19/08/25(日)14:18:44 ジョギ... のスレッド詳細
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19/08/25(日)14:18:44 No.617566935
ジョギング暑い！汗だく！ 太陽死なねーかな！？
1 19/08/25(日)14:20:08 No.617567268
部屋でシャドーボクシングするんだよ
2 19/08/25(日)14:21:15 No.617567539
疲れたから寝るね…
3 19/08/25(日)14:22:07 No.617567754
ゴリラってブタ美の部屋の鍵持ってんだな
4 19/08/25(日)14:22:37 No.617567873
31度は暑いということを忘れていた
5 19/08/25(日)14:22:40 No.617567889
ライオンってお腹を床につけちゃっていいの？
6 19/08/25(日)14:23:44 No.617568141
>ライオンってお腹を床につけちゃっていいの？ それで楽になるならダメ
7 19/08/25(日)14:24:09 No.617568272
早起きして筋トレやってフィットボクシング30分コースやって風呂入って本を読んだ
8 19/08/25(日)14:24:40 No.617568391
じゃあギリギリを攻める今のままで行こう カラテマスク先生の動画だとお腹をつける！みたいなこと言ってるから気になってた
9 19/08/25(日)14:25:14 No.617568557
やっぱジムだよ なんやかんや仲間も出来た
10 19/08/25(日)14:25:23 No.617568598
お腹から付く場合は腰が反って楽してるかもしれない 胸からつけるって言ってたような…
11 19/08/25(日)14:25:59 No.617568730
泳いできた 遅いのは一向に構わないが泳いでる前を横切るのと隣のレーンから攻撃してくる輩は沈んでくれ
12 19/08/25(日)14:27:03 No.617568964
デブのままジムに行く踏ん切りがつかないので諦めたよ 自宅トレーニングがんばる！
13 19/08/25(日)14:28:02 No.617569149
そういえばビュー数どうなった？ 六倍行きそう？
14 19/08/25(日)14:28:13 No.617569199
ライオンは負荷のかかる動きが結構難しい…
15 19/08/25(日)14:29:24 No.617569471
>そういえばビュー数どうなった？ >六倍行きそう？ ビュー数は編集部しかわからなくてカラテマスク先生も知らないそうだから…
16 19/08/25(日)14:30:00 No.617569602
>そういえばビュー数どうなった？ ビュー数は編集部にしかわからん カラテマゾク先生にすらわからん
17 19/08/25(日)14:30:05 No.617569618
>そういえばビュー数どうなった？ 資本主義の編集部しかビュー数はわからん だがお気に入りは増えたぞ
18 19/08/25(日)14:31:56 No.617570034
3km先のコンビニまでジョギングして帰りはバスにしようと思ってたんだけどさ 考えてみれば無理にバス使わなくても徒歩でよくね？
19 19/08/25(日)14:32:18 No.617570119
>デブのままジムに行く踏ん切りがつかないので諦めたよ >自宅トレーニングがんばる！ 自重メインでやるならプリズナートレーニングがオススメだぞ
20 19/08/25(日)14:33:17 No.617570348
>3km先のコンビニまでジョギングして帰りはバスにしようと思ってたんだけどさ >考えてみれば無理にバス使わなくても徒歩でよくね？ うん
21 19/08/25(日)14:33:25 No.617570386
>デブのままジムに行く踏ん切りがつかないので諦めたよ >自宅トレーニングがんばる！ いきなりトレーニングは危ない まずは情報を仕入れて時機を見てから始めても遅くないんだ
22 19/08/25(日)14:33:38 No.617570440
>3km先のコンビニまでジョギングして帰りはバスにしようと思ってたんだけどさ >考えてみれば無理にバス使わなくても徒歩でよくね？ 面倒になったらバスにも乗れるし やる気があれば帰りも運動出来る…無敵だな！
23 19/08/25(日)14:33:53 No.617570493
