19/08/22(木)08:20:06 朝の運... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1566429606043.jpg 19/08/22(木)08:20:06 No.616685834
朝の運動は終わったかい
1 19/08/22(木)08:20:43 No.616685898
めっちゃ涼しい！
2 19/08/22(木)08:22:20 No.616686038
たまに「」が使ってる栄養管理アプリなんだっけ あほすたさんみたいな名前のやつ
3 19/08/22(木)08:22:52 No.616686088
マツケンサン
4 19/08/22(木)08:23:08 No.616686109
あすけん
5 19/08/22(木)08:24:02 No.616686201
>あすけん サンキュー
6 19/08/22(木)08:24:02 No.616686204
ゴールドスタンダードホエイプロテインだ
7 19/08/22(木)08:24:33 No.616686256
あほすたさんて…
8 19/08/22(木)08:24:38 No.616686261
遅刻寸前だったけどワンセットはやってやった
9 19/08/22(木)08:27:07 No.616686497
あすけん昨日インストールして今日ワクワクしながら朝食入力したらビタミン摂りすぎだバカ！みたいになってた
10 19/08/22(木)08:28:15 No.616686614
今日は脚の日だ
11 19/08/22(木)08:28:21 No.616686625
あすけんさんはやたら食わせようとしてくるからそのうち消えた…
12 19/08/22(木)08:30:09 No.616686806
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/ あすけんさん食わせすぎ疑惑を感じたので必要カロリー調べてみたけどあんまり変わらなかった
13 19/08/22(木)08:30:32 No.616686840
マガポケのランキング一日毎じゃなさそうだし１万までいけばTOPに表示されるのか
14 19/08/22(木)08:30:43 No.616686866
あすけんは初日に普段食べてる食事を入れて大まかに栄養を把握するのに使ったけど それ以来入力面倒でつかってない だいたい自分がどういう栄養をとってるかわかったからその点ではすごく良かったけど
15 19/08/22(木)08:31:32 No.616686945
ﾋで応援ツイートしたらカラテマスク先生から即返信来た
16 19/08/22(木)08:32:01 No.616686994
>https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/ >あすけんさん食わせすぎ疑惑を感じたので必要カロリー調べてみたけどあんまり変わらなかった 一番少なくても2000kcalとかになるけど そんなカロリー使ってるかな俺…
17 19/08/22(木)08:32:46 No.616687066
>あすけんは初日に普段食べてる食事を入れて大まかに栄養を把握するのに使ったけど >それ以来入力面倒でつかってない >だいたい自分がどういう栄養をとってるかわかったからその点ではすごく良かったけど 毎日使って経過を見るよりは気になった時の目安にするくらいで丁度いいと思う
18 19/08/22(木)08:33:21 No.616687126
体重減ってたけど1kg程度じゃ誤差らしいしまだ実感がわかない
19 19/08/22(木)08:34:24 No.616687235
ﾋ見てきたけどカラテマスク先生ナコルル好きなんだ… 5Pあげちゃう
20 19/08/22(木)08:34:59 No.616687279
カラテマン先生返信マメだな…
21 19/08/22(木)08:36:14 No.616687418
あすけんさんに昼食抜き生活記録したらめちゃくちゃディスられた
22 19/08/22(木)08:36:26 No.616687439
結局カロリーの大半は基礎代謝で消費されるわけだし2000は必要
23 19/08/22(木)08:38:48 No.616687660
あすけんさんは標準体重にしようとしてくるからな
24 19/08/22(木)08:40:08 No.616687789
タンパク質って摂りすぎるとどうなるの？ 脂肪として溜め込まれたりしちゃう？
25 19/08/22(木)08:41:41 No.616687948
>タンパク質って摂りすぎるとどうなるの？ >脂肪として溜め込まれたりしちゃう？ 左様
26 19/08/22(木)08:42:06 No.616687985
>タンパク質って摂りすぎるとどうなるの？ >脂肪として溜め込まれたりしちゃう？ 病気でもなければタンパク質に限らず余剰なカロリーはまず中性脂肪行きって考えていい というわけでまずカロリーの勉強からした方がいいと思う
27 19/08/22(木)08:42:26 No.616688015
>タンパク質って摂りすぎるとどうなるの？ >脂肪として溜め込まれたりしちゃう？ うんまあ余りに使いきれないと脂肪にはなる
