19/08/31(土)09:49:48 食生活... のスレッド詳細
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19/08/31(土)09:49:48 No.619056335
食生活改めてからむしろ栄養バランス偏りまくってると感じるけどすこぶる体調がいい あれだな？ビタミンなんたらだの食物繊維だのが体にいいとかヴィーガンかぶれの陰謀だな？
1 19/08/31(土)09:51:27 No.619056594
ゴリラもトマト推してるじゃん
2 19/08/31(土)09:52:58 No.619056851
トマ美ちゃん飲もう！
3 19/08/31(土)09:53:17 No.619056905
ハイカーボデイを終えたら基礎代謝が25kcalも上がってた もしかして普段足りてなさすぎなのか…
4 19/08/31(土)09:53:26 No.619056928
米減らすと脳内がスッキリしてる気がする 今までが食いすぎてたのかもしれない
5 19/08/31(土)09:54:13 No.619057059
米は主食じゃなくて嗜好品という認識にかわる 食費はかかるようになったが体重は減る
6 19/08/31(土)09:57:05 No.619057537
今日は週に一度のごほうびラーメンデーだ これがあるから一週間運動頑張れる ところでつけ麺が案外PFCバランスいいって本当かい
7 19/08/31(土)09:57:53 No.619057683
野菜の日！
8 19/08/31(土)09:58:00 No.619057698
今日の分おわった 8月休まずやれたのでここは自分を褒めてあげたい
9 19/08/31(土)09:58:10 No.619057728
うんち固くてアナルがズタズタだ なんか「」が食物繊維めちゃ取れるって言ってた食品なんだっけ
10 19/08/31(土)09:58:29 No.619057800
精製小麦って必要かな 全粒粉でよくない？なんで白くするんだ？
11 19/08/31(土)09:59:29 No.619057954
人によりけりとしか言えねえわな 俺はなぜかこの間まぜそばとピザと焼き肉バイキング食ったら 筋肉量増えてて体脂肪減るというわけわからんことになるし そんで食いすぎたから断食したら体脂肪増えるし どうなってんのこれ
12 19/08/31(土)09:59:52 No.619058014
筋トレ長時間はダメって聞いて頑張って速やかにしたらスクワット ベンチプレス ラットプル ショルダープレス 腹筋 それぞれ20回3セットをなんと1時間くらいにまとめられたよ その後30分ルームランナーして風呂30分程度入って帰ったんだけどジムにいたのは3時間だった 後の1時間はなんなんだ…？
13 19/08/31(土)10:00:11 No.619058077
>人によりけりとしか言えねえわな >俺はなぜかこの間まぜそばとピザと焼き肉バイキング食ったら >筋肉量増えてて体脂肪減るというわけわからんことになるし >そんで食いすぎたから断食したら体脂肪増えるし >どうなってんのこれ 極端！
14 19/08/31(土)10:00:19 No.619058099
>うんち固くてアナルがズタズタだ >なんか「」が食物繊維めちゃ取れるって言ってた食品なんだっけ 食物繊維とりすぎは逆に硬くなるよ 水飲め
15 19/08/31(土)10:00:25 No.619058113
>うんち固くてアナルがズタズタだ >なんか「」が食物繊維めちゃ取れるって言ってた食品なんだっけ シリアルとか？
16 19/08/31(土)10:00:40 No.619058155
>なんか「」が食物繊維めちゃ取れるって言ってた食品なんだっけ グラノーラとかそういうやつ？
17 19/08/31(土)10:00:53 No.619058191
刻みキャベツ食え
18 19/08/31(土)10:01:11 No.619058253
朝食をバナナと全粒粉パンにするんだよ
19 19/08/31(土)10:01:49 No.619058345
>精製小麦って必要かな >全粒粉でよくない？なんで白くするんだ？ 味がいいからかな・・・
20 19/08/31(土)10:02:12 No.619058425
クエーカーの無添加オートミール食ってるけど 未だにストックあるわ、半年前に買ったのに
21 19/08/31(土)10:02:54 No.619058537
バナナは糖が多くていかんのでは？
22 19/08/31(土)10:03:32 No.619058631
米はちゃんと食わないと炭水化物足りないよ
23 19/08/31(土)10:03:48 No.619058677
長文きもい
24 19/08/31(土)10:05:57 No.619059036
その日食べたものが燃えているのを想像しながらする夜ランニング楽しい
25 19/08/31(土)10:06:17 No.619059085
とりあえず目標の3km走れるようになった 休憩と朝食挟んで帰りの3kmは流石に疲れた
26 19/08/31(土)10:06:21 No.619059103
活動するためにはどの栄養が必要かそれをいつとる必要があるか考えるといいんじゃないか 俺には難しくてとてもできないが
27 19/08/31(土)10:06:42 No.619059162
