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19/08/22(木)18:49:40 No.616789946
そろそろ運動するんだよ
1 19/08/22(木)18:54:08 No.616791007
やるぜ俺はやるぜ
2 19/08/22(木)18:54:31 No.616791104
とりあえず6キロ歩いてきた
3 19/08/22(木)18:55:21 No.616791299
今から10キロ歩く予定 10キロ歩くのに2時間もかかる… 「」ならどれ位？
4 19/08/22(木)18:57:19 No.616791781
2時間
5 19/08/22(木)18:57:22 No.616791796
今日は水泳やる予定
6 19/08/22(木)18:58:34 No.616792044
サボりたいと思いながら2カ月続いてしまった
7 19/08/22(木)18:58:45 No.616792089
1時間40分くらいと思う
8 19/08/22(木)18:59:43 No.616792313
マガポケの10位の層は厳しかったか…
9 19/08/22(木)19:00:29 No.616792504
単行本出ないらしいな…
10 19/08/22(木)19:00:54 No.616792584
13位まで上がればたいしたものだと思うぜ
11 19/08/22(木)19:10:38 No.616794743
Twitterで検索しようと毎回ブタゴリラが引っかかるしタイトルが悪いよ！
12 19/08/22(木)19:11:20 No.616794925
1キロの増減もないけど脇腹が減ってきた気がする
13 19/08/22(木)19:11:43 No.616795007
ザパスソイヨーグルトからお試しでKentaiソイバナナに乗り換えるんじゃ
14 19/08/22(木)19:13:32 No.616795440
そろそろストレッチして外走るか
15 19/08/22(木)19:13:51 No.616795518
>ザパスソイヨーグルトからお試しでKentaiソイバナナに乗り換えるんじゃ ザバスミルクってホエイじゃないんだ
16 19/08/22(木)19:15:03 No.616795812
ランニング三日目行ったよ！別の靴履いて距離ちょっと伸ばしたら靴擦れしてしまった ペースもなんとなくわかった気がする 二十四時間TVのほぼ歩きみたいなあのマラソンの速度ぐらいなんだね…
17 19/08/22(木)19:15:22 No.616795881
運動しようと思ったのだけど仕事のせいか背中ぎ激烈に痛い 寝返り打つだけで痛いとかなかなかの拷問だ…
18 19/08/22(木)19:17:30 No.616796408
応援のためにいくらかポイントで買って応援コメントしておいたよ…
19 19/08/22(木)19:18:58 No.616796727
2.5km毎日走ってるけど毎回しんどい 体力がつかない
20 19/08/22(木)19:19:51 No.616796963
走るための体力ってどうやってつけるんだろう
21 19/08/22(木)19:20:29 No.616797109
>ザバスミルクってホエイじゃないんだ ホエイもあるけど減量がメインなんで筋トレそこそこでジョギングやサイクリングが基本なのよ 目指せアマボクシングバンタム級リミットの56kg
22 19/08/22(木)19:20:48 No.616797183
まず歩く
23 19/08/22(木)19:20:51 No.616797199
>走るための体力ってどうやってつけるんだろう 走る 走り続ける 無理ない範囲で
24 19/08/22(木)19:21:08 No.616797262
凄いぞインフェクション越えだ！
25 19/08/22(木)19:22:01 No.616797449
走ってりゃそのうち必ず調子がいいと感じる日が来るから続けろ
26 19/08/22(木)19:22:11 No.616797493
>>ザバスミルクってホエイじゃないんだ >ホエイもあるけど減量がメインなんで筋トレそこそこでジョギングやサイクリングが基本なのよ >目指せアマボクシングバンタム級リミットの56kg 太ってない人のガチ減量だとソイがいいのかな 俺はデブだからかホエイでぐんぐん痩せてる
27 19/08/22(木)19:23:05 No.616797698
プールってだいたい2時間制限あったり1時間ごとに清掃で泳げなかったりでなんかあんまり消費できない気がする 今の時期ランニングするのも暑いけど
28 19/08/22(木)19:23:35 No.616797810
今日はチートデイ！チートデイなんだ！ チートデイなだけなんだー！！！
29 19/08/22(木)19:26:03 No.616798374
歩くにしろ泳ぐにしろプールで2時間動き続けるってそれだけで凄いよ 俺は無理だった
