19/08/21(水)12:05:35 急に過... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1566356735519.jpg 19/08/21(水)12:05:35 No.616463628
急に過ごしやすくなったな！
1 19/08/21(水)12:06:44 No.616463856
セミの声…まこと減り申した
2 19/08/21(水)12:08:21 No.616464140
本当急に涼しくなったね とはいえ走ったらまだ昼間は暑かった…
3 19/08/21(水)12:08:43 No.616464201
今年は気温と台風のダブルパンチで全くセミの声聞かなかったな やっぱ暑くて死んじゃうのかな
4 19/08/21(水)12:10:05 No.616464429
>本当急に涼しくなったね >とはいえ走ったらまだ昼間は暑かった… 日差しが強いとコンクリートの照り返しで表示気温より遥かに暑く感じるからやっぱり昼間はまだ危ないよ
5 19/08/21(水)12:10:29 No.616464482
昼間は室内でフィットボクシング35分コースしたよ！ウィービング認識してくれねぇ！ 日が落ちたらウォーキング行こう
6 19/08/21(水)12:10:45 No.616464531
昨日ニュースでピークは過ぎたって言ってた
7 19/08/21(水)12:10:56 No.616464569
>昼間は室内でフィットボクシング35分コースしたよ！ウィービング認識してくれねぇ！ >日が落ちたらウォーキング行こう 有酸素運動の化身だな！
8 19/08/21(水)12:11:13 No.616464626
やはりジム…！ジムこそが全てを解決する…！
9 19/08/21(水)12:11:37 No.616464705
https://twitter.com/k1monji/status/1163795297820012552 応援を するんだよ
10 19/08/21(水)12:11:45 No.616464722
夏風邪引いちゃった… カタボッちゃうよ…
11 19/08/21(水)12:11:49 No.616464727
すまねえゴリラ昼飯はラーメンだ！ 鳥パイタンとやら！
12 19/08/21(水)12:11:59 No.616464763
運動のついでにマガポケで応援かヒでカラテマスク先生をリツイートしてやってくれ このままじゃ単行本出ないんだ
13 19/08/21(水)12:12:11 No.616464804
カルシウムが足りなそうだと煮干しを食い始めたけど タンパク質も多目だしなかなか優秀な間食では？
14 19/08/21(水)12:12:34 No.616464881
膝が痛くて医者に診てもらったけど関節も骨も靱帯も異常無しで筋肉痛なだけだから運動しても大丈夫と太鼓判を押された でも運動すると痛いものはいたい こういうときにサポーターとやらを装備するのが効果的なのかな？
15 19/08/21(水)12:12:43 No.616464908
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16 19/08/21(水)12:12:50 No.616464930
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17 19/08/21(水)12:13:30 No.616465039
>>昼間は室内でフィットボクシング35分コースしたよ！ウィービング認識してくれねぇ！ 認識してくれないよねぇ 俺はかがむ時にコントローラーを下に振るようになった
18 19/08/21(水)12:14:30 No.616465239
>俺はかがむ時にコントローラーを下に振るようになった なんかそういう認識させる為に違う動きするのもね…かといって真面目にやってるのに認識されないとイラッとくるし…
19 19/08/21(水)12:15:28 No.616465418
>鳥パイタンとやら！ 鳥ならまだ良いのでは？
20 19/08/21(水)12:15:59 No.616465516
あと8回行きます！
21 19/08/21(水)12:16:01 No.616465523
>こういうときにサポーターとやらを装備するのが効果的なのかな？ 持ってるなら使ったほうがいいよ
22 19/08/21(水)12:16:31 No.616465617
>すまねえゴリラ昼飯はラーメンだ！ >鳥パイタンとやら！ 俺はこの前豚骨ラーメン食ったぞ！背脂は無しにしたけど！ でもいいんだその分運動して減らしてやろうって頑張れてるから！
23 19/08/21(水)12:16:36 No.616465634
所汁が美味しい…無理をしすぎたようだ…
24 19/08/21(水)12:17:01 No.616465703
ラーメンは脂もだけど塩分が
25 19/08/21(水)12:17:04 No.616465711
ウィービングが反応しないのはタイミングが大体ズレてる！ダッキングが認識するならダッキングのタイミングで上下だ！公式でお手本動画あるから見ような！
26 19/08/21(水)12:17:58 No.616465897
>持ってるなら使ったほうがいいよ もし関節が痛んでるならサポーター装着して無理するとかえってマズそうだなと思って 使うにしても関節部が正常かどうかをはっきりさせてからにしたかった 早速使うことにする
27 19/08/21(水)12:18:02 No.616465909
背脂抜きのラーメンを食べても満足度が低いので しっかり脂を入れるかいっそ食べない方がいいという答えにたどり着いた
28 19/08/21(水)12:18:05 No.616465924
>あと8回行きます！ この辛いコンビネーションを後8回もやるの…ってなる
29 19/08/21(水)12:18:20 No.616465971
>所汁が美味しい…無理をしすぎたようだ… OS1？それはマジでヤバいので気をつけて！
30 19/08/21(水)12:18:49 No.616466063
8回は短いコンビネーションのときだから実は楽なほうなのだ 長いコンビネーションはこれ4回やります！とかになる
31 19/08/21(水)12:19:41 No.616466252
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32 19/08/21(水)12:20:01 No.616466319
>背脂抜きのラーメンを食べても満足度が低いので >しっかり脂を入れるかいっそ食べない方がいいという答えにたどり着いた 出汁がしっかり効いた魚介ラーメンとか美味いよ 豚骨の国に生まれたけど最近は魚介出汁ラーメンばっかり食って満足してる
33 19/08/21(水)12:20:39 No.616466458
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34 19/08/21(水)12:21:19 No.616466620