28 19/08/22(木)08:43:51 No.616688176
ぐぐったら各種栄養素がどうなるかわかりやすい図があったので https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000041836.pdf
29 19/08/22(木)08:43:55 No.616688187
体ﾘﾆﾝｻﾝはすぐ積むからな…
30 19/08/22(木)08:44:28 No.616688242
きのうくいすぎたので朝飯前に踏み台した やっぱ朝飯前にやるとﾍﾛﾍﾛになる…
31 19/08/22(木)08:44:56 No.616688288
この先ちょっとの間は秋になって過ごしやすいけど冬になったらジョギング続けられる自身がないよ「」リラ
32 19/08/22(木)08:45:48 No.616688375
一日2700kcal必要だと出た 多分それでも足りない気がする
33 19/08/22(木)08:46:52 7j.8GIMg No.616688471
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34 19/08/22(木)08:48:25 No.616688620
寝る直前にちょっと筋トレしたら身体が興奮したのか全然眠れなくなって困った…
35 19/08/22(木)08:51:27 No.616688902
ダンベルとバーベルの違いがわからないマン
36 19/08/22(木)08:51:30 No.616688910
>寝る直前にちょっと筋トレしたら身体が興奮したのか全然眠れなくなって困った… 俺じゃないか 22時に仕事あがりだと筋トレする時間無いね
37 19/08/22(木)08:53:33 No.616689127
>ダンベルとバーベルの違いがわからないマン ダンベルは短い バーベルは長い
38 画像ファイル名:1566431613887.png 19/08/22(木)08:53:33 No.616689128
ダンベル バーベル
39 19/08/22(木)08:57:04 No.616689451
fitbitのアプリの食事記録今まで使ってたFiNCに比べてちょっと分かりづらいな でも運動のログも取りたいしこっちに乗り換えるかなぁ
40 19/08/22(木)08:57:16 No.616689471
バーベル系トレーニングはデッドリフトが一番効果高いと聞くけどデッドってなんだよ怖いよ
41 19/08/22(木)08:58:00 No.616689533
運動二日間もサボってしまった…
42 19/08/22(木)08:59:19 No.616689662
筋肉痛をおしてゴリラの言う通りランニングしたらもっと凄い筋肉痛で階段降りるのもビキビキする！！痛い！
43 19/08/22(木)08:59:52 No.616689718
>バーベル系トレーニングはデッドリフトが一番効果高いと聞くけどデッドってなんだよ怖いよ 腰を殺すからデッドだよ
44 19/08/22(木)09:00:48 No.616689796
>筋肉痛をおしてゴリラの言う通りランニングしたらもっと凄い筋肉痛で階段降りるのもビキビキする！！痛い！ ランニング・オブ・ザ・デッド！！
45 19/08/22(木)09:01:41 No.616689872
>運動二日間もサボってしまった… 軽いのでもいいからやっておこう 一度クセになるとそのままズルズルやらなくなる…
46 19/08/22(木)09:02:52 No.616689980
>運動二日間もサボってしまった… ちょっと立ってちょっと腰下ろしてちょっと戻る これでスクワット1回だもうサボりじゃない
47 19/08/22(木)09:03:11 No.616690009
運動自体は続いてるのにここしばらく2キロ増えた状態から減らない 浮腫みと便秘な自覚はあるが排出の仕方が分からん
48 19/08/22(木)09:04:02 No.616690097
運動でもなんでも一回目のやる気出すまでがしんどいよね
49 19/08/22(木)09:04:49 7j.8GIMg No.616690161
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50 19/08/22(木)09:05:52 No.616690273
体感かなり涼しくなったけどまだ熱中症や日焼け対策怠ったら危ないよね…
51 19/08/22(木)09:06:01 No.616690287
10回で限界になる重さのやつを5セットとか
52 19/08/22(木)09:06:11 No.616690303
ベンチプレスやってみたかったけど常連さんがずっとやってるから結局手出し出来なかったな
53 19/08/22(木)09:06:57 No.616690370
>浮腫みと便秘な自覚はあるが排出の仕方が分からん 手っ取り早いのはイチジク浣腸かな
54 19/08/22(木)09:07:13 No.616690393
筋トレってインターバル挟みすぎるとダメなのかな
55 19/08/22(木)09:08:06 No.616690494
>浮腫みと便秘な自覚はあるが排出の仕方が分からん わかもと飲め 自然排便出来ないならば浣腸だ うんこが完全にガチガチで栓になってるんだったら病院で摘便になる
