19/08/23(金)21:35:01 今日の... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1566563701872.jpg 19/08/23(金)21:35:01 No.617077398
今日の成果報告！
1 19/08/23(金)21:36:42 No.617077969
プランク！サイドプランク！ ライオン2セット！ レッグレイズ3セット！ あとで自衛隊体操！ このスレが立ってる間にあと1セットライオンやる！
2 19/08/23(金)21:38:29 No.617078671
さっきマシンとバーベルの違い教えてくれてありがとう！ ジム来て初めてマシンを使ってみて寝たり座ったりでやるのがどうも違うと思って今日はバーベルに挑戦したんだ！ やっぱり全身バランス取りながらスタビリティモビリティ鍛えるのが自分には合ってると思った！ありがとう！
3 19/08/23(金)21:40:09 No.617079316
バーベル ライオン スクワット プランク 2セットずつやった！ これからジョギング行ってくる！
4 19/08/23(金)21:40:33 No.617079445
10キロ1時間で走ったよ 最後の方はアドレナリンドバドバで楽しかった
5 19/08/23(金)21:41:30 No.617079750
>10キロ1時間で走ったよ >最後の方はアドレナリンドバドバで楽しかった 10kmはすごいな…
6 19/08/23(金)21:41:50 No.617079870
>これからジョギング行ってくる！ ライトや反射材持ってご安全に！
7 19/08/23(金)21:42:27 No.617080060
今日は休みました
8 19/08/23(金)21:42:33 No.617080100
今日は5キロレース完走した！膝が死にそう！！！
9 19/08/23(金)21:43:29 No.617080396
プランク1分 腕立て（膝付き） バイシクルクランチ スクワット アブローラー の後にフィットボクシング30分！ 本当はランニングしたいが膝回りがやな感じなので休み
10 19/08/23(金)21:44:23 No.617080709
>今日は5キロレース完走した！膝が死にそう！！！ 整形外科に言われたけど痛み無くても関節は冷やした方がいいってよ
11 19/08/23(金)21:44:32 No.617080765
いつも通りの筋肉体操と踏み台 片足スクワットが何度かできるようになってきた
12 19/08/23(金)21:44:43 No.617080820
「」リラ…ここ数日フィットボクシング25分しかできてないんだ活入れてくれ…
13 19/08/23(金)21:45:04 No.617080922
更新日は明後日だ！
14 19/08/23(金)21:45:26 No.617081055
>更新日は明後日だ！ 楽しみすぎてスクワットが捗る
15 19/08/23(金)21:45:42 No.617081174
風邪引いたので今日はストレッチだけ… 明日泳げるぐらい回復してますように
16 19/08/23(金)21:45:44 No.617081187
エアロバイク90分だ 雨でも暑くても出来るのはハードルがゆるゆるでいい
17 19/08/23(金)21:46:48 No.617081607
自転車25分×2 腹が凹んできた気がするが気のせいだろう
18 19/08/23(金)21:46:48 No.617081612
ライオン ラジオ体操第一第二 自衛隊体操 ウォーキング
19 19/08/23(金)21:47:46 No.617081990
>「」リラ…ここ数日フィットボクシング25分しかできてないんだ活入れてくれ… 動きが良くなって消費が上がってるんじゃないのかい？
20 19/08/23(金)21:48:05 No.617082149
そろそろラジオ体操の時間だね 自衛隊体操も結構な運動になるしレディ「」美もどうだい？
21 19/08/23(金)21:48:12 No.617082198
>自転車25分×2 >腹が凹んできた気がするが気のせいだろう ラスボスのHP削るとはやるねェ
22 19/08/23(金)21:48:29 No.617082308
自重トレでスクワット タオルラットプルダウン プローンレッグレイズ 後はウォーキング4キロってとこ
23 19/08/23(金)21:49:00 No.617082521
スクワット15回 ディップス15回 草むしり1時間 ブタ＆ゴリラ視聴で閲覧数増やす
24 19/08/23(金)21:49:01 No.617082526