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35 19/08/21(水)12:21:27 No.616466645
テンション上げて行きましょうね
36 19/08/21(水)12:22:03 No.616466782
>出汁がしっかり効いた魚介ラーメンとか美味いよ 家系が食べたいデブゥ… 運動始めるまでは最低週一で行ってたけど行くのやめたらみるみる痩せ始めたので悲しい…
37 19/08/21(水)12:23:02 No.616466984
月1の贅沢くらいなら許されるのではないか？
38 19/08/21(水)12:23:07 No.616466997
週一で家系は選ばれし者でない限り普通はツライ…
39 19/08/21(水)12:23:50 No.616467155
二郎系はどれくらいのペースなら食べてもいいかな…
40 19/08/21(水)12:24:30 No.616467278
ダイエットは必要ないんだけど体重増やしたい 筋トレプロテインでいいのかな
41 19/08/21(水)12:24:35 No.616467303
運動を するんだよ
42 19/08/21(水)12:24:45 No.616467350
>二郎系はどれくらいのペースなら食べてもいいかな… 背脂抜けば月1くらいならいいんじゃないかしら
43 19/08/21(水)12:24:50 No.616467369
胸から腹にかけて縦に線が出てきた 成果見えるのめっちゃ嬉しいな！
44 19/08/21(水)12:25:04 No.616467420
>月1の贅沢くらいなら許されるのではないか？ かつやの新メニューとかも食べなきゃいけないし…
45 19/08/21(水)12:25:26 No.616467493
>膝が痛くて医者に診てもらったけど 素直に医者行ける「」は希少種！ まさに賢者だ！
46 19/08/21(水)12:26:05 No.616467628
>月1の贅沢くらいなら許されるのではないか？ 別に毎週でもカロリーコントロール出来てたら食べていいよ 1日1500カロリーじゃなくて週10000カロリー的な
47 19/08/21(水)12:26:09 No.616467649
>ダイエットは必要ないんだけど体重増やしたい >筋トレプロテインでいいのかな カロリーとらないと体重は増えないぞ 贅肉も筋肉もカロリーありきだ
48 19/08/21(水)12:26:16 No.616467671
>ダイエットは必要ないんだけど体重増やしたい >筋トレプロテインでいいのかな タンパク質はもちろんだけど体でかくしたいなら炭水化物かなり多めにね
49 19/08/21(水)12:26:24 No.616467710
>ダイエットは必要ないんだけど体重増やしたい >筋トレプロテインでいいのかな 筋トレするにしても筋肥大を目標としたトレーニングが必要だから 負荷がしっかりかかるトレーニングと十分なタンパク質補給が必要 トレーニングといっても持久力アップと筋肥大目的で違うからね
50 19/08/21(水)12:26:25 No.616467718
>素直に医者行ける「」は希少種！ 筋肉痛以外の痛みで質問されても迂闊なこと言えないしな…
51 19/08/21(水)12:26:26 No.616467720
ウィービングは基本姿勢をとって手を顎につけると認識率あがるよ
52 19/08/21(水)12:27:17 No.616467910
太りたい人のための食事法的な記事は最近の別冊ニュートンで見たな 量食えないなら食事回数増やせばいいとかなんとか
53 19/08/21(水)12:27:20 No.616467925
沢山食べちゃった日は多めにランニングして帳消しにしないと！ってなってたけど もしかしたら食った日は筋トレ食わなかった日は有酸素の方が理に適ってるのではと思い始めた
54 19/08/21(水)12:27:20 No.616467926
>タンパク質はもちろんだけど体でかくしたいなら炭水化物かなり多めにね 柔道部とかめっちゃ白米食うよね…
55 19/08/21(水)12:27:26 No.616467946
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56 19/08/21(水)12:27:46 No.616468025
３日に一回早朝走る位しかやってないけどそれでもやらないよりかなり違うのな… なんとなく息切れしにくくなったと実感できる
57 19/08/21(水)12:27:53 No.616468046
ゴールが強い体になる事だったら運動の邪魔になる重いメシは自然と減るんだが食べるのが好きでダイエットに運動だと結構苦しいよね
58 19/08/21(水)12:28:09 No.616468101
朝運動するようになってから体の調子がいいぜ でもながめにやるとすごいひるねしたくなるぜ
59 19/08/21(水)12:28:21 No.616468145
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60 19/08/21(水)12:28:37 No.616468201
なるほど肉と炭水化物を倍にしてみるか
61 19/08/21(水)12:28:53 No.616468262
>筋トレプロテインでいいのかな ゲイナープロテインというのがあってな 炭水化物とかタンパク質が多く入ってるから食事のほかに摂取すると太れるぞ ただし一回の分量がアホほど多い(125g、500ml以上の水か牛乳で希釈)だけど500ml程度だと泥水みたいな喉ごしだぞ！
62 19/08/21(水)12:29:13 No.616468324
今ふと思ったんだけどあんまり重くないダンベルゆっくり上げ下げするのは有酸素でいいのか…？
63 19/08/21(水)12:29:19 No.616468342
「」がオススメしてたクレアチンとやらを飲んだら腕や胸がパンパンになった …飲み始めたの昨日だけどこんなに効果早いの！？
64 19/08/21(水)12:29:19 No.616468344
>>タンパク質はもちろんだけど体でかくしたいなら炭水化物かなり多めにね >柔道部とかめっちゃ白米食うよね… 運動してる奴で太ってる奴はいない！ つまりハードに運動しながら太るのはめちゃくちゃ難しいのだ
65 19/08/21(水)12:29:43 No.616468426
>ゲイナープロテインというのがあってな メタルオーバーマン
66 19/08/21(水)12:29:44 No.616468429
蝉の声は減ったがモブの声が増えたね
67 19/08/21(水)12:30:37 No.616468621
腰が痛くて起き上がるのもつらいんだけどこういうときはどういう運動すればいいんだ
68 19/08/21(水)12:30:58 No.616468695
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69 19/08/21(水)12:31:02 No.616468706
>腰が痛くて起き上がるのもつらいんだけどこういうときはどういう運動すればいいんだ スポーツ外科に 行くんだよ
