虹裏img歴史資料館

1 19/08/30(金)11:45:39 No.618796406

面白くない

2 19/08/30(金)11:46:49 No.618796567

2～3ヶ月で余裕をもっていける数字に見える

3 19/08/30(金)11:47:47 No.618796698

毎日30分運動すれば3,4ヶ月でいける

4 19/08/30(金)11:48:29 No.618796789

食事メニューに気を使いつつまずは毎日ウォーキングか踏み台昇降だ 腕立てやスクワット レッグレイズなども軽い筋トレも加えるとますます良い

5 19/08/30(金)11:48:38 No.618796807

>2～3ヶ月で余裕をもっていける数字に見える そんなものなのか 今まで我流で適当にやってたら恒常的に上下する分より1キロも削らなかったりしたから ある程度な覚悟が必要な量かとばかり やり方が悪かったのかな

6 19/08/30(金)11:49:46 No.618796960

80スタートならゆっっっっくり1km程度走ってみて膝や足首の関節に負担ないか確認して、いけそうならそのまま続ける で行けそうだけど

7 19/08/30(金)11:49:49 No.618796965

まぁ本当に170㎏もあるなら食う量を減らすだけでいけるが

8 19/08/30(金)11:50:13 No.618797022

我流なら運動はしたんだと思うんだけど 接種カロリーの計算ができてなかったんでない 食うもん管理して毎日体重計にのるといいよ

9 19/08/30(金)11:50:24 No.618797043

有酸素運動するPFCバランス整える過度に食いすぎない

10 19/08/30(金)11:50:25 No.618797045

間食控えれば運動しなくても落ちる量だろ

11 19/08/30(金)11:50:56 No.618797126

運動適正量なんて人それぞれだから自分で考えるしかないよ スレ文だけで判断するなら毎日フルマラソンすれば余裕だけど

12 19/08/30(金)11:51:13 No.618797166

>今まで我流で適当にやってたら恒常的に上下する分より1キロも削らなかったりしたから 三日坊主かもうちょいやってから暫く筋トレしなかったろテメー

13 19/08/30(金)11:51:13 No.618797168

>毎日30分運動すれば3,4ヶ月でいける >食事メニューに気を使いつつまずは毎日ウォーキングか踏み台昇降だ エアロバイクでもいい？ 重さどのくらいがいいかよく分かんないけど

14 19/08/30(金)11:52:02 No.618797292

デブは少し運動したらチートデイとか意味わからん事言ってどか食いするからな 一日の摂取カロリー拾えばなぜ太るか痩せないか一目瞭然なのに

15 19/08/30(金)11:53:02 No.618797419

関係ないけどきんにくんのチートデイ動画見るとなぜか泣きそうになる

16 19/08/30(金)11:53:15 No.618797448

>まぁ本当に170㎏もあるなら食う量を減らすだけでいけるが なんのことかと思ったら逆になってたのか ごめん

17 19/08/30(金)11:54:11 No.618797560

毎日の摂取カロリー気にして 20分くらいの筋トレと20分くらいの有酸素運動やってればもっと早くに痩せるんじゃね？くらいのものかと とりあえず間食と調理(菓子)パンと清涼飲料水は無くそうな

18 19/08/30(金)11:54:45 No.618797636

80キロで走ると膝を壊すならば100キロはウォーキングでも危なそう

19 19/08/30(金)11:55:05 No.618797675

>エアロバイクでもいい？ >重さどのくらいがいいかよく分かんないけど アニメ見ながら毎日30分～1時間ぐらい漕ぐといいぞ あと食べたもの記録して摂取カロリーを調べるのも大事

20 19/08/30(金)11:55:30 No.618797733

>関係ないけどきんにくんのチートデイ動画見るとなぜか泣きそうになる エイッ！

21 19/08/30(金)11:55:46 No.618797774

170kgでもエアロバイク乗れんのかな

22 19/08/30(金)11:56:25 No.618797854

運動してるのに痩せない→食い過ぎですもしくは運動してないです ごはんも普通の量しか食べていないのに→食い過ぎです 間食も控えてるのに→食い過ぎです

23 19/08/30(金)11:57:04 No.618797934

記録取るの大事だよね… 何も気にせず食ってたときのPFCとか内訳が怖くて考えたくない

24 19/08/30(金)11:57:08 No.618797938

今食事管理アプリなんて腐るほどあるんだし記録取って運動すれば5kgなら1ヶ月～1ヶ月半ぐらいでいけると思う

25 19/08/30(金)11:57:49 No.618798043

>今食事管理アプリなんて腐るほどあるんだし記録取って運動すれば5kgなら1ヶ月～1ヶ月半ぐらいでいけると思う 元が80から1ヶ月で5kgは減らしすぎかな…

26 19/08/30(金)11:58:07 No.618798084

分かった記録取ってみる カロリー調べるのにお勧めのサイトとかあります？

27 19/08/30(金)11:58:45 No.618798163

スレで名前がよく挙がるあれ使えばいいのよ

28 19/08/30(金)11:59:01 No.618798203

ほんのちょっとずつ着く脂肪はかなり進行するまで気づかない だいぶ重症化して初めて気がつく 100キロカロリー多く食べて100キロカロリー分動かない生活を続けるだけでそうなる

29 19/08/30(金)11:59:24 No.618798245

あんまり急激に落としすぎてもね…

30 19/08/30(金)12:00:02 No.618798327

マイフィットネスパルはコンビニ製品にもかなり対応してるぜ！

31 19/08/30(金)12:00:44 No.618798410

>分かった記録取ってみる >カロリー調べるのにお勧めのサイトとかあります？ このご時世殆どのものにカロリー表記されてるし スマホで食材名カロリーで調べりゃすぐ出てくるだろ どんだけ算数できんねん

32 19/08/30(金)12:00:45 No.618798411

平日は毎日1万歩以上歩いてる 朝はコンビニの菓子パン半分くらい 昼は食べないかおにぎり1か2個 夜は普通に 間食ほぼ無し 4カ月で5キロ痩せたよ

33 19/08/30(金)12:01:04 No.618798451

近所のジムにあるエアロバイクは耐荷重160kgだった

34 19/08/30(金)12:01:33 No.618798521

食い物買うとき成分表みるクセをつけるといい お菓子や菓子パンに対する食欲がどんどんなくなる

35 19/08/30(金)12:01:40 No.618798533

「」がよく言うのはあすけんさんがほとんどでたまにカロミルかな

36 19/08/30(金)12:01:48 No.618798553

自分でエクセルにつけろ

37 19/08/30(金)12:01:52 No.618798559

家でいい感じに有酸素運動するには やっぱエアロバイクなり買う方がいいのかなあ

38 19/08/30(金)12:02:01 No.618798580

>平日は毎日1万歩以上歩いてる >朝はコンビニの菓子パン半分くらい >昼は食べないかおにぎり1か2個 >夜は普通に >間食ほぼ無し >4カ月で5キロ痩せたよ だいぶ色々足りて無くないかそれ…いやまぁ体が壊れなかったならいいとは思うけども

