ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/08/29(木)23:40:45 No.618719951
寝る前に今日を振り返って
1 19/08/29(木)23:44:02 No.618720935
ライオンプッシュアップ15-10-10の3セット！
2 19/08/29(木)23:44:22 No.618721043
腹筋4種2セットとフィットボクシング10分やった 明日は30分コースやる
3 19/08/29(木)23:44:39 No.618721119
クソ暑い中よく走った 感動した
4 19/08/29(木)23:45:00 No.618721254
さっき図書館まで往復6㎞あるいてきたよ
5 19/08/29(木)23:45:18 No.618721345
プランク40秒*3 フィットボクシング20分 からの…おビール
6 19/08/29(木)23:45:49 No.618721498
体脂肪率は平行線だけど腹筋を三分割する二本目の断裂が産声を上げている がんばった甲斐があった
7 19/08/29(木)23:47:33 No.618722067
プランクフルコース 腹筋ローラー膝コロ×10 ライオン×10 ジョギング2キロ 今両膝痛くて階段降りるのもつらい
8 19/08/29(木)23:47:46 No.618722142
今からフィットボクシング
9 19/08/29(木)23:47:59 No.618722203
腰がヤバイので当分おやすみ 足の痺れが復活したので昔患ったヘルニア再発した模様
10 19/08/29(木)23:48:42 No.618722436
いつもの筋肉体操と踏み台 おまけでピストルスクワット
11 19/08/29(木)23:49:01 No.618722530
何もしてないのでカタログでゴリラの顔見るたびに罪悪感に苛まれる
12 19/08/29(木)23:49:41 No.618722729
シャドーボクシング本気でやったら両手が悲鳴を上げ始めた 腕立てと使ってる筋肉違うのかね
13 19/08/29(木)23:50:20 No.618722916
ライオン10プランク2分スクワット20くらいfitboxing25分コース 筋肉痛だけど体調いいからもうちょっと増やせるな…
14 19/08/29(木)23:51:11 No.618723191
>何もしてないのでカタログでゴリラの顔見るたびに罪悪感に苛まれる ちょっと立ち上がってスクワットすれば罪悪感を殺せるぞ！
15 19/08/29(木)23:52:06 No.618723437
軽い筋トレとジョギング3km もうちょっと距離伸ばしたい
16 19/08/29(木)23:54:48 No.618724327
筋トレとかはしなかったけど漫画参考に脂質抑えて食事したら一ヶ月で5kg痩せたよ！ 結構体使って動く仕事だからこれぐらいで良かったのか…ってなった
17 19/08/29(木)23:55:07 No.618724441
ライオン5セット！ アームカール5セットー！ リストカール3セット！ エルボーサイドプランク！ 現在進行系でレッグレイズ1セット中！
18 19/08/29(木)23:55:40 No.618724610
一昨日10キロ走って昨日登山してきたからちょっと足がガクガク 今日明日はお休みさせて頂きます
19 19/08/29(木)23:55:43 No.618724626
膝が痛いのでお休みだ
20 19/08/29(木)23:55:44 No.618724636
シャドーは三角筋へのダメージがすごい…
21 19/08/29(木)23:56:11 No.618724765
腰痛いので使わない運動するかー→何やっても使うな！ ということで昨日ダンベルでやってたハンドグリップ買ってきた 握力すごい弱いしね
22 19/08/29(木)23:58:45 No.618725459
ライオン１５×３とプランク１分２セットしかやってない… エジソンには勝てなかったよ
23 19/08/29(木)23:59:25 No.618725659
筋肉体操3の腕立て腹筋だけ
24 19/08/29(木)23:59:33 No.618725696
まだバイシクルクランチ40×2しかやってない あともう1セットとライオンやる予定 勇者な「」美達と違って有酸素運動が出来ない…
25 19/08/29(木)23:59:34 No.618725704
握力はあると便利だからな 左と右で差が大きいから俺もグリップ買ってトレーニングしようかな
26 19/08/29(木)23:59:59 No.618725810
ちょっと眠ってしまってから筋トレフィットボクシングっていったらすげえ動けた 眠りって重要だ
27 19/08/30(金)00:00:08 No.618725852
腰痛にはこのストレッチがいいかも どこの筋肉がどう繋がっててストレッチするとなぜ良いかってのも頭突きで解説してる https://selfcare-lab.com/4-stretches
28 19/08/30(金)00:00:11 No.618725872
全力ダッシュ8本やったけど心拍数が180行かなかった… 全力を出したつもりで追い込めていなかったんだろうか
29 19/08/30(金)00:00:14 No.618725884
昼は疲れてたのでこれから運動します…
30 19/08/30(金)00:01:56 No.618726354
あまり手のひらの筋肉痛ってイメージできないけど使えばなるんだよね？
31 19/08/30(金)00:03:08 No.618726690
なるよ ゴルフしたらなった
32 19/08/30(金)00:03:10 No.618726696
指の付け根なら筋肉痛になると思うが手のひらがなるのは…
33 19/08/30(金)00:03:48 No.618726864
フロントプランクリバースプランク 普通のブリッジとネックブリッジ 全部30秒
34 19/08/30(金)00:04:24 No.618727006