70 19/08/21(水)12:31:19 No.616468767
そばがローカロリーで太らないと聞くのでたくさん食べる
71 19/08/21(水)12:31:22 No.616468776
>別に毎週でもカロリーコントロール出来てたら食べていいよ >1日1500カロリーじゃなくて週10000カロリー的な 問題は二郎は2000キロカロリーくらいあるらしくて二郎食べるとその週は粗食になるな…
72 19/08/21(水)12:31:29 No.616468793
なんでここで聞くの…
73 19/08/21(水)12:31:34 No.616468816
炭水化物減らすとオメーカロリー足りてねえぞってあすけんに怒られる…
74 19/08/21(水)12:32:10 No.616468940
あすけんさんはポンコツなのでは？
75 19/08/21(水)12:32:28 No.616468994
継続するのは大事だけどかといって無理に続けて身体壊したら元も子もないし休むのも大事だよね
76 19/08/21(水)12:32:36 No.616469027
ローカロリーかどうかは知らんが脂肪分がほとんど無くたんぱく質多めなので蕎麦はいい食品だ
77 19/08/21(水)12:32:39 No.616469034
チートデイならいいんじゃない
78 19/08/21(水)12:32:52 No.616469069
心拍数140-150くらいで運動してしんどく感じると これが有酸素なのかそうじゃないのかわかんなくなってくる
79 19/08/21(水)12:32:58 No.616469096
あすけんは塩分とカロリーに煩い
80 19/08/21(水)12:33:18 No.616469169
職場のトレーニングルーム使ってみてえなあ
81 19/08/21(水)12:33:35 No.616469225
運動始めて数日間、なんか強くなった気がしてガンガン運動したら壮絶な筋肉痛が来た... 動かした方が治りが早いと聞くがウォーキング3キロとかで良いのかしら
82 19/08/21(水)12:33:44 No.616469257
あすけんは健康第一だから
83 19/08/21(水)12:33:57 No.616469309
パーソナルトレーニングでずっとやってたけど自分でやるようになってからすごく楽になって筋トレが楽しくなった トレーナーが負荷かけすぎなのでは？
84 19/08/21(水)12:34:00 No.616469318
トレーニングのおかげか快便なんだけど今ウンコが太すぎてウミガメみたいに泣きながら気張ってる
85 19/08/21(水)12:34:07 No.616469340
お昼は近場のセブンイレブンが食堂なんだけどタンメンがそこそこのカロリーで満足感あって助かる とみたばかり増やさないで…
86 19/08/21(水)12:34:17 No.616469378
>ローカロリーかどうかは知らんが脂肪分がほとんど無くたんぱく質多めなので蕎麦はいい食品だ 炭水化物なのでギルティ！！！
87 19/08/21(水)12:34:23 No.616469398
最近体重が足踏み気味でなら量増やすまでよと頑張ったらあまりの筋肉痛と仕事多忙で2日ほど運動お休みして今朝体重計に乗ったら少し体重減 運動してると体が水分溜め込むとかあるのかな？
88 19/08/21(水)12:34:47 No.616469479
>そばがローカロリーで太らないと聞くのでたくさん食べる 似てるからうどんでいいよね
89 19/08/21(水)12:35:00 No.616469525
>パーソナルトレーニングでずっとやってたけど自分でやるようになってからすごく楽になって筋トレが楽しくなった >トレーナーが負荷かけすぎなのでは？ しっかり見てくれる代わりに限界超えの負荷かけてくれるのがトレーナー付きのいいところよ
90 19/08/21(水)12:35:17 No.616469595
ふくらはぎに痛みが残ってて 何だと思ったら昨日寝る前のプロテイン忘れてたわ… こんなにハッキリ分かるんだね
91 19/08/21(水)12:35:21 No.616469609
食事制限は諦めた 元々間食するわけでもないのに日々の食事まで縛ってたらストレスになる…
92 19/08/21(水)12:35:31 No.616469651
スレッドを立てた人によって削除されました
93 19/08/21(水)12:35:41 No.616469685
>トレーニングのおかげか快便なんだけど今ウンコが太すぎてウミガメみたいに泣きながら気張ってる 俺も硬い便と痔のコンボで辛い 便秘解消されたこと自体は嬉しいんだけど
94 19/08/21(水)12:35:55 No.616469733
そういえば運動始めて2ヶ月経つけどチートデイしたいと思わないな… 元々低脂質食品も好きなもの多いしスナック菓子食べなくてもスルメや煎餅とかで満足できてるし 好きなものが多いほど食の改善ってやりやすいのかもしれないな
95 19/08/21(水)12:36:03 No.616469753
炭水化物もわりと不足しがちだから脂質が少ないおにぎりとか麺類はありがたい
96 19/08/21(水)12:36:08 No.616469766
少し涼しくなったから日課のウォーキングの前にスクワットでも始めようかと思うんだけど どれぐらいやればいいもんなんだいスクワットって 30×3セットとかかい
97 19/08/21(水)12:36:09 No.616469772
そばはGI値がどうたらでうどんよりは太りにくいらしい あくまで比較の話で食いすぎたらなんでも太るよねうｎ
98 19/08/21(水)12:36:10 No.616469782
>しっかり見てくれる代わりに限界超えの負荷かけてくれるのがトレーナー付きのいいところよ スクワットとかで毎回めまいとか吐き気起こすまで追い込んでくれてたのはさすがだなと思うがやっぱりキツイよ！！
99 19/08/21(水)12:36:14 No.616469792
うどんも蕎麦もパスタも二郎も同じだろ？
100 19/08/21(水)12:36:27 No.616469841
プロテインで筋肉痛改善するの？
101 19/08/21(水)12:36:41 No.616469901
>昼間は室内でフィットボクシング35分コースしたよ！ウィービング認識してくれねぇ！ 回避動作は脇を締めてやるときもち反応がいいような気がする(個人の感想)
102 19/08/21(水)12:36:44 No.616469921
パーソナルトレーナーはガチでいつどれくらい出来たとか休み入れたら何回出来たとか観察を元にプラン組んでくるよね…カルテみたいのあってビビった
103 19/08/21(水)12:36:52 No.616469951
>うどんも蕎麦もパスタも二郎も同じだろ？ 違うが運動して減らすのは同じだ
104 19/08/21(水)12:36:52 No.616469952
運動はしながらこういうので栄養管理してタンパク質炭水化物取るようにして総カロリーは抑えるように気をつけてるけど減るどころか微増しつつあるから1日に取って良いカロリーとかの数字ってのはちょっと信用ならなくなってきた… su3259550.jpg