あのラジオ体操スレ第二まではいいんだけどその後がすごくハードル高い…
25 19/08/23(金)21:49:05 No.617082551
今日は涼しくて久しぶりに走りやすそうだったので45分かけて8km走った 終盤小雨が降ってきてクールダウンにちょうどよくてありがたかった
26 19/08/23(金)21:49:38 No.617082731
>あのラジオ体操スレ第二まではいいんだけどその後がすごくハードル高い… きついなら完全にトレースしないでそれっぽい動きで慣らすところからやってみては？
27 19/08/23(金)21:49:42 No.617082753
自衛隊体操覚えらんねえ！
28 19/08/23(金)21:50:07 No.617082937
>あのラジオ体操スレ第二まではいいんだけどその後がすごくハードル高い… なんせ自衛隊の体操だからな… 動きは慣れたが汗がドバドバ出るぜ
29 19/08/23(金)21:50:55 No.617083267
自衛隊お兄さんはあんな声出しながらやっても息切れしないからしゅごい…
30 19/08/23(金)21:51:07 No.617083337
マガポケは5ポイントでもっと応援いくらでも出来るから動画視聴でコツコツためてたのを全部つぎこもうと思う 40回くらいは応援できそう
31 19/08/23(金)21:51:25 No.617083442
なんだか脂肪の代わりに筋肉ついてきたせいか体重落ちないぞ
32 19/08/23(金)21:52:06 No.617083692
>なんだか脂肪の代わりに筋肉ついてきたせいか体重落ちないぞ 筋肉が増えればむしろ体重は増える 体重より体型だ
33 19/08/23(金)21:52:31 No.617083843
>なんだか脂肪の代わりに筋肉ついてきたせいか体重落ちないぞ 男なら体重ではなく体つきで見てもいいんでない？
34 19/08/23(金)21:52:42 No.617083909
自衛隊体操って結構な筋肉量と柔軟性がないと無理なのでは…？
35 19/08/23(金)21:53:26 No.617084201
>自衛隊体操って結構な筋肉量と柔軟性がないと無理なのでは…？ 筋肉量はそんなに必要ないと思う ただ足開いて体を前に倒す運動とかは体思いとキツイ気がする
36 19/08/23(金)21:53:39 No.617084273
着実に筋肉付いてきたけど横腹の贅肉減らねえ！
37 19/08/23(金)21:53:45 No.617084315
>なんだか脂肪の代わりに筋肉ついてきたせいか体重落ちないぞ 減量中のボクサーじゃない限り体重なんか飾りだ！
38 19/08/23(金)21:54:22 No.617084520
まぁダイエットしてて数字ってのはわかりやすい成果だから気になってしまうのは仕方ないかもな
39 19/08/23(金)21:55:07 No.617084797
股関節のストレッチ毎日やると色々動けるようになってオススメよ
40 19/08/23(金)21:55:21 No.617084874
ライオン スクワット 筋肉体操腹筋 とランニング5キロ！ スレ立ての時にブタ&ゴリラとか超時空とか 作品名いれるのってどうだろうか？ スレ立て知ってる「」いても作品名知らん「」結構いたから
41 19/08/23(金)21:56:26 No.617085358
ラジオ体操第一第二 筋肉体操腹筋2 1.5kmジョギング 3.5kmウォーキング ライオン30回！
42 19/08/23(金)21:57:18 No.617085700
>着実に筋肉付いてきたけど横腹の贅肉減らねえ！ 鏡で経過見ても常に寸胴で困る… いい歳してくびれがある人尊敬するようになった
43 19/08/23(金)21:57:36 No.617085804
プッシュアップ 30×2セット レッグレイズ20×2セット これからプランクやってプロテイン飲んで30分ジョギング！
44 19/08/23(金)21:57:44 No.617085848
今おそとに懸垂にいったらサウナスーツっぽいの着て走ってる人とすれちがった
45 19/08/23(金)21:57:44 No.617085850
フィットボクシング10分！ ブルガリアンスクワット左右10回2セット！ ライオン10回3セット+膝つきライオン10回3セット！ クランチ20回3セット！ ダンベルカール20回3セット！ リストカールとリバースそれぞれ20回3セット！ フィットボクシング追加で20分！ もっとやるのを集中的に絞って毎日メニュー変えたほうがいいのかな…
46 19/08/23(金)21:57:46 No.617085863