インスタントオーツにソイプロテイン混ぜて飲んでる
28 19/08/31(土)10:07:01 No.619059213
アミノ酸取るのは腎臓に負担大きいって聞いて怖くなってきた プロテインとかBCAAとかグルタミンドバドバ飲んでるけど控えた方が良いのかな
29 19/08/31(土)10:07:16 No.619059265
オートミールはしばらくゆるゆるになった そのうち慣れた
30 19/08/31(土)10:07:33 No.619059320
>筋トレ長時間はダメって聞いて頑張って速やかにしたらスクワット ベンチプレス ラットプル ショルダープレス 腹筋 それぞれ20回3セットをなんと1時間くらいにまとめられたよ >その後30分ルームランナーして風呂30分程度入って帰ったんだけどジムにいたのは3時間だった >後の1時間はなんなんだ…？ 誰も聞いてない
31 19/08/31(土)10:08:59 No.619059542
最初は50M泳ぐだけで汗ダラダラでゼーハー言ってたのに 2ヶ月くらいかよったら200Ｍ泳いでそれほど息切れなくなってこれは… 運動になってるかわからんくなってきた
32 19/08/31(土)10:09:02 No.619059551
食物繊維って案外取れてないなぁおかげで便秘気味だ タンパク質は意識して摂るようになったけど
33 19/08/31(土)10:10:08 No.619059754
ごはんで食物繊維と炭水化物を摂ろう
34 19/08/31(土)10:10:13 No.619059770
感覚としては米を食うとウンコモリモリ出るな
35 19/08/31(土)10:10:14 No.619059773
今日から縄跳びをトレーニングに取り入れるぞ 縄跳びって有酸素運動だっけ？
36 19/08/31(土)10:10:22 No.619059811
>最初は50M泳ぐだけで汗ダラダラでゼーハー言ってたのに >2ヶ月くらいかよったら200Ｍ泳いでそれほど息切れなくなってこれは… >運動になってるかわからんくなってきた 50m泳げるなんて才能あるな…俺は25mも泳ぎきれん 泳げる人は有酸素が捗って羨ましい
37 19/08/31(土)10:10:29 No.619059835
キャベツとかおいもですかね
38 19/08/31(土)10:11:09 No.619059955
プルーンを食え 100均にもある
39 19/08/31(土)10:11:14 No.619059966
バタ足25mが限界だ 平泳ぎは楽だな…
40 19/08/31(土)10:12:13 No.619060133
感覚としては親指一本分くらいの便が通過した感じなのに便器の中でものすごい大きさのがとぐろ巻いてることあるよね
41 19/08/31(土)10:12:49 No.619060240
カロリー計算するようになってからなんでもSサイズとかミニとか選ぶようになったわ 普通サイズはカロリーオーバーしちゃう
42 19/08/31(土)10:13:12 No.619060311
肛門の感覚で便の太さを計るスキルはちょっと持ってないからよくわからない
43 19/08/31(土)10:13:20 No.619060330
>どうなってんのこれ 食べたものがその場で筋肉や脂肪に変わると考えてらっしゃる？
44 19/08/31(土)10:13:25 No.619060347
また水泳才能マンか
45 19/08/31(土)10:13:39 No.619060387
どうしても甘いものが食べたいよぅ…
46 19/08/31(土)10:14:09 No.619060463
俺もうんこした前後で体重を量ってみたら増えてたことあったよ
47 19/08/31(土)10:14:21 No.619060497
>また水泳才能マンか 知らない新キャラですね
48 19/08/31(土)10:14:31 No.619060524
食生活管理しだしてお腹の調子よくなると人間って1日にこんなに出すんだ…ってくらいモリモリ出るよね出た
49 19/08/31(土)10:15:19 No.619060651
>どうしても甘いものが食べたいよぅ… オーバーしやすい脂質に注意しつつコントロールしやすい炭水化物を三食から減らす
50 19/08/31(土)10:15:26 No.619060671
昨日久々に筋トレしてシャドーしたやつなんだけど筋肉痛でしんどい なんか寝転ぶのが超楽
51 19/08/31(土)10:15:28 No.619060680
>>また水泳才能マンか >知らない新キャラですね 泳ぎの話になると必ず水泳は才能だから俺にはできないって愚痴書き込んでるのよ
52 19/08/31(土)10:15:31 No.619060694
腹筋鍛えるともりもり出るよ
53 19/08/31(土)10:15:42 No.619060725
体内の環境が改善されてる感じが好きなんだ
54 19/08/31(土)10:16:00 No.619060764
長続きしなくて結局 今日はチートデイってことにしよう→今週はチートウィークってことにしよう ってなってしまった俺を笑うがいい
55 19/08/31(土)10:16:08 No.619060790
>どうしても甘いものが食べたいよぅ… 好きに食えばいい その分他の食事を減らして運動だ