>考えてみれば無理にバス使わなくても徒歩でよくね？ いいぞ！ バスより運動になるからより良いが足への負担も増えるからそこは気を付けよう
24 19/08/25(日)14:33:56 No.617570501
帰りにタクシーは限界までハードルを下げたい人用だから自力で帰ってこれる勇者はそうしよう
25 19/08/25(日)14:34:05 No.617570532
>考えてみれば無理にバス使わなくても徒歩でよくね？ そこに気づくとはな！野口英世撃破したぞ！
26 19/08/25(日)14:34:31 No.617570653
とりあえず動画見て貰える無料ポイントは追加応援につぎ込んでる
27 19/08/25(日)14:34:53 No.617570742
自宅の周りを回れば何キロ走ってもバスもタクシーも要らないって考え方もある
28 19/08/25(日)14:35:01 No.617570772
>いきなりトレーニングは危ない >まずは情報を仕入れて時機を見てから始めても遅くないんだ それ多分やらないやつ 何でもやってみる運動部的な熱さはあったほうが良い
29 19/08/25(日)14:35:08 No.617570796
心のハードルを下げろは無料公開にすべきだと思う ダイエッターにとって一番心をつかむ言葉だよこれ
30 19/08/25(日)14:35:36 No.617570889
田舎なので路上でタクシーはひろえない
31 19/08/25(日)14:36:00 No.617570985
>心のハードルを下げろは無料公開にすべきだと思う >ダイエッターにとって一番心をつかむ言葉だよこれ 1話じゃなかったっけ？2話だったっけ？
32 19/08/25(日)14:36:26 No.617571072
ライオンが一話でジョギングが二話じゃない？
33 19/08/25(日)14:36:56 No.617571185
同じ景色が続くのはひたすらしんどいからジョギングの度にコース変えてる
34 19/08/25(日)14:37:55 No.617571388
近所走っても普段通らない道通るようにすると新鮮な発見もあっていい 子供の頃遊んだ公園の遊具が全撤去されてたよ…
35 19/08/25(日)14:38:09 No.617571436
三日坊主回がまだ無料なとこ見ると ライオンプッシュアップとバットスクワットを推したいのかな
36 19/08/25(日)14:38:47 No.617571569
盆過ぎたらマジで多少涼しくなった 直射日光はキツいけど湿気が少なくなったのを感じる
37 19/08/25(日)14:38:56 No.617571603
心のハードルを下げろは2話だな あれは本当に目から鱗だったからなぁ
38 19/08/25(日)14:38:59 No.617571615
タクシーを使っちゃいけない法律などないはスレ画に採用されてたぐらいの名台詞
39 19/08/25(日)14:39:19 No.617571688
ちょっと前はサウナ状態だったね
40 19/08/25(日)14:39:19 No.617571690
プッシュアップとスクワットは何もなくても出来るからな…
41 19/08/25(日)14:39:21 No.617571702
ギックリ腰で安静にしてるんだけどなんか焦燥感が激しい なんもしなくとも腹減るし... 腕のトレだけでもやっていいんだろうか
42 19/08/25(日)14:39:55 No.617571831
医者に聞くんだよ
43 19/08/25(日)14:40:11 No.617571890
懸垂やれよ
44 19/08/25(日)14:40:11 No.617571891
やめとけ
45 19/08/25(日)14:40:23 No.617571936
>盆過ぎたらマジで多少涼しくなった >直射日光はキツいけど湿気が少なくなったのを感じる だが来週はまた暑さ戻るのだ
46 19/08/25(日)14:40:45 No.617572022
>腕のトレだけでもやっていいんだろうか 安静に するんだよ どうしてもってんならお医者様に何ならやっていいか聞け
47 19/08/25(日)14:40:50 No.617572038
お気に入りが数日で30000弱から45000超と1.5倍以上になってるし 閲覧数もかなり増えてると思うんだけどね
48 19/08/25(日)14:40:57 No.617572060
ライオンってもっとしなる様に動くと思ってたけど カラマス先生の動画みるとワンツースリーてリズミカルなんだね