39 19/08/30(金)12:02:10 No.618798598

>このご時世殆どのものにカロリー表記されてるし >スマホで食材名カロリーで調べりゃすぐ出てくるだろ >どんだけ算数できんねん 今実家暮らしで…

40 19/08/30(金)12:02:17 No.618798616

レスがつくからゴリラで立てたけどゴリラは読んでない感

41 19/08/30(金)12:02:22 No.618798628

断言するけどエクセルにメモとかやらされたら3日でやめるわ

42 19/08/30(金)12:02:46 No.618798676

なんかやたらトゲトゲしいが何なんだろうな 生理か

43 19/08/30(金)12:03:08 No.618798716

>家でいい感じに有酸素運動するには >やっぱエアロバイクなり買う方がいいのかなあ 始めようfit boxing

44 19/08/30(金)12:03:30 No.618798765

最近ジムで20kmぐらい走ってるんだけど筋肉落ちそうで怖い 筋肉落ちずにスタミナつけられる有酸素運動はないものか

45 19/08/30(金)12:03:34 No.618798772

>断言するけどエクセルにメモとかやらされたら3日でやめるわ 製品名入れるだけで栄養素別にバラしてまとめてくれるの楽すぎる…

46 19/08/30(金)12:03:38 No.618798783

カロリー計算してる時は痩せていくけど 辞めると太る

47 19/08/30(金)12:03:41 No.618798790

甘いもの欠乏症でイライラしてるんだろ オールドファッションでも食おうぜ

48 19/08/30(金)12:05:03 No.618798976

ゴリラとか読まずに自分で運動しようと思い立ったのならそれはそれで偉い

49 19/08/30(金)12:05:32 No.618799039

>製品名入れるだけで栄養素別にバラしてまとめてくれるの楽すぎる… あすけん姉さんがサービス停止したら阿鼻叫喚になりそう

50 19/08/30(金)12:05:53 No.618799102

>レスがつくからゴリラで立てたけどゴリラは読んでない感 su3278174.jpg 読んでる！

51 19/08/30(金)12:05:54 No.618799105

>ゴリラとか読まずに自分で運動しようと思い立ったのならそれはそれで偉い それは偉いがなぜこの画像でという疑問が出てしまう

52 19/08/30(金)12:06:05 No.618799138

シリアルにオートミールを混ぜて食べてる うんこもりもり出る

53 19/08/30(金)12:06:29 No.618799202

https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075 読もう！

54 19/08/30(金)12:06:41 No.618799227

>su3278174.jpg >読んでる！ 最新話買えよう

55 19/08/30(金)12:06:44 No.618799231

書き込みをした人によって削除されました

56 19/08/30(金)12:06:54 No.618799256

>あすけん姉さんがサービス停止したら阿鼻叫喚になりそう まぁあすけんさん以外にもあるし… でも他のは既製品の情報がいまいち少なかったりするんだよな

57 19/08/30(金)12:07:00 No.618799266

>su3278174.jpg >読んでる！ それならそれでやることは決まってるだろう！？

58 19/08/30(金)12:07:56 No.618799406

読んだ上で知識0だから優しい「」リラに1から10まで教わりに来ましたってなら仕方ないな

59 19/08/30(金)12:08:19 No.618799471

>https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075 >読もう！ ありがたい…ダンベルは見てるけどこっちは読んだことないまま運動してたよ

60 19/08/30(金)12:09:03 No.618799577

炊飯器でスープ作って具材を継ぎ足し継ぎ足しでやっていくの傷まないかな？ たまに全回収するとして

61 19/08/30(金)12:09:10 No.618799595

ゴリラ ダイエットで出てくるようになったな

62 19/08/30(金)12:09:18 No.618799621

>ありがたい…ダンベルは見てるけどこっちは読んだことないまま運動してたよ スマホアプリでマガポケ入れると無料ポイント貯めれば全話無料で読めちまうし応援までできちまうんだ！

63 19/08/30(金)12:09:23 No.618799641

>読んでる！ ポイント貯まるまでもうちょっと待って

64 19/08/30(金)12:09:40 No.618799682

173センチ78キロだったことあるけどお菓子食べない酒飲まないで半年で5キロ以上落ちたから食生活考えるだけで行ける それ以上は運動するしか

65 19/08/30(金)12:09:52 No.618799712

いいからマガポケアプリを入れて超時空減量ブタ&ゴリラをお気に入りと応援をして読むんだよ

66 19/08/30(金)12:09:59 No.618799726

>炊飯器でスープ作って具材を継ぎ足し継ぎ足しでやっていくの傷まないかな？ 傷まない理由がないな…

67 19/08/30(金)12:10:15 No.618799771

実家暮らしで食い物あんまり変えられないってんなら家族も巻き込んでダイエットすればいいのでは 大体家族ってみんな似たような体型してるし

68 19/08/30(金)12:10:37 No.618799829

実家暮らしで家族もトレーニングしてるから器具は充実してる お前もウォッチを買え…買え…と誘惑してくる

69 19/08/30(金)12:10:41 No.618799847

>炊飯器でスープ作って具材を継ぎ足し継ぎ足しでやっていくの傷まないかな？ >たまに全回収するとして 保温効いてかえって痛むスピードあがりそう

70 19/08/30(金)12:11:29 No.618799974

>実家暮らしで食い物あんまり変えられないってんなら家族も巻き込んでダイエットすればいいのでは >大体家族ってみんな似たような体型してるし 家族はそんなに肥えてない、俺一人だけブタ 一人暮らし中に肥えた分を削りたくて…

71 19/08/30(金)12:11:59 No.618800050

3ヶ月で16kg痩せたよ褒めて

72 19/08/30(金)12:12:04 No.618800059

運動もいいけどまず食いもんだよ 痩せたいだけならなおさら

73 19/08/30(金)12:12:10 No.618800076

コンビニ悪魔食品と禁忌を避けて運動してりゃ量食っても絞れるから楽だぞ

74 19/08/30(金)12:12:24 No.618800121

食べる量減らすだけさ

75 19/08/30(金)12:12:26 No.618800132

>傷まない理由がないな… やっぱ駄目か 料理するのめんどいから家帰ったら即食えるのが理想なんだがな

76 19/08/30(金)12:12:37 No.618800163

>3ヶ月で16kg痩せたよ褒めて すごい！テスラ超えたぞ！ けど大丈夫か元の体重いくら？

77 19/08/30(金)12:12:39 No.618800170

鬱っぽくて飯食うのめんどくせえーってなってたら お菓子とかマックとか食ってても体重減るわ減るわ

78 19/08/30(金)12:12:58 No.618800220

>鬱っぽくて飯食うのめんどくせえーってなってたら >お菓子とかマックとか食ってても体重減るわ減るわ やつれているだけだ！

79 19/08/30(金)12:13:01 No.618800224

急激に減りすぎたらそれはそれで病気かもだぜ

80 19/08/30(金)12:13:07 No.618800241

今更最新話読んだんだけど 黒幕みたいの出てきてて吹いた それはそれとして雨降ると自転車通勤できなくて辛い

81 19/08/30(金)12:13:14 No.618800264

いたずらに最初から強度高い運動するのも体壊すだけだけど 半年かけるなら楽しても痩せられるだろう…って意識でやると十中八九失敗する やるなら「ちゃんと運動しよう！」「しっかりカロリー調べてみよう」「これは我慢しよう」みたいになにがしかのしっかりした意識持つの大事

82 19/08/30(金)12:13:18 No.618800277

>>3ヶ月で16kg痩せたよ褒めて >すごい！テスラ超えたぞ！ >けど大丈夫か元の体重いくら？ 124→108だよ ハハハ…

83 19/08/30(金)12:13:29 No.618800305

あすけんやり始めたけど何選んでも脂質と塩分オーバーする 何食えばいいんだ…

84 19/08/30(金)12:13:42 No.618800337

あすけんで食事管理してフィットボクシングやれば月2キロは確実に痩せる 1ヶ月過ぎたあたりで効果出てくるから諦めるな

85 19/08/30(金)12:14:06 No.618800399

>124→108だよ >ハハハ… それだけあるなら大丈夫そうだな… 3桁割るまであとちょっとじゃないか頑張れ

86 19/08/30(金)12:14:12 No.618800415

食生活だけで運動せずになんとかしようってのは脂肪以外を落とす方法だ 飢餓状態になっても脂肪を使おうとしない人体が食事減らしただけで脂肪使ってくれるわけないだろ 今デブなら運動してないだろうし尚更脂肪を燃焼させる機会が0だ

87 19/08/30(金)12:14:12 No.618800416

>124→108だよ 素晴らしい成果だ教科書に載せよう

88 19/08/30(金)12:14:44 No.618800512

6月半ばにゴリラ見てしっかりやり始めた時176cm81kgだったけど 一旦82ぐらいまで行って今78でやっと痩せるモードに入り始めて腹回りも減ってきた 筋肉は目に見えて増えてきた

