19/08/29(木)10:21:56 ご褒美... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1567041716910.jpg 19/08/29(木)10:21:56 No.618555035
ご褒美のサラチキをやろう
1 19/08/29(木)10:25:20 No.618555433
ありがたい…
2 19/08/29(木)10:35:22 No.618556447
プロテイン美味い そしてちょっとお高いのよね
3 19/08/29(木)10:38:30 No.618556771
朝の水泳1.4キロ終わり 泳いだら水分だけで500g減るの楽しい
4 19/08/29(木)10:38:38 No.618556784
食費の一部だと思えば…
5 19/08/29(木)10:39:39 No.618556882
金さ！金がありゃ何でも手に入るからな！ でかいプロテイン！いいプロテイン！うまいプロテイン！
6 19/08/29(木)10:41:20 No.618557045
まあ肉とか魚で蛋白質を摂る代わりと考えれば
7 19/08/29(木)10:42:03 No.618557113
フィッシュの方チキンに比べてめっちゃ高いけど味はこっちの方が好みだわ
8 19/08/29(木)10:45:58 No.618557512
風邪引いて休んでるけど今ベッドでimg見てることより昨晩から運動してないのが罪悪感すごい
9 19/08/29(木)10:46:41 No.618557593
>風邪引いて休んでるけど今ベッドでimg見てることより昨晩から運動してないのが罪悪感すごい ネットしないで体を休めるんだよ
10 19/08/29(木)10:46:48 No.618557605
マイプロが安い
11 19/08/29(木)10:48:10 No.618557740
酒飲まないしお菓子食わなくなったから問題なかったなプロテイン代
12 19/08/29(木)10:48:36 No.618557780
目の前にどら焼きがある たんぱく質5.3g 脂質1.5g 炭水化物52.1g …実質おにぎりだな！ヨシ！
13 19/08/29(木)10:48:58 No.618557816
常に満腹じゃないとダメなほどガツガツ食ってた時よりは総食費は減ってる
14 19/08/29(木)10:50:32 No.618557963
サラダサーモンての探してるけどなかなか見つからない
15 19/08/29(木)10:52:44 No.618558164
俺虚弱で体調崩しやすいから筋トレ始めたんだけど ちょっとしんどいなくらいの気分のときに頑張ってトレーニングしちゃうと そのまま風邪引いて一週間寝込んだりしちゃうから まだ頑張れると休まなきゃいけないの線引きが難しい
16 19/08/29(木)10:58:39 No.618558799
>まだ頑張れると休まなきゃいけないの線引きが難しい お医者さんと相談しながらペース考えた方がいいんでないか
17 19/08/29(木)11:01:06 No.618559101
作っちゃえよ 鮭の切り身を塩抜きしてジップロックに少量のオリーブオイルと一緒に入れてお湯に突っ込むだけだ
18 19/08/29(木)11:02:41 No.618559307
>サラダサーモンての探してるけどなかなか見つからない サーモンはセブンでしか見たことないかも
19 19/08/29(木)11:04:11 No.618559493
公式にはジップロックは湯煎禁止だよ！
20 19/08/29(木)11:04:26 No.618559530
>お医者さんと相談しながらペース考えた方がいいんでないか なんかの病気ってわけじゃないんだよね ただ本当にびっくりするほど体力がないだけで… ぼちぼち続けていくよありがとう
21 19/08/29(木)11:06:14 No.618559727
コンビニで売ってるザバスのあれは気軽に飲むものじゃない？ ライオンプッシュアップちょっとやるくらい
22 19/08/29(木)11:06:52 No.618559803
実際和菓子は炭水化物の塊なことが多いので運動のお供に良い
23 19/08/29(木)11:09:05 No.618560089
>コンビニで売ってるザバスのあれは気軽に飲むものじゃない？ >ライオンプッシュアップちょっとやるくらい 害が出たりするにはほど遠いし蛋白質不足そうなら気軽に飲んでいいと思うぞ
24 19/08/29(木)11:09:10 No.618560095