105 19/08/21(水)12:36:54 No.616469956
チートデイって体重の下降が停滞してようやくやるようなもんじゃなかったっけ？
106 19/08/21(水)12:36:58 No.616469967
ゴリラが全粒粉食えって言ってたから試してみたけど少しボッソリ感があるだけで普通のパスタとそこまで違わないね
107 19/08/21(水)12:37:06 No.616469992
>お昼は近場のセブンイレブンが食堂なんだけどタンメンがそこそこのカロリーで満足感あって助かる >とみたばかり増やさないで… セブンだとよだれ鳥マジ美味しいんだよ
108 19/08/21(水)12:37:30 No.616470100
会社で目覚ます用の食べ物って何がいいのかな 高タンパクって事でとりあえず煎った大豆食べてるんだけどこれ脂質多くなるかな…
109 19/08/21(水)12:37:48 No.616470148
>運動はしながらこういうので栄養管理してタンパク質炭水化物取るようにして総カロリーは抑えるように気をつけてるけど減るどころか微増しつつあるから1日に取って良いカロリーとかの数字ってのはちょっと信用ならなくなってきた… 2500も食ってると痩せなさそうだけどがっしりはしそうだな どうしたいかに寄るんじゃないかな
110 19/08/21(水)12:38:03 No.616470197
>会社で目覚ます用の食べ物って何がいいのかな >高タンパクって事でとりあえず煎った大豆食べてるんだけどこれ脂質多くなるかな… バーじゃダメなの？
111 19/08/21(水)12:38:06 No.616470212
タンパク質なんてプロテインで補給するぜー！
112 19/08/21(水)12:38:17 No.616470256
>少し涼しくなったから日課のウォーキングの前にスクワットでも始めようかと思うんだけど >どれぐらいやればいいもんなんだいスクワットって >30×3セットとかかい やろう！筋肉体操！
113 19/08/21(水)12:38:21 No.616470272
筋肉痛はダウンとストレッチしっかりやってから殆ど無縁だな… 強度あんまり上げてないのもあるんだろうけど
114 19/08/21(水)12:38:26 No.616470294
>少し涼しくなったから日課のウォーキングの前にスクワットでも始めようかと思うんだけど >どれぐらいやればいいもんなんだいスクワットって >30×3セットとかかい 昨日100kgを10回3セットこなせた！ 目標にしてたので嬉しい
115 19/08/21(水)12:38:32 No.616470317
間食したくなったらさつまいもがおすすめだよ カロリーはそこまで高くないのにミネラルのバランスがいい ふかすだけておいしい
116 19/08/21(水)12:38:39 No.616470347
筋肉ついたら体重増えるという当然のお話
117 19/08/21(水)12:38:40 No.616470353
>少し涼しくなったから日課のウォーキングの前にスクワットでも始めようかと思うんだけど >どれぐらいやればいいもんなんだいスクワットって >30×3セットとかかい 30回3セットできたら尊敬できるぐらいにはきついけどとりあえずやってみよう
118 19/08/21(水)12:38:41 No.616470355
inバー食ってるな あとガムかスルメでも噛もう
119 19/08/21(水)12:38:43 No.616470365
>チートデイって体重の下降が停滞してようやくやるようなもんじゃなかったっけ？ 単純にやる気が下がってきたらモチベ維持するための名目でたまには甘やかしてええよって意味でしかないよ！
120 19/08/21(水)12:39:11 No.616470458
>プロテインで筋肉痛改善するの？ 俺はかなり違うな 翌日の痛みがちがう
121 19/08/21(水)12:39:19 No.616470495
惨事のおやつは普通ゆで卵だろ？
122 19/08/21(水)12:39:30 No.616470536
img片手にウォーキングが捗る
123 19/08/21(水)12:39:32 No.616470542
>チートデイって体重の下降が停滞してようやくやるようなもんじゃなかったっけ？ 左様 だけど食事制限中に我慢できなかった時に今日はチートデイと方便を使う場合も飛び交っている
124 19/08/21(水)12:39:34 No.616470546
炭水化物を抜くべきは運動しない奴だけだ
125 19/08/21(水)12:39:36 No.616470559
>2500も食ってると痩せなさそうだけどがっしりはしそうだな >どうしたいかに寄るんじゃないかな そんなに食べてないよ！2500に達しないようにしてるよ大体1日1800くらい
126 19/08/21(水)12:39:39 No.616470579
代謝がどうこうとかいう本当の意味でのチートデイはそれこそボディビルレベルの話だし…
127 19/08/21(水)12:39:54 No.616470628
>プロテインで筋肉痛改善するの？ 筋肉痛に関してはBCAAの方が効く感じがする エビデンスはない
128 19/08/21(水)12:39:56 No.616470637
>プロテインで筋肉痛改善するの？ 単純に筋肉の修復にはタンパク質が必要だから当然タンパク質が足りて無いと痛みが長引く
129 19/08/21(水)12:40:09 No.616470698
朝から目を覚ますならバナナと低脂肪乳が安くて美味しくて早く食えて元気もでる最高の組み合わせだと俺は経験した
130 19/08/21(水)12:40:43 No.616470829
そういや最近筋肉痛ないな… 負荷上げなきゃ
131 19/08/21(水)12:40:48 No.616470841
>炭水化物を抜くべきは運動しない奴だけだ 激しい運動をしながら炭水化物を抜くのがライザップ式よ
132 19/08/21(水)12:41:03 No.616470896
>「」がオススメしてたクレアチンとやらを飲んだら腕や胸がパンパンになった >…飲み始めたの昨日だけどこんなに効果早いの！？ 筋肉に水分を引き込む効果があるらしいな
133 19/08/21(水)12:41:39 No.616471029
>>会社で目覚ます用の食べ物って何がいいのかな >>高タンパクって事でとりあえず煎った大豆食べてるんだけどこれ脂質多くなるかな… >バーじゃダメなの？ 歯応えで目覚ましてる感があってね… 味濃ければいけるかな今度試してみるね
134 19/08/21(水)12:41:39 No.616471032
チートデイっつーか週に1日くらいは緩くしないと食事制限は続かないってだけだと思うぞ 週に一回だけは外食していいって考えるとモチベに繋がるんだ
135 19/08/21(水)12:41:40 No.616471034
>激しい運動をしながら炭水化物を抜くのがライザップ式よ あんな不健康なもんを参考にしてはいけない