49 19/08/25(日)14:41:05 No.617572096
単関節運動以外は必ず腰使うからあんまやらないほうがいいとは思うよ
50 19/08/25(日)14:41:22 No.617572166
朝イチ起き抜けに走ると体のエンジンかかってないのが実感できる 逆に朝少し走るといい感じにエンジンかかるような錯覚に陥る
51 19/08/25(日)14:41:27 No.617572183
ゴリラに触発されて運動はじめてから2ヶ月で88.3KGから85.5KGまで落とした まだまだクソデブだけど体重が減っていくと気持ちいいね
52 19/08/25(日)14:42:11 No.617572342
君はデブは嫌いかね…？
53 19/08/25(日)14:42:49 No.617572477
ライオン続けていたらそれなりにスムーズにできるようになったけど腕じゃなくて肘が痛くなった… 体重減らしてからじゃないと体壊すトレーニングなんだろうか？
54 19/08/25(日)14:42:57 No.617572508
嫌いなのはデブではなくその心
55 19/08/25(日)14:43:17 No.617572606
体は繋がって支え合って駆動するからな…腰は大変そうだな
56 19/08/25(日)14:43:20 No.617572622
su3267892.jpg いつかこれを適切なタイミングで使ってみたい
57 19/08/25(日)14:43:21 No.617572629
ライオンってどこが筋肉痛になればいいんだろ 二の腕がプルプルするが正しいか不安だ
58 19/08/25(日)14:43:22 No.617572636
とりあえず今日は15分×2走ったしいいだろうもう少し涼しく体力もついてきたら20分走れるはず 後はFit Boxingで消化
59 19/08/25(日)14:44:31 No.617572927
腕立てやると腕に限界来るんだよね... 先にアームカールなりで鍛えた方がいいんだろうか
60 19/08/25(日)14:44:47 No.617572988
>su3267892.jpg >いつかこれを適切なタイミングで使ってみたい それでスレ立てれば割と伸びそう
61 19/08/25(日)14:45:08 No.617573063
>それでスレ立てれば割と伸びそう …ダイエットで？
62 19/08/25(日)14:45:30 No.617573173
無理してやっちゃいけないのは本当だよね 以前両腕両足にそれぞれ3kgのウェイト付けて走ったら即膝痛めた 辛かった…
63 19/08/25(日)14:45:58 No.617573297
腹筋ローラー買ったけど腹筋より先に腕がヘタれてしまう
64 19/08/25(日)14:46:00 No.617573306
>腕立てやると腕に限界来るんだよね... >先にアームカールなりで鍛えた方がいいんだろうか 伸ばす筋肉と引く筋肉は別ではないか
65 19/08/25(日)14:46:30 No.617573412
カールは二頭筋つまり肘を曲げる筋肉 腕立ては三頭筋つまり肘を伸ばす筋肉 腕立てを伸ばしたい人間がカールやってもねぇ…
66 19/08/25(日)14:47:05 No.617573561
ならどっちもやるんだよ
67 19/08/25(日)14:48:02 No.617573753
>辛かった… 負荷もそうだけどランニングシューズとインソール選びは考えないといかんよね
68 19/08/25(日)14:48:04 No.617573759
限界が来るって事はむしろ効いてる運動って事ではありそう
69 19/08/25(日)14:48:13 No.617573801
一日一食も上手いことやれば効果あると思うんだけどね
70 19/08/25(日)14:49:35 No.617574107
>一日一食も上手いことやれば効果あると思うんだけどね 単純にカロリー摂取減らせば痩せるから別に1食にする必要はない 空腹の時間長くなると太りやすくなるから逆効果だよ
71 19/08/25(日)14:49:46 No.617574141
好きな曲TVサイズなら短いし最初はTVサイズで ということでGet music!(TV サイズ)
72 19/08/25(日)14:50:09 No.617574230
>以前両腕両足にそれぞれ3kgのウェイト付けて走ったら即膝痛めた いきなり0kgから3x4=12kgの負荷を…?
