/08/31(土)23:43:15 No.619269731
全然変わってないぞ！あのオヤジ騙したわね！
56 19/08/31(土)23:43:15 No.619269734
>土日のどっちか空いてれば30分かけて歩いてスポーツセンター行って1時間半ほど筋トレとウォーキングとランニング >平日は40分程度ウォーキングと筋トレ >こんなんで痩せたり効果でたりするんだろうか… これで痩せなかったら奇跡だぞ英雄 よほどやばい食生活と睡眠でなければ痩せる
57 19/08/31(土)23:43:24 No.619269808
今日はイベントでブリッジして子供のせてたのに 2kgふえてる
58 19/08/31(土)23:43:36 No.619269885
>こんなんで痩せたり効果でたりするんだろうか… 運動量は十分すぎるからあとは食生活だな 運動してても食事がいい加減だと無駄たいうか勿体無い
59 19/08/31(土)23:44:14 No.619270097
部活とかやってた頃から腹筋はちゃんとできるのにV字バランスとかするとめちゃめちゃ腹筋がブルブルガクガクしてわけがわからないんだけどこれどこが弱いんだろう
60 19/08/31(土)23:44:31 No.619270189
>何すると戻ってくるんだ 足の筋肉ですかね あとは姿勢とか
61 19/08/31(土)23:44:33 No.619270199
>痩せはしたいんだが可愛い服着れなくなるとこまるのであまり筋トレしていいものか悩む >太ももの筋肉は気になるし…でも腹の上の肉は除去したい… そのレベルで太くなるとかありえないんだよ 毎日どこ鍛えるか考えつつ筋肉によい食生活をしても素人レベルでは太くなるかすらわからない
62 19/08/31(土)23:44:51 No.619270290
BMIが21.5になったよ 心が穏やかだ
63 19/08/31(土)23:45:06 No.619270364
うちの体組成計でずっと測って体型変わったのに脂肪へらねーへらねー って悩んでたけどジムで測ってもらったらジム入りたてのころより10も体脂肪減ってた 家庭用の体組成計って深刻にゴミだよあれ てかどういう仕組みで測ってんだろう
64 19/08/31(土)23:45:46 No.619270557
毎日歩くだけでも顔がシュッとしてきたから運動は偉大だな…
65 19/08/31(土)23:45:47 No.619270562
雪国だから冬にはジム入るか迷ってる 雪かきで有酸素運動補うとかダイエットになるのかな
66 19/08/31(土)23:45:48 No.619270566
>人間の目って顔とかは美化補正するけど >どうも腹については逆っぽい >肉眼で見るより写真に撮った自分のがマシな体つきしてる… 試しにスマホのカメラで確認してみたら微妙な凹凸ができていた… もう３か月ぐらい頑張れば６パックも夢ではないな…
67 19/08/31(土)23:46:15 No.619270740
毎日同じ条件で測って変化を見るものだし…
68 19/08/31(土)23:47:18 No.619271153
盆休みやる事無かったから毎日ジム行ってた 月額制のジムなので今月は1回あたり300円とかそこらの計算になった
69 19/08/31(土)23:47:38 No.619271247
>部活とかやってた頃から腹筋はちゃんとできるのにV字バランスとかするとめちゃめちゃ腹筋がブルブルガクガクしてわけがわからないんだけどこれどこが弱いんだろう 腹直筋下部 要はは下っ腹 とのこと 普通の腹筋ではあまり使わないけどそのままV字腹筋で鍛え続ければ安定するんじゃないか
70 19/08/31(土)23:47:44 No.619271289
>部活とかやってた頃から腹筋はちゃんとできるのにV字バランスとかするとめちゃめちゃ腹筋がブルブルガクガクしてわけがわからないんだけどこれどこが弱いんだろう 腹筋以外の体幹更生要素が全部弱いから腹筋が支えきれなくなってんのでは
71 19/08/31(土)23:47:49 No.619271309
2ヶ月で2キロ痩せた 当初3キロ走るのに25分かかってたのが余裕もって15分で走れるようになった
72 19/08/31(土)23:47:50 No.619271316