筋肉体操腕立て終わったキツイ！！！！
47 19/08/23(金)21:58:02 No.617085974
ファミマのゆず七味グリルチキンがおいしすぎる
48 19/08/23(金)21:58:06 No.617086005
ジム行って下半身いじめてきたよ バーベルスクワットが最高120kg デッドリフトが最高130kgまではなんとかなったよ あとは二時間たっぷりマシン使ってきたよ 明日が楽しみだ…
49 19/08/23(金)21:58:18 No.617086059
>いい歳してくびれがある人尊敬するようになった ゴリラに言われるまで気づかなかったけど勇者だわ…
50 19/08/23(金)21:58:46 No.617086245
ランキング急上昇してるけどお気に入り伸び悪いな…
51 19/08/23(金)21:58:49 No.617086261
腹回りはほんと長年蓄積したラスボス魔王だからな…まぁいずれ倒しますけど
52 19/08/23(金)21:59:05 No.617086349
>スレ立ての時にブタ&ゴリラとか超時空とか >作品名いれるのってどうだろうか？ >スレ立て知ってる「」いても作品名知らん「」結構いたから 画像でググってもここしかでないもんね…
53 19/08/23(金)21:59:06 No.617086361
Apple Watchがもっとカロリー消費できるだろ？と毎週上乗せしてくる…楽しい
54 19/08/23(金)21:59:21 No.617086455
オイオイなんだここはノーベル賞の授与式でもやってるのか
55 19/08/23(金)21:59:24 No.617086471
昨日仕事で酷使して腕がゴミクズなので今日は足だけやった
56 19/08/23(金)21:59:39 No.617086574
アプリ側でランク1位になってもPC版ランキングには影も形も出ないのね
57 19/08/23(金)21:59:46 No.617086620
>ランキング急上昇してるけどお気に入り伸び悪いな… そこは仕方ない 他の漫画だって一朝一夕で集められたもんじゃないんだ…
58 19/08/23(金)21:59:54 No.617086668
>ランキング急上昇してるけどお気に入り伸び悪いな… 1時間ぐらいぶりに見ると100ぐらい増えてるんだけど...
59 19/08/23(金)22:00:35 No.617086895
いきなり応援ランキング跳ね上がったのが怖いよ！
60 19/08/23(金)22:00:45 No.617086943
スクワット60と腕立て伏せ10回 今までT字の間違い腕立てしてて間接に悪いぞ！て書いてあったから正しいのに修正してるけどこっちのが間接に悪くない…？なんかボキボキいう
61 19/08/23(金)22:00:53 No.617086992
同じ距離でもスロージョギングするよりただ歩くだけの方が足に来る…
62 19/08/23(金)22:01:00 No.617087038
>1時間ぐらいぶりに見ると100ぐらい増えてるんだけど... 元を3万として1日経てば8％くらいは増えている…？
63 19/08/23(金)22:01:07 No.617087086
もし知ってたら教えてほしんだけど ルームランナーで計測してる時は最大17キロで走れるんだけど 道で走ると8キロがせいぜいなんだ どっちがおかしいのかな?
64 19/08/23(金)22:01:27 No.617087178
応援は一気にぶち込んだけどお気に入りだけは純粋に閲覧者の増加だから喜ばしい
65 19/08/23(金)22:01:44 No.617087287
マイプロ47%引き忘れてて過ぎちゃった
66 19/08/23(金)22:01:52 No.617087351
>>1時間ぐらいぶりに見ると100ぐらい増えてるんだけど... >元を3万として1日経てば8％くらいは増えている…？ 今日だけで5000ぐらい増えてない？
67 19/08/23(金)22:01:58 No.617087389
>なんかボキボキいう 個人的な話だけど俺もやり始めは肘がﾎﾟｷﾎﾟｷｶﾎﾟｶﾎﾟ言ってたけど 多少筋肉付いてからは言わなくなった
68 19/08/23(金)22:02:10 No.617087453
>マイプロ47%引き忘れてて過ぎちゃった まだ45%だ！
69 19/08/23(金)22:02:44 No.617087672
>道で走ると8キロがせいぜいなんだ 屋外は視覚的情報とかわずかな起伏とかで意外と疲労増えるよ
70 19/08/23(金)22:02:51 No.617087729