56 19/08/22(木)09:08:08 No.616690498
スクワットが1番気軽に出来てやった感でるから好きだ いつも終わったあと産まれたての子鹿みたいになる プッシュアップは辛い
57 19/08/22(木)09:08:45 No.616690560
>筋トレってインターバル挟みすぎるとダメなのかな 別にいいよ
58 19/08/22(木)09:09:03 No.616690591
単行本出ないとなればそろそろ終わるのかな…
59 19/08/22(木)09:09:45 No.616690659
朝起きたらフィットボクシング すぐ終わるし案外いいなコレ 腕クソ痛いけど
60 19/08/22(木)09:10:02 No.616690683
昨日スクワットを20回+30秒インターバルで20分やったんだけど筋肉痛になってない 回数を増やすんじゃなくて負荷を足すべきなのかこれは 膝はなんともない
61 19/08/22(木)09:10:53 No.616690762
>単行本出ないとなればそろそろ終わるのかな… 俺たちの戦いはこれからだENDになっちまう…
62 19/08/22(木)09:12:04 No.616690866
ダメだ絶対に20㎏痩せてもらう 絶対にだ
63 19/08/22(木)09:12:16 No.616690891
動物たちが街に戻ってきたEND…
64 19/08/22(木)09:12:53 No.616690954
そして2ヶ月後─ってやるだけでいつでも終わらせられる構成
65 19/08/22(木)09:13:23 No.616690997
今日初めて筋トレと有酸素運動で腰の辺りが痛くなった 筋肉痛だと思うし風呂でマッサージしたら軽くなったけどこれけっこう怖いな！
66 19/08/22(木)09:14:19 No.616691088
腕に結構筋肉ついてきたけど手首の手前辺りがガリガリのまんまだ リストカールとリバースリストカールではこの辺筋肉つかないのかな…
67 19/08/22(木)09:16:04 No.616691231
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68 19/08/22(木)09:16:18 No.616691256
お気に入り数10倍以上の開きあるのに いいねで長瀞さんに勝ってるのすごいというか 「」リラやること極端すぎる…
69 19/08/22(木)09:17:01 No.616691320
>腕に結構筋肉ついてきたけど手首の手前辺りがガリガリのまんまだ >リストカールとリバースリストカールではこの辺筋肉つかないのかな… 手首はほぼ健だらけなので
70 19/08/22(木)09:17:26 No.616691356
手首太い人いるけどアレは生まれつきの骨格？
71 19/08/22(木)09:20:08 No.616691623
成人男子の場合、あすけんは「あまリ運動しない」で目標設定しないと アホほど食わせるプランに連れて行かれるので注意 あと代謝量も低めに入力する
72 19/08/22(木)09:21:20 No.616691730
>手首太い人いるけどアレは生まれつきの骨格？ めっちゃ鍛えると少し太くなるらしい
73 19/08/22(木)09:22:04 No.616691803
>手首はほぼ健だらけなので あぁじゃあこういうものなのか… あんまり気にせず続けることにする
74 19/08/22(木)09:24:54 No.616692090
これ応援毎日リセットって聞いたけどリセットされてないの？ それとも「」リラがアホみたいに票入れたの？
75 19/08/22(木)09:25:18 7j.8GIMg No.616692126
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76 19/08/22(木)09:25:57 No.616692203
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77 19/08/22(木)09:26:58 No.616692295
もしかして満員電車に揺られる毎日も運動なのでは？
78 19/08/22(木)09:27:18 No.616692328
「」はそうだね筋だけなら全国レベルだからな
79 19/08/22(木)09:27:29 No.616692350
>これ応援毎日リセットって聞いたけどリセットされてないの？ 知らんけど昨日からリセットされてないし週ごとなんじゃないの？ >それとも「」リラがアホみたいに票入れたの？ すまない…
80 19/08/22(木)09:27:30 No.616692352
別にデブ用ダイエット運動専用の場所じゃなくない？
81 19/08/22(木)09:27:40 No.616692364
立ちっぱなしのカロリー消費は案外バカにならない
82 19/08/22(木)09:27:50 No.616692378
無料の一票しか入れてないし
83 19/08/22(木)09:29:09 No.616692516
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84 19/08/22(木)09:29:15 No.616692534