30 19/08/22(木)19:27:04 No.616798624
膝に若干の違和感があるから今日は走らない
31 19/08/22(木)19:27:38 No.616798744
毎回最初の10歩でうんざりするけど10分走り続けると 呼吸が整って体力が尽きるまで惰性で走れるかんじがする
32 19/08/22(木)19:28:44 No.616799004
座り仕事なのに疲れて運動する気が起きない時はどうしたらいいの助けて「」リラ！
33 19/08/22(木)19:29:47 No.616799224
なんでもいいからちょっとでも動くんだ なんでもいい！ライオンとか！
34 19/08/22(木)19:29:52 No.616799247
12-3年前は159cm/78kg（衣服あり）の体躯だったんでまず最初の一年で10kg落としたのと同時に膝を犠牲にした あとはじわじわ落として60kgリミットはキープできてる それで自己最高記録狙いに56kg目指す あとついでにフルマラソン完走とセンチュリーライドを
35 19/08/22(木)19:30:09 No.616799312
毎日駅まで20分駅から会社まで20分歩いてるけど運動してるって言っていいかな？
36 19/08/22(木)19:30:53 No.616799498
>座り仕事なのに疲れて運動する気が起きない時はどうしたらいいの助けて「」リラ！ 攻略法は 一回だけやることだ！！
37 19/08/22(木)19:31:22 No.616799594
近所のプールは2時間だが1時間の内10分休憩だし 入出の着替え考えると実質1時間半くらいしか泳げねえ
38 19/08/22(木)19:32:14 No.616799779
レシピ守ってSAVASのスプーン３杯で飲んでるんだけど増やしても溶けるかな
39 19/08/22(木)19:32:35 No.616799857
>最初の一年で10kg落としたのと同時に膝を犠牲にした おぉぅ…
40 19/08/22(木)19:33:20 No.616800041
プランクとかやり始めても 2セット目からもういいかな 妥協してやめようかなって想いといつも戦ってる
41 19/08/22(木)19:33:51 No.616800161
戦う君は美しい
42 19/08/22(木)19:34:18 No.616800264
>座り仕事なのに疲れて運動する気が起きない時はどうしたらいいの助けて「」リラ！ ちょっとやる為に椅子から立ち上がるかーやっぱやめた…いややるかな… を繰り返せば運動になるぞ
43 19/08/22(木)19:34:44 No.616800367
>レシピ守ってSAVASのスプーン３杯で飲んでるんだけど増やしても溶けるかな 水も増やせばいいのでは？
44 19/08/22(木)19:34:44 No.616800368
>座り仕事なのに疲れて運動する気が起きない時はどうしたらいいの助けて「」リラ！ 自分の場合は好きなメニューを少しだけやるかな それで終わってもいいし興が乗ってきたらいつものメニューやってもいい ちなみに俺はスクワットが好きなのでそれをやる
45 19/08/22(木)19:34:49 No.616800382
油ギトギトの中華料理とか食べたい…
46 19/08/22(木)19:35:24 No.616800521
明日は家が断水するので半日ダラダラ歩いてみようと思う 焼肉食べたい
47 19/08/22(木)19:35:29 No.616800538
今日は40㎞走行した 調子良い
48 19/08/22(木)19:35:46 No.616800596
マイプロテインのスプーンのデカさに驚く
49 19/08/22(木)19:36:05 No.616800656
プランク1分がキツかったのに1ヶ月で2分半できるようになった！ 体重に変化はないけど嬉しい
50 19/08/22(木)19:36:13 No.616800686
>今日は40㎞走行した お前はセリヌンティウス救ったぞ！
51 19/08/22(木)19:36:27 No.616800741
明日は宴会だし運動頑張ろう
52 19/08/22(木)19:36:31 No.616800765
>おぉぅ… バカみたいなペースと頻度で走ってたので当然だったなと 今はストレッチとランの速度と距離はコントロールしてるから問題ない
53 19/08/22(木)19:38:51 No.616801316
甲子園が面白すぎたから当てられてバッティングセンター行ってきた5ゲーム120球打ったよ 素振りだと300くらい振ってもなんともないのに打つと50球もあれば手の皮が剥けるのはなんでだろう…ボールの衝撃なのか置いてあるバットが合わないのか
54 19/08/22(木)19:38:53 No.616801322
マイプロテインはまず袋開けるとバケツ入ってて驚く
55 19/08/22(木)19:39:18 No.616801422