89 19/08/30(金)12:14:44 No.618800515

>124→108だよ >ハハハ… もう一回やれば二桁だ！

90 19/08/30(金)12:14:45 No.618800516

>124→108だよ >ハハハ… あと8kgちょっと痩せれば0.1tからオサラバできるんだから 大したもんじゃないか

91 19/08/30(金)12:14:50 No.618800534

>124→108だよ >ハハハ… 十分すごいじゃないか！ 2桁はもう目前だ！

92 19/08/30(金)12:15:08 No.618800579

>あすけんやり始めたけど何選んでも脂質と塩分オーバーする >何食えばいいんだ… 揚げ物と菓子パン類避けるだけで脂質はかなり抑えられる 塩分は多少のオーバーなら気にしなくていいと思うあすけんさん塩分に厳しい

93 19/08/30(金)12:15:17 No.618800611

脂質を減らした食事って何がいいんだろうな

94 19/08/30(金)12:15:22 No.618800629

>124→108だよ >ハハハ… 順調なペースじゃないか！啄木超える日も近いぞ！

95 19/08/30(金)12:15:31 No.618800653

>124→108だよ >ハハハ… そんな自嘲めいた笑いでなくていいんだ 胸を張っていい成果だぞ本当に

96 19/08/30(金)12:15:33 No.618800661

ダンベルが欲しくなって 場所とか捨てるときとか考えたらアマゾンで水ダンベルってのを見つけて 安いししまえるし重さ調整できるし 買ってみたいんだが猫がいるのでひっかいて穴あかないか心配でもある どれぐらいの強度があるんだろう…使ってる人いません？

97 19/08/30(金)12:15:33 No.618800663

飯なんて全部野菜と肉や魚煮ただけのやつにポン酢でええねん

98 19/08/30(金)12:15:35 No.618800672

体力つけたお陰か 地獄の3日目駐車場で死なずに済んだ

99 19/08/30(金)12:15:41 No.618800687

女性向けのダイエット方法って運動せずに脂肪燃焼の効率あげようってやつばかりだよね… ランニングとは言わないけどラジオ体操でもやればいいのにとは思う

100 19/08/30(金)12:15:42 No.618800690

３桁割ったあとはガッツリ落ちないかもしれんがのびのびやってくれ なーにお前さんは痩せたって実績があるんだ誇っていい

101 19/08/30(金)12:15:45 No.618800695

>あすけんやり始めたけど何選んでも脂質と塩分オーバーする 記録し始めるとわかるけど普段の食事って脂質過多タンパク質不足なんだよね…

102 19/08/30(金)12:15:47 No.618800703

自炊をするんだよ

103 19/08/30(金)12:15:57 No.618800730

>6月半ばにゴリラ見てしっかりやり始めた時176cm81kgだったけど >一旦82ぐらいまで行って今78でやっと痩せるモードに入り始めて腹回りも減ってきた >筋肉は目に見えて増えてきた やっぱり効果出るまである程度長期的に見ないとダメなんだな

104 19/08/30(金)12:16:15 No.618800791

>あすけんやり始めたけど何選んでも脂質と塩分オーバーする >何食えばいいんだ… 脂質はなるべく揚げ物とお菓子を避ければ何とか 塩分は諦めろ

105 19/08/30(金)12:16:25 No.618800815

1日の塩分量を8gに抑えろって言ってくるからなあすけんさん

106 19/08/30(金)12:16:30 No.618800835

サラチキ食ってれば脂質はむしろ不足することすらある でも揚げ物食べると途端にあすけんはブチ切れるから難しい サラダのドレッシングとかがいいんだろうな

107 19/08/30(金)12:16:40 No.618800871

>飯なんて全部野菜と肉や魚煮ただけのやつにポン酢でええねん 炭水化物完全オフは体に悪いのでは？

108 19/08/30(金)12:16:52 No.618800913

冷奴とか納豆とか酢の物とかささみとキクラゲ和えた中華風の惣菜とか その辺中心に食べてるとあすけん姐さんによくお前脂質とれや！って怒られる

109 19/08/30(金)12:17:05 No.618800949

やめなさい！近代人の私に塩分抜きの食事は…通じはせん！

110 19/08/30(金)12:17:13 No.618800975

>やっぱり効果出るまである程度長期的に見ないとダメなんだな だいぶゆるゆるやってるから本格的にやる人ならもっと早いとは思うけどね 夏コミの原稿のストレスを筋トレにぶつけてたのがメインな部分あるし

111 19/08/30(金)12:17:24 No.618801006

塩が足らんのです

112 19/08/30(金)12:17:25 No.618801012

あすけんさんは鬼や

113 19/08/30(金)12:17:26 No.618801015

俺は月平均でも塩分7.8gだな… 外食をしないおかげだろうか

114 19/08/30(金)12:17:27 No.618801026

最近納豆か卵は毎日食べてるな

115 19/08/30(金)12:17:47 No.618801076

条件均一化しやすいかなって朝イチに体重測ってたけどさ 朝飯食って服着れば1、2kgも増えるんだね ぬか喜びしてたわ…ってなった健康診断デイ

116 19/08/30(金)12:17:48 No.618801079

>でも揚げ物食べると途端にあすけんはブチ切れるから難しい 脂が足りんときはオリーブオイルとかナッツ類で補給すると良いかも

117 19/08/30(金)12:18:30 No.618801198

>条件均一化しやすいかなって朝イチに体重測ってたけどさ >朝飯食って服着れば1、2kgも増えるんだね 裸で測れよな！ 服って1kgくらいあるよね

118 19/08/30(金)12:18:42 No.618801231

>炭水化物完全オフは体に悪いのでは？ 書いてないけど米は食うよ しかも麦飯で俺超健康

119 19/08/30(金)12:18:43 No.618801235

うどん屋に入ったが最近流行りのバイキング式トッピングだとどうしても我慢できずとり天取っちゃうな...

120 19/08/30(金)12:19:01 No.618801290

まあ健康診断の時は服の分として1kg減らしての軽量が基本だ

121 19/08/30(金)12:19:06 No.618801310

体脂肪率20切れた この腹の脂肪も倒さなければ

122 19/08/30(金)12:19:15 No.618801339

俺はジムでの運動前後で測ってるよ コンディションも服の重量も一緒だからな

123 19/08/30(金)12:19:22 No.618801357

豆腐はいいぞ豆腐は 安い美味い高たんぱく質で料理のバリエーションも豊富 更に面倒なときはそのまま食える優れもんだ

124 19/08/30(金)12:19:23 No.618801362

寝起きにトイレ行ってからパンイチで計測を固定化してる 安物の体組成計でも条件均一ならある程度のデータになるな

125 19/08/30(金)12:19:32 No.618801397

塩かける代わりに七味と胡椒と生姜で調味しよう

126 19/08/30(金)12:19:38 No.618801419

普段厚着して計って健康診断のときに重い胴着を脱ぐサイヤ人のようにドサッと

127 19/08/30(金)12:20:39 No.618801595

100超えてたり100手前のデブだと3ヶ月16kgも現実的な数字なんだな 俺も96から80まで落ちた期間がほぼそれくらいだった

128 19/08/30(金)12:20:59 No.618801660

豆腐は案外タンパク質ねぇんだよ… 一応アミノ酸スコアは100なんだけど食い過ぎるとイソフラボンで女の子になる

129 19/08/30(金)12:21:01 No.618801667

近所に区営の安いジムがあるのを最近知ったんだけど あーゆートコの『会員』ってのはどーなんだろうな？ 一週間もフロに入ってないヤツがチンポいじった手で 同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな？

130 19/08/30(金)12:21:03 No.618801676

1週間前くらいに痛めた胸周りがようやく癒えてきてプランクとクランチとバイシクルクランチが再開できるようになった… サイドプランクはまだ少し痛みを感じるから控えたほうがいいのかもなぁ…