>どっちがおかしいのかな? 個人的な体感だから正しいかわかんないがルームランナーは床が動いてくれるから走るのかなり楽で実際に走るより負荷は少ない気がする
71 19/08/23(金)22:02:54 No.617087748
関節がポキポキ言うのは普通だから異常にポキポキ言ってたり痛みがあったりしなけりゃ大丈夫じゃない？知らんけど
72 19/08/23(金)22:02:54 No.617087750
>>なんかボキボキいう >個人的な話だけど俺もやり始めは肘がﾎﾟｷﾎﾟｷｶﾎﾟｶﾎﾟ言ってたけど >多少筋肉付いてからは言わなくなった そうか……じゃあ信じてやってみるぜ
73 19/08/23(金)22:03:35 No.617087949
>もし知ってたら教えてほしんだけど >ルームランナーで計測してる時は最大17キロで走れるんだけど >道で走ると8キロがせいぜいなんだ >どっちがおかしいのかな? どっちがおかしいって言うかルームランナーは自分の力で動いてないから普通に走るのより楽なんだよ
74 19/08/23(金)22:03:55 No.617088077
>いきなり応援ランキング跳ね上がったのが怖いよ！ 効果覿面すぎる… 明日も明後日ももっと応援できるようにポイント温存しなきゃ…
75 19/08/23(金)22:04:20 No.617088218
>もし知ってたら教えてほしんだけど >ルームランナーで計測してる時は最大17キロで走れるんだけど >道で走ると8キロがせいぜいなんだ >どっちがおかしいのかな? わからんけど17キロってマラソン2時間半ペースくらいでは
76 19/08/23(金)22:04:44 No.617088371
ところでこの漫画どこで読めるのです？
77 19/08/23(金)22:04:56 No.617088454
マガポケ！
78 19/08/23(金)22:04:57 No.617088457
カラテマスク先生には借りがあるから仕方ないね
79 19/08/23(金)22:05:07 No.617088505
ルームランナーは足を出せば道がきてくれるから楽なのかな あとベルトがやわらかいと足腰の負担も少なそうだな
80 19/08/23(金)22:05:14 No.617088547
超時空！
81 19/08/23(金)22:05:15 No.617088554
>明日も明後日ももっと応援できるようにポイント温存しなきゃ… ランキングリセットの時の為に貯めておくのですよ…
82 19/08/23(金)22:05:15 No.617088555
職場往復および職場での移動１万歩、クランチ・レッグレイズ・サイドレイズ・ダンベルカール・スクワットを各１０回３セット やはり有酸素はダイエットに効く…
83 19/08/23(金)22:05:17 No.617088565
瞬発的なランクインよりそこで注目度があがって新規読者が増えないと意味ないから 継続的な応援ボタンが重要だろうね 正直今は元から居たファンがカラテマスク先生の呼びかけに応えてるだけだから
84 19/08/23(金)22:06:08 No.617088902
なんかGooglefitの歩数計って判定アバウトだったりする？ 機種にもよるのかもしれないけど自分のやつ明らかに過剰に歩数計測されてるような…
85 19/08/23(金)22:06:18 No.617088976
腕立て限界近づくと二の腕がピリピリ痺れるような感覚あるんだけどこれくらい追い込むのがベターなの？
86 19/08/23(金)22:06:25 No.617089015
40分泳いできた クロールで長く泳ぎたいがしんどいな
87 19/08/23(金)22:06:29 No.617089038
真に大事になってくるのは次の更新にどれだけの人がポイントを使って読んでくれるかだ なので「」リラも最低限のポイントは温存して日曜に備えてほしい
88 19/08/23(金)22:07:01 No.617089228
軽いランニング50分4キロ ライオン3セット クランプ3セット スクワット3セット
89 19/08/23(金)22:07:20 No.617089373
>瞬発的なランクインよりそこで注目度があがって新規読者が増えないと意味ないから >継続的な応援ボタンが重要だろうね >正直今は元から居たファンがカラテマスク先生の呼びかけに応えてるだけだから リバウンドが怖いな ダイエットだけに
90 19/08/23(金)22:07:40 No.617089505
トレッドミルは足を流してくれるからな 外で走るのとは別物と考えないと
91 19/08/23(金)22:07:49 No.617089571
腹筋ローラーってのはいいものなのかい？