じゃあ手首を鍛えるってのは手首じゃない場所が鍛えられてたのか！
85 19/08/22(木)09:29:16 No.616692535
>成人男子の場合、あすけんは「あまリ運動しない」で目標設定しないと >アホほど食わせるプランに連れて行かれるので注意 >あと代謝量も低めに入力する 「」はだいたいスタート時の自分の運動量過大評価しがちなのと よく見るとあすけんは運動による目標消費カロリー前提の目標摂取カロリーになってることを見落としがち
86 19/08/22(木)09:29:43 No.616692587
sq117836.mp4 応援を するんだよ
87 19/08/22(木)09:30:13 No.616692636
体重グラム分のたんぱく質って結構大変なんだな プロテイン買ってみようと思うんだけどよく見かけるザバスとかでいいの？
88 19/08/22(木)09:30:15 No.616692645
応援ぶち込んでるよ
89 19/08/22(木)09:30:22 No.616692655
プールきたら若い子しかいない
90 19/08/22(木)09:30:44 No.616692697
>じゃあ手首を鍛えるってのは手首じゃない場所が鍛えられてたのか！ 手首(を動かしたり支えたりする筋肉)を鍛えてる
91 19/08/22(木)09:31:01 No.616692729
ザバスいいよ粉もミルクも手軽に買えるし
92 19/08/22(木)09:31:23 No.616692778
昨日から２００ポイント分やったし！
93 19/08/22(木)09:31:52 No.616692818
冷凍サラダチキンが便利な時代だ…
94 19/08/22(木)09:32:37 No.616692904
ランカーに比べてお気に入り少ないけどランキングに乗れば目に留まってそっちも増えるって寸法よ
95 19/08/22(木)09:32:49 7j.8GIMg No.616692934
書き込みをした人によって削除されました
96 19/08/22(木)09:32:55 No.616692952
俺程度のしょうもないポイントを1日送り付けるだけじゃ無駄だし… って思考に陥らない読者の猛攻いいよね
97 19/08/22(木)09:34:02 No.616693068
なんかあんまりぶち込みまくっても工作っぽくて嫌だなって
98 19/08/22(木)09:34:22 No.616693103
1カ月以上毎日食ってサラダチキンは飽きた もうほぼプロテインで取るようにした
99 19/08/22(木)09:34:25 No.616693107
>俺程度のしょうもないポイントを1日送り付けるだけじゃ無駄だし… >って思考に陥らない読者の猛攻いいよね 一歩ずつでも進むことを教えてもらったからね
100 19/08/22(木)09:34:34 No.616693121
効率を気にしてやらないのが一番効率悪いからな
101 19/08/22(木)09:35:08 No.616693185
近所のよくわかんないサラダチキンがすごいうまい…あれ本当にサラダチキンなんだろうか…
102 19/08/22(木)09:35:16 No.616693205
ようやく1キロ減った ウォォ！
103 19/08/22(木)09:36:11 No.616693310
>なんかあんまりぶち込みまくっても工作っぽくて嫌だなって 工作っていうがな 熱心なファンがいるって編集に伝わらなきゃ意味ないのよ…
104 19/08/22(木)09:36:22 No.616693333
炊飯器でサラダチキンを自作し始めたけど美味しい
105 19/08/22(木)09:37:03 No.616693417
工作も何も仕組み作ったのはマガポケだ！ 利用して悪い理由など無無い！！
106 19/08/22(木)09:37:04 No.616693419
その辺の田代砲と違って実際にポイント投げつけてるしなぁ
107 19/08/22(木)09:37:21 No.616693452
応援してくれって先生が言った 応援してくれた先生を応援した それだけのことなのだ
108 19/08/22(木)09:37:24 No.616693457
作者に直接10万ほど寄付したらいいじゃない
109 19/08/22(木)09:37:42 No.616693494
>>なんかあんまりぶち込みまくっても工作っぽくて嫌だなって >工作っていうがな >熱心なファンがいるって編集に伝わらなきゃ意味ないのよ… 自分のレス見て後悔したけど自分がそういう理由で複数票入れないだけで他の「」がたくさんポイント入れてるのは良いと思うから許して欲しい
110 19/08/22(木)09:37:46 No.616693502
ポイント上位は内容の割にホント桁が違うな
111 19/08/22(木)09:39:50 No.616693734
内容の割にって
112 19/08/22(木)09:40:26 No.616693793
俺カラテマスク先生のツイートで神心会の門下生が兄弟子の為一致団結する気持ちがよくわかった！
113 19/08/22(木)09:40:50 No.616693838
他のをdisりはじめるのは違うんじゃないかな