131 19/08/30(金)12:21:11 No.618801696

全裸で健診を受けよう

132 19/08/30(金)12:21:27 No.618801756

極端にデブだとすぐ消費される余剰リソースがあるんだろうな

133 19/08/30(金)12:21:29 No.618801760

>一応アミノ酸スコアは100なんだけど食い過ぎるとイソフラボンで女の子になる なんだと

134 19/08/30(金)12:21:50 No.618801824

うつろい行くヘルシーフードの流行りの中でも納豆とヨーグルトは常に上位に君臨してる感がある

135 19/08/30(金)12:21:52 No.618801828

>最近流行りのバイキング式トッピングだとどうしても我慢できずとり天取っちゃう 丸亀製麺　とり天（1個）：163kcal そこそこだな！

136 19/08/30(金)12:22:02 No.618801860

ナイキトレーニングの5分間プランク完遂できた！

137 19/08/30(金)12:22:03 No.618801862

ビタミンもそうだけどタンパク質って普段の食事で案外不足するんだよ 豆乳とかオススメだぜ

138 19/08/30(金)12:22:07 No.618801879

>一応アミノ酸スコアは100なんだけど食い過ぎるとイソフラボンで女の子になる おっぱいorハゲだったらおっぱいを選ぶのもやむなしかな と最近思う

139 19/08/30(金)12:22:12 No.618801890

筋トレだけだと腹減って食べるから余計体重増えるよな

140 19/08/30(金)12:22:27 No.618801941

豆腐納豆はさすがに医者が勧めるだけあっていい…… たまご胸肉豆腐納豆ノンオイルツナだけ覚えておけばたんぱく質はどうにでもなるね

141 19/08/30(金)12:22:46 No.618801992

いつもプロテインは無調整豆乳に入れて飲んでる

142 19/08/30(金)12:22:52 No.618802013

おやつがスナックから貝ひもになった そんなガツガツ食うわけでもないが

143 19/08/30(金)12:22:52 No.618802018

イソフラボンが女性ホルモンの代わりとかいうのは完全に否定されてるぞ それはそれとして豆腐は高たんぱくではないが

144 19/08/30(金)12:23:00 No.618802043

>極端にデブだとすぐ消費される余剰リソースがあるんだろうな 自分の感覚だとすごいスピードで内臓脂肪が消えて腹がへこんでいった そこからだんだん体重落ちなくなっていったからそこらへんの脂肪はすぐ落ちるみたいね

145 19/08/30(金)12:23:10 No.618802072

100kg超えの人はまず普通の食事にするだけで10kgくらい落とせる それくらい自分で気付かないうちに超食い過ぎになってる

146 19/08/30(金)12:23:19 No.618802109

>ナイキトレーニングの5分間プランク完遂できた！ ナイスマッスル 鍛え上げられた体幹は他のトレーニングの効果も上げるからな！

147 19/08/30(金)12:23:31 No.618802148

大豆製品はとてもいいんだけどよく見ると脂質もそれなりにあるからな…

148 19/08/30(金)12:23:43 No.618802187

豆腐は成分表見るとものによってたんぱく質の量が全然違うからスーパーで成分表見てみるといい

149 19/08/30(金)12:23:48 No.618802198

>筋トレだけだと腹減って食べるから余計体重増えるよな 運動だけだと今の長雨みたいなのでできない日が続くとすごいリバウンド食らうよね せめて今までと同じ食事量はキープしないと不味い

150 19/08/30(金)12:23:53 No.618802213

80kgもあると減るペースも速そうだ こっちは似たような身長で70kgで始めて一カ月半で誤差程度の差しか結果出てないよ

151 19/08/30(金)12:23:58 No.618802239

>おやつがチョコからアーモンド小魚になった

152 19/08/30(金)12:24:06 No.618802257

鰹が安くて美味いぞ 脂質も少ないしスーパーなら売ってる

153 19/08/30(金)12:24:41 No.618802377

焼き魚の和食食べると塩分以外はものすごくバランスがいいことに気付かされる

154 19/08/30(金)12:24:43 No.618802382

>アーモンド小魚 学校の給食で出てたなあ懐かしい

155 19/08/30(金)12:24:54 No.618802428

脂質も取らなすぎてもいかんしバランスだな

156 19/08/30(金)12:25:10 No.618802481

1ヶ月トレーニング続けてるが体重はおろか体脂肪率も変わらない どういうことなんだ…筋肉はついてきてるが…食事も爆発的に増えてるわけでもないのに…

157 19/08/30(金)12:25:16 No.618802500

2ヶ月で胸腕腰回りはだいぶ引き締まったが やっぱり腹は一筋縄ではいかんな

158 19/08/30(金)12:25:34 No.618802558

>80kgもあると減るペースも速そうだ >こっちは似たような身長で70kgで始めて一カ月半で誤差程度の差しか結果出てないよ 80超えちゃうと身体が80以上を維持しようとし始めるから中々壁抜けられなくなるよ...

159 19/08/30(金)12:25:40 No.618802578

>どういうことなんだ…筋肉はついてきてるが… 自分で答え言ってる…

160 19/08/30(金)12:25:45 No.618802596

俺史上マジコスパいい食品ベスト3 ・トマト缶 ・鶏肉 ・かぼちゃ

161 19/08/30(金)12:25:49 No.618802608

木綿豆腐と納豆とめかぶを混ぜたものが最近の前菜だわ

162 19/08/30(金)12:25:51 No.618802616

うめーサラチキうめー！ しかし食い過ぎるとデブるだろうから我慢だ

163 19/08/30(金)12:26:00 No.618802650

>>アーモンド小魚 >学校の給食で出てたなあ懐かしい 昔は嫌いだったが今は美味しく食えるしカルシウムとたんぱく質補給と思えば愛しさすら感じる

164 19/08/30(金)12:26:07 No.618802671

痩せたらというか 筋トレするとおぺにすも起ちやすくなったりするんだろうか

165 19/08/30(金)12:26:11 No.618802681

皆もアボカドを食べて良質な脂質を摂ろう！

166 19/08/30(金)12:26:14 No.618802691

元の体重次第なところはあると思うけど 1ヶ月過ぎたなら少しずつ運動の量増やしていってみたら変化も見えるようになるんじゃないかな

167 19/08/30(金)12:26:46 No.618802786

>80超えちゃうと身体が80以上を維持しようとし始めるから中々壁抜けられなくなるよ... 今こいつにぶち当たってる… やっと78キロと80キロ行ったり来たりするようになってきたよ… とても心に悪い…

168 19/08/30(金)12:26:47 No.618802787

>筋トレするとおぺにすも起ちやすくなったりするんだろうか スクワットなんかはかなり効果ある

169 19/08/30(金)12:26:50 No.618802803

172cm70kg2000calだぞ

170 19/08/30(金)12:27:13 No.618802874

これ以上運動増やしたらトレーニングの時間が1時間超えてしまう… やはりやせるためには1時間越えのマッスルになるための運動がいるのか

171 19/08/30(金)12:27:14 No.618802877

>スクワットなんかはかなり効果ある マジか 俺スクワットマンになるわ

172 19/08/30(金)12:27:21 No.618802902

>筋トレするとおぺにすも起ちやすくなったりするんだろうか スクワットだ 目に見えて大きくなってびっくりした

173 19/08/30(金)12:27:28 No.618802922

>>筋トレするとおぺにすも起ちやすくなったりするんだろうか >スクワットなんかはかなり効果ある とよく聞くけど俺全然感じない…歳なのかな

174 19/08/30(金)12:27:33 No.618802944

ちんちん鍛えても使わねえだろうがよぉ

175 19/08/30(金)12:27:58 No.618803026

>今こいつにぶち当たってる… >やっと78キロと80キロ行ったり来たりするようになってきたよ… >とても心に悪い… どうも80kg前後になんらかの壁があるよね ここ数年ずっと増えもせず減りもせず80kgのままだ

176 19/08/30(金)12:27:58 No.618803028

>炊飯器でスープ作って具材を継ぎ足し継ぎ足しでやっていくの傷まないかな？ >たまに全回収するとして 一応食中毒菌は60度以上を24時間とかの長時間すると大体死滅すると聞いたが不安だな… ちなみに炊飯器は72～4度くらいだそうだ鶏胸肉を低温調理するとうまいゾ！

177 19/08/30(金)12:28:13 No.618803081

>やっと78キロと80キロ行ったり来たりするようになってきたよ… そういう時はちょっと長期スパンで変化を見ると落ち着けるんよ 数日単位なら前後してるだけで変化が小さく見えても10日前よりは確実に落ちてる！みたいな変化はあるものさ