73 19/08/25(日)14:50:16 No.617574252
ほとんどの人は上手くやれないからダメなのでは？
74 19/08/25(日)14:50:20 No.617574265
>一日一食も上手いことやれば効果あると思うんだけどね 体重は減るだろうけど吸収率上がったり燃費が悪くなるからおすすめしない
75 19/08/25(日)14:50:20 No.617574268
限界まで鍛える→休む→また限界まで鍛えるを繰り返すことで筋肉は成長するのだ それはそれとして二頭筋も鍛えるとバランスは良い
76 19/08/25(日)14:50:27 No.617574301
漫画面白いんだけど２週間待たされるのきついし ２週間待った割にはページ数少ない気がする
77 19/08/25(日)14:50:28 No.617574305
一気に食うとインスリンどばーっと出やすいからな…
78 19/08/25(日)14:50:31 No.617574312
ウエイト付けて走ってるともっと重いものぶら下げて走るデブダイエッターすげえなって思う そして数日と続かない気持ちも分かる…彼らは最低限のハードルが高いのか
79 19/08/25(日)14:50:38 No.617574337
>嫌いなのはデブではなくそれを量産する経団連
80 19/08/25(日)14:50:55 No.617574415
さいきんゴリラが可愛く見えてくる
81 19/08/25(日)14:50:56 No.617574418
どう足掻いても時間がかかると悟ってからがフィットネスの醍醐味 遠回りこそが結果的に最短だ
82 19/08/25(日)14:51:12 No.617574474
最近分かったことがある 俺肩弱いわ 腕と胸と背中鍛えるマシンしかうちのジムにないから気づかなかった
83 19/08/25(日)14:51:14 No.617574481
おのれデブで儲ける資本主義
84 19/08/25(日)14:51:38 No.617574583
>いきなり0kgから3x4=12kgの負荷を…? わざわざウェイトリスト買ってそんな無茶したんだ 今はダンベルに付けて重さ変えるのに使ってるから無駄にはならなかったけど…
85 19/08/25(日)14:51:54 No.617574639
>一日一食も上手いことやれば効果あると思うんだけどね 朝がっつり食べて以降はプロテインバーやドリンクで済ませるとかそういう話？
86 19/08/25(日)14:52:05 No.617574692
>ゴリラに触発されて運動はじめてから2ヶ月で88.3KGから85.5KGまで落とした >まだまだクソデブだけど体重が減っていくと気持ちいいね お前は歴戦の勇者と言っていい
87 19/08/25(日)14:52:25 No.617574753
痛みはないけどなんか全身がバキバキしてうまく動かんのは筋肉痛の一種なんかな
88 19/08/25(日)14:52:32 No.617574780
新しく買った味無しのプロテインが不味い！ これも試練だと思おう…
89 19/08/25(日)14:52:37 No.617574796
最新話が資本主義と経団連とデブへの怒りでできてる…
90 19/08/25(日)14:52:55 No.617574874
テレビしか見ないからテレビサイズの歌しか歌えないよ！ そうするとOPは一分半くらいで終わっちゃうよ！ エンディングも歌えばちょうど三分 ㌧
91 19/08/25(日)14:53:08 No.617574921
いつだったかウェイト付けて走るの効果ありますか？って質問に対して昔の行商人は似たような事してたけどマッチョだったと思いますかって返しがあって目からウロコだった
92 19/08/25(日)14:53:24 No.617574975
>最近分かったことがある >俺肩弱いわ >腕と胸と背中鍛えるマシンしかうちのジムにないから気づかなかった 自分の弱点が分かったんだから大収穫じゃないか いくらでも対処法はあるから地道に諦めず向き合えよ
93 19/08/25(日)14:53:25 No.617574980
>最新話が資本主義と経団連とデブへの怒りでできてる… 実家が苦しめられたなら仕方がない！！
94 19/08/25(日)14:53:44 No.617575043
>新しく買った味無しのプロテインが不味い！ >これも試練だと思おう… カロリーオフのコーヒーとか甘味料で誤魔化せ
95 19/08/25(日)14:53:54 No.617575078
結局まともな昼飯食べられなかったぜ これでカタボる…とか考えるとさらにストレスでこれはよくない…