114 19/08/22(木)09:40:56 7j.8GIMg No.616693849
書き込みをした人によって削除されました
115 19/08/22(木)09:41:29 No.616693904
スレッドを立てた人によって削除されました
116 19/08/22(木)09:41:59 No.616693954
お前は自分のレスを気にしろ
117 19/08/22(木)09:42:58 No.616694083
>ようやく1キロ減った >ウォォ！ やったな！勇者の一歩だ！
118 19/08/22(木)09:43:33 No.616694152
>ようやく1キロ減った >ウォォ！ キロの大台が減ると嬉しいよな！すごいぞ！
119 19/08/22(木)09:45:12 No.616694333
どれくらい減ったら痩せたと言って良いのだろう 一日の間でも体重は推移するっていうし俺も胸張って減ったと言いたい
120 19/08/22(木)09:47:28 No.616694586
今日はウォーキング休んでライオンとプランク増やして足を休めるぞ！ 足を使わない有酸素ってあるのかな…
121 19/08/22(木)09:47:42 No.616694613
体重気にしすぎるよりも体形整えてれば結果体重が減ってる感じ 筋肉増えれば体重はむしろ増えるし
122 19/08/22(木)09:48:05 No.616694661
>どれくらい減ったら痩せたと言って良いのだろう >一日の間でも体重は推移するっていうし俺も胸張って減ったと言いたい 5kg減ったら痩せたと言っていいって「」リラに言われたのを基準にしている
123 19/08/22(木)09:48:45 No.616694752
>今日はウォーキング休んでライオンとプランク増やして足を休めるぞ！ >足を使わない有酸素ってあるのかな… シャドーボクシング
124 19/08/22(木)09:50:20 No.616694935
毎日同じ時間に体重を計れば増減が解りやすいぞ！ まあ蓄えてるうんちの量でちょっと変わるけど
125 19/08/22(木)09:51:02 No.616695033
>毎日同じ時間に体重を計れば増減が解りやすいぞ！ >まあ蓄えてるうんちの量でちょっと変わるけど 同じ条件で測るために自然と生活サイクルも整えられる
126 19/08/22(木)09:52:18 No.616695166
朝から雨でいろいろ億劫だ
127 19/08/22(木)09:52:57 No.616695233
夏休みで実家に帰って 昨日の摂取カロリーが600kcalほどぶっちぎって 健康評価も43点だったんだけど 「言うて「」さんここ1週間カロリー不足してたからええんちゃう？」 と甘やかすあすけん先生 あすけん先生が俺にはよくわからない
128 19/08/22(木)09:58:21 No.616695863
https://www.youtube.com/watch?v=d5CsG344v1k 今日のシャドーボクシング
129 19/08/22(木)09:58:40 No.616695907
あすけんさんについては「」がカロリー削りたがり過ぎだと思う
130 19/08/22(木)10:00:13 No.616696094
>あすけんさんについては「」がカロリー削りたがり過ぎだと思う 「」の栄養管理は結構極端
131 19/08/22(木)10:01:26 No.616696233
でも設定きつくしないと意図して食っても辛いレベルの高カロリーを提示される…
132 19/08/22(木)10:02:10 No.616696314
あすけんさん運動そんなしなくていいよしてくれるの悪魔の囁きすぎる
133 19/08/22(木)10:03:08 No.616696429
上のサイト基準に計算すると基礎代謝2000kカロリー越えてるけど それが本当なら普通に食事するだけでガンガン痩せそうに感じる
134 19/08/22(木)10:03:21 No.616696467
科学のガワを被った悪魔あすけんさん
135 19/08/22(木)10:03:31 No.616696488
>でも設定きつくしないと意図して食っても辛いレベルの高カロリーを提示される… 元々それ以上に食ってないとダイエット決意するまで体重は増えてないはずなのだ…
136 19/08/22(木)10:04:22 No.616696611
>上のサイト基準に計算すると基礎代謝2000kカロリー越えてるけど >それが本当なら普通に食事するだけでガンガン痩せそうに感じる すごい事を教えてやろう 普通の食事してたら普通の体型になるのだ
137 19/08/22(木)10:06:00 No.616696808
で…でもおかわり大盛り無料だし…
138 19/08/22(木)10:06:10 No.616696833
おれも管理始めたら普段こんなにカロリー足りてなかったのか…ってびっくりした 朝食マジ大事だね
139 19/08/22(木)10:08:48 No.616697153
昨日2時間がっつりウェイトやったから全身ギジギシいってて痛気持ちいい
140 19/08/22(木)10:10:50 No.616697407
基礎代謝2000ってのは欧米人が作った基準なんだ 日本人は-200くらいで丁度いいんだ