178 19/08/30(金)12:28:20 No.618803098

つーか太ももの筋肉は人体で一番でかいから ここ鍛えると効率的に基礎代謝上げられんすよ

179 19/08/30(金)12:28:33 No.618803137

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180 19/08/30(金)12:28:36 No.618803142

>これ以上運動増やしたらトレーニングの時間が1時間超えてしまう… >やはりやせるためには1時間越えのマッスルになるための運動がいるのか 筋トレは短時間で済ませないと逆効果だよ 運動し始めは筋肉合成するホルモン出てるけど時間経つと分解するホルモン出てくる

181 19/08/30(金)12:28:37 No.618803149

身長175.5cm　体重110.4kg　腹囲：101cm 朝：メガマフィンセット　チキンクリスプマフィン 昼：豚骨チャーシューメン（替え玉2回・スープ完飲） 夜：カツ丼並うどんセット（トッピングは肉とごぼう天） 運動一切無し！　10年前は重量挙げサークル所属のシックスパックがこの有様だ！

182 19/08/30(金)12:28:40 No.618803158

>自分の感覚だとすごいスピードで内臓脂肪が消えて腹がへこんでいった >そこからだんだん体重落ちなくなっていったからそこらへんの脂肪はすぐ落ちるみたいね 内臓脂肪は凄い勢いで落ちる 成功体験でも与えてるのかと思うぐらい落ちる

183 19/08/30(金)12:29:13 No.618803257

>運動一切無し！　10年前は重量挙げサークル所属のシックスパックがこの有様だ！ どんな悪魔と契約したんだよ…

184 19/08/30(金)12:29:16 No.618803262

おまんこに入れないおぺにすがデカくなって意味があるのか？

185 19/08/30(金)12:29:17 No.618803266

>>自分の感覚だとすごいスピードで内臓脂肪が消えて腹がへこんでいった >>そこからだんだん体重落ちなくなっていったからそこらへんの脂肪はすぐ落ちるみたいね >内臓脂肪は凄い勢いで落ちる >成功体験でも与えてるのかと思うぐらい落ちる そんな…俺の内蔵脂肪減らないよ…

186 19/08/30(金)12:29:18 No.618803270

つーか痩せるのもいいけど栄養バランス考えて野菜も食って 体全体で健康になるの目指そうぜ

187 19/08/30(金)12:29:21 No.618803280

内臓脂肪はほんとすぐ消えるよね 半月でズボンにだいぶ余裕が

188 19/08/30(金)12:29:21 No.618803281

だって太もも鍛えたら今のズボン履けなくなるし…

189 19/08/30(金)12:29:28 No.618803317

最近は筋トレと有酸素でストレス発散してるからかムラムラすることがなくなった 惰性でシゴいてたちんぽが惰性で踏み台昇降になってる

190 19/08/30(金)12:29:32 No.618803330

>筋トレは短時間で済ませないと逆効果だよ >運動し始めは筋肉合成するホルモン出てるけど時間経つと分解するホルモン出てくる 筋トレって難しいなぁ もう少しスピード上げていまのメニューこなしてみるよ

191 19/08/30(金)12:29:33 No.618803336

オナニーの向上は生活の質の向上に繋がる まあ運動するとそっちで快楽満たされるから単純に回数減る

192 19/08/30(金)12:29:49 No.618803379

>おまんこに入れないおぺにすがデカくなって意味があるのか？ 長い方が手でもしごきやすいし…

193 19/08/30(金)12:29:49 No.618803386

自炊して糖質と脂質抑える代わりに塩分が多めになってきてる気がする

194 19/08/30(金)12:30:09 No.618803452

え？逆じゃない？俺運動はじめてから毎日おなにー3回してるけど…

195 19/08/30(金)12:30:11 No.618803461

ちんちん元気は若さの実感とか精神的な充足もある

196 19/08/30(金)12:30:19 No.618803494

>自炊して糖質と脂質抑える代わりに塩分が多めになってきてる気がする 酢を使え

197 19/08/30(金)12:30:20 No.618803497

>だって太もも鍛えたら今のズボン履けなくなるし… 先に無駄についた脂肪が消えるからかえって引き締まるんじゃねぇかな

198 19/08/30(金)12:30:38 No.618803557

この間ジムで3時間かけてるって「」いたな

199 19/08/30(金)12:30:51 No.618803608

ポン酢は最強の調味料なんだよ！

200 19/08/30(金)12:30:52 No.618803610

おちんちんはPC筋を鍛えるのだ それを鍛えるのがお尻を締めることなので スクワットが最善

201 19/08/30(金)12:30:54 No.618803614

ギリ170いってないから 身長出してる人が皆170越えでダメージが

202 19/08/30(金)12:30:56 No.618803623

>炊飯器でスープ作って具材を継ぎ足し継ぎ足しでやっていくの傷まないかな？ >たまに全回収するとして 一週間ごとならまず大丈夫だとは思う それ超えると怖い

203 19/08/30(金)12:30:56 No.618803624

別にスクワットしてもデカくはならねぇぞ 普段が70％勃ちくらいしかしてなかったのが100％勃ちになったとかならデカくなるけど

204 19/08/30(金)12:30:57 No.618803628

精神的な充足を求めるならそれこそオナニーではなくセックスするべきなのでは…

205 19/08/30(金)12:31:01 No.618803640

アレだな！今のご時世どうしたって脂質なんて勝手に取ってるから 禁忌避けつつご飯少なめおかず多め心がけるだけで充分ダイエット貴族になるな！

206 19/08/30(金)12:31:16 No.618803689

>だって太もも鍛えたら今のズボン履けなくなるし… 運動拒否する女みたいなことを言うなよ

207 19/08/30(金)12:31:36 No.618803766

>ポン酢は最強の調味料なんだよ！ 馬路村のポン酢は最終兵器

208 19/08/30(金)12:31:39 No.618803779

>数日単位なら前後してるだけで変化が小さく見えても10日前よりは確実に落ちてる！みたいな変化はあるものさ 80の壁は見方変えるほうがいいんだな 長いスパンで頑張ってみるよ

209 19/08/30(金)12:31:41 No.618803789

痩せて困ることは１つだけ 服が合わなくなることだけだ おかげでスーツを新調して金が吹っ飛んだ

210 19/08/30(金)12:31:43 No.618803794

>もう少しスピード上げていまのメニューこなしてみるよ 有酸素運動も併せてやるんよ

211 19/08/30(金)12:31:54 No.618803834

>精神的な充足を求めるならそれこそオナニーではなくセックスするべきなのでは… ゴリラスレで急に性交渉の話とか失礼だと思いませんか！？

212 19/08/30(金)12:31:55 No.618803838

プロテイン飲んでもちんちんからプロテイン出すマンしちゃだめだよ！

213 19/08/30(金)12:32:10 No.618803882

80kgくらいで体重はいったん下げ止まったけど体脂肪は下がり続けている 見た目はほとんど変わらないけど内臓脂肪なんだろうか

214 19/08/30(金)12:32:15 No.618803903

あのさ 「」に彼女いると思ってるの？

215 19/08/30(金)12:32:15 No.618803906

けふのごはん su3278212.jpg

216 19/08/30(金)12:32:32 No.618803977

>この間ジムで3時間かけてるって「」いたな あれは明らかに嘘すぎ

217 19/08/30(金)12:32:36 No.618803995

今デブでパツパツな人は筋肉ついたら痩せたスペースに滑り込むだけだからむしろサイズ下がるのでは？

218 19/08/30(金)12:32:44 No.618804013

180cm100kgで数字だけはナチュラルゴリラだ まあ脂肪が30kgあるんだけどな…

219 19/08/30(金)12:32:49 No.618804033

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220 19/08/30(金)12:32:54 No.618804055

今86kgだけど 70kg目標もしかしてかなりの修羅の道？

221 19/08/30(金)12:33:10 No.618804116

腰が痛くて昨日は買いたてのハンドグリッパーだけニギニギしてたけど思ったより上腕まで筋肉痛が出てた 力こぶ作る系の動きだからか

222 19/08/30(金)12:33:16 No.618804138

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223 19/08/30(金)12:33:33 No.618804207

