ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/08/28(水)21:49:41 No.618435787
スーパーに買い物に行くついでに公園で鉄棒にぶら下がってきました 夜の公園には僕以外にカップルが2組いました
1 19/08/28(水)21:51:08 No.618436207
違うな！お前と鉄棒で3組目だ！
2 19/08/28(水)21:51:12 No.618436228
すげえ精神力だな
3 19/08/28(水)21:54:06 No.618437170
一年かけて体脂肪22％から10キロ減らして体脂肪16％で65kgになったんだけどまずはほめて そしてこれから更に5kg減らしてからバルクアップを図りながら65kgにするか バルクアップして70kgにしてから65kgに減量するかどっちがいいだろう
4 19/08/28(水)21:55:34 No.618437614
体重計買ったんだけど対死亡率25パーセントだった やばいやばいよ…運動しなきゃ
5 19/08/28(水)21:56:47 No.618437962
>体重計買ったんだけど対死亡率25パーセントだった オオオ イイイ
6 19/08/28(水)21:57:11 No.618438110
運動が常態化してきたから特に書き込むことがない… いいことなんだろうけどね
7 19/08/28(水)21:58:30 No.618438502
>一年かけて体脂肪22％から10キロ減らして体脂肪16％で65kgになったんだけどまずはほめて >そしてこれから更に5kg減らしてからバルクアップを図りながら65kgにするか >バルクアップして70kgにしてから65kgに減量するかどっちがいいだろう 一年間トレーニングを続けて結果を出すとか最近運動を始めた「」ル美がお手本にすべき存在だな！ 痩せたいなら前者でより筋肉をつけたいなら後者じゃないだろうか
8 19/08/28(水)21:59:31 No.618438851
10年以上掛けて2～30kgくらい太ってきたからとにかく運動しなきゃなと始めてようやく3ヶ月だ 取り敢えず11月の健康診断で数字が改善されると良いなぁ
9 19/08/28(水)22:00:11 No.618439068
>一年かけて体脂肪22％から10キロ減らして体脂肪16％で65kgになったんだけどまずはほめて すばらしいです！ 身長によるけど175くらいありそうだから増やしていいんじゃん？
10 19/08/28(水)22:03:03 No.618439888
筋肉の成長を感じなくなってきた、維持できているのはいいことだけど 負荷を増やすか内容変えるかしたほうがいいかな
11 19/08/28(水)22:05:24 No.618440626
書き込みをした人によって削除されました
12 19/08/28(水)22:05:46 No.618440742
マシントレーニングしてると効かせたい部位よりも持ってる掌が痛くなっちゃう 鍛えるにはどうしたらいいんだろう
13 19/08/28(水)22:06:04 No.618440832
>一年かけて体脂肪22％から10キロ減らして体脂肪16％で65kgになったんだけどまずはほめて >そしてこれから更に5kg減らしてからバルクアップを図りながら65kgにするか >バルクアップして70kgにしてから65kgに減量するかどっちがいいだろう マジモンの勇者が来るとちょっと言葉を失う ビルダーさんらは基本的に後者の方法取ってるってのは知ってるけど 俺は勇者に対してそれが正しい方法だなんて言える立場じゃない…
14 19/08/28(水)22:06:40 No.618441014
>マシントレーニングしてると効かせたい部位よりも持ってる掌が痛くなっちゃう >鍛えるにはどうしたらいいんだろう 上半身のマシンって基本的に掌使わないもの存在しないから 慣れるしかないんじゃないかな…
15 19/08/28(水)22:07:41 No.618441319
>マシントレーニングしてると効かせたい部位よりも持ってる掌が痛くなっちゃう >鍛えるにはどうしたらいいんだろう 逆に考えるんだ 鍛える部位と一緒に掌も鍛えられてオトク！
16 19/08/28(水)22:08:42 No.618441622
フィットボクシングが体験版と合わせて6日くらい続いてる 毎日300kcalずつくらい消費してありがたい そして今日累計5000発のパンチに到達したけどホーリーランドはこれを一日で…しかも数年…