書き込みをした人によって削除されました
25 19/08/29(木)11:10:56 No.618560293
ざっくり言うとタンパク質60g取らない方が有害なのかな
26 19/08/29(木)11:14:00 No.618560673
減量期間中でも寝る前にプロテイン飲んだ方が良いかしら
27 19/08/29(木)11:14:58 No.618560785
豊満なボディになかなか変化が来なくてモチベが削られるぜ…
28 19/08/29(木)11:17:21 No.618561116
>休出前の代休有効活用して朝から8kmほど走ってきた 朝から大勝利だな！偉いぞ！
29 19/08/29(木)11:19:26 No.618561377
昨日はバイシクルクランチを20x5回で100回もやっちまった なんてこった俺はエジソンをも超えてしまったかもしれない
30 19/08/29(木)11:20:25 No.618561509
まだ肉は乗ってるんだが確実に腹の下に筋が育ってるのを感じる バイシクルクランチ20回3セットは結構来るね
31 19/08/29(木)11:20:34 No.618561526
普段はfitboxing派だけど今日は朝焼けの空を見たらなんだか外の空気を吸いたくなって 久々にジョギングしてきた
32 19/08/29(木)11:20:38 No.618561535
おやつにしてた節分豆を見たら たんぱく質35.5g 脂質18.2g 糖質19.8g 食物繊維18.6gで実質２割油だった
33 19/08/29(木)11:21:50 No.618561699
>たんぱく質35.5g 脂質18.2g 糖質19.8g 食物繊維18.6gで実質２割油だった 大豆油なんてのが一般的にあるくらい脂質も豊富だしね
34 19/08/29(木)11:22:29 No.618561794
昨日どうしてもお腹空いてサラチキバーをオヤツにしてしまった…
35 19/08/29(木)11:23:42 No.618561954
ナッツはダメ 一袋6パック入りの小袋一つを3日に分けて食うとかでもないと脂質が多すぎる
36 19/08/29(木)11:24:10 No.618562014
ロカボナッツは許される？
37 19/08/29(木)11:24:17 No.618562027
ボーナス期間の痛みがが心地良い…
38 19/08/29(木)11:24:43 No.618562071
ロカボってたまに聞くけど何なのかよく知らない ローカロリーなんたらみたいなのは予想出来る
39 19/08/29(木)11:24:55 No.618562106
ﾐｸﾀﾞﾖｰ
40 19/08/29(木)11:25:35 No.618562196
見そこナッツ！
41 19/08/29(木)11:25:54 No.618562239
バイシクルクランチ挑戦してみたけど きついし体グラグラ揺れて 正しいフォームか怪しすぎてつらい
42 19/08/29(木)11:26:21 No.618562295
蛋白質のグラム数が脂質の2倍近くあるのは単体で見たPFバランスは結構いいけど 脂質結構あるという事でもある
43 19/08/29(木)11:26:32 No.618562319
>ロカボってたまに聞くけど何なのかよく知らない ロー カーボ（炭水化物）
44 19/08/29(木)11:26:34 No.618562323
ロカボってカカポみたいだよね
45 19/08/29(木)11:26:58 No.618562378
>ロカボってたまに聞くけど何なのかよく知らない >ローカロリーなんたらみたいなのは予想出来る ローカーボだから炭水化物控え目やね 減量末期のビルダーがやってるようなの
46 19/08/29(木)11:27:04 No.618562392
バイクのネジ取られたりするのか
47 19/08/29(木)11:27:29 No.618562442
>ﾐｸﾀﾞﾖｰ ボカロじゃん！
48 19/08/29(木)11:27:35 No.618562457
>昨日どうしてもお腹空いてサラチキバーをオヤツにしてしまった… 空腹はトレーニーにとって敵だ せっかく育った筋肉がやせ細る
49 19/08/29(木)11:28:21 No.618562553
弓月光先生のオナペットボカロだったのか…
50 19/08/29(木)11:28:22 No.618562556
運動する１、２時間前にものを食べておけとか 運動後たんぱく質とれとかちょっと面倒になってきた
51 19/08/29(木)11:28:34 No.618562579