56 19/08/31(土)10:16:21 No.619060828
>なんか寝転ぶのが超楽 足パカ体操しようぜ 寝ながら出来るよ
57 19/08/31(土)10:16:26 No.619060848
あすけん始めて栄養バランスに気にかけるようになった！！ ビタミンAと炭水化物が足りねえ
58 19/08/31(土)10:16:28 No.619060849
和菓子が君を待っている
59 19/08/31(土)10:16:37 No.619060875
内臓脂肪ってみんなそんなにすぐ落ちるの？ 二か月運動続けてるけど体組成計で内臓脂肪全然変化無いよ内臓脂肪レベル7だ
60 19/08/31(土)10:16:53 No.619060926
>長続きしなくて結局 >今日はチートデイってことにしよう→今週はチートウィークってことにしよう >ってなってしまった俺を笑うがいい 一週間節制して週末は一食好きなものを食べるみたいにしてもいいんだ その日だけで太るなんてことはないんだ
61 19/08/31(土)10:16:53 No.619060930
>足パカ体操しようぜ なんだそれは面白そうな
62 19/08/31(土)10:17:05 No.619060964
>長続きしなくて結局 >今日はチートデイってことにしよう→今週はチートウィークってことにしよう >ってなってしまった俺を笑うがいい もしかしてチートデイがなんなのかそもそも理解してない…？ 別にサボる日とかじゃないよ…？
63 19/08/31(土)10:17:05 No.619060966
>長続きしなくて結局 >今日はチートデイってことにしよう→今週はチートウィークってことにしよう >ってなってしまった俺を笑うがいい それでなんでまだこのスレにいるの
64 19/08/31(土)10:17:05 No.619060967
>ってなってしまった俺を笑うがいい チートマンス！チートイヤー！そしてチートライフになる
65 19/08/31(土)10:17:21 No.619061019
>内臓脂肪ってみんなそんなにすぐ落ちるの？ >二か月運動続けてるけど体組成計で内臓脂肪全然変化無いよ内臓脂肪レベル7だ 俺もこれだ 軽肥満から落ちない
66 19/08/31(土)10:18:07 No.619061167
>50m泳げるなんて才能あるな…俺は25mも泳ぎきれん 俺はクロール25m泳ぎきれんかった 息継ぎしようと思ったら途端にバチャバチャしだして溺れる
67 19/08/31(土)10:18:11 No.619061184
運動の直前直後なら多少甘いもの食べても太らないんじゃないかな 甘いものがいけないのは血糖値が急激に上がって一気に代謝されるので使い切れないエネルギーを脂肪にため込んでしまうためだから 細胞のグルコースを枯渇させればこのサイクルを回避できるはず…まぁ運動の痩身効果を下げる事にはなるが
68 19/08/31(土)10:18:12 No.619061188
今日はswitch届くから心機一転フィットボクシングマンだ ずっと足踏み将校はダレるね…
69 19/08/31(土)10:18:20 No.619061209
チートエブリデイ！
70 19/08/31(土)10:18:43 No.619061279
>チートマンス！チートイヤー！そしてチートライフになる デブでモブな俺が異世界に転生したらイケメンマッチョになってた！！
71 19/08/31(土)10:18:57 No.619061310
書き込みをした人によって削除されました
72 19/08/31(土)10:19:00 No.619061321
すみません私は無職で体力が無い上ぎっくり持ちの肥満者なんですが こんな私でも出来る運動を探しています助けて欲しいのですが
73 19/08/31(土)10:19:00 No.619061324
>二か月運動続けてるけど体組成計で内臓脂肪全然変化無いよ内臓脂肪レベル7だ 俺は11ぐらいから少しも減らん
74 19/08/31(土)10:19:10 No.619061347
>泳ぎの話になると必ず水泳は才能だから俺にはできないって愚痴書き込んでるのよ 認定マンさん！ >俺はクロール25m泳ぎきれんかった >息継ぎしようと思ったら途端にバチャバチャしだして溺れる これは水泳才能マンですか！？
75 19/08/31(土)10:19:16 No.619061367
ジム行こうかと思ったが月の利用回数がリミットだった 俺はどうやらここまでだ…
76 19/08/31(土)10:19:18 No.619061371
プロテインは甘くて美味しい！
77 19/08/31(土)10:19:24 No.619061393
>>内臓脂肪ってみんなそんなにすぐ落ちるの？ >>二か月運動続けてるけど体組成計で内臓脂肪全然変化無いよ内臓脂肪レベル7だ >俺もこれだ >軽肥満から落ちない 俺も全然変化ないぜー！ でも見た目と体重と体脂肪率は落ちてるから気にしないことにしたぜー！
78 19/08/31(土)10:19:36 No.619061438
>すみません私は無職で体力が無い上ぎっくり持ちの肥満者なんですが >こんな私でも出来る運動を探しています助けて欲しいのですが 就職を するんだよ
79 19/08/31(土)10:19:51 No.619061466