カロリー制限ってどの程度すべきなんだろう 身長退場年齢的に基礎代謝は1800kcalくらいなんだけど 運動する日は運動前の野菜ジュースとプロテインもあわせて基礎代謝と同じくらいのカロリーは摂っちゃう あんまりやり過ぎると疲労貯まりそうだしデブは太ったまま餓死するって聞くしなやむ
56 19/08/22(木)19:39:21 No.616801436
>近所のプールは2時間だが1時間の内10分休憩だし >入出の着替え考えると実質1時間半くらいしか泳げねえ やっぱそんくらいになっちゃうよねえ…
57 19/08/22(木)19:39:28 No.616801465
夕食前に体重測ったら朝より1キロ落ちてた 1食食べないだけでこんなに変わるんだなぁ
58 19/08/22(木)19:39:57 No.616801577
関節は 大事にするんだよ
59 19/08/22(木)19:40:05 No.616801608
しかしフォローもRTもほとんど無かったのになぜここでは爆発的に流行を？
60 19/08/22(木)19:40:32 No.616801732
牛肉ってタンパク質いっぱいかと思ってたら結構脂質あるのね 一般に脂質が少ないと言われるランプ肉でやっとタンパク質と脂質が同量くらいなのか…
61 19/08/22(木)19:41:02 No.616801879
マイプロテイン届いたけど…今までのチャンピオン、オプチナムのに比べるとなんだか味が薄い…
62 19/08/22(木)19:41:17 No.616801933
デニーズに飯食べに来たが カロリーと塩分食物繊維糖質しかメニューに表示されてない たんぱく質や脂質ってあんまり気にされてない？
63 19/08/22(木)19:41:22 No.616801949
>しかしフォローもRTもほとんど無かったのになぜここでは爆発的に流行を？ 「」はすぐにわけのわからないものを見つけてくるからな… 世間的には何キロ持てるの方がかなり流行ってるよね
64 19/08/22(木)19:41:25 No.616801960
>牛肉ってタンパク質いっぱいかと思ってたら結構脂質あるのね >一般に脂質が少ないと言われるランプ肉でやっとタンパク質と脂質が同量くらいなのか… お肉は羊がいいぜ
65 19/08/22(木)19:41:27 No.616801971
今日は気温が低くて走ってて良かったよ まあめっちゃムシムシするが…
66 19/08/22(木)19:41:28 No.616801975
>カロリー制限ってどの程度すべきなんだろう >身長退場年齢的に基礎代謝は1800kcalくらいなんだけど 自分は考えるの面倒だからあすけんさんに頼ることにした
67 19/08/22(木)19:41:30 No.616801987
最近便秘がちだから炭水化物も取るようにしてる 運動してればいつかは減るよね…
68 19/08/22(木)19:41:39 No.616802028
ランプ肉500gで1000キロカロリー超えるのはビビる 赤身のポテンシャル舐めてた
69 19/08/22(木)19:41:54 No.616802085
基礎代謝は体を維持するために必要なカロリーでそこから徒歩やらなんやら日常生活で消費するカロリーも加算されるし2000kcalくらいは普通に摂るようにするんだよ
70 19/08/22(木)19:41:55 No.616802090
年始は3Lとか着てたけどMとLになってた来た 年末にはSも着られるくらい絞りたい
71 19/08/22(木)19:42:00 No.616802109
お肉の優秀さでは鳥>>>>>>>豚>>>牛 くらいじゃない？牛邪魔だ！(ｺﾞｯ!）
72 19/08/22(木)19:42:20 No.616802198
そこまで深刻でもないんだけどチョコ系フレーバーは水で作るとちょっと片手落ちな味になっちゃうな
73 19/08/22(木)19:42:25 No.616802222
スポーツタイツもう一本注文した！
74 19/08/22(木)19:42:26 No.616802224
プールいって筋トレしてランニングして筋トレして… 何だか真人間になったようだ
75 19/08/22(木)19:42:27 No.616802228
>しかしフォローもRTもほとんど無かったのになぜここでは爆発的に流行を？ 個人的には絵的にプロメアブームもちょっぴり影響してると思ってる
76 19/08/22(木)19:42:28 No.616802234
俺は今月まだ一滴たりとも飲酒をしていないんだ これは痩せる助けになるのだろうか
77 19/08/22(木)19:42:41 No.616802276
体重なんて水をペットボトル1本飲んだら0.5kg増えるしうんこしたら0.5kgは減る 毎日同じ条件で測るんだよ
78 19/08/22(木)19:42:43 No.616802282
Sは絞りすぎでは…
79 19/08/22(木)19:43:02 No.616802360
