虹裏img歴史資料館

1 19/08/25(日)13:24:52 No.617553909

ディッッッッッッッッッップスは？

2 19/08/25(日)13:26:02 No.617554205

ブルワーカーやれ

3 19/08/25(日)13:26:06 No.617554221

腕立て伏せというから腕に効くと思うじゃん 胸なんだよあいつ しかも胸に有効 頑張ってやるとめっちゃ効くし本当に偉い子 でも俺は上腕三頭筋に用があるの じゃあディップスする？やったよ やったらまた胸に効いたわ しかもめっちゃ効いて良いトレーニングだったわ スカルクラッシャーしてえな

4 19/08/25(日)13:26:23 No.617554286

カタウルトラマン

5 19/08/25(日)13:26:28 No.617554303

あいつ

6 19/08/25(日)13:26:38 No.617554342

ディップスもメインは胸だからそりゃそうでは

7 19/08/25(日)13:27:18 No.617554501

三頭筋なら腕立てでしょ ライオンプッシュアップをすすめられてやってるけどめっちゃきく

8 19/08/25(日)13:27:28 No.617554538

スーパースカルスライダーは上腕三頭筋に効くよ

9 19/08/25(日)13:28:45 No.617554856

じゃあキックバックやればいいじゃない

10 19/08/25(日)13:29:38 No.617555047

>じゃあキックバックやればいいじゃない 片手づつが苦手でな…

11 19/08/25(日)13:31:29 No.617555452

フラットベンチに寝て小さいバーベルを頭の上から顔の上に持ってくるやつとか

12 19/08/25(日)13:32:52 No.617555789

フラットベンチないから床に寝てスカルクラッシャーしてる ダンベルのシャフトがたまに畳に刺さる

13 19/08/25(日)13:33:01 No.617555835

単純な疑問なんだけど何で最近鍛えるの流行ってるの…

14 19/08/25(日)13:33:50 No.617556033

オススメは土盛った工事用一輪車だぞ

15 19/08/25(日)13:34:15 No.617556148

腕幅狭めた腕立てでいいじゃん

16 19/08/25(日)13:34:29 No.617556198

プランクで地味に鍛えるしか…

17 19/08/25(日)13:34:49 No.617556274

腕立てでも肩幅より狭めてやれば上腕三頭に効くんじゃない？

18 19/08/25(日)13:35:03 No.617556323

>単純な疑問なんだけど何で最近鍛えるの流行ってるの… みんなで運命を変えたから

19 19/08/25(日)13:35:34 No.617556440

>プランクで地味に鍛えるしか… プランクは体幹じゃない？ 自分でやるとめっちゃ肩いてえ

20 19/08/25(日)13:36:06 No.617556572

ベンチプレスやってたらある程度勝手についた

21 19/08/25(日)13:40:45 No.617557672

正しいフォームじゃないんだろうけど 腕を開いてやると腕立てでもこの部位が痛くなる気がする

22 19/08/25(日)13:41:50 No.617557949

ダンベルじゃダメなの?