>アミノ酸取るのは腎臓に負担大きいって聞いて怖くなってきた そんなこと言ったらタンパク質とるのがダメみたいになるぞ、何事も過剰に摂るのがダメなんだ 必要分はしっかり取ろう、この際過剰になってないか見直すのもいい
80 19/08/31(土)10:19:58 No.619061484
>すみません私は無職で体力が無い上ぎっくり持ちの肥満者なんですが >こんな私でも出来る運動を探しています助けて欲しいのですが よし！水中ウォーキングだ！
81 19/08/31(土)10:20:00 No.619061492
>ジム行こうかと思ったが月の利用回数がリミットだった >俺はどうやらここまでだ… 明日行けるじゃねーか！
82 19/08/31(土)10:20:17 No.619061554
食事のバランスが整っていて運動していれば辛いほどの食生活にはならない筈 元々の量が多くて感覚が麻痺している場合はまあ辛いがそこは徐々の慣れるしかない
83 19/08/31(土)10:20:29 No.619061579
やらないよりやったほうがいい むしろやった分ましと思え
84 19/08/31(土)10:20:46 No.619061618
アメリカの家庭みたいに家にプールがあればなと思う今日この頃
85 19/08/31(土)10:20:51 No.619061624
>よし！水中ウォーキングだ！ わりとやってる人多いけど横一列で雑談しながら通路塞ぐおばちゃん団体すげー邪魔…
86 19/08/31(土)10:21:05 No.619061665
プロテインは魔法の粉でもドーピングでもなくタンパク質なんだよ
87 19/08/31(土)10:21:09 No.619061673
>アメリカの家庭みたいに家にプールがあればなと思う今日この頃 筋肉留学！
88 19/08/31(土)10:22:04 No.619061821
水泳才能マン来たらケトルベルマン来なくなったな
89 19/08/31(土)10:22:19 No.619061868
家にプールあっても水道代や水質検査やなんやらで結局使わない人は一杯いるよ そう思うとジムや公共のプールは手間が無くて楽だな
90 19/08/31(土)10:22:28 No.619061893
なんか最近フォローせず攻撃的になる「」リラもどきが増えたな
91 19/08/31(土)10:22:45 No.619061959
荒らしが空気悪くしようとしてるんじゃないか
92 19/08/31(土)10:23:00 No.619062004
昨日ジム行って凄い疲れてる…落ちるように寝て疲れて寝てられなくて起きたって感じだ 回復のためにはなにしたら良いのかな
93 19/08/31(土)10:23:26 No.619062074
>荒らしが空気悪くしようとしてるんじゃないか 手を振ってやれ
94 19/08/31(土)10:23:26 No.619062075
ケトルベルマンが悪いよ
95 19/08/31(土)10:23:39 No.619062114
>なんだそれは面白そうな 説明だと９０度とかあるけどなるべくでいいと思いつつパカパカしてるよ 結構脚に来るぜ
96 19/08/31(土)10:23:42 No.619062123
哀れなりモブよ
97 19/08/31(土)10:23:42 No.619062124
常時みてるわけじゃないが見てない間に謎の怪人が現れてるのか…
98 19/08/31(土)10:23:54 No.619062153
>昨日ジム行って凄い疲れてる…落ちるように寝て疲れて寝てられなくて起きたって感じだ >回復のためにはなにしたら良いのかな ジムは初日か？栄養素が足りなかったり脱水も疲労感が抜けきらない状態が続くぞ？
99 19/08/31(土)10:24:10 No.619062204
>プロテインは魔法の粉でもドーピングでもなくタンパク質なんだよ ダイエット目的なのにトレーニー並みに摂取して逆に太るマン！
100 19/08/31(土)10:24:10 No.619062205
>ケトルベルマンが悪いよ お前の方が悪いよ
101 19/08/31(土)10:24:24 No.619062246
とりあえず運動をしよう
102 19/08/31(土)10:24:29 No.619062262
脳内の敵とシャドーボクシングしてやせようとしてる人がいるだけ
103 19/08/31(土)10:24:34 No.619062277
正直○○マンとか認定してるやつもどうかと思うぜ…
104 19/08/31(土)10:24:39 No.619062292
なんでそんなにケトルベルを追い出すことに執着してるんだ…
105 19/08/31(土)10:25:05 No.619062368
>ジムは初日か？栄養素が足りなかったり脱水も疲労感が抜けきらない状態が続くぞ？ 今月から行き始めて7回目だったよ 帰ってきてからプロテインとグルタミン飲んで夕飯はそうめんと鯖と納豆 スクワットとジョギングで足がだるいね
106 19/08/31(土)10:25:45 No.619062480
>昨日ジム行って凄い疲れてる…落ちるように寝て疲れて寝てられなくて起きたって感じだ >回復のためにはなにしたら良いのかな 風呂入ってマッサージして血行をよくしろ
107 19/08/31(土)10:26:12 No.619062548