>70kg目標もしかしてかなりの修羅の道？ 筋肉付いたらそれだけ重くなるからな… 身長にもよると思うけど

224 19/08/30(金)12:33:37 No.618804228

なんだそういう子か…

225 19/08/30(金)12:33:37 No.618804229

服がダボダボになるのはまだいいんだ痩せてるの実感できるし ワンタッチ式の安全帯が毎月毎月切って調整しないとブカブカになるのがわりと困るでも嬉しい

226 19/08/30(金)12:33:43 No.618804248

今70台だけど月3kgペースだから減らせる人は減らせるんじゃないだろうか

227 19/08/30(金)12:33:47 No.618804265

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228 19/08/30(金)12:33:50 No.618804274

全く運動してない状態から太もも鍛えて大きくなることはまずないから安心してほしい 一回引き締まってからでかくなってくから普通に頑張れば細くなる

229 19/08/30(金)12:34:03 No.618804315

>>70kg目標もしかしてかなりの修羅の道？ >筋肉付いたらそれだけ重くなるからな… >身長にもよると思うけど 167cmだ 現在腹は結構でてる

230 19/08/30(金)12:34:14 No.618804360

>今86kgだけど >70kg目標もしかしてかなりの修羅の道？ 身長や死亡率にもよるがまぁじっくり取り組む目標じゃないか

231 19/08/30(金)12:34:19 No.618804374

>精神的な充足を求めるならそれこそオナニーではなくセックスするべきなのでは… 筋トレもオナニーも相手が必要ない娯楽の最高峰なんだよ

232 19/08/30(金)12:34:20 No.618804387

トレーニング器具で構って貰えないから手口変えてきたんだね

233 19/08/30(金)12:34:25 No.618804414

前クレアチンの飲み方ここで聞いて同量の砂糖と飲むことにしたがヨーグルトに混ぜると最強なのに気付いた うまくて飲みやすいのに飲んだら翌日筋肉が浮き上がってるよ！切れてるよ！切れてるよ！

234 19/08/30(金)12:34:30 No.618804437

>今デブでパツパツな人は筋肉ついたら痩せたスペースに滑り込むだけだからむしろサイズ下がるのでは？ 下がるよ ベルトとか相当短く切ったよ

235 19/08/30(金)12:34:32 No.618804445

死んじゃだめだよ！？

236 19/08/30(金)12:35:21 No.618804617

167で腹出てる86kgなら割とすぐじゃないかな…

237 19/08/30(金)12:35:23 No.618804627

>身長や死亡率にもよるがまぁじっくり取り組む目標じゃないか 80の壁は死の危険すら孕んでいるのか

238 19/08/30(金)12:35:29 No.618804650

痩せデブの皮余りって自然に引き締まったりするの？

239 19/08/30(金)12:35:30 No.618804661

>167cmだ >現在腹は結構でてる 65まで減らしてもBMI22超えてるのに…

240 19/08/30(金)12:35:37 No.618804693

BCAA買ったばかりなんだけどEAAが完全上位互換と聞いてショック なんでもっと早くに知れなかったんだ…あと粉飴

241 19/08/30(金)12:35:38 No.618804699

>167cmだ >現在腹は結構でてる オーケー65kgあたりは狙えるな！ 食事とトレーニングだ

242 19/08/30(金)12:35:39 No.618804704

俺の方が筋肉上だよ 1ヶ月前の俺より

243 19/08/30(金)12:35:52 No.618804757

BBACとクレアチン始めたら疲れにくくなった気がする

244 19/08/30(金)12:35:57 No.618804780

>俺の方が筋肉上だよ >1ヶ月前の俺より かっこいいな…

245 19/08/30(金)12:36:01 No.618804796

>腰が痛くて昨日は買いたてのハンドグリッパーだけニギニギしてたけど思ったより上腕まで筋肉痛が出てた >力こぶ作る系の動きだからか 握力はわりと腕全体の筋力を使う

246 19/08/30(金)12:36:07 No.618804816

>オーケー65kgあたりは狙えるな！ >食事とトレーニングだ お、オッケー頑張るよゴリラ… とりあえず70でその次65な…

247 19/08/30(金)12:36:19 No.618804853

おっさんになると痩せてても腹が下がってる人いるけど あいいうのも筋トレで防げたりするんかなあ

248 19/08/30(金)12:36:33 No.618804907

比較するのは他人ではなく 過去の自分だけだと偉いゴリラも言っている

249 19/08/30(金)12:36:37 No.618804918

>BCAA買ったばかりなんだけどEAAが完全上位互換と聞いてショック >なんでもっと早くに知れなかったんだ…あと粉飴 完全上位互換てそんなに凄いの？

250 19/08/30(金)12:36:46 No.618804959

死亡率から計算したら俺の体に脂肪は20キロ眠ってるみたいだ 目標は8キロ落としなんだが何キロくらいまでは落として大丈夫なの？健康面だと

251 19/08/30(金)12:36:50 No.618804977

>おっさんになると痩せてても腹が下がってる人いるけど >あいいうのも筋トレで防げたりするんかなあ あれは内臓の位置だから…

252 19/08/30(金)12:37:02 No.618805023

昔四年ほど引きこもってて15kgほど太ってた 今復帰して二年たったけど体重へらねえ！ 俺も運動するか

253 19/08/30(金)12:37:06 No.618805036

糖質は減らしすぎるなよ

254 19/08/30(金)12:37:13 No.618805062

筋肉ダルマになったらBMIで健康は測れないと言い訳して体重ではなく体脂肪率と鏡に映った自分を見てる

255 19/08/30(金)12:37:19 No.618805090

話を盛っても筋肉は正直だからな エゴなんか素知らぬ顔で努力と理論上の増減しかしてくれないぞ！

256 19/08/30(金)12:37:32 No.618805140

>比較するのは他人ではなく >過去の自分だけだと偉いゴリラも言っている とは言うけどやっぱ比べてしまうのが人情だよ

257 19/08/30(金)12:37:39 No.618805156

俺は道端でデブを見かけたら運動してないんだな…って蔑む心のさもしいブタだ…

258 19/08/30(金)12:37:39 No.618805160

>昔四年ほど引きこもってて15kgほど太ってた >今復帰して二年たったけど体重へらねえ！ >俺も運動するか ようこそ

259 19/08/30(金)12:37:42 No.618805170

>とりあえず70でその次65な… 無理して体を壊すのは太るのより悪いからな 短期で痩せる理由が無いならジワジワ行くのだぜ

260 19/08/30(金)12:37:42 No.618805171

>おっさんになると痩せてても腹が下がってる人いるけど 加齢で腹筋が弱くなると内臓が下がって腹が出る 太って腹が出るのと原因が違うので筋トレしたらすぐ引っ込むタイプ

261 19/08/30(金)12:37:43 No.618805179

>おっさんになると痩せてても腹が下がってる人いるけど >あいいうのも筋トレで防げたりするんかなあ 腹筋が足りてないという場合もあるようだ もちろんそればかりでもないんだろうが

262 19/08/30(金)12:37:44 No.618805181

マガポケのランキング上位みんなエロ系なのに 急にそこに現れるゴリラが異質すぎて笑う

263 19/08/30(金)12:37:57 No.618805229

同じぐらいの身長で今65切ってるわ 腹肉だけはなかなか減らんが

264 19/08/30(金)12:38:13 No.618805298

>お、オッケー頑張るよゴリラ… >とりあえず70でその次65な… あまり焦りすぎずに小さな成果を大事にするといいぞ コツコツ継続するのが一番大切なのだ

265 19/08/30(金)12:38:25 No.618805346

>俺は道端でデブを見かけたら運動してないんだな…って蔑む心のさもしいブタだ… 運動してるダイエッターはカースト上位だからな…

266 19/08/30(金)12:38:31 No.618805362

>おっさんになると痩せてても腹が下がってる人いるけど >あいいうのも筋トレで防げたりするんかなあ 内臓下垂も腹筋で抑え込めるならいけるが…

267 19/08/30(金)12:38:54 No.618805439

運動やダイエットには何よりも 俺進化してる！って清々しい気持ちになってクソみたいな悩みとかが吹き飛ぶところにある

268 19/08/30(金)12:39:19 No.618805545

飲むだけで痩せるでググってみたら怪しいサイトがたくさん出てきた 資本主義は恐ろしいのうあんちゃん

269 19/08/30(金)12:39:55 No.618805686

結果出やすい体質の人はやってて楽しそうで羨ましいよ 二ヶ月で出た結果は-0.5～+0.5の体重増減だけでモチベ上がらん やめずに続けてるけどなんとなくの惰性だ最初の頃の情熱はもう出ない