あすけんさんがやたら朝にフルーツジュース飲めと勧めてくる・・・ 何かオススメなやつある？
35 19/08/30(金)00:05:40 No.618727301
プロレス見始めてからモチベーションが上がりまくってる カッコよくて動けるマッチョを見るのはマジでいい
36 19/08/30(金)00:06:04 No.618727407
最近疲れが取れないというか体に力が入らない…今日も頑張って泳いでは来たが もしかして食事制限と運動しながらGI高いからって消化の悪いものばかり食べてると体力を削られるのでは…？
37 19/08/30(金)00:06:44 No.618727575
昨日は腹筋周りをやったから 今日は腕と胸筋をダンベルトレーニングした後に フィットボクシング20分した やっぱ腕筋トレの後はキツいなー
38 19/08/30(金)00:06:46 No.618727587
今日摂取カロリー少なすぎるかもしれない 今ミルクプロテイン飲むか…
39 19/08/30(金)00:06:47 No.618727591
あすけんさんって100点くれるんだ…ってなった
40 19/08/30(金)00:06:56 No.618727629
>もしかして食事制限と運動しながらGI高いからって消化の悪いものばかり食べてると体力を削られるのでは…？ そもそも食うもんは食ってしっかり休まないと体力は削れっぱなしではないだろうか
41 19/08/30(金)00:07:17 No.618727726
プロテインが美味しくてたくさん飲んでしまう 前までチキンとか夜中に買って食べてたけどホエイ飲むだけでその欲から解放される 俺は動物性タンパク質に飢えてたんだな今まで
42 19/08/30(金)00:07:43 No.618727847
バット担いでスロースクワット終わりました… 3日ぶりの筋トレで三日坊主倒したよ…
43 19/08/30(金)00:07:44 No.618727854
>最近疲れが取れないというか体に力が入らない…今日も頑張って泳いでは来たが >もしかして食事制限と運動しながらGI高いからって消化の悪いものばかり食べてると体力を削られるのでは…？ 摂取カロリー足りてる？寒暖差もありそうだが
44 19/08/30(金)00:08:18 No.618727995
腹囲140cmのデブちんが腕立て&プランクする方法誰か教えてくれ お腹が下についてしまう
45 19/08/30(金)00:08:27 No.618728041
水泳選手の摂取カロリー見てくるといいよ まともに水泳するなら食事制限とか言ってる場合じゃない
46 19/08/30(金)00:08:51 No.618728132
傾斜15度くらいの山へ続く坂道を片道30分往復 そのあと寺の階段200段を２往復 公園行って懸垂とレッグレイズ ここでおにぎり食って温泉行って入る前に腕立て30回とスクワット20回
47 19/08/30(金)00:09:24 No.618728261
水泳興味あるけど体毛濃いから遠慮してしまう… 胸毛もっさ～でもプールって入っていいのかな
48 19/08/30(金)00:09:29 No.618728285
プロテインいいよね 間食をこいつと羊羮に置き換えて運動するのはたまらないな
49 19/08/30(金)00:09:34 No.618728310
運動前の準備体操ってラジオ体操とかでいいのかな？
50 19/08/30(金)00:09:41 No.618728328
>まともに水泳するなら食事制限とか言ってる場合じゃない マジモンのアスリートと比べてどうするよ
51 19/08/30(金)00:10:11 No.618728474
摂取カロリー少なすぎて痩せないって事もある？
52 19/08/30(金)00:11:01 No.618728686
二の腕ぷにぷにだからダンベルを首の後ろで上げ下げするやつやってるけどやっぱりプニプニのままだ
53 19/08/30(金)00:11:08 No.618728715
今日は2週間ぶりのチートデイなんじゃ 何食おう…
54 19/08/30(金)00:11:31 No.618728803
ザバスのヨーグルト味をトレーニング後に水で飲んでるが 1ヶ月トレーニング続けても体重も体重計で測る体脂肪率も落ちていかない 俺はくじけそうだよ「」 腕の筋肉と足の筋肉は前よりついたと自覚できるけど体重と体脂肪率がさっぱりなんだ
55 19/08/30(金)00:11:33 No.618728808
なんでみんな脂肪を減らそうとするの？ ボディビルの大会でも目指してるの？
56 19/08/30(金)00:11:36 No.618728821
アスリートでなくとも分速40～50mで一時間泳いだらおおよそ一食分は消費するからな…
57 19/08/30(金)00:11:42 No.618728852
頻食って難しいね「」リラ つい昼飯とか食い過ぎて後からコレ一つをおやつに回せば良かったのかってなる 一度食うとなかなか腹減らないし
58 19/08/30(金)00:11:45 No.618728870
ココア味プロテインを牛乳で割ったら普通に美味いからこれで満足しちゃう・・・
59 19/08/30(金)00:12:19 No.618729036
>バット担いでスロースクワット終わりました… >3日ぶりの筋トレで三日坊主倒したよ… やったな！もはや敗者ではない…勝者だ！
60 19/08/30(金)00:12:28 No.618729081
ZAVAS高い…
61 19/08/30(金)00:13:00 No.618729198
>腕の筋肉と足の筋肉は前よりついたと自覚できるけど体重と体脂肪率がさっぱりなんだ 体重と体脂肪率の数字にこだわるならあすけんとか使って食事内容を見直そう！
62 19/08/30(金)00:13:00 No.618729200
HMB飲んでる「」いる？ 効果いかほどなのか教えてほしい
63 19/08/30(金)00:13:04 No.618729223
目で見たものだけがリアルだろってことで 数字に惑わされるより鏡に映る自分を信じるんだぞ