>なんでそんなにケトルベルを追い出すことに執着してるんだ… ケトルベルマンもケトルベル許さないマンもどうでもいいから荒れるとわかってんだから話題に出さないでほしい
108 19/08/31(土)10:26:31 No.619062594
>回復のためにはなにしたら良いのかな めっちゃ軽い有酸素運動してシャワー浴びて昼寝するとすっきりする あくまで俺の場合だけど
109 19/08/31(土)10:27:07 No.619062720
>ケトルベルマンもケトルベル許さないマンもどうでもいいから荒れるとわかってんだから話題に出さないでほしい なんで荒れるの…？
110 19/08/31(土)10:27:13 No.619062735
玄米いいぞ
111 19/08/31(土)10:27:37 No.619062809
軽い有酸素…ウオーキングは結局足が疲れる…足を使わない有酸素って考えてみるとないな
112 19/08/31(土)10:28:14 No.619062897
>軽い有酸素…ウオーキングは結局足が疲れる…足を使わない有酸素って考えてみるとないな Fit Boxing ないならシャドーでいい
113 19/08/31(土)10:28:42 No.619062998
壁腕立てみたく負荷を軽くしたら有酸素になるだろうか
114 19/08/31(土)10:28:57 No.619063026
>>ケトルベルマンもケトルベル許さないマンもどうでもいいから荒れるとわかってんだから話題に出さないでほしい >なんで荒れるの…？ そいつが荒らしてんだろ
115 19/08/31(土)10:29:14 No.619063078
>なんで荒れるの…？ 誰も構わずスルー決めてるのにしつこくケトルベルの話一人でしてるケトルベルマンとそれを許さないマンが居るから
116 19/08/31(土)10:29:46 No.619063179
荒れる荒れる言ってるやつが荒れネタにしたがってるだけだよね
117 19/08/31(土)10:29:53 No.619063198
フィットボクシング もシャドーも軽くないよ！脚もめちゃ使うし！
118 19/08/31(土)10:29:59 No.619063211
>壁腕立てみたく負荷を軽くしたら有酸素になるだろうか 軽度な筋トレは肥大化じゃなくて持久力 なので無酸素のままじゃないかな
119 19/08/31(土)10:30:21 No.619063263
>玄米いいぞ しっかり水につけて発芽させたほうがいいらしいな
120 19/08/31(土)10:30:38 No.619063311
スルーされてるのに許さないマンがいるってのはどういうこったよ
121 19/08/31(土)10:30:52 No.619063354
スポーツのスタミナつけたかったら20回3セットとかより軽ーくして100回とかにした方が良いの？
122 19/08/31(土)10:31:10 No.619063409
Fit Boxingやっと一ヶ月達成したら全然もう話題になってないぜクソァ！ 肩の痛みが減ってきたけど腰がなかなか
123 19/08/31(土)10:31:32 No.619063460
何が軽いか色々やってみんだよ！ 膝の負担辛いなら水中ウォーキングとかサイクリングとかをよ！
124 19/08/31(土)10:31:42 No.619063492
フィットボクシング買ってまあまあやってたけどジムに行きだしたらやらなくなったなぁ
125 19/08/31(土)10:31:49 No.619063515
ラジオ体操はいいぞ、3分でできるお手軽全身運動だ腰痛肩こりにもいい
126 19/08/31(土)10:32:04 No.619063561
長いこと9km/分前後のスロージョグと短時間のHIITの2種類しかやってきてなかったけど 久々に5～6km/分で走ったら思ったよりもきつくて想定してたより心拍数が上がってしまった… やっぱ中強度のランも取り入れないと駄目なのかな
127 19/08/31(土)10:32:24 No.619063609
アップとダウンはきちんとストレッチするんだよ！
128 19/08/31(土)10:32:51 No.619063684
>スポーツのスタミナつけたかったら20回3セットとかより軽ーくして100回とかにした方が良いの？ 一般的に肥大がややキツめのを10回3セットだから 20回だの30回だの複数セットしたらもうスタミナ寄りよ
129 19/08/31(土)10:32:59 No.619063702
>スポーツのスタミナつけたかったら20回3セットとかより軽ーくして100回とかにした方が良いの？ 何のスポーツだ… スタミナつけたいなら走るんだ テニスとか特定のスポーツなら素振りがそれだ
130 19/08/31(土)10:33:09 No.619063724
メンタリストの人がジョギングは痩せないし老けるだけって言ってたよ
131 19/08/31(土)10:33:24 No.619063778
>Fit Boxingやっと一ヶ月達成したら全然もう話題になってないぜクソァ！ 昨日届いたって｢」ル美が何人かいたから初プレイの感想とかそのうちくるんじゃないか
132 19/08/31(土)10:33:55 No.619063870
>メンタリストの人がジョギングは痩せないし老けるだけって言ってたよ メンタリストと痩せてるランナーどっちを信用するんだ
133 19/08/31(土)10:34:34 No.619063965