プロテインを分割して飲むことでお腹が減りにくい気がする
52 19/08/29(木)11:28:58 No.618562625
ヤマザキパンはなんであんなに低脂質なんだ… ありがたい…
53 19/08/29(木)11:29:23 No.618562672
好きに動いて適度に食べればいいんだ 続けられるラインは人それぞれよ
54 19/08/29(木)11:29:30 No.618562689
クランチとバイシクルクランチやってるだけで筋肉痛がすごい
55 19/08/29(木)11:29:44 No.618562715
>運動する１、２時間前にものを食べておけとか >運動後たんぱく質とれとかちょっと面倒になってきた その辺は効率プレイの領域だからダイエットするだけなら気にしなくてもいいといえばいい どうせ運動してればいずれ減るんだ
56 19/08/29(木)11:29:47 No.618562722
デッドリフト初めてやったら翌日腰が痛い 腰なんて筋肉痛になったこと無いから筋肉痛かそうでないか区別つかないぜHAHAHA
57 19/08/29(木)11:30:01 No.618562745
サラチキバーカロリー低くね！？
58 19/08/29(木)11:30:41 No.618562822
脂質って本当多いね おにぎりとかも具でめっちゃ差がある マヨ系は食えぬ…！
59 19/08/29(木)11:30:55 No.618562846
たんぱく質取るならあわせて食物繊維もいっぱい取らなきゃダメとは聞くが何で取るのがお手軽だろうか
60 19/08/29(木)11:31:29 No.618562913
難消化性デキストリンを飲むのだ
61 19/08/29(木)11:31:52 No.618562958
>おにぎりとかも具でめっちゃ差がある >マヨ系は食えぬ…！ ツナはなー ノンオイルならたんぱく質多くてとてもいいんだけど油漬けだと途端に脂質アップする どっちなんだかわかんないと手が出しにくい食材…
62 19/08/29(木)11:32:17 No.618563020
ツナマヨ大好きだから食うよ ご飯まで制限してられっかよ！
63 19/08/29(木)11:32:22 No.618563024
デキストリンは投与しなくていい 性欲を持て余す
64 19/08/29(木)11:32:40 No.618563055
>サラチキバーカロリー低くね！？ おかわりもいいぞ！
65 19/08/29(木)11:33:06 No.618563115
マヨネーズ200g作るのにサラダ油を140gくらい使うからな
66 19/08/29(木)11:34:19 No.618563287
これまで運動をしないで食べていたものだ 運動をしているならなおさら食べていいだろ！
67 19/08/29(木)11:34:24 No.618563297
なそ…
68 19/08/29(木)11:34:25 No.618563302
一時間ウォーキングから初めてみたんだけど 色んなところ歩くの結構楽しいなこれ…
69 19/08/29(木)11:34:42 No.618563330
最近3日に1回筋トレを激しくやった日に胸肉やささみ料理を作るようにしてるけど さっとゆでて塩レモンポン酢あたりで味付けして食うだけでめっちゃうまいな
70 19/08/29(木)11:34:51 No.618563350
食事で食物繊維なら乾燥わかめぶち込んだ味噌汁が楽かなって思いました 野菜食ってないときに申し訳程度に飲んでるけど効果あるかはわからぬ
71 19/08/29(木)11:35:27 No.618563427
ツナマヨはマッチョ教的にはバター・ラード・油類で禁忌になってしまうんだろうか
72 19/08/29(木)11:35:36 No.618563451
果物で取れる食物繊維と野菜で取れる食物繊維はバランス良く別途摂取しなきゃならんのよね
73 19/08/29(木)11:36:09 No.618563524
フィットボクシング終わった！ プロテイン+低脂肪乳がうまい
74 19/08/29(木)11:36:16 No.618563538
>色んなところ歩くの結構楽しいなこれ… 地図を見ずに行ったことないところをへぇこんなとこあったんだって適当に歩くのが楽しい 道に迷っても帰りは公共交通機関がある！
75 19/08/29(木)11:36:17 No.618563545
味噌汁の塩分が怖い
76 19/08/29(木)11:36:48 No.618563613