64 19/08/30(金)00:13:10 No.618729248
誰だっけ一日に１万キロカロリー食うって人もいたよな元水泳世界王者とかで まあそれはあの人がまた特殊なんだろうけど
65 19/08/30(金)00:13:14 No.618729267
ジムが休みだったから歩いてきたよ 3キロ歩いてきたけども結構汗が出るもんだ
66 19/08/30(金)00:13:18 No.618729279
チェストプレス3セット！ レッグプレス3セット！ ラットプルダウン3セット！ 有酸素合計20分！ サラダチキンがうめえぜ…
67 19/08/30(金)00:13:47 No.618729400
>誰だっけ一日に１万キロカロリー食うって人もいたよな元水泳世界王者とかで 人類…？
68 19/08/30(金)00:14:04 No.618729475
実家に帰ったら焼き肉！寿司！って炭水化物と脂取りまくってしまった 悲しみ
69 19/08/30(金)00:14:05 No.618729483
三日坊主は一回でもやってしまえばころころできる…ゴリラの言う通りだわマジで
70 19/08/30(金)00:14:09 No.618729494
先週は涼しかったけどまた暑さぶり返してきてるよね 湿度も高いしみんな油断せず熱中症対策するんだぞ！
71 19/08/30(金)00:14:12 No.618729504
>なんでみんな脂肪を減らそうとするの？ 脂肪というか高コレステロールが…
72 19/08/30(金)00:14:12 No.618729509
>摂取カロリー少なすぎて痩せないって事もある？ すぎるとそうかもね 体が節約モードに入っちゃってちょっとのカロリーも油に変換して貯め込む もちろん運動パフォーマンスはゴミになる
73 19/08/30(金)00:14:45 No.618729660
三日坊主の屍なんていくら積み重ねたか知れないよ
74 19/08/30(金)00:14:47 No.618729666
>なんでみんな脂肪を減らそうとするの？ >ボディビルの大会でも目指してるの？ 出っ腹が嫌だからだよ！
75 19/08/30(金)00:14:50 No.618729682
>実家に帰ったら焼き肉！寿司！って炭水化物と脂取りまくってしまった >悲しみ ミ、ミーには高たんぱくを摂取しているように見える！
76 19/08/30(金)00:14:56 No.618729717
>体重と体脂肪率の数字にこだわるならあすけんとか使って食事内容を見直そう！ これはいいものを聞いた アップルウオッチ買って体調管理しようかと思ってたんだ サンキュー「」
77 19/08/30(金)00:15:15 No.618729790
>体が節約モードに入っちゃってちょっとのカロリーも油に変換して貯め込む この線引きが難しいな…
78 19/08/30(金)00:16:06 No.618729983
>>体が節約モードに入っちゃってちょっとのカロリーも油に変換して貯め込む >この線引きが難しいな… これはもう個人個人で実践あるのみだから…
79 19/08/30(金)00:16:13 No.618730012
>頻食って難しいね「」リラ >つい昼飯とか食い過ぎて後からコレ一つをおやつに回せば良かったのかってなる >一度食うとなかなか腹減らないし たぶんそのうち慣れると思うよ腹五分目の食事 まあ常にちょっとだけ空腹なんだけど 腹減ってるくらいのほうが人間動けるし
80 19/08/30(金)00:16:39 No.618730133
>三日坊主の屍なんていくら積み重ねたか知れないよ 七英雄もびっくりだな！
81 19/08/30(金)00:17:04 No.618730235
人それぞれ体質あるから同じ線引きで言えないのが難しい
82 19/08/30(金)00:17:07 No.618730249
ジョギングシューズって靴屋行って型みたいなの取ってもらわないとダメ？ 基本夜型だから今の時間ドンキくらいしか靴売ってる所ねぇ…
83 19/08/30(金)00:17:13 No.618730278
細かい体質はそれぞれ違うだろうから まあ色々試して調整するのもよいでしょう
84 19/08/30(金)00:17:24 No.618730320
最近痩せたと思ってたけど去年の健康診断の体重からはまだ+5kgあった…一昨年から見ると+10kg HbA1cが基準値ギリギリだったのでマジで運動始めてよかったサンキューゴリラ
85 19/08/30(金)00:17:28 No.618730339
ゴリラの言う通りカロリー計算が億劫で辛い だから露骨な油物は避けこうして運動を増やすがそもそもカロリー足りてなかったらと思うことがある
86 19/08/30(金)00:17:38 No.618730392
ジムで身体測定してもらったら体重骨格筋体脂肪量のスコア全てがド平均値でつまらなかった
87 19/08/30(金)00:17:42 No.618730405
>>三日坊主の屍なんていくら積み重ねたか知れないよ >七英雄もびっくりだな！ 信長超えたぜ！
88 19/08/30(金)00:17:50 No.618730435
>この線引きが難しいな… バランスよく食って運動すればそうそうそんな状況にはならないと思うぜ 極端に走らず適度にやって継続あるのみだろうな
89 19/08/30(金)00:17:51 No.618730439
ただ痩せたいなら摂取カロリーを消費で上回ること自体は常に正しい
90 19/08/30(金)00:18:25 No.618730606
>ジョギングシューズって靴屋行って型みたいなの取ってもらわないとダメ？ >基本夜型だから今の時間ドンキくらいしか靴売ってる所ねぇ… ある程度お値段するの測って買うのが一番ではあるけど とりあえずクッション性が高いのを買えばドンキのでも大丈夫
91 19/08/30(金)00:18:27 No.618730616