>何だか真人間になったようだ むしろ偉人と呼んで差し支えない
80 19/08/22(木)19:43:24 No.616802431
>しかしフォローもRTもほとんど無かったのになぜここでは爆発的に流行を？ ﾋは元々やってなかったけどマガポケは読んでたので読んですぐスレ立てたよ 他の「」もちょいちょい立ててた その後スレ画が出来て広まったように感じる
81 19/08/22(木)19:43:26 No.616802446
>基礎代謝は体を維持するために必要なカロリーでそこから徒歩やらなんやら日常生活で消費するカロリーも加算されるし2000kcalくらいは普通に摂るようにするんだよ と思って2000前後に抑えて二カ月経つけど数値変動無いんだよね…まだ食べ過ぎということなんだろうか
82 19/08/22(木)19:43:27 No.616802448
>プールいって筋トレしてランニングして筋トレして… >何だか真人間になったようだ 真人間はそこまで出来ないから真人間超えたぞ
83 19/08/22(木)19:43:31 No.616802460
>カロリー制限ってどの程度すべきなんだろう 減量目的でも基礎代謝+活動消費-200～300くらいは摂った方がいい あんまり制限しすぎると飢餓状態になって代謝が落ちるんで
84 19/08/22(木)19:43:49 No.616802529
今週のダンベル～のほうで牛肉は和牛だとカロリー多いから輸入のが良いてっ言ってたな…
85 19/08/22(木)19:44:08 No.616802601
ダイエットでは飲酒しない派はめっちゃ有利だぞ
86 19/08/22(木)19:44:24 No.616802678
>と思って2000前後に抑えて二カ月経つけど数値変動無いんだよね…まだ食べ過ぎということなんだろうか 体重と体脂肪率次第だけどチートデイ挟めば？
87 19/08/22(木)19:44:26 No.616802682
>たんぱく質や脂質ってあんまり気にされてない？ 一般人ってまじでカロリーしか見てないよ
88 19/08/22(木)19:44:55 No.616802785
平日のお酒辞めただけでも効果が出たよ シンプルに寝付き寝起きも良くなる
89 19/08/22(木)19:44:59 No.616802792
>俺は今月まだ一滴たりとも飲酒をしていないんだ >これは痩せる助けになるのだろうか 痩せるかどうかはわからんが健康には良さそうだな
90 19/08/22(木)19:45:11 No.616802830
カラテ先生(ゴリラも？)多少飲んでるのは逆にハードル低めに設定できていいかもしれんな…
91 19/08/22(木)19:45:20 No.616802871
和牛はやたら脂肪をありがたがるよね…まあ脂は旨いけどさ
92 19/08/22(木)19:46:04 No.616803048
>体重と体脂肪率次第だけどチートデイ挟めば？ 体重体脂肪は書くと荒れるから控えるけどまだそんなチートデイなんて言える域まで追い込めてないからくじけず続けるよジムにも入会してしまったしね
93 19/08/22(木)19:46:14 No.616803089
ランキングまだ伸びてる…
94 19/08/22(木)19:46:14 No.616803090
おススメと聞いてマツキヨのプロテインバー観に行ったが売り切れてやがる！ クソ！どこの偉人だ！
95 19/08/22(木)19:46:26 No.616803136
>たんぱく質や脂質ってあんまり気にされてない？ 今までの人生でタンパク質や脂質を気にしたことがあったか？ 俺はない！
96 19/08/22(木)19:47:07 No.616803320
ぶっちゃけタンパク質＝プロテインってのも知らなかったよ…
97 19/08/22(木)19:47:22 No.616803375
>ランキングまだ伸びてる… あぁ伸びてるなさんむすび！
98 19/08/22(木)19:47:23 No.616803378
脂質はちょっと気にしてたけど タンパク質は気にしてなかった
99 19/08/22(木)19:47:28 No.616803399
やだやだお酒飲みたい！ 飲んだ 太った！なんで！？
100 19/08/22(木)19:47:31 No.616803414
とにかく汗流すようになったから体臭にも気を配ろうと噂のデオコを求めて街へ…売ってねえ！！
101 19/08/22(木)19:47:36 No.616803435
タンパク質脂質は身体作りするようになって初めて気にしだしたな そしたらまぁ外食はほとんど食べられない
102 19/08/22(木)19:47:53 No.616803522
ゴリラが飲んでたから飲みたいときはストゼロにしてる
103 19/08/22(木)19:47:57 No.616803543
マツキヨのプロテインバーは味がダメだったな俺は ドリンクの方は３本同時に買えば安いしイチゴ味は悪くなかった