>家庭用の体組成計って深刻にゴミだよあれ >てかどういう仕組みで測ってんだろう 健康診断で測る体脂肪計だとしっかり減ってたのに 家のパナの体重計兼体組成計だとずっと小デブのままだったのはそれなのかな
73 19/08/31(土)23:47:52 No.619271332
>筋肉よりも足の速さをなんとかしたい… >学生時代に10分で走れてた距離が12分とかになってる…何すると戻ってくるんだ 走る距離にもよるけど 駅とか百貨店とかの大きいビルにある階段を ダッシュで上り繰り返すのが一番速く走れるボディ作れるよ 一段飛ばしとかしないで一段ずつ上るのがコツ 下りダッシュはこけて怪我する可能性あるし負担大きくなりすぎるのでおススメしません マラソン頑張ってた時代のメニューだけども 本当は近くに500mくらいの坂道があるならそれを走るのが一番良いけどそんな場所ド田舎じゃないとまずないしね
74 19/08/31(土)23:48:07 No.619271402
プロテイン買おうと思うんだけどグリコのっておいしい？
75 19/08/31(土)23:48:24 No.619271497
さっき飯食っちゃったからちょっと休んで走ってくるよ
76 19/08/31(土)23:48:59 No.619271737
su3282297.jpg 1週間走ったよ su3282300.jpg ちなみにこれで1ヶ月の運動の成果も出せるようになった これで6週間続けたことになるから目指せ2ヶ月
77 19/08/31(土)23:49:02 No.619271748
>プロテイン買おうと思うんだけどグリコのっておいしい？ 大人しく有名どこでいいと思う
78 19/08/31(土)23:49:02 No.619271749
ポケモン捕まえがてらのウォーキングは続くけどジョギングはなかなか続かん…自分でいくらでも手を抜こうと思えばぬけてしまうし距離が読めないのが辛い… ランニングマシンなら頑張れるんだけど土日しかやれないしどうすると続くんだろう
79 19/08/31(土)23:49:16 No.619271846
プランクは最初20秒が限界だったけどよくある画像の6分くらいのセットができるようになってきた 最近はフォームを意識するようになったらまたつらい
80 19/08/31(土)23:49:21 No.619271872
プランクやってると上腕二頭筋のほうが死ぬ…死んだ
81 19/08/31(土)23:49:33 No.619271923
1日おきにそれなりの筋トレと8km45分ランニングを半年続けたんだけど自分のお尻の形がめちゃシコなのでは…？と最近確信しつつある 学生時代に銭湯で友達にケツを褒められたのを思い出す 茂りに茂ったケツ毛を処理しようかな…
82 19/08/31(土)23:49:50 No.619272004
>ランニングマシンなら頑張れるんだけど土日しかやれないしどうすると続くんだろう 平日にランニングマシンの時間を確保！
83 19/08/31(土)23:50:06 No.619272083
>プランクやってると上腕二頭筋のほうが死ぬ…死んだ アームカールやろう
84 19/08/31(土)23:50:17 No.619272165
>雪国だから冬にはジム入るか迷ってる >雪かきで有酸素運動補うとかダイエットになるのかな 雪かきはかなり有意な有酸素運動兼筋トレだと思うよ 難点はやる機会まったくコントロールできないことだな 体中痛すぎて休みたいときでも降ったらやらなきゃだし 仕事忙しくて体鈍ってるときでも降ってなかったらできない
85 19/08/31(土)23:50:19 No.619272172
>さっき飯食っちゃったからちょっと休んで走ってくるよ 今から走ると寝付きが悪くなるよ 質の悪い睡眠続けると禿げる
86 19/08/31(土)23:50:24 No.619272214
>普通の腹筋ではあまり使わないけどそのままV字腹筋で鍛え続ければ安定するんじゃないか >腹筋以外の体幹更生要素が全部弱いから腹筋が支えきれなくなってんのでは つまりプランクとかを頑張りつつV字腹筋を継続してやればいいのかな
87 19/08/31(土)23:51:44 No.619272701
やはり体脂肪率は幻想やまやかしなのでは