>ジョギングシューズって靴屋行って型みたいなの取ってもらわないとダメ？ >基本夜型だから今の時間ドンキくらいしか靴売ってる所ねぇ… 別にダメじゃないよ 走ってて足が痛まなきゃ適当でいい よっぽどふくよかでもなけりゃそれで足りないってことはない
92 19/08/30(金)00:18:28 No.618730619
体を柔らかくしたいけどストレッチってあんまりやってる実感が湧かないんだよな…
93 19/08/30(金)00:18:30 No.618730632
多分運動始める一ヶ月前以前の俺は筋肉ゼロに近かったと思う ので体質改善からやってるんだと思ってる 体重減らないけど筋肉は付いてるはず…
94 19/08/30(金)00:18:30 No.618730635
>誰だっけ一日に１万キロカロリー食うって人もいたよな元水泳世界王者とかで 現役だと流しとかじゃなくガチで泳ぎながら水の中に半日近く居る日とかあるから そういう日だとまぁ
95 19/08/30(金)00:18:31 No.618730640
>ジムで身体測定してもらったら体重骨格筋体脂肪量のスコア全てがド平均値でつまらなかった 健康的な生活を送る分にはベストでは？
96 19/08/30(金)00:18:49 No.618730719
>ジョギングシューズって靴屋行って型みたいなの取ってもらわないとダメ？ >基本夜型だから今の時間ドンキくらいしか靴売ってる所ねぇ… オーダーメイドとかどこの貴族だよ！ ドンキので十分だよアスリートじゃないんだから
97 19/08/30(金)00:19:18 No.618730845
（ドンキってそういうのも結構売ってるんだ…しらそん）
98 19/08/30(金)00:19:32 No.618730909
>体を柔らかくしたいけどストレッチってあんまりやってる実感が湧かないんだよな… 座っての前屈があまりにヤバいレベルだったが割と日々実感できるレベルで柔らかくなった 一般的に柔らかいレベルとなると壁があるのだろうが
99 19/08/30(金)00:19:35 No.618730917
行こう！ABCマート！
100 19/08/30(金)00:19:53 No.618730995
ほとんどの場合オーダーメイドするのは靴ではなくインソールだよ これはスポーツショップで1万以内で出来る
101 19/08/30(金)00:19:53 No.618730996
アクティビティトラッカー見る限りは一日1000kcalは運動の方が優っているようだ どこまであってるのかは知らんが…
102 19/08/30(金)00:19:57 No.618731017
今日スーパーのレジで後ろに並んでたおっさんが遅いとキレるわカゴを叩きつけるわで酷かったからみっともないからやめろと注意したら逆ギレして喧嘩売って来た時に気付いたんだ マッチョが争いを好まないのはせっかく鍛えた筋肉をクソみたいな使い方するのが勿体無いと知ってるからなんだな… クソリプありがとうの気持ちで手を振って帰った
103 19/08/30(金)00:20:01 No.618731032
>HbA1cが基準値ギリギリだったのでマジで運動始めてよかったサンキューゴリラ インスリン出なくなったら割と一生の付き合いになるからな… えらいぞ！！
104 19/08/30(金)00:20:07 No.618731059
>ゴリラの言う通りカロリー計算が億劫で辛い >だから露骨な油物は避けこうして運動を増やすがそもそもカロリー足りてなかったらと思うことがある 一日分だけくらい真面目に計算してみて後はフィーリングとか？
105 19/08/30(金)00:20:07 No.618731065
>体を柔らかくしたいけどストレッチってあんまりやってる実感が湧かないんだよな… 実感湧かないくらいでとどめとけよ 痛み感じるとこまでやるとダメージになるからな
106 19/08/30(金)00:20:08 No.618731074
順手懸垂5セット 逆手懸垂3セット 鉄棒にぶら下がってレッグレイズ1セット リバースプッシュアップ3セット 家に帰ってダンベルでサイドレイズ3セット アームカール3セット トライセップスキックバック3セット 明日はジム行って下半身ウエイトトレーニング…一週間で一番辛いトレーニングだ…
107 19/08/30(金)00:20:37 No.618731179
>体を柔らかくしたいけどストレッチってあんまりやってる実感が湧かないんだよな… ストレッチはやっぱり3ヶ月はやり続けなきゃ効果は出ないってプロの人が言ってた 気長にやるしかないねー
108 19/08/30(金)00:20:38 No.618731183
むしろドンキに靴売ってるのか…
109 19/08/30(金)00:20:51 No.618731235
あすけん使おうと思ったけど当たり前だけど自炊だと写真認識がアホの子でそりゃそうだよねって いちいちおかず入れるのも面倒だし技術早く進歩して
110 19/08/30(金)00:21:02 No.618731272
>むしろドンキに靴売ってるのか… 下駄とクロックスのパチモンしかないとばかり
111 19/08/30(金)00:21:02 No.618731273
7月半ばから頑張ってきたけどこの間の土日体調崩してからもう何もしてない 体重体脂肪変わらないしなんかモチベなくなっちったよ
112 19/08/30(金)00:21:05 No.618731285
トレーニングついでにジムで計測してもらったら筋肉も脂肪もハイスコアだったよ 体重は1ヶ月で2kg落ちたがこれからも気長に鍛えるしかないな
113 19/08/30(金)00:21:20 No.618731342
近くのドンキはABCマートの1/3くらいのスペースで靴売ってる
114 19/08/30(金)00:21:19 No.618731343
靴は新しいの出てくる度前の安くなるしGO！ABCマート！
115 19/08/30(金)00:21:23 No.618731355
ｱｽｹﾝﾘﾆﾝｻﾝは炭水化物食えと言ってくる… 適量って難しいね「」リラ
116 19/08/30(金)00:21:24 No.618731359