荒れるネタはスレ「」リラがしっかり管理してくれたら良いよ この間しばらくはちゃんとNGわーど書かれたら即座に管理してくれるスレ多かったんだけどね
134 19/08/31(土)10:34:49 No.619064005
>メンタリストの人がジョギングは痩せないし老けるだけって言ってたよ この１ヶ月で５ｋｇ減ったけどこれは老化現象だったか…
135 19/08/31(土)10:34:51 No.619064014
お母さんに死ぬよって言われたから始めるわ
136 19/08/31(土)10:35:04 No.619064061
でも科学的に当たり前のことをだって…
137 19/08/31(土)10:35:14 No.619064088
ラジオ体操は軽い運動にござる…… https://www.youtube.com/watch?v=Ep4JAf8hECE
138 19/08/31(土)10:35:29 No.619064129
生活してるとなんと老けてしまうんだ！
139 19/08/31(土)10:35:37 No.619064144
紫外線対策してたらそう簡単に老けないよ 安心していい
140 19/08/31(土)10:35:55 No.619064193
10年ぶりくらいに60kg切れて嬉しい でも体脂肪率12%くらいまでは落としたい…
141 19/08/31(土)10:36:19 No.619064253
ジェーンってホントムカつく
142 19/08/31(土)10:36:24 No.619064269
>何のスポーツだ… >スタミナつけたいなら走るんだ >テニスとか特定のスポーツなら素振りがそれだ 男同士が取っ組み合って抑え付けて屈服させる競技してるんだたまに女生徒もやるけど それが一回5～6分なんだけど一回やったら一回休んでって感じで続ける体力が無いんだよね
143 19/08/31(土)10:36:39 No.619064318
人体の全容を把握しきれてないし毎年変わる健康常識を科学的なんて言葉でゴリ押す人と毎日走り続けて痩せてる人どっちを信用するんだ
144 19/08/31(土)10:36:40 No.619064320
今まで黙っていたが生きてると1分辺り60秒くらい老けるんだ
145 19/08/31(土)10:37:46 No.619064527
筋トレとランニングの両立に関しては実際悩む 贅沢言わないからサブ3.5くらいでそこそこの細マッチョになりたい
146 19/08/31(土)10:37:53 No.619064545
>男同士が取っ組み合って抑え付けて屈服させる競技してるんだたまに女生徒もやるけど 後ろから抱き着いて腰に手をまわして引っこ抜いてぶん投げるやつ？
147 19/08/31(土)10:38:03 No.619064572
今日は久しぶりにプールに行くかな！ 天気も良くなったし楽しみだ
148 19/08/31(土)10:38:39 No.619064673
マラソン完走できるだけで相当なフィジカルエリートだろ
149 19/08/31(土)10:38:56 No.619064727
>10年ぶりくらいに60kg切れて嬉しい >でも体脂肪率12%くらいまでは落としたい… キレッキレだな
150 19/08/31(土)10:38:58 No.619064732
スポーツホモレイプ…まさか使い手がいたとは
151 19/08/31(土)10:39:14 No.619064781
>ラジオ体操は軽い運動にござる…… 第四は初めて見たな
152 19/08/31(土)10:39:34 No.619064835
「科学的に」の一言で信用しちゃうんなら通販番組のカモだぞ
153 19/08/31(土)10:39:57 No.619064885
>後ろから抱き着いて腰に手をまわして引っこ抜いてぶん投げるやつ？ あんまりそういうことはないかな…ほぼ寝てる状態や尻をついた状態
154 19/08/31(土)10:40:14 No.619064937
スポーツやってるならだいたいそれに合ったトレーニングって研究されてるもんでしょ 門外漢に聞いても仕方ないのでは
155 19/08/31(土)10:40:20 No.619064957
>Fit Boxingやっと一ヶ月達成したら全然もう話題になってないぜクソァ！ >肩の痛みが減ってきたけど腰がなかなか 「」リラブームの前にfit boxing単独でのスレもしばらく立ってたから 単独で立ててもいいんだ
156 19/08/31(土)10:40:22 No.619064963
アメリカの最新の研究で明らかになりました！
157 19/08/31(土)10:40:22 No.619064965
30超えて急にハード筋トレしすぎると老化が加速するのはあるよ
158 19/08/31(土)10:40:23 No.619064968
水をとにかく飲むのを意識するようになったらうんこがするっと出るようになった
159 19/08/31(土)10:40:49 No.619065024
>30超えて急にハード筋トレしすぎると老化が加速するのはあるよ ハード筋トレじゃなくて運動しなかった分を軽く増やすのがいいよね…
160 19/08/31(土)10:41:09 No.619065088
科学的な見解が毎年変わるような世界だから信仰を重視していいんじゃないの