88 19/08/31(土)23:52:01 No.619272825
>>さっき飯食っちゃったからちょっと休んで走ってくるよ >今から走ると寝付きが悪くなるよ >質の悪い睡眠続けると禿げる スロージョギング30分ぐらいだから… どうせ寝るの3時ぐらいだし
89 19/08/31(土)23:52:27 No.619272977
https://jp.iherb.com/pr/MusclePharm-Combat-100-Whey-Protein-Chocolate-Milk-5-lbs-2269-g/70913 一番の売れ筋じゃないけど安くてそこそこおいしい
90 19/08/31(土)23:52:33 No.619273007
>ポケモン捕まえがてらのウォーキングは続くけどジョギングはなかなか続かん…自分でいくらでも手を抜こうと思えばぬけてしまうし距離が読めないのが辛い… 気持ちめちゃくちゃわかる 俺もいきなりウォーキングとジョギングから始めたときはつまんないし無限に手抜きしてダメだった
91 19/08/31(土)23:53:09 No.619273212
筋トレ始めて腹筋使って身体起こしたり重いもの持つ時の安定性が全然違うことに気づいた 元が弱すぎたということもあるが
92 19/08/31(土)23:54:17 No.619273619
睡眠ってどれくらい取ればいいんだ六時間じゃ足りない？ てかこんな時間に起きてるやつらに言われてもなあ
93 19/08/31(土)23:54:35 No.619273731
1ヶ月でへそ回り3cm減った 今まで何入ってたんだってレベル
94 19/08/31(土)23:54:50 No.619273819
>アームカールやろう 重いから持って帰るのやだなって敬遠してたけどダンベル買ってくるよ…
95 19/08/31(土)23:54:55 No.619273849
ショートスリーパーなんて例外は除けば5時間だか6時間じゃないか 寝すぎはどうなのかはしらん
96 19/08/31(土)23:55:10 No.619273928
>睡眠ってどれくらい取ればいいんだ六時間じゃ足りない？ >てかこんな時間に起きてるやつらに言われてもなあ いっぱい寝るとテストステロンがたくさん分泌されるぞ！
97 19/08/31(土)23:55:12 No.619273933
7時間は寝た方が良いぞ
98 19/08/31(土)23:55:13 No.619273943
さんざん筋トレしてある程度体重減らしてからジョギングしたら 俺こんなに走れるようになってたの！？って感動したよ
99 19/08/31(土)23:55:22 No.619273992
フィットボクシングとかルームランナーは始めると本当に辛くてやめる以外は手を抜きようがないからいい 自分でやるジョギングとかもタイム測ったりペースを決めてそれを守ること意識すればさぼりにくくなる トラックとかジョギングロードとかじゃないと難しいが
100 19/08/31(土)23:55:50 No.619274133
寝る量は人によってちがうからなあ
101 19/08/31(土)23:55:56 No.619274164
明日早番だからもう寝ないと… 睡眠時間で頑張りを損してるのは確実にあるわ俺
102 19/08/31(土)23:56:36 No.619274400
膝の痛みって冷やすのがいいの？
103 19/08/31(土)23:56:59 No.619274555
ジョギングって足の痛みは耐えれるけど呼吸乱れると途端に辛くなるよな
104 19/08/31(土)23:57:33 No.619274760
何か室内で出来るオススメの有酸素運動ってある？ 5畳一間なので器具を置くスペースが全くない
105 19/08/31(土)23:57:37 No.619274785
>膝の痛みって冷やすのがいいの？ 熱持ってるならシップしとけばいいと思う そうじゃないなら寝るのが一番の薬
106 19/08/31(土)23:58:14 No.619274990
>てかこんな時間に起きてるやつらに言われてもなあ こんな時間ってまだ24時前だし…
107 19/08/31(土)23:58:18 No.619275015
>何か室内で出来るオススメの有酸素運動ってある？ >5畳一間なので器具を置くスペースが全くない そりゃもう踏み台昇降しかないじゃろ