心の健康維持に必要な程度なら脂もええよとマッチョ神も言っておられる
77 19/08/29(木)11:36:49 No.618563617
この漫画読み始めたんだけど作者もしかしてエロ漫画描いてたりしなかった？ 絵柄どっかで見た気がするんだけど…
78 19/08/29(木)11:37:04 No.618563650
>一時間ウォーキングから初めてみたんだけど >色んなところ歩くの結構楽しいなこれ… 東京とか歩く距離の中に「あっここテレビで見たことある！」って景色がいっぱいで田舎暮らしにはうらやましいぜ
79 19/08/29(木)11:37:13 No.618563676
>難消化性デキストリンを飲むのだ ググってみたけどなかなかよさそうだなこれ
80 19/08/29(木)11:37:26 No.618563700
>心の健康維持に必要な程度なら脂もええよとマッチョ神も言っておられる ただしドル美は2ヶ月20キロ縛りがあるから駄目
81 19/08/29(木)11:37:42 No.618563742
>ツナマヨ大好きだから食うよ >ご飯まで制限してられっかよ！ ガチガチに考えるよりもこれぐらいの方が長続きすると思う ツナマヨの代わりに高菜や昆布のおにぎりを食べて思ったより美味いな…となることもある
82 19/08/29(木)11:37:58 No.618563766
料理にオリーブオイル使ったり普通のラーメンも良かったりはするわけだし マッチョ教も適量なら油もオーケーではあるだろうが まあ露骨に追加油するような事しなければ許してくれるかもしれない
83 19/08/29(木)11:38:40 No.618563878
一切無駄のないパーフェクトボディとか作ろうとしてるんじゃなければ大丈夫でしょ
84 19/08/29(木)11:38:45 No.618563888
最近は割と健康志向なおにぎりもコンビニに並んでてありがたい
85 19/08/29(木)11:38:46 No.618563892
あすけん使ってるけどPFCバランスが可視化できて助かるわ 高タンパク低脂質でも点数低くなるけど
86 19/08/29(木)11:38:57 No.618563911
>この漫画読み始めたんだけど作者もしかしてエロ漫画描いてたりしなかった？ >絵柄どっかで見た気がするんだけど… 作者のツイッターを見に行くとなぜか全く関係ない名前の漫画家のページへのリンクが！
87 19/08/29(木)11:39:26 No.618563963
さっきサバ缶を一缶あけて油分も青魚だから体にいいし…で食ってしまったが まぁ運動すればいっか！
88 19/08/29(木)11:39:49 No.618564025
本当に大好きな食べ物ならその分の運動も苦じゃないと思える 俺実は揚げ鶏たいして好きじゃなかったのかもしれん…
89 19/08/29(木)11:40:05 No.618564063
2ヶ月20キロとか簡単だよ 摂取カロリーは1800に抑えて毎日9～10時間歩くだけ
90 19/08/29(木)11:40:08 No.618564074
一文字先生はいまだ行方不明のまま…
91 19/08/29(木)11:40:12 No.618564085
>あすけん使ってるけどPFCバランスが可視化できて助かるわ >高タンパク低脂質でも点数低くなるけど あすけんさんは目標カロリーに足りないとすぐもっと食えと言ってくるからな… あと塩分に過剰に厳しい…
92 19/08/29(木)11:40:13 No.618564087
>最近3日に1回筋トレを激しくやった日に胸肉やささみ料理を作るようにしてるけど >さっとゆでて塩レモンポン酢あたりで味付けして食うだけでめっちゃうまいな 今度やってみるわサンキュー
93 19/08/29(木)11:40:42 No.618564176
運動するのはともかく揚げ物を我慢できないデブゥ
94 19/08/29(木)11:40:44 No.618564184
あすけんは栄養グラフだけ見て点数は無視だぞ俺
95 19/08/29(木)11:40:51 No.618564204
PFC以外にもビタミンとかいろいろな摂取量分かるのありがたいよね まあたまにしか使わないんだけど
96 19/08/29(木)11:41:06 No.618564237
ザバス1kg飲みきった 初めてのプロテインで不安もあったけどすっかりハマってしまった
97 19/08/29(木)11:41:38 No.618564328