161 19/08/31(土)10:41:20 No.619065115
>30超えて急にハード筋トレしすぎると老化が加速するのはあるよ まじかよアラフォーなのにゴリラの影響でやり出しちゃった… おっさんはもうトレーニング可能な期間過ぎてたのね…
162 19/08/31(土)10:41:45 No.619065171
腕立てとかスクワットは数日に一回のほうがいいけど 腹筋は毎日やっても大丈夫って聞いたけど本当かい それなら腹割りたいからメニュー見直したい
163 19/08/31(土)10:42:07 No.619065229
いつ見てもお菓子喰ってばっかのガリガリ先輩にプロポーションの秘密を聞いたら毎日10km往復をチャリ通勤なんだと 俺も今日からチャリ出勤だぜ
164 19/08/31(土)10:43:35 No.619065468
筋肉は90歳を超えても成長すると言うデータもある 一度失った筋肉であっても筋肉の核となる細胞数は一度増えれば10年近く減らないので復帰もしやすい
165 19/08/31(土)10:44:06 No.619065561
80歳でムキムキなのを見ると身体は保ちたいなと
166 19/08/31(土)10:44:08 No.619065564
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/01/blog-post_2630.html?m=0 メンタリストが日本で一番尊敬してるって言ってたこの人のブログがソースなんだと思うけど この人もどんな運動だろうとしないよりした方が絶対にいいって言ってるし気にしなくていいと思うよ
167 19/08/31(土)10:44:33 No.619065634
筋肉は裏切らない…ッからよ…
168 19/08/31(土)10:44:39 No.619065651
>腹筋は毎日やっても大丈夫って聞いたけど本当かい 腹筋自体が三パーツぐらいにわかれてるから毎日違う腹筋を鍛えるから毎日やって大丈夫ってことだよ 同じのだけだとあまり意味はない
169 19/08/31(土)10:44:43 No.619065665
しないよりした方がいいよね ラジオ体操もやれる時はやるようにしてる
170 19/08/31(土)10:45:26 No.619065802
メンタリストなんてあんなのただの詐欺師だろ
171 19/08/31(土)10:46:14 No.619065924
やらなきゃ効率は0ってらゴリラが
172 19/08/31(土)10:47:00 No.619066033
医者も運動しろと言ってる
173 19/08/31(土)10:47:20 No.619066092
>https://yuchrszk.blogspot.com/2014/01/blog-post_2630.html?m=0 他の記事も含めクソみたいなことしか書いてないな
174 19/08/31(土)10:47:49 No.619066184
信じたいものを信じればいい 俺はゴリラと谷本准教授を信じる
175 19/08/31(土)10:48:08 No.619066227
>https://yuchrszk.blogspot.com/2014/01/blog-post_2630.html?m=0 なにこのブログDaiGoの完パクリじゃん引くわ…
176 19/08/31(土)10:48:22 No.619066273
2014年か5年も経てば健康云々は真逆のことを言いだすからな
177 19/08/31(土)10:48:33 No.619066310
運動を習慣づけさえすれば最強なんだ
178 19/08/31(土)10:48:47 No.619066351
読んでみると変なことは書かれてないな 山本義徳さんもジョギングよりはや歩きくらいの強度で25～35分でやめた方が筋肉を減らさないで済むから良いって言ってたし でも気持ちいいから俺はジョギングしてくるね……
179 19/08/31(土)10:49:20 No.619066442
元がデブだからか三日で体脂肪2%減ったぜへへ… 20%までは頑張ろう
180 19/08/31(土)10:49:24 No.619066458
スロージョギングならコルチゾールはあんま出ないらしいよ
181 19/08/31(土)10:49:52 No.619066545
小賢しい屁理屈はさておいて運動する以上に効率的な健康法はないと信じているぞ
182 19/08/31(土)10:50:18 No.619066617
>スロージョギングならコルチゾールはあんま出ないらしいよ ゴリラの言う5km/hは実に理にかなっているわけだ
183 19/08/31(土)10:50:45 No.619066696
やりすぎは駄目って話でやるなって話じゃないのでさぼる口実にはならないぞ
184 19/08/31(土)10:51:16 No.619066793
>小賢しい屁理屈はさておいて運動する以上に効率的な健康法はないと信じているぞ やればやるほど筋肉が衰えていく体質というか病気もあるけど 流石にそのレベルだと若いうちに気付くだろうしな…
185 19/08/31(土)10:51:21 No.619066800
ビーパーやってみたけどすごいね 10×6回でやってみたけどヘロヘロだわ
186 19/08/31(土)10:51:28 No.619066819