270 19/08/30(金)12:39:55 No.618805688

飲むだけで痩せたり飲むだけで太ったり忙しい奴らだ

271 19/08/30(金)12:39:56 No.618805692

進化を感じられるのは本当にいいよな 心にいいって言うのもわからんでもない

272 19/08/30(金)12:39:59 No.618805704

>俺進化してる！って清々しい気持ちになってクソみたいな悩みとかが吹き飛ぶところにある 少なくとも健康にはなるから趣味でたまに襲われる時間を無駄にしてしまった感は皆無だ！

273 19/08/30(金)12:40:00 No.618805712

3ヶ月で10kg落としたぞ

274 19/08/30(金)12:40:05 No.618805731

>飲むだけで痩せるでググってみたら怪しいサイトがたくさん出てきた あすけんさんとかマガポケの広告にも魔の手は忍び寄っているからな…

275 19/08/30(金)12:40:09 No.618805744

クソッコンビニからゆで卵が消え失せてやがる

276 19/08/30(金)12:40:22 No.618805791

今日の俺は昨日の俺より強い 1ヶ月前の俺より今の俺の方が賢く強いんだ

277 19/08/30(金)12:40:22 No.618805794

やっただけ結果が出るってのが一番いいよ いくら勉強しても試験に落ちればおわりだけど 運動はやっただけ確実な結果に繋がるからな

278 19/08/30(金)12:40:46 No.618805882

仕事より成果主義だわ筋肉 やった分返ってくる

279 19/08/30(金)12:40:47 No.618805889

>3ヶ月で10kg落としたぞ 偉人が出たぞ

280 19/08/30(金)12:40:52 No.618805912

最近は春日のダイエットサプリ広告めっちゃ出るね

281 19/08/30(金)12:40:54 No.618805918

まぁ効果実感するまでが長いけども

282 19/08/30(金)12:40:54 No.618805920

俺は筋トレ後にプロテイン水割りとともにカルニチン飲むマン！ 果たしてこれが効果あるのかしらん！

283 19/08/30(金)12:41:02 No.618805941

>3ヶ月で10kg落としたぞ 1歳児一人分くらい落ちてんな！

284 19/08/30(金)12:41:04 No.618805947

人によって1kgの重みが違いすぎるから数字で語られても難しいよな 数値化するのはわかりやすくするためなんだが…

285 19/08/30(金)12:41:19 No.618806004

>飲むだけで痩せたり飲むだけで太ったり忙しい奴らだ デブなんだろう ほっとけ

286 19/08/30(金)12:41:22 No.618806014

>運動はやっただけ確実な結果に繋がるからな 今週の又吉の番組で運動音痴でも筋トレは正しくやれば必ず結果が出ると言っていて励みになった

287 19/08/30(金)12:41:26 No.618806027

酵素ドリンクは値段に驚く

288 19/08/30(金)12:41:27 No.618806029

運動してるだけでこんなに精神的にも健やかになるとは思わなかった そのへん歩いてるだらしない身体全員に俺たちは優っている！

289 19/08/30(金)12:41:39 No.618806067

飲むだけで痩せるとか食うだけで痩せる食品なんてねーよ あったとしても筋肉ナシの哀れな餓鬼の出来上がりだ

290 19/08/30(金)12:41:54 No.618806126

運動は誰に指図されたりノルマを課されるでもなく 自分がやりたいだけやって成果が自分に帰ってくるっていうのがいい 自分の中で全てが完結するっていいね

291 19/08/30(金)12:41:58 No.618806148

ちゃんとエビデンスあるサプリはプロテインとクレアチンとカフェインだけなんだ 他はプラセボ程度の効果しかないんだ

292 19/08/30(金)12:42:05 No.618806173

マネキンみたいな健康的な細マッチョになりてえ

293 19/08/30(金)12:42:10 No.618806194

内蔵を引っ込める腹筋とは無縁の人生を歩んできた オッサンになってから筋トレしても歴史あるこのカタチが変わることあるんだろうか なんかもうここ筋肉付く場所じゃないよねって身体が思ってそう

294 19/08/30(金)12:42:33 No.618806284

>今週の又吉の番組で運動音痴でも筋トレは正しくやれば必ず結果が出ると言っていて励みになった 作用 結果出ないとか愚痴ってる子はまずやり方見直せ 間違ったやり方してたら無意味どころか逆効果もある

295 19/08/30(金)12:42:40 No.618806310

ウォーターダイエットっていうのが出てきたから見てみたらマジで水飲むだけだった

296 19/08/30(金)12:42:50 No.618806350

>今週の又吉の番組で運動音痴でも筋トレは正しくやれば必ず結果が出ると言っていて励みになった 運動神経なくて学校の運動嫌いだったが 筋トレや有酸素運動は楽しい

297 19/08/30(金)12:43:02 No.618806378

カフェインも効果あるのか コーヒー飲んでくる

298 19/08/30(金)12:43:04 No.618806382

ビタミン錠剤とかのサプリは…？

299 19/08/30(金)12:43:08 No.618806396

体重と戦ってるといつか勝てなくなる日が来るからダンベルの重量とかと戦った方がいい

300 19/08/30(金)12:43:10 No.618806402

>オッサンになってから筋トレしても歴史あるこのカタチが変わることあるんだろうか >なんかもうここ筋肉付く場所じゃないよねって身体が思ってそう そう思ってる人こそやってみてほしい 笑ってしまうくらい形が変わる

301 19/08/30(金)12:43:18 No.618806430

運動を始めるのに遅すぎるなんてことはない とりあえず始めちまえばいいんだ 理由も結果も後からついてくる

302 19/08/30(金)12:43:29 No.618806465

>なんかもうここ筋肉付く場所じゃないよねって身体が思ってそう 身体が持ち主様に逆らえるものか 教えてやれ！

303 19/08/30(金)12:43:39 No.618806492

ビタミンは効果云々より必須の栄養素では？

304 19/08/30(金)12:43:39 No.618806494

水分補給は普通に大事だぞー 国も一日何リットルだか飲めや言うてるぞー でも食事後飲みすぎたりしたら消化不良起こすぞー

305 19/08/30(金)12:43:55 No.618806535

>ビタミン錠剤とかのサプリは…？ 栄養補助には十分意義がある 常に理想の食事が取れるわけではないしな

306 19/08/30(金)12:43:56 No.618806543

>運動神経なくて学校の運動嫌いだったが >筋トレや有酸素運動は楽しい 学校の運動は決められた基準があってグループ内で優劣つけるものだが 筋トレは自分対自分で他人が介入する余地ないからな…

307 19/08/30(金)12:43:57 No.618806549

>カフェインも効果あるのか >コーヒー飲んでくる トレーニング時の瞬発力増加効果しか無いからトレーニングする前に飲めよ！

308 19/08/30(金)12:44:05 No.618806577

やったらやっただけ必ず結果出るんだから結果出ないということはやった気になってるだけで強度がやった内に入ってない

309 19/08/30(金)12:44:23 No.618806618

>3ヶ月で10kg落としたぞ えらすぎる…

310 19/08/30(金)12:44:43 No.618806686

野菜ってなんかたまにめっちゃ食いたいって思うことがあるけど あれは不足してますぞー！っていう身体のサインなんだろうか

311 19/08/30(金)12:44:52 No.618806718

摂取するだけで脂肪が落ちていく食べ物とか 普通それは毒と言われる

312 19/08/30(金)12:44:53 No.618806724

学生時代筋トレ嫌いだったのはやらされてたからなんだなって気付いたよ 今楽しくてたまらん

313 19/08/30(金)12:44:59 No.618806745

>やったらやっただけ必ず結果出るんだから結果出ないということはやった気になってるだけで強度がやった内に入ってない なのでジムでトレーナーの指導を受けるのが素人には一番手っ取り早いんだよな