>>難消化性デキストリンを飲むのだ >ググってみたけどなかなかよさそうだなこれ まあシンプルに食物繊維だけをサプリで追加するようなもんだから楽よ 飲み物に混ぜるタイプとかもあるし
98 19/08/29(木)11:42:19 No.618564415
ヨーグルトザバス水に溶かしたらまっず！ってなったけど低脂肪乳使ったら美味しくなった
99 19/08/29(木)11:42:34 No.618564450
間食代わりにプロテインを飲んでるけど１日4杯くらい飲んでるからタンパク質とりすぎな気がしてきた
100 19/08/29(木)11:43:04 No.618564533
>間食代わりにプロテインを飲んでるけど１日4杯くらい飲んでるからタンパク質とりすぎな気がしてきた 回数ではなく一回の量を減らしてみたらどうだろう
101 19/08/29(木)11:43:09 No.618564544
あすけんさんは平均70点台でも今のところ痩せられてるし別にいいかな…って
102 19/08/29(木)11:43:19 No.618564574
>あすけん使ってるけどPFCバランスが可視化できて助かるわ >高タンパク低脂質でも点数低くなるけど たんぱく質取りすぎだと怒られる内容が「動物性たんぱく質の取りすぎは脂質の取りすぎに繋がるから注意してください」だから 実質満点に近いようなもんだよきっと
103 19/08/29(木)11:44:13 No.618564697
ところで気付いたんだけどGoogle Mapの道案内って徒歩は時速5kmで出してるのね ゴリラの言ってるスロージョギングの目安に良さそうだ
104 19/08/29(木)11:44:18 No.618564717
運動始めて２週間弱！ 何食っても美味しいし突発的に恐ろしい空腹感が襲ってくる！ この欲望はどう対処したらいいの！ラーメンおいしい！
105 19/08/29(木)11:46:01 No.618564992
どんどん食べていいぞ
106 19/08/29(木)11:46:01 No.618564993
>運動始めて２週間弱！ >何食っても美味しいし突発的に恐ろしい空腹感が襲ってくる！ >この欲望はどう対処したらいいの！ラーメンおいしい！ トマトを齧るんだよ
107 19/08/29(木)11:46:16 No.618565028
>本当に大好きな食べ物ならその分の運動も苦じゃないと思える >俺実は揚げ鶏たいして好きじゃなかったのかもしれん… 俺も毎日ファミチキ2個とか食ってたのにパッタリ止んでしまった 先週一個食ってみて確かに美味かったんだけど不思議だ
108 19/08/29(木)11:46:35 No.618565066
腹持ちのいい白米を食べよう
109 19/08/29(木)11:46:43 No.618565085
>毎日ファミチキ2個 すげえな
110 19/08/29(木)11:47:08 No.618565154
あすけんのアドバイスありがとね
111 19/08/29(木)11:47:18 No.618565185
>運動始めて２週間弱！ >何食っても美味しいし突発的に恐ろしい空腹感が襲ってくる！ >この欲望はどう対処したらいいの！ラーメンおいしい！ 突然の空腹は食事を減らして間食を増やすと起こらなくなるぞ！
112 19/08/29(木)11:47:27 No.618565206
揚げ物は全然食わなくなったけど毎日豚肉200グラム食べてる… 脂肪は落ちてるけどもう少し脂質減らすべきか迷う
113 19/08/29(木)11:47:42 No.618565241
空腹なら食っていいんじゃないか 健康的なものなら尚いいが不健康なものでも食べ過ぎないようにして
114 19/08/29(木)11:47:55 No.618565272
炭酸水オススメ
115 19/08/29(木)11:48:35 No.618565365
毎日欠かさず飲んでたお酒をダイエットのためにやめた！2日に1日もやめる日を作った！ うォォ俺は偉すぎるナポレオン超えたぞ！
116 19/08/29(木)11:49:31 No.618565493
パック寿司とか脂質低くてたんぱく質割りとあっていいなと思った
117 19/08/29(木)11:49:35 No.618565503
>毎日欠かさず飲んでたお酒をダイエットのためにやめた！2日に1日もやめる日を作った！ >うォォ俺は偉すぎるナポレオン超えたぞ！ えらい！
118 19/08/29(木)11:50:10 No.618565583
>パック寿司とか脂質低くてたんぱく質割りとあっていいなと思った 寿司だけは安いほど脂質少ないね