136 19/08/21(水)12:42:03 No.616471109
>激しい運動をしながら炭水化物を抜くのがライザップ式よ それで痩せても気を抜くとリバウンドするから気をつけてって言われてるけど その間に運動が習慣になって継続してさえいれば大丈夫なんかねああいうの
137 19/08/21(水)12:42:23 No.616471167
「」が言ってたABBAみたいなサプリメントの正式名教えてくだち
138 19/08/21(水)12:42:27 No.616471184
低脂肪無脂肪はどうしても嫌だ…まずくはないけとやっぱり味が違う…俺は牛乳が好きなんだ…
139 19/08/21(水)12:42:31 No.616471199
一時期芸人がライザップのCMしてたりしたけど筋肉芸人と呼ばれるのはみんなゴールドジムに行ったよね
140 19/08/21(水)12:42:43 No.616471246
>朝から目を覚ますならバナナと低脂肪乳が安くて美味しくて早く食えて元気もでる最高の組み合わせだと俺は経験した 俺は干し芋とアーモンドミルクプロテインが最高の朝食なんじゃよー
141 19/08/21(水)12:42:48 No.616471268
>「」が言ってたABBAみたいなサプリメントの正式名教えてくだち BCAA？
142 19/08/21(水)12:42:50 No.616471277
安くて美味しくて脂質も少ないプロテインバーねぇかなぁ！
143 19/08/21(水)12:43:05 No.616471332
>それで痩せても気を抜くとリバウンドするから気をつけてって言われてるけど >その間に運動が習慣になって継続してさえいれば大丈夫なんかねああいうの カーボ抜き継続しつつ運動継続は慢性的エネルギー不足で続かないのでは…？
144 19/08/21(水)12:43:11 No.616471349
炭水化物抜くと料理のレパートリーが狭まって飽きがきやすいし口中調味ができなくて味が濃すぎに感じるし 食物繊維が足りなくなりがちでうんこが出なくなると痩せる以外の副作用が多くて嫌になる
145 19/08/21(水)12:43:21 No.616471389
>それで痩せても気を抜くとリバウンドするから気をつけてって言われてるけど >その間に運動が習慣になって継続してさえいれば大丈夫なんかねああいうの 気を抜かないのは無理だと思うんだけどなあ
146 19/08/21(水)12:43:21 No.616471391
ライザップは指定期間内に無理やり痩せるメニューだからそれによるリスクとか全く気にしてないからな だから他のフィットネスと比較して急に萎み始めてる
147 19/08/21(水)12:43:47 No.616471458
炭水化物足りてない状態の運動はほんとに苦痛…俺にライザップの才能は多分ない
148 19/08/21(水)12:43:49 No.616471464
>安くて美味しくて脂質も少ないプロテインバーねぇかなぁ！ バーにする以上は脂質避けられない 気になるならザバスのドリンクに変えたほうがいい
149 19/08/21(水)12:43:54 No.616471485
>低脂肪無脂肪はどうしても嫌だ…まずくはないけとやっぱり味が違う…俺は牛乳が好きなんだ… 今日朝から試しに低脂肪乳でミルクティ味のソイプロテイン溶かして飲んだけど紅茶花伝みたいな甘あじで飲めてびっくりしたよ 組み合わせで好みの飲み方が見つかるかもしれない
150 19/08/21(水)12:43:58 No.616471507
ソイジョイをプロテインバー代わりにしてたけど結構カロリー高いね…腹持ちはいいんだけどな
151 19/08/21(水)12:44:06 No.616471542
>カーボ抜き継続しつつ運動継続は慢性的エネルギー不足で続かないのでは…？ ケトンがなんとかしてくれる(体臭)
152 19/08/21(水)12:44:07 No.616471545
>一時期芸人がライザップのCMしてたりしたけど筋肉芸人と呼ばれるのはみんなゴールドジムに行ったよね ライザップはコーチが監視するスタイルだし自己管理できる人だと直接ジム行くだろうよ
153 19/08/21(水)12:44:22 No.616471604
涼しくなってきたのはいいけど今週はゴリラゲイ雨が毎日降りそうな空模様だ あと再来週海にいくからほどほどに暑くなってください
154 19/08/21(水)12:44:34 No.616471646
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155 19/08/21(水)12:44:52 No.616471718
やっぱフィットネスはコナミだよな コナミのジム行った事ないがセピアちゃんとかグリアロが指導してくれるんだろ？
156 19/08/21(水)12:45:00 No.616471752
>「」が言ってたABBAみたいなサプリメントの正式名教えてくだち >ABBA だめだった
157 19/08/21(水)12:45:06 No.616471769
身体動かす炭水化物を抜いた状態で筋トレってのが矛盾なのだ
158 19/08/21(水)12:45:32 No.616471868
一時期はたくさんの人がﾌﾞｩｰﾁｯﾌﾞｩｰﾁｯて言いながら回ってたのに
159 19/08/21(水)12:45:36 No.616471882
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160 19/08/21(水)12:46:06 No.616471980
>今週はゴリラゲイ雨が毎日降りそうな空模様だ ゴリラはゲイじゃないよ～
161 19/08/21(水)12:46:09 No.616471989
>>「」が言ってたABBAみたいなサプリメントの正式名教えてくだち >BCAA？ ありがとう！
162 19/08/21(水)12:46:49 No.616472118
>>本当急に涼しくなったね >>とはいえ走ったらまだ昼間は暑かった… >日差しが強いとコンクリートの照り返しで表示気温より遥かに暑く感じるからやっぱり昼間はまだ危ないよ 以前までが異常な暑さだっただけで 今でも気温は30度前後あるんだからな
163 19/08/21(水)12:46:49 No.616472121
糖質切っててフラフラになりながらトレーニングしてたある日 魔が差してソバを食べてしまったんだけどその後のジムで上がる重量が全然違って驚いた 5-10kgは増やせる感じがしたよ
164 19/08/21(水)12:46:53 No.616472136
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165 19/08/21(水)12:46:59 No.616472170
日頃から牛乳飲む人が低脂肪に変えるのは難しいと思う 味違いすぎるし
166 19/08/21(水)12:47:16 No.616472231
先月と比べて体重3kg弱減筋肉1kg減だった 3桁豚だからまずは体重落とすのを優先したほうがいいんだろうか…