17 19/08/28(水)22:10:12 No.618442145
毎日2000キロカロリーほど好きな物食って毎日3時間ほど歩いてたら脂肪落ちてきた ダイエットって簡単だな…
18 19/08/28(水)22:11:11 No.618442533
3km泳いできたけど消費カロリーどんなもんかねこれ
19 19/08/28(水)22:12:36 No.618443042
>マシントレーニングしてると効かせたい部位よりも持ってる掌が痛くなっちゃう 今ではヤバいオタクか小説家のイメージになってしまったが指ぬきグローブは本来こういう時に使うんだ 軍手ほど滑らないし指先が出てると細かい握りが調整できて手は保護できる
20 19/08/28(水)22:13:00 No.618443193
縄跳びしよう…
21 19/08/28(水)22:13:00 No.618443196
カロリー管理しっかりできれば割と簡単に痩せるからね… これまで自堕落な生活を続けてた「」タは禁忌を避けるだけでも勝手に痩せてく…
22 19/08/28(水)22:13:27 No.618443348
スナック菓子をひと袋平らげたよ 罪悪感半端無い
23 19/08/28(水)22:13:31 No.618443380
>小説家 夏彦限定じゃねぇか！！
24 19/08/28(水)22:14:04 No.618443553
胸肉うまく調理する方法見つけてから米もうますぎて困った…
25 19/08/28(水)22:14:41 No.618443755
使ってるアプリによると一日1650キロカロリーしかとってはいけないらしい 意外とイケた
26 19/08/28(水)22:15:01 No.618443861
ランニング行こうとしたら家出た瞬間雨が降ってきたんでUターンしてきた まあ最近毎日走ってたし一日くらい休んだほうがちょうどいいよな
27 19/08/28(水)22:15:12 No.618443929
今Eテレで筋肉特集やってるよ
28 19/08/28(水)22:15:32 No.618444042
>今ではヤバいオタクか小説家のイメージになってしまったが指ぬきグローブは本来こういう時に使うんだ >軍手ほど滑らないし指先が出てると細かい握りが調整できて手は保護できる リストストラップとかダンベルグローブとかビルダーの人らも使ってるしね
29 19/08/28(水)22:15:56 No.618444180
カロリーオーバーしてた頃は惰性で食ってた感あるが 今は食わなきゃ死ぬ飯旨い感がある
30 19/08/28(水)22:17:04 No.618444567
>今Eテレで筋肉特集やってるよ 白筋はパワー系 使えるパワーは少ない
31 19/08/28(水)22:17:07 No.618444586
今Eテレで筋トレ特集やってるよ
32 19/08/28(水)22:17:25 No.618444700
鍋と〆に雑炊食ってるけど500キロカロリーで腹いっぱいだぜー 水分のせいだろうけど
33 19/08/28(水)22:17:35 No.618444777
Switch の運動するやつ買ったよ なめてたがめちゃくちゃ筋肉痛になった
34 19/08/28(水)22:18:01 No.618444963
>カロリーオーバーしてた頃は惰性で食ってた感ある ダイエットが軌道に乗った後以前の自分を振り返るとシンプルになんでそんなに食ってたんだ？？？ってなることは多い しかも食ってすごい幸せだったかと言うと惰性なので別にそうでもなかったな…っていう
35 19/08/28(水)22:18:04 No.618444972
涼しくなってきたしウォーキングしたいんだけどやってる最中ヒマじゃない？ でも音楽聞くのも危なっかしくてちょっと嫌だし
36 19/08/28(水)22:18:26 No.618445108
義務のように夜食食ってたな俺…
37 19/08/28(水)22:18:57 No.618445298
>そしてこれから更に5kg減らしてからバルクアップを図りながら65kgにするか >バルクアップして70kgにしてから65kgに減量するかどっちがいいだろう 俺と着地点が同じだな…俺は60kg→65kgに上げるのが目標だ 頑張ろうぜ
38 19/08/28(水)22:18:59 No.618445317