92 19/08/23(金)22:07:55 No.617089618
ゴリラの言う20:20:60のバランスってグラムじゃなくてカロリー計算だよねたしか
93 19/08/23(金)22:08:15 No.617089748
ふふふ…きょうは飲み会で揚げ物も食べちゃったし運動もできてないぜ… この借りは運動で返すぜ…！
94 19/08/23(金)22:08:37 No.617089870
ビール飲んでハイボール飲んでポテチ食べました 今日はチートデイ
95 19/08/23(金)22:08:44 No.617089908
>腕立て限界近づくと二の腕がピリピリ痺れるような感覚あるんだけどこれくらい追い込むのがベターなの？ 腕立てはベシャって潰れるまでやることにしてる あんなに軽々しく上半身を持ち上げられてたのに気づけば曲げた肘を伸ばせなくなるから人間って不思議
96 19/08/23(金)22:08:52 No.617089943
>>今日は5キロレース完走した！膝が死にそう！！！ >整形外科に言われたけど痛み無くても関節は冷やした方がいいってよ そうするわ！！！
97 19/08/23(金)22:09:03 No.617090022
>ビール飲んでハイボール飲んでポテチ食べました >今日はチートデイ 運動を するんだよ
98 19/08/23(金)22:09:22 No.617090136
今日はウォーキング14000歩のみだ 明日はマシントレーニングと水泳だ
99 19/08/23(金)22:09:32 No.617090191
>>ビール飲んでハイボール飲んでポテチ食べました >>今日はチートデイ >運動を >するんだよ 明日やろう
100 19/08/23(金)22:09:47 No.617090299
>股関節のストレッチ毎日やると色々動けるようになってオススメよ あぐらかいて股割りの他になんかいいのある？
101 19/08/23(金)22:09:52 No.617090342
>腹筋ローラーってのはいいものなのかい？ 初心者がやると必ずどこかが故障します ある程度慣れた人がやりましょう 参考にしたい人はサイヤマングレートでぐぐろう
102 19/08/23(金)22:09:53 No.617090346
>腹筋ローラーってのはいいものなのかい？ 効くめっちゃ効く ただフォームを間違えると腰に大ダメージいく可能性もあるので つべとかでしっかり使い方の予習をして尚且つプランク50秒～1分くらいはできる基礎筋力をつけた上でやるのを 個人的にオススメしたい
103 19/08/23(金)22:10:03 No.617090413
腕立て伏せ20回できた
104 19/08/23(金)22:10:15 No.617090490
フィットボクシングいいな！ ただたまにホームボタン押してしまうのだけテンション下がる 後欲をいえば戦うようなのがよかった
105 19/08/23(金)22:10:34 No.617090616
サンキュー「」リラ！ 腹筋ローラーの使い方勉強してくるよ
106 19/08/23(金)22:11:19 No.617090877
クロールで2000mを55分で泳げるようになった！ 次の目標は1500m30分だ！
107 19/08/23(金)22:11:22 No.617090892
>腕立て伏せ20回できた 偉大な勇者がまた成長してしまったようだな
108 19/08/23(金)22:11:23 No.617090898
腹筋ローラーはマジでコスパ高すぎる良い道具なので 効果的に使うためにも予習はしっかりしたうえで使ってほしい
109 19/08/23(金)22:11:51 No.617091070
ふふふ…腹筋ローラー買って一月経ったけど未だに正しい使い方わからないマン！！ 動画も見たりしてるけどどうしても腕と肩に力かける癖が抜けない…
110 19/08/23(金)22:12:03 No.617091131
>クロールで2000mを55分で泳げるようになった！ >次の目標は1500m30分だ！ なんだかんだいって「」リラってフィジカルエリートだよな…
111 19/08/23(金)22:12:23 No.617091277
足の内側の筋肉って家庭でどう鍛え当たら良いんだろ
112 19/08/23(金)22:12:31 No.617091321
>動画も見たりしてるけどどうしても腕と肩に力かける癖が抜けない… そこに力入れなきゃ出来ないよそれでいい
113 19/08/23(金)22:13:00 No.617091508
>足の内側の筋肉って家庭でどう鍛え当たら良いんだろ 内ももの事ならワイドスタンススクワットがバリバリに効く