96 19/08/25(日)14:53:54 No.617575081
実家が小麦農家でダメだった
97 19/08/25(日)14:53:58 No.617575092
>どう足掻いても時間がかかると悟ってからがフィットネスの醍醐味 でも巷に腹回りから痩せるダイエット法が溢れているんですよ…？
98 19/08/25(日)14:54:18 No.617575174
股関節硬いからライオンはセットアップからまずキツイ
99 19/08/25(日)14:54:24 No.617575195
>昔の行商人は似たような事してたけどマッチョだったと思いますか 思いますか？違いますよね？っていう話なんだろうけど俺の中に昔の行商人の体格について固定されたイメージがなかった
100 19/08/25(日)14:54:24 No.617575196
お願いマッソーからのマッチョアネームで
101 19/08/25(日)14:55:05 No.617575330
腹筋を割る方法の多さはびっくりする
102 19/08/25(日)14:55:16 No.617575362
夏風邪から喉喘息になって運動するとめっちゃせき込む… せっかく頑張ってたのに…
103 19/08/25(日)14:55:23 No.617575386
>自分の弱点が分かったんだから大収穫じゃないか >いくらでも対処法はあるから地道に諦めず向き合えよ そうする マシンじゃなくてダンベルのトレーニングは初めてやるがなんとかやってみる
104 19/08/25(日)14:55:26 No.617575397
>股関節硬いからライオンはセットアップからまずキツイ 俺も肩幅くらいが限界だったけど継続してたらだんだん開くようになってきた！
105 19/08/25(日)14:55:29 No.617575405
>でも巷に腹回りから痩せるダイエット法が溢れているんですよ…？ ないわー ホントにないわー
106 19/08/25(日)14:55:31 No.617575412
俺も柔軟やってたら開くようになったけど ライオン膝裏が突っ張ってきつかったな…
107 19/08/25(日)14:56:03 No.617575530
デブだって個性の花 ありのままの自分大事だよネ❤️
108 19/08/25(日)14:56:17 No.617575591
お気に入りが宣伝前から15000くらい増えてるからビュー数も結構増えてそう
109 19/08/25(日)14:56:31 No.617575650
高たんぱく低脂質な間食はしていいと聞いたからヤッターとばかりにさっき節分豆を貪り食った
110 19/08/25(日)14:56:46 No.617575693
>腹筋を割る方法の多さはびっくりする でも今アニメやってるダンベルさんも同じようなことを…いやあっちは甘やかす気ないから分かるけど
111 19/08/25(日)14:56:47 No.617575697
ダイエット初めて最初に腹回り落ちた気がするけどそれは多分内臓脂肪が落ちたんだなって気づいた
112 19/08/25(日)14:57:10 No.617575766
>>昔の行商人は似たような事してたけどマッチョだったと思いますか >思いますか？違いますよね？っていう話なんだろうけど俺の中に昔の行商人の体格について固定されたイメージがなかった 海外でスゲー重いものを頭に乗せたり背負って運ぶ女性とかいるしそっちをイメージした方が良いかも？
113 19/08/25(日)14:57:19 No.617575804
>デブだって個性の花 >ありのままの自分大事だよネ❤️ その思考が…デブ！
114 19/08/25(日)14:57:26 No.617575831
>お気に入りが宣伝前から15000くらい増えてるからビュー数も結構増えてそう 以外にランキング上位しか読まない読者が多いってことなのかなこれ
115 19/08/25(日)14:57:42 No.617575877
懸垂どころか比較的簡単な斜め懸垂すらロクにできなくて色々考えた結果 懸垂中にバーを握ってる手が真っ先に音を上げてるのが原因みたいだから まずぶら下がって握る力から鍛えることにした
116 19/08/25(日)14:57:52 No.617575918
すごいデカイ籠しょってる行商のおばあちゃんとか全然マッチョじゃないもんな
117 19/08/25(日)14:58:05 No.617575956
腹ぽよぽよのままだなあと思ってたのに力入れたら中身カッチカチだった あとは脂肪落としていけばいいってことだな
118 19/08/25(日)14:58:13 No.617575989
なぁヤス オーケーゴリラ！
119 19/08/25(日)14:58:20 No.617576018