167 19/08/21(水)12:47:18 No.616472236
アバじゃねーかよ ダンシング・クイーンでも聴くわ
168 19/08/21(水)12:47:29 No.616472280
ABBAはいい曲歌うからな… そんなにBPMも速くないしランニングにもいいかもしれん
169 19/08/21(水)12:48:00 No.616472381
プロテインを牛乳で割ると吸収が遅くなるみたいなの読んだことあるけどそんなことはない？
170 19/08/21(水)12:48:02 No.616472391
ABBA流しながらランニングマシーンとかやるともう気分は西海岸だ
171 19/08/21(水)12:48:07 No.616472408
ABBAは金！金！金！の資本主義者だぞ！
172 19/08/21(水)12:48:23 No.616472463
>先月と比べて体重3kg弱減筋肉1kg減だった >3桁豚だからまずは体重落とすのを優先したほうがいいんだろうか… カロリーコントロールが優先 運動は水泳がいいと思うよ
173 19/08/21(水)12:48:27 No.616472485
>先月と比べて体重3kg弱減筋肉1kg減だった >3桁豚だからまずは体重落とすのを優先したほうがいいんだろうか… そのレベルの体重だと急いでないなら焦らずゆっくりな… できれば指導してくれる人がいたらコーチ頼んだほうが良いぞ
174 19/08/21(水)12:48:41 No.616472535
別にビルダーになりたいわけではないので食事制限はほどほどにしてるな カロリーとかPFCとかは気にするようになったけど 腹の肉はまだ落ちないが筋肉は確実に増えた
175 19/08/21(水)12:48:53 No.616472576
>糖質切っててフラフラになりながらトレーニングしてたある日 >魔が差してソバを食べてしまったんだけどその後のジムで上がる重量が全然違って驚いた >5-10kgは増やせる感じがしたよ 炭水化物ブーストは一度抜いた時に感じるよね あれ以降はトレ日だけは意図的にパスタ取るようにしてる
176 19/08/21(水)12:48:55 No.616472586
>先月と比べて体重3kg弱減筋肉1kg減だった >3桁豚だからまずは体重落とすのを優先したほうがいいんだろうか… 体重が減るのはいいけど筋肉が一ヶ月で1kg減るのはなんかおかしくない…？ 3桁の世界はよくわからないけど…
177 19/08/21(水)12:49:08 No.616472626
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178 19/08/21(水)12:49:25 No.616472684
この前ベルト切って短くしたばかりなのにまたズボンが緩んできた
179 19/08/21(水)12:49:44 No.616472739
ホエイ自体が乳から取ってるし別に問題ない気がするけどな ソイが遅いってのは聞くけど
180 19/08/21(水)12:50:00 No.616472800
今はまだいいけど冬にジョギング続けられる気がしない
181 19/08/21(水)12:50:06 No.616472826
ジムでチンニングガンガンやってる人はかっこいいデブなぁ 全然できないよ
182 19/08/21(水)12:50:08 No.616472834
>この前ベルト切って短くしたばかりなのにまたズボンが緩んできた サイズの小さいズボンを買うときに快感は何物にも代えがたいな！
183 19/08/21(水)12:50:34 No.616472931
>ジムでチンニングガンガンやってる人はかっこいいデブなぁ >全然できないよ チンポトレーニング？
184 19/08/21(水)12:50:36 No.616472937
チンニング…！？ と思って調べたら懸垂のことか
185 19/08/21(水)12:50:59 No.616473004
>今はまだいいけど冬にジョギング続けられる気がしない 運動は冬のがいいぞ 心配するな
186 19/08/21(水)12:51:05 No.616473020
>ジムでチンニングガンガンやってる人はかっこいいデブなぁ >全然できないよ 背筋無いと自重を支えれねぇからな… 斜め懸垂とか足ついて安全なので頑張るんだ
187 19/08/21(水)12:51:08 No.616473032
>ジムでチンニングガンガンやってる人はかっこいいデブなぁ >全然できないよ ジム行くとそういう見栄とか対抗意識でつい負荷重くしがちで難しい
188 19/08/21(水)12:51:10 No.616473038
チンって顎のことだからね
189 19/08/21(水)12:51:21 No.616473073
>今はまだいいけど冬にジョギング続けられる気がしない 走ると暖かくなって楽しい！ 夏の方が俺は辛いな
190 19/08/21(水)12:51:39 No.616473129
>特に運動初心者のデブに即ランニングを勧めるなんてのは以ての外だよ 極度のデブってわけじゃないけどそれでも学生時代以来久々に走ったら膝に来たからな… まずは半月ほどゆっくり丁寧にウォーキングしてフォームを整えてそこからようやくスロージョギングに移った 3桁だと走り出しまではもっと長くとってもいい
191 19/08/21(水)12:51:46 No.616473158
なんでチンニングで下品な発想するのみんな…
192 19/08/21(水)12:51:47 No.616473166
>>ローカロリーかどうかは知らんが脂肪分がほとんど無くたんぱく質多めなので蕎麦はいい食品だ >炭水化物なのでギルティ！！！ 何言ってんの？
193 19/08/21(水)12:52:05 No.616473230
もうベルト引き締めじゃ足りずにズボンワンサイズ下げた…問題は少しふとももがたくましくなったのか前みたいに腰でズボン選ぶとふとももがちょい苦しめ
194 19/08/21(水)12:52:11 No.616473248
チンコを 強くしてくだされ
195 19/08/21(水)12:52:18 No.616473273
>背筋無いと自重を支えれねぇからな… >斜め懸垂とか足ついて安全なので頑張るんだ 自重が重くても背筋あったら支えられるのか…？ 減量しかないと思ってた
196 19/08/21(水)12:52:20 No.616473278
運動部でもないのにマラソン大会では10km走れたんだよなあ 若さってすごい
197 19/08/21(水)12:52:25 No.616473293
>なんでチンニングで下品な発想するのみんな… 「」はおぺにす…の虜だからな
198 19/08/21(水)12:52:38 No.616473336
ジム行けない人の自重トレは囚人トレを参考にするといいよ あれもゴリラと同じで低いハードルから始まる
199 19/08/21(水)12:52:43 No.616473356
今日は随分とモブが多かったみたいだな
200 19/08/21(水)12:52:44 No.616473361
じゃあ「」はチンガードをなんだと思ってるんだ