119 19/08/29(木)11:50:15 No.618565596
スミスマシンのデッドリフトがやりにくくてフリーウェイトでやりたいけどマッチョが占拠しててつらい
120 19/08/29(木)11:50:41 No.618565671
今日は29の日でいろんなところがお安いからタンパク質たくさん取ろうぜ！ いきなりステーキとか今月は3000円配ってるぞ
121 19/08/29(木)11:51:07 No.618565736
PFCバランス気にし始めると今度はビタミンミネラルがおろそかになってしまう きんにくんがあのメニューになった理由がよくわかる
122 19/08/29(木)11:51:17 No.618565762
二の腕の引き締めたい部分が筋肉痛になっててニヤニヤしてしまう
123 19/08/29(木)11:51:18 No.618565764
昨日三キロも泳いだしお昼カレーでもいいよね… タイのやつ
124 19/08/29(木)11:51:20 No.618565768
>突然の空腹は食事を減らして間食を増やすと起こらなくなるぞ！ デブるやつじゃん！
125 19/08/29(木)11:52:12 No.618565907
>デブるやつじゃん！ 果たしてそうだろうか
126 19/08/29(木)11:52:26 No.618565947
フフフ…平日お酒辞めるだろ？そしたら週末お酒解禁するだろ？週明け体重計に乗ってショック受けるだろ？ でほぼ付き合いでしか飲まなくなったのが私です 毎日9%500ml5本飲んでたのイカれてたと今では思う
127 19/08/29(木)11:52:31 No.618565961
>>突然の空腹は食事を減らして間食を増やすと起こらなくなるぞ！ >デブるやつじゃん！ 読もう！最新話！
128 19/08/29(木)11:52:32 No.618565963
食事回数を減らして大量に食うのはスモウレスラースタイルなのだ
129 19/08/29(木)11:52:46 No.618565996
うめープロテインうめー って思ってたけど缶をよく見たらスプーン三杯って書いてあった 今まで一杯しか入れてなかったよ…
130 19/08/29(木)11:53:12 No.618566058
寿司に限らずおさかなさんの栄養バランスはマジ偉い さすが毎日泳いでるだけある
131 19/08/29(木)11:53:22 No.618566086
500のストロングゼロを毎日飲むのが「」の嗜みだと思ってた
132 19/08/29(木)11:53:25 No.618566093
二の腕が筋肉痛になった時はこまめに動かして痛みを楽しむ
133 19/08/29(木)11:53:38 No.618566130
>毎日9%500ml5本 死ぬって！？
134 19/08/29(木)11:53:48 No.618566158
>俺も毎日ファミチキ2個とか食ってたのにパッタリ止んでしまった こういう「」ブのサラブレッドみたいな生活をしてるとちょっと食生活改善するだけでミルミル痩せて楽しい… けど時々家系ラーメンで脂多めを食べたくなってしまう…
135 19/08/29(木)11:53:56 No.618566178
お魚さんを尾の方から食べると泳ぎが上手くなるぞ
136 19/08/29(木)11:54:12 No.618566219
>二の腕が筋肉痛になった時はこまめに動かして痛みを楽しむ 必然的にマッチョポーズを日に何度も取ってしまう
137 19/08/29(木)11:54:14 No.618566225
日本酒派な俺はつらあじ まあ飲んでもせいぜい二合だが
138 19/08/29(木)11:54:49 No.618566321
安く手軽に満足感得ようとホント脂質が付き纏うね…
139 19/08/29(木)11:55:04 No.618566360
>毎日9%500ml5本飲んでたのイカれてたと今では思う 怒らないでくださいね 普通にイカれてるじゃないですか
140 19/08/29(木)11:55:09 No.618566378
一時期難消化性デキストリンは一時期飲んでたけど 結局運動だなってなった
141 19/08/29(木)11:55:23 No.618566410
タンパク質を筋肉に合成してくれるのは肝臓さんなので飲酒も適度にタイミング良くね！
142 19/08/29(木)11:55:45 No.618566468
「」リラ！今日で累計3.2キロ減った！ 一ヶ月に減らしていいのは5％までってここで聞いたから上限ちょっと下くらいのペースだ…この調子でいきたい