>>お気に入りが宣伝前から15000くらい増えてるからビュー数も結構増えてそう >以外にランキング上位しか読まない読者が多いってことなのかなこれ 単純に知らなければ読む機会もないしね
120 19/08/25(日)14:58:26 No.617576034
>ウエイト付けて走ってるともっと重いものぶら下げて走るデブダイエッターすげえなって思う 30kg近く痩せたのに今10kg*2のダンベルが辛い 俺はどうやってあの重量と生活を共にしてたんだろう
121 19/08/25(日)14:58:36 No.617576059
ジムのランニングマシンで10km/hの速度で10キロ余裕になってきたから外走ってみたら6キロほどでダウンしちゃったんだけどなにこれ 気温がどうとかだけじゃないよこれ…実際の道とあのマシンで疲労の溜まりが全然ちがうわ
122 19/08/25(日)14:58:41 No.617576080
腹もちゃんと落ちててベルトの穴一個ズレたけどそれはそれとしてまだ見た目は全然デブなのが俺だ
123 19/08/25(日)14:59:12 No.617576199
ランキングどうこうよりまず探しにくいんだもんマガポケ そりゃ真っ先に目に入る漫画を読むさ 改善しろサンデー編集部
124 19/08/25(日)14:59:33 No.617576264
>単純に知らなければ読む機会もないしね そして読んでさえくれればハマってくれる人も少なくないだろうと思えるぐらいには面白い漫画だしね
125 19/08/25(日)14:59:35 No.617576276
マガポケは罰ボタンが押しにくいぞ！
126 19/08/25(日)14:59:56 No.617576357
ズボンとか筋肉の太さとか自分でわかる範囲にはそれなりに効果出たけど見た目は本当に変わらんよね… ここがすごく精神的にしんどい
127 19/08/25(日)15:00:30 No.617576463
マガポケって買った漫画をダウンロードしてオフラインでも観れるようには出来ないんです？
128 19/08/25(日)15:01:05 No.617576598
2位のポイントがジワジワ上がってくるから気が気じゃない あっちも熱心なファンがいるというのか！？
129 19/08/25(日)15:01:07 No.617576604
>気温がどうとかだけじゃないよこれ…実際の道とあのマシンで疲労の溜まりが全然ちがうわ アスファルトだと膝に来るしな… あと外だと信号あるルートだと止まる必要あるから一定の速度で走れなくなるのは結構疲れるよ
130 19/08/25(日)15:01:48 No.617576732
>すごいデカイ籠しょってる行商のおばあちゃんとか全然マッチョじゃないもんな 重心さえ捉えてば普通の感覚で持つより何分の一かの力でいいからな
131 19/08/25(日)15:02:04 No.617576780
走って遊びに行こうぜ帰りはタクシーでいいんだよ しかし遊びに行く場所がねえ
132 19/08/25(日)15:02:09 No.617576802
デブラブ子はさぁ… 自分はデブにならない子？
133 19/08/25(日)15:02:44 No.617576918
>あっちも熱心なファンがいるというのか！？ お気に入りが10倍なのでもっと応援をするまでもなく抜ける これが大手の力なんだよ！！
134 19/08/25(日)15:02:59 No.617576963
応援した時の痩せたドル美より太ってる方がかわいいからデブ子の気持ちわからなくもない
135 19/08/25(日)15:03:04 No.617576979
アスファルトは衝撃がすごい… 登山してて山道からアスファルト上に出るとぐああってなる
136 19/08/25(日)15:03:23 No.617577055
階段と坂だと前者のほうが明らかに疲れるんだけど最近駅に貼ってある階段一段=スクワット一回分の運動量！ってポスターは欺瞞
137 19/08/25(日)15:03:54 No.617577173
間食しました…お許しください… 今晩のトレーニングはハンマーカールを1セットにつき10回増やして3セット行います…
138 19/08/25(日)15:04:27 No.617577289
初めて一ヶ月半くらいだけど体脂肪5％落ちた 体重はほぼ変化なしだからその分筋肉がついたんだろうと思う 続けてるとやっぱじみーに効いてくるね
139 19/08/25(日)15:04:33 No.617577309
最新話を見ろ！ ゴリラは間食禁止してない！
140 19/08/25(日)15:04:57 No.617577371