時速5キロってめちゃ遅くない？ルームランナーしてると6～6.5キロくらいにしちゃう それだと速すぎて逆効果なの？
187 19/08/31(土)10:51:30 No.619066822
40代でビルダーの方々もいらっしゃるので鍛えてOK でもケガとかも多くなるので急にきついのはだめよってことだろ
188 19/08/31(土)10:52:04 No.619066919
きんにくんも40歳なんだよな
189 19/08/31(土)10:52:16 No.619066960
小難しいこといって運動しないモブがスレに増えてきた
190 19/08/31(土)10:52:27 No.619066990
>ビーパーやってみたけどすごいね >10×6回でやってみたけどヘロヘロだわ 木でもかじったの？
191 19/08/31(土)10:52:37 No.619067023
>ゴリラの言う5km/hは実に理にかなっているわけだ 慣れてきたから少し速度上げたりしてみたけど やっぱ心拍数も上がっちゃうから結局5kmとかプラスアルファぐらいでいいのよね
192 19/08/31(土)10:53:13 No.619067135
>時速5キロってめちゃ遅くない？ルームランナーしてると6～6.5キロくらいにしちゃう >それだと速すぎて逆効果なの？ 心拍数で考えた方がいいと思う だいたい130拍/分以下なら問題ないと思うよ
193 19/08/31(土)10:53:35 No.619067194
>時速5キロってめちゃ遅くない？ルームランナーしてると6～6.5キロくらいにしちゃう >それだと速すぎて逆効果なの？ ロードとルームランナーは負荷が違うらしいからルームランナーの場合は心拍数を計って最適な速度を探るといい……らしい
194 19/08/31(土)10:53:48 No.619067242
そもそも速度は消費カロリーとあんま関係ないんだ 距離と時間が重要なんだ もちろん全力ダッシュという無酸素運動に意味がないわけじゃないぞ 肺も筋肉も鍛えられるしな
195 19/08/31(土)10:54:04 No.619067297
>時速5キロってめちゃ遅くない？ルームランナーしてると6～6.5キロくらいにしちゃう >それだと速すぎて逆効果なの？ かなり遅い 歩いたほうがギリ楽なぐらい 年齢次第だけど心拍数130前後ぐらいに収まるなら早くしてもいいと思う
196 19/08/31(土)10:54:11 No.619067317
>>ビーパーやってみたけどすごいね >>10×6回でやってみたけどヘロヘロだわ >木でもかじったの？ モブだこれ
197 19/08/31(土)10:54:48 No.619067435
色々勉強したいけどインスリン君が謎すぎる 脂肪取り込んだり筋肉合成促進したり何者だ君は
198 19/08/31(土)10:54:53 No.619067449
ゴリラで警告されたいきなりランニングと同じで急にハードなのやったらダメだよってだけなんだ
199 19/08/31(土)10:54:56 No.619067466
>モブだこれ ？
200 19/08/31(土)10:55:27 No.619067554
心拍数130をラインに考えれば良いのね アップルウオッチ買わなきゃな…
201 19/08/31(土)10:55:35 No.619067576
>>ビーパーやってみたけどすごいね >>10×6回でやってみたけどヘロヘロだわ >木でもかじったの？ つまんね
202 19/08/31(土)10:55:37 No.619067585
>モブだこれ 木をかじるのはビーバーですぜ少佐
203 19/08/31(土)10:55:45 No.619067606
むしろ運動楽しくね？ってなってきたよ最近
204 19/08/31(土)10:55:58 No.619067640
>>ビーパーやってみたけどすごいね >>10×6回でやってみたけどヘロヘロだわ >木でもかじったの？ ばーか
205 19/08/31(土)10:56:00 No.619067650
>>木でもかじったの？ >モブだこれ ただのツッコミに見える
206 19/08/31(土)10:56:29 No.619067733
>きんにくんも40歳なんだよな マジか まだ25くらいだと思ってた
207 19/08/31(土)10:56:33 No.619067747
バーピーをビーパーっていってるからのってあげたのに…
208 19/08/31(土)10:56:38 No.619067757
手を振る余裕もなくなってきたようだな
209 19/08/31(土)10:56:48 No.619067784
ケトルベルも水泳も触れられなくなって単純に荒らし始めたな
210 19/08/31(土)10:57:29 No.619067899
本当にビーパーだと思ってて恥ずかしかったんだろうな
211 19/08/31(土)10:57:39 No.619067926
バー｢ビ」ーじゃないんだ……ってなって動揺している！！
212 19/08/31(土)10:57:54 No.619067976
人にもよるけど心拍数130あたりがだいたい最大酸素摂取量の50%の強度の運動で その辺りが乳酸を出さずに長く続けられる有酸素運動のラインだそうだ
213 19/08/31(土)10:58:00 No.619068003
筋肉体操死ぬ