108 19/08/31(土)23:58:19 No.619275018
>何か室内で出来るオススメの有酸素運動ってある？ 6話を 読むんだよ
109 19/08/31(土)23:58:32 No.619275090
座禅とかどうですかね 動かないトレーニングがおもしろくて取り入れてるけど
110 19/08/31(土)23:58:50 No.619275202
>何か室内で出来るオススメの有酸素運動ってある？ >5畳一間なので器具を置くスペースが全くない 一畳分確保して踏み台とシャドーボクシングだ！
111 19/08/31(土)23:58:59 No.619275265
>何か室内で出来るオススメの有酸素運動ってある？ マガポケで絶賛連載中の人気漫画超時空ダイエットブタ&ゴリラを今すぐチェックだ！
112 19/09/01(日)00:00:46 No.619275853
風邪を引いてここ３日走れてないよ でもすぐ増えないのは今までの貯えのおかげだろうか まだ喉痛いが明日から走れるといいなあ
113 19/09/01(日)00:01:01 No.619275944
>何か室内で出来るオススメの有酸素運動ってある？ >5畳一間なので器具を置くスペースが全くない NHKのラジオ体操や筋肉体操はその場でできるよどっちも 座布団1枚分の隙間もないなら掃除…かな…
114 19/09/01(日)00:02:30 No.619276432
みんなボディビルの話ばかりだけどパワーリフターになるにはどうしたらええの？
115 19/09/01(日)00:02:30 No.619276433
一ヶ月体脂肪率も筋肉量も全然変わっとらん…
116 19/09/01(日)00:05:18 No.619277292
>みんなボディビルの話ばかりだけどパワーリフターになるにはどうしたらええの？ リフターのが持ち上げるための重りある施設必要だから大変だと思うけど 基本的にはビルダーと同じで良いと思うよ
117 19/09/01(日)00:05:23 No.619277329
もうすぐ0.1トン卒業じゃ
118 19/09/01(日)00:05:29 No.619277364
>NHKのラジオ体操や筋肉体操はその場でできるよどっちも ラジオ体操で左右に足動かすのが出来ない程度には狭いよ 5畳に机と家具置いてるから超狭いんだ 踏み台昇降がよさげなんで明日踏み台探してみる
119 19/09/01(日)00:06:05 No.619277522
くっくっくっ…チンニングスタンドをDIYしたぞ… これでいつでも懸垂が ……できねぇ！筋力が足りねぇ！
120 19/09/01(日)00:07:25 No.619277939
>くっくっくっ…チンニングスタンドをDIYしたぞ… これはこれで欲しいスキルだ…
121 19/09/01(日)00:08:39 No.619278328
膝をテーブルに強かに打ち付けてアザになった これもしかして関節に炎症広がるやつか
122 19/09/01(日)00:11:35 No.619279289
俺もゲリラ豪雨の中で自転車ごと転んで右ひざ内側がすげえ変色したけど半月で治ったよ 他の擦り傷の治療のほうがめどかった
123 19/09/01(日)00:11:39 No.619279307
>腰のヘルニア再発した 無茶したなテメー
124 19/09/01(日)00:14:18 No.619280075
まだ本腰を入れて調べてないけどたぶん中足骨疲労性骨膜炎
125 19/09/01(日)00:14:55 No.619280293
初めてフィットボクシングしたら腕が生まれたての子鹿のようになってしまった 20分コースやっただけなのにどうして…
126 19/09/01(日)00:17:47 No.619281183
>太ももの筋肉は気になるし…でも腹の上の肉は除去したい… フトモモは確かに太くなりやすい気がする… 脚を使わずに痩せるってどうするんだろう
127 19/09/01(日)00:17:57 No.619281261
学生のころは出来てた腹筋が一回も出来なくなってて焦る
128 19/09/01(日)00:19:00 No.619281591
この2ヵ月で8570までいったよ