314 19/08/30(金)12:45:05 No.618806758

以前は途中でくじけたり やっぱり俺には無理だったんだ…っていじけたりしてたけど 別に途中でちょっと途切れてもやり直しゃいいんだよな…

315 19/08/30(金)12:45:42 No.618806863

野菜はモリモリ食えよ一日350g 生野菜苦手な奴は煮込み料理やスープなんかにすると柔らかく食べやすくなって しかも汁に溶け込んだ栄養素も摂取できるのでオススメだ

316 19/08/30(金)12:45:44 No.618806871

義務になると辛くなるからな

317 19/08/30(金)12:46:03 No.618806926

>結果出やすい体質の人はやってて楽しそうで羨ましいよ >二ヶ月で出た結果は-0.5～+0.5の体重増減だけでモチベ上がらん >やめずに続けてるけどなんとなくの惰性だ最初の頃の情熱はもう出ない 体重計とにらめっこしてダメなら体重計見ずに鏡の体型変化だけで肉体改造するのもいいぞ！ 体脂肪率だけを見るのもオススメだ脂肪減でも筋肉増で体重減らなくてモチベーション上がらない人は多いからな

318 19/08/30(金)12:46:07 No.618806944

ダルビッシュも練習は裏切らないっていうけど頭使わないとふつーに裏切るよと言ってらっしゃる

319 19/08/30(金)12:46:13 No.618806962

>別に途中でちょっと途切れてもやり直しゃいいんだよな… そうなの？20回1セットで20回完遂出来なかったら少し休んでまた1からやり直してるよ

320 19/08/30(金)12:46:18 No.618806976

>>家でいい感じに有酸素運動するには >>やっぱエアロバイクなり買う方がいいのかなあ >始めようfit boxing まさか2日目でこんだけ筋肉痛になるとは思わなかった…

321 19/08/30(金)12:46:38 No.618807041

ボクシングもいいけど下半身や体幹も鍛えたいんです

322 19/08/30(金)12:46:41 No.618807052

>別に途中でちょっと途切れてもやり直しゃいいんだよな… 失敗や挫折は誰にでも必ずある けどそこでやめずに続ければ結果が失敗や挫折で終わらない

323 19/08/30(金)12:46:42 No.618807057

>なのでジムでトレーナーの指導を受けるのが素人には一番手っ取り早いんだよな 詳しい人に教えてもらうのが一番正確な上に楽に済むからな…

324 19/08/30(金)12:46:44 No.618807065

でも筋トレやってたのは部活動でしょ？ やりたくないなら文化系とかに入ればいいのに自分で選んでやらされたって物言いはどうなんだろう

325 19/08/30(金)12:46:49 No.618807081

就活で沈んでた時期にやっておけばよかったなとなった

326 19/08/30(金)12:46:56 No.618807108

学生時代に40kg痩せ 今再び30kg痩せた まぁ20年かけて学生時代の痩せる前に体重が戻ってただけなんだが

327 19/08/30(金)12:47:08 No.618807148

ポージングして鏡の中の自分を誉めるの楽しいよ！！

328 19/08/30(金)12:47:10 No.618807152

>今週の又吉の番組で運動音痴でも筋トレは正しくやれば必ず結果が出ると言っていて励みになった 作用 結果出ないとか愚痴ってる子はまずやり方見直せ 間違ったやり方してたら無意味どころか逆効果もある

329 19/08/30(金)12:47:12 No.618807165

薬飲むだけで脂肪が溶けるわけねーだろ脳みそとろけてんのか

330 19/08/30(金)12:47:21 No.618807187

>ダルビッシュも練習は裏切らないっていうけど頭使わないとふつーに裏切るよと言ってらっしゃる 間違ったトレーニングならやらない方が良いからな 筋肉付けたいのに筋肉分解することしたり酷いと怪我するからな

331 19/08/30(金)12:47:23 No.618807198

前！　後ろ！　前！　後ろ！

332 19/08/30(金)12:47:28 No.618807218

俺ってクソだなって思ってる人は とりあえず筋トレすれば自信アップするぜ

333 19/08/30(金)12:47:43 No.618807265

>ダルビッシュも練習は裏切らないっていうけど頭使わないとふつーに裏切るよと言ってらっしゃる 近道はないと言うけれど遠回りは間違いなくあるなとこの前のヘウレーカ筋トレ特集で思った

334 19/08/30(金)12:47:44 No.618807269

最近は運動結果を貼ると「」リラが誉めたりしてモチベ上げてくれてマジありがたい…

335 19/08/30(金)12:47:59 No.618807315

>野菜はモリモリ食えよ一日350g これぐらいの量だとまぁまぁ難しいよな… コンビニ飯だとサラダ付ければいいけど 飯屋だと野菜要素全然無いとこは無いし

336 19/08/30(金)12:48:00 No.618807322

薬で筋肉付く事例はあるのだ

337 19/08/30(金)12:48:10 No.618807358

ただ脂肪は体の貯蔵庫だから一番長生きするのは小太りだとか

338 19/08/30(金)12:48:12 No.618807367

>俺ってクソだなって思ってる人は >とりあえず筋トレすれば自信アップするぜ 明確に運動しないデブより上に立てるからな

339 19/08/30(金)12:48:16 No.618807381

筋トレに励み過ぎると尿道結石出来るぞと言われた モブの戯言と笑うべきか

340 19/08/30(金)12:48:19 No.618807397

ウォーキングとかランニングは何がいいって やってる間は日常の糞な出来事を忘れられることだ

341 19/08/30(金)12:48:26 No.618807421

いつも決まった時間にやってるけど 筋トレもやっぱ時間を分けて昼と夜に2回筋トレメニューって回数を増やしてやればその分効果も上がるはず！ はず

342 19/08/30(金)12:48:27 No.618807426

1日3時間ほど運動するとそれだけで2ℓ以上飲んじゃうよね

343 19/08/30(金)12:48:39 No.618807479

気分がアガると 何かわかんないけどどーでもよくなるんだ！

344 19/08/30(金)12:48:41 No.618807489

野球の場合いらんとこに筋肉つけたらパフォーマンス落ちるからな

345 19/08/30(金)12:48:49 No.618807518

しかも趣味欄にかけることが一つ増える

346 19/08/30(金)12:48:51 No.618807519

今は正しいフォームも動画でわかりやすくていいよね…

347 19/08/30(金)12:48:55 No.618807532

助言と思え やるなとは言われてないんだろ？

348 19/08/30(金)12:48:56 No.618807535

>野菜はモリモリ食えよ一日350g >生野菜苦手な奴は煮込み料理やスープなんかにすると柔らかく食べやすくなって >しかも汁に溶け込んだ栄養素も摂取できるのでオススメだ いろんな種類食うの難しいブロッコリーと人参で補う

349 19/08/30(金)12:49:12 No.618807599

>これぐらいの量だとまぁまぁ難しいよな… 自炊すりゃわりと楽だけど外食だとな まぁ気休め程度でも野菜ジュースとか結構いいと思うよ 糖分とか塩分とか控えめのやつ

350 19/08/30(金)12:49:14 No.618807605

毎日ライオンと腹筋30回やってたら１ヶ月で２㎏落ちたよ

351 19/08/30(金)12:49:22 No.618807633

>学生時代に40kg痩せ >今再び30kg痩せた >まぁ20年かけて学生時代の痩せる前に体重が戻ってただけなんだが 学生時代の全盛期にまで肉体を近付けるのは大変だったな！そこまで絞るには眠れぬ夜もあっただろう

352 19/08/30(金)12:50:08 No.618807776

トマト！玉ねぎ！人参！豚ひき肉！ミートソース完成！ パスタと絡めて糖質脂質タンパク質ビタミンミネラル満点！

353 19/08/30(金)12:50:11 No.618807794

シャドウ確かに効く…アニソンで会わせられるの良い

354 19/08/30(金)12:50:36 No.618807895

Eyes of Tiger流すわオレ