201 19/08/21(水)12:52:53 No.616473391
>まずは半月ほどゆっくり丁寧にウォーキングしてフォームを整えてそこからようやくスロージョギングに移った 知性まで兼ね備えたまさしく森の賢者だな
202 19/08/21(水)12:53:02 No.616473421
>何言ってんの？ 冗談だよ怒るなよ怖いな
203 19/08/21(水)12:53:04 No.616473426
>じゃあ「」はチンガードをなんだと思ってるんだ ファウルカップみたいなもの
204 19/08/21(水)12:53:09 No.616473442
>自重が重くても背筋あったら支えられるのか…？ >減量しかないと思ってた 勿論自重が大きいほど難易度が上がるけど 懸垂って背筋で持ち上げる運動だからな
205 19/08/21(水)12:53:14 No.616473470
>じゃあ「」はチンガードをなんだと思ってるんだ コンドームのことだろう？それぐらい知ってる
206 19/08/21(水)12:53:29 No.616473524
>糖質切っててフラフラになりながらトレーニングしてたある日 >魔が差してソバを食べてしまったんだけどその後のジムで上がる重量が全然違って驚いた >5-10kgは増やせる感じがしたよ トレーニングしてるなら糖質抜くのはエネルギー不足になるし足りないエネルギーは筋肉分解して作られるしその際に肝臓や腎臓等の内臓の負担がデカイからデメリットばかりだと思うぞ 糖質制限は何もしないで痩せたい人がやる事だ
207 19/08/21(水)12:53:43 No.616473574
>>じゃあ「」はチンガードをなんだと思ってるんだ >コンドームのことだろう？それぐらい知ってる 何言ってんだよチンコケースの方だよ
208 19/08/21(水)12:53:58 No.616473626
>じゃあ「」はチンガードをなんだと思ってるんだ コテカだろ？それぐらい俺にもわかる
209 19/08/21(水)12:54:02 No.616473639
空が暗くなってきた！ヤバイ！
210 19/08/21(水)12:54:21 No.616473704
チンガードはマジでサッカーのキーパーが付けるちんこガードだと思ってた
211 19/08/21(水)12:54:25 No.616473718
毎日汗だくになるせいでタオルが足りなくなってきた
212 19/08/21(水)12:54:35 No.616473751
>トレーニングしてるなら糖質抜くのはエネルギー不足になるし足りないエネルギーは筋肉分解して作られるしその際に肝臓や腎臓等の内臓の負担がデカイからデメリットばかりだと思うぞ >糖質制限は何もしないで痩せたい人がやる事だ やっぱ運動しながら痩せるんだったらカロリーコントロールする方がいいのか 糖質制限は楽でいいんだけど
213 19/08/21(水)12:54:35 No.616473755
チンって言うから分からんのだ ちゃんと日本語で懸垂とかおぺにすとか言えば区別出来る
214 19/08/21(水)12:55:02 No.616473838
>今日は随分とモブが多かったみたいだな 最近はしっかり管理してくれる「」リラが増えてきて助かるね
215 19/08/21(水)12:55:06 No.616473847
糖質制限一ヶ月やったけどストレスがやばかった
216 19/08/21(水)12:55:20 No.616473898
プールと筋トレプランクやってきたけど最後のセットサボろうかなて一瞬よぎった でもこの1セット頑張れば単行本に繋がるかも…で頑張れたよ
217 19/08/21(水)12:55:27 No.616473928
ファウルカップ！
218 19/08/21(水)12:55:41 No.616473976
>糖質制限は楽でいいんだけど 安易に楽に行くな
219 19/08/21(水)12:55:48 No.616474002
カラテマスク先生のツイッターで見たけど ブタゴリラ単行本出ないのか…
220 19/08/21(水)12:55:51 No.616474013
単行本出ないかもらしいな…
221 19/08/21(水)12:55:54 No.616474029
ガチでやるならクレアチンとHMBとプロテインを常飲してもいい ダイエットっていうよりボディビルダー目指すみたいな方向だけど
222 19/08/21(水)12:56:08 No.616474067
最近はライオンをゆっくりやって負荷を上げるようにし始めた
223 19/08/21(水)12:56:13 No.616474085
>やっぱ運動しながら痩せるんだったらカロリーコントロールする方がいいのか >糖質制限は楽でいいんだけど 本当に動けなくなるよカーボ抜くと 今までの糖質制限のメニューにバナナか麺か飯を運動する日だけ追加すればいいと思うぞ！
224 19/08/21(水)12:56:13 No.616474086
運動しないってだけで糖質制限もだいぶ苦行
225 19/08/21(水)12:56:34 No.616474150
>安易に楽に行くな そうだね…カロリーとちがって糖質制限は頭使わなくていいから楽ってのもあるよね
226 19/08/21(水)12:56:36 No.616474158
チンニングというがチンをバーにつけるのが難易度高いすぎる まだぶら下がって足上げて高度キープが精一杯だ
227 19/08/21(水)12:56:37 No.616474163
健康はテスト前に追い込むみたいな一時的なものではないと思うので糖質制限はやりたくないなぁ 甘いもの取れないとか死んじゃうデブ
228 19/08/21(水)12:56:43 No.616474178
>最近はライオンをゆっくりやって負荷を上げるようにし始めた 筋トレの負荷は工夫で増やせるのがいいとこだよな
229 19/08/21(水)12:56:58 No.616474232
HMBはかなり効く 気がする 特に筋トレ初心者にはいい
230 19/08/21(水)12:56:59 No.616474237
>チンをバーにつける えろかよ
231 19/08/21(水)12:57:13 No.616474285
一時期糖質制限に手を出したことあるけど 炭水化物大好きな身としては運動するより制限するほうが難易度高かった
232 19/08/21(水)12:57:26 No.616474328
チンもバーみたいなもんじゃ？
233 19/08/21(水)12:57:44 No.616474391
>本当に動けなくなるよカーボ抜くと >今までの糖質制限のメニューにバナナか麺か飯を運動する日だけ追加すればいいと思うぞ！ 週4でジム行ってるんだけどほぼ毎日食っていいってことじゃないですか！やったー！
234 19/08/21(水)12:57:46 No.616474396
炭水化物足りないと頭痛くなってくるしそもそも仕事ができなくなる…
235 19/08/21(水)12:57:49 No.616474414
脳細胞は脂肪で保護されブドウ糖で動く 制限しすぎるとゴミになるからちゃんと食ってちゃんと運動だ
236 19/08/21(水)12:57:56 No.616474438