>アクティビティトラッカー見る限りは一日1000kcalは運動の方が優っているようだ >どこまであってるのかは知らんが… 俺もトラッカーでチェックしてるけどどうも歩数計が緩い気がする… 睡眠足りてないのはよく分かった
117 19/08/30(金)00:21:40 No.618731427
走ると指の付け根あたりが痛くなる
118 19/08/30(金)00:21:44 No.618731441
>むしろドンキに靴売ってるのか… ドンキはもはやなんでも屋だぞ 食品運動用品電化製品なんでも売ってる
119 19/08/30(金)00:21:47 No.618731452
>マッチョが争いを好まないのはせっかく鍛えた筋肉をクソみたいな使い方するのが勿体無いと知ってるからなんだな… ベンチ150上がるのが当たり前な筋力で殴ったら大体のおっさん死ぬしな
120 19/08/30(金)00:21:55 No.618731497
>体を柔らかくしたいけどストレッチってあんまりやってる実感が湧かないんだよな… ダンベルだとストレッチなんてむしろ害って言ってたけどどうなんだろう
121 19/08/30(金)00:22:00 No.618731521
体柔らかくするのって筋肉と骨繋いでる頑丈な腱を伸ばして柔らかくしてかなきゃいけないから時間かかるのよ
122 19/08/30(金)00:22:14 No.618731582
近所のドンキはムラムラして密林待ちきれなかったときにオナホ買っちゃったから行き辛い
123 19/08/30(金)00:22:14 No.618731583
>>ゴリラの言う通りカロリー計算が億劫で辛い >>だから露骨な油物は避けこうして運動を増やすがそもそもカロリー足りてなかったらと思うことがある 一度気合入れて一日の食事メニュー組んでみると良いよ 俺それで作ったメニュー週5日は食べてるからPFCだけはばっちりだよ
124 19/08/30(金)00:22:36 No.618731659
>むしろドンキに靴売ってるのか… ランニングシューズもトレーニングシューズもあるよ お外走る靴はさすがに信用置けないから買ってないけど ジムで使う靴はドンキのだな俺
125 19/08/30(金)00:22:38 No.618731669
まあ減量の為に後でもっとカロリー減らすとかするにしても 今増えた筋肉は無駄にはならないからな
126 19/08/30(金)00:22:47 No.618731710
1日2時間の運動と8時間の睡眠と3回のオナニーで今日も僕は元気にニートです
127 19/08/30(金)00:23:16 No.618731829
>ベンチ150上がるのが当たり前な筋力で殴ったら大体のおっさん死ぬしな 改めて数字にすると人間兵器だなこれ…
128 19/08/30(金)00:23:16 No.618731831
ゴリラでPFCのこと読んでから玄米ご飯モリモリ食うのに罪悪感なくなってうれちい
129 19/08/30(金)00:23:24 No.618731860
コンビニとファミレスくらいでしかご飯食べないからカロリー計算簡単だわ全部書いてある
130 19/08/30(金)00:23:25 No.618731863
筋トレ前の過度な長時間ストレッチが良くないよってだけでは
131 19/08/30(金)00:23:25 No.618731864
脂肪が減って筋肉がついても対人能力は急には変わらない！ だからこうしてABCマートを避けてアルペンで靴を買う
132 19/08/30(金)00:23:34 No.618731912
ハンドグリップ買いに行ったビックカメラで薬局より豊富にザパスがあってもうここでいいやってなった
133 19/08/30(金)00:24:02 No.618732025
>ｱｽｹﾝﾘﾆﾝｻﾝは炭水化物食えと言ってくる… >適量って難しいね「」リラ 食うタイミング間違えずカロリー総量にだけ気をつければ むしろ炭水化物は多めに取るべきだよ 特に運動２時間前と運動直後は是非取るべき
134 19/08/30(金)00:24:14 No.618732068
ザバス抹茶味初めて買ってみたけどうまいのかなこれ…
135 19/08/30(金)00:24:20 No.618732098
>ゴリラでPFCのこと読んでから玄米ご飯モリモリ食うのに罪悪感なくなってうれちい 大抵トレーナーも玄米はいいよ！低カロリーで栄養価も高いしどんどん食べよう！言ってるからな
136 19/08/30(金)00:24:24 No.618732112
ジムのクソオタクがだいぶ選別されてきた感じだ
137 19/08/30(金)00:24:35 No.618732156
>ダンベルだとストレッチなんてむしろ害って言ってたけどどうなんだろう ありゃ運動前に静的ストレッチやらん方がいいってだけで 逆に運動後にはやるべきっつってなかった？
138 19/08/30(金)00:24:38 No.618732163
>7月半ばから頑張ってきたけどこの間の土日体調崩してからもう何もしてない >体重体脂肪変わらないしなんかモチベなくなっちったよ プロテイン売って辞めるって言ってたろさっさと辞めろ
139 19/08/30(金)00:24:48 No.618732190
炭水化物は完全に抜いてはダメだぞ
140 19/08/30(金)00:25:08 No.618732263
運動後のストレッチやらん「」なんてえんやろ 身体酷いでしょそんなん
141 19/08/30(金)00:25:30 No.618732351
>ダンベルだとストレッチなんてむしろ害って言ってたけどどうなんだろう 曲解してる ダンベルが言ってたのは60秒の静的ストレッチ でもダンベルはちょっと情報古くて今は90秒以上の静的ストレッチはあんまりって言われてる 一般人はまず一部位のストレッチにそんな時間かけられないのと その影響が出るほど瞬発的なトレーニングはしないから気にせずストレッチはしたほうがいい
142 19/08/30(金)00:25:45 No.618732413