23 19/08/25(日)13:42:04 No.617558010

伸ばす動きなんだからダンベルカールの逆やればいいんだ

24 19/08/25(日)13:42:58 No.617558211

ケーブルほしい！

25 19/08/25(日)13:45:40 No.617558899

チューブで我慢しろ

26 19/08/25(日)13:45:53 No.617558952

マッスルアップやってたらむっちゃついたぞ 要するに鉄棒ディップスだ

27 19/08/25(日)13:46:07 No.617559020

ダンベルフレンチプレスしよ

28 19/08/25(日)13:47:03 No.617559226

>伸ばす動きなんだからダンベルカールの逆やればいいんだ 肘を後ろに曲げればいいのか…？

29 19/08/25(日)13:47:10 No.617559249

好きなトレーニングある？ 俺はサイドレイズ！

30 19/08/25(日)13:47:34 No.617559329

脇を締めて腕立てやると三頭筋にビンビンくるよ

31 19/08/25(日)13:49:14 No.617559730

リバースプッシュアップが一番良いぞ

32 19/08/25(日)13:49:47 No.617559855

脇しめてやったら腕立て伏せで効かない…？ 自重なんて大した負荷にならないマッチョマンならすまない

33 19/08/25(日)13:49:52 No.617559875

手の幅を狭くすると死ぬほどきくぞ

34 19/08/25(日)13:50:01 No.617559912

スレ画然り背筋然りハムストリングスとか背面にある筋肉ってのは鍛え難いもんだな

35 19/08/25(日)13:51:32 No.617560259

じゃあデッドリフトだ

36 19/08/25(日)13:52:24 No.617560513

腕で一番でかい筋肉だから太くしたくないなら気を付けろよ

37 19/08/25(日)13:54:13 No.617560961

おっぱいがもっこりしてる悟空みたいな人って腕立てしてるの？

38 19/08/25(日)13:55:05 No.617561189

>単純な疑問なんだけど何で最近鍛えるの流行ってるの… 色々健康に気を使う年令になってきた「」が増えたんだと思う

39 19/08/25(日)13:55:06 No.617561192

ダイヤモンドプッシュアップでググれ あと上のレスで書かれてるけど脇を極力閉めてやろう

40 19/08/25(日)13:55:17 No.617561235

一度動いてみると意外と気分いいことに気が付く 嫌々痩せたい訳じゃなくて軽く鍛えたいってポジティブな理由だし

41 19/08/25(日)13:55:59 No.617561412

了解！クローズプルアップ！

42 19/08/25(日)13:56:03 No.617561429

ムキムキになるためにじゃなくて人並みに暮らせるようになるために筋トレを始めた これまでがモヤシすぎた…

43 19/08/25(日)13:56:28 No.617561515

>おっぱいがもっこりしてる悟空みたいな人って腕立てしてるの？ 体重以上の負荷を掛けられるベンチプレスとかやるんだから必要がない

44 19/08/25(日)13:56:53 No.617561615

>ダイヤモンドプッシュアップでググれ >あと上のレスで書かれてるけど脇を極力閉めてやろう 「」！試しにやってみたらマジで1回もできない！

45 19/08/25(日)13:57:10 No.617561683

柔道やってる後輩は腕立てしかしないと言ってたけど悟空みたいな身体だった つまりどんな練習でも効果はある

46 19/08/25(日)13:57:12 No.617561693

ダンベルでキックバックしかしたことがないわ…

47 19/08/25(日)13:57:42 No.617561776

>一度動いてみると意外と気分いいことに気が付く 日常で起きてたあらゆる体の不具合が運動不足で肉体が極度に衰えてたことが原因だと分かるのいいよね

48 19/08/25(日)13:57:43 No.617561783

カタ何かロボ系のかっちょいいフィギュアの背面

49 19/08/25(日)13:58:37 No.617561987

俺はでかい筋肉の上位3つを週二回づつやるマン 一年後どうなってるかはわからん

50 19/08/25(日)13:59:20 No.617562139

>つまりどんな練習でも効果はある 歩いても目的地に到着はするけど乗り物使った方が速いし楽じゃない

51 19/08/25(日)14:00:50 No.617562519

椅子とかベッドに片手片足を四つん這いの形でついて ダンベルをもう片手に持って椅子やベッドより下にだらんとたらした状態から腰に向かって持ち上げるんだ

52 19/08/25(日)14:01:11 No.617562627

ひたすらサンドバッグ叩こうぜ！

53 19/08/25(日)14:01:36 No.617562732

上腕三方金なら楽勝だよ 逆手の腕立てと懸垂でぷるんぷるんだったニノ腕がカッチカチ

54 19/08/25(日)14:01:46 No.617562786

>柔道やってる後輩は腕立てしかしないと言ってたけど悟空みたいな身体だった >つまりどんな練習でも効果はある それは柔道やってるからでは…

55 19/08/25(日)14:02:12 No.617562888

綱引きしようぜ

56 19/08/25(日)14:02:50 No.617563064

>それは柔道やってるからでは… 考えてみりゃ人間一人と常に取っ組み合って投げて押さえてやってるんだもんな

57 19/08/25(日)14:03:18 No.617563180

>「」！試しにやってみたらマジで1回もできない！ 脇を閉めて肘を後ろ方向にグーッと引く要領で上体を下げるんだ 人差し指親指に胸が触れるのを感じたらあとは思い切り肘を伸ばすだけだ！ 5回できたら筋肥大だファイト！

58 19/08/25(日)14:07:01 No.617564035

アブローラーやってたら腹筋割れて上腕三頭筋もこんもり膨れてきた

59 19/08/25(日)14:07:41 No.617564211

ケーブルあると三頭に集中できるから楽だよな…

60 19/08/25(日)14:08:17 No.617564359

腕立てめっちゃやったら巨乳になったけど腕は細いわ

61 19/08/25(日)14:09:24 No.617564621

広めに腕開いた懸垂じゃだめ？

62 19/08/25(日)14:11:05 No.617565041

>腕立てめっちゃやったら巨乳になったけど腕は細いわ 俺は逆で胸筋がイマイチ付かない…

63 19/08/25(日)14:12:14 No.617565351

ぶっちゃけ漫然とやっても硬貨は出難いよ 一回一回鍛える部位に集中してそこに一番負荷がかかる様に意識しないと

64 19/08/25(日)14:12:18 No.617565366

>単純な疑問なんだけど何で最近鍛えるの流行ってるの… まあ「」に限定するならいい歳した「」が増えたのと筋肉体操にブタゴリラやダンベルなんかが流行った 流行りとは別に社会的な傾向として健康管理やQOL観点から筋トレが推されることが増えた

65 19/08/25(日)14:12:22 No.617565383

三頭筋なら空手もいいぞ

66 19/08/25(日)14:13:03 No.617565527

>ぶっちゃけ漫然とやっても硬貨は出難いよ >一回一回鍛える部位に集中してそこに一番負荷がかかる様に意識しないと これ検証した論文まであると聞いて

67 19/08/25(日)14:13:21 No.617565599

小さく前倣えみたいに脇締めてやればある程度効くでしょ 物足りないならウエイトやれ

68 19/08/25(日)14:14:48 No.617565956

>一回一回鍛える部位に集中してそこに一番負荷がかかる様に意識しないと しないと例えばダンベルだったら腕じゃなくて無意識に他の部分も使っちゃって効率落ちるね

69 19/08/25(日)14:14:54 No.617565984

脇締めでも先に胸が限界来ちゃうんだよな

70 19/08/25(日)14:15:58 No.617566239

まあ人間意識しないと基本的に身体中の筋肉動員して動く訳で あえてこの筋肉で負荷を受けるって意図しないと利き難いよね

71 19/08/25(日)14:16:50 No.617566464

それでも物足りない貴兄はダイヤモンドプッシュアップとかやれ 手と手を合わせてひし形を作るんだ

72 19/08/25(日)14:17:58 No.617566734

寝転んでダンベル持って横に曲げるヤツがいいよ 名前忘れた

73 19/08/25(日)14:18:45 No.617566942

>寝転んでダンベル持って横に曲げるヤツがいいよ 広げた腕を持ち上げて閉じるやつ？あれ胸じゃないかな

74 19/08/25(日)14:20:27 No.617567349

曲げた状態から伸ばすやつじゃない？ フレンチフライだっけ