114 19/08/23(金)22:13:02 No.617091517
俺はこれから股割りのために股関節のストレッチをする レディ「」美もどうだ？ https://www.youtube.com/watch?v=WaU65O0rIOI
115 19/08/23(金)22:13:27 No.617091677
仕事の呑みが多すぎて運動ができてない！ みんなはどうしてるんだ
116 19/08/23(金)22:13:41 No.617091771
>そこに力入れなきゃ出来ないよそれでいい マジか 動画でも腕に力入れすぎないようにって言ってたし 腹より先に腕が疲れ果てて動かなくなるから根本的に間違ったやり方なのかと思ってた…
117 19/08/23(金)22:13:45 No.617091802
体勢支えるために腕に力入るのは多少は仕方ないんじゃないの 腹で戻す動作が大事なわけだし
118 19/08/23(金)22:14:26 No.617092063
どの辺で膝コロから立ちコロへの移行していいか分からなくてずっと膝ついてる
119 19/08/23(金)22:15:15 No.617092363
>マジか >動画でも腕に力入れすぎないようにって言ってたし >腹より先に腕が疲れ果てて動かなくなるから根本的に間違ったやり方なのかと思ってた… 入れすぎるってのは腹筋ではなく腕の力で体勢を戻そうとすることを指すのでは？ 身体を支えるためには腕に力も入れないといけないしそのおかげで肩や上腕三頭筋や大胸筋にも刺激がいってるから大丈夫だ ただ腕の力で戻そうとしないようそこには注意したほうがいいね
120 19/08/23(金)22:15:21 No.617092396
>仕事の呑みが多すぎて運動ができてない！ >みんなはどうしてるんだ 疲れてだるくてくっそやりたくないけど教わった通り帰ったらスクワット1回やってる だいたいそのままワンセットやるかぁになる
121 19/08/23(金)22:15:58 No.617092625
>疲れてだるくてくっそやりたくないけど教わった通り帰ったらスクワット1回やってる >だいたいそのままワンセットやるかぁになる スーパーヒーローすぎる…
122 19/08/23(金)22:15:58 No.617092626
>内ももの事ならワイドスタンススクワットがバリバリに効く おおなるほど確かにいつもと力がかかる所違うわ
123 19/08/23(金)22:16:02 No.617092650
>ただ腕の力で戻そうとしないようそこには注意したほうがいいね これやっちゃってるなー フン！（ｸﾞｷﾞ… フゥン！！（ｸﾞｷﾞｷﾞ… みたいな感じで戻しちゃってるわ
124 19/08/23(金)22:16:03 No.617092663
俺は時間が取れないときとか疲れてるときはやらないよ でもそうじゃないときはやる これで継続はさせてる
125 19/08/23(金)22:16:53 No.617093020
ライオンプッシュアップを股ガバッと開けて握りこぶしでやったら股関節が筋肉痛だ！ 固くてストレッチがめっちゃやりづらくなった！
126 19/08/23(金)22:17:09 No.617093133
>これやっちゃってるなー >フン！（ｸﾞｷﾞ… フゥン！！（ｸﾞｷﾞｷﾞ… >みたいな感じで戻しちゃってるわ 息を吐きながら「背中を丸めて上にあげる」ように意識したら 腹筋の力で戻せるようになったよ ただある程度の腹筋はプランクとかで鍛えた上でやったほうがやりやすいかも
127 19/08/23(金)22:17:56 No.617093475
平泳ぎならkm余裕だけどクロールは無駄な力入って無理だ 片側の方向にしか息継ぎできないからバランス悪くなってそう
128 19/08/23(金)22:18:03 No.617093509
>息を吐きながら「背中を丸めて上にあげる」ように意識したら >腹筋の力で戻せるようになったよ >ただある程度の腹筋はプランクとかで鍛えた上でやったほうがやりやすいかも 参考にしてまたがんばってみる ありがとー
129 19/08/23(金)22:18:33 No.617093696
1500m30分で泳ぐとなると25m30秒ペースを維持して泳ぎ続けなきゃならんな 俺だと体力が持ちそうにない
130 19/08/23(金)22:19:28 No.617094034
>どの辺で膝コロから立ちコロへの移行していいか分からなくてずっと膝ついてる 大丈夫だ膝コロでもフォームが正しくできてるならバリバリ効くから… 1回の時間を少し長くして負荷を与える時間を延ばすのはどうだろう
131 19/08/23(金)22:20:15 No.617094351