今まで体重減った経験がご飯を食べないしかなかったので全然減らない感じだけどいつか減りやすい体質になれると信じて明日も運動します
143 19/08/30(金)00:26:01 No.618732471
>でもダンベルはちょっと情報古くて今は90秒以上の静的ストレッチはあんまりって言われてる そんなにやったことないな… 延び延びになりそう
144 19/08/30(金)00:26:04 No.618732485
ストレッチ頑張ったらハムストリング痛くなってもう3日動けないからストレッチはやらん方がいい
145 19/08/30(金)00:26:24 No.618732565
ラジオ体操でいい
146 19/08/30(金)00:26:26 No.618732567
炭水化物完全に抜いた方がいいよ！って極端なこという人もいるけど 極端なことはたいてい極端な副作用があるからな…
147 19/08/30(金)00:26:26 No.618732575
運動前のストレッチとラジオ体操はちゃんとするけど 運動後ストレッチは正直いってやらんわ 年食ったとき後悔しそうだ
148 19/08/30(金)00:26:32 No.618732598
>ストレッチ頑張ったらハムストリング痛くなってもう3日動けないからストレッチはやらん方がいい ストレッチは頑張るもんじゃないよ！？
149 19/08/30(金)00:26:41 No.618732629
炭水化物は運動にもいるから加減がちょっと難しいね 腹一杯食べず空腹にもしないってのがまあ比較的解りやすい目安なのかもだが
150 19/08/30(金)00:26:48 No.618732654
ゴールドジムで帰りにプロテインバー飲んでみたんだけど あそこのプロテインってクッソ甘い上に何か薬臭くておいしくない… 俺変な味付いてるやつよりもマイプロテインのノンフレーバーでいい…
151 19/08/30(金)00:26:54 No.618732678
>極端なことはたいてい極端な副作用があるからな… まず髪が減る
152 19/08/30(金)00:26:55 No.618732680
ダンベルの情報って古いよね 未だにゴールデンタイムとか言ってる
153 19/08/30(金)00:27:14 No.618732737
なんか一回投げ出すともういいやってなるのは気持ちわかる 年末とか実家帰って食っちゃねしてると戻って来てからもズルズル食っちゃね生活引きずってしまう
154 19/08/30(金)00:27:20 No.618732757
プロテインバーおいしい… これは…食べすぎて太る…
155 19/08/30(金)00:27:45 No.618732854
室内でやるとするとやっぱりプランクとかがド安定なんだろうか
156 19/08/30(金)00:27:47 No.618732859
長く連載すると前の方が古くなるのは仕方がないんだ…
157 19/08/30(金)00:27:48 No.618732869
プロテインバーって一本満足みたいなやつ？ それともゴールドジムってプロテインが好きなだけ飲めるバーがある？
158 19/08/30(金)00:27:52 No.618732887
高効率で痩せたいわけではないので毎日１時間の有酸素運動とつらくない筋トレと毎食プロテインで行く
159 19/08/30(金)00:27:52 No.618732888
>炭水化物完全に抜いた方がいいよ！って極端なこという人もいるけど >極端なことはたいてい極端な副作用があるからな… 運動一切しないで痩せたいならそれが最適解ではある 一生サラチキだけ食ってろとなる運命
160 19/08/30(金)00:27:54 No.618732894
トレーニング休む日って食事はいつも通りでいいの？ 減らすべき？
161 19/08/30(金)00:27:58 No.618732908
プロテイン売るマンまだ居んのかよ
162 19/08/30(金)00:28:16 No.618732969
とりあえず炭水化物を悪にする風潮はどこから出てくるのやらな
163 19/08/30(金)00:28:21 No.618732986
毎食プロテインはダメって言われたよ
164 19/08/30(金)00:28:29 No.618733018
ゴリラも最新回でゴールデンタイム言ってたんですけお…
165 19/08/30(金)00:28:43 No.618733080
春頃頑張ってたけどそれから激務が続いてストレスでやけ食いして太っちゃったからなんとかしようと思う… 仕事でヘトヘトな時でも軽い運動くらいならできるかな…
166 19/08/30(金)00:28:47 No.618733099
>室内でやるとするとやっぱりプランクとかがド安定なんだろうか プランク！スクワット！ライオン！レッグレイズ！ 場所も取らずサクっとやれる自重トレだ！
167 19/08/30(金)00:28:50 No.618733108
>とりあえず炭水化物を悪にする風潮はどこから出てくるのやらな 家電メーカーが糖質カット炊飯器とか作っちゃうくらいだから根深い
168 19/08/30(金)00:29:12 No.618733191
俺も医者に言われたな痩せたいなら炭水化物食うなって
169 19/08/30(金)00:29:25 No.618733241
「」リラ！プロテインどこで買ってる？ 前にここで、どっかのサイトはゾロ目の日が安いって書いてたけどどこなのよ！
170 19/08/30(金)00:29:47 No.618733323
>とりあえず炭水化物を悪にする風潮はどこから出てくるのやらな まあ蛋白質足りなくて炭水化物脂質オーバーで太ってることが多いせいだな
171 19/08/30(金)00:29:51 No.618733351
>場所も取らずサクっとやれる自重トレだ！ スクワット以外結構場所とると思うぞ！ ランジは狭くていいけど
172 19/08/30(金)00:29:54 No.618733358
アマゾン
173 19/08/30(金)00:29:54 No.618733359