>チンもバーみたいなもんじゃ？ つまりチンポフェンシングなのでは？
237 19/08/21(水)12:57:57 No.616474441
最近はめっちゃ食生活改善したけど ついこないだまで朝昼抜きの夜ガッツリみたいな生活してた ただ面白いことにPCFのバランスはともかく総カロリーは3食食べてる今の方が多いのにそれでも痩せていくのは
238 19/08/21(水)12:58:06 No.616474474
>糖質制限一ヶ月やったけどストレスがやばかった 正常な状態の脳のエネルギーはブドウ糖（糖質）だからな 専門家の指導を受けない糖質制限は頭が飢えてバカになる
239 19/08/21(水)12:58:10 No.616474488
スレッドを立てた人によって削除されました
240 19/08/21(水)12:58:23 No.616474530
「」リラ 肩をデカくしたいんだけどメニュー組んでくれないか アップ抜いて1時間くらいでできるやつで
241 19/08/21(水)12:58:32 No.616474553
朝飯は食べないんだよな食べる時間ない 食べたほうが痩せるの？
242 19/08/21(水)12:58:39 No.616474582
>カラテマスク先生のツイッターで見たけど >ブタゴリラ単行本出ないのか… 最新話は都度ポイントで買うようにしてる
243 19/08/21(水)12:59:05 No.616474667
というか基本になるエネルギーなんだから米は食えよ 減らすなら脂
244 19/08/21(水)12:59:19 No.616474717
今日半日でブタゴリラの応援ポイントが倍以上に増えてる
245 19/08/21(水)12:59:33 No.616474768
>朝飯は食べないんだよな食べる時間ない >食べたほうが痩せるの？ 痩せる云々というより運動に適したカラダ作るならやっぱりいれたほうがいい それこそバナナ一本でいいから
246 19/08/21(水)12:59:36 No.616474781
>朝飯は食べないんだよな食べる時間ない >食べたほうが痩せるの？ 健康を考える上で一日の中で最も大事な食事と言われております
247 19/08/21(水)12:59:38 No.616474790
虹裏人気は世間の…
248 19/08/21(水)12:59:50 No.616474829
脂質は最近すごい見るようになった 意外なものが案外少なかったりする
249 19/08/21(水)12:59:51 No.616474833
>朝飯は食べないんだよな食べる時間ない >食べたほうが痩せるの？ 朝飯食わずに運動して昼飯食うのは お相撲さんが効率的に太るためにやってる方法なんだけどご存知ない？
250 19/08/21(水)12:59:52 No.616474835
>カラテマスク先生のツイッターで見たけど >ブタゴリラ単行本出ないのか… 俺は借りを返すためにpt入れまくってる
251 19/08/21(水)12:59:56 No.616474848
>単行本いらんし… いるし！
252 19/08/21(水)13:00:03 No.616474870
>炭水化物足りないと頭痛くなってくるしそもそも仕事ができなくなる… そもそも仕事ができないのでは…？
253 19/08/21(水)13:00:22 No.616474937
>お相撲さんが効率的に太るためにやってる方法なんだけどご存知ない？ 仕事してるし運動は夕食の後かな…
254 19/08/21(水)13:00:45 No.616475005
これから面接なんだけど前使ってたベルトのあなが1つ詰められることに気づいた！ これで無敵ですね！
255 19/08/21(水)13:00:54 No.616475032
朝飯食うと例外なく腹下す
256 19/08/21(水)13:00:59 No.616475045
朝飯食わなくても出来る仕事ってたかが知れてるな
257 19/08/21(水)13:00:59 No.616475047
脂質は一日どれくらい？減量するなら
258 19/08/21(水)13:01:00 No.616475053
冷蔵庫の大量にある冷凍ブロッコリーを見る度ゴリラを思いだすなんて嫌だよ！ 続いてくれ！
259 19/08/21(水)13:01:14 No.616475092
最近やたらズボンからワイシャツが飛び出るなと思ってたら 隙間が！空いてる！！！
260 19/08/21(水)13:01:19 No.616475110
サラダチキン自作するようになると鶏胸肉の脂肪の少なさにびっくりするね 皮をはぐとき以外は肉触った後の脂のべたべた感がないんだ 手を洗うときに洗剤無しでもいいくらい
261 19/08/21(水)13:01:23 No.616475123
別に週２くらい家系ラーメン食ってもやせる 要はドカ食いや食い溜めとかしないことだ
262 19/08/21(水)13:01:45 No.616475183
ぶっちゃけるけど 痩せようとしてるのに朝食わないって指差して笑っていいくらいバカだと思う
263 19/08/21(水)13:02:17 No.616475275
>「」リラ >肩をデカくしたいんだけどメニュー組んでくれないか >アップ抜いて1時間くらいでできるやつで 使える器具はなにがあるか教えて
264 19/08/21(水)13:02:19 No.616475287
>脂質は一日どれくらい？減量するなら バランス取ってればいいぞ 単体で考えると大変だ 漫画にもあったけど資質は1g9kcalなので取り過ぎるとけっこうヤバいので抑える意識をしよう
265 19/08/21(水)13:02:30 No.616475317
>最近やたらズボンからワイシャツが飛び出るなと思ってたら >隙間が！空いてる！！！ おめでとう
266 19/08/21(水)13:02:34 No.616475326
>単行本出ないかもらしいな… 応援するんだよ チケットじゃなくてポイント使って漫画読むとかマガポケの設定画面から要望出せるからそれで 「」ル美は借りがあるはずだ！
267 19/08/21(水)13:02:39 No.616475337
>最近やたらズボンからワイシャツが飛び出るなと思ってたら >隙間が！空いてる！！！ ベルトの穴を一つか二つきつく締めるんだよ！
268 19/08/21(水)13:02:57 No.616475382
食事回数を減らすのは力士の増量法だからな…
269 19/08/21(水)13:03:50 [s] No.616475534
最近荒れる原因になってる文字列やそれに反応するものは管理してましたご了承ください
270 19/08/21(水)13:04:01 No.616475571
>肩をデカくしたいんだけどメニュー組んでくれないか http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/nakayamakinnikun-workoutmenu/#i-14 きんにくんの三角筋のメニューから選んでいくつかやってみれば良いんじゃないか？ バーベルショルダープレスはメインになると思う