立ちコロする前に壁コロで慣らしてけ いきなり立ちコロは下手すりゃ怪我する
132 19/08/23(金)22:20:53 No.617094582
>立ちコロする前に壁コロで慣らしてけ >いきなり立ちコロは下手すりゃ怪我する よく聞く失敗が止まれずに床に顔面強打する事故だね…
133 19/08/23(金)22:20:54 No.617094587
足首が硬い所為か屈伸動作すると股が開いちゃう あと和式便所が辛い
134 19/08/23(金)22:21:15 No.617094715
ピザって意外とたんぱく質含まれてるんだねえ… チーズかかってるしそりゃそうか
135 19/08/23(金)22:22:04 No.617094978
>足首が硬い所為か屈伸動作すると股が開いちゃう >あと和式便所が辛い 足首もしれないけど多分それ原因は股関節が硬いってのも大きいと思うよ
136 19/08/23(金)22:23:44 No.617095566
筋肉体操の腕立てとスクワットやってスピンバイク30分 筋肉体操はこの二つが個人的にめっちゃ辛いよ
137 19/08/23(金)22:24:59 No.617096027
股間ストレッチしたけどまったく曲がらないからストレッチになってるかかなり怪しい…
138 19/08/23(金)22:25:03 No.617096050
>>足首が硬い所為か屈伸動作すると股が開いちゃう >>あと和式便所が辛い >足首もしれないけど多分それ原因は股関節が硬いってのも大きいと思うよ 昔から全身硬いんだよね…前屈も床から5センチくらい上までしかできないし 今更かもしれんけど風呂上りにでも柔軟するか
139 19/08/23(金)22:26:46 No.617096712
脚トレしてきたらシコる元気なくなっていっぱい悲しい
140 19/08/23(金)22:27:01 No.617096786
ライオン最初股関節硬くて肩幅ちょっとでも痛かったのにいまなんかかなり開くようになったな…
141 19/08/23(金)22:27:24 No.617096917
以前雨が降ってジョギングの代わりにラジオ体操１・２を30分繰り返してやったことあるけど 最後の方は前屈で曲がる度合いが明らかに最初よりよく曲がるようになってた やっぱすげえぜ…ラジオ体操！
142 19/08/23(金)22:28:37 No.617097317
シャドウボクシング5分やったら汗だくだ…思ったより運動量あるのね
143 19/08/23(金)22:29:07 No.617097462
最近筋トレする前にシコってるんだけどよくないのかしら
144 19/08/23(金)22:29:16 No.617097517
>昔から全身硬いんだよね…前屈も床から5センチくらい上までしかできないし >今更かもしれんけど風呂上りにでも柔軟するか 上に良さそうな動画あったから参考にしてみたら？
145 19/08/23(金)22:29:59 No.617097743
たんぱく質を出すって意味では微量だからオナニーは問題ない やる気の減退と疲れが主にダメなんだろ思う
146 19/08/23(金)22:31:05 No.617098170
>やる気の減退と疲れが主にダメなんだろ思う そっか…シコるとやる気が出るんだけどやめた方がいいか
147 19/08/23(金)22:31:19 No.617098239
立ちコロは腹筋が引きちぎれる感覚が味わえるぞ
148 19/08/23(金)22:31:21 No.617098251
寸止めしたら男性ホルモンマシマシになって筋トレ効果アップってこの前「」リラが言ってた！
149 19/08/23(金)22:31:26 No.617098297
筋肉を追い込むと命の危険を感じるのかめっちゃシコりたくなる
150 19/08/23(金)22:31:35 No.617098358
>>やる気の減退と疲れが主にダメなんだろ思う >そっか…シコるとやる気が出るんだけどやめた方がいいか やる気出るんならいいんでない？
151 19/08/23(金)22:32:40 No.617098743
>立ちコロは腹筋が引きちぎれる感覚が味わえるぞ 2～3回やっただけで筋肉痛だわ…
152 19/08/23(金)22:32:46 No.617098783
>昔から全身硬いんだよね…前屈も床から5センチくらい上までしかできないし >今更かもしれんけど風呂上りにでも柔軟するか 1月続けるだけで面白いくらい柔らかくなるから頑張って欲しい
153 19/08/23(金)22:33:06 No.617098883
筋トレ中にエロいこと考えるとマジでパワーになってる