>トレーニング休む日って食事はいつも通りでいいの？ >減らすべき？ 摂取と消費カロリーが釣り合うかちょっと下回ってればそれでいいと思うよ むしろ運動する日はちょっと増やしたほうがいい
174 19/08/30(金)00:30:05 No.618733413
ゴールデンタイムって嘘なの！？
175 19/08/30(金)00:30:08 No.618733423
ダンベルはそもそも連載スタートが3年前で初期の話をアニメ化してるからそりゃ情報も少し古くなる
176 19/08/30(金)00:30:13 No.618733437
仕事で帰宅遅くなるから週に一回休みの日にジム行くしか出来ないよ… せめてもの抵抗でケトルベルのスイング片側20回ずつやってるけどこんなのやったうちには入らないよな
177 19/08/30(金)00:30:13 No.618733440
一生炭水化物食べない大宣言するならそれもありだが無理だから俺はごはんや麺を適量食うぞ
178 19/08/30(金)00:30:13 No.618733441
体柔らかくするのに良いストレッチってじんわり伸ばすのとがっとやるのどっちの説も聞くけど今どっちが主流とかある？
179 19/08/30(金)00:30:15 No.618733449
仮に体重落ちない期間があったとしても きっと血糖値は下がってるはずだから得はしてるはずだぜ…！
180 19/08/30(金)00:30:27 No.618733493
>家電メーカーが糖質カット炊飯器とか作っちゃうくらいだから根深い 資本主義は怖いな 正誤はさておき消費者が求めれば作らざるを得ない地獄だ
181 19/08/30(金)00:30:41 No.618733560
プロテインて飲めば飲むだけ筋肉に変換されるわけではないんだよね？
182 19/08/30(金)00:30:57 No.618733624
日本人の言う炭水化物って要は米で 水分も多い米抜けば人間を構成する6～70%の水分も一気に減らせて体重は落ちるから ダイエットが命題の女性を中心に広まるのは止めようがないんだ
183 19/08/30(金)00:31:07 No.618733677
ナチュラルプロテインって抹茶以外の選択肢ないんだろうか
184 19/08/30(金)00:31:15 No.618733697
>ゴールデンタイムって嘘なの！？ うn 別にいつ摂っても大丈夫
185 19/08/30(金)00:31:39 No.618733804
>プロテインて飲めば飲むだけ筋肉に変換されるわけではないんだよね？ 筋肉の材料のタンパク質ってだけだよ
186 19/08/30(金)00:32:08 No.618733940
>仕事で帰宅遅くなるから週に一回休みの日にジム行くしか出来ないよ… >せめてもの抵抗でケトルベルのスイング片側20回ずつやってるけどこんなのやったうちには入らないよな また嘘なんだね
187 19/08/30(金)00:32:10 No.618733943
>プロテインて飲めば飲むだけ筋肉に変換されるわけではないんだよね？ そもそもいっぺんに吸収できるタンパク質量に限界ある でも食事で補えないなら別に一日３回分けて飲んでもいいと思う
188 19/08/30(金)00:32:14 No.618733963
炭水化物が悪なんではなく過剰に摂取しやすい現代の食生活と砂糖ドカ盛り食品群が悪いだけだからな そりゃゴリラも資本主義に絶望するわ
189 19/08/30(金)00:32:23 No.618733995
イカした感じのシリコンスチーマーが新しく欲しくなってきた よく使うのに何かとすぐベタついて困る
190 19/08/30(金)00:32:24 No.618733998
いつでもいいなら今まで通り運動した後にしとこうかな
191 19/08/30(金)00:32:38 No.618734055
>「」リラ！プロテインどこで買ってる？ >前にここで、どっかのサイトはゾロ目の日が安いって書いてたけどどこなのよ！ マイプロテインのことだね セールの日はすごい安いけど海外メーカーだからいっぱい買わないと送料がかかる
192 19/08/30(金)00:32:46 No.618734088
ゴールデンタイムにすぐ吸収できるからプロテインお得！って宣伝した方がプロテイン売れるじゃんというね
193 19/08/30(金)00:32:52 No.618734110
>そもそもいっぺんに吸収できるタンパク質量に限界ある >でも食事で補えないなら別に一日３回分けて飲んでもいいと思う 俺デブだから吸収効率よかったりしないかな…
194 19/08/30(金)00:33:02 No.618734160
>プロテインて飲めば飲むだけ筋肉に変換されるわけではないんだよね？ プロテインはあくまで筋肉の材料のタンパク質で筋力増強剤では無い
195 19/08/30(金)00:33:14 No.618734206
炭水化物＝糖なので血糖値上がる代謝する余剰が脂肪になるというサイクルのモトを断つという意味ではある種シンプルな考えなのだが残念ながら人間の身体はそれほどシンプルではないからな
196 19/08/30(金)00:33:37 No.618734299
>ゴールデンタイムって嘘なの！？ まるっきり嘘ではないけど タンパク質が分解吸収されて体に行きわたるまで 摂取から２時間はかかるんで
197 19/08/30(金)00:33:50 No.618734365
>プロテインはあくまで筋肉の材料のタンパク質で筋力増強剤では無い 足りないのは問題あるけど足りてるならそれ以上飲む必要はないって感じか どのぐらいが適正なんだろ
198 19/08/30(金)00:34:02 No.618734427
>炭水化物が悪なんではなく過剰に摂取しやすい現代の食生活と砂糖ドカ盛り食品群が悪いだけだからな >そりゃゴリラも資本主義に絶望するわ 一汁三菜してりゃまあ安泰なんだけど今や甘いものなんて手軽に食えて美味しいからね…
199 19/08/30(金)00:34:36 No.618734576
摂る炭水化物や糖の量と質を変えるのが一番なんだよな 必須栄養素なんだし断つと体壊すよそりゃ