俺はワークマンの10双178円の軍手つかってます
39 19/08/28(水)22:19:08 No.618445351
>涼しくなってきたしウォーキングしたいんだけどやってる最中ヒマじゃない？ >でも音楽聞くのも危なっかしくてちょっと嫌だし 骨伝導イヤホンなら耳塞がないで音楽聴けるぞ
40 19/08/28(水)22:19:35 No.618445495
今日でエアロバイク3日目達成 明日も続ければ三日坊主打倒だ 問題は残業で帰宅が10時11時になったときも続けられるかだな…
41 19/08/28(水)22:19:35 No.618445498
バーベルカールするのシャフトだけで精一杯なんだけど 重りをつけれるようになるのはいつになることやら
42 19/08/28(水)22:19:48 No.618445575
体重計に乗るだけでいろんな数値わかるのはどんな仕組みなんです？
43 19/08/28(水)22:19:53 No.618445605
ジム行くと見る人でグローブとリストバンドと膝サポはわかるけど ベルトってどういうタイミングで必要になるんだろう
44 19/08/28(水)22:20:06 No.618445681
又吉凄いな
45 19/08/28(水)22:20:30 No.618445805
>涼しくなってきたしウォーキングしたいんだけどやってる最中ヒマじゃない？ >でも音楽聞くのも危なっかしくてちょっと嫌だし 片耳だけで聞くのがオススメ あとは右の歩道歩くと良い 自転車は左車線が原則だから後ろから来る事はないよね？って事故った時に言えるから
46 19/08/28(水)22:21:15 No.618446110
2週間もやってればライオンプッシュアップ10×3も出来るようになるもんだな！ そろそろスクワットに挑戦する！
47 19/08/28(水)22:21:18 No.618446136
>体重計に乗るだけでいろんな数値わかるのはどんな仕組みなんです？ 電気ビリビリしてどれだけ通りが良いか悪いかで水分量とかチェックする
48 19/08/28(水)22:21:32 No.618446221
su3275121.jpg 今日も走った褒めて
49 19/08/28(水)22:22:00 No.618446356
>ジム行くと見る人でグローブとリストバンドと膝サポはわかるけど >ベルトってどういうタイミングで必要になるんだろう 俺はバーベルで重い重量あげる時に使った チャンピオンベルトのコスプレか？くらいに思ってたけど使うと全然違った
50 19/08/28(水)22:22:14 No.618446430
>ベルトってどういうタイミングで必要になるんだろう 腹圧を意識できる
51 19/08/28(水)22:22:26 No.618446513
>問題は残業で帰宅が10時11時になったときも続けられるかだな… あまり遅い時間に運動すると交感神経刺激されて眠れなくなるぞ 3日坊主とは言うけど必ず3日坊主倒さなければいけないなんて決まりもない！
52 19/08/28(水)22:22:51 No.618446669
デッドリフトとかやるときにはベルト必須だ
53 19/08/28(水)22:23:05 No.618446752
体の変化が停滞気味でモチベ下がりそうなところで漫画のマネして一日五食にしたら体重の落ち方が大きくなった ありがとうゴリラ
54 19/08/28(水)22:23:08 No.618446767
Eテレ見てる？ 為になるよ
55 19/08/28(水)22:23:56 No.618447037
今日はもう寝て早起きして走るんじゃgff…
56 19/08/28(水)22:23:59 No.618447049
ダンベルでビッグザ武道もちゃんとベルトしてたな
57 19/08/28(水)22:24:48 No.618447304
>ベルトってどういうタイミングで必要になるんだろう あと腰を怪我しにくいらしいからデッドリフトとかやるなら重さに関わらず着けてもいいと ただ軽いのにつけてるのはちょっとこっぱずかしい
58 19/08/28(水)22:24:48 No.618447309
85KGとか無理じゃ･･･
59 19/08/28(水)22:25:05 No.618447404
武田先輩はすごいけど参考にならないな…
60 19/08/28(水)22:25:05 No.618447409
>体の変化が停滞気味でモチベ下がりそうなところで漫画のマネして一日五食にしたら体重の落ち方が大きくなった 一回一回は少なめな感じ？
61 19/08/28(水)22:25:19 No.618447477
まずDLサイトでエロ音声を買います それをスマホに入れます ウォーキング中に聞きます これで毎日のウォーキングが楽しくなるよ
62 19/08/28(水)22:25:36 No.618447587
NHKのネット放送早くきてくれ… 俺の部屋にはテレビがないんだ受信料は払うから…
63 19/08/28(水)22:25:37 No.618447589
カメラを持ち出すと歩きながら風景を見る視点が変わるよ 度々立ち止まるのは運動的にはどうかってところもあるけど
64 19/08/28(水)22:25:38 No.618447594
コロコロしてる！
65 19/08/28(水)22:26:03 No.618447759
ナイスデッド！
66 19/08/28(水)22:26:11 No.618447806
可愛い女の子がデッドリフトしてる…
67 19/08/28(水)22:26:15 No.618447834
>ただ軽いのにつけてるのはちょっとこっぱずかしい 腰をやってしまうのは意外と軽い重量のもの持ち上げる時なんだよな ヒョイとやってギクっと来るらしい
68 19/08/28(水)22:26:43 No.618448019
これがダンベル何キロの実写版か…
69 19/08/28(水)22:27:09 No.618448211
魅力的な太ももしてる
70 19/08/28(水)22:27:54 No.618448527
>今日も走った褒めて すごいな自分もこれくらい走れるようになりたい
71 19/08/28(水)22:28:08 No.618448582
夜筋トレした直後ゆで玉子とか納豆とかサバ缶とかを牛乳で流し込んだらそれだけでお腹一杯になっちゃう…
72 19/08/28(水)22:28:43 No.618448782
へー
73 19/08/28(水)22:28:49 No.618448826
筋トレしてて腕が上がらなくなるんだけどしばらく経つと多少復活してまた1セットぐらいは出来る これって負荷足りてないのかな？
74 19/08/28(水)22:29:12 No.618448946
運動音痴でも筋トレは必ず成果が出る いい言葉だ
75 19/08/28(水)22:29:25 No.618448991
>筋トレしてて腕が上がらなくなるんだけどしばらく経つと多少復活してまた1セットぐらいは出来る >これって負荷足りてないのかな？ 出来なくなるまでやるんだよ！
76 19/08/28(水)22:29:29 No.618449011
>>今日も走った褒めて >すごいな自分もこれくらい走れるようになりたい 減量目的だとちょっと走り過ぎ感もある
77 19/08/28(水)22:29:46 No.618449126
>運動音痴でも筋トレは必ず成果が出る >いい言葉だ マジでその通りだよね
78 19/08/28(水)22:29:52 No.618449149
筋肉は裏切らない
79 19/08/28(水)22:29:52 No.618449153
>筋トレしてて腕が上がらなくなるんだけどしばらく経つと多少復活してまた1セットぐらいは出来る 俗に言うインターバルである 10回3セットできるくらいの重量が目安ではないか
80 19/08/28(水)22:29:58 No.618449172
付き合うなら体脂肪率20パーセントくらいの女性が良いよね…
81 19/08/28(水)22:30:06 No.618449212
マッチョジジイ！すげぇ！
82 19/08/28(水)22:30:07 No.618449229
82歳でこの筋肉って
83 19/08/28(水)22:30:10 No.618449251
80歳すげえ…
84 19/08/28(水)22:30:29 No.618449379
>一回一回は少なめな感じ？ そうだね多分少ない方だったと思う これまではそこにプロテインとかプラスして三食にしてたんだけど プラス分を別の時間に摂るようにした感じ
85 19/08/28(水)22:30:38 No.618449438
ボディビルダーは早死にするんじゃなかったのか…
86 19/08/28(水)22:30:38 No.618449440
筋肉より金だな！
87 19/08/28(水)22:30:55 No.618449516
矍鑠を通り越して若々しいな
88 19/08/28(水)22:31:20 No.618449643
>>筋トレしてて腕が上がらなくなるんだけどしばらく経つと多少復活してまた1セットぐらいは出来る >俗に言うインターバルである >10回3セットできるくらいの重量が目安ではないか 10回3セットで腕が上がらなくなるんだけど ちょっと足トレやった後で戻ってくるともう1セットぐらいは出来るんだ 単に疲れてるだけなのかな？
89 19/08/28(水)22:31:26 No.618449695
とても82歳には見えねぇ
90 19/08/28(水)22:31:57 No.618449896
うちの…うちのガスコンロの電池が切れてて… マッチョパスタ食うはずがマッチョパスタの天ぬきみたいになっちまった… 運動明けにこれは悲しくてゆで卵食ってたよ
91 19/08/28(水)22:32:19 No.618450009
>一回一回は少なめな感じ？ たんぱく質を一度に吸収できる量は決まってて細かく分けて吸収するとか 少しずつで消化吸収に負担をかけないようにしないと逆効果じゃないかな まぁ絶食でもパフォーマンス落とさず生活できるなら一食とハードワークで短期集中ダイエットはアリだと思う 自分も１ヶ月朝晩スムージー1杯と運動で健康診断前に5%悪あがきで落としたわ お陰で勢いづいて今は運動するモチベーションに繋がったし
92 19/08/28(水)22:32:44 No.618450129
97歳で筋トレ…
93 19/08/28(水)22:32:47 No.618450145
筋肉は裏切らなすぎる…
94 19/08/28(水)22:32:50 No.618450159
どうも部屋でやる有酸素運動が合わなくて外なりジムなりに出たいけど 割と深刻な被害が隣県で出てて外出も戸惑われる
95 19/08/28(水)22:32:55 No.618450192
体脂肪だけじゃなく筋肉量測れるやつ欲しくなってきた
96 19/08/28(水)22:33:33 No.618450473
>割と深刻な被害が隣県で出てて外出も戸惑われる 九州民は避難でもしておけ！
97 19/08/28(水)22:33:43 No.618450536
>割と深刻な被害が隣県で出てて外出も戸惑われる 九州なら大人しくしてなさい！
98 19/08/28(水)22:34:11 No.618450772
マッスルメモリーってキン肉マンで出てきそうな単語だ
99 19/08/28(水)22:34:27 No.618450852
運動してしっかり食べて いますごく眠い
100 19/08/28(水)22:34:47 No.618450951
10年も筋肉は記憶してるのか 通りでブランクあっても筋トレしたら戻るはずだよ
101 19/08/28(水)22:35:01 No.618451016
100歳まで筋肉体操いいよね
102 19/08/28(水)22:35:05 No.618451032
むう…マッスルで洪水をせき止める勇者…
103 19/08/28(水)22:35:19 No.618451109
三日坊主は一撃で倒せる！
104 19/08/28(水)22:35:28 No.618451165
「」にも若い頃のマッスルメモリーが残ってる「」もいるのかもしれない
105 19/08/28(水)22:35:52 No.618451343
ジョギングで膝の内側痛くなるのは内側に体重かかってるせいらしい そんなつもり無かったけどそうなのか俺
106 19/08/28(水)22:35:54 No.618451359
自重トレ→筋肉痛治るまで2～3日休む→自重トレを繰り返してるけど道具とか使わなくても続けてれば体引き締めるくらいは出来る？
107 19/08/28(水)22:36:02 No.618451402
バルクアップ時のPFCって3：2：5くらい？
108 19/08/28(水)22:36:13 No.618451454
広告しなくちゃ単行本出ないからしかたないっちゃしかたないけどカラテマスクが動画宣伝あげまくってて漫画描いてんのか心配になる https://twitter.com/k1monji/status/1166653672903725056
109 19/08/28(水)22:36:21 No.618451507
確かに学生時代のチャリ通で無駄に太くなった足は未だに太いままで贅肉になった風もないな
110 19/08/28(水)22:36:30 No.618451551
筋肉でも毛根は立ち上がらなかったんだ…
111 19/08/28(水)22:36:31 No.618451559
５年！？
112 19/08/28(水)22:37:05 No.618451776
うすらハゲ親父がイケメンスキンヘッドマッチョに…
113 19/08/28(水)22:37:10 No.618451814
10年前も運動してなかったわ俺…18年前位まで行けばかろうじて…
114 19/08/28(水)22:37:16 No.618451842
su3275156.png もう少し歩く速度あげたほうが良い？
115 19/08/28(水)22:37:18 No.618451850
体重80kgからこれか つーかハゲてる…
116 19/08/28(水)22:37:31 No.618451928
半年で！？
117 19/08/28(水)22:37:31 No.618451930
>自重トレ→筋肉痛治るまで2～3日休む→自重トレを繰り返してるけど道具とか使わなくても続けてれば体引き締めるくらいは出来る？ できる できた ソースはこの2ヶ月で三段腹から腹筋の輪郭が見えるようになった俺
118 19/08/28(水)22:37:35 No.618451961
２ヶ月でこんなに？
119 19/08/28(水)22:37:43 No.618451992
髪と等価交換
120 19/08/28(水)22:38:04 No.618452118
まぁ以前の見た目より明らかに今のハゲマッチョの方がカッコ良い
121 19/08/28(水)22:38:08 No.618452144
進研ゼミ漫画みてぇな成功体験だ！
122 19/08/28(水)22:38:22 No.618452242
なんか怪しい広告宣伝みてえだ！
123 19/08/28(水)22:38:22 No.618452245
良い姉ちゃん捕まえたな
124 19/08/28(水)22:38:27 No.618452275
やっぱり筋肉付けたらモテる…
125 19/08/28(水)22:38:32 No.618452306
表情筋も鍛えなきゃなって気にさせてくれる
126 19/08/28(水)22:38:52 No.618452405
8km走ったり10km歩いたり勇者だらけだぜ！
127 19/08/28(水)22:38:55 No.618452421
鏡の前で毎日笑う練習しなきゃ…
128 19/08/28(水)22:38:57 No.618452432
武田真治なんかマイケル・ジャクソンみたいだ
129 19/08/28(水)22:39:16 No.618452518
マッドだ
130 19/08/28(水)22:39:29 No.618452627
体脂肪率20切ったが腹肉がなかなか減らない
131 19/08/28(水)22:39:33 No.618452664
命作るより筋肉作るでだめだった
132 19/08/28(水)22:39:50 No.618452774
>できる >できた >ソースはこの2ヶ月で三段腹から腹筋の輪郭が見えるようになった俺 ありがとう 頑張るよ
133 19/08/28(水)22:39:57 No.618452824
>そんなつもり無かったけどそうなのか俺 靴底見ると片寄って削れてるかもね もちろん片寄ってるからこそ安定してる動作もあるけど体が歪むと慢性的な怪我の元だよ
134 19/08/28(水)22:40:01 No.618452840
こんな人が身近に居たら筋トレの成果が凄そう
135 19/08/28(水)22:40:02 No.618452843
風呂上りに股関節の柔軟したらすごい汗かいた
136 19/08/28(水)22:40:10 No.618452899
半年であそこまで出来上がるのか
137 19/08/28(水)22:40:13 No.618452920
筋肉は命だ！
138 19/08/28(水)22:40:27 No.618452979
>半年であそこまで出来上がるのか マッスルメモリー！
139 19/08/28(水)22:41:46 No.618453386
一昨日から走り始めて3日目にして気づいたけど誰にも言えないからここで吐き出すね インナーの乳首部分だけ汗かいてない！不思議！
140 19/08/28(水)22:42:05 No.618453501
あれ見たら半年で脂肪10キロ落とすとか楽勝に見える 頑張ろう俺
141 19/08/28(水)22:42:16 No.618453561
大人になっても成長しやすいもの…筋肉！
142 19/08/28(水)22:42:21 No.618453594
筋肉痛は大人の嗜み！
143 19/08/28(水)22:42:38 No.618453696
「筋肉痛は大人のたしなみ」
144 19/08/28(水)22:43:07 No.618453870
シンディがゴリラみたいなこと言ってる…
145 19/08/28(水)22:43:08 No.618453884
筋肉体操じゃねーか！
146 19/08/28(水)22:43:09 No.618453891
このスレ立つようになる前から運動してる「」が結構いて驚くよ
147 19/08/28(水)22:43:11 No.618453901
筋肉は裏切らない！
148 19/08/28(水)22:43:31 No.618454001
びっくラゲ
149 19/08/28(水)22:43:46 No.618454077
なかなかためになったが本質はゴリラと似通っているな
150 19/08/28(水)22:43:48 No.618454086
ぬ多すぎ
151 19/08/28(水)22:43:54 No.618454113
いい番組だった
152 19/08/28(水)22:44:34 No.618454334
すいません私はフランスから来た旅行者なのですが 身長のわりに体重が少ないやせっぽちなのに贅肉ぷにぷにの貧弱な体で何から始めたらいいのかわかりません 助けて欲しいのですが
153 19/08/28(水)22:45:08 No.618454536
怪我に気を付けて運動をするんだよ
154 19/08/28(水)22:45:27 No.618454641
というか今年に入って一念発起してまた体鍛えてたら 世間でもブームになってたらしくて何があったの…？ってなった
155 19/08/28(水)22:45:40 No.618454704
>身長のわりに体重が少ないやせっぽちなのに贅肉ぷにぷにの貧弱な体で何から始めたらいいのかわかりません >助けて欲しいのですが やかましい まずはラジオ体操第一第二とスクワットや腕立てといった基本の筋トレから始めてはいかがか
156 19/08/28(水)22:45:55 No.618454784
>身長のわりに体重が少ないやせっぽちなのに贅肉ぷにぷにの貧弱な体で何から始めたらいいのかわかりません やかましい ビッグ3を！体幹を鍛えろ
157 19/08/28(水)22:46:39 No.618455042
>というか今年に入って一念発起してまた体鍛えてたら >世間でもブームになってたらしくて何があったの…？ってなった 世間はずっと運動ブームだし4年に1回大きいイベントもやってるぞ！
158 19/08/28(水)22:46:43 No.618455059
最近めっちゃ汗かくようになった
159 19/08/28(水)22:47:28 No.618455292
今日は飲んでかえったからしません 明日やる
160 19/08/28(水)22:47:46 No.618455376
>最近めっちゃ汗かくようになった 毛穴の汚れが全て吐き出されるかのようだ
161 19/08/28(水)22:47:50 No.618455395
>貧弱な体で何から始めたらいいのかわかりません 助けて欲しいのですが 膝をついてゆっくり腕立てするだけで３日後には腕にググッと 力をいれて筋肉を確かめるのが楽しくなってくるぞ
162 19/08/28(水)22:48:15 No.618455536
>すいません私はフランスから来た旅行者なのですが >身長のわりに体重が少ないやせっぽちなのに贅肉ぷにぷにの貧弱な体で何から始めたらいいのかわかりません >助けて欲しいのですが ラジオ体操と自衛隊体操
163 19/08/28(水)22:48:25 No.618455601
>身長のわりに体重が少ないやせっぽちなのに贅肉ぷにぷにの貧弱な体で何から始めたらいいのかわかりません >助けて欲しいのですが おれはまずはプランクから始めた それから色々やること増やしたら2ヶ月で腕が腰が引き締まってきた
164 19/08/28(水)22:48:58 No.618455809
そういや来月世界陸上だったか