運動してる奴は食ってもいいんだ ダイエット貴族だ
141 19/08/25(日)15:05:00 No.617577381
>間食しました…お許しください… 間食は悪ではない！最新話参照！
142 19/08/25(日)15:05:21 No.617577452
舗装道を走るなら靴は本当に大事 ランニング会ではさらっと流してるけど膝壊すかどうかのポイントの１つだと思う
143 19/08/25(日)15:05:33 No.617577490
昔膝やっちゃったんでランニングは勘弁してください！ 水泳とエアロバイクはしてますので！
144 19/08/25(日)15:05:53 No.617577562
靴…というか ちゃんとした中敷きすげえ…！
145 19/08/25(日)15:05:58 No.617577574
>間食しました…お許しください… 今すぐ最新話をバイナウ！
146 19/08/25(日)15:06:08 No.617577598
通勤四時間だから時間取れない… 休日は思うまま運動出来て最高
147 19/08/25(日)15:06:10 No.617577608
>マガポケって買った漫画をダウンロードしてオフラインでも観れるようには出来ないんです？ だから単行本だしてほしいって皆言ってるんだよぉ！
148 19/08/25(日)15:06:14 No.617577626
ゴリラはちゃんと抜け道というか許されるモチベーション維持の方法も提示してくれるからありがたい
149 19/08/25(日)15:06:34 No.617577700
>朝がっつり食べて以降はプロテインバーやドリンクで済ませるとかそういう話？ 朝昼バターコーヒーとかにして晩は野菜と脂肪少ない肉か魚とアボカドみたいな良質な脂質が採れるものと炭水化物を少し こんなもんでいいと思う
150 19/08/25(日)15:06:34 No.617577702
あめ 神
151 19/08/25(日)15:06:36 No.617577706
でもゴリラの言うには全部腹五分目にしなきゃダメってことなのかな？ 具体的に言うと間食してたら豪勢な夕食はアウトなのか
152 19/08/25(日)15:07:12 No.617577846
>昔膝やっちゃったんでランニングは勘弁してください！ >水泳とエアロバイクはしてますので！ 関節は大事だからな！偉いぞ！
153 19/08/25(日)15:07:28 No.617577896
スクワット一回やってみるから始めるってホント至言だとおもう やってくうちに勝手に色々自分で試すようになってくって自分でわかった
154 19/08/25(日)15:07:31 No.617577908
基本自重トレ4種を軽くやったあとに走ると肩がめっちゃだるい… 途中で手をプラプラさせながら走ってる
155 19/08/25(日)15:07:41 No.617577946
レッツオナニーダイエット オナニーしてる間はなんとただ座ってのんびりしているだけの時に比べて1.1～1.3倍のエネルギーを消費してるんだ！
156 19/08/25(日)15:07:59 No.617578016
>通勤四時間だから時間取れない… >休日は思うまま運動出来て最高 週一日でも運動すればその分結果は出る！ 365日運動0よりはるかにまし！
157 19/08/25(日)15:08:40 No.617578167
なんか走ると腰が痛い けど水泳=有酸素運動の後は緩和されたから筋肉痛…？うーん
158 19/08/25(日)15:08:51 No.617578213
豪勢な夕食はなあ 睡眠中の血糖値が高いと太るのはどこまで信用していいんだろうかでもたくさん食ってから運動してない時間が長いのは確かに太る気がする
159 19/08/25(日)15:09:02 No.617578258
シャドーって何セットくらいやるのがいいかな
160 19/08/25(日)15:09:21 No.617578322
体を壊すようなのは運動じゃないぞ 継続するためにも自分にあった負荷の運動をするんだ
161 19/08/25(日)15:09:52 No.617578450
>オナニーしてる間はなんとただ座ってのんびりしているだけの時に比べて1.1～1.3倍のエネルギーを消費してるんだ！ 少なくね！？
162 19/08/25(日)15:10:01 No.617578497
間食込みでバランスが取れた食事をしろってことだし豪勢な夕食は難しいかな ある日の夕食を豪華にするために他の数日は摂取カロリー少なめにするとか運動余計に頑張るとかすればなんとか…
163 19/08/25(日)15:10:22 No.617578572
>シャドーって何セットくらいやるのがいいかな 3分余裕なら動きを速めてみては
164 19/08/25(日)15:10:38 No.617578626
ダイエットだからというわけじゃないが理想の食事は朝＞昼＞夜くらいの比重ではないのですか？
165 19/08/25(日)15:11:03 No.617578725
まあオナニーしたら体が熱くて眠れねえ…なんてならないしな…運動量ないよな…
166 19/08/25(日)15:11:18 No.617578785
2本目のスパッツとジョギング用のボディバッグ届いた！ これで毎日急いで洗濯乾燥させなくて済む
167 19/08/25(日)15:11:40 No.617578865
そこまでしてオフラインでみたいならもうスクショでもすればいいじゃない
168 19/08/25(日)15:12:07 No.617578967
ライオンのフォーム見直しのために先生の動画ちょくちょく見るけど平然としゃべりながらやれるのすげえなってなる
169 19/08/25(日)15:12:13 No.617578992
心拍計つけ始めてオナニーで心拍は特に上昇しないことが分かった…
170 19/08/25(日)15:12:35 No.617579081
>そこまでしてオフラインでみたいならもうスクショでもすればいいじゃない カラテマン先生に還元してぇ！
171 19/08/25(日)15:12:39 No.617579095
>ダイエットだからというわけじゃないが理想の食事は朝＞昼＞夜くらいの比重ではないのですか？ 諸説あるとしか言えん
172 19/08/25(日)15:12:45 No.617579116
>具体的に言うと間食してたら豪勢な夕食はアウトなのか 食材・量・調理法を管理することができれば…つまり自炊！
173 19/08/25(日)15:13:54 No.617579365
>懸垂どころか比較的簡単な斜め懸垂すらロクにできなくて色々考えた結果 >懸垂中にバーを握ってる手が真っ先に音を上げてるのが原因みたいだから >まずぶら下がって握る力から鍛えることにした 懸命だエジソン超えたぞ！ ハードル下げきれば後は少しずつ上げるだけだものね
174 19/08/25(日)15:14:07 No.617579417
毎日7時に帰宅できれば自炊するのだが…
175 19/08/25(日)15:14:11 No.617579433
自分はそろそろ二ヶ月だけど体の見た目もだいぶ変わってきたよ「」りら でも正直漫画の20kg痩せるってのはブタマスク先生でも無理だよこれ ライオンスクワットなんてやってたら筋肉ついて落ちないよ！
176 19/08/25(日)15:14:15 No.617579444
夜寝てる間はカロリー消費しないと思ってるな？ 身体は常に代謝していて運動をしているなら大事な回復タイムだ 夜ごはん抜きで寝るのは燃料切れで働けと体に無理をさせている状態だぞ
177 19/08/25(日)15:14:47 No.617579561
>>ダイエットだからというわけじゃないが理想の食事は朝＞昼＞夜くらいの比重ではないのですか？ >諸説あるとしか言えん やはり体のことはわからん事が多いんだな運動するしかない
178 19/08/25(日)15:14:52 No.617579584
朝はパン2個と牛乳とプロテインとトマトジュースとヤクルトとミルミル 昼は職場で高齢者向けヘルシー弁当 夜はお母さんの作ってくれた料理 …んー朝と昼はバランスもカロリーも問題ないからやはり手を入れるなら夜だな
179 19/08/25(日)15:14:56 No.617579594
だから有酸素もやってるじゃん！ …でも俺も自分でやってみて2ヶ月20は無理だこれって思う
180 19/08/25(日)15:15:41 No.617579743
…そうかドル美は食わせてくるお母さんが居ないから友達兼強火担のデブ子なんだな… おつらい
181 19/08/25(日)15:16:11 No.617579859
素人にはよくわからんし結局食事気をつけて運動するしかないのだ
182 19/08/25(日)15:16:13 No.617579864
>…んー朝と昼はバランスもカロリーも問題ないからやはり手を入れるなら夜だな ご婦人はヘルシーでオーガニックな食事が好きだ（個人の見解です）！ご母堂を洗脳しろ！
183 19/08/25(日)15:17:01 No.617580019
禁忌侵さないで食いすぎない程度でいいんでない？ 縛りすぎるとどこかで反動きそう
184 19/08/25(日)15:17:05 No.617580034
まあまだ始めて数日だしこっからペース上げていくんだろう