200 19/08/30(金)00:34:44 No.618734619
でも単に消化時間があるってのなら 運動前に飲んでおけになりそうではあるな
201 19/08/30(金)00:35:00 No.618734688
主食は普通に食うべきではあるんだけど 糖質でもジュースの類いとかをガバガバ飲むのはバランス壊しやすいからね… やっぱり鶴瓶汁だよ
202 19/08/30(金)00:35:04 No.618734704
でも実際筋肉が酷使されて太くなろうって時にすぐプロテインとるのは間違ってないと思う あらかじめプロテイン摂取して運動とかお腹痛くなりそうだし
203 19/08/30(金)00:35:11 No.618734736
別に菓子パン食べたくてたまらないわけじゃないけど カロリー考えるとちょっと食べれなくてこれはこれでよくないなーって思ってる
204 19/08/30(金)00:35:38 No.618734846
>でも単に消化時間があるってのなら >運動前に飲んでおけになりそうではあるな 運動１時間くらい前に飲むのがベストなんかなあって最近思ってる 直前に飲んで胃にモノ入れて運動はさすがにまずい
205 19/08/30(金)00:35:44 No.618734869
資本主義に忠誠を誓いますぅ！
206 19/08/30(金)00:35:44 No.618734874
>一汁三菜してりゃまあ安泰なんだけど今や甘いものなんて手軽に食えて美味しいからね… というか一汁三菜のハードルが割と高い
207 19/08/30(金)00:35:58 No.618734942
日課のエアロバイクが4日目 三日坊主は打倒した
208 19/08/30(金)00:36:03 No.618734957
バイシクルクランチがキツくて35回でゲロ吐きそうになっちゃう
209 19/08/30(金)00:36:14 No.618735009
単純糖は血糖値上げる速度が炭水化物なんかと段違いに早いから普通に悪ではあるんだが かといってGIの高い果糖が良いかというとこれも落とし穴があるっぽくて人体深いな
210 19/08/30(金)00:36:24 No.618735058
とりあえずあすけん取ってきてヘルスケアと連動した …で、これから食事を記入する以外に何をすればいいんだ…
211 19/08/30(金)00:36:34 No.618735110
>今や甘いものなんて手軽に食えて美味しいからね… 職場の生協に今川焼きが入荷するようになって誘惑に抗えなくて困る デスクワークで疲れた時に牛乳飲みながら食べるとMP回復してるのが分かる
212 19/08/30(金)00:36:42 No.618735139
>別に菓子パン食べたくてたまらないわけじゃないけど >カロリー考えるとちょっと食べれなくてこれはこれでよくないなーって思ってる 惣菜パンのが美味しいしいいんじゃん？ あとまあ付き合いは断れないからさ 職場のおばちゃん軍団がお食べお食べって出してくるもんは断れない
213 19/08/30(金)00:36:57 No.618735207
出来ることなら効率的にはやりたいけど 正直自分レベルのトレーニング量じゃ○分以内に☓☓したほうがいいは誤差だと思うから適当にやってる
214 19/08/30(金)00:37:06 No.618735250
>>一汁三菜してりゃまあ安泰なんだけど今や甘いものなんて手軽に食えて美味しいからね… >というか一汁三菜のハードルが割と高い そこがなぁ…辛いなぁ…
215 19/08/30(金)00:37:08 No.618735259
>バイシクルクランチがキツくて35回でゲロ吐きそうになっちゃう プランクと交互に繰り返すといいよ
216 19/08/30(金)00:37:22 No.618735321
「」ならそろそろ気付いてるはずだ 三日坊主は一度倒すとただの雑魚になる
217 19/08/30(金)00:37:52 No.618735440
筋トレしたあと頭痛がするんだけどこれってテストステロンの過剰分泌でホルモンバランスが乱れてるのが原因かな？ チクニー盛り上がった後とかもすごい頭痛するときあるんだよ
218 19/08/30(金)00:38:10 No.618735510
みんな三日坊主を目の敵にしてるけど俺くらいになると三日坊主と何日か仲良くして気が向いたら帰ってもらってるぜ
219 19/08/30(金)00:38:20 No.618735563
オハギとスシとサラダチキンを補給して運動してるけど 和食って塩分に目を瞑れば優秀だな
220 19/08/30(金)00:38:28 No.618735588
>筋トレしたあと頭痛がするんだけどこれってテストステロンの過剰分泌でホルモンバランスが乱れてるのが原因かな？ ただの高血圧じゃねぇかな…
221 19/08/30(金)00:38:40 No.618735628
デスクワークなら脳が糖分ガンガン使うから仕方ない あとできっちり運動して余剰分を消費するのを心がけて甘いものを食おう
222 19/08/30(金)00:38:44 No.618735647
>筋トレしたあと頭痛がするんだけどこれってテストステロンの過剰分泌でホルモンバランスが乱れてるのが原因かな？ 筋トレで力を入れるときに息を止めてるのであれば病院
223 19/08/30(金)00:38:45 No.618735656
>筋トレしたあと頭痛がするんだけどこれってテストステロンの過剰分泌でホルモンバランスが乱れてるのが原因かな？ >チクニー盛り上がった後とかもすごい頭痛するときあるんだよ それ血圧頭痛じゃないかなぁ 高血圧か計測した方がいいかもよ
224 19/08/30(金)00:38:48 No.618735669
>出来ることなら効率的にはやりたいけど >正直自分レベルのトレーニング量じゃ○分以内に☓☓したほうがいいは誤差だと思うから適当にやってる まあね 俺も運動時に胃にもの入れないってのと運動直後のプロテインしか守ってない まあタンパク質取って悪